Установлено, что для нормального функционирования всех органов и систем в человеческий организм регулярно должно поступать 13 витаминов и 20 минеральных элементов. Здоровье иммунной системы возможно, только если в организме присутствуют все полезные соединения. Если хоть одно важное вещество находится в дефиците, то развиваются заболевания. Чтобы не возникали проблемы со здоровьем, взрослым людям следует периодически принимать аптечные витамины для иммунитета.
Признаки дефицита иммунитета
Иммунитет – сложная и многофункциональная система, помогающая организму бороться с негативными факторами, преимущественно вирусной и бактериальной инфекцией. Без иммунной системы человек умер бы от обыкновенной простуды. Иммунными агентами являются различные клетки: лейкоциты, лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы. Также частью иммунитета можно назвать кожные и слизистые покровы, способные синтезировать вещества, губительные для патогенных микроорганизмов.
Поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии сложно. Под воздействием различных негативных факторов организм слабеет, теряет способность эффективно противостоять инфекциям и прочим вредоносным агентам. Основными симптомами слабого иммунитета являются:
- частые заболевания;
- медленное выздоровление;
- слабость;
- хроническая усталость;
- долгое заживление поврежденной кожи;
- ухудшение состояния кожных и слизистых покровов;
- воспалительные образования на коже;
- беспричинные болевые ощущения в разных частях тела.
При ослабленном иммунитете под ударом находятся все органы и системы. Если человек не начнет принимать меры для повышения иммунитета, то он может погибнуть.
Понять, что причиной ослабленного организма является витаминный дефицит, непросто. Признаками нехватки витаминов бывают самые разные патологические явления: нарушения работы пищеварительного тракта, сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, ослабление волос, истончение и расслаивание ногтевых пластин, ухудшение состояния кожи. Но эти же явления могут сигнализировать о развитии серьезных заболеваний, не связанных с гиповитаминозом. Поэтому при появлении подозрительных симптомов следует не заниматься самолечением, а пройти медицинское обследование.
Причины ослабления иммунитета
Ослабление иммунитета является следствием воздействия на организм множества негативных факторов:
- постоянных стрессов;
- скудного рациона;
- старческих изменений;
- ослабляющих организм заболеваний;
- плохой наследственности.
- беременные женщины;
- вскармливающие грудью матери;
- спортсмены;
- пациенты, страдающие тяжелыми инфекционными болезнями;
- работники, занятые изматывающим физическим и интеллектуальным трудом.
Повысить иммунитет, ослабленный из-за серьезных заболеваний, своими силами человек не может. Для этого требуется помощь медицинского специалиста. Но для укрепления иммунной системы, угнетенной гиповитаминозом, достаточно пропить поливитамины.
Полезные для женского иммунитета вещества
Витаминно-минеральные комплексы обязательно нужно принимать каждой женщине. Причем курс витаминов желательно пропивать 3 раза в год. Молодым девушкам витамины нужны для стабилизации менструального цикла. Беременным женщинам витаминные препараты назначают, чтобы ребенок в утробе развивался полноценно. Пожилым женщинам витамины необходимы для поддержки организма в период климакса, для ослабления климактерических симптомов.
Ниже перечисляются самые важные для женщин витамины.
- Ретинол (A). Участвует в синтезе иммунных клеток, оказывает противовирусное и антибактериальное действие. Нормализует работу сердца, кровеносной системы, органов дыхания.
- Аскорбиновая кислота (C). Необходима для образования интерферона – иммунного белка. Витамин C – мощный антиоксидант, играющий ключевую роль в укреплении иммунитета.
- Токоферол (E). Участвует в выработке антител. Очищает организм от свободных радикалов, поэтому важен для предупреждения онкологии. Улучшает состояние кожных покровов и ногтевых пластин.
Полезные для мужского иммунитета вещества
Для поддержания иммунитета мужчинам тоже необходимы витамины A, E и C, но также мужской организм нуждается в витаминах группы B и определенных микроэлементах. Чтобы организм оставался крепким, а иммунная система работала исправно, мужчинам ежедневно нужно включать в меню пищу, насыщенную железом, цинком, селеном.
- Витамины группы B. Мощные иммуностимуляторы. Борются с вредными агентами, угнетающими работу иммунной системы.
- Железо. Отвечает за синтез лейкоцитов – белых кровяных клеток, являющихся частью иммунной системы.
- Цинк. Помогает организму бороться вирусной инфекцией.
- Селен. Стимулирует синтез антител, уничтожающих патогенную микрофлору.
Какие продукты богаты витаминами?
Если есть возможность, полезные вещества лучше получать не из фармацевтических средств, а из продуктов. Чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион следует включать молочные изделия, растительные продукты, мясо и рыбу. Но лучшие источники полезных для иммунитета веществ – овощные блюда и свежие фрукты. Поэтому растительная пища должна присутствовать в меню круглый год.
- Ретинол. Богатыми его источниками являются оранжевые и желтые растительные продукты: тыква, морковка, абрикосы, персики, сладкий перец. Из животных продуктов, содержащих витамин A в достаточном количестве, можно отметить рыбу, печень, сливочное масло, яичный желток.
- Аскорбиновая кислота. Ею насыщены все растительные продукты. Но больше всего витамина C находится в смородине, сладком перце, цитрусах.
- Токоферол. Его главными источниками являются растительные масла.
- Кальциферол. В достаточном количестве содержится в печени, молочных изделиях, рыбе. Также витамин Д синтезируется в коже, на которую воздействуют ультрафиолетовые лучи солнца.
- Витамины группы B. Ими богаты орехи, овощи, молочные изделия, хлеб с отрубями, крупы.
К сожалению, в настоящее время магазинные продукты бедны полезными веществами. Поэтому даже качественно и полноценно питающемуся человеку необходимо периодически покупать в аптеках комплексы витаминов и минералов.
Лучшие витаминные препараты для взрослых
В аптеках реализуется множество витаминных препаратов для улучшения иммунитета у взрослых людей. Ниже перечисляются самые качественные и эффективные иммуноподдерживающие комплексы.
- . Недорогие и популярные поливитамины для восстановления иммунитета. В состав комплекса входит 19 активных веществ. Эти таблетки полезны пожилым людям, особенно нуждающимся в витаминах и микроэлементах для поддержания организма. Стоит препарат около 340 рублей.
- . Популярный комплекс витаминов и минералов, оптимально распределенных по таблеткам 3 типов для лучшего усвоения в организме. Пить таблетки рекомендуется при гиповитаминозе и минеральном дефиците, для укрепления состояния всего организма при высоких физических и интеллектуальных нагрузках, скудном рационе, беременности, после болезни или хирургического вмешательства. Витамины дешевые, цена – в среднем 360 рублей.
- . Этот антиоксидантный комплекс, производимый американской компанией Unipharm, входит в список лучших фармацевтических средств для поднятия иммунитета. О препарате, включающем 15 полезных веществ, покупатели отзываются исключительно хорошо. Эти таблетки рекомендуются к приему для улучшения самочувствия, снятия симптомов переутомления, прибавления энергии в организме, очищения тканей и органов от свободных радикалов. Витамины дорогие, средняя цена составляет около 940 рублей.
- . Этот витаминный комплекс давно входит в рейтинг лучших аптечных средств для поднятия иммунитета. Включает 24 полезных вещества. Активные компоненты препарата оказывают антиоксидантное действие, укрепляют иммунную систему, поднимают тонус организма. Стоит комплекс в среднем 570 рублей.
- Иммунал. Хорошие бюджетные витамины, реализуемые в таблетках и в виде раствора для перорального приема, включающие вытяжку эхинацеи пурпурной. В состав препарата входят только натуральные компоненты. Комплекс полезных веществ составлен так, что он максимально эффективно влияет на иммунную систему. Цена – около 300 рублей.
- Мульти-табс Иммуно Плюс. Качественные и сильные витамины, повышающие иммунитет, реализуемые в виде жевательных таблеток. В состав препарата входят полезные вещества, не только поднимающие иммунную систему, но и укрепляющие сердце и кровеносные сосуды, нормализующие работу нервной системы. Дополнительный активный компонент – лактобактерии. Принимать комплекс рекомендуется осенью и весной, когда иммунитет наиболее уязвим. Цена – около 650 рублей.
- . Очень хорошие поливитамины, применяемые при сниженном иммунитете. Препарат рекомендуется к приему при гиповитаминозе, выполнении тяжелой физической работы, вскармливании ребенка грудью, а также весной и зимой для предупреждения сезонных инфекционных болезней. Стоит комплекс около 680 рублей.
- . Неплохой комплекс, включающий 17 полезных соединений и экстракт женьшеня. Активные компоненты препарата улучшают иммунитет, помогают нормализовать сон. Комплекс рекомендуется для общего укрепления организма при постоянных стрессах, тяжелой физической или интеллектуальной работе, после инфекционной болезни. Средняя цена – 540 рублей.
- . Минеральный препарат, созданный для мужчин. Помогает поднять иммунитет, улучшить работу репродуктивной системы, предупреждает патологии сердца, кровеносных сосудов, пищеварительного тракта, скелета. Стоит комплекс в среднем 580 рублей.
- . Витаминный препарат, предназначающийся для женщин. Активные компоненты комплекса тонизируют организм, нормализуют метаболизм, снижают вероятность патологий репродуктивной системы, повышают физическую активность, убирают побочные явления после применения гормональных лекарств. Препарат дорогой, стоит около 2400 рублей.
Следует учитывать, что для поддержания иммунитета надо не только полноценно питаться и принимать витаминные препараты, но также вести активную жизнь, ежедневно совершать прогулки, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим сна.
Как правильно принимать витаминные препараты?
Подробные правила приема написаны в инструкции. Но обычно производители делают препараты так, чтобы суточная доза активных веществ содержалась в одной таблетке. Поэтому в большинстве инструкций указано, что нужно принимать по 1 таблетке в сутки.
Комплексные препараты следует принимать курсом, а не постоянно. Обычно после каждого курса делается двухмесячная пауза. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества.
Запивать таблетки следует не какими-либо напитками, а только водой. Напитки ухудшают усвоение активных веществ. Категорически запрещается запивать витамины алкоголем.
Прежде чем выбрать в аптеке витаминный препарат, желательно проконсультироваться с медицинским специалистом. Врач порекомендует наиболее подходящее при слабом иммунитете средство.
Хороший иммунитет способствует поддержанию здоровья и жизнеспособности организма. Укрепить иммунную систему помогает правильное питание, здоровый образ жизни, отсутствие стрессовых ситуаций, физические упражнения. Однако, не у каждого взрослого человека получается выполнять надлежащим образом перечисленные правила. В таком случае поддержать жизнеспособность человеческого организма поможет принятие качественных витаминных добавок.
Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым?
При отсутствии возможности укреплять здоровье посредством правильного образа жизни, правильного питания, физических упражнений, взрослый человек может поддерживать жизненный тонус организма посредством принятия витаминных добавок. Витамины для повышения иммунитета оказывают благоприятное воздействие на общее состояние взрослого и на защиту внутренней среды.
- Бета — керотин;
- Антиоксиданты;
- Перечень необходимых для здоровья витаминов — А, С, Е, Р и комплекс группы В.
Для укрепления защиты от заболеваний взрослый человек может выбрать как моновитамины , так и поливитамины для иммунитета. Важно обратить внимание, на некоторые особенности. Применять моновитамины рекомендуется после тщательного ознакомления с принципами их усвоения в организме взрослого. К примеру, чрезмерное употребление фосфора, препятствует усвоению кальция. В поливитаминных комплексах такой нюанс учитывается, однако такие витаминные добавки превышают стоимость моновитаминов.
Список хороших витаминных комплексов: Витрум, Центрум, Спирулина, Алфавит, Леди — С, Женский доктор, Иммунал Форте, Аевит, Ундевит, Фемибион, Цикловит, Фолиевая кислота, Кальций.
Недорогие
Ценовые пределы на витамины для укрепления иммунитета взрослого заметно разнятся. Среди препаратов, которые отличаются не высокой стоимостью и хорошим эффектом выделяют:
Супрадин — совокупность витаминов, макро и микроэлементов, применение которых способствует повышению иммунитета. Препарат выпускается в двух формах — простые таблетки или шипучие. Прием препарата осуществляется внутрь, по одной таблетке вне зависимости от формы выпуска. Использование лекарственного средства рассчитано на лиц разных категорий, включая людей, находящихся на диете или после операции.
Составные элементы препарата включают в себя:
- Витамины группы В, а также А, С, Д, Е;
- Кальций, фосфор, цинк, железо, марганец, медь, магний.
Центрум — содержание витаминного комплекса включается в себя полезные для повышения иммунитета элементы и минералы. Лекарственный препарат рассчитан на взрослых и детей.
- Присутствие в составе антиоксидантов;
- Полный состав полезных веществ группы В;
- Соблюдение пропорций А, С, Н;
- Учтено сочетание Е и С.
Перечисленные признаки характерны для всех комплексов поливитаминов Центрум, вне зависимости от возрастной категории.
Компливит — мультивитаминный препарат используется для укрепления иммунной системы. В состав комплекса входит совокупность 11 витаминов и 8 минеральных веществ. Лекарственное средство разрешено применять без перерывов. Компливит рассчитан на взрослых разной возрастной категории и детей. Дефицит полезных веществ восполняется за счет присутствия в составе А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F, а также кальция, кобальта, фосфора, цинка и меди.
Среди недорогих моновитаминов выделяются: Кальций Глюканат, Витамин Е, Йодид калия, Омега 3, 6.
Для принятия весной
Для ослабленного иммунитета весной взрослым следует принимать витаминные комплексы. Среди наиболее распространенных и эффективных препаратов для укрепления иммунной системы весной выделяют:
Мульти — табс — перечень полезных веществ, имеющихся в составе мультивитаминного комплекса включает в себя: витамины А, С, Е, В9, Д, РР и минералы — йод, железо, цинк, селен, хром. Прием таблеток осуществляется один раз в день. Витаминные добавки рассчитаны как на взрослых, так и на детей.
Ундевит — мультивитаминный состав, включающий в себя набор группы В, витамины — А, РР, кальций, фолиевую кислоту. Рекомендуется применять таблетки для профилактики болезней или в периоды ослабленной защиты организма. Принятие таблеток в течение месяца предполагает необходимость перерыва.
Геримакс — сильнодействующий витаминный комплекс для поднятия и укрепления иммунитета. Препарат рассчитан исключительно для применения взрослому человеку. В состав включены полезные вещества: А, С, Е, РР и набор группы В. Помимо перечисленных веществ таблетки содержат кальций, цинк, марганец, железо, женьшень. Лекарственное средство употребляется один раз в сутки, утром перед едой. Рекомендуется принимать при больших физических нагрузках, стрессовых ситуациях и при работе в тяжелых или вредных условиях.
Для принятия зимой
В зимний период иммунитет взрослого человека ослаблен и подвержен заболеваниям. Для поддержания защиты организма рекомендуется приобрести хорошие витамины.
Лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослого зимой:
Аевит — повышает защищенность иммунной системы, успокаивает нервную систему, содержит в составе витамины А и Е.
Алфавит — мультивитаминное средство, состоящее из 3 таблеток, для принятия в течение дня. Каждая таблетка содержит определенный набор полезных минералов и веществ, восполняющих их нехватку в организме.
Витрум — лекарственное средство содержит в себе большое количество полезных веществ. Витаминный комплекс применяется для лечения авитаминоза, но не для профилактики. Витрум рекомендуется пить после тяжелых болезней, операций.
Помимо перечисленных средств, повысить иммунитет зимой помогут:
настойка эхинацеи, аскорбиновая кислота, Мульти — табс, Компливит, Центрум.
Для женщин
Витамины для иммунитета женщин в последнее время получили широкое распространение. Витаминные комплексы разрабатываются с учетом особенностей женского организма и включения в их состав элементов, оказывающих положительное влияние на общее состояние здоровья взрослой женщины. Набор полезных элементов включает в себя: цинк, кальций, железо, калий, фосфор, кремний, витамины из набора группы В и Е.
Поливитаминные препараты разрабатываются также для беременных, кормящих женщин и для разной возрастной категории.
Список хороших витаминов для поднятия иммунитета женщин:
- Витрум Пентал;
- Мульти — табс;
- Центрум;
- Алфавит для женщин;
- Дуовит;
- Компливит для женщин;
- Элевит.
Для мужчин
Организм взрослого мужчины и женщины нуждается в разных витаминах и в их количестве. Для поднятия мужского иммунитета и укрепления здоровья, рекомендует принимать лекарственные средства в состав которых входят: йод, кальций, фосфор, витамины К, В12.
Перечень витаминных комплексов для укрепления иммунной системы мужчин:
- Алфавит для мужчин;
- Витрум для мужчин;
- Дуовит для мужчин;
- Опти — мен.
Внутримышечные
Внутримышечный витаминный комплекс для поднятия иммунитета у взрослых назначается только врачом, который сделает необходимые анализы, назначит подходящее лекарство и дозировку. Проводить профилактику или лечение заболеваний самостоятельно не рекомендуется.
Перечень внутримышечных лекарственных средств для укрепления иммунной системы:
- Циклоферон — используется для профилактики и лечения вирусных заболеваний, способствует поднятию иммунитета;
- Лаферон — новый лекарственный препарат. Особенность заключается в наличии элементов, снижающих рост раковых клеток;
- Тимоген — стимулирует укрепление ослабленного иммунитета в период тяжелых заболеваний или сбоев в работе эндокринной системы.
Применение витаминных элементов стимулирует укрепление ослабленного иммунитета взрослого человека. Правильно подобранный лекарственный препарат поможет избежать развитие заболеваний в различные периоды года.
От работы иммунной системы человека во многом зависит функционирование других жизненно важных органов. Поэтому многие специалисты в периоды обострения различных вирусных инфекций советуют принимать комплексные витамины для поднятия или поддержания иммунитета.
Разумеется, нормальная работа иммунной системы зависит от наличия в организме полезных соединений не полностью. Если прививки вырабатывают антитела к определенному возбудителю, то витамины благотворно влияют на общую работу организма.
Несмотря на это, в комплексе со сбалансированным питание и правильным образом жизни они способны неплохо поднять иммунитет.
Органические соединения могут помочь в следующем:
Стоит помнить, что вышеперечисленные функции витамины выполняют только в том случае, если в организме нет их переизбытка. Еще с уроков биологии каждый человек должен знать о том, что данные полезные вещества делятся на 2 больших группы – жирорастворимые и водорастворимые.
Представители первой группы отлично усваиваются организмом в обычном виде, а вот к водорастворимым стоит подойти с особой осторожностью, так как для их переработки необходимы особые условия.
Признаки ослабленного иммунитета
Прежде чем начать прием иммуностимуляторов важно убедиться, действительно ли присутствует ослабление иммунитета. Специалистами разработан ряд признаков, по которым это можно определить.
К признакам недостаточной работы иммунной системы можно отнести:
Снижение работы иммунной системы очень опасно для здоровья взрослого человека. Помимо нарушения общей жизнедеятельности и ухудшения внешнего вида, он начинает чаще болеть.
При этом повышается риск не только простудных заболеваний, но и хронических, которые вылечить будет гораздо сложнее.
Витамины, повышающие иммунитет взрослому
Основной профилактикой гиповитаминоза считается сбалансированное питание, включающее в себя употребление фруктов, овощей, жиров, углеводов и белков. Но в периоды развития инфекций и высокой заболеваемости среди населения стоит прибегнуть к помощи витаминов, а питанию стоит уделить еще больше внимания.
Организм не сможет справиться с заболеваниями без следующих соединений:
Вышеперечисленные соединения, безусловно, оказывают благотворное влияние на человеческое здоровье. А их работа в комплексе в полной мере способна защитить иммунную систему от вредоносных организмов.
Где содержатся витамины для повышения иммунитета у взрослых
Для того, чтобы правильно выбрать иммунностимулятор, нужно ознакомиться с тем, где содержатся необходимые витамины для взрослого человека. В данном случае все индивидуально, так как выбор во многом зависит от того, насколько ослаблен иммунитет.
Источниками поступления в организм необходимых органических веществ могут быть:
- Продукты питания. Безусловно, к этой группе нельзя отнести искусственные продукты. Речь идет об овощах, фруктах, злаковых культурах и результатах животного производства. Среди натуральных продуктов питания нельзя выделить ни один из них, в составе которого бы не наблюдалось витаминов.
- Гомеопатические иммунностимуляторы. К ним относятся витамины, сделанные из растительных и животных элементов. Их с легкостью можно найти в любой аптеке или специализированном магазине. Важно помнить, что их прием должен осуществляться строго по инструкции, несмотря на природный состав, они имеют другой алгоритм усвоения.
- Комплексные витамины или моновитамины. Они считаются искусственными препаратами, которые производятся в виде сиропа, таблеток и капсул. Их можно найти абсолютно в любом аптечном пункте на любой вкус в зависимости от финансовой возможности и медицинских противопоказаний.
- Витамины для поднятия иммунитета в виде инъекций. Данный вид представлен витаминами группы В и С. В основном назначается взрослому человеку при нервном расстройстве.
Подобрать нужный вариант можно после консультации со специалистом, он наиболее подробно расскажет о плюсах каждого источника органических веществ и проведет диагностику иммунной системы. Самыми популярными считаются моновитамины, так как они доступны каждому и достаточно просты в применении.
Виды витаминных комплексов для иммунитета взрослым
Прежде чем перейти к применению витаминного комплекса важно разобраться, для кого предназначен каждый препарат. Витамины для поднятия иммунитета у взрослых практически не отличаются по половому признаку.
Исключением в данном случае являются иммуностимуляторы для беременных или кормящих женщин. А также следует учесть, что мужчинам лучше всего принимать витамины, обогащенные магнием и цинком.
Примером витаминных комплексов для беременных и кормящих женщин может быть:
- «Элевит Пронаталь»;
- «Компливит Мама»;
- «АлфаВит».
Помимо препаратов, повышающих иммунитет у мужчин и женщин, можно выделить те, которые предназначены исключительно для лиц пожилого возраста. Всем известно, что с годами организм теряет бодрость и силы, а внутренние органы и кожный покров начинают стареть.
Для того, чтобы процесс старения был не таким ощутимым, специалистами разработан ряд витаминных комплексов.
К ним можно отнести:
- «КорВитус»;
- «Витус интеллект»;
- «СустаВитус».
При выборе того или иного комплекса важно учесть вышеописанные особенности, так как каждый из них наделен полезными свойствами, потребность в которых определяется сугубо индивидуально.
Какие витамины лучше принимать для укрепления иммунитета взрослым: обзор лучших фирм
Витамины для укрепления иммунитета взрослым можно приобрести в любой аптеке. При этом не нужно высчитывать, какую дозу и в сочетании с какими минералами принять сегодня, ведь эта информация разработана фармацевтами и отражена в прилагающейся инструкции.
К лучшим витаминам для восстановления иммунной системы у взрослых можно отнести:
- «Иммунал Форте». Это препарат можно отнести к витаминно-минеральному комплексу, поскольку он собрал в себе множество растительных экстрактов.
- «Мульти-табс Иммуно плюс». Славится своей эффективностью в повышении иммунитета среди взрослых. Этот препарат собрал в себе витамины групп А, В, С, Д, Е и фолиевую кислоту.
- «Витрум». В составе этого препарата наблюдается около 20 витаминов и минералов, сбалансированных друг с другом. При этом данный комплекс имеет только положительные отзывы среди его потребителей.
- «Центрум». Это средство содержит в себе 25 полезных элементов, которые способствуют повышению работы иммунной системы и придают организму силы. Помимо этого он известен, как препарат, обладающий хорошим антиоксидантным действием.
- «Иммунал». Абсолютно натуральный препарат, созданный на основе эхинацеи пурпурной. Отлично укрепляет иммунитет, выпускается в виде таблеток и раствора.
Вышеперечисленные препараты набрали популярность благодаря своей эффективности, они не имеют отрицательных отзывов и просты в применении. Но несмотря на это, нельзя сказать, что они имеют низкую стоимость.
Хорошие недорогие витамины для иммунитета взрослым
Бесспорно, когда встает вопрос о здоровье, то люди обычно не жалеют финансовых средств. Но стоит учесть, что далеко не каждый может осилить покупку дорогостоящего препарата. Среди дешевых витаминных средств немало хороших, ведь цена никак не влияет на качество.
К хорошим, но недорогим витаминам для иммунитета взрослых можно отнести:
- «Ревит»;
- «Витрум Центури»;
- Рыбий жир;
- Льняное масло.
Вышеперечисленные препараты имеют стоимость, которая колеблется в пределах 100-200 рублей. Несмотря на низкую ценовую категорию, они могут послужить хорошей заменой дорогостоящих витаминных комплексов.
Как правильно употреблять витаминные комплексы
Мультивитаминные препараты являются хорошей заменой употребления овощей и фруктов в огромном количестве, так как в одной таблетке может содержаться суточная норма необходимых полезных элементов. Но при приеме таких средств стоит придерживаться некоторых правил.
Правильное употребление витаминного комплекса заключается в следующем:
- внимательно изучить инструкцию по применению, так как каждый из них имеет определенное время усвоения и технологию приема;
- ни в коем случае не превышать указанной дозировки, чтобы не вызвать аллергическую реакцию;
- мультивитамины, содержащие таблетки разного состава, необходимо принимать строго по порядку и в определенное время.
Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.
Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.
Признаки низкого уровня иммунитета:
- человек часто болеет и медленно выздоравливает
- быстрая утомляемость, постоянная слабость
- длительное заживание ран
- плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
- различные боли неустановленной природы
Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.
Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:
- хронический стресс
- наследственные факторы
- недостаток витаминов и микроэлементов
- пожилой возраст
- болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
- многие другие тяжелые хронические заболевания
Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.
Люди, которым требуется повысить иммунитет:
- беременные и кормящие матери
- болеющие различными инфекционными заболеваниями
- спортсмены, занимающиеся тренировками
- люди, работающие в тяжелых условиях
Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.
Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.
Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?
Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.
Причины недостатка витаминов могут быть разными:
- недавно перенесенные болезни
- неправильное и несбалансированное питание
- недостаток солнца
- период беременности и лактации
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи
Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.
Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:
- Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
- Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
- Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C
Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.
Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.
Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.
Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.
Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.
Витамин A
Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.
Витамины группы B
В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.
Витамин C
Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.
Витамин D
Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.
Витамин E
Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.
Витаминные комплексы
Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.
При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.
Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:
- универсальные
- витамины для детей
- витамины для беременных и кормящих женщин
- витамины для занимающихся спортом
Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.
Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:
- Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
- Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
- Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
- Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
- Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.
Дешевые витаминные комплексы в таблетках и капсулах имеют различную стоимость. На цену в первую очередь влияет не состав лекарства, а страна производителя. При анализе фармакологического рынка выяснилось, что российские витамины стоят в среднем на 5-20% дешевле, чем зарубежные аналоги. В продаже есть более 200 наименований различных витаминных комплексов для взрослых, и довольно непросто сориентироваться в таком многообразии препаратов. Пациентам полезно узнать о том, какие именно витамины стоят недорого и помогают укрепить здоровье.
Аптеки охотно продают БАДы и витаминные добавки без рецепта, а между тем для тех, кто хочет безопасно вылечить авитаминоз, нужны предварительные анализы и консультация терапевта. По составу различают:
- Моновитамины, в которых содержится только 1 действующее вещество.
- Поливитамины, в которых содержится более 2 действующих веществ, обычно это витамины группы В, а также витамин А, С, D и дополнительные минеральные вещества.
Поливитамины всегда стоят на порядок дороже, чем моновитамины. Кроме того, цена зависит и от аптеки, в которой происходит покупка. Например, витамины группы В для беременных в крупных аптечных сетях стоят на 3-5% дешевле, чем в небольших частных аптеках.
Большинство людей питается полноценно, но в осенний и зимний сезон все равно заболевает и сталкивается с авитаминозом. При остром или хроническом дефиците витаминов грамотно подобранная витаминотерапия дает лечебный и профилактический эффект. В межсезонье полезно употреблять препараты, стимулирующие иммунную систему. Помимо этого, в продаже можно найти группы таргетных витаминов:
- для укрепления глаз;
- для сердца и сосудов;
- для кожи и волос;
- для костей и зубов;
- для нормализации репродуктивной функции у мужчин и женщин;
- для суставов;
- для здоровья плода при беременности.
По мере прохождения курса полезно сдавать контрольные анализы, изучать картину крови и делать выводы о динамике своего состояния. У беременных женщин плановые анализы помогают увидеть положительные или отрицательные изменения, а всем остальным взрослым требуется наблюдение у терапевта. Пациенты, которые начали принимать группы витаминов, в большинстве случаев не следят за изменениями и не делают выводов о перспективности или бесперспективности лечения. А между тем, если человек принимает, например, кальций, но не видит изменений – это говорит о нарушении усвоения этого вещества. По мнению врачей, такую патологию надо внимательно изучать и устранять до того, как она принесла серьезный ущерб здоровью.
Поливитамины
По химическим свойствам все витамины – это активные вещества, которые вступают во взаимодействия друг с другом и мгновенно встраиваются в реакции окисления и восстановления. У поливитаминных комплексов есть следующие преимущества:
- Состав включает в себя только те вещества, которые усиливают, а не нейтрализуют действие друг друга.
- Каждая капсула или таблетка уже содержит в себе весь набор полезных микроэлементов.
- Поливитамины не могут вызвать гипервитаминоз, если не превышать рекомендованную дозировку.
Для того, чтобы самостоятельно составить такой комплекс, нужно досконально изучить свойства веществ, а это не так легко, как кажется. Например, многие пациенты не знают, что большое количество фосфора снижает усвояемость кальция. Эти нюансы уже просчитаны профессионалами, которые составляют поливитаминные комплексы со сбалансированным составом. По отзывам, наибольшей популярностью пользуются следующие поливитамины из дешевой ценовой категории:
- Супрадин;
- Центрум;
- Витрум;
- Компливит;
- Иммунал.
Самым мощным и действенным препаратом считается первый комплекс из списка, Супрадин, который содержит:
- 8 важнейших для организма витаминов;
- 8 незаменимых микроэлементов.
Это средство применяется и для детей, и для взрослых. Если лечащий врач не возражает, то можно использовать этот витаминный комплекс и для поддержания здоровья беременных женщин. Для укрепления иммунитета нужно дополнять витаминотерапию физическими нагрузками.
Внимание! Исследования подтвердили, что даже легкая ежедневная зарядка способная укреплять здоровье на фоне приема витаминов.
Очень дешевые моновитамины
По сравнению с разрекламированными витаминами зарубежного производства, отечественные аналоги стоят невероятно дешево. Моновитамины продаются по цене от 5 до 50 рублей, при этом их польза для укрепления иммунитета ничуть не меньше.
Единственный минус этих препаратов – это невзрачная упаковка. Еще с советских времен неизменной популярностью пользуются следующие витамины:
- Аминоуксусная кислота. Принимает участие в синтезе ДНК и РНК, благоприятно влияет на работу иммунитета и центральной нервной системы, улучшает концентрацию внимания, память и скорость психических реакций. В любой аптеке можно найти это полезное вещество, ведь оно входит в состав препарата под названием Глицин.
- Полинасыщенные жирные кислоты. Клеточные мембраны не могут восстанавливаться и быть крепкими без достаточного количества этих веществ. С тех пор, как ученые открыли, что семена льна содержат 2 незаменимые кислоты, препараты Омега 3 и Омега 6 стали хитами продаж. Пациенты чувствуют заметные улучшения своего состояния уже после первой недели применения этих дешевых и полезных витаминов.
- Такое вещество, как йодид калия, помогает поддерживать уровень тиреоидных гормонов в организме, служит профилактикой множества заболеваний щитовидной железы и помогает справиться с гипотиреозом. А нормализация работы щитовидки приводит к похудению, к хорошему настроению и бодрости. Поэтому те женщины, которые столкнулись с гормональными нарушениями и хотят сбросить вес, покупают Йодомарин.
- У взрослых людей от 30 до 70 лет в костной ткани начинаются неблагоприятные изменения. Организм стареет, кальций вымывается, истончаются ячейки костной ткани. Остановить этот процесс и укрепить кости помогает Глюканат кальция. Помимо того, витамин чрезвычайно полезен для сердечно-сосудистой системы и оказывает положительное воздействие на нервную систему.
- Витамин Е. Многие пациенты не знают, что для качественного усвоения других витаминов необходимо достаточное количество витамина Е. Помочь организму взять из пищи все самое полезное можно, если ежедневно принимать 1 капсулу очень дешевого и доступного рыбьего жира.
Специализированные витаминные комплексы, предназначенные для мужчин, женщин, пожилых людей и детей, так или иначе содержат эти вещества. Чтобы сэкономить, можно просто узнать состав дорогого комплекса и самостоятельно купить компоненты по низкой цене. Самые дешевые витамины стоят от 5 рублей.
Внимание! При беременности нужно включать в оздоровительную программу достаточное количество фолиевой кислоты.
Специализированные витамины для мужчин
Метаболизм у мужчин имеет свои специфические особенности, поэтому и группы витаминов отличаются от тех, которые рекомендованы женщинам. Среди пациентов наибольшей популярностью пользуются следующие аналоги:
- Велман;
- Алфавит;
- Дуовит;
- Оптимен.
- С и D. Актуальны для мужчин старше 40 лет. Снижают вероятность рака, поддерживают работу иммунитета, сердца, сосудов и головного мозга. Большинство мужчин, следящих за своим здоровьем, проводят профилактику витамином С минимум 1 раз в году, а дополнительно к этому пьют магний. Витамин C входит в перечень веществ, защищающих от болезней глаз, ведь у здорового человека он содержится в хрусталике. Пожилым мужчинам важно проводить профилактику дальнозоркости и своевременно заботиться о здоровье глаз.
- Витамины группы В. Идеально подойдут спортсменам и тем, кто занимается интенсивной физической работой. Также актуальны для мужчин старше 60 лет. Положительно влияют на набор мышечной массы, на эректильную функцию.
- Магний и калий. Входят в большинство поливитаминных комплексов для мужчин, оказывают благоприятное влияние на сосуды. Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы помогает сохранить работоспособность, бодрость и активность. Для мужчин пожилого возраста особо важное значение имеет профилактика инфаркта и инсульта. Калий и магний справляются с этой задачей, а также помогают уберечься от импотенции.
Среди мужчин есть те, кто подвергается стрессам и страдает от гипертонии. Для этой группы пациентов нужны специализированные витамины с добавкой фосфора и селена. Несколько известных и проверенных марок витаминов для мужчин:
- Витрум Кардио;
- Аспаркам;
- Кардиохелс.
А самый дешевый витамин, который поможет и мужчинам, и женщинам, склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям – это Аскорутин. Лекарство продается в невзрачной упаковке с устаревшим дизайном, и его можно купить очень недорого в каждой аптеке.
Специализированные витамины для женщин
В отличие от детей или мужчин, женский организм имеет колебания гормонального фона, которые отрицательно сказываются и на здоровье, и на красоте. Для женщин наиболее актуальны такие витамины, которые компенсируют гормональные перепады и помогают сохранить здоровье даже в пожилом возрасте, после снижения уровня эстрогенов. Женщинам больше всего нравятся следующие производители:
- Vision. Фирма выпускает более 8 групп витаминов специально для женщин, предназначенных для того, чтобы укрепить сердце, кости, глаза и щитовидную железу. Помимо того, существуют возрастные витамины, подходящие для пожилых женщин, для женщин среднего возраста и для беременных. Комплексы, в которых содержится витамин А, помогают защитить глаза от возрастных изменений, ускорить рост волос на голове, сделать ногти более прочными, поддержать иммунитет.
- Алфавит. У этой серии витаминов есть особенный подарок для женщин, комплекс Алфавит Косметик. Препараты содержат витамины, нормализующие баланс кальция, укрепляющие волосы, ногти и кости. Помимо того, витамины Алфавит положительно влияют на кожу. Для беременных женщин тоже есть своя серия, она называется «Мамино здоровье».
- Дуовит. Для беременных женщин и для тех, кто старше 50 лет созданы поливитамины, помогающие сохранить красоту и работоспособность. Дуовит уже более 10 лет известны, как качественные и дешевые витамины, которые служат отличным способом предотвратить целый ряд болезней внутренних органов.
После 45 лет для каждой женщины актуальна профилактика падения зрения. По статистике среди женщин дальнозоркость и близорукость встречаются на 5-15% чаще, чем среди мужчин. Для глаз полезны следующие вещества:
- витамин Е;
- цинк;
- магний;
- витамин С и А;
- Лютеин.
Прочитать состав любого препарата можно на упаковке, производитель обязательно указывает не только название, но и количество (или процентное соотношение) активного действующего вещества. По отзывам, быстро улучшить состояние глаз у женщин помогают следующие аналоги:
- Витрум вижн;
- Комплевит офтальмо;
- Аевит;
- Аекол;
- Визион.
Большинство из этих препаратов содержат лютеин. Чтобы витамины для глаз принесли максимальную пользу, нужно дополнять прием препаратов оздоровительной гимнастикой.
Впечатления людей
Результативность от приема витаминов напрямую связана с тем, какой образ жизни ведет пациент, как питается, достаточно ли отдыхает. Если человек занимается спортом и соблюдает здоровую диету, он обязательно получает улучшение своего самочувствия. Отзывы говорят о том, что положительные изменения наступают не раньше, чем через неделю витаминотерапии.
Варвара, 23 года.
В период сессии у меня появилось чувство усталости, глаза просто слипались. Я начала принимать «Супрадин» и сразу почувствовала себя лучше, и успешно сдала сессию. А еще я чувствую укрепление иммунитета.
Николай, 47 лет.
Начало ухудшаться самочувствие, и доктор порекомендовал мне, как мужчине «Витрум». Очень хорошее средство, и теперь его принимает вся моя семья. В этой серии много отличных витаминов, например, дедушке понравились витамины для глаз, бабушка любит комплексы для иммунитета, жене нравятся витамины для волос.
Настя, 17 лет.
Я пила витамины для беременных, которые назывались «Алфавит». Мне понравилось, что мой гинеколог их одобряет. Для беременных девушек очень важно следить за своим здоровьем, ведь в молодом возрасте не так легко родить малыша без патологий.
