Как бороться с повышенным давлением? Лечение гипертонии без лекарств: эффективные немедикаментозные методы контроля давления.

Этой причиной мы привыкли объяснять множество недомоганий – головную боль и головокружение, быструю утомляемость и бессонницу и прочие типы самочувствия, не имеющие ярко выраженных причин. Это объяснение многие принимают, как должное и неизбежное, не предпринимая никаких попыток лечения. Вот какой таинственной и даже мифической характеристикой нашего здоровья является давление. Повышенное давление известно в медицинских кругах, как гипертония, пониженное, соответственно, как гипотония. Что опасней, трудно сказать, ведь оба эти состояния являются отклонением от нормы. Однако есть люди, практически не испытывающие неприятностей от повышенного или пониженного давления. А есть, наоборот, те, кому хватает малейшего скачка, чтобы почувствовать себя плохо. Так как же быть? Лечить нестабильное артериальное давление, или махнуть на него рукой? Врачи дают однозначный ответ – лечить. Ведь эти колебания в большинстве случаев грозят опасными последствиями.

Гипертония. Причины и последствия

Высокое давление или гипертония – наиболее распространенная проблема у людей пожилого возраста. С течением времени здоровье слабеет, в органах и системах начинаются различные функциональные изменения. И основные нагрузки ложатся на одну из самых сильных мышц в организме – сердечную. Получается, что причиной гипертонии может стать сбой в работе любого органа – почек, печени, пищеварительной, мочеполовой и прочих систем. Совсем не обязательно иметь при этом больное сердце. Но такова лишь одна из версий повышения давления. Другая, не менее распространенная, напрямую связана со сбоями в работе сердечно-сосудистой системы. Есть и третья, психологическая, гласящая, что давление повышается от стрессов и переживаний. В зависимости от причин назначается и лечение. И если они диагностированы правильно, значит, победить гипертонию удастся. Обычно курс лечения повышенного давления длителен. И часто не эффективен как раз из-за неправильной диагностики.

А что будет, если не лечить гипертонию? Первые несколько лет никакие особенные проблемы, кроме некомфортного состояния, вас не побеспокоят. Но со временем сердечно-сосудистая система просто «устанет» работать в подобном режиме перегрузки и начнет отказывать. А это чревато инфарктами, инсультами, склерозами и прочими серьезными нарушениями в организме. Также могут возникнуть проблемы с кровообращением, ухудшится работа других органов и систем – печени, почек, эндокринной системы и т.п. То есть гипертония – коварный враг здоровья. Она разваливает его постепенно, по кирпичику. Так не лучше ли вовремя «укрепить фундамент»? Ведь со временем периодические скачки давления могут превратиться в хроническую гипертонию, вылечить которую будет гораздо сложнее.

Врачи делят гипертонию, как заболевание, на три стадии. Первая, самая легкая, когда давление повышается незначительно и приходит в норму само по себе. В этот период заболевший чаще всего не обращает внимания на свое самочувствие. А зря! Ведь за этим последует постоянное повышение АД, которое можно будет сбить только таблетками. К этой стадии тоже многие относятся халатно, предпочитая глотать быстродействующие лекарства вместо лечения причины. А после нее болезнь перетекает в уже упомянутую хроническую форму, и могут начаться негативные изменения в организме, например, склеротические проявления, сердечная недостаточность и т.п. Итак, поговорим о своевременном лечении гипертонии.

Борьба с гипертонией без лекарств

Да-да, снять повышенное давление можно, не прибегая к помощи медикаментов. В этом могут помочь здоровый образ жизни, соблюдение определенной диеты, полноценный отдых и прием витаминов. Труд, свежий воздух и сбалансированный рацион даже среди врачей считаются признанным эффективным рецептом профилактики повышенного АД. Конечно, этот рецепт помогает в основном на первой стадии заболевания. Но и у тех, кто уже не мыслил свою жизнь без сбивающих давление лекарств, его соблюдение значительно отдаляет переход гипертонии в хроническую форму.

Следующий доступный и распространенный вариант лечения – специальная диета, исключающая все «вредные» продукты. А именно: тонизирующие напитки типа кофе, чая, почти любой алкоголь, жирную, острую, соленую пищу, сдобные сладости и т.п. Получается диета, очень напоминающая стандартную диету для похудения. Вот только направлена она совсем на другой результат и очень эффективна. Конечно, это далеко не все нюансы. В диете для гипертоников расписан даже прием жидкости, учтены все полезные продукты и т.п. Если вы заинтересовались, то найти ее можно на любом специализированном медицинском сайте. Кстати, наверняка многим случалось обращать внимание, что повышенное давление и, как следствие, быстрая утомляемость, одышка и т.п. чаще всего преследуют людей с избыточным весом. Так что разговор о диете совершенно не случаен. Не секрет, что люди с большой массой тела испытывают более сильную нагрузку на сердце.

Также среди рецептов лечения гипертонии множество народных, с применением различных трав, отваров, сборов. Но мы не рекомендуем экспериментировать с этими рецептами. С сердечно-сосудистой системой шутить не стоит.

Препараты от давления

Переходить к медикаментозному лечению АД врачи рекомендуют только в случаях, если остальные способы не помогают. То есть злоупотреблять таблетками при гипертонии ни в коем случае нельзя. Стандартно лечение повышенного давления строится по схеме повышения действия лекарств. То есть начинают с самых слабых препаратов. Наиболее эффективными в лечении гипертонии считаются диуретики – лекарства, выводящие из организма лишнюю жидкость, не дающие ей застаиваться и тем самым уменьшающие нагрузку на сердце и сосуды. Это почти всегда мочегонные препараты. Наиболее известный среди них – . Он считается одним из самых эффективных и быстродействующих лекарств и помогает также при почечной недостаточности и в критических ситуациях, вызванных повышением АД.

Следующий тип препаратов против гипертонии – бета-блокаторы. Принцип их действия «зашифрован» в самом названии. Эти препараты блокируют нервные импульсы, посылаемые к сердечной мышце, соответственно, уменьшая силу сердечных сокращений и снижая давление. В применении бета-блокаторов ученые отметили интересную особенность. Они эффективны в лечении молодых пациентов, а вот на пожилых могут не подействовать. Среди наиболее известных бета-блокаторов – Атенолол, Метопролол.

Еще одна распространенная группа лекарств – ингибиторы АПФ. Эти препараты угнетают активность фермента, влияющего на возникновения спазма кровеносных сосудов. Это наиболее безопасные лекарства, поскольку они мягко снижают артериальное давление и при этом никак не влияют на сердечный ритм. Среди таких препаратов, например, известный гипертоникам и продающийся в аптеках .

Но, конечно, любые лекарства имеют противопоказания. И препараты от гипертонии тоже. Именно поэтому они подбираются докторами с особой тщательностью, в зависимости от особенностей организма пациента и особенностей проявления болезни именно у него. Количество побочных эффектов, перечисленное в инструкциях к антигипертензивным препаратам, может испугать. Однако не следует из-за этого ставить крест на медикаментозном лечении гипертонии. Чтобы предотвратить неприятности, достаточно просто прислушиваться к собственным ощущениям и вовремя сообщать врачу о любых тревожащих симптомах.

Некоторые доктора для лучшего эффекта назначают комбинированный прием диуретиков и бета-блокаторов с таким типом лекарств, как вазодилататоры. Эти препараты понижают тонус сосудистых стенок и тем самым способствуют расширению сосудов. Специалисты считают, что совместное применение данных лекарств значительно снижает действие опасных побочных эффектов. Проблемы с назначением лечебного курса могу возникнуть и у людей, чья гипертония осложняется еще каким-либо заболеванием. Например, пациентам с дополнительной печеночной недостаточностью на фоне артериальной гипертонии необходимо обязательно принимать препараты калия, людям с высоким уровнем холестерина необходим дополнительный прием гиполипидемических лекарств и т.п. Все это доказывает, что гипертония – далеко не самое обычное недомогание и на него нельзя ни в коем случае «закрывать глаза».

Многие люди, особенно граждане пожилого возраста, сильно страдают от резких скачков давления. Не всегда есть возможность сразу получить врачебную помощь, поэтому важно знать, как быстро снизить давление домашних условиях. Кровь является одним из важнейших компонентов организма человека. Это тот проводник, который доставляет питательные вещества и кислород каждой клетке, всем органам, мозгу и кожным покровам. Пока мы здоровы, естественный оборот крови в сосудах ничем не отягощен: кровь своевременно поступает в желудочки сердца, легкие, насыщается там необходимым кислородом и далее разносит его по телу.

Как возникает артериальное давление

Прежде чем разбираться в проблеме, нужно понять, как возникает артериальное давление. Кровяным давлением называется гидродинамическое давление крови в артериях, венах и капиллярах. Сердце, работая, нагнетает кровь в кровеносную систему. Сосуды, благодаря эластичным стенкам, растягиваются и сопротивляются кровотоку. Так и возникает кровяное давление, которое имеет разные показатели для разных типов сосудов.

При сокращении сердца, попадая в артерии и аорту, кровь расширяет стенки сосудов. При наступлении сердечной паузы стенки артерий сужаются, проталкивая тем самым часть крови по сосудам. Во время сокращения сердца артериальное давление выше, а при расслаблении сердечной мышцы давление ниже.

В каком возрасте наблюдается повышенное артериальное давление

Теперь поговорим о том, в каком возрасте наблюдается артериальное давление. Стоит сказать о том, что в последнее время наблюдается тенденция к скачкам артериального давления. Печален тот факт, что повышенное давление, ранее свойственное лишь пожилым людям и небольшому количеству гипертоников, сегодня затронуло людей младше 35-40 лет.

К сожалению болезни сосудов и сердца молодеют. Сегодня около четверти населения Земли страдает гипертонией, а примерно через 15 лет эта цифра может приблизиться к 30 процентам. Какие же причины этой проблемы повышенного артериального давления? Повышенное давление – проблема современного общества. Это не просто слова, это, к сожалению, болезнь, которая касается трети населения страны и мира. С каждый годом гипертоников становится все больше и больше.

А с возрастом риск появления гипертонии вырастает в два раза. Заметьте, эти цифры просто умопомрачительны! Есть очень много способов, понизить давление в домашних условиях, но многие почему-то предпочитают таблетки.

Почему проблема повышения артериального давления молодеет

Так почему проблема повышения артериального давления молодеет? Что случилось с нашим обществом? От чего зависит давление? Повышенное артериальное давление способствует развитию сердечный проблем, появлению инсультов, ишемической болезни, сужению глазных сосудов, почечной и сердечной недостаточности, нарушению кровообращения в мозгу.

Чем чаще и сильнее сокращается сердце – тем Выше давление человека. Есть множество факторов, которые влияют на частоту сокращения сердца: курение, кофе, чай, стресс, острые эмоции, вредные привычки. Не стоит сразу бросаться к таблеткам, если Вы почувствовали себя неважно. От всех этих медикаментов в организме возникают плохие последствия, которые вылезут Вам боком в старости.

Даже если врач назначит Вам пачку таблеток, стоит подумать, что же случится с Вашим организмом, если Вы будете употреблять их десятилетия? Народные средства – это прекрасный выход из данной ситуации. Они помогут без вреда для Вашего здоровья.

Если Вы гипертоник, то Вам обязательно нужно ознакомиться со способами снижения давления дома без использования медикаментов. Вы можете попробовать несколько понравившихся способов и посмотреть результат. Каждый организм все равно имеет свои особенности и каждому человеку нужно подобрать свой вариант снижения давления.

Основные причины артериального давления

Теперь давайте разбирать основные причины артериального давления. Повышенное артериальное давление или артериальную гипертензию можно по праву назвать бичом современного общества. Именно поэтому очень многих волнует вопрос о том, как самостоятельно понизить и нормализовать давление.

Норма верхнего (систолического) давления у взрослого человека составляет примерно 110-129 мм рт. ст., а нижнего (диастолического) давления – 60-79 мм рт. ст. Эта норма с возрастом несколько меняется. Так, например, для людей старше сорока лет нормой считается давление 130/80 мм рт. ст. В возрасте 50-60 лет нормальным считается давление до 139/90 мм рт. ст., а в возрасте старше 60 лет – до 150/90 мм рт. ст.

Повышение давления может быть как стойким, так и кратковременным. Чаще всего причиной кратковременного повышения давления является чрезмерная физическая нагрузка, которая не свойственна привычному образу жизни. Помимо этого, кратковременное повышение давления может быть вызвано чрезмерным приемом тонизирующих напитков (кофе, чая), пищи или алкоголя, а также напряженным эмоциональным состоянием. Такое повышение давления патологией не считается, так как относится к компенсаторным реакциям организма человека.

Стойкое повышение артериального давления

Стойкое повышение артериального давления или артериальная гипертония наблюдается или в результате возрастания количества крови, которая прокачивается сердцем, или как результат большего сопротивления, встречаемого кровью во время движения по артериям. Другими словами, для обеспечения постоянной циркуляции крови по суженным артериям сердце работает с повышенной нагрузкой.

Представьте, например, что полноводная река течет по ровному свободному руслу, неся воды к морю. В случае если в нескольких местах на пути реки засыпать русло более чем наполовину камнями, образуя заторы, ровное и спокойное течение реки нарушится.

Поток воды станет преодолевать преграды, стараясь обойти их. Так же и наша кровь старается обойти преграды: утолщения стенок сосудов, сужения артериол, засорения холестериновыми бляшками. Это только некоторые причины повышенного давления.

Первичная и вторичная гипертонии

Медики выделяют такие понятия, как первичная и вторичная гипертонии. Гипертония также может быть вызвана болезнями внутренних органов – почечной недостаточностью, например, а также гормональными или возрастными изменениями. Исходя из этого, выделяют первичную гипертонию, которая еще называется гипертонической болезнью, а также гипертонию вторичную, которая называется эссенциальной гипертензией.

Гипертония также может быть вызвана склонностью родителей к этому заболеванию и генетическими патологиями. Гипертоническая болезнь также может формироваться на фоне малоподвижного образа жизни, избытка веса, а также в случае постоянной эмоциональной или психической нагрузки.

А такие факторы, как употребление алкоголя, чересчур соленой пищи, а также курение могут не только стать причиной высокого артериального давления, но и прочих серьезных болезней – атеросклероза и ишемии.

Итак, к основным причинам повышенного артериального давления относятся холестериновые бляшки, утолщение стенок сосудов, возрастные изменения, болезни внутренних органов, генетические патологии, гормональные изменения, избыток веса, малоподвижный образ жизни, курение, психическая или эмоциональная нагрузка, чрезмерное употребление алкоголя.

Как бороться с повышенным артериальным давлением

Теперь о том, как бороться с повышенным артериальным давлением. Если сосуды забиты – то будет возникать проблема с давлением. Но сосуды можно чистить, и делается это легко. Нужна специальная диета, которая исключает животные жиры. Она также включает в себя чеснок (1 зубчик в день) и здоровое вегетарианское питание. Непроходимость сосудов вызвана повышенным холестерином. Для того, чтобы его понизить, нужно заниматься физическими упражнениями (бег, ходьба, гимнастика, аэробика, фитнес).

Часто человек ощущает по состоянию, что повысилось давление: сердце стучит быстро и с большой силой. Тогда Вы можете принять лекарственные травы: валериана, пион, мелисса, заварив их в ковшике. Также нужно перестать употреблять алкоголь, кофе, чай, избавиться от курения.

Если Вам нужно куда-то спешить, а сердце разошлось не на шутку, то можно принять таблетку новопассита. Но лучше не употреблять таблетки без особой необходимости, так как давление можно снизить многими безвредными способами. Избыточный вес также оказывает влияние на работу сердца, потому у полных людей практически у всех повышенное давление.

Как снизить давление без таблеток

Многим интересно, как снизить давление без таблеток, вот несколько действенных способов. Если у вас повысилось артериальное давление, не стоит спешить принимать суточные дозы препаратов, ведь существует много других способов побороть недуг, не используя лекарств. Альтернативой микстурам и таблеткам всегда была природа – плоды деревьев и кустарников, травы, почки и побеги, фрукты и овощи.

Используем плоды боярышника и шиповника

Шиповник и боярышник – это отличные стимуляторы работы сердца. Эти плоды можно купить практически в каждой аптеке или же собрать на приусадебном участке. Каждый из плодов в отдельности или же в сочетании помогут понизить артериальное давление. Боярышник оказывает эффективное воздействие на повышенное диастолическое давление.

Эти свойства шиповника и боярышника основаны на способности ягод улучшать кровоток, помогать работе сердца, а также очищать артерии от всякого рода нежелательных образований.

Принимаем валерьяну, стевию и семя льна

Стевия – это отличное природное средство для понижения кровяного давления. Ее экстракт может использоваться в качестве заменителя сахара. Стевия помогает нормализовать уровень сахара в крови, именно поэтому она показана людям, которые страдают таким заболеванием как сахарный диабет. Для нормализации давления народная медицина также часто использует масло и семя льна, а также настой валерианы (успокоительного средства).

Но прежде чем самостоятельно назначать себе отвары лекарственных трав, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Важно также соблюдать дозировку, которая обозначена на упаковках с травами и помнить о том, что каждый человек индивидуален, именно поэтому ни в коем случае не стоит рисковать своим здоровьем.

Поможет пластиковая бутылка

Очень простой и эффективный способ снижения давления дома из обычного подручного средства – полтора литровой пластиковой бутылки. Об этом варианте мало кто знает, но обязательно попробуйте его. Чтобы подготовить бутылку, возьмите нож и отрежьте дно. Откройте пробку и в течение 10-15 минут дышите в бутылку так, чтобы воздух выходил из горлышка. Так за короткое время Ваше давление снизится на 30-40 единиц. Возможно, этого будет даже достаточно для улучшения самочувствия. Вы больше не почувствуете слабости и обморочного состояния. О других способах в может .

Что мгновенно понижает артериальное давление

Важно знать, что мгновенно понижает артериальное давление. Вот эти чудо-средства.

Холодная вода

Обычная вода может помочь Вам снизить давление. Намочите руки до плеч и подержите их в холодной воде из-под крана. Возьмите полотенце, смочите его водой и держите в районе солнечного сплетения и щитовидной железы. Проделывайте такую процедуру минут 7-10.

Яблочный уксус

Возьмите 2 небольших полотенца, смочите их яблочным уксусом и приложите к ступням ног, находитесь при этом в лежачем или сидячем положении в течение 10 минут. Еще наши бабушки и дедушки знали о свойствах яблочного уксуса, который может способствовать снижению давления до 30 единиц.

Какие продукты понижают артериальное давление

В нашем рационе много разнообразной пищи. Но не все знают, какие продукты понижают артериальное давление. Вот полный их перечень.

Грецкий орех

Такой привычный для нас орех имеет массу полезных свойств. В его состав входит альфа-линоленовая кислота, которая снижает риск появления гипертонии. Такой же элемент находится и в семенах льна, а также льняном, ореховом маслах.

Овощи

Для гипертоников будет полезной информация об овощах, которые снижают артериальное давление. Это такие продукты как картофель, помидор, соевые бобы, чечевица, шпинат. Эти овощи содержат калий, из-за нехватки которого у человека появляется гипертония. А в состав картошки и томата входит кокоамин (этот элемент способен снижать кровяное давление).

Кальций

Белокочанная капуста, шпинат и пекинская капуста богаты кальцием, который необходим для правильной работы всего организма, включая сердце. Если кальция в организме достаточно (норма кальция 1200 мг), то кровяное давление будет находиться в норме. Кальций также содержится в молочных продуктах: кефир, ряженка, сыворотка, творог, яйца, молоко, йогурт.

Никакого алкоголя

Больше одного бокала алкоголя в день для женщин и двух для мужчин вызывает не только алкогольную зависимость, но и еще риск стать гипертоником. Как показали исследования, люди, которые не употребляют алкоголь, очень редко страдают от повышенного кровяного давления.

Стабилизация давления с помощью физических нагрузок и здорового питания

Страдая от этой проблемы, полезно знать, как происходит стабилизация давления с помощью физических нагрузок и здорового питания. Помимо терапии лекарственными травами, также можно применять физиологические методы – увеличение активности на протяжение дня, прогулки на свежем воздухе, а также незначительные физические нагрузки.
Физическая активность гораздо важнее приема лекарственных препаратов, ведь она помогает устранить лишний вес и заставляет ваше сердце тренироваться. читайте на нашем сайте.

Гипертоникам известно состояние, когда давление после сильной физической нагрузки значительно понижалось, а у диабетиков вдобавок к этому еще и падал уровень сахара. Нагружать себя нужно умеренно, повышая уровень нагрузки постепенно. Тогда у вас получится контролировать давление альтернативными методами.

Важно понимать, что резкие физические нагрузки противопоказаны людям, страдающим гипертонией. При сильных перегрузках могут наблюдаться скачки давления, а также приступы стенокардии. Так что при составлении расписания на день нужно помнить о том, что лучше не полагаться на случай и держать нитроглицерин при себе. Это особенно важно помнить пожилым людям. Не стоит рисковать здоровьем и жизнью.

Стоит также пересмотреть свой рацион питания, включая в него не только мясные блюда и каши, но также овощи и фрукты. Каждый дома имеет такой чудодейственный корнеплод как свекла. Салаты со свеклой, а также вареная свекла и свекольный сок помогает понизить систолическое и диастолическое давление. Именно поэтому свекла должна постоянно быть на вашем столе.

Артериальное давление и акупунктурные точки

Давайте разбираться, как связаны артериальное давление и акупунктурные точки. С повышенным давлением помогает также бороться и воздействие на акупунктурные точки. Понизить давление можно, воздействуя на линию, которая расположена от углубления под мочкой уха до ключицы. Для этого нужно приложить указательный палец в названное углубление, нажать и вести по линии вплоть до середины ключицы. Важно чтобы эта линия была практически вертикальной.

При этом слишком давить не стоит. Достаточно будет всего лишь поглаживания кожи пальцем. Необходимо повторить это движение примерно по 8-10 раз с каждой стороны шеи, и давление частично понизится. Попробуйте и у вас все получится!

Как стресс влияет на артериальное давление

Так как стресс влияет на артериальное давление? Все проблемы в организме человека от неправильного настроя, вследствие чего мы поддаемся стрессу. Избежать стрессовых ситуаций на самом деле не сложно. Вы просто должны помнить о том, что нужно заботиться и о себе, что это Ваша жизнь, а не чья-то и не нужно придавать слишком большую значимость тем вещам и проблемам, которые Вас не касаются. , есть в других статьях на нашем сайте.

Но стрессовые ситуации иногда бывают действительно серьезными. В таких случаях Вы сами должны подобрать то занятие, которое Вас успокаивает: чтение любимых книг, игра на музыкальном инструменте, рисование, вязание, вышивка, приготовление интересных блюд, занятие садом и цветами, прогулка с собакой. Обязательно нужно общение с природой: только мать природа сможет дать нам все, что необходимо, начиная от питания и энергии, заканчивая здоровьем и душевным покоем. Так же существуют определенные физические упражнения для понижения артериального кровяного давление в домашних условиях. Теперь вам известно, как быстро снизить давление домашних условиях. Старайтесь бережнее относиться к себе и избегать стрессов.

Гипертония – настоящий бич 21 века. По мере прогрессирования, болезнь сложно поддается лечению. Для нормализации и контроля артериального давления применяют ряд препаратов, которые, к сожалению, не всегда оказываются эффективными. Выход есть – это лечение гипертонии без лекарств, путем изменения образа жизни. Важно понимать, что немедикаментозная терапия как самостоятельное средство эффективна лишь на начальной стадии болезни.

Лечение гипертонии без лекарств подразумевает изменение образа жизни таким образом, чтобы ликвидировать причины сачков артериального давления. Чтобы понять, как можно избавиться от проблемы, не прибегая к таблеткам, следует знать причины развития заболевания.

Гипертония появляется у людей старшего возраста вследствие:

• вредных привычек;
• хронических стрессов;
• неправильного питания;
• гиподинамии;
• ожирения;
• нарушения режима дня.

Таким образом, гипертония – это следствие неправильного образа жизни. Важно понимать, что болезнь не появляется в одночасье. Ей предшествуют долгие годы несбалансированного питания и вредных привычек. Длительное пренебрежение собственным здоровьем выливается в проблемы сердечно-сосудистого характера.

Нездоровый образ жизни рано или поздно скажется на давлении

Говоря о гипертонии как вторичном симптоме заболеваний, выделяют следующие причины ее развития:

• атеросклероз;
• эндокринные расстройства;
• сахарный диабет 2 типа;
• почечная недостаточность.

Атеросклероз сосудов – это следствие высокого уровня «плохого» холестерина. Эндокринные расстройства, в том числе приобретенный сахарный диабет, развиваются вследствие неправильного питания, вредных привычек, частых стрессов и нарушения обмена веществ. Все эти факторы взаимосвязаны и берут начало именно из неправильного образа жизни.

Лечение гипертонии без лекарств – это комплекс мероприятий, направленных на минимизацию негативных последствий неправильного образа жизни. Своевременное изменение отношения к собственному здоровью дает хороший результат в лечении артериальной гипертензии.

Когда практикуется немедикаментозное лечение?

Гипертония – это быстропрогрессирующее нарушение. Различают три степени заболевания, по мере повышения артериального давления:

• 1 степень – АД до 150 на 100;
• 2 степень – АД до 180 на 140;
• 3 степень – АД свыше 180 мм.рт.ст.

Отдельно выделяют предгипертонию – устойчивое повышение артериального давления в пределах 140 мм.рт.ст.

Гипертония первой степени характеризуется устойчивым повышением артериального давления без поражения важных органов и рисков развития гипертонического криза. На этой стадии болезни практикуется немедикаментозное лечение и выбирается выжидательная тактика. Даже кардиологи говорят, что гипертония первой степени – это наиболее оптимальное время для проведения мероприятий, направленных на контроль АД без применения препаратов.

На начальных стадиях гипертонии немедикаментозное лечение - в приоритете

Начиная со второй степени, болезнь прогрессирует очень быстро и сопровождается патологическими изменениями в стенках сосудов. Гипертония 2 и 3 степени негативно сказывается на работе важнейших органов – почек, мозга, сердца. При повышении АД свыше 160 мм.рт.ст. без препаратов для контроля артериального давления не обойтись. Однако повысить эффективность лекарственной терапии помогают немедикаментозные методы. Сочетание консервативного лечения с немедикаментозным позволяет добиться устойчивого результата в вопросе нормализации артериального давления.

Вывод – на начальной стадии болезни можно и нужно обходиться без таблеток, однако при прогрессировании болезни требуется комплексный подход.

Принцип немедикаментозного лечения

Лечение гипертонии без лекарств подразумевает:

• изменение рациона;
• ликвидацию гиподинамии;
• нормализацию обмена веществ;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• нормализацию артериального давления.

Для контроля артериального давления необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни. Иногда этого недостаточно, поэтому на помощь приходят народные средства, понижающие артериальное давление. Для этого применяют отвары и настои растений, которые снижают тонус сосудов.

Преимущество такого лечения заключается в его безопасности. Оно не имеет противопоказаний и подходит всем. Главный недостаток – это медленное действие. Изменение рациона не избавит от гипертонии за один день, так же, как и занятия спортом. То, что развивалось в течение десятилетий, нельзя привести в норму за считанные дни, поэтому, чтобы увидеть результат, необходимо запастись терпением.

Распространенная ошибка пациентов – это прекращение лечения и возвращение к прежнему образу жизни при первых неудачах или, наоборот, при первом улучшении. Важно понимать, что гипертония требует кардинального изменения образа жизни, курсовое лечение при этом заболевании неэффективно. Выбрав немедикаментозное лечение, следует быть готовым к тому, что этих мер придется придерживаться на протяжении всей жизни.

Все перечисленные методы должны стать образом жизни

Первые шаги к выздоровлению

Первое, что необходимо предпринять на пути к выздоровлению – это полностью избавиться от вредных привычек. Чем раньше человек бросит курить, тем меньший вред будет нанесен сердечно-сосудистой системе.

Принимать алкоголь при гипертонии нельзя. Допускается редкое употребление спиртного в небольших количествах.

Обязательно следует нормализовать режим и рабочий график. На работу должно отводиться не больше 8 часов, на сон – не меньше 7. Важно придерживаться режима дня, уходить спать и просыпаться в заранее установленное время. Нервная система любит дисциплину, поэтому соблюдение режима пойдет на пользу здоровью.

Главный враг сердечно-сосудистой системы – это стресс. Избавляться от него необходимо всеми возможными способами. Из немедикаментозных средств борьбы с этим состоянием – медитация, здоровы сон, вечерние прогулки перед сном.

Если диагностирована артериальная гипертензия, вышеперечисленные способы позволят как избавиться от гипертонии без лекарств, так и не допустить ее развития, если применяются в профилактических целях.

Диета как метод лечения

Среди методов лечения гипертонии без лекарств первое место занимает диета. Ее цели:

• нормализация массы тела;
• снижение нагрузки на сосуды;
• уменьшение отеков;
• улучшение обмена веществ.

Существуют специальные диеты для гипертоников – это стол №10 и его вариации, разработанная американскими диетологами схема питания Dash. Не обязательно использовать лечебную диету, схему питания можно составить самостоятельно. Основные принципы диеты для нормализации артериального давления:

• уменьшение потребления соли;
• введение в рацион продуктов с мочегонными свойствами;
• нормализация питьевого режима;
• исключение продуктов, которые повышают АД;
• минимизация мяса и тяжелой пищи.

Минимизировать количество соли в рационе будет полезно и при лечении, и для профилактики гипертонии

Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к повышению вязкости крови. Результатом становится повышенный тонус сосудов, увеличенное давление крови на стенки артерий, повышенная нагрузка на сердце. Большое количество соли в рационе гипертоника провоцирует отеки. Полностью отказываться от соли не нужно, достаточно снизить ее потребление до 4 г в сутки. При этом учитываются скрытые соли в продуктах питания и специях, а не только то, что добавляется в еду во время приготовления.

В рацион обязательно вводятся фрукты и овощи. Гипертоникам полезна пучковая зелень с мочегонными свойствами, например, зелень петрушки. Обязательно в рацион вводят цитрусовые, так как витамин С является природным антиоксидантом и укрепляет стенки сосудов и капилляров.

Полезные напитки при гипертонии – это узвар, травяные чаи, чистая питьевая вода, свежевыжатые соки. Отказаться следует от крепкого чая, кофе, какао в больших количествах.

Полезный напиток при гипертонии – это чай каркаде. Если его пить в холодном виде, он эффективно снижает артериальное давление. Кроме того, чай богат полезными микроэлементами, которые очень важны для здоровых сосудов.

Следует уменьшить потребление мяса, полуфабрикатов, копченостей. Колбасу есть можно, но только вареную, предназначенную для диетического питания. Соленая и копченая рыба, мясо, бекон – все это под запретом. При выборе мяса предпочтение отдается диетическим нежирным сортам и птице.

Гипертоникам полезны кисломолочные продукты, а вот от жирной молочной продукции следует отказаться. Также нельзя употреблять кондитерские изделия, на десерт лучше выбрать желе, компот, йогурт или кисель. Также допускаются пудинги, зефир и мармелад.

Питание должно быть дробным. Пищу принимают часто, но небольшими порциями. При наличии лишнего веса внимание уделяется калорийности дневного рациона.

По последним данным, снижение веса на 5-7 кг приводит к уменьшению артериального давления примерно на 10 мм.рт.ст. Это справедливо только для пациентов с ожирением, человеку с нормально массой чрезмерное похудение грозит проблемами со здоровьем.

Спорт при гипертонии

Как бороться с гипертонической болезнью без лекарств – зависит от значений артериального давления. При умеренном повышении артериального давления, когда показатель не превышает 150 мм.рт.ст., необходимо заниматься спортом. Регулярная физическая активность повысит выносливость и укрепит сердечно-сосудистую систему. Гипертоникам рекомендованы следующие виды активности:

• йога;
• дыхательная гимнастика;
• катание на велосипеде;
• плаванье;
• лечебная физкультура.

Йога – это лучший способ лечения гипертонической болезни без лекарств и препаратов, которая помогает быстро снять симптомы. Главное преимущество такого вида физической деятельности заключается в том, что йога эффективно воздействует на нервную систему, позволяя побороть стресс. Именно стресс становится причиной внезапных скачков давления. Кроме того, занятия йогой насыщают организм кислородом, так как выполнение всех упражнений требует внимательного контроля дыхания.

Уникальность йоги в том, что она одновременно решает две задачи: воздействие на тело и снятие стресса

Дыхательная гимнастика укрепляет сердце и нормализует тонус сосудов. Существует специальная программа дыхания, разработанная специально для гипертоников. Это программа разработана Стрельниковой, заниматься ею можно при любом артериальном давлении. Более того, именно дыхательная гимнастика является единственным допустимым видом деятельности при очень высоком артериальном давлении. Выполнять упражнения достаточно просто, если придерживаться рекомендаций.

1. Первое упражнение выполняется стоя. Необходимо поднять согнутые в локтях руки, развернув ладонями от себя. Резко втянув носом воздух, ладони следует сжать в кулак. Затем делается медленный протяжный выдох, во время которого ладони разжимаются. Упражнение следует повторить около 50 раз.
2. Второе упражнение также задействует руки. Необходимо встать, согнув руки в локтях на уровне живота. Во время выдоха руки, сжатые в кулак, уходят в пол, движение делается так, как будто человек что-то отбрасывает от себя. Во время вдоха руки возвращаются в исходное положение.
3. Для выполнения следующего упражнения необходимо немного отклонить корпус вперед, округлив спину и свободно опустив руки перед собой. Сделав резкий вдох, следует немного отклониться вперед, на выдохе – вернуться в исходное положение.
4. Присесть на полусогнутых ногах, руки согнув в локтях и держа в расслабленном виде на уровне пояса. Во время короткого вдоха развернуть корпус вправо, одновременно делая движение кистями, будто стряхивая воду с рук. Во время выдоха – вернуться в исходное положение. Следующий вдох сопровождается поворотом влево.
5. Стоя прямо, согнуть руки в локтях, подняв их к плечам. Во время вдоха обнять себя руками, кисти при этом должны встретиться сзади на шее. Во время выдоха следует вернуться в исходное положение.

Каждое упражнение делается минимум по 25 раз. Важно дышать правильно – вдох должен быть резким и шумным, а выдох – плавным и медленным. Ежедневно следует делать по 500 вдохов и выдохов по методике Стрельниковой, сопровождая их специальными движениями. Поначалу это может показаться сложным, поэтому выполнять упражнения нужно по мере собственных сил, постепенно увеличивая их количество.

Еще одним способом лечения гипертонии без лекарств являются занятия ЛФК, однако такой метод должен быть согласован с лечащим врачом. Заниматься лечебной физкультурой необходимо в поликлинике, в кабинете ЛФК под контролем специалиста.

Одним из очень эффективных методов избавления от гипертонии без лекарств является бег. Врачи выяснили, что регулярные пробежки в умеренном темпе повышают выносливость сердца и сокращают риск инфаркта миокарда в 2,5 раза. Бегать нужно медленно, стараясь пробежать как можно большее расстояние. Рекомендуются ежедневные получасовые пробежки, во время которых пульс не должен превышать норму, поэтому рекомендуется обзавестись специальным устройством для его контроля.

Во время бега важно контролировать пульс

Отвары и настои от давления

Несмотря на диету, занятия спортом, нормальный график и отсутствие стрессов, артериальное давление все равно может временами подниматься. Народные средства позволяют как лечить гипертонию без лекарств, так и успешно излечивают от высокого давления в моменты его внезапного повышения.

1. Натуральное мочегонное средство – это отвар шиповника. Для его приготовления следует залить 2 больших ложки плодов двумя стаканами кипятка, варить 20 минут, а затем пить как чай по половине стакана дважды в день. В отвар можно добавить чайную ложку сока лимона и столько же меда – это защитит сердце и сосуды, а также повысит иммунитет. Также используется настой шиповника – ягоды просто помещают в термос и заливают кипятком, а затем настаивают несколько часов.
2. Снизить давление поможет чай из гранатовых корок. Необходимо очистить 1 плод от кожуры, измельчить ее ножом и заварить в кипятке. Пропорции не имеют значения, принимать чай можно до 5 раз в день.
3. Снизить давление и улучшить качество сна поможет отвар корня валерьяны. Для приготовления две больших ложки измельченного корня варят в двух стаканах воды полчаса. Отвар принимают по половине стакана перед сном. Это же средство защитит от скачков давления во сне.
4. В течение дня рекомендуется пить зеленый чай с добавлением ромашки, зверобоя или мяты. Такой напиток положительно влияет на нервную систему и помогает предотвратить скачки артериального давления.
5. Еще одно полезное средство для контроля давления – это отвар боярышника. Он готовится из двух ложек растения и 500 мл воды. Принимать его следует дважды в день по 100 мл после еды.

Перечисленные средства следует принимать курсами по 3 недели. Важно помнить, что лекарственные растения могут стать причиной аллергической реакции, поэтому перед началом применения народных средств нужно исключить вероятность индивидуальной непереносимости отваров.

Отвары и настои нужно принимать дозированно

Другие эффективные средства

Различные добавки к питанию, покрывающие потребность организма в витаминах и микроэлементов, широко используются в повседневной жизни. При гипертонии рекомендуется ввести прием рыбьего жира, магния и витамина В6.

Эти средства не являются лекарствами, однако эффективно лечат гипертонию и препятствуют прогрессированию заболевания. Рыбий жир повышает эластичность стенок сосудов, защищает сердечную мышцу от перенагрузок и положительно влияет на здоровье всего организма в целом. Его следует принимать курсами, по 30 дней. Можно пить как чистый рыбий жир, так и капсулы с этим веществом.

Комбинация магния и витамина В6 снижает давление, защищает сердечно-сосудистую и нервную систему, снижает вероятность развития атеросклероза и предупреждает нарушения сердечного ритма. Принимать комбинацию этих двух веществ рекомендуется всем людям старше 50 лет как минимум дважды в год. Курс приема составляет один месяц.

Существует еще много различных добавок к питанию, которые обещают избавить от гипертонии за месяц, однако все перечисленные средства проверены и безопасны. Эти витамины и микроэлементы кардиологи всегда рекомендуют пациентами с гипертонией.

Взяв на заметку все перечисленные выше методы лечения, каждый сможет выбрать свою линию борьбы с гипертонией. Важно помнить, что при гипертонической болезни 2 и 3 степени, немедикаментозные методы должны дополнять, но не заменять медикаментозное лечение, назначенное врачом.

Фитнес-эксперт и ученый Джон Берарди вместе с известным в США доктором Спенсером Надолски дают рекомендации, как бороться с высоким артериальным давлением с помощью питания, тренировок и приёма добавок.

Эти рекомендации ни в коем случае не могут рассматриваться как альтернатива медикаментозному лечению. Однако в сочетании с приемом лекарств (а в некоторых случаях – и без них) эти рекомендации облегчат процесс борьбы с представленными ниже заболеваниями.

Высокое артериальное давление (или гипертония) связано с целым набором проблем со здоровьем. Например, если давление крови повреждает сосуды в глазах, человек может ослепнуть. В случае с повреждениями сосудов в сердце человек может столкнуться с сердечным приступом, если же повреждаются сосуды мозга – может случиться инсульт или развиться болезнь Альцгеймера. Поврежденные сосуды ног и рук могут стать причиной развития периферического заболевания сосудов; если повреждаются сосуды в почках, у человека может развиться почечная недостаточность.

Регулярно высокое артериальное давление — фактор повышенного риска для сосудистых повреждений.

Диета при высоком артериальном давлении

Как и в случаях с другими заболеваниями, потеря избыточного веса и поддержание нормального процента жира в организме человека – это основная цель.

• Ешьте порцию овощей и/или фруктов в каждом приеме пищи. Благодаря этому вы будете получать больше калия и магния, которые помогают снизить кровяное давление за счет улучшения эластичности сосудов.
• Ешьте полезные жиры и обязательно съедайте несколько порций жирной рыбы каждую неделю. Это позволит снизить давление за счет влияния омега-3 жиров на выработку веществ под названием эйкозаноиды, которые помогают контролировать расширение сосудов и скопление тромбоцитов в крови.
• Снизьте количество потребления обработанной пищи. Это самый простой способ автоматически снизить потребление соли. Одно только снижение потребления натрия (соли) от 6 г в сутки до 2,3 г (1 чайная ложка соли) и менее может снизить давление на 10 единиц.
• Ограничьте потребление алкоголя.

Кроме того, что тренировки помогают привести вес в норму и поддерживать его, они также помогают кровяным сосудам сохранять эластичность и заставляют наше сердце работать более эффективно.

Как и в случае с холестерином, старайтесь двигаться минимум 5 часов в неделю и включайте в свои тренировки аэробику, силовую работу и ВИИТ.

Но будьте осторожны: во время тренировок не используйте так называемый манёвр Вальсальвы, при котором человек пытается очень сильно выдохнуть, зажав при этом рот, нос и сомкнув голосовые связки (в медицине этот метод используется при потугах во время дефекации и для других целей). Это может вызвать скачок давления во время поднятия отягощения .

При высоком давлении избегайте маневра Вальсальва — натуживания с задерживанием дыхания — это значительно поднимает кровяное давление.

При высоком кровяном давлении ваши тренировочные подходы должны быть короткими, а отдых между ними – долгий. И не забывайте во время тренировок следить за пульсом.

Добавки при высоком давлении

Прием магния в виде добавки может снизить кровяное давление у людей с дефицитом этого минерала или тех, у кого нет дефицита магния, но артериальное давление находится на уровне 140/90 мм рт. ст. и выше. Дозировка: 400 мг в день.