Половые гормоны оказывают огромное влияние на многие процессы в организме человека. Тестостерон играет определяющую роль в формировании мужских качеств, и его уровень зависит от разных факторов. Мужчинам следует знать, как проявляется недостаток или избыток гормона, так как отклонения от нормальных показателей чреваты опасными последствиями.
Что такое тестостерон
Половые гормоны – это биологически активные вещества, обеспечивающие развитие и функционирование организма по мужскому или женскому типу. Тестостерон является основным андрогеном (стероидным мужским половым гормоном), что обусловлено его важной ролью в производстве сперматозоидов. Биологические высокоактивные вещества, характерные для противоположного пола, вырабатываются в небольшом количестве в организме как мужчин, так и женщин.
Тестостерон сам по себе проявляет низкую био-активность. Его биологически активная форма (дигидротестостерон) образуется в результате сложных ферментных преобразований. Аномалии развития репродуктивных органов связаны с утратой чувствительности тканей к тестостерону вследствие врожденного отсутствия специфического фермента, участвующего в стероидогенезе (синтезе стероидов).
Мужское здоровье и тестостерон очень тесно взаимосвязаны – как уровень андрогенов в крови влияет на многие процессы в организме мужчины, так и общее состояние здоровья, обусловленное рядом факторов (физической активностью, образом жизни и питания и т. д.), оказывает влияние на содержание основного полового гормона. Стероидогенез имеет циркадную ритмику, т. е. концентрация тестостерона меняется на протяжении дня (максимум наблюдается утром, минимум – в вечернее время) и календарного года (максимальные значения отмечаются в сентябре, минимальные – в марте).
Выработка андрогенов снижается по мере старения организма, достигая пика во время пубертатного периода (10–12 лет) и постепенно снижаясь после 25–30 лет на 1–1,5% ежегодно. При определении уровня половых гормонов различные лаборатории применяют свои методики расчета нормы и способы определения содержания биологически активных веществ в крови, поэтому результаты лабораторных заключений могут отличаться. Нормальными показателями содержания тестостерона у мужчин считаются следующие:
| Возраст, лет | ||
Кратковременные колебания концентрации андрогенов могут происходить вследствие изменений функционального состояния центральной нервной системы, что объясняется спецификой механизма выработки тестостерона. Факторами, способными оказывать влияние на уровень выработки полового гормона, являются:
- психоэмоциональное состояние, поведенческие привычки (стресс, злость, депрессивное настроение, агрессивное поведение и т. д.);
- образ жизни (увеличение концентрации происходит при соблюдении правил здорового образа жизни, уменьшение – при злоупотреблении алкоголем, курении, токсикомании, гиподинамии или физических перегрузках);
- состояние здоровья (недостаток тестостерона у мужчин наблюдается при угнетенном иммунитете, наличии длительно текущих хронических заболеваний, избыточной массе тела);
- генетические особенности;
- питание (отсутствие в рационе всех жизненно необходимых питательных элементов приводит к снижению синтеза андрогенов).
Как вырабатывается
Гормон тестостерон у мужчин синтезируется преимущественно семенными железами (семенниками). Небольшая часть продуцируется клетками коры надпочечников. Механизм выработки андрогенов происходит под контролем структурных элементов центральной нервной системы, чем объясняется его зависимость от психологического состояния мужчины. В процессе синтеза основную роль играют эндокриноциты – интерстициальные (расположенные между семенными канальцами) клетки, названные в честь впервые обнаружившего их немецкого гистолога Лейдига.
Выработка тестостерона эндокриноцитами осуществляется за счет гормональных импульсов, пересылаемых путем обратной связи между гипофизом и гипоталамусом. Стимуляция клеток Лейдига для синтеза андрогена происходит под действием лютеотропина (лютеинизирующего гормона, секретируемого клетками гипофиза). Тестостеронообразование заключается в последовательном алгоритме следующих процессов:
- выделение гипоталамусом гонадолиберина (гормона, реализующего свой эффект через инициацию синтеза гипофизом тех или иных биологически активных веществ);
- выработка гипофизом под действием полученных химических импульсов гонадотропинов (лютеинизирующего гормона);
- поступление лютеотропина с током крови к семенникам;
- инициация лютеотропином превращения холестерола (холестерина) в тестостерон (при достижении предельной концентрации андрогена синтез гипофизом лютеинизирующего гормона замедляется).
Влияние тестостерона на организм мужчины
Изменения, происходящие в организме представителей мужского пола во время периода полового созревания, называются вирилизация (или маскулинизация), что в переводе с латыни означает «присущий мужчине». Процесс маскулинизации начинается еще во время внутриутробного развития плода, что необходимо для дифференциального формирования половых органов в соответствии с генетически заложенными данными пола. Ответственность за нормальное течение вирилизации лежит на тестостероне.
Ассоциации этого гормона с сексуальным здоровьем связаны с его влиянием на сперматогенез (развитие сперматозоидов). К другим значимым физическим свойствам андрогенов относится участие в белковом и липидном обменах. Синтез белков – это сложный многоступенчатый процесс, от результата которого зависит способность организма выполнять многие функции. При отклонении уровня тестостерона от нормы происходит нарушение соотношения жировой и мышечной массы, что может привести к отложению жира в нетипичных для мужчин местах (бедрах, ягодицах, груди).
От выработки половых гормонов зависит не только формирование вторичных половых признаков, соответствующее полу, но и функционирование многих органов и систем мужского организма, продолжительность жизни и психоэмоциональное состояние. Изменение соотношения эстрогенов (гормонов, вырабатываемых женскими половыми железами, и в небольшом количестве корой надпочечников у мужчин) и андрогенов приводит к появлению признаков, характерных для другого пола. Для мужчин это состояние опасно развитием феминизации (формированием вторичных женских половых признаков).
На вторичные половые признаки
Особенности строения органов, определяющие отличия мужского пола от женского, формирование которых происходит по мере полового созревания организма, называются вторичными половыми признаками. Эти особенности являются результатом деятельности половых желез. Во время пубертатного периода концентрация андрогенов в крови подростков достигает своего максимума для обеспечения нормального процесса превращения мальчика в мужчину. Влияние тестостерона на механизм вирилизации заключается в обеспечении формирования следующих признаков:
- изменения тембра голоса на более низкий;
- развития оволосения по мужскому типу (появление волосяного покрова на груди, лице, спине, в подмышечных впадинах и на лобке);
- обеспечения набора мышечной массы для формирования мужской фигуры;
- увеличения размеров пениса и объема яичек;
- изменения пигментации кожи мошонки;
- минерализации скелета (минеральная плотность костной ткани у мужчин на 3-5% выше, чем у женщин);
- утолщения рогового слоя эпидермиса (толщина кожи у половозрелых мужчин на 40-50% больше, чем у женщин);
- формирования выступа на гортани (кадыка);
- появления способности к половому возбуждению.
На репродуктивную функцию
Обеспечение проявления физиологических мужских признаков хоть и важная, но не основная функция андрогенов. Главным предназначением всех живых организмов является воспроизводство потомства для продолжения рода (инстинкт размножения), поэтому основной ролью тестостерона является участие в производстве качественной семенной жидкости (спермы).
Основной мужской гормон обеспечивает не только поддержание достаточного уровня сперматогенеза, но и способность совершить половой акт для осуществления репродуктивной функции. Формирование либидо тоже происходит в результате процессов, подконтрольных тестостерону, и сила полового влечения напрямую зависит от концентрации уровня гормона в крови.
На физическое состояние мужчины
Участие тестостерона во многих биохимических процессах, происходящих в организме, обуславливает его значение для поддержания нормального физического состояния мужчины. Специалисты в области эндокринологии выявили влияние андрогена на такие аспекты обменных процессов, как:
- синтез эритроцитов в крови;
- усвоение глюкозы;
- биосинтез белка;
- ускорение холестеринового обмена;
- регуляция концентрации высокоплотных липопротеинов.
За счет присутствия полового гормона в качестве основного элемента в биологически важных процессах его влияние на мужское физическое здоровье проявляется в следующем:
- стимуляция сердечно-сосудистой системы;
- уменьшение процентного соотношения жировой ткани по отношению к мышечной;
- снижение риска атеросклероза;
- нормализация уровня сахара в крови, предупреждение развития гипергликемии;
- поддержание нормального уровня плотности костной ткани (снижение риска остеопороза);
- повышение иммунной реакции посредством стимуляции гемопоэза (процесса кроветворения);
- способность к регенерации тканей (ускорение процесса заживления раневых поверхностей).
На психоэмоциональную сферу
Выработка андрогенов находится под контролем головного мозга, поэтому гормональный фон и психоэмоциональная сфера находятся во взаимной зависимости. Изменение уровня тестостерона отражается на психологическом самочувствии мужчины, а эмоциональный дисбаланс приводит к нарушению продуцирования секрета семенниками. Влияние основного мужского гормона на поведенческие реакции и центральную нервную систему заключается в следующих психогенных проявлениях:
- регулирование уровня кортизола (гормона стресса), вследствие чего мужчины менее подвержены депрессии, у них слабее развита эмпатия (склонность к осознанному сопереживанию эмоциональному состоянию других людей);
- повышение когнитивных способностей (памяти, логического мышления, концентрации внимания, ориентации в пространстве);
- формирование маскулинных поведенческих особенностей характера (агрессивность, доминантность, самоуверенность, инициативность).
Низкий уровень у мужчин
Постепенное снижение уровня андрогенов, происходящее по мере старения организма, является естественным процессом и может не сказываться на состоянии здоровья и самочувствия. Если же сокращение вырабатываемых половых гормонов происходит стремительно по причине каких-либо факторов и резко отличается от предельно допустимых значений – дефицит тестостерона у мужчин проявляется в виде характерных признаков, наличие которых трудно не заметить.
Согласно медицинской статистике андрогенная недостаточность в настоящее время имеет не только возрастной характер, и все чаще диагностируется у молодых людей. Низкий тестостерон у мужчин может проявляться в виде следующих внешних признаков:
- беспричинная смена настроения, частые депрессии, повышенная раздражительность подверженность чувству грусти;
- упадок сил, быстрая утомляемость;
- инсомния (бессонница) ночью, при этом появление потребности в дневном сне;
- ухудшение памяти, снижение скорости мышления;
- изменение тембра голоса (повышение);
- снижение работоспособности, физической выносливости;
- нарушения в половой сфере (эректильная дисфункция, снижение либидо, слабая потенция);
- снижение плотности костей (частые переломы, развитие остеопороза);
- увеличение содержания подкожного жира при уменьшении мышечной ткани;
- гинекомастия (увеличение объема молочных желез);
- уменьшение роста;
- вегетососудистые расстройства (скачки артериального давления, внезапные кратковременные приступы жара, головокружения, сердечные и головные боли);
- истончение кожи;
- уменьшение волосяного покрова на теле;
- ухудшение репродуктивного здоровья (снижение способности к оплодотворению, вплоть до бесплодия).
При обнаружении одновременно трех и более симптомов андрогенной недостаточности необходимо обратиться к андрологу. Если недостаток гормонов будет подтвержден результатами анализа крови (нижний предел нормы общего тестостерона – 12 нмоль/л) – врач назначает соответствующее лечение. Андрогенная терапия может осуществляться либо путем стимуляции синтеза собственного полового гормона, либо путем заместительного лечения, при котором следует принимать средства для повышения тестостерона у мужчин.
Гормональное лечение способствует быстрой нормализации уровня андрогенов в крови, но при этом оно имеет ряд противопоказаний и достигнутые результаты не всегда устойчивы. В целях профилактики дальнейшего снижения концентрации андрогенов следует придерживаться правил здорового образа жизни и регулярно проходить андрологическое обследование.
Повышение тестостерона
Повышенное содержание в крови мужского полового гормона не означает, что критерии «мужественности» тоже становятся ярко выраженными. Увеличение тестостерона у мужчин (выше 90 нмоль/л) свидетельствует о нарушениях функционирования организма и указывает на наличие протекающих патологических процессов (например, дисфункцию яичек, патологии надпочечников, злокачественные новообразования, кисты, опухоли). Значимым лабораторным критерием при выявлении увеличенной концентрации андрогенов является определение типа гормона, количество которого превышает норму.
Увеличение концентрации свободного тестостерона зачастую происходит вследствие нарушений функциональности печени, при которых замедляется синтез глобулинов (белков, связывающих андрогены). Содержание общего полового гормона повышается преимущественно из-за патологий эндокринной, мочеполовой систем и генетических аномалий. Повышение уровня тестостерона (гиперадрогения) может проявляться в:
- психических расстройствах (суицидальных наклонностях, вспышках агрессии);
- повышенной нервной возбудимости;
- усилении роста волос на теле и одновременной аллопеции (облысении) головы;
- появлении обильных гнойных высыпаний (акне) на лице и теле;
- нарушении функционирования желудочно-кишечного тракта;
- рассредоточенности;
- затруднении при мочеиспускании;
- гипергидрозе (чрезмерном потоотделении);
- повышении полового влечения;
- увеличении массы тела при отсутствующем аппетите;
- длительных головных болях;
- нарушении сна.
Нарушение нормальной выработки половых гормонов и их присутствие в организме в большом количестве приводит к расстройству работы многих органов и систем, что чревато развитием серьезных заболеваний. Длительное сохранение высокой концентрации андрогенов может проявиться:
- гипертрофией и раком простаты;
- развитием сердечно-сосудистых заболеваний (артериальной гипертензии, тромбоза сосудов и др.);
- увеличением риска бесплодия вследствие снижения активности сперматозоидов;
- печеночными патологиями;
- хроническим простатитом;
- развитием импотенции.
Видео
Тестостерон является андрогеном, стероидным гормоном. Он вырабатывается организмом мужчин и женщин. У мужчин этого стероида в 40-60 раз больше. Гормоны представляют собой биологически активные вещества в организме, посылающие информацию в мозг через кровоток.
На что влияет тестостерон у мужчин и женщин? Он закладывает основу мужской физиологии и играет роль ключевого регулятора физических, эмоциональных, сексуальных функций мужчины. Велико его влияние и на организм женщины.
Как производится этот андроген у мужчин?
Он создается организмом из холестерина в результате серии процессов, называемых биосинтезом.
Мужской тестостерон производится яичками (95%) и надпочечниками (5%). Это сложный процесс, который происходит не только с участием репродуктивных органов. Когда головной мозг мужчины стимулируется, от него яичкам через гипофиз поступает команда начать или остановить выработку тестостерона. Гипофиз производит лютеинизирующий гормон, который поступает в кровь. Этот гормон дает сигнал для начала процесса превращения холестерина в этот стероид.
Но прежде чем подаются эти команды, эмоциональное и физическое состояние мужчины постоянно подвергается анализу со стороны головного мозга. Если мужчина устал, неважно себя чувствует, расстроен или болеет, процесс выработки тестостерона снижается или приостанавливается.
Производство тестостерона достаточного уровня обычно характерно для здоровых мужчин в возрасте половой зрелости.
Как влияет тестостерон на жизнь мужчины?
Он помогает поддерживать у мужчин:
Рассмотрим подробнее эти процессы.
Как влияет мужской гормон на первичные половые признаки?
- Тестостерон регулирует процесс развития половых органов и созревания организма на протяжении его роста.
- Этот гормон стимулирует .
- Он регулирует мужское сексуальное желание.
Без этого гормона невозможно нормальное развитие и функционирование мужских половых органов.
Влияние этого гормона на вторичные половые признаки
В полной зависимости от самого важного мужского гормона находятся особенности строения тела.
Под воздействием андрогена лица мужского пола имеют:
Воздействие гормона на физическое состояние мужчины
В чем заключается это влияние?
- Стимулирует функции сердечно-сосудистой системы мужчины, расширяя коронарные сосуды.
- Защищает мужской организм от атеросклероза.
- Регулирует размеры предстательной железы, положительно воздействует на мочеиспускание, формирование эритроцитов.
Влияние на психоэмоциональную сферу
Тестостерон оказывает влияние на особенности поведения мужчины и его настроение.
Именно поэтому тестостерон нередко называется «гормоном успешности».
Каковы последствия недостатка этого стероида?
Его уровень достигает пика в подростковом и юношеском возрасте. Когда мужчина становится старше, его содержание в организме постепенно уменьшается на 1 процент в год после тридцати лет.
Обычно организм мужчины производит достаточно данного гормона. Но иногда его содержание становится аномально низким. Это связано с естественным процессом старения мужчины или с различными заболеваниями. В этом случае развивается гипогонадизм.
Если снижение содержания тестостерона происходит после 45-50 лет, это свидетельствует о начале андропаузы.
В это время происходят процессы, развивающиеся в обратном направлении по сравнению с пубертатным периодом.
Признаки снижения тестостерона:
- Ослабляется половая функция. Снижается либидо, появляются признаки эректильной дисфункции, развивается бесплодие.
- Происходит уменьшение мышечной массы и плотности, прочности костей.
- Замедляются процессы обмена веществ.
- Увеличивается процентное содержание жира в организме. Живот увеличивается.
- Появляется риск развития атеросклероза, несущего угрозу инсульта и инфаркта.
- Физическая сила уменьшается.
- Ухудшается память.
- Развиваются признаки депрессии, усталости и слабость. Снижается мотивация и уверенность в себе. Мужчина часто бывает раздражительным, вялым, печальным. Появляется снижение жизненной энергии и тонуса.
- Развиваются проблемы с концентрацией внимания, мыслительными способностями, ослабляется память.
- Головная боль.
- Акне.
- Увеличивается грудь.
- Мужчина нередко страдает от бессонницы или других нарушений сна.
- Уменьшается количество волосяного покрова на теле.
- Мужчина может сам определить недостаток этого андрогена у себя. Есть очень простой способ. Нужно измерить объем талии. Когда он более 102 см, это можно считать признаком недостатка тестостерона. Потому что жировая ткань содержит вещество лептин, которое блокирует его выработку.
Чем опасно повышенное содержание этого андрогена?
Когда его содержание повышено, риск для мужчин увеличивается.
Могут появиться проблемы:
- киста и опухоль печени;
- аллергическая реакция;
- аномалии нервной, желудочно-кишечной, эндокринной и мочеполовой систем организма;
- возможно развитие ;
- повышается мужская агрессия;
- появляются некоторые психические расстройства.
Мужской андроген у женщин
Этот гормон вырабатывается в женском организме. И хотя его значительно меньше, чем у мужчин, он также играет важную роль.
Этим стероидом контролируется вес, соотношение жировой и мышечной ткани. Стимулируется наращивание мышц и укрепление костей.
Если уровень этого стероида у женщины недостаточный, ее внешний вид и функции организма отличаются вялостью, низкой стрессоустойчивостью, бледностью, депрессивностью, тусклостью взгляда.
Может ли быть избыток тестостерона у женщин?
У женщин избыток тестостерона приводит к развитию черт, характерных для мужчины:
- грубый голос;
- усики над губой;
- решительное поведение мужского типа.
Для женщин высокий уровень тестостерона опасен, так как появляется угроза развития патологии:
- рак яичников;
- гиперплазия надпочечников;
- поликистоз яичников;
- прерывание беременности и бесплодие.
Тестостерон является наиболее важным стероидом. Практически все процессы в организме мужчины протекают с его участием. Вся жизнь мужчины зависит от него.
Данный андроген играет большую роль в организме:
- Определяет индивидуальность, сексуальность и все отличительные черты мужчины. Благодаря тестостерону мужчина имеет особенности как сильный пол.
- В период полового созревания позже первичные и вторичные половые признаки появляются и развиваются под его воздействием. Тестостерон влияет на половую сферу мужчины.
- Он регулирует и контролирует функции внутренних органов, обмен веществ и репродуктивную функцию, поведение и настроение.
- Велико влияние мужского гормона на эмоциональные и психологические особенности мужчины.
Данный гормон является мощным стероидом, который должен находиться под наблюдением квалифицированного врача. Каждый мужчина может контролировать уровень содержания этого стероида в организме, чтобы поддерживать здоровье своего организма. Это может быть самоконтроль.
Если есть какие-либо проблемы, необходимо обращаться к врачу, который назначит лечение.
Тестостерон — мужской половой гормон стероидного происхождения. Выступает мощным андрогеном. Вырабатывается он в яичках (тестикулах) под влиянием такого вещества, как ЛТГ (лютеотропный гормон, как ни парадоксально). При этом существует обратная связь: чем выше уровень андрогенов, тем ниже концентрация ЛТГ и ФСГ в организме. Метаболизируется тестостерон в предстательной железе, трансформируясь в (тот самый андроген, который виновен в облысении). По своему характеру он в 10 раз активнее чистого тестостерона.
Примерно 20% мужчин страдают недостаточностью андрогенов и не всегда об этом подозревают. Какую же роль играет тестостерон в жизни мужчины?
Изменение уровня тестостерона в течение дня и жизни
Тестостерон имеет двойственный характер.
- С одной стороны это стероидный гормон. Он отвечает за набор мышечной массы, выносливость и силу. Потому его часто используют в рамках спортивного питания для быстрого наращивания мускулов.
- С другой же стороны, это выраженный андроген. Без нормального количества указанного вещества невозможно нормальное либидо, угнетается половая функция, сперматогенез становится недостаточным. Более того, именно гормон-тестостерон выступает «виновником» возникновения первичных и .
Таким образом, именно этот гормон и его метаболиты делают мужчину мужчиной.
Лабораторные показатели и их расшифровка
В медицинской практике принято выделять несколько видов тестостерона.
- Тестостерон общий. Это совокупность гормонов, связанных с глобулинами и белками крови, а также свободного тестостерона.
- Тестостерон, связанный с глобулинами. Составляет до 45% всего гормона в организме (ГСПГ).
- Тестостерон, связанный с белками крови, составляет до 54-55% всего гормона.
- Тестостерон свободный (не связанный с белками и глобулином). Составляет около 2-3%.
Норма тестостерона у мужчин в зависимости от возраста
Андрогенной и стероидной активностью обладают только вещества в свободной форме и те, которые связаны с белками крови. ГСПГ же напротив, препятствует нормальному действую тестостерона на организм мужчины.
Важным показателей выступает свободный тестостерон. Его концентрация в организме, как правило, не выше 2%, но именно он в ответе за нормальную потенцию. При недостаточности данного показателя наступает снижение либидо и половая несостоятельностью. К тому же снижается фертильность.
Показатели свободного гормона варьируются в широких пределах, в зависимости от особенностей обмена веществ конкретного мужчины и его возраста.
- В возрасте от 18 до 70 лет этот показатель находится в диапазоне 45-225 нг/дл.
- После 70 референсные значения следующие: 5 – 75 нг/дл.
С возрастом уровень тестостерона падает
Общий же тестостерон рассматривается в пределах следующих референсных значений:
- 240-1100 нг/дл для людей до 70 лет.
- 80-850 нг/дл для лиц старше 70 лет.
Факторы, влияющие на концентрацию тестостерона в организме
Речь идет как о физиологических, так и о патологических причинах снижения концентрации тестостерона. Повышение уровня полового гормона, как правило, нехарактерно и встречается редко.
Физиологические факторы снижения
Сюда входят:
Снижение уровня тестостерона характеризуется рядом проявлений
Патологические причины снижения
Среди патологических причин можно назвать следующие заболевания:
Все указанные заболевания в разной мере дают дефицит тестостерона и снижение половой функции.
Факторы повышения концентрации гормона
Повышение концентрации гормона также развивается по множеству различных причин.
- Чрезмерные физические нагрузки. В исключительных случаях могут давать повышение концентрации андрогенов.
- Неоплазмы (опухоли) половой сферы, надпочечников.
- Раннее половое созревание (на начальном этапе пубертатного периода).
- Синдром Иценко-Кушинга.
- Аномалии развития наружных половых органов.
Встречается гипервыработка андрогенов в крайне редких случаях.
Проявления повышенного уровня тестостерона
Симптоматика описываемых состояний
Дефицит гормона
Провоцирует развитие массы симптомов:
Избыток гормона
Вызывает:
- нарушения фертильности;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- несколько реже наблюдается раковое перерождение предстательной железы;
- повышение жирности кожи, акне;
- апноэ;
- алопецию;
- психические нарушения;
- проблемы с сердечной деятельностью.
Поставить точку в вопросе происхождения того или иного симптома можно только посредством . Многие проявления совпадают и являются полностью идентичными.
Роль тестостерона в жизни мужчины сложно переоценить. Это один из важнейших гормонов-андрогенов, делающий мужчину мужчиной.
Он обеспечивает полноценную сексуальную жизнь и способность к воспроизводству, стимулирует рост специфических «мужских» мыщц. Он влияет на характер и сексуальную ориентацию, способствует более быстрому обмену веществ и влияет на мужчины, вызывая у него определенного вида психоэмоциональные реакции, свойственные этому полу.
Повышенный равно как и пониженный, не является нормальным. В первом случае у мужчины может проявиться немотивированная агрессия, притупление чувства самосохранения, а во втором у него формируется психотип по женскому типу.
В спортивной медицине постоянно исследуются методы, обеспечивающие повышение уровня тестостерона, ведь большинство спортсменов и атлетов обязаны своими крепкими мышцами и выносливостью именно ему. В частности, постоянно ведутся исследования на тему, какие продукты повышают тестостерон.
Что мешает выработке тестостерона?
Враг нормальной выработке тестостерона в организме номер один - это алкоголь.
Небольшая доза алкоголя может даже слегка поднять уровень тестостерона, но ее превышение так же, как регулярная выпивка, наоборот, повышает выработку женских гормонов. К тому же излишнее употребление алкоголя грозит канцерогенами, влияющими на нашу нервную систему. Также нужно избегать любых стимуляторов вроде кофе, крепкого чая и энергетиков - это вызывает истощение нервной системы.
Еще одним опасным препятствием является курение, а также избыточный лишний вес - при превышении веса над нормой более чем на 30% синтез тестостерона сильно замедляется и мужчина становится похожим на женщину. Потому переедание может негативно сказаться на всем мужском аппарате. Стоит также заметить, что зачастую понижение тестостерона происходит из-за понижения его носителя - холестерина. Это происходит чаще всего в результате жестких диет или чрезмерных тренировок в спортзале. Сексуальное воздержание также негативно сказывается на уровне тестостерона.
Что повышает тестостерон?
Во-первых, полноценной выработке тестостерона способствуют силовые упражнения с гантелями. На уровень тестостерона также может оказывать влияние температурный режим. Так, следует избегать перегревания мужских репродуктивных органов - не носить тесное белье или тесные, неудобные и слишком теплые брюки. Очень помогают регулярные прохладные души и обливания холодной водой.
На повышение уровня тестостерона также могут влиять некоторые продукты, которые регулярно требуется включать в свой рацион. Прежде всего, это еда, содержащая цинк и селен - хлеб грубого помола, морепродукты и рыба, мед, морская капуста, зеленые листовые овощи, свежая зелень (особенно сельдерей, пастернак, хрен, укроп, женьшень). Мясо должно обязательно входить в ежедневный рацион. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины В6 и В12 - это разные каши и орехи например, бразильские - чистейший источник многих полезных веществ и белка. Повышение уровня тестостерона также наблюдается при регулярном употреблении витамина С. Также следует постоянно употреблять продукты, являющиеся натуральными антиоксидантами - например, зеленый чай.
Еще один важный момент - следует избегать продуктов, которые стимулируют выработку женских половых гормонов. Это пиво, соевые продукты, бобовые продукты, жирная пища, соль и сахар, растительное масло (кроме оливкового).
При особо тяжелых случаях повышение уровня тестостерона происходит благодаря введению в организм гормональных препаратов, однако они зачастую имеют негативные последствия - подавление собственной выработки тестостерона организмом.
