Всем привет, я Ольга Рышкова. Сегодня хочу обсудить с вами вопрос, почему некоторые люди испытывают чувство постоянной усталости, слабости и сонливости, каковы причины этого состояния и что с этим делать. Ощущение упадка сил может быть симптомом заболевания и то, что вы испытываете сильную слабость, вялость и вам постоянно хочется спать, скорее всего можно объяснить состоянием здоровья. Это ощущение может быть и у мужчины, и у женщины, и у ребёнка. Я приведу десять медицинских причин, которые приводят к такому состоянию.
Анемия.
Это самый распространённый источник казалось бы необъяснимого плохого самочувствия. Вы быстро устаёте, потому у вас низкий гемоглобин, вашему организму не хватает кислорода. Кроме быстрой утомляемости и слабости анемия может сопровождаться одышкой, шумом в ушах, головной болью. Снижение гемоглобина выявляется по общему анализу крови.
Синдром хронической усталости.
Диагноз СХУ ставится, когда состояние сильной слабости продолжается до 6 месяцев. Заболевание чаще всего наблюдается у женщин 25-45 лет. Механизм развития, к сожалению, до сих пор не ясен.
Большинство специалистов считают, что у СХУ вирусное происхождение – наличие в организме герпесвируса, цитомегаловируса, вирусов Эпштейна-Барр, Коксаки, гепатита С, ретровируса, энтеровируса, которые активируются на фоне нарушений иммунитета. Исследования показывают наличие иммунологических нарушений у больных СХУ. Необходимо комплексное обследование и регулярный контакт с лечащим врачом.
Целиакия.
Это нарушение пищеварения, при котором развивается непереносимость к белку глютену. Глютен или клейковина содержится в пшенице и ржи, из которых пекут хлеб. Глютеновой непереносимостью или целиакией страдает 1% населения. Но интересно, что 9 из 10 с этим нарушением даже не знают об этом. Просто тяжёлые формы встречаются редко, а у большинства развивается анемия, стоматит, дерматит и другие патологии. Чувство постоянной усталости и слабости – один из симптомов целиакии.
Глютеновая непереносимость начинает развиваться у детей после введения прикормов из злаковых в 6-12 месяцев. Именно она может быть в дальнейшем причиной постоянной усталости и сонливости у вашего ребёнка. В крови снижен общий белок, альбумины, кальций, фосфор, липиды и холестерин. Перейдите на безглютеновую диету и понаблюдайте за состоянием.
Гипотиреоз.
Вялость, слабость, физическая утомляемость, сонливость – симптомы пониженной функции щитовидной железы или гипотиреоза. Проверяется анализом на гормоны щитовидной железы.
Апноэ.
Синдром ночного апноэ – задержка дыхания у храпящих во сне на 20-30 секунд, может быть 10-15 раз в час. Нарушение структуры сна и кислородная недостаточность (гипоксия) приводит к тому, что по утрам и днём хочется спать, снижается работоспособность, появляется быстрая утомляемость. Избавиться от храпа помогает тренировка верхних дыхательных путей специальными упражнениями и техниками дыхания.
Сахарный диабет.
Общая слабость может быть признаком длительно повышенного уровня глюкозы в крови. Другие признаки диабета – жажда, голод, усиленное мочеиспускание, похудение.
Инфекционный мононуклеоз.
Вирусное заболевание (обычно у подростков и молодых людей) с болезненным увеличением лимфатических узлов и чувством постоянной усталости. Может протекать месяцами и годами. И даже после излечения повышенная утомляемость сохраняется в течение нескольких месяцев.
Синдром беспокойных ног.
Это состояние нервной системы, которое вызывает неконтролируемые движения ногами во сне. В результате сон низкого качества приведёт к тому, что днём вы будете себя чувствовать усталым и сонливым.
Тревожное расстройство.
Это стремление к замкнутости с заниженной самооценкой, чувствительностью к негативным оценкам окружения, тяжёлыми предчувствиями, страхом неодобрения окружающими, чувством одиночества. Оно в большей или меньшей степени затрагивает 1 из 20 человек. Тревожность, беспокойство, а также раздражительность сопровождаются постоянным чувством усталости.
Депрессия.
После 40 лет ей в той или иной мере страдает каждый десятый человек, а после 65 – трое из десяти. В юношеском возрасте она распространена в 15-40% и даже 12% детей и подростков подвержены депрессивному состоянию. Подавленное настроение, потеря интереса, упадок сил, выраженная утомляемость – основные признаки депрессии.
Постоянные чувства сонливости, слабости и недомогания существенно влияют на жизнь женщины. Причинами такого состояния, кроме сбоев гормонального фона и периода климакса, могут быть факторы окружающей среды, заболевания, стрессы и переутомления.
Также элементарные игнорирования здорового образа жизни:
- регулярных физических нагрузок;
- правильного питания;
- режима бодрствования и сна.
Вовремя не обратившись за медицинской помощью, может оказаться в опасности центральная нервная система и другие жизненно важные органы.
Причины постоянной сонливости и слабости у женщин нужно искать в заболеваниях и в повседневном образе жизни.
В первую очередь следует обратить внимание на наличие таких симптомов и факторов:
- синдром хронической усталости;
- вегетососудистая дистония;
- заболевания нервной системы;
- хронические заболевания;
- гипотиреоз;
- заболевания легких (ХОБЛ);
- инфекции мочевыводящих путей;
- авитаминоз;
- анемия;
- беременность;
- недостаточное количество кислорода;
- неправильное питание;
- вредные привычки;
- систематические недосыпания;
- черепно-мозговые травмы;
- стрессы;
- употребление большого количества кофеина;
- недостаток жидкости в организме;
- большие умственные и физические нагрузки.
Чтобы избавиться от неприятного состояния, врачи рекомендуют в первую очередь устранить из жизни все вышеуказанные моменты, или свести их влияние к минимуму.
Причины постоянной усталости у женщин:
- Регулярным источником недомогания и слабости являются периоды менструации — процесс, сопровождающийся обильными кровопотерями, может спровоцировать даже анемию.
- При низком уровне гемоглобина из-за нехватки железа в крови нарушается процесс переноса кислорода ко всем тканям. В результате этого они начинают плохо функционировать, и любые движения выполняются с трудом, очень быстро наступает усталость. При этом страдают не только мышцы, но и нервная система.
- Авитаминоз или негативная реакция организма на определенные витамины или лекарственные препараты, в т.ч. на противозачаточные средства.
- Злоупотребление алкоголем, табакокурением, неправильным или нерегулярным питанием.
Признаки хронической усталости
Хроническая усталость, по утверждению врачей, является болезнью, при которой человек чувствует себя разбитым и усталым на протяжении нескольких месяцев подряд. От этого состояния никак не удается избавиться, даже после хорошего отдыха и сна.
Причинами возникновения могут являться ритм современной жизни и неблагоприятная экологическая ситуация в городах. Источниками могут послужить вирусы: герпес, энтеровирус, ретровирус. Хронические заболевания (ОРВИ или ОРЗ) не являются исключением.
Первыми признаками хронической усталости являются:
- снижение физической и умственной активности;
- частые мигрени — присутствие пульсирующей боли в области висков;
- бессонницы — сон не продолжительный, некрепкий;
- снижение иммунной системы — частые простудные заболевания;
- нарушение двигательных функций: слабость или боль в мышцах, тремор рук;
- понижение работоспособности — отсутствие внимания, неспособность запомнить информацию;
- психологические расстройства — возникает тревожность, апатия, депрессия;
- не восприятие яркого света и громких звуков.
В запущенных случаях данные симптомы могут служить проявлением серьезных заболеваний, в т.ч. туберкулеза или онкологии.
Заболевания, симптомом которых является сильная усталость
Список заболеваний:
Усталость, сонливость и головокружение
Все 3 симптома вместе могут быть причиной гипотензии. У людей с пониженным артериальным давлением из-за недостатка кровотока сильно страдает головной мозг, т.к. он не получает необходимую порцию кислорода.
Эти симптомы могут указывать на неполноценное и несбалансированное питание или на некачественные продукты. При недоедании организм не дополучает нужные ему макро- и микроэлементы, особенно железа. Новые продукты, ранее не употребляемые в пищу, могут вызвать внешние изменения покровов тела или реакцию организма в виде данных симптомов.
Усталость, сонливость и апатия
В современных условиях человек имеет большую занятость, переживает по поводу жизненных обстоятельств, что приводит к эмоциональному напряжению и стрессу. К этому приводит неудовлетворенность жизнью, которая возникает из-за невозможности реализации своего потенциала.
Эмоциональные потрясения также оставляют след на психическом состоянии человека. Время на восстановление и возвращению к нормальной жизни уходит много. Для этого организму требуется много энергии, а ее он может получить только благодаря сну. Именно поэтому человек, переживший различного рода потрясения, испытывает сонливость и усталость наряду с апатией.
Данные симптомы служат признаком отсутствия поддержки, внимания или помощи. Человек начинает нервничать и переживать, что ведет к его замкнутости, апатии и депрессии.
Усталость и постоянная головная боль
Усталость и постоянная головная боль являются свидетелями нескорректированного ночного отдыха. Особенно это касается людей, которые работают посменно.
При существенном обезвоживании организма начинается не только сбой обмен веществ, но и торможение всех функций головного мозга, в результате которого возникает головная боль.
Чрезмерное употребление кофеина способствует повышению артериального давления. В результате человек получает не бодрость и энергию, а усталость вместе с головной болью.
Усталость и тошнота
В одном из случаев такие симптомы, как усталость и тошнота, могут иметь радостные последствия. Они встречаются у женщины во время беременности в первом триместре. Данные симптомы связаны с изменением гормонального фона. Прогестерон способен расслаблять и тормозить некоторые функции организма, что вызывает усталость и тошноту.
Еще эти симптомы свидетельствуют об интоксикации организма, заболевании органов пищеварения, черепно-мозговые травмы, гипертонические болезни.
Признаки депрессии
Нервное истощение как основоположник развития депрессии у женщин может иметь такие симптомы как: бесконечная усталость, сонливость, слабость во всем теле и раздражительность по мелочам. Причинами служат сильные и длительные психологические нагрузки, регулярное недосыпание и недоедание .
Депрессивное состояние является более тяжелым, чем нервное истощение. Оно развивается на фоне продолжительного нарушения эмоционального равновесия, вследствие чего изменяется качество жизни. Подобное состояние возникает как последствие перенесенных моральных травм или потерь, так и без всяких причин.
Также депрессию определяют по следующим признакам:
- тревожное состояние, тоска, печаль;
- проблемы со сном;
- потеря интереса к еде, работе, людям и всему окружающему;
- присутствие мыслей о нанесении вреда самому себе;
- головные боли;
- боли в сердце;
- снижение или увеличение веса.
Эндокринная система
Сбои в работе эндокринной системы зачастую могут проявляться в виде усталости и быстрой утомляемости. Парные эндокринные железы несут ответственность за поддержание кровяного давления, помогают сбалансировать защитные системы и отвечают за стрессоустойчивость организма.
Нарушения в работе приводят не только к появлению общей слабости, но способствуют снижению иммунитета и возникновению инфекционных заболеваний.
При проблеме в щитовидной железе человек быстро начинает набирать вес, что отражается на его общем самочувствии и приводит к беспричинным болям и постоянной усталости. Эти симптомам также свидетельствовать о нарушениях в репродуктивных железах.
Вегетососудистая дистония
Причины упадка сил у женщин могут скрываться во многих заболеваниях, например в вегетососудистой дистонии. От тревоги, которую испытывает человек, в кровь выбрасывается адреналин. Все мышцы организма испытывают статическое напряжение.
И именно из-за этого человек испытывает чрезмерную слабость, как в физическом плане, так и в моральном. Чтобы эти симптомы прекратились, нужно время для выведения гормона из организма.
Гиперсомния
При гиперсомнии продолжительность сна увеличивается на 20-25%. Человек спит не только ночью, но и днем. Причинами могут быть: психические заболевания, эндокринные патологии, почечная или печеночная недостаточность, поражение головного мозга.
Люди, страдающие этим заболеванием, жалуются на сильную сонливость, нарушение дыхательного центра и головную боль после сна.
Лечение в домашних условиях:
Диагностика и анализы
Если на протяжении длительного времени (3-6 месяца) у женщин наблюдается постоянный упадок сил, сонливость и слабость, необходимо сдать первичные анализы крови и мочи. По их результатам терапевт определяет причины и направляет к узко квалифицированному специалисту.
При выявлении проблем с щитовидной железой назначают сдать анализы на антитела к тиреопероксидазе и уровень ТТГ и УЗИ. Невролог может предложить пройти МРТ или КТ.
Когда необходима помощь врача
Некоторые симптомы могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем, например апатия, сильная усталость, сонливость и слабость. Причины у женщин могут маскироваться, поэтому их не всегда удается определить самостоятельно.
Когда появляются сопровождающие симптомы: кашель, одышка, повышение температуры, резкое изменение веса, расстройства желудка, боль в области сердца, изменение настроения; необходимо идти на прием к терапевту или семейному доктору. Тот, по результатам анализов и других жалоб направит к врачам таких специальностей как гематолог, невролог, эндокринолог, психотерапевт, онколог.
Витамины для здоровья и энергии для женщины
Довольно часто, слабость и усталость возникает на фоне переживаний и отсутствия правильного питания. В этом случае терапевты склонны назначать курс витаминов, чтобы усилить организм женщины и нервную систему недостающими элементами и веществами.
Среди самых распространённых и популярных витаминных комплексов для женщин, выделяют:
Будьте здоровы и берегите себя, дорогие женщины!
Видео о постоянной сонливости
Причины сонливости:
Как лечить сонливость:
Содержимое статьи:
Каждый из нас, в каком возрасте бы он не пребывал, часто сталкивается с такими проблемами, как быстрая утомляемость и сонливость. Причём причины иногда неизвестны даже Вам. Казалось бы, крепкий и полноценный сон, обычный рабочий день, в котором исключены физические нагрузки, должны быть залогом бодрого состояния и отличного настроения на протяжении всего дня. Однако уже после обеда вы ловите себя на мысли, что сейчас абсолютно не против вздремнуть часик-другой, или просто посидеть, расслабившись. Что делать – задумаетесь Вы. Причём эти мысли могут не покидать Вас на протяжении всего дня. Что говорить о конце рабочего дня, когда Вы, словно выжатый лимон возвращаетесь домой только с одной мыслью: «Быстрее бы прилечь и уснуть, и ничего больше не делать». Конечно, это можно объяснить чрезмерными умственными или физическими нагрузками, активным образом жизни или элементарным недосыпанием. Однако если такие симптомы сопровождают Вас постоянно, пора задуматься о проблемах, которые могут приводить к такому состоянию. Этому может сопутствовать множество причин, которые мы и попытаемся разобрать.
Утомляемость. Главные понятия
Итак, что же такое быстрая утомляемость и что с ней делать? В целом, это особое состояние организма, которое характеризуется высоким напряжением нервной и мышечной систем организма. Как следствие, любой человек может испытывать снижение работоспособности в конкретный отрезок рабочего времени. Такое явление можно описать медицинским термином – физическая усталость. В основном, она появляется из-за чрезмерных нагрузок. Здесь важно не путать состояние физической усталости с приятной усталостью, которая, по сути, ничем не опасна для организма. Приятная усталость может появиться после удачного трудового дня, когда Вы сами хвалите себя за достижения, совершённые за день, не обращая при этом никакого внимания на физическую вымученность. Однако очень часто мы сталкиваемся с тем, что утомляемость может появиться даже после минимальных физических или же умственных нагрузок.
Если Вы стали замечать, что усталость или утомляемость стали появляться после той работы, которая ранее не вызывала особых трудностей, это первый признак определённых расстройств. Конечно, уставшее состояние после долгих переездов или сложного рабочего дня – это вполне нормальное и объясняемое состояние. Однако если усталость сопровождает Вас с самого утра и до позднего вечера – пора бить тревогу, так как такое состояние само по себе является патологией. Таким образом, она может появляться в виде недуга от приёма медикаментозных препаратов или других недостатков организма. Зачастую повышенная утомляемость организма может сопровождать патологии щитовидной железы, диабет, склероз, частые депрессии и заболевания желудочно-кишечного тракта. Если Вас преследуют такие симптомы, следует незамедлительно обратиться за помощью к врачу.
На приёме у врача будет проведена диагностика, с помощью которой можно будет определить, есть ли у пациента вышеуказанные патологии, требующие лечения. Если таковых не обнаружится, но состояние быстрой утомляемости будет продолжать Вас сопровождать, следует задуматься о том, чтобы сменить образ жизни и рацион питания. Также уместным будет повышение физической активности для поддержания нормального состояния организма и избежания стрессовых ситуаций.
Быстрая утомляемость. Основные причины
Причины усталости и сонливости могут быть самыми разнообразными. Истоком для этого могут служить как физиологические, так и психологические аспекты.
Питание. Режим питания и основной рацион играют немаловажную роль в общем состоянии организма. К примеру, обильное употребление сахара может вызвать скачок его уровня в крови, что может отражаться в виде чрезмерной усталости и быстрой утомляемости. Для улучшения и нормализации состояния организма следует делать переход на правильный приём пищи, который включает в себя употребление фруктов и овощей. Это не только даст Вашему организму силу и энергию, но и поможет избавиться от лишнего веса, который, как правило, также может способствовать быстрому снижению работоспособности.
Недостаточное время сна. Многие из нас мучаются от регулярной бессонницы, приводящей к хронической усталости и вялому состоянию организма на протяжении дня. Чтобы нормализовать процесс сна, следует избегать стрессовых ситуаций, употребления перед сном кофе и алкоголя. Если бессонница имеет хронический характер, следует незамедлительно обратиться за помощью к медикам.
Физические нагрузки. Если Вы регулярно предоставляете организму физические нагрузки, то они прибавят Вам бодрости и энергии. Активное занятие спортом помогает справиться с усталостью и нормализовать сон. Но стоит отметить, что все физические нагрузки должны быть щадящими, и не вызывать слабость мышечной массы.
Утомляемость как следствие патологических заболеваний
Повышенная и быстрая утомляемость, слабость может быть следствием различных заболеваний. Рассмотрим самые распространённые из них.
Анемия. Одна из самых распространённых причин усталости и быстрой утомляемости, которая чаще всего наблюдается у женщин в период менструального цикла. Для того чтобы избежать подобных симптомов, следует пересмотреть свой рацион питания и употреблять в пищу продукты с повышенным содержанием железа. Также будут полезны овощи, фрукты и мясо в больших количествах.
Заболевания щитовидной железы. Из-за того, что при любых патологических отклонениях этот орган может вызывать гормональные сбои, организм будет чувствовать постоянную усталость. Для лечения и устранения таких заболеваний следует делать анализы крови и обращаться к врачу за более детальной диагностикой.
Заболевания и нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы. Любые отклонения подобного рода – причины быстрой утомляемости, особенно у женщин. Если Вы замечаете, что после когда-то привычной для Вас физической нагрузки возникает слабость и усталость, следует обратиться в больницу.
Недостаточное количество витаминов и минералов в организме. На быструю утомляемость прежде всего влияет недостаток калия в организме, поэтому следует внимательно следить за тем, чтобы в рационе питания присутствовали продукты с богатым содержанием этого минерала. Также следует и специальные комплексы, которые обладают уникальным свойством поддерживать организм в тонусе.
Сахарный диабет. Все, кто болен сахарным диабетом постоянно чувствуют усталость и слабость. Такой процесс возникает из-за резких перепадов и скачков показателя уровня сахара в крови. Для того чтобы определить наличие патологии, следует сдать кровь на анализ.
Депрессии, стресс, нервные напряжения. Усталость в таких случаях может характеризоваться снижением аппетита, раздражительностью, подавленным состоянием и апатией. При появлении таких симптомов следует обратиться за помощью к доктору, который специализируется в данных вопросах.
Как можно было уже понять, причинами быстрой утомляемости могут стать как внутренние, так и внешние факторы. В основном, быстрое утомление может проявляться у женщин во время беременности, после чрезмерных и длительных физических нагрузок, при проблемах сна и других заболеваниях, которые являются причиной постоянной усталости.
Симптомы сонливости и быстрой утомляемости
Быстрая утомляемость и хроническая усталость напрямую связаны с причинами патологии. В последнее время люди часто стали жаловаться на потерю аппетита, раздражительность, рассеянность, нервозность, слабость, замешательство в поведении, хронические бессонницы и снижение умственной деятельности. Рассмотрим основные признаки быстрого истощения организма и усталости.
Неврастения. На фоне хронической усталости развивается повышенная чувствительность к яркому свету и различным звукам. Также появляется неуверенность в движениях, головные боли и нарушения пищеварительной системы.
Период беременности, как правило, сопровождается не только хронической усталостью, но и снижением работоспособности. В основном, такие симптомы могут возникать на ранних стадиях беременности и сопровождаются головокружением и тошнотой. Такое явление носит название «токсикоз».
Гормональный сбой и хроническая усталость являются одной из патологий деятельности эндокринной системы. В таком случае утомляемость может сопровождаться повышением массы тела, сонливостью, апатией и повышенной чувствительностью конечностей.
Инфекции могут стать одной из основных причин, которые провоцируют утомляемость. Если инфекционные болезни носят хронических характер, то в организме нарушается природный процесс обмена веществ, который сопровождается повышением температуры тела, рвотой и быстрой утомляемостью.
Заболевания поджелудочной железы могут сопровождаться быстрой и непонятной на первый взгляд усталостью. В таком случае человек страдает от метеоризма, общей слабости организма, тошноты, болей в области живота и др.
Все симптомы быстрой утомляемости являются причиной и сигналом для обращения за медицинской помощью.
Чрезмерная утомляемость и сонливость являются совокупностью симптомов, которые в первую очередь указывают на астению или неврастенический комплекс симптомов. В основном, такие жалобы возникают у больных, которые страдают от неврозов. Пациенты часто жалуются на повышенную чувствительность, боязнь резкого света и громких звуков, головные боли и общую рассеянность, не зная, какие тому причины.
Сонливость и усталость, в основном, могут быть вызваны общим истощением организма, нарушением деятельности во время трудового дня, неправильным питанием и чрезмерными физическими нагрузками. Причины, по которым также появляется сонливость и усталость – чрезмерные умственные нагрузки. В таких случаях появляется нервозность, раздражительность, рассеянность, заторможенность в действиях, понижение аппетита и др.
К главным причинам усталости также относят и недостаток сна. В свою очередь, хронические бессонницы и недосыпания могут стать причиной понижения уровня работоспособности, усталости, быстрой утомляемости организма. Для того чтобы проснуться бодрым, нужно сделать свой сон приоритетной задачей. Перед тем, как лечь спать, нужно убрать из спальни все предметы, которые могут Вас отвлекать (ноутбук, планшет, телефон). Организм должен отдыхать в полной тишине. Спать рекомендуется не менее 8 часов в сутки. Если даже после такого рода мероприятий усталость не покидает Вас на протяжении всего дня, следует обратиться к врачу.
Другие причины быстрой утомляемости и сонливости
Если симптомы хронической усталости, сонливости и быстрой утомляемости не проходят даже после визита к врачу и проведения необходимой диагностики, следует обратить внимание и на другие факторы, которые могут способствовать развитию данного состояния. Прежде всего следует обратить внимание на состояние и количество кислорода в помещении, где Вы проводите максимум времени, поскольку количество кислорода, вдыхаемого человеком, напрямую влияет на общее состояние организма и чувство сонливости. Меньшее количество кислорода, чем необходимое организму, оказывает негативное влияние на процесс кровообращения. Большинство органов особо «не обращают» внимания на этот факт, однако ткани мозга способны быть очень чувствительными к недостатку кислорода. Каждый из нас порой сталкивался с тем, что при длительном нахождении в закрытом помещении начинается внезапная зевота и лёгкое головокружение. Таким образом, при недостаточном количестве кислорода в тканях головного мозга может наблюдаться снижение работоспособности, головокружение, сонливость, усталость. Чтобы избежать подобных проявлений, необходимо стараться как можно чаще проветривать помещение, обеспечивая приток свежего воздуха. Также, независимо от сферы деятельности человека, нужно стараться как можно чаще проводить время на свежем воздухе.
Заключение
Несмотря на множество побочных эффектов, которые сопровождаются с усталостью, утомляемостью и сонливостью, такие симптомы не несут особого вреда для организма. Конечно, если процесс не имеет уже патологическую картину. Но не следует обходить вниманием такое состояние организма, ведь сильная усталость, утомляемость и сонливость являются взаимосвязанными друг с другом процессами. Хроническое недосыпание, как правило, приводит к быстрой утомляемости организма, кроме этого, может сопровождаться скукой или апатией, агрессией или раздражительностью, нарушением координации движения, рассеянностью и депрессивным состоянием. Если такие симптомы сопровождают Вас на протяжении длительного времени, следует проводить диагностические процедуры.
Хроническая усталость и утомляемость – первые признаки физического, морального и эмоционального истощения организма. Бороться с этим поможет полное изменение образа жизни, полноценный и здоровый сон, а также заряд положительных эмоций. Чтение книг, подвижный образ жизни, хорошая музыка не только способны повысить настроение, но и уберечь Вас от хронической усталости и сонливости. Также следует отказаться от вредных привычек, которые, в свою очередь, оказывают негативное действие на энергетический обмен и приводят к утомляемости.
Сонливость, апатия и постоянная усталость свидетельствуют о функциональном расстройстве нервной системы. Нередко данные симптомы появляются в результате опасных заболеваний скрытого течения. Для эффективного и адекватного лечения необходимо точно определить причины постоянной усталости. Избавиться от хандры, тревожности, вялости, потери работоспособности, раздражительности и иных признаков синдрома хронической усталости можно посредством комплексной терапии.
Причины сонливости и хронической усталости
Хроническая усталость признана врачами, как естественная реакция организма на формирование неврозов, связанных с угнетением функции зоны, отвечающей за процессы торможения. Нервная система приходит к истощению по причине сложных интеллектуальных нагрузок и эмоционального перенапряжения, сопровождающихся низкой физической активностью. Обострить развитие заболевания может неблагоприятная санитарно-экологическая среда, вирусные инфекции и хронические заболевания.
Причины постоянной усталости кроются в интенсивном ритме жизни в современном мегаполисе. Постоянная сонливость, быстрая утомляемость - это критичные симптомы, игнорирование которых провоцирует развитие синдрома хронической усталости. Нарушение энергетического баланса может быть вызвано дефицитом кислорода - его низкое количество, поступающее к клеткам организма, вызывает негативную реакцию в головном мозге.
Хроническая гипоксия (кислородное голодание) в первую очередь проявляется в постоянной зевоте. Если не проветривать помещение и не гулять на свежем воздухе ежедневно, риск развития постоянной утомляемости и повышенной сонливости увеличивается в десятки раз. Постоянные стрессовые ситуации увеличивают продуцирование гормона кортизола. Его переизбыток приводит к постоянному утомлению, а в некоторых случаях - к истощению.
Еще одной важной причиной медики считают чрезмерное употребление кофе в течение дня. Для бодрости достаточно трех чашек напитка в день. В ином случае кофе будет вызывать вялость, сонливость, апатию. Согласно медицинской статистке снижение умственной работоспособности и повышенная утомляемость бывают единственными симптомами развития гепатита С. Скрытые признаки заболевания имеют весьма опасные последствия для организма. Если человек устает после незначительных нагрузок, ему трудно ходить на длительные расстояния, возможно, причина кроется в проблемах с работой сердца и сосудов.
Провоцирующие факторы и основные симптомы
Вызвать чувство усталости и слабость в течение дня может апноэ, возникающее во сне. Причем зачастую больной абсолютно не подозревает о причинах плохого самочувствия. Проблемы со щитовидной железой провоцируют вялость, неприятные ощущения в мышцах, частую смену настроения, упадок сил, апатию.
Развитию плохого самочувствия, сонливости, постоянной усталости способствуют следующие патологические процессы в организме:
- заболевания легких, обструктивные поражения легочных тканей;
- инфекции мочевыводящих путей (цистит, полиенефрит, уретрит);
- авитаминозы, анемии;
- сердечная недостаточность;
- гормональные сбои;
- нарушения в работе репродуктивной системы;
- нервно-психические расстройства.
Симптомы хронической усталости могут проявляться в разной степени интенсивности. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Низкая работоспособность, отсутствие энергии, сонливость, равнодушие к происходящему чаще беспокоят активных и ответственных людей, занимающих руководящие должности. Виной тому служит повышенное чувство ответственности и состояние постоянной напряженности.
Причины постоянной усталости могут крыться и в заболевании смертельными недугами. Нередко врачи обнаруживают раковые опухоли или ВИЧ-инфекцию уже на последних стадиях. Специалисты утверждают, что игнорирование симптомов хронической усталости может привести к значительному нервному истощению. Появляется низкая устойчивость к стрессовым факторам и инфекционным процессам, которая препятствует образованию серотонина, гормона радости и приводит к ухудшению общего самочувствия.
Клиническая картина развития патологии
Если серотонин вырабатывается на должном уровне, то и настроение у человека будет всегда хорошее, гарантированы бодрость и прилив сил. Человек сможет противостоять любым стрессам и перегрузкам. Апатия, подавленное настроение и упадок сил сопровождаются или обжорством, или абсолютным отсутствием аппетита. Повышенная утомляемость является главным признаком синдрома хронической усталости. Главным ее отличием от обычной усталости, является устойчивость и постоянство.
Подобное расстройство сопровождает больных даже после длительного ночного отдыха. Быстрая потеря работоспособности и вялость сочетаются с замедленной координацией движений, рассеянностью, головокружением, нервной возбудимостью и тревожностью. Эти признаки начинают беспокоить пациента уже на начальном этапе развития синдрома, поэтому диагностировать его удается практически сразу.
Стоит отметить, что даже на ранних сроках патологии все время хочется спать, раздражительность сменяется агрессивностью. Нет сил на любимое занятие, ощущается дискомфорт во всем теле, постоянно болит голова.
Чувство утомления и упадок сил, которые беспокоят человека на протяжении 6 месяцев, являются типичными признаками синдрома хронической усталости.
Ко вторичным симптомам заболевания относят следующие:
- дискомфорт или болевой синдром в мышечных тканях;
- легкая лихорадка или озноб;
- обширные головные боли;
- длительное чувство усталости после незначительных физических нагрузок;
- воспалительные процессы в подмышечных и шейных лимфоузлах;
- ринофарингит;
- непереносимость яркого света;
- пространственная дезориентация;
- забывчивость и рассеянность.
К объективным симптомам можно отнести беспокойство, тревожность, беспричинные страхи, диарею или запоры. Причины постоянной усталости, вызванные острыми или хроническими заболеваниями, требуют незамедлительной медицинской помощи.
Современные методы лечения
Лечение хронической усталости и сонливости необходимо проводить посредством комплексного подхода. Успешное воздействие оказывают методики, основанные на очищении организма. Неотъемлемой составляющей терапии является введение препаратов, нормализующих работу нервной системы. Главной целью консервативной терапии является активизация мозговой деятельности. Нужно устранить проблемы с иммунной и эндокринной системами.
Водолечение и гидротерапия улучшают гормональную активность и мышечный тонус. Использование холодной воды для душа и обтираний позволяет избавиться от проблем с сосудами и стимулирует сердечную деятельность. Показаны контрастный душ и теплые ванны с аромамаслами. Популярные методы физиотерапии – цветотерапия, массаж, дыхательная гимнастика.
Бороться с проявлениями усталости врачи рекомендуют, используя зеленый и красный цвета. Зеленый успокаивает, снимает напряжение, а красный - заряжает и стимулирует психическую деятельность. Дыхательная гимнастика устраняет сонливость и помогает активизировать энергетические процессы, как у женщин, так и у мужчин. Представителям обоих полов рекомендуется не пренебрегать сеансами массажа в период повышенной сонливости и постоянной усталости, независимо от их причин.
Для снижения последствий хронической усталости важно оптимизировать рацион питания. Нельзя переедать или употреблять большое количество жирной и острой пищи. Не стоит ограничивать поступление в организм витаминов и минеральных добавок. Аптечные препараты должны содержать цинк, магний, железо, селен, витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Для женщин с целью предупреждения усталости в период месячных, связанной с развитием анемии, рекомендуется употребление продуктов с повышенным содержанием железа.
Терапия народными средствами
Устранить сонливость, постоянную усталость, апатию можно народными средствами. Особой популярностью пользуются настои, отвары, чаи на основе лекарственных трав и натуральных продуктов. Успокаивающее воздействие на организм оказывает ежедневное употребление чая с ромашкой или эхинацеей.
Повысить иммунитет и активизировать мыслительную деятельность рекомендуется с помощью целительного средства на основе натурального меда. Смесь состоит из равного количества меда, лимонов и грецких орехов. Все ингредиенты нужно измельчить и тщательно перемешать. Разовая доза не должна быть меньше 30 г. Курс приема - по 3 раза в день в периоды обострения расстройств - при апатии, сонливости и хандре.
Особой эффективностью обладает микстура из молока и настоя ромашки лекарственной. Средство готовится из чайной ложки цветков растения и стакана молока. Отвар нужно прогреть на водяной бане 30 минут, процедить и выпивать теплым. Принимать утром и вечером ежедневно, пока не нормализуется психологическое состояние и не отступят признаки хронической усталости.
Тонизирующим воздействием характеризуется натуральный виноградный сок. Стакан напитка наиболее полезен, если выпивать его за полчаса до приема пищи. Общеукрепляющими, восстанавливающими, бодрящими свойствами обладают фруктовые коктейли из банана, сока апельсина и лимона. Такие целительные средства можно употреблять на протяжении любого времени.
Спровоцировать развитие синдрома хронической усталости могут негативные события в жизни, стрессы, депрессии. Обострению апатии, постоянной сонливости зачастую способствуют заболевания различной этиологии, иногда смертельные. Если функциональные расстройства эмоциональной сферы, такие как хандра, тревожность, страх смерти, сонливость, усталость беспокоят месяц и больше, нужно обратиться за консультацией в медицинское учреждение.
Усталость и апатия после долгого рабочего дня - явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.
Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни - тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body"s Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.
1. Нехватка витамина В12
Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.
Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.
2. Нехватка витамина D
Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.
Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.
3. Приём медикаментов
Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).
Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой - возможно смена таблеток вернёт вас в форму.
4. Сбой работы щитовидной железы
Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза - пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных - женщины.
Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.
5. Депрессия
Слабость - один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.
Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.
6. Проблемы с кишечником
Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе - начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.
Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.
7. Проблемы с сердцем
Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.
Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем - снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, - лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.
8. Диабет
У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название - потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.
Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» - какой уж тут здоровый сон.
Что делать. Другие симптомы диабета - учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения - сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.
