Главная
Заболевания нервной системы
Хроническая усталость способы лечения. Синдром хронической усталости (СХУ): причины, признаки, лечение

Хроническая усталость способы лечения. Синдром хронической усталости (СХУ): причины, признаки, лечение

13.06.2019

Хроническая усталость – это одно из самых распространенных заболеваний современных людей. Тем не менее, лечение хронической усталости народными средствами часто недооценивается. Именно оно становится причиной многих других недугов человеческого тела. Это потеря работоспособности иммунной системы. Она, как говорится, становится толерантной к внешнему негативному воздействию на организм человека. Т.е. уже не защищает его от нападок со стороны вирусов, бактерий, микроорганизмов и т.д. И что же тогда?

Симптомы и последствия синдрома хронической усталости

В результате постоянного стресса, как физического, так и морального, человек начинает постоянно болеть, чувствует усталость и упадок сил. Его практически каждый день атакуют головные боли и бессонница. Все это нарушает аппетит человека. Приводит его к депрессии. Если своевременно не начать бороться с первыми признаками заболевания хронической усталости, то постепенно это может привести к достаточно серьезным и опасным последствиям. Например, в настоящее время уже нередки случаи серьезного психического помешательства у людей и инфарктов.

Читая эти фразы, наверно, каждый почувствовал эту проблему родственной. Стрессовые ситуации в нашей жизни стали почти обычным делом. С ними мы сталкиваемся на работе, дома, в дороге. Постоянная спешка, бешеный ритм жизни в большом городе, неправильное питание, отсутствие активного образа жизни напрямую влияют на истощение человеческого организма и развития хронической усталости.

Столкнулся с данной проблемой и я сам. Я тоже страдал от такого недуга, как синдром хронической усталости. На тот момент у меня практически опускались руки, пропало нормальное желание просто жить и получать удовольствие от пройденного дня. Я почувствовал себя стариком, которому за плечами не тридцать лет, а все восемьдесят. Именно эта мысль не покидала меня каждый день. Я перестал что-то планировать. Раньше я любил проводить активно выходные. С друзьями мы выезжали на природу, ходили в походы. Зимой катались на коньках и лыжах, летом загорали и купались на море. Теперь мое главное желание было добраться до кровати и поспать. Мне никуда не хотелось идти. И так бы продолжалось еще долгое время. Хроническая усталость совсем бы победила меня, как развивающуюся личность и человека. Наверно бы, это чем-то плохим закончилось, если бы не мой друг. Он на лето запланировал поездку в Индию, и ему нужна была хорошая компания. По своим соображениям он выбрал меня. Сначала я обрадовался этому предложению. Ведь я так долго мечтал побывать на Востоке и познакомиться с ее обычаями, людьми, философией. Но потом мне пришло в голову, что на поездку у меня просто нет сил. И не только на нее. Чтобы поехать, мне нужны дополнительные финансовые средства. А чтобы они появились, нужно немного подзаработать. И сил-то у меня нет. И что же делать? Времени на врачебное обследование у меня не было. Да и таблетки я пить не очень люблю. Вот мне и пришла идея полазить по интернету, в котором у меня и осталось сил зависать, и найти способы борьбы с моим состоянием. Перечитав очень много информации, я понял, что я не одинок. С синдромом хронической усталости борются уже давно. Есть медикаментозные способы лечения данной проблемы, а есть большое число советов по лечению хронической усталости народными средствами. Далее я хотел бы описать те, которые мне больше всего понравились и которые реально помогли меня вернуть к жизни.

Хроническая усталость и лечение народными средствами этого недуга оказалось делом не таким сложным, но потребовало комплексного подхода и методичности. Первым делом я решил отрегулировать свое питание. Это один из самых важных параметров, который влияет на возникновение хронической усталости. Ранее оно было беспорядочным. Я не уделял этому большого значения и не понимал, как это важно для человеческого организма. Неправильное питание, отсутствие режима приводит не только к тому, что у человека возникают различные заболевания желудочно-кишечного тракта, но и истощают организм. Получается, если мы мало едим в течение рабочего дня, но наедаемся на ночь, то нарушаем работу метаболических процессов в нашем теле. В результате организм не получает необходимые ему микроэлементы и витамины. А те, которые к нему поступают из продуктов, просто не усваиваются. Кроме того, что я организовал четким режим в моем питании и составил меню, я начал пить больше жидкости. Лучше, вы будете пить простую чистую воду. Она благотворно влияет на наше тело, очищает его от шлаков и вредных веществ. Что касается других напитков, то их я стал пить меньше. Кофе или чай теперь редкость в моем меню. Если уже очень хочется, то можно выпить одну кружку, но не более. Кофеин негативно действует на человеческую психику, если его принять слишком много. Он просто усугубят симптомы, которые и так свойственны хронической усталости. Все предпочтение я отдал здоровой пище. И принимал ее небольшими порциями по 5-6 раз в день. Именно так я смог избежать недоедания или переедания, которые просто противопоказаны при наличии синдрома хронической усталости.

Вторым пунктом в моем возвращении к нормальной жизни стал сон. Раньше я часто засиживался ночами за компьютером, а с утра, не доспав, вынужден был бежать на работу. Теперь я ложусь в одно и то же время. По выходным, когда остаюсь дома, я тоже сплю по часику. Теперь я ощущаю себя намного лучше. Утро для меня – это не тяжелое время, т.к. надо вставать, хоть и не хочется, а радостное событие, которое предвещает начало нового радостного дня.

Физическая активность

В силу своей работы я не могу позволить себя заниматься спортом регулярно. Но я же могу делать зарядку дома. Вот к этому я и приступил. Я нашел себя самые интересные упражнения, которые бы я делал не из-под палки, т.е. под страхом, а с желанием и собственным энтузиазмом. Т.е. те, которые мне хотелось бы повторять еще много-много раз. Для каждого это будут свои упражнения. Главное, чтобы они доставляли удовольствие и тогда никакая хроническая усталость вам не страшна.

Психическое здоровье

Как говорится, стрессы и нервы ведут к различным заболеваниям. Я стал избегать общения с неприятными мне людьми. Общаюсь больше с самыми хорошими друзьями и близкими родственниками. Во всех проблемах научился искать что-то положительное, а также относиться к ним ни как к горю, а как к испытанию, пройдя которое я стану на ступеньку выше и приближусь к своей заветной мечте.

Это те, которые еще придумали наши бабушки и дедушки. Они не пользовались лекарствами, которыми перезаполнены наши аптеки. Конечно, часто без них не обойтись, но думаю, что не в этом случае. Что может быть лучше и приятнее травяного напитка или ягодного десерта, которые нам и советуют принимать народные лекари. Вряд ли какая таблетка даст вам не только физический эффект, но и психологический. Принятие таблеток уж мысленно связано с чем-то плохим. А вот народные средства лечения хронической усталости – это что-то милое и родное для нашего уха. Итак, вот список тех средств, которыми пользовался лично я.

Список рецептов приготовления лекарственных препаратов

Мед + уксус. Такая, казалось бы, не совместимая смесь способна просто творить чудеса. Всего 10 дней лечебного курса и вы как новенький. Чтобы приготовить ее, вам достаточно взять 100 грамм меда и добавить в него 3 чайные ложки яблочного уксуса. Перемешать все тщательно и принимать всего по одной чайной ложке в день. Обещаю, вы почувствуете себя новым человеком, которому не страшна хроническая усталость.
Энергетический напиток. Возьмите один стакан кипяченой воды. В него добавьте и размешайте по чайной ложке меда, яблочного уксуса и йода. Выпейте его после еды. Принимать рекомендуется по одному стакану в день.
Имбирь. Вот еще одно чудо средство. Этот корень славится своими целебными свойствами. Готовим из него настойку и чай. Для настойки нужно взять 150 грамм имбиря и залить его 800 мл обычной водки. Настоять в течение недели. Приминать рекомендуется данную настойку по чайной ложке два раза в день. Для чая делаем следующее: режем корень имбиря на 6 частей, потом давим их толокушкой, чтобы пошел сок. Заливаем все это стаканом кипящей воды. По желанию добавляем лимон или мед. Пьем данный напиток, как чай.
Подорожник. Это вот тоже чудесное средство из обычного, по словам многих людей, сорняка. Готовим из него настой. Нужно взять 10 высушенных листиков, измельчить и залить кипятком. Укутать сосуд в одеяло и подержать так полчаса, чтобы настоялся. Пить рекомендуется по две столовых ложки до еды за минут двадцать три раза в день. Курс лечения хронической усталости 2 максимум 3 недели. Потом нужно сделать перерыв.
Корица. Если ее любите. Я обожаю ее по выпечке. Из нее делаем настойку. Возьмите 50 граммовый пакетик с корицей. Высыпьте его в емкость, которую можно будет закрыть. Залейте корицу полулитрами водки и поставьте в теплое, сухое и главное темное место настаиваться на три недели. Иногда встряхивайте содержимое. Данная настойка – главный враг меланхолии и депрессии. Также она улучшит работу вашего пищеварительного тракта.
Кефир + мел перед сном. Очень необычное средство, но отлично успокаивает нервную систему и расслабляет, т.е. отлично помогает справляться с первыми симптомами хронической усталости. Нужно перемешать полстакана воды с пол стаканом кефира. Добавить мед две чайные ложки. Выпить перед тем, как лечь спать.
Одуванчик + крапива. Для этого рецепта нужна молодая крапива, всего полстакана. Столько же и одуванчиком. Рвите их с корнями, листиками и бутончиками. Перемешайте и добавьте по столовой ложке травы полыни и корня аира. Все прокрутите через мясорубку. Залейте полученное полулитрами водки. Десять дней настаивайте в темном месте, иногда встряхивая емкость. Потом лекарственное средство процедите, и принимайте по следующей схеме. Чайную ложку настойки добавьте в 50 мл. кипяченой воды и выпейте. Делайте это с утра и вечером за полчаса до еды.
Лук. Почистите и измельчите головки репчатого лука. Нужно, чтобы получился один стакан. Перемешайте его со стаканом меда. Поставьте настаиваться при комнатной температуре в течение 3- х дней. Потом подождите еще десять дней, переставив сосуд в холодильник. После этого начинайте курс лечения хронической усталости, который должен длиться две недели. Принимайте по столовой ложке за полчаса до еды три раза в день.

В заключение

И напоследок, хотелось бы еще раз упомянуть, что данные средства подошли и помогли именно мне. Есть еще очень хорошие способы лечения хронической усталости. Их можно найти в травниках и советах от наших бабушек. Ко всему этому советую найти для себя хобби и посвятить свободное время прекрасному. Лучше, если это будет что-то из области искусства.

Желаю удачи и выздоровления!

fitoterapija.info

Хроническая усталость, депрессия. Лечение народными средствами

Хроническая усталость во многих случаях - причина и следствие депрессии. Хроническая усталость часто является следствием переутомления, стрессов и высоких нагрузок, болезней. Депрессия может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия. Депрессия, продолжающаяся в течение длительного времени и без серьезной причины, может быть признаком психического заболевания, и тогда необходимо обратиться к врачу. Привести организм в тонус, избавиться от хронической усталости, депрессии можно народными средствами:

Мед и уксус против хронической усталости.

100гр меда смешать с 3 ч.л. столового яблочного уксуса. Принимать по половине чайной ложки в течение 10 дней. Эффект – потрясающий.

Энергетическая смесь.

На 1 ст. кипяченой воды взять 1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда, добавляем 1 ч.л. йода. Принимать 1 раз в день после еды. Через 10 дней человек чувствует себя отлично.

Настойка или чай с имбирем приведут в тонус.

150 гр. корня имбиря на 800 мл водки настаивают 7 дней. Принимать по 1 ч.л. с водой 2 раза в день, как тонизирующее средство.

Сделайте себе такой чай: разрежьте корень имбиря на 5-6 частей, раздавите толкушкой, чтобы выдавить сок, залить 1 ст. кипятка, добавить кусочек лимона и немного меда. Этот чай даст вам силу и энергию.

Чай для тонуса и укрепления сосудов.

Смешать по 3 части травы зверобоя и мать-и-мачехи, по 2,5 части травы мяты и душицы, по 2 части цветков ромашки и рылец кукурузы, 1,5 части плодов шиповника, по 1 части плодов боярышника и корня валерианы, 0,5 части листьев эвкалипта (все компоненты высушенные и измельченные). Данный сбор смешивать с зеленым чаем (1:1). Заварить 1ч.л. полученной смеси 1 ст. кипятка. Настоять 15 мин. и пить с вареньем, медом или сахаром. Этот чай укрепляет сосуды и тонизирует организм.

Настойка корицы избавит от депрессии.

50гр корицы залейте 0,5 л водки и поставьте в темное место на 3 недели, периодически встряхивая содержимое, затем процедите. Принимать настойку по 20 - 30 капель 3 раза в день за 30 мин. до еды. Настойка уберет меланхолию, наполнит энергией, снимет все спазмы в желудке, улучшит пищеварение. Можно принимать ее даже гипертоникам. Пить до устойчивого хорошего самочувствия.

Подорожник от хронической усталости.

Возьмите 10 г измельченных сухих листьев подорожника, залейте 1 стаканом кипятка, укутав в теплое, настоять 30 минут и процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день за 20 минут до еды в течение 2-3-х недель. Очень хорошее средство.

Настойка из крапивы и одуванчика приведет организм в тонус.

Наберите полстакана молодой крапивы, столько же одуванчика вместе с корнями, листьями, бутонами, 1 ст.л. полыни и 1 ст.л. корня аира. Все пропустите через мясорубку и добавьте к зеленой массе 0,5 л водки. Оставьте настаиваться 10 дней в теплом месте. Процедите и принимайте настойку по 1 ч.л. в 50 мл.воды утром и вечером за 30 мин до еды. Эта настойка тонизирует кровь, очищает ее. Почувствуете необыкновенный прилив сил.

Золотой корень (родиола розовая) для снятия усталости, переутомления, для повышения работоспособности и выносливости.

В качестве лекарственного сырья используют корни. Заготавливают их в период с конца цветения до полного созревания плодов. Корни нельзя сушить на солнце. Приготовить настойку из золотого корня на водке (1:10). Пьют по 10 капель на прием 2-3 раза в день. Курс – 21 день. Во время приема экстракта золотого корня у здоровых людей повышаются внимание, память, улучшается состояние больных неврозами. У страдающих гипотонией, нормализуется артериальное давление. Экстракт золотого корня противопоказан при возбуждении, гипертонических кризах, бессоннице.

Левзея от повышенной усталости, депрессии, плохого аппетита, раздражительности, головной боли.

Настойка из левзеи: 100 г мелко нарезанного корня настаивать в 0,5 л 70-процентного спирта две недели, процедить. Принимать по 20 капель в ложке воды три раза в день за 25 мин. до еды. Курс лечения - три недели.

Чай от апатии и усталости.

Для чая все растения должны быть сухими! Взять по 1 ч.л. ложки цветков василька и зверобоя, туда же добавить 1 ч.л. пустырника. Все заварить 3 ст. крутого кипятка и настоять 10 минут. После этого кастрюлю с травами поставить на маленький огонь и томить 20 минут. Снять с огня и дать охладиться. После этого лекарство можно процедить. Принимать этот отвар по 1/3 ст. 1 раз в день через полчаса после еды. Принимать лекарство в течение 10 дней, а потом - перерыв на 10 дней. После этого повторить курс лечения. Всего я провести 4 курса лечения с перерывами. Улучшение станет заметным уже после второго курса: перестанет болеть голова, появится тонус, пропадет вечная апатия и усталость.

Напиток бодрости.

В стакан с очищенной некипяченой водой (можно купить минеральную воду без газа) добавьте 1 ч.л. меда, сок из 1 /4 лимона и 1/2 ч.л. (или 1 таблетку) пчелиного маточкиного молочка. Размешайте и выпейте утром натощак, к завтраку приступайте не раньше, чем через 30 минут. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, можно спокойно пить этот напиток молодости и бодрости в течение месяца. Это стимулирует все процессы в организме, в том числе и прилив энергии. А минеральный состав обогатит питание организма на уровне клеток.

Настойка из цветков топинамбура приведет организм в тонус.

Рецепт настойки. Цветки топинамбура можно брать или свежие, или сушеные, но их надо предварительно измельчить. Цветки необходимо залить в соотношении 1:10 спиртом 70-градусной крепости. Банку поставь в темное место и настаивать при комнатной температуре 2 недели. Процедите. Принимают настойку по 30 капель 3 раза в день после еды.Регулярно употребляя настойку, вскоре ощутите прилив сил и здоровья.

Семена повилики вернут силу и бодрость даже немощным старикам.

Бананы избавят от депрессии.

Съедать ежедневно по 1 банану. Бананы содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет «наркотик счастья» - мескалин. Бананы - отличное средство борьбы с депрессией.

Напиток бодрости.

Измельчите спелый банан, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока, половину столовой ложки молотых орехов (грецких или кедровых), 1 чайную ложку измельченных проросших зерен пшеницы и 1,5 ст. молока. Этот напиток очень вкусный и питательный. Он утоляет голод, повышает настроение, работоспособность и улучшает память. Можно добавить к нему 1-2 ч. л. меда, который тоже очень мощный источник энергии.

Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса от депрессии, нервных и психических расстройств.

Кефир с медом избавит от хронической усталости.

Смешать по 0,5 стакана воды и кефира плюс 2 ч. л. меда. Пить перед сном. Средство - отличное!

Смесь, которая избавит от депрессии.

От депрессии хорошо помогает мед (9 частей), смешанный со спиртовой настойкой прополиса. (1 часть). Принимать на ночь перед сном с зеленым чаем по 2 ч. л. смеси. Результат превзойдет все ваши ожидания.

Травы избавят депрессии.

От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный - 10 г, Зверобой продырявленный - 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила - 5 г, вино красное - 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарился при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

Сбор от апатии, депрессии.

Возьмите 1 ч. л. измельченного сухого зверобоя (траву с цветками) и щепотку сухого липового цвета, залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться минут 10-15, процедите. Пейте лечебный чай 2 раза в день - утром и вечером. Через 2 недели вы почувствуете, что ваши эмоции стали ровнее, настроение улучшилось. Зверобой - отличное средство даже от затяжной депрессии. Но в этом травяном сборе он выступает сразу в нескольких ролях: как противовоспалительное, антимикробное, восстанавливающее нервную систему средство. Вместе с липовым цветом зверобой быстро выводит токсины из организма. Курс - 3 недели.

Питание и полезное упражнение при депрессии:

Хлеб из муки грубого помола. Но съешьте хлеб до мяса или сыра. Хорошо, если этим мясом будет мясо курицы или тунца.
Каждый день пейте по 6-8 стаканов воды. Это поможет избавиться от сонливости. Мясо (говядина) поддерживает насыщенность клеток организма кислородом и таким образом заряжает его энергией.
Потребление бананов снижает возбудимость и способствует улучшению сна. А если не любите бананы, то заменить их могут орехи, фасоль, листовая зелень и проросшие зерна пшеницы.
Благотворное действие на настроение оказывает шоколад. Чашечка кофе дает энергичность и ясность мысли в течение 2 часов. Но слишком большое количество кофе может привести к усталости и раздражительности
А такое упражнение поможет изгнать дурные мысли. Сядьте прямо, соедините ступни и ладони, но не напрягайтесь. Спокойно и глубоко дышите. Выдыхая, изгоняйте из себя тяжелую отработанную энергию. После 20 упражнений вы вновь заряжены на успех.

Справиться с нервным истощением и хронической усталостью поможет буквица лекарственная

Использовать нужно цветки буквицы (шалфея полевого). Залить 3 столовые ложки сырья 500 мл кипятка и настоять 1 час под крышкой. После этого настой надо процедить. Принимать по 150 мл настоя 3 раза в день перед едой. Курс лечения - 3 недели.

Тонизирующий чай-бальзам

В 50 г пачку черного чая добавьте по 1 ч. л. сухого дробленого корня валерианы, зверобоя, чабреца и душицы, тщательно перемешайте и храните в плотно закрытой банке. Заваривайте как обычно и пейте на здоровье. Бодрость и легкость в организме вам обеспечены, пропадет и бессонница

Если кто-то из вас чувствует себя уставшим (в голове - тяжесть, нет ясности и четкости в сознании), совет, как избавиться от этих неприятных ощущений. Нужно взять лед и добавить к нему холодной воды. А другой сосуд наполнить максимально горячей водой - как только сможете терпеть. И начинайте очень простую процедуру, которая освежит голову и сделает ее ясной. Опустите ненадолго одну руку в сосуд со льдом, а другую - в сосуд с горячей водой. Затем быстро поменяйте руки местами. То же самое, как из парной - в снег, а из снега - в парную. Проделайте так раз 10-15. И через несколько минут вы почувствуете, как голова проясняется, и вы с новыми силами сможете приступить к работе.

Розмарин избавит от депрессии

При депрессии 20 г листьев розмарина залейте стаканом кипятка, кипятите 15-20 минут на слабом огне. Остудите, процедите. Отвар принимайте по 1/2 ч. ложки за 30 минут до еды. Курс лечения - 1 неделя.

Арт-терапия в лечении депрессии

Почитайте статью про арт-терапию на форуме

samsebelekar.ru

Лечение синдрома хронической усталости народными средствами

Синдром хронической усталости – заболевание, характеризующееся необъяснимым чувством усталости и слабости на протяжении не менее 6 месяцев, которое не проходит даже после длительного отдыха.

По различным данным заболевание хронической усталостью составляет 10-37 случаев на 100 тыс. населения. Оно может развиваться в любом возрасте, но чаще в 20-45 лет. Мировые статистические данные свидетельствуют, синдром хронической усталости примерно в 2-3 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. По некоторым данным ежедневно в мире регистрируется до 1000 новых случаев синдрома хронической усталости.

Причины синдрома хронической усталости

В настоящее время синдром хронической усталости относят к заболеваниям неустановленной природы. Среди специалистов наиболее популярна гипотеза о вирусной природе данного заболевания.

Другой версией развития этого синдрома является ведущее значение нарушений со стороны иммунной системы, что подтверждается разнообразными изменениями показателей иммунитета и частое развитие разнообразных аллергических реакций у данной категории пациентов. Ряд специалистов рассматривают синдром хронической усталости как функциональное нарушение со стороны центральной нервной системы (гипоталамуса, лимбической системы мозга) в ответ на инфекцию у генетически предрасположенных к заболеванию лиц. Другие относят синдром хронической усталости к особому виду депрессии.

В настоящее время не существует единой точки зрения на природу синдрома хронической усталости.

Симптомы симптома хронической усталости

Ведущим проявлением заболевания является чувство необъяснимой усталости, слабости, которое не облегчается даже после длительного отдыха. Часто заболевание дебютирует по типу гриппоподобного состояния с повышением температуры тела до 37-38°С, болью в горле, увеличением лимфатических узлов, появлением суставных, мышечных и головной болей. К этим симптомам присоединяется немотивированная усталость, затрудняющая выполнение любого дела, мышечная слабость, расстройство сна (чаще бессонница), сонливость днем. У ряда пациентов начало заболевания может быть постепенным.

Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью, недостатком энергии. Когда обычная деятельность изнуряет вас, вы страдаете утомлением, причины его могут быть самыми разнообразными.

Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день за 20 мин до еды.

Для укрепления иммунитета

Зеленое растение

грецких орехов

Ванны

Теплые ванны незаменимы при необходимости справиться с усталостью. Температура воды в ванне должна быть около 37-38 градусов. Принимать ванну либо до еды, либо 1,5-2 часа после. Время пребывания в ванне не более 20-25 минут. Лучше, чтобы вода не закрывала область сердца. Не следует принимать ванны ежедневно. 1 ст. ложку зверобоя залить 1 стаканом кипятка и настоять, укутав, полчаса. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день в течение 2-3 недель. Залить 10 г сухих измельченных листьев подорожника 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, полчаса и процедить. Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день за 20 минут до еды в течение 2-3 недель.

«Гюрза» – овощной «коктейль» от зимне-весеннего гиповитаминоза и усталости

Чтобы обеспечить себя на всю зиму полноценным комплексом витаминов и макро - и микроэлементов, приготовьте «Гюрзу».

Возьмите 1 кг спелых томатов, вымойте, просушите, проверните через мясорубку, соедините с 300 г протертого, очищенного чеснока и поместите в подготовленную заранее стерильную банку. Закройте плотно крышкой и храните в прохладном месте, например холодильнике. Эта смесь, названная «Гюрзой», может быть дополнена еще и 300 г протертого хрена. Если же сюда добавить по 300 г протертых антоновских яблок и болгарского сладкого перца (зеленого или красного), то получится богатое витаминами и минералами целебное средство.

www.smdoctors.ru

Синдром хронической усталости. Лечение усталости препаратами и народными средствами

Синдром хронической усталости - распространенное явление в наше время. Современные условия жизни и заболевания заставляют человека постоянно чувствовать упадок сил, сонливость и апатию.

Хроническая усталость симптомы и признаки

Хроническая усталость может преследовать каждого. Это то самое чувство, когда работа в тягость, чувство апатии присутствует регулярно с утра до вечера, когда даже норма сна не дарит бодрости и сил.

Дело в том, что это вполне физиологический процесс, которому даже есть медицинское объяснение. Врачи называют хроническую усталость причиной нервного перевозбуждения. Вызывают ее периодические «торможения», которые возникают в подкорках человеческого головного мозга.

синдром хронической усталости преследует человека на работе и дома

В повседневной жизни хроническая усталость - обычное дело, ставшее нормой для человека. Она проявляется в:

повышенном чувстве тревожности и беспокойства
постоянной нервозности и раздражительности даже по самому незначительному поводу
упадок сил и существенное снижение работоспособности
бессонница или наоборот чувство недосыпа
проблемы сексуального характера: отсутствие полового влечения
дрожь в пальцах верхних конечностей
проблемы со здоровьем и работой сердца

Если вы замечаете за собой, что не получаете прилива сил даже после полноценного отдыха, скорее всего вас преследует синдром хронической усталости.

синдром хронической усталости на работе

Замечено, что чаще всего данное заболевание замечается у молодых людей в возрасте от двадцати до сорока лет. Все случается потому, что именно в этом возрасте человек стремиться достичь успеха и карьерного роста.

Взваливая на себя непосильный труд, он обрекает на себя огромное чувство утомленности и непосильной ноши. Чаще всего хронической усталостью страдают люди, живущие в больших городах, где ритм жизни слишком быстр.

Стоит заметить, что более всего данному синдрому подвергнуты женщины, в отличии от мужчин. Если делать подробный подсчет, то это где-то 70-80% от всего количества.

Причины по которым может проявиться синдром хронической усталости:

Тяжелые хронические заболевания - такие заболевания в корне ухудшают иммунную систему человека. Организм в целом испытывает стресс от любого заболевания и его ответная реакция - это желание отдохнуть. Наличие у человека хронических заболеваний дарит ему нервную перегрузку, истощает его силы и заставляет чувствовать упадок сил
Стрессы и нервные расстройства - буквально «встряхивают» человека и наносят вред общему состоянию человека
Плохой и вредный способ жизни - наличие вредных привычек, недосыпание и неполноценный сон, не насыщенная полезными микроэлементами пища, не прибывание на свежем воздухе переутомляют организм и дарит ощущение усталости
Вредоносная окружающая среда - мы живем в то время, когда экологическая ситуация вокруг современного человека плачевная. Она дарит множество заболеваний, изматывает шумом, грязью, выхлопными газами
Наличие заболеваний вирусного и инфекционного характера - вирусы, даже самый обычный герпес, попадая в организм, способствует возникновению усталости

чувство усталости может быть хроническим

Синдром хронической усталости и вирус Эпштейн-Барра

Вирус Эпштейн-Барра считается самой распространенной инфекционной инфекцией. Кроме того, им очень легко заразиться. Некоторые врачи считают, что данным виросом страдает или является его носителем около 90 процентов всего населения планеты. Заразиться вирусом очень просто даже обычным воздушно-капельным путем.

Данный вирус можно вовсе и не заметить, так как в первое время симптомы не проявляются так визуально. Человек может чувствовать обычную головную боль, боль в мышцах или небольшое повышение температуры. В принципе, само заболевание не опасно, но оно может стать началом развития хронической усталости - заболевания ставшим официальным в 90-х прошлого века.

вирус Эпштейна-Барра развивают заболевание хронической усталости

Замечено, что вирус Эпштейна-Барра становится причиной возникновения мононуклеоза. Симптомы мононуклеоза:

повышенная температура
сонливость
подавленность
плохое настроение
апатия
усталость

Доказать со 100% точностью, что вирус Эпштейна-Барра вызывает синдром хронической усталости до сих пор ни одному врачу не удалось.

Синдром хронической усталости лечение препаратами

Сидром хронической усталости требует комплексного лечения, которое состоит из множества разных лекарств. Их правильное комбинирование позволит добиться максимального эффекта от лечения и достигнуть хорошего самочувствия в короткие сроки.

Прежде, чем начать лечение нужно полностью убедиться в его необходимости. Возможно, что причина вашей апатии или депрессии имеет только лишь психологическое объяснение.

Кроме этого,следует полностью наладить свой режим питания и сбалансировать его, добавив много клетчатки, витаминов и углеводов.

лечение хронической усталости с помощью медикаментов

Все медикаментозные лекарства от хронической усталости можно разбить на такие группы:

Седативные - те, что помогают бороться с проблемами сна
Успокоительные лекарства - те, которые помогают устранять любое негативное настроение, апатию, депрессию
Антидепрессанты - индивидуальные медикаменты, устраняющие нежелание жить
Стимуляторы - медикаменты, влияющие на ЦНС
Обезболивающие - снимают боль и всевозможные спазмы
Поливитамины - комплекс необходимых организму витамин

Одно из самых популярных эффективных лекарств - Грандаксин. Грандаксин обладает противосудорожным эффектом и способно устранить вегетативные расстройства. Показан он при неврозах и нервных расстройствах.

Грандаксин борется эмоциональным напряжением, дарит спокойствие и «удаляет» переживания. Особенно полезен препарат женщинам, которые в период ПМС переживают сильные скачки настроения.

Грандаксин

Другое лекарство - Тенотен, оно эффективно борется с любыми нервными расстройствами, стрессами и нервными напряжениями. Тенотен разрешено употреблять детями взрослым, побочного действия он не имеет.

Супрадин - самый популярный комплекс из двенадцати витамин и восьми минералов. Это поливитамины, оказывающие прекрасное действие на организм, улучшая обмен веществ, улучшают здоровье клеток и крови, сосудов, внутренних органов. Супрадин оказывает и профилактическое свойство, улучшает физическую и умственную деятельность человека.

Супрадин

Синдром хронической усталости лечение народными средствами

Лечение хронической усталости может быть осуществлено с помощью рецептов народной медицины. Если вы регулярно чувствуете апатию, не можете заставить себя работать, плохо отдыхаете, имеете проблемы со здоровьем, вы можете опробовать на себе несколько народных способов избавления от неприятных симптомов. Конечно же медицинские препараты поставят вас быстро на ноги, но не исключено, что вы можете иметь к ним противопоказания или их эффективность достаточно быстро заканчивается.

Не лишним будет себе обеспечить дополнительное лечение с помощью нехитрых подручных средств, отваров, настоев и других секретов.

Попробуйте на себе такие рецепты:

Рецепт избавления от хронической усталости № 1:

Замечено, что уникальными тонизирующими свойствами обладает натуральный мед. Для улучшения состояния следует сделать необычное лекарство «бодрости» из 100 граммов любого меда и трех столовых ложек яблочного пищевого уксуса. Мед должен быть достаточно жидким, если он засахарился - растопите его в микроволновке. Данную смесь стоит хранить в недоступном для других месте и принимать по не большой чайной ложечке три раза в день.

Рецепт избавления от хронической усталости № 2:

Приготовьте себе простой энергетический напиток из подручных компонентов. Пить такую смесь можно всего один раз в день, желательно утром. В стакан теплой воды добавляется чайная ложка меда и тщательно перемешивается, после этого в воду добавляется чайная ложка пищевого яблочного уксуса. В раствор можно добавить капельку йода.

Рецепт избавления от хронической усталости № 3:

Опробуйте на себе алкогольную имбирную настойку. Конечно же такой напиток не стоит пить перед работой, но после тяжелого дня - самое оно. Настойка готовиться заранее: 200 грам измельченного корня заливают литром водки и хранят в темном месте неделю. Принимайте по чайной ложке настойки в день или рюмочку на ужин.

Рецепт избавления от хронической усталости № 4:

Если вы не сторонник алкогольных напитков, попробуйте регулярно пить чай с имбирем. Он обладает прекрасными тонизирующими свойствами и дарит позитивный заряд на целый день. Имбирный чай можно пить спустя трех минут заливания кипятком, а можно долго и тщательно заваривать в термосе. Имбирь сочетается с лимоном, медом, корицей.

Рецепт избавления от хронической усталости № 5:

Увеличьте в своем рационе количество кисломолочных продуктов. Чаще пейте кефир в чистом виде или смешанным с водой. В напиток рекомендуется добавлять чайную ложку меда и корицу.

Народные средства от рака

Болезнь рожа на ноге лечение народными средствами

Хроническая усталость – это вполне естественная физиологическая реакция человеческого организма, связанная с формированием невроза ганглионарной нервной системы, обусловленного угнетением функции зоны, отвечающей за процессы торможения. К факторам, провоцирующим возникновение рассматриваемого синдрома, можно отнести несбалансированную интеллектуальную нагрузку и эмоциональное перенапряжение наряду с понижением физической деятельности.

Считается, что жители мегаполисов, индивиды, чья работа связана с ответственностью (например, авиадиспетчеры), бизнесмены пребывают в группе риска. Выделяют ряд факторов, способствующих к возникновению этого синдрома, а именно неблагоприятная санитарно-экологическая среда, различные недуги и вирусные инфекции. Данный недуг в периоды обострения проявляется апатией, депрессивными состояниями, беспричинными приступами агрессии.

Что это такое?

Синдром хронической усталости - болезнь, получившая наибольшее распространение в цивилизованных странах.

Заболевание характеризуется длительной усталостью, не устраняющейся даже после продолжительного отдыха. Возникновение СХУ связано с развитием невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы, обусловленное угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы.

Исторические факты

Заболевание СХУ получило название после эпидемии в штате Невада (США) в 1984 году. Доктор Поль Чейни, практиковавший в небольшом городке Инклайн-Виллидж, расположенном на берегу озера Тахо, зарегистрировал более 200 случаев этого заболевания. Больные ощущали депрессию, ухудшение настроения, мышечную слабость.

У них обнаруживали вирус Эпштейна-Барр либо антитела к нему и к другим вирусам - «родственникам» вируса герпеса. Была ли причиной заболевания вирусная инфекция или что-то другое, например, плохая экологическая обстановка, так и осталось невыясненным. Вспышки заболевания наблюдались и раньше: в Лос-Анджелесе в 1934 году, в Исландии в 1948 году, в Лондоне в 1955 году, во Флориде в 1956 году. Синдром не ограничивается какими-либо географическими или социально-демографическими группами. В США СХУ страдают около 10 больных на 100 тысяч населения. В Австралии в 1990 году заболеваемость была выше: 37 человек на 100 тысяч населения. Более подвержены СХУ женщины в возрасте от 25 до 45 лет.

В 2009 году ученые из США стали авторами статьи, в которой было описано влияние на организм человека вируса СХУ, поражающего мышей. Через несколько лет эти данные подверглись опровержению, поскольку в крови исследуемых больных людей вирус обнаружен не был. Однако недавно другие биологи объявили о своих результатах. Их вывод доказывал наличие некоего вируса в крови заболевших: он появляется, когда иммунная система находится в состоянии постоянного напряжения.

В январе 2016 года группа британских ученых обнародовала своё исследование, согласно которому вирус CХУ существует, и его инфицированию особенно подвержены подростки. По мнению специалистов, более 2 % тинейджеров Великобритании имеют синдром хронической усталости. Характерными симптомами этого заболевания являются бессонница, усталость, головные боли и частые спазмы.

Причины возникновения

Врачи не могут пока точно назвать причины возникновения СХУ, но специалисты определили ряд факторов, которые могут повысить риск развития этого состояния.

Спровоцировать возникновение СХУ могут:

Хронические патологии. Это могут быть и воспалительные процессы, и инфекционные – организм в любом случае при длительной атаке патогенных микроорганизмов стремительно изнашивается, а частые рецидивы лишь снижают иммунитет и приводят к истощению физиологических и психологических возможностей человека.
Вирусы, инфекции (цитомегаловирус, энтеровирус, и другие) способны привести организм в состояние постоянной усталости.
Эмоциональные расстройства. Постоянное состояние стресса или депрессии, чувство угнетенности, тревоги, страха отрицательно влияют на нервную систему, что приводит к переутомлению.
Неправильный образ жизни. Недостаточность движения, редкое пребывание на свежем воздухе, хронические возлияния алкогольными напитками, длительное умственное перенапряжение, вынужденные физические нагрузки без должного отдыха, ночные бдения за компьютером или экраном телевизора – это все приводит к появлению классических симптомов синдрома хронической усталости.
Неправильное питание. Употребление в пищу некачественных продуктов, переедание или недоедание, рацион, бедный витаминами и полезными веществами – все это отражается на работе метаболизма, приводит к недостатку в организме энергии и к состоянию постоянной усталости.
Неблагополучная окружающая среда. Доподлинно известно, что жители крупных городов, мегаполисов страдают от синдрома хронической усталости гораздо чаще жителей деревень или небольших районных городков. Выхлопы газа из автомобиля, постоянный шум, слишком быстрый ритм жизни, невозможность дышать свежим воздухом, употребление хлорированной воды и малоэкологичных продуктов – это все и служит причинами развития рассматриваемого заболевания.

Кто устает больше?

Невзирая на то, что синдром повышенной утомляемости приобрел некоторую самостоятельность и стал почти диагнозом, причины его формирования так и остались тайной за семью печатями, однако замечено, что отдельные категории людей в большей степени подвержены возникновению у них патологического состояния:

Чаще других профессий в числе пациентов, имеющих хроническую усталость, значатся люди, избравшие специальность педагога или врача.
Наличие постоянных психоэмоциональных перегрузок значительно усугубляет ситуацию (СХУ развивается раньше и чаще).
Жители мегаполисов, а также неблагополучных в экологическом отношении районов (повышенный уровень радиации, высокая концентрация химических веществ).
Хотя заболевание может коснуться и весьма юного возраста, и очень преклонного, но наибольшая вероятность его развития находится между 20-40 годами, причем, женщины среди заболевших составляют подавляющее большинство.

Организм, отвечая на неблагоприятное влияние перечисленных факторов, в первую очередь опирается на активное и согласованное взаимодействие отдельных систем: нервной, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой и иммунной.

Главные симптомы

Основные симптомы синдрома хронической усталости – следующие:

снижение концентрации;
склонность к , апатиям;
могут развиться фобии;
мрачные мысли;
более частые обострения хронических заболеваний;
ухудшение способности к анализу и размышлению;
плохое настроение, раздражительность, вспыльчивость;
быстрая утомляемость – даже после выполнения несложной работы;
нарушения сна: человек долго не может заснуть, и, несмотря на постоянную усталость, спит поверхностно, часто просыпается;
страхи, беспокойства, тревога усиливаются по ночам;
частые головные боли, которые чаще всего локализованы в области висков и имеют пульсирующий характер;
склонность к частым простудам, которые протекают, в основном, по одному сценарию – с болями в горле;
постоянная усталость, ощущение слабости, которые не проходят даже после длительного отдыха;
боли во всем теле, особенно в мышцах (могут болеть все мышцы) и суставах — болит то один, то другой сустав.

Синдром хронической усталости маскируются под различные соматические заболевания. Так, люди, страдающие данным заболеванием, могут отмечать потери веса, нарушения со стороны пищеварительного тракта (например, склонность к запорам), беспричинное увеличение лимфоузлов и их болезненность. При СХУ температура тела может держаться повышенной или сниженной в течение длительного времени, что заставляет человека проходить обследование у различных специалистов.

Диагностика

Современная диагностика недуга обычно осуществляется на основании определенных критериев. К большим критериям можно отнести длительную усталость на протяжении более полугода или периодически усиливающуюся усталость, снижение дневной активности, проблемы со сном после продолжительного отдыха. А самое главное при этом наблюдается отсутствие соматических, инфекционных, психиатрических заболеваний, опухолевых процессов и эндокринных нарушений.

Малые критерии включают фарингиты, умеренное повышение температуры тела человека, но не более 38 градусов, заметное увеличение лимфатических узлов, а также мышечные боли, плохая переносимость любой физической нагрузки, головные боли и общая мышечная слабость. Далее можно упомянуть про ломоту в суставах, которая не сопровождается отечностью, ухудшения возможностей внимания и памяти, апатии, депрессии и светобоязнь.

Такой опасный синдром хронической усталости обычно подтверждается при наличии не менее трех больших и шести малых критериев. Затем в ходе диагностики будут исключены начальные симптомы развивающегося онкологического, инфекционного, соматического, психиатрического или эндокринного заболевания. Пациента должны всесторонне обследовать такие врачи, как терапевт, эндокринолог, инфекционист и невролог. Делают анализы крови и обследуют состояние всех внутренних органов и систем.

Лечение

Если уж замаячил такой интересный диагноз, как синдром хронической усталости, и ничего более не нашлось, то лечение должны быть комплексным, где в числе первоочередных задач должно значиться устранение причины патологических изменений (чаще всего – борьба с каким-то вирусом). Между тем, нельзя не замечать страдания таких важных систем, как иммунная и нервная, поэтому их нужно постараться укрепить и успокоить.

Медикаментозное лечение синдрома хронической усталости:

Группа препаратов	Механизм действия	Как принимать
Иммуномодуляторы	Укрепляют иммунную систему организма	Назначаются при частых простудах, хронических заболеваниях, принимаются согласно прописанному рецепту врача
Нестероидные противовоспалительные средства	Снижают болевые ощущения в мышцах и суставах, снимают головные боли	Принимают при умеренном болевом синдроме, после еды, не более 3-х раз в день
Противовирусные препараты	Нарушают размножение и жизнедеятельность вирусов в организме	Принимаются при синдроме хронической усталости, вызванной вирусным агентом, согласно рецепту врача
Витаминные комплексы	Восстанавливают метаболизм, энергетические запасы организма, а также укрепляют иммунитет	Принимают обычно после или во время еды, запивая достаточным количеством воды, курс лечения зависит от принимаемого препарата
Антидепрессанты, ноотропные средства	Стимулируют работу центральной нервной системы	Принимаются при депрессиях, чувстве страха, тревоги, беспокойства, постоянных стрессах, согласно предписаниям врача

Физиопроцедуры при синдроме хронической усталости:

Вид лечения	Способ лечения	Производимый эффект
Лечебная физкультура	Активные упражнения для разных групп мышц	Зарядка помогает улучшить кровообращение, восстановить энергетический обмен, снять чувство напряжения
Успокаивающий массаж	Расслабляющее массирование мышц и суставов, а также головы	Массаж помогает снять напряжение, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровообращение и питание мышц
Магнитотерапия	Воздействие на организм магнитного поля	Помогает восстановить деятельность эндокринной и иммунной систем, а также обладает обезболивающим и расслабляющим эффектами
Акупунктура	Воздействие на определённые точки организма	Снимает болевые ощущения, успокаивает нервную систему, способствует восстановлению жизненных сил организма
Лазерная терапия	Применение лазерного излучения с лечебной целью	Активирует системы саморегуляции, ускоряет метаболизм, стимулирует деятельность нервной системы
Гидротерапия	Расслабляющее действие на организм водных процедур	Снимает напряжение, болевые ощущения, обладает успокаивающим и расслабляющим эффектами

Главным в лечении синдрома хронической усталости является не медикаментозная терапия, хотя и она тоже применяется, а изменение образа жизни. Без этого любые медикаменты окажут лишь временное действие, и рано или поздно симптомы синдрома хронической усталости вернутся снова.

Народные средства

В народной медицине также есть несколько рецептов, с помощью которых можно взбодриться и преодолеть СХУ в домашних условиях:

Мед и уксус. Смешиваем 100 г меда и 3 столовой ложки уксуса. Полученную смесь нужно употреблять по одной чайной ложке в день. Через 1,5 недели от усталости не должно остаться и следа.
Зверобой. Берем 1 стакан (300 мл) кипятка и добавляем в него 1 столовую ложку сухого зверобоя. Настаивать такой настой следует в теплом месте на протяжении 30 минут. Схема употребления: по 1/3 стакана трижды в день за 20 минут до еды. Длительность приема – не более 3 недель подряд.
Имбирь. Еще одним природным иммуностимулятором является корень имбиря. Этот природный продукт обладает множеством полезных качеств и одно из них это помощь при синдроме хронической усталости. Наибольшего эффекта можно добиться с помощью настойки имбиря. Для этого нужно перетереть на терке 150 г корня этого растения и смешать его с 800 мл водки. Настаиваться такое средство должно не меньше недели. Можно использовать имбирь и в составе чая. Для этого нужно разделить корень на 6 частей и отжать из каждой сок. Затем сок нужно залить стаканом кипящей воды. В такой напиток нужно добавить мед и лимон.
Подорожник обыкновенный. Необходимо взять 10 г сухих и тщательно измельченных листьев подорожника обыкновенного и залить их 300 мл крутого кипятка, настоять в течение 30-40 минут в теплом месте. Схема употребления: 2 столовые ложки на один прием, трижды в сутки за полчаса до еды. Длительность приема – 21 день.
Клевер. Нужно взять 300 гр высушенных цветков лугового клевера, 100 гр обычного сахара и литр теплой воды. Ставим воду на огонь, доводим до кипения и всыпаем клевер, варим в течение 20 минут. Затем настой снимают с огня, остужают и только после этого добавляют к нему указанное количество сахара. Принимать настой клевера нужно по 150 мл 3-4 раза в сутки, вместо чая/кофе.

Также самостоятельно избавиться от хронической усталости и сонливости можно, если:

проводить много времени на свежем воздухе;
снизить уровень психической нагрузки;
умерить физическую активность;
заниматься делами, которые приносят положительные эмоции;
отказаться от употребления сахара в больших количествах;
не употреблять спиртные напитки;
правильно питаться, употребляя богатые витаминами и микроэлементами продукты;
отказаться от деятельности, которая провоцирует стрессовые состояния у пациента;
построить и соблюдать правильный режим дня, чередуя умеренный труд с полноценным отдыхом;
совершать длительные пешие прогулки (некоторые специалисты рекомендуют продлевать их до пяти часов);
заниматься плаванием, гимнастикой, дыхательными упражнениями (для определения оптимального уровня нагрузки нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом).

Отличным антидепрессантом является природа. Поэтому минимум раз в год нужно выбираться к морю или в горы. В отпуске нужно отдыхать не внутри бетонных стен, а там где много чистого воздуха лишенного городской пыли. Кроме того, воздух в таких местах насыщен полезными веществами способными, укрепить здоровье.

Современный темп жизни изнуряет человека. Многочисленные хлопоты по дому и проблемы на работе заставляют выкладываться на полную.

Организм приспосабливается к таким условиям, но через некоторое время даёт сбой - возникает синдром хронической усталости. Как от него избавиться?

Что такое синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости чаще возникает у женщин репродуктивного возраста

Синдром хронической усталости - это форма умственного, физического и эмоционального переутомления, возникающая при отсутствии болезни или иного патологического состояния.

Синдром хронической усталости характеризуется длительным воздействием факторов, приводящих к истощению человека. Снижается работоспособность, которая не восстанавливается даже после длительного отдыха. Появляются проблемы с концентрацией внимания, с привычными делами становится труднее справляться.

Усталость относится к защитным функциям организма. Наличие переутомления свидетельствует о необходимости отдыха для восполнения сил и энергии. Хронический характер патологии продолжителен - в этом заключается главная опасность. Ухудшается качество жизни больного, а привычная жизнь рушится.

К группе риска относятся люди всех возрастов - хроническая усталость проявляется как у взрослых, так и у детей. Большое значение имеет образ жизни человека. Ненормированный рабочий день, отсутствие полноценного сна, частые стрессы - все это способно привести к усталости.

По данным статистики, чаще от хронической усталости страдают представительницы женской половины человечества. Повышается вероятность появления синдрома в репродуктивном возрасте (20–45 лет).

Кроме того, присутствуют разные тенденции к выздоровлению: одни пациенты восстанавливаются через несколько месяцев, другим требуется год и более. Обнаружена и цикличность синдрома - патологическое состояние чередуется стадиями обострения и затухания.

Наиболее подвержены развитию синдрома люди:

имеющие хронические заболевания;
проживающие в крупных городах;
перенёсшие операцию;
проживающие в неблагоприятной экологической и санитарной обстановке.

Кроме того, в группу риска входят предприниматели и те, чья профессия сопряжена с риском и стрессом (врачи, брокеры, военные, диспетчеры в аэропортах).

Видеоролик о состоянии

Причины развития

Имеются внутренние причины развития хронической усталости. Длительное напряжение сказывается на работе органов и систем человека, поэтому хроническая усталость часто возникает на фоне сбоя в организме. Выделяются следующие причины:

сердечная недостаточность - сердце не работает в нормальном темпе;
гипотиреоз - снижение работоспособности щитовидной железы;
аллергические реакции;
патологии, поражающие органы дыхания - бронхит, астма;
аутоиммунные расстройства;
заражение вирусом (цитомегаловирусом, энтеровирусом, ретровирусом). Часто причиной возникновения усталости становится вирус Эпштейна-Барр - самая распространённая разновидность герпеса;
хронические заболевания: сахарный диабет, анемия, патологии печени, почек, лёгких;
период восстановления после травм и операции;
отравление солями тяжёлых металлов;
инфекционные болезни.

Факторы, приводящие к хронической усталости, представлены следующими моментами:

длительный стресс и напряжение;
недосып или ухудшение качества сна в течение длительного периода времени
острое переживание неудач;
неполноценное питание;
длительный приём лекарств или их неправильное использование (противопростудных, снотворных, антигипертензивных, противозачаточных, антигистаминных);
малоподвижный образ жизни;
плохая экологическая ситуация;
вредные привычки (курение, употребление алкоголя);
потеря близкого человека.

Синдром хронической усталости является результатом образа жизни и внешнего воздействия. В некоторых случаях появление проблемы указывает на развитие психических, эндокринных, онкологических и иммунных заболеваний. Медлить нельзя, следует посетить врача и пройти диагностику.

Симптомы и признаки

Синдром не возникает внезапно, для него характерно постепенное нарастание признаков. Изначально больной принимает симптомы за проявления гриппа или простуды, так как:

возникает насморк и боль в горле;
появляется головная боль;
повышается температура тела;
увеличиваются лимфоузлы.

Спустя 2–3 дня симптомы усиливаются, добавляются новые:

боль в мышцах;
мышечная слабость;
болезненные ощущения в суставах;
длительная и сильная усталость после нагрузок.

Основной признак - длительная усталость, остающаяся даже после отдыха. Снижается работоспособность, хотя болезни и причины, которые могли приводить к состоянию, явно отсутствуют.

Частая и неисчезающая усталость - главный признак синдрома

Помимо названных проявлений, возникают и другие признаки:

изжога и нарушение работы органов пищеварения;
выпадение волос;
увеличение чувствительности к свету и расстройства зрения;
учащение пульса;
нервный тик;
ухудшение слуха и звон в ушах;
угревая сыпь, акне;
снижение сексуального влечения;
ухудшение умственных способностей (уменьшение степени концентрации, ухудшение памяти).

Изменения затрагивают и психоэмоциональное здоровье пациента, поэтому появляются следующие симптомы:

проблемы со сном: бессонница или сильная тяга ко сну в дневное время;
депрессия;
длительное раздражение;
эмоциональная подавленность;
равнодушие ко всему окружающему;
недостаток или отсутствие мотивации;
снижение самооценки;
стремление к одиночеству.

Бессонница - частый гость при синдроме хронической усталости

Диагностика

Для выявления синдрома хронической усталости не существует специальных диагностических методик. Однако были разработаны критерии, по которым оценивают состояние пациента. Наличие нескольких показателей свидетельствует о развитии синдрома, к ним относятся:

напряжение мышц и болезненные ощущения;
болезненное прощупывание лимфатических узлов (подмышечных и шейных);
снижение концентрации и ухудшение памяти;
болезненные ощущения в суставах (без симптомов других патологий);
плохое качество сна (организм не восстанавливается);
возникновение головной боли;
развитие фарингита - воспаление лимфатических узлов и глотки;
усиление усталости после нагрузки (умственной или физической), которая длится более 1 дня.

Симптоматика синдрома похожа на проявления других болезней, поэтому исключают следующие патологии:

Для исключения других болезней используются следующие мероприятия:

анализ биохимических показателей и проб: уровня кальция, калия, натрия, глюкозы, белка, щелочной фосфатазы, почечных и печёночных проб;
общий анализ мочи;
общий анализ крови: определение тромбоцитов, СОЭ, лейкоцитарной формулы;
анализ ревматоидного фактора и C-реактивного белка;
специфические тесты: обследование на вирусы герпеса, вирусные гепатиты, кандидоз, хламидиоз, сифилис, ВИЧ, токсоплазмоз;
электрокардиография - исследование ритма сердца;
диагностика гормонального фона;
полисомнография - диагностика периодов сна;
магнитно-резонансную томография головного мозга - для исключения опухолей и иных нарушений.

К какому врачу обратиться - таблица

Врач	Чем поможет?
Иммунолог	Если синдром хронической усталости сопровождается частыми простудами, обострениями хронических заболеваний или рецидивами раннее перенесённых болезней, то следует обратиться к иммунологу, который поможет восстановить иммунитет и жизненные силы организма.
Эндокринолог	Иногда хроническая усталость может сопровождать более серьёзное заболевание эндокринной системы, поэтому консультация эндокринолога поможет выявить данное заболевание на ранних стадиях.
Невропатолог	Синдром хронической усталости напрямую связан с перенапряжением нервной системы, поэтому такие специалисты, как невролог или невропатолог, смогут правильно диагностировать и вылечить это заболевание.
Психолог	Если синдром хронической усталости вызван частыми стрессами, переживаниями, проявляется в основном бессонницей, беспричинным страхом или тревогой, то следует проконсультироваться у психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться в чувствах и преодолеть психоэмоциональные нагрузки.
Терапевт	В случае когда сложно разобраться в причинах заболевания или отличить хроническую усталость от других болезней, можно обратиться за помощью к терапевту, который пропишет подходящее лечение или направит к нужному специалисту.

Лечение

Медикаментозная терапия

После завершения диагностики приступают к лечению. Препараты назначаются в зависимости от симптомов и факторов, ставших причиной развития синдрома. Медикаменты запрещено использовать самостоятельно, без назначения врача. Применяют следующие группы лекарственных средств:

Иммуномодуляторы (Ликопид, Дибазол, Полиоксидоний, Интерферон). Воздействуют на иммунитет пациента, укрепляют его и предупреждают развитие вирусных и простудных заболеваний. Назначаются при частых рецидивах болезней.
Нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Напроксен, Ибупрофен, Кеторолак). Используются при появлении боли в мышцах и суставах.
Ноотропные средства (Фенибут, Аминолон, Пирацетам) и антидепрессанты (Бефол, Имипрамин, Толоксатон). Назначают при длительном стрессе и затяжных депрессиях. Также применяют при беспричинном чувстве страха и ночных кошмарах.
Противовирусные лекарства (Кагоцел, Арбидол, Тамифлю, Анаферон). Применяют во время развития вирусной инфекции.
Комплексы витаминов (Триовит, Юнивит, Витрум, Центрум). Для улучшения самочувствия, укрепления иммунной системы и корректировки обменных процессов назначают средства из названой группы.

Для улучшения самочувствия применяют гомеопатические препараты:

Гельземиум. Чаще назначают пожилым людям, столкнувшимся с проявлениями синдрома (чувство тревоги, сильный стресс, дрожание рук, слабость, боязнь толпы).
Хининум арсеникозум. Средство используют для лечения взрослых пациентов, у которых имеются такие признаки, как: бессонница, тяжесть в теле, чувствительность глаз к свету, туман в голове.
Ацидум фосфорикум. Лекарство разработано для пациентов подросткового возраста, имеющих следующие проявления: психическую нестабильность, головные боли, снижение концентрации внимания и потерю зоркости зрения.

Лекарственные средства на фото

Центрум - витаминный коплекс, предназначенный для улучшения самочувствия и укрепления иммунной системы

Диклофенак применяют при болях в мышцах и суставах

Интерферон используют при частых рецидивах простудных заболеваний и для укрепления иммунитета

Психотерапия

Психотерапия относится к обязательным компонентам лечения синдрома. Задача специалиста - объяснить пациенту суть его проблемы, что её можно устранить.

Во время психотерапии снимаются психологические блоки, которые мешают пациенту. Это могут быть страхи, переживания и другие негативные эмоции, истощающие здоровью больного. Специалисту важно узнать и вопросы, которые интересуют пациента. Так доктор сможет лучше понять ситуацию и направить терапию в нужное русло.

Длительность лечения зависит от состояния больного и тяжести проблемы - от 3 месяцев до 1 года. Одна только консультация не решит все проблемы, как думают многие. Большое значение имеет желание человека справляться с навалившимися трудностями, поэтому задача лечения - заставить пациента поверить в себя и свои силы.

Нормализация образа жизни

Синдром хронической усталости возникает при накоплении проблем и трудностей. Во многом это происходит из-за образа жизни. Важная задача лечения - устранить факторы, мешающие пациенту в обычной жизни.

Восстановление образа жизни происходит по следующим направлениям:

Определяют потребность человека во сне, так как известные 7–8 часов носят рекомендательный характер, а подходят они не каждому. Одним людям требуется меньше времени для восстановления сил, другим нужен сон в течение 10 часов или даже больше. Главное условие - после сна человек должен полностью восстановиться.
Вредные привычки. Пагубные пристрастия истощают организм, вызывая приступы усталости. Речь идёт не только об алкоголе и курении - привязанность к кофе или энергетическом напиткам отрицательно сказывается на состоянии человека. Временный подъем сил, вызванный подобными стимуляторами, сменяется упадком, организм не может работать на износ. Задача пациента - избавиться от подобных пристрастий.
Организация отдыха. Уметь отдыхать - целая наука, не каждый способен правильно восстанавливаться: одним по душе телевизор, другим - компьютер. В обоих случаях человек не отдыхает, а лишь хочет так думать. Врачи рекомендуют прогулки по парку. Свежий воздух и обстановка позволяют отвлечься от обыденности. Интересное увлечение - тоже выход из ситуации, так как любимое занятие доставляет массу положительных эмоций.
Режим дня. Организму проще работать, если он привык к определённым действиям в конкретное время: в 10 вечера ложиться спать, в 7 утра просыпаться. Чехарда со временем отхода ко сну и пробуждения истощают сильнее, чем физическая активность.

Здоровый и полноценный сон - необходимый элемент для восстановления сил

Диета при синдроме хронической усталости

Подавленность и плохое настроение часто связаны с отсутствием витаминов и полезных веществ в организме. Задача пациента - восполнить дефицит и сбалансировать питание.

морскую капусту;
фейхоа;
творог;
овощные супы;
каши: гречневая, рисовая, гороховая, овсяная;
кефир, простоквашу, ряженку;
зелень: шпинат, салат, петрушку, сельдерей;
мёд с орехами;
солёную рыбу (200 г в неделю);
моллюски и другие морепродукты;
крольчатину;
виноградный сок;
нежирную телятину;
чёрный шоколад (но в небольших количествах).

От чего нужно отказаться? Список запрещённых продуктов представлен следующим образом:

кофе;
крепкий чай;
жирная пища;
сладости: торты, карамель;
копчёные продукты;
какао;
алкогольная продукция;
газированные напитки.

Запрещённые продукты - фотогалерея

Какао исключают из рациона на время лечения

Кофе оказывает стимулирующее воздействие, но длительность его мала

Алкогольные напитки угнетают иммунитет, а ухудшение работы иммунной системы - одна из причин развития синдрома

Лечебная физкультура и массаж

Комплексным воздействием обладает лечебная гимнастика. Она активизирует все системы организма, улучшает обмен веществ и помогает выводить вредные вещества.

Для выполнения упражнений не требуются специальные условия, ведь можно заниматься гимнастикой в кресле, не отвлекаясь от рабочего процесса. Большое значение имеет дыхание - равномерное и глубокое.

Начальный этап - расслабление мышц. Затем приступают к выполнению гимнастики:

Выполняют повороты головы вправо и влево с фиксацией в крайнем положении.
Опускают голову вперёд до упора, фиксируют положение на несколько секунд и отводят голову назад.
Прижав подбородок к груди, поворачивают голову влево и вправо (подбородок не должен отрываться от груди).
Тянут вперёд подбородок и отводят плечи назад.

Успокаивающий массаж - ещё один способ расслабиться. Методика устраняет напряжение и болезненность мышц, улучшает кровообращение и питание тканей.

Народные средства

Для повышения сопротивляемости организма в домашних условиях можно использовать средства народной медицины. Следуете обратиться к врачу и проконсультироваться перед их использованием, чтобы исключить аллергическую реакцию.

Хорошей эффективностью обладают водные настойки. Яркий пример - средство из зверобоя. Для приготовления необходимо:

В 100 мл кипятка добавить 1 ст. л. сухой трав зверобоя.
Дать средству настояться в течение 30 минут.
Стакан лекарства делят на 3 части и употребляют в течение дня за 20 минут до приёма пищи.

Подорожник обыкновенный тоже имеет много полезных свойств, подходит растение и для устранения хронической усталости. Чтобы приготовить состав нужно:

Взять 10 г сухих листьев и измельчить, залить 300 мл кипятка.
Наставить состав 30 минут.
Принимают средство 3 раза в сутки по 2 ст. л. Длительность лечения - 3 недели. Употребляют лекарство за 30 минут до еды.

Эффективны при синдроме хронической усталости травяные сборы. Рецепт изготовления прост:

Смешивают овёс, листья колючего татарника и сухие листья перечной мяты (по 2 ст. л. каждого ингредиента).
Заливают состав 5 стаканами кипятка.
Настаивают средство 60–90 минут (сосуд закутывают в махровое полотенце).
Длительность лечения - 15 дней. Употребляют до приёма пищи по половине стакана 3–4 раза в сутки.

Брусника и земляника богаты витаминами, оказывают общеукрепляющий эффект. Необязательно брать ягоды, достаточно использовать листья растений. Готовят лекарство следующим образом:

Измельчённые листья растений (по 1 ст. л.) смешивают, заливают 500 мл кипятка.
Лекарство настаивают в термосе 40 минут. Принимают настойку по чайной ложке 3 раза в день.

Средство из клевера снимает усталость и оказывает тонизирующее действие. Приготовить отвар легко:

1 л тёплой воды ставят на огонь, всыпают в воду 300 г сухих цветков клевера.
Варят средство 20 минут.
Отвар снимают с огня и остужают, добавляют в него 100 г сахара, тщательно размешивают.
Принимают настой 3–4 раза в день по 150 мл. Можно употреблять в качестве чая, но в указанной дозировке.

Для повышения иммунитета используют имбирь. Растение оказывает положительное воздействие на эмоциональный фон, а также укрепляет силы.

Первый рецепт:

Измельчают 150 г корня имбиря, добавляют 800 мл спирта или водки.
Настаивают состав 1 неделю, употребляют по 1 ч. л. 1 раз в день.

Второй рецепт:

Кусочек корня (размером с ноготь большого пальца руки) натирают на тёрке, заливают 200 мл кипятка.
Настаивают средство 15 минут. Для улучшения вкуса можно добавить немного сока лимона или мёд.
Средство выпивают в течение дня.

Целебные растения на фото

Подорожник оказывает успокаивающее воздействие

Меры профилактики

Отдых на природе восстанавливает силы и позволяет отвлечься от проблем

разнообразить питание;
не экспериментировать с диетами и голоданием - для снижения веса надо посетить врача и проконсультироваться с ним;
расслабляться после работы как можно больше: принять ванну, выпить горячий чай, провести сеанс ароматической терапии, не брать работу на дом;
принимать комплексы витаминов, особенно в зимний и весенний период;
чаще гулять и бывать на свежем воздухе - прогулки расслабляют и отгоняют плохие мысли, а свежий воздух тонизирует;
чередовать нагрузки правильно: каждые 2 часа следует отвлекаться и менять тип занятия - с физической активности на умственную работу и наоборот;
при длительном пребывании за рабочим столом полезна зарядка - это хороший способ отвлечься и прийти в себя после утомительной работы;
при длительных стрессах, плохом настроении и головных болях можно сходить в кино или выбраться на природу.

Синдром хронической усталости - далеко не безобидное состояние. Отсутствие вмешательства приводит к серьёзным проблемам: ухудшается иммунитет, ресурсы организма истощаются, изменяется психика. Легче предупредить развитие состояния, чем устранять его, поэтому сохранение физического и психического здоровья - приоритетная задача для каждого человека.

Синдром хронической усталости - постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой. Наибольшее количество заболевших зарегистрировано среди жителей США и Австралии.

Интересные факты:

Синдром хронической усталости может распространяться в форме эпидемии, затрагивая несколько сотен жителей одного города. Так, в 1984 году, в городе Инклайн-Виллидж (штат Невада, США) было зарегистрировано около 200 случаев этого заболевания.
Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.
Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.
Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Причины возникновения хронической усталости

Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

Хронические заболевания - затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
Психологические расстройства - частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
Неправильный образ жизни - к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
Нарушение питания - недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
Факторы окружающей среды - неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
Инфекции и вирусы - существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости

Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

Другие признаки синдрома хронической усталости

Симптом	Как проявляется
Бессонница	Несмотря на чувство усталости, человек не может заснуть или же сон является поверхностным, часто прерывается; чувства тревоги, беспокойства и страха усиливаются по ночам
Головные боли	Постоянные головные боли и чувство пульсации у висков являются первыми признаками перенапряжения нервной системы
Нарушение умственной деятельности	Хроническая усталость значительно снижает работоспособность организма, концентрацию внимания, способность к размышлению и запоминанию, а также нарушает творческую деятельность
Недостаток энергии	Постоянные чувства усталости, слабости, апатии, утомление после выполнения несложных заданий являются верными спутниками данного заболевания
Психологические расстройства	Люди с синдромом хронической усталости чаще подвержены депрессиям, плохому настроению, беспокойству и беспричинному страху, мрачным мыслям, они раздражительны и вспыльчивы
Нарушение двигательной активности	Хроническая усталость может вызывать постоянные боли во всём теле, особенно в мышцах и суставах, тремор рук, мышечную слабость
Снижение иммунитета	Люди с этим синдромом чаще страдают простудами, хроническими заболеваниями, рецидивами раннее перенесённых болезней

Синдром хронической усталости всегда сопровождается когнитивными нарушениями - снижением памяти, нарушением внимания, невозможностью сконцентрироваться на работе, умственным переутомлением. Для коррекции этих нарушений используют препараты - нейропротекторы - лекарственные вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель и даже улучшить работу клеток головного мозга.

Наиболее физиологичным из нейропротекторов, можно считать препарат Рекогнан , содержащий цитиколин, который, по сути, является веществом, уже имеющемся в организме. Препарат включен в список ЖНВЛП, входит в федеральные стандарты специализированной медицинской помощи и используется для лечения, профилактики и повышения функциональной активности нервной системы.

Диагностика синдрома хронической усталости

Когда следует обращаться к врачу?
В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных осложнений.

При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу. Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

К какому врачу следует обращаться?
Человек с хронической усталостью сам решает, к какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, её основных проявлений, а также факторов, спровоцировавших появление данного синдрома.

Врач	Чем поможет
Психолог	Если синдром хронической усталости вызван частыми стрессами, переживаниями, проявляется в основном бессонницей, беспричинным страхом или тревогой, то следует проконсультироваться у психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться в чувствах и преодолеть психоэмоциональные нагрузки
Невропатолог	Синдром хронической усталости напрямую связан с перенапряжением нервной системы, поэтому такие специалисты, как невролог или невропатолог, смогут правильно диагностировать и вылечить это заболевание
Эндокринолог	Иногда хроническая усталость может сопровождать более серьёзное заболевание эндокринной системы, поэтому консультация эндокринолога поможет выявить данное заболевание на ранних стадиях
Иммунолог	Если синдром хронической усталости сопровождается частыми простудами, обострениями хронических заболеваний или рецидивами раннее перенесённых болезней, то следует обратиться к иммунологу, который поможет восстановить иммунитет и жизненные силы организма
Терапевт	В случае, когда сложно разобраться в причинах заболевания или отличить хроническую усталость от других болезней, можно обратиться за помощью к терапевту, который пропишет подходящее лечение или направит к нужному специалисту

Как выставляется диагноз СХУ?
Очень важно различить синдром хронической усталости от других более серьёзных заболеваний. Поэтому следует подробно описать врачу все проявления этой болезни, возможные причины возникновения, а также предупредить о наличии других заболеваний или приёме лекарственных препаратов.

Диагноз выставляется после тщательного осмотра и подробного составления истории заболевания. Иногда врач может направить на анализ крови или мочи с целью исключения других патологий.

В случае нарушений со стороны эндокринной системы врач направит на анализ определения гормонов в крови, это поможет ему с правильной постановкой диагноза или назначением лечения.

Лечение синдрома хронической усталости

Медикаментозное лечение синдрома хронической усталости

Группа препаратов	Механизм действия	Как принимать
Нестероидные противовоспалительные средства	Снижают болевые ощущения в мышцах и суставах, снимают головные боли	Принимают при умеренном болевом синдроме, после еды, не более 3-х раз в день
Витаминные комплексы	Восстанавливают метаболизм, энергетические запасы организма, а также укрепляют иммунитет	Принимают обычно после или во время еды, запивая достаточным количеством воды, курс лечения зависит от принимаемого препарата
Иммуномодуляторы	Укрепляют иммунную систему организма	Назначаются при частых простудах, хронических заболеваниях, принимаются согласно прописанному рецепту врача
Противовирусные препараты	Нарушают размножение и жизнедеятельность вирусов в организме	Принимаются при синдроме хронической усталости, вызванной вирусным агентом, согласно рецепту врача
Психотропные препараты (антидепрессанты, ноотропные средства)	Стимулируют работу центральной нервной системы	Принимаются при депрессиях, чувстве страха, тревоги, беспокойства, постоянных стрессах, согласно предписаниям врача

Физиопроцедуры при синдроме хронической усталости

Вид лечения	Способ лечения	Эффект
Успокаивающий массаж	Расслабляющее массирование мышц и суставов, а также головы	Массаж помогает снять напряжение, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровообращение и питание мышц
Акупунктура	Воздействие на определённые точки организма	Снимает болевые ощущения, успокаивает нервную систему, способствует восстановлению жизненных сил организма
Лечебная физкультура	Активные упражнения для разных групп мышц	Зарядка помогает улучшить кровообращение, восстановить энергетический обмен, снять чувство напряжения
Магнитотерапия	Воздействие на организм магнитного поля	Помогает восстановить деятельность эндокринной и иммунной систем, а также обладает обезболивающим и расслабляющим эффектами
Гидротерапия	Расслабляющее действие на организм водных процедур	Снимает напряжение, болевые ощущения, обладает успокаивающим и расслабляющим эффектами
Лазерная терапия	Применение лазерного излучения с лечебной целью	Активирует системы саморегуляции, ускоряет метаболизм, стимулирует деятельность нервной системы

Общие рекомендации при лечении

Диета - достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;
Психотерапия - хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
Хороший сон - при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
Распорядок дня - чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Профилактика синдрома хронической усталости

Правильное планирование режима дня - хорошо спланированный день, чередование работы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
Отказ от вредных привычек - чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
Занятия спортом - регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
Смена окружения - поездки на природу, частые прогулки или вылазки в лес, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться;
Правильное питание - отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.

Многие люди практически не обращают внимания на усталость, и зря. Понижение работоспособности, нарушения сна, ухудшение памяти, повышенная раздражительность, утрата интереса к любимым занятиям, появление частых и интенсивных головных болей, учащенного сердцебиения, увеличения температуры – все это проявления хронической усталости, которая является следствием обычной усталости.

Главным отличием хронической от обычной является невозможность восстановить силы и работоспособность даже после длительного отдыха.

Многие пытаются справиться с недомоганием и при помощи медикаментозных препаратов. Однако они далеко не всегда приносят утешительного результата. Помочь в данном случае могут рецепты нетрадиционной медицины. Лекарства из растительных трав полностью безопасны, кроме того они способствуют укреплению иммунитета, устранению недомогания и других признаков заболевания. Действенные лекарства из народа помогут в устранении недуга.

Применение винограда. Свежий виноград обладает тонизирующим и воздействием. В его состав входит значительное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма. Просто съедайте по грозди винограда ежедневно или же выпивайте по 200 мл свежеотжатого сока. Виноград способствует восстановлению сил и энергии организма.

Молоко и ромашка. Возьмите 15 граммов подсушенных измельченных цветков ромашки и залейте сырье молоком, приблизительно 200 мл. Поставьте кастрюлю на плиту, вскипятите. Затем приубавьте огонь и протомите состав на протяжении четверти часа. Снимите тару с плиты, охладите отвар и соедините с небольшим количеством меда. Употребите лекарство теплым, перед тем, как лечь спать. Терапевтический курс должен составлять как минимум две недели.

Сосновая хвоя. Несколько ложек измельченной хвои сосны засыпьте в кастрюлю и залейте проточной водой. Поместите тару на печь, вскипятите. Убавьте огонь, и протомите состав на протяжении четвери часа. Снимите емкость с огня, охладите и профильтруйте. В приготовленное средство добавьте мед, примерно 30 грамм, перемешайте. Употребляйте по 100 мл препарата трижды в сутки.

Применение овсяного киселя. Это средство способствует восстановлению жизненных сил. Возьмите цельные зерна овса, промойте и засыпьте в эмалированную кастрюлю. Залейте сырье водой, поместите на плиту, вскипятите. Приубавьте огонь и продолжайте томить состав на маленьком огне. Держите на плите до тех пор, пока оно не превратится в кисель. Затем профильтруйте и соедините с 20 г меда. Употребляйте по 100 мл лекарства дважды в сутки.

Кефир. Соедините 100 миллилитров кефира с таким же количеством вскипяченной остуженной воды, перемешайте. После этого добавьте в приготовленную смесь обычный мел, буквально 15 граммов. Употребляйте такое лекарство перед отходом ко сну. Средство способствует успокоению нервной системы, расслаблению и избавлению от хронической усталости.

Применение лука. Возьмите несколько больших луковиц, измельчите и смешайте 200 граммов сырья с таким же количеством меда. Перемешайте состав и поместите в холод на полторы недели. Употребляйте по 10 граммов лекарства трижды в течение суток. Терапевтический курс должен составлять пару недель.

Малина. Возьмите свежие ягоды малины, приблизительно полстакана и запарьте 500 мл вскипяченной воды. Отставьте состав в теплое помещение на несколько часов. Пейте по 50 мл целебного напитка четырежды в сутки. Данное лекарство способствует укреплению иммунной системы и улучшению настроения.

Зверобой придаст сил. 10 г подсушенного и мелко нарезанного растения заварите в 200 мл кипящей воды. Пускай немного настоится. Употребляйте по 60 мл препарата три раза в течение суток. Продолжительность курса — три недели.

Подорожник. Возьмите подсушенное растение, измельчите и заварите граммов 15 сырья 300 мл прокипяченной воды. Укутайте емкость отставьте в теплое место на час. Профильтруйте и принимайте по 20 г лекарственного средства дважды в день.

Приготовление общеукрепляющей смеси. Возьмите алоэ, помойте и отожмите сок. Соедините стакан свежеотжатого сока алоэ с таким же количеством меда и 500 мл красного вина, желательно домашнего. Перемешайте все ингредиенты и уберите состав в затемненное прохладное помещение на неделю. Принимайте по 10 г приготовленной смеси четырежды в сутки.

Приготовление лекарства, обладающего тонизирующим воздействием. Возьмите пару лимонов, разрежьте пополам, удалите косточки. Далее соедините в равных пропорциях курагу с изюмом, черносливом и измельченными грецкими орехами. Измельчите все ингредиенты при помощи мясорубки или блендера, добавьте немного меда и перемешайте. Употребляйте по 20 г лекарства дважды на день.

Мнение врача

Хроническая усталость – это распространенная проблема нашего времени. Она может быть вызвана стрессами, плохой экологией, неправильным питанием. Есть и некоторые заболевания, которые в начальных стадиях проявляются повышенной утомляемостью, нарушением сна, снижением настроения. Например, сахарный диабет, вирусные гепатиты, хронический панкреатит, эндокринные нарушения. Поэтому необходимо регулярно проходить диспансеризацию.

Для коррекции синдрома хронической усталости иногда хватает изменения образа жизни. Отказ от вредных привычек и сбалансированное питание дает хорошие результаты. В рацион нужно включить продукты повышающие тонус. Например, лимонник китайский, малина, мед, корень женьшеня.

Мед — лучший лекарь

Это полностью натуральный продукт, который обладает поистине уникальным составом. Вещества, содержащиеся в меде, способствуют укреплению иммунитета, устранению недомогания и усталости.
Возьмите натуральный мед, примерно полстакана и соедините с яблочным уксусом – тремя чайными ложечками. Тщательно перемешайте состав. Употребляйте по 10 г приготовленной смеси трижды на день. Курс терапии должен составлять как минимум неделю.
Приготовление энергетического напитка. Разведите в 500 миллилитрах вскипяченной немного остуженной воды мед – десять грамм, яблочный уксус – 10 грамм и пару капелек йода. Перемешайте состав. Употребляйте данный напиток после трапезы. Ежедневно выпивайте по 200 мл лекарства.
Приготовление ореховой смеси. Это лекарство придаст сил и энергии. Возьмите грецкие орехи, очистите от скорлупы, после чего измельчите. Затем возьмите один средний лимон и измельчите при помощи мясорубки. Соедините ингредиенты и добавьте к данной массе натуральный мед – 200 мл, перемешайте. Употребляйте по 10 грамм препарата трижды в сутки.

Способов и средств, которые помогут защитить себя от подобного недуга, существует предостаточно. И все они действенны и что немаловажно просты. Поскольку главная причина хронической усталости — постоянные стрессы и нервные перенапряжения постарайтесь уделять больше времени сну и отдыху.
Больше гуляйте на свежем воздухе.

Возьмите себе за правило: прогуливаться перед отходом ко сну. Так вам удастся лучше отдохнуть ночью. Не забывайте также о витаминизированном и сбалансированном питании. Включите в рацион овощи и фрукты, мед, молочную продукцию, рыбу, и наоборот исключите употребление крепкого чая и кофе, спиртных и газированных напитков.

Все вышеуказанные средства вместе с правильным питанием, достаточным отдыхом помогут вам в излечении хронической усталости.