Вопрос этот интересует многих, хотя вообще-то это дело вкуса и привычки. Есть чаелюбы-рекордсмены, способные выпить за несколько часов 70-80 стаканов чая. В странах юго-восточной Азии жители выпивают от 20 до 60 чашек чаю за день, а в республиках Средней Азии - по 25-30 чашек.
Согласно старинным обычаям подают здесь перед едой
, вернее в самом начале еды - в основе этой традиции лежат целебные особенности напитка, потому что чай повышает тонус пищеварительного тракта
и способствует лучшей усвояемости пищи. Надо, однако, не забывать, что как бы ни был вкусен и желаем этот напиток, увлекаться им без меры нельзя.
Безусловно, сколько в день пить чаю, каждый определяет для себя сам. Но как и любой продукт его нельзя пить безмерно и полностью заменять им всю остальную жидкость, необходимую для нормальной работы организма. Взрослому человеку положено в день выпивать 800-1000 мл жидкости (без первых блюд), включая и чай. Полезная дневная средняя норма сухого чая составляет 10 г , а высшая - 12-15 г в день. Лучше распределить ее на 4-6 стаканов и выпивать в течение дня или в три приема.
Напомним, что чай содержит в себе кофеин, немного фтора, теофилин и теобромин, танин и щавелевую кислоту. Если человек употребляет много чая, то щавелевая кислота может быть причиной беспокойств. Говоря о кофеине, содержащемся в чае, то его количество хоть и меньшее, чем на тот же объем кофе, но воздействие на организм так же оказывает, особенно, если чай пьют излишне крепкий, в больших дозах и при проблемах со здоровьем.
При настаивании 1 ч. ложки сухого чая в настой переходит 0,05-0,1 г кофеина, большие дозы этого алкалоида могут оказывать возбуждающее действие. В случае повышения дозы или специального извращенного приготовления сверх крепкого напитка, в него экстрагируют вредные вещества , при употреблении которых появляется перевозбуждение центральной нервной системы, приводящее ко всем соответствующим последствиям.
Сколько в день можно пить зеленого чая
Большим заблуждением является мнение, что зеленый чай - это более "легкий" напиток, по сравнению с черным. Зеленый чай нужно пить также в умеренных количествах, лучше через полчаса после еды для лучшего пищеварения. Следует знать, что зеленый чай на голодный желудок нередко оказывает мочегонное действие, поэтому утренняя чашка зеленого чая может "осложнить" дорогу на работу или в учебу.Сколько можно черного чая без вреда
Все сказанное выше относится ко всем видам чая, в том числе и черному. Для того, чтобы чаепитие было в радость и приносило пользу, нужна мера, внимание к себе и хотя бы общие представления о том, какое воздействие оказывает чай на организм.Например, утренняя чашечка черного не повредит людям с пониженным давлением и страдающим головной болью (при условии отсутствия других недугов, несовместимых с чаем).
Не следует пить крепкий чай людям, страдающим глаукомой, подагрой, язвенными болезнями, а также употреблять его на ночь. При нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта чай лучше пить холодным и сладким, добавив в него свежее, не кипяченое молоко.
Нередко, крепкий черный сладкий чай рекомендуют беременным женщинам в периоды пониженного давления. Но такой "рецепт" не принесет пользы, если к нередкой гипотонии беременная страдает такой же частой для этого состояния изжогой. Вывод: если до беременности черный чай женщина пила минимум 3-4 раза в день и только в удовольствие, то во время вынашивания плода - этот напиток может стать лишним неприятным раздражителем.
Чашечка этого ароматного, золотистого напитка помогает взбодриться утром, согреться вечером и расслабиться днем.
Всегда найдется причина скоротать время за чаепитием в компании старых друзей.
Но так ли уж безобидна привязанность большинства людей к чаю?
От чего зависит его ежедневная норма?
Чайные ингредиенты, влияющие на организм человека
Химический состав чайных листьев удивительно разнообразен. Над его изучением ученые трудятся не один десяток лет. Сейчас доподлинно известно, что чайный лист содержит около 300 химических веществ и их производных.
Остановимся на растворимой части чая, которая поступает в организм человека и оказывает на него наиболее сильное влияние.
Зададимся целью выяснить, сколько же чая нужно пить в день, чтобы обеспечить организм суточной дозой важнейших витаминов:
Значительную долю чая составляют дубильные вещества (15-30 % от его массы). Представлены они, главным образом танином. Он придает чаю приятную терпкость, а также является источником витамина Р,что особенно ценно, т. к. человеческий организм его самостоятельно не вырабатывает. Причем чай по содержанию танина далеко опережает другие растения. Витамин Р укрепляет стенки сосудов, придает им эластичность. Р-витаминная активность зеленого чая гораздо выше, чем у его черного аналога;
Нельзя обойти вниманием и витамин С, здесь приоритет по его содержанию принадлежит желтым и зеленым чаям;
Вообще, чайная кладовая содержит почти весь список витаминов. Значительное содержание каротина полезно для зрения и нежных слизистых оболочек;
Богатый спектр витаминной группы В весьма позитивно отражается на четком функционировании нервной системы, желез внутренней секреции, обеспечивает красоту и эластичность кожи, препятствует развитию экземы и дерматита;
Наличие в чае витамина К, способствует поддержанию нормальной свертываемости крови.
Так сколько же чая нужно пить в день, что бы обеспечить организм суточной дозой важнейших витаминов? Известный ученый, писатель и кулинар В.В. Похлебкин считает, что 3 - 4 стакана свежезаваренного чая вполне достаточно.
Сколько чая можно пить в день, чтобы не превысить норму кофеина
Нашего внимания удостаивается такой ингредиент, как алкалоиды. Самый известный из них - кофеин, считающийся лучшим природным стимулятором. Он бодрит, избавляет от сонливости, поднимает настроение. Столь позитивное воздействие на организм вызывается за счет повышения в мозге уровня особого нейрогормона - дофамина. Стремясь испытать это приятное воздействие вновь и вновь, человек попивает чаек стакан за стаканом. Но опасности здесь нет. Хотя кофеина в чае больше чем в кофе, но чайный кофеин не столь агрессивен по отношению к нервной и сосудистой системе. И что очень важно, он не аккумулируется в организме. Воздействие кофеина продолжается 3-4 часа, т. е. чашечка ароматного чая действует как своеобразная батарейка.
Фармакология допускает стимулирующую дозу этого ингредиента в 0,3-0,4 г в сутки. А даже самые активные «чаеманы» России получают дозу чайного кофеина менее 0,01 г. Т.е. дилемма, сколько чая можно пить в день, чтобы не переборщить с кофеином не стоит для людей, не имеющих проблем со здоровьем.
Сколько чая можно пить в день, чтобы минералы и пектины не навредили
Черный чай содержит значительное количество минералов. Главным образом это фтор, марганец и кальций. Поступающий с чаем фтор способствует сохранению зубной эмали, кальций препятствует раннему развитию остеопороза. Марганец - один из самых загадочных элементов таблицы Менделеева. В организме человека он работает ежедневно, выполняя самые разнообразные функции. В том числе способствует накоплению витамина С. Даже самым активным «чаеманам» отравление марганцем не грозит. Но уже 2 чашки чая восполнят половину суточной нормы этих веществ в организме.
Обзор химического состава чая мы завершаем информацией о белках и углеводах. В составе этого продукта на долю белков и аминокислот приходится 16 -25%, доля углеводов в чае в 1,5 меньше. Известный ученый и кулинар В. В. Похлебкин утверждает, что содержание белков в чае сопоставимо с их количеством в растениях семейства бобовых. Причем наиболее щедро природа одарила белками зеленые чаи. Белки также как аминокислоты ускоряют обменные процессы, способствуют нормализации веса.
И, наконец, пектины. Чай содержит 2 -3% пектиновых веществ. Они благотворно влияют на слизистую оболочку ЖКТ, что очень полезно при заболеваниях этих органов. Поскольку их содержание в чае чрезвычайно мало, то пересытить ими организм, а значит навредить пектинами невозможно.
Противопоказания по количеству употребляемого чая и некоторые советы
Камнем преткновения здесь является кофеин. Свежезаваренный, концентрированный чайный напиток поставляет в кровь слишком много этого вещества. Излишний кофеин может вызвать усиленное сердцебиение и учащенное дыхание, стать причиной повышения артериального давления и избыточного выделения желудочного сока. Особенно если чай употребляется на голодный желудок.
Люди, не имеющих проблем с ЖКТ, сердцем и сосудами могут без вреда для здоровья выпивать в день 5 и более чашек чая. Если же такие проблемы имеются - злоупотреблять этим напитком не следует. Это же предостережение актуально для людей с легко возбудимой психикой.
Неразумно пить крепко заваренный чай и перед сном. Тонизируя мозг, кофеин напрочь отгоняет сон. Добавление молока отнюдь не снижает количество кофеина, попадающего в кровь.
В разные периоды жизни реакция организма на кофеин имеет существенные отличия. Диетологи считают, что чай, особенно концентрированный, противопоказан детям до 10 лет.
Тонизирующие действие кофеина может негативно сказаться на организме беременной женщины, привести к снижению веса плода и даже к преждевременным родам.
Пожилые люди, как правило, наживают именно те проблемы со здоровьем, которые излишний кофеин может усугубить. Поэтому этим двум категориям населения лучше снизить потребление чая до 2-3 чашек в день.
А если вопрос сколько чая можно выпивать в день возникнет у любителей зеленого напитка, помните, что его тонизирующий эффект выражен более ярко, чем у его черного собрата.
Попивая чаек, оценивайте свое самочувствие. Это поможет вам определить свою дневную норму этого вкусного и полезного напитка.
В последние десятилетия ученые со всех боков исследуют зеленый чай. И чем больше узнают, тем больше дивуются. Потому как он:- снижает риск сердечных хворей
- предотвращает кариес зубов
- разбивает камни в почках
- и предупреждает даже рак
Кстати, если вы думаете, что в чайных пакетиках действительно зеленый чай, так поспешим вас огорчить – в пакетах этих чайный мусор! А чтобы насладиться правильным напитком и при этом здоровью хилому помочь, нужно покупать чаек зеленый в листьях и грамотно заваривать питье.
А вы худели на зеленом чае?
И если вы растете, как квашня, зеленый чай – ну просто панацея. Нет, никто ж не говорит, что нужно пить один зеленый чай. Впрочем, а чего б и нет? Но поскольку все то, что написано выше (труднопроизносимое в составе) может ускорять метаболизм, то этот напиток – отличное средство для похудения.Смотрите. Вам не придется пить простую воду. Зеленый чай – мягкое мочегонное средство, и значит именно он погонит лишнюю Аква Виту из ваших клеток, как Селена морской отлив. Более того, нарушьте гастрономический этикет – добавьте в чай немного нулевого молочка, и повертите ложкой раз 15. Это не только смешает молекулы двух напитков, и улетучит все плохое, что есть в них.
А вот полифенолы, которых полным-полно в зеленом чае, усилят теплообмен ожиревшего тела за счет переработки тех жиров, что накопились. Китайцы просчитали (вы сидите?), что, выпив до 6 стаканов чая в день, сожжете до 45% больше жиров, чем . И это лежа на диване, на минутку!
А еще, понимая, что лопать нам хочется лишь потому, что уровень сахара падает, не мудрено, что чай наш зеленый снижает бесконечный аппетит. И только оттого, что если до еды выпить чашку зеленого чая (понятное дело, без сахара), то во время обеда легко наедитесь детской порцией еды.
Вред зеленого чая по-американски
Что же касается вреда, то чай, конечно, не вода. И не бывает он радиоактивным. Но америкосы-гастроэнтерологи тоже чего-то там сосчитали, и постановили, что если в день пить больше полулитров зелен-чая, то можно спровоцировать заболевания печенки.И если вы им верите, тогда… ну пейте меньше… А мы вот пьем, и всем всегда довольны. Потому что американцам верить – розовые бантики носить. И в валенках в жару в Гудзон входить. Короче, дело ваше, тем более, что америкосы, в то время, как все остальное прогрессивное человечество худеет на зеленом чае, не советуют его для похуденья. А строят новые закусочные Макдональдс.
Но если вы умны, и Бог вас не лишил мозгов, то пейте смело славный чай зеленый. А когда похудеете, непременно отправьте нам видеоотчет – до и после. Или хотя бы напишите: «Чай зеленый – чудо! Я похудела !». Мы хотим, чтоб все вот так и стало. И сжимаем крепко-крепко кулачки.
Удачи с зелен-чаем, дорогая!
Отзыв эксперта
Ой я прямо не могу! Сколько лет уже наши дамы пьют этот прекрасный напиток, но что-то не заметно, чтоб они все превратились в Анджелину Джоли. Медсестры моего отделения, то, что с лишним весом, постоянно употребляют зеленый чай, зеленый кофе, имбирное что-то там, и постоянно ведут борьбу с ненавистным жиром. На все мои аргументы о том, что худеть надо за счет еды, отмахиваются и продолжают вести бесконечную и безуспешную войну.
Зеленый чай - это прекрасно тонизирующий напиток, как и любой продукт имеющий плюсы и минусы.
К несомненным его достоинствам относится его бодрящий эффект. Достаточно большое количество кофеина делает этот напиток превосходным психостимулянтом.
Антиоксидантный эффект, которым не может похвастаться кофе - это заслуга катехинов и таннина. Эти вещества, попадая в клетки уменьшают, концентрацию в них свободных радикалов, борясь с преждевременным старением. По некоторым данным этот эффект даже способствует снижению риска раковых опухолей. Правда совсем незначительно, но все же это действие доказано.
Научные публикации свидетельствуют и об антихолестериновом действии зеленого чая. Это, конечно, плюс, но опять-таки эффект этот весьма слаб отчасти из-за того, что лишь 20% холестерина поступает в организм с пищей. 80% синтезируется печенью и на этот процесс зеленый чай повлиять, увы, не может.
В этом бодрящем напитке содержится и неплохой пул витаминов, особенно группы В. Возможно, именно благодаря им зеленому чаю приписывают и похудательные свойства, которые пока не имеют убедительных доказательств. Тем не менее, невозможно подвергнуть сомнению пользу витаминного комплекса, содержащегося в напитке, а значит, это тоже плюс.
Суточная норма зеленого чая разнится в зависимости от того, в какой стране ее вывели. По данным российских экспертов - это 2-3 чашки, тогда как китайцы утверждают, что совершенно безопасно можно пить до литра чая в сутки. Здесь может оказывать влияние и традиция чаепития.
В Китае, например, первую заварку выливают и лишь вторую употребляют, считая ее самой лучшей. У нас же именно первую заварку любят больше всего. Существует даже ни на чем не основанный миф, что чай заваривать повторно нельзя. На Востоке утверждают, что именно повторное заваривание зеленого чая раскрывает весь его неповторимый букет запахов и вкусов. Полагаю, в отношении этого напитка стоит больше верить жителям Поднебесной, ведь они зеленый чай пьют веками!
Минусы? Да, пожалуй, нет у него минусов. Нет, конечно, никакой чай нельзя давать детям до 2 лет, беременным желательно пить не более 2 чашек в сутки. Но это не недостаток чая, а, скорее, особенности организма этих групп людей.
Очень полезный напиток, позволяющий скрасить любую диету, зеленый чай может занять достойное место на столе. Только не приписывайте ему чудодейственных свойств в отношении похудения и не только. Их у него нет.
Когда решила худеть, подруга посоветовала пить зеленый чай, когда хочется есть. Она так похудела. Правда не сильно 2 кг Потом вес встал и чай уже не помогал. Попробовала. Но вот меня не впечатлило. У меня почему то был обратный эффект. После зеленого чая, есть хотелось еще сильнее. Может психологически. В итоге бросила это занятие.
В прошлом году впервые узнала о зеленом чае, сначала не очень то и верила, что после его применения можно похудеть, но испробовав его на себе, поняла что этот чай помогает. Главное совмещать чаепитие с занятием спортом. Я по утрам бегала, и хочу сказать через две недели, став на весы, заметила положительный результат- минус 5 кг. Для меня это прекрасный результат, больше скидывать и не нужно.
Как-то подруга посоветовала мне попробовать пить зеленый чай так как он способствует похудению. Пила я зеленый чай 3-4 раза в день, без сахара, но я это сочетала еще с тем, что не ела жирного, мучного и т.д. плюс физические нагрузки. Хочу отметить, что чай снижал аппетит, есть хотелось меньше. За месяц у меня ушло 4 кг.
Зеленый чай — не только лекарство для души, но и для тела. Он прекрасно борется с проблемами лишнего веса, гипертонией, метаболизмом и обменом веществ. Употреблять зеленый чай нужно часто и большом количестве, только тогда стоит стать эффективного результата. Существует множество способов, способных украсить вкусовые качества данного напитка и разнообразить его.
Тот факт, что этот напиток чрезвычайно полезен, знают практически все, особенно женщины, следящие за своей фигурой и здоровьем. Этот не сложный и легкий напиток способен в жаркий день утолить жажду, полностью нормализировать обмен веществ в организме и наладить работу всех внутренних органов, в особенности: почек, печени, желудка и кишечника. Зеленый чай улучшает здоровье волос и делает сияющей кожу.
Мало кто знает, что основное влияние чай оказывает именно на коррекцию фигуры и является наиболее полезным помощником для тех, кто борется с лишним весом.
Если обратить свое внимание на жителей и жительниц востока, то можно заметить, что данный народ не страдает проблемами ожирения, лишнего веса и тяжести. Они всегда энергичны, жизнерадостны и подняты духом. Среди них (речь идет о китайцах, японцах, индусах и других азиатов) полнота и целлюлит встречается крайне редко.
Употребление зеленого чая — верный способ похудеть
Уникальные свойства зеленого чая обоснованы высоким содержанием множества витаминов и полезных микроэлементов в чае:
- Витамины группы В (практически все)
- Витамин С
- Витамин К
- катехин
Одна чашка китайского натурального чая способна оказать невероятное бодрящее действие на организм, похожее на эффект от выпитого кофе.
Состав этого горячего напитка способен мягко выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки, чем активизировать процесс пищеварения, улучшать метаболизм, улучшать всасывание веществ и устранять чувство повышенного аппетита. Кроме того, приятный, легкий и мягкий вкус зеленого чая станет наслаждением и скрасит собой процесс борьбы с ожирением.
чай — горячий напиток в борьбе за стройность
- худеть с помощью зеленого чая не сложно, для этого просто необходимо пить его свежим и горячим как можно чаще
- зеленый чай имеет способность выводить из организма лишнее количество накопившейся жидкости, чем снимать отечность, лишние сантиметры на теле и снижать вес
- зеленый чай помогает расщепляться пище и включать в процесс выработки энергии жировую прослойку человека
- зеленый чай необходимо пить в чистом виде, без сахара и сладостей и только тогда он способен оказать должное действие
- очень полезно пить зеленый чай за тридцать минут до употребления очередного приема пищи и спустя 40 минут после нее
- чай способен снижать у человека желание есть жирную,тяжелую и сладкую пищу чем так же помогать худеть
- для худеющих минимальное количество зеленого чая в день составляет около трех полных больших чашек
Чтобы чай оказался максимально полезным для вас, при заваривании соблюдайте все инструкции, указанные на упаковке. Не заваривайте чай в железной посуде и предпочитайте керамику,стекло или глину. Железо способно вступать с чаем в процесс окисления.
Какой зеленый чай лучше пить для похудения?
В современном мире сортов и видов зеленого чая существует великое множество и это количество заставляет рядового покупателя сомневаться в том,что он выбирает правильный напиток для похудения. Чтобы полностью обезопасить свой организм от низкокачественного и совершенно бесполезного продукта, стоит покупать только натуральный и рассыпной зеленый чай.
Покупать рассыпной зеленый чай лучше всего конечно же в специализированных магазинах на развес. Если вы не имеете такой возможности, отдавайте предпочтение товаром рассыпным, без добавления ароматизаторов, красителей и вкусовых добавок (исключениями являются сушенные фрукты,ягоды и лепестки цветов). Пакетированные продукты с ароматами — скорее всего бесполезны и даже вредны.
какой чай помогает худеть?
- лучше всего отдавать предпочтение крупнолистовому чаю, так вы будете уверены в том, что пьете натуральный напиток, а не мусор от производства чая
- чай в пакетиках худеть не помогает — он содержит минимум полезных свойств (исключением являются пирамидки с крупным листом,но это достаточно редкий и дорогостоящий товар)
- добавление натуральных добавок: цедра лимона и апельсина, цветы василька, жасмина и лотоса, сушенные ягоды и фрукты — только приветствуются, но только при условии,что они настоящие и вы имеете в этом возможность убедиться визуально
- помните,что заваренный чай с каждым часом после заваривания теряет свои полезные свойства и уже спустя сутки пить его нельзя
- необходимо четко понять для себя, что одна-две чашки чая не подарят вам быстрого результата и эффекта похудения
- для того,чтобы ощутить ваше снижение веса, необходимо пить регулярно любой крупнолистовой чай
Для того,чтобы снизить свой вес по средству употребления чая совсем не обязательно отказываться от вредных любимых продуктов,но гораздо эффективнее так же спланировать свой режим питания.
Сколько пить чая, чтобы похудеть?
Правильное соблюдение нормы выпитого чая в день помогает качественно бороться с проблемами лишнего веса. Недостаточное его количество не окажет должного эффекта,поэтому важно придерживаться четких рекомендаций по употреблению зеленого чая. Кроме того, огромное значение имеет ваше настроение по поводу употребления такого чая, ведь если он вам нравиться и вы к нему благоприятно предрасположены, влияние его усилится.
чай зеленый, сколько пить для того, чтобы почувствовать эффект похудения?
Как уже говорилось,минимальное количество чая в день — это три полноценные чашки, горячего напитка.
Чтобы улучшить результат напитка, стоит прислушаться к советам его употребления:
- выпивайте одну чашку чая перед каждым приемом пищи (примерно за тридцать минут) и после приема пищи (примерно после тридцати минут)
- откажитесь от кофе в утреннее время и замените его чашкой зеленого чая (зеленый чай бодрит не хуже кофе)
- в течении дня, если чувствуете жажду, выпивайте чашку холодного зеленого чая с фруктами вместо воды
- если в течении дня вы испытываете несколько приступов повышенного аппетита, попробуйте заглушить их чашкой зеленого чая, если голод ушел — он был обманчивым
- чтобы чаю было легче бороться с вашим лишним весом, ограничьте потребление пустых калорий в течении дня (сладости, фаст-фуд, булочные изделия, сахар)
- в зависимости от сорта, соблюдайте время и режим употребления чая (зеленый чай содержит танин — вещество, оказывающее бодрящее действие), поэтому его крайне не желательно пить на ночь тем, кто страдает бессонницей
- дополняйте чай полезными для похудения добавками — корицей, лимоном, имбирем, чтобы разнообразить вкусовые качества и сделать его полезнее
Как заваривать зеленый чай для похудения?
Зеленый чай имеет уникальное свойство влиять на метаболизм человека и избавлять его от ненужного количества лишних килограммов, но все это «волшебное действие» он способен оказывать только тогда, когда его правильно заваривают. В большинстве случаев каждая упаковка содержит инструкцию по завариванию напитка, которой следует четко придерживаться.
Правильное заваривание способствует сохранению в чае его полезных веществ: витаминов и минералов. Важное значение имеет сохранение в напитке антиоксидантов, которые оказывают благоприятное действие на самочувствие человека, здоровье его внутренних органов, кожи, волос и даже ногтей.
как правильно заваривать чай зеленый с целью похудения?
Правильно заваренный зеленый чай выводит из организма все вредные вещества и токсины, благоприятно воздействуя на обменные процессы организма и выводя из него соединения тяжелых металлов.
Ка же заваривать чай? Придерживайтесь полезных советов:
- самое главное правило — соблюдать температурный режим при заваривании напитка: не использовать слишком холодную воду или остывший кипяток
- еще одно важное значение имеет вода в которой вы завариваете напиток, она должна быть очищенной, мягкой и без примеси солей, хлора и кальция
- для заваривания зеленого чая лучше всего использовать либо покупную бутилированную воду, либо очищать ее фильтрами
- самая лучшая температура для заваривания зеленого чая — это кипяток около 80 градусов, только при этой температуре катехины не способны растворяться
- добиться температуры в 80 градусов очень легко: вскипятите чайник и оставьте его остывать на несколько минут (от трех до пяти) и только потом заварите чай
- После того, как вы залили кипятком чай, слейте первую воду — она не полезна и служит для того,чтобы очистить чайный лист от пыли и грязи
- После очищения чайного листа залейте заварку кипятком и подождите около трех-четырех минут (каждый чай имеет свои рекомендации на упаковке) перед употреблением
Зеленый чай с медом для похудения, рецепт
Любителям сладкого понравиться рецепт употребления зеленого чая с медом. Если вы активно боретесь с лишними килограммами, то скорее всего — исключаете из пищи вредные сладкие продукты. Мед — станет прекрасным заменителем сахара, если он настоящий и натуральный, а не сделанный в домашних условиях на сахарном сиропе из красителей и ароматизаторов. Натуральный мед не продается на полках магазинов, его следует приобретать на пасеках или рынках,у тех людей, что разводят пчел.
Зеленый чай с медом — одно из самых лучших вкусовых сочетаний. Он прекрасно утоляет жажду в жаркое время и тонизирует организм. Чтобы почувствовать мягкую сладость в чае, следует добавить в напиток всего одну чайную ложку.
как добавлять мед в зеленый чай для похудения?
- Важно знать,что мед не содержит простых углеводов и не способен дарить организму лишних калорий
- Однако добавлять его в чай стоит правильно: не слишком в большом количестве
- Так как мед не терпит температурную обработку (она заставляет его терять большое количество полезных веществ) ,лучше всего добавлять мед в уже остывший теплый чай
- мед взаимодействует своими полезными микроэлементами с теми, что находятся в чае и оказывает двойное действие на организм
Заварить чай с медом очень просто:
- вскипятите воду и дайте ей остыть несколько минут
- крутым кипятком сполосните заварник
- чай насыпьте в заварник, залейте его небольшим количеством кипятка и сразу слейте
- заполните чайник кипятком
- дайте настояться чаю от трех до пяти минут
- разлейте чай по чашкам
- добавьте в чашку чайную ложку меда и размешайте
Рецепт зеленого чая с лимоном для похудения
Лимон — особенный и очень полезный цитрусовый. Зеленый чай,который заваривается с лимоном обладает массой преимуществ:
- снижает высокий уровень холестерина в крови
- «убивает» свободные радикалы, находящиеся в организме и тем самым омолаживает и оздоравливает организм
- улучшает иммунитет человека
- дарит дополнительную энергию в течении дня
- улучшает в организме термогенез
- способствует расщеплению жира
- регулирует уровень сахара, находящийся в крови
зеленый ча, заваренный с лимоном для похудения и оздоровления организма
Заварить чай с лимоном очень просто:
- вскипятите воду и пока она остывает пять минут до температуры 80 градусов, всполосните кипятком заварник
- слейте первую заварку для чая
- насыпьте чай в заварник, залейте его кипятком
- несколько долек лимона добавьте в заварник
- после заваривания разлейте чай по чашкам
- подсластить его поможет ложка меда
- сделать чай ароматным поможет веточка мяты,добавленная с лимоном в заварник
Рецепт зеленого чая с имбирем для похудения
Чай зеленый с добавлением имбиря — известное средство для эффективного похудения, о результате которого известно во всем мире. Дополнять имбирный чай можно лимоном, мятой и медом, и тогда вы обретаете напиток невероятной полезности, а так же неповторимого вкуса.
Принцип действия имбирного зеленого чая достаточно прост — в зеленом чае находятся антиоксиданты, а имбирь — аминокислоты и витамины. Все эти микроэлементы улучшают обмен веществ и тем самым нормализуют вес.
имбирный зеленый чай — средство для эффективного похудения
Для того,чтобы заваривать имбирный чай, вы можете использовать и сушенный измельченный имбирь,но гораздо полезнее свежий корень. В нем содержится много:
- Витамина В
- Витамина В1
- Витамина С
- антиоксиданты
- аминокислоты
Оздоровление организма и похудение с помощью имбиря схоже на воздействие зеленого чая именно поэтому данное соединение считается идеальным.
Заварить такой чай совсем не трудно:
- если вы используете сушеный имбирь, просто добавьте его к чайным листьям (желательно крупным и цельным) и залейте кипятком в 90 градусов, дайте им возможность настояться и пейте
- свежий имбирь для заваривания измельчается двумя способами: с помощью кухонной терки или ножа на маленькие кубики
- свежий имбирь складывается в заварник вместе с чаем и настаивается несколько минут
- свежий имбирь достаточно острый и не следует класть его слишком много в заварник, потому как вкус станет достаточно резким
- для хорошего вкуса и эффекта следует добавить одну чайную ложку тертого имбиря в чашку или столовая ложка на заварник в 500-700 мл
- имбирь можно заваривать два-три раза к ряду и каждый раз он будет дарить свой вкуси свою пользу
- скрасить вкус горячего напитка поможет ложечка меда
Рецепт зеленого чая с корицей для похудения
Корица имеет достаточно мягкое, но эффективное влияние на процесс пищеварения и потому, считается верным средством в борьбе за стройную фигуру. Она способна улучшать кровообращение и ускорять метаболизм, в результате чего состояние здоровья человека улучшается, из организма выводятся токсины и шлаки, лишняя жидкость не задерживается и снижается чувство повышенного аппетита.
Кроме того, те кто регулярно пьют чай с корицей, заметили на себе много полезных его свойств:
- корица регулирует выработку инсулина в достаточном количестве щитовидной железой и нормализирует его уровень, если выпить с ней чай перед тем, как съесть что-то сладкое
- Чай с корицей способствует тому, чтобы во время физических нагрузок организм расходовал свои накопленные жировые запасы
- корица способна буквально «приводить в чувства» и дарить заряд бодрости, снимать усталость, повышать настроение
- корица в зеленом чае понижает уровень сахара в крови, чем помогает организму не испытывать постоянное чувство голода
- корица своим уникальным действием ускоряет обмен веществ в организме
- она очищает кишечник от шлаков, помогая выводиться им естественным путем
чай с корицей эффективен при проблемах лишнего веса
- для приготовления такого полезного напитка используйте крупнолистовой зеленый чай
- в заварник добавьте от одной до двух чайных ложек молотой корицы и залейте ее кипятком
- дайте напитку настояться несколько минут перед употреблением
- в такой чай можно добавить чайную ложку меда, которая украсит и подчеркнет приятный пряный вкус
Зеленый чай с молоком для похудения, польза и вред
Такой напиток, как зеленый чай с добавлением молока, может быть не только вкусным, но и необычайно полезным для человека. Этот напиток эффективно борется с проблемами лишнего веса, если человек придерживается правильного питания и регулярно пьет такой чай.
Говоря о пользе и вреде данного напитка можно заметить:
- молочный зеленый чай способен наиболее эффективно, мягко и быстро выводить из кишечника накопившиеся шлаки
- благодаря избавлению от токсинов, человек начинает себя хорошо и легко чувствовать
- такой напиток не только бодрит, но и тонизирует в течении всего дня
- пить зеленый чай с молоком рекомендуется только в вечернее и дневное время
- напиток способен улучшать работу мозга, благоприятно влияя на умственную деятельность человека, улучшая его реакцию, повышая внимательность
- витамины, содержащиеся в таком напитке делают работу организма слаженной, быстрой, они ускоряют все обменные процессы
- напиток препятствует тому, чтобы у человека образовывались новые жировые отложения
- чай с молоком избавляет от проблем сердечно-сосудистой системы и онкологии
- напиток способен регулировать сахар в крови после употребления пищи
- способен выводить из организма лишнюю жидкость, так как обладает хорошим мочегонным действием
- чай способствует омоложению организма, замедляя процессы старения
- способен уменьшать воспалительные процессы в организме
чай зеленый с молоком для похудения
Употребление чая зеленого с молоком требует соблюдения определенных рекомендаций:
- для напитка выбирайте не жирное молоко или вовсе обезжиренное
- предпочтительней отдавать предпочтение натуральному молоку известного производителя
- употребляйте данный напиток не менее трех раз в день: утром, в полдень и обед
- если вкусовые качества чая вас не привлекают,можете дополнить его небольшим количеством меда
- заварите зеленый чай в соответствии требованиям, указанным на упаковке и дайте немного настояться
- только после этого добавьте в чай молоко (нормальное количество составляет около 60-70 грамм на одну чашку)
- диета на чае с молоком предполагает правильное питание,совмещенное с данным напитком в течении десяти дней
Будьте внимательны, ведь такой напиток вполне способен оказать негативное влияние на людей, у которых имеются проблемы с язвенными заболеваниями и гастритом.
Зеленый чай с мятой для похудения, рецепт
Полезные свойства мяты для похудения в том, что она способна эффективно удалять чувство голода. Именно поэтому ее рекомендуется часто употреблять с зеленым чаем в течении всего дня. В данном случае полезны как горячие, так и холодные напитки.
Мята оказывает незаменимое воздействие на человека:
- повышает его иммунитет за счет высокого содержания полезных витаминов и микроэлементов
- снижает увеличенное влечение человека к пище
- помогает насытиться небольшим количеством еды
- улучшает настроение за счет содержания масел
- понижает давление
мята и зеленый чай — средства для похудения
Чай с мятой для похудения:
- мятный чай зеленый предполагается пить в течении всего дня: горячим и остывшим
- пить чай необходимо как перед приемом пищи, так и после него
- такой напиток не является слишком насыщенным и предполагает заваривание полной столовой ложки зеленого чая на литр воды (удобно пользоваться большим заварником)
- в такую заварку можно добавить веточку свежей вымытой мяты или чайную ложку сушеной и измельченной травы
- остывший чай можно разводить любым количеством воды и употреблять в течении дня как основное питье
В чем польза зеленого чая для похудения: отзывы
Валерия: «Единственное, что помогает мне справляться с тяжестью в желудке после приема пищи — это зеленый чай. В моей жизни уже выработалась привычка заваривать его каждый раз, когда я что-то ем. Не знаю почему, но даже самая жирная еда легко переваривается и я чувствую себя хорошо. Планирую в будущем заменить утренний кофе на чашку зеленого чая, как это указанно в статье»
Евгения: «Люблю чай в любом его виде и часто совмещаю с натуральными добавками. Хочу обратить ваше внимание на то,что часто в повседневной жизни мы не замечаем множество полезных и вкусных вещей и легко избавляемся от них: лимонная цедра, листья малины и смородины, их веточки и так далее.. следует как можно чаще экспериментировать с напитками, дополняя их полезными элементами и тогда точно вы обретете не только фигуру, но и отменное здоровье!»
Андрей: «Долгое время считал зеленый чай чем-то несущественным и незначительным. На вкус он мне казался «рыбой», но это было всего лишь первое и обманчивое впечатление от низкокачественного продукта. Никогда не экономьте на чае! Приобретайте продукт только в специализированном магазине и всегда уточняйте его происхождение: если происхождение у него НИКАКОЕ, то и чай НИКАКОЙ! Лично я обхожу стороной дешевый пакетированный товар и отдаю предпочтение крупнолистовому, вырошенного в Китае.»
