Повышенная утомляемость стала весьма распространенной жалобой, с которой сталкиваются доктора. Она наблюдается как у совершенно здоровых людей, так и у пациентов, имеющих нозологические формы с разным патогенезом. У здоровых людей усталость проходит после отдыха или же проведения реабилитационных мероприятий. О лечении народными средствами и симптомах синдромов и болезней, сопровождающихся хронической повышенной усталостью и сонливостью, их диагностике, причинах и признаках мы поговорим сегодня.
Что такое повышенная (хроническая) усталость
- Повышенная усталость представляет собой такое состояние, которому характерно снижение активности. Для человека становится невозможным выполнение любого вида деятельности. Подобное состояние заметно ухудшает качество жизни, ведь оно имеет способность влиять на физические, интеллектуальные способности человека. Человек все чаще и чаще замечает раздражительность, нарушение сна, снижение памяти. При повышенной усталости очень сложно сконцентрировать внимание на любом виде деятельности.
- Утомляемость – состояние организма, которое возникает вследствие сильного напряжения ума, мускулов. Она проявляется в снижении работоспособности на определенный промежуток времени.
Повышенная усталость возникает вследствие:
- недосыпания;
- нехватки энергии;
- наличия сердечных болезней;
- анемии;
- депрессии;
- гипотиреоза;
- обезвоживания организма;
- диабета.
О том, почему появляется хроническая усталость и чего не хватает в организме, расскажем ниже.
Более подробно о том, что такое хроническая усталость, расскажет Елена Малышева:
Разновидности такого состояния
Если говорить о хронической усталости, то ее основными разновидностями выступают следующие.
Физиологическое
Физиологическое утомление. Ему характерно проявление вялости, понижение работоспособности. Оно делится на сенсорное, умственное, физическое утомление.
- При сенсорном утомлении (зрительном, слуховом) происходит снижение возбудимости сенсорных систем, нарушение сенсорной функции.
- Умственное утомление проявляется в понижении эмоционального тонуса, умственной работоспособности, внимания. У больного отмечаются нарушения в работе вегетативной нервной системы.
- Физическому утомлению характерно снижение физической работоспособности, нарушение функционирования таких систем, как нервная, сердечно-сосудистая, мышечная, дыхательная.
Патологическое
Его называют астенией, это своеобразное психопатологическое состояние, которому характерны эмоциональные колебания, повышенная раздражительность, утомляемость, слабость. Астения имеет такие разновидности, как органическая, функциональная.
- Развитию органической астении способствует наличие соматической патологии. Она развивается при прогрессировании гематологических, эндокринных, инфекционных, также при наличии заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
- Функциональная астения возникает вследствие проявления депрессии, нарушений психической сферы, дистимии, невротических расстройств.
Астенические расстройства принято разделять на:
- гиперстенические (повышенная возбудимость). Им характерна непереносимость света, звуков;
- гипостенические (сниженная возбудимость). Им характерно снижение порога возбудимости, .
О причинах и диагностике усталости хронического типа расскажет специалист в видео ниже:
Как выявить проблему у себя
Чтобы вовремя обнаружить повышенную утомляемость необходимо внимательно следить за всеми изменениями в состоянии своего организма. Синдром хронической усталости имеет основные и малые симптомы.
К основным относят:
- Возникновение внезапной слабости.
- Снижение работоспособности вдвое за полгода.
- Отсутствие какой-либо болезни, способной вызывать постоянную усталость.
К малым относят:
- Легкое лихорадочное состояние.
- Болезненность лимфатических узлов.
- Боли в горле.
- Боль в мышцах.
- Усталость, длящаяся 24 часа после работы.
- Мышечная слабость.
- Расстройство сна.
- Боли в суставах.
- Депрессия, раздражительность, невозможность сконцентрироваться.
- Головная боль.
Если некоторые основные симптомы в сочетании с малыми начинают вас беспокоить, следует обратиться к врачу.
Если же помимо утомляемости возникают кровотечения, обморочные состояния, мигрени, головокружения, необходимо полное обследование, которое заключается в:
- консультации психолога;
- УЗИ сосудов головы, шеи;
- анализе мочи;
- биохимии крови;
- консультации гастроэнтеролога, кардиолога.
О каких болезнях и нарушениях может говорить симптом
Повышенная утомляемость свидетельствует о возникновении нарушений в функционировании организма, а также о возникновении некоторых заболеваний, например:
- Гепатит С. Именно повышенная утомляемость в сочетании со снижением умственной работоспособности считаются единственными признаками проявления данного заболевания.
- Скрытые болезни сердца, в т.ч.:
- и др.
- Апноэ.
- Астения.
- Гипотиреоз. Недостаточность функции щитовидной железы вызывают перепады настроения, вялость, апатию.
- Болезни легких.
- Инфекции мочевыделительной системы.
О том, как избавиться от хронической усталости и сонливости, как выйти из такого состояния, расскажем ниже.
Как с ним бороться
Чтобы бороться с повышенной утомляемостью необходимо придерживаться простых правил:
- Правильная организация времени . Важными моментами являются отхождение ко сну и подъем. Физические нагрузки должны правильно сочетаться с полноценным отдыхом. Считается, что взрослому человеку достаточно 8-9 часов сна для восстановления сил. Кроме ночного сна желательно поспать немного днем.
- Проводить витаминизацию организма . Овощи, фрукты должны обязательно присутствовать в рационе.
- Прогуливаться на свежем воздухе . Кислород необходим организму и его недостаток выступает в качестве одной из причин возникновения повышенной усталости.
- Соблюдение физической активности . Достаточно уделять 20 мин. в день на выполнение физических упражнений. Они активируют кровообращение, улучшают обмен веществ.
- Соблюдение режима питания . Идеальным считается дробное питание с умеренными порциями. Переедание плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Злоупотребление жирной пищи значительно понижает активность.
- Ограничение употребления кофеина, алкоголя . Кофеин способствует быстрому подъему активности, но на небольшой промежуток времени, после чего отмечается упадок сил. же является депрессантом, сил он не прибавляет, а наоборот вызывает утомление.
- Применение некоторых методов физиотерапии (массажей, водолечения, дыхательной гимнастики, цветотерапии).
Чтобы избавиться от хронической усталости следует правильно начинать и заканчивать свой день.
- Убрать сонливость сутра поможет стакан прохладной воды, растирание, контрастный душ.
- Перед сном желательно принять ванну с эфирными маслами, солью, настоями трав, морскими водорослями.
Очень важно избегать ежедневных стрессов. В некоторых случаях доктора приписывают препараты от усталости, повышающие тонус и антидепрессанты. Побороть повышенную утомляемость можно только соблюдая правильный распорядок дня, а также насыщая свой организм витаминами и кислородом.
О том, как бороться с хронической усталостью, расскажет это видео:
О том, что такое быстрая утомляемость, знает каждый человек. Этот симптом может возникнуть по разным причинам. Чаще всего мы с ним сталкиваемся, когда недосыпаем и работаем на износ. Однако порой он возникает без каких-либо причин. В таких случаях нужно обратиться к врачу, ведь беспричинная утомляемость может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем.
Причины быстрой
утомляемости
Быстрая утомляемость может возникать как из-за психологических, так и из-за физических факторов. Давайте рассмотрим с вами основные из них:
Неправильное питание
Питание играет важную роль в функционировании нашего организма. Из-за нехватки витаминов или элементов мы может ощущать усталость. При чрезмерном потреблении кофеина или сахара начинаются скачки сахара в крови, что приводит к усталости. Чтобы нормализовать свое состояние, нужно правильно питаться. Для этого в рацион необходимо включить как можно больше фруктов, зелени и овощей. Стоит ограничить или исключить жареное, жирное, мучное и сладкое.
Недосыпание
Из-за современного ритма жизни многие люди страдают бессонницей, которая приводит к быстрой утомляемости и хронической усталости. Если у вас есть проблемы, обратитесь к врачу. Также постарайтесь исключить все факторы, провоцирующие бессонницу: стрессы, алкоголь, кофеин и прочие.
Физические нагрузки
Спорт – это, безусловно, хорошо. Но физические нагрузки должны быть нормированными. Нужно давать своим мышцам и своему телу полноценно отдыхать. Даже профессиональные спортсмены отдыхают от нагрузок.
Выше были перечислены самые безобидные факторы, которые провоцируют быструю утомляемость. Их можно легко устранить и они не несут серьезного вреда организму. Однако есть и более серьезные причины, в виде заболеваний. Они гораздо серьезнее:
- Анемия часто возникает у женщин в период менструации. Однако каждый человек может с ней столкнуться. Чтобы вылечиться от этой патологии, нужно соблюдать лечебную диету, которая включает в себя употребление железосодержащих продуктов. Также врачи могут назначить отдельно поливитаминные комплексы или препараты железа.
- Заболевания щитовидной железы негативно сказываются на всем организме и нередко сопровождаются быстрой утомляемостью. Чтобы выявить патологии, нужно обратиться к эндокринологу и сдать анализы.
- Заболевания сердечно–сосудистой системы часто приводят к повышенной утомляемости. Если вы ощущаете сильную усталость после физических нагрузок, то обязательно нужно обратиться к врачу.
- Дефицит организме сказывается на состоянии здоровья, а также на самочувствии человека. Именно поэтому питание всегда должно быть сбалансированным.
- Диабет часто проявляется повышенной усталостью из-за постоянных скачков сахара в крови. Чтобы диагностировать это заболевание, нужно сдать кровь на сахар.
- Депрессия и стрессы сопровождаются не только усталостью, но и раздражительностью, потерей аппетита и апатичностью. При проявлении таких симптомов нужно обратиться к невропатологу или психологу.
- Быстрая утомляемость наступает во время беременности, инфекционных и прочих заболеваниях, а также при злоупотреблении алкоголем.
Симптомы быстрой
утомляемости
Симптомы напрямую зависят от причины. Однако чаще всего при быстрой утомляемости у человека пропадает аппетит, он становится нервным и заторможенным, плаксивым. Нередко снижаются умственные способности, а также возникают проблемы со сном. Иногда появляется головная боль, боль в суставах и теле, ухудшается память.
Факторы быстрой утомляемости и их симптоматика :
- Неврастения и астения сопровождаются вялостью, повышенной чувствительностью к внешним раздражителям, головными болями, нарушением пищеварения и неуверенностью в себе.
- Беременность сопровождается усталостью, тошнотой и сонливостью.
- Гормональные сбои проявляются быстрой утомляемостью, сонливостью, увеличением массы тела.
- Инфекционные заболевания могут проявляться повышенной температурой, тошнотой, отсутствием аппетита, а также быстрой утомляемостью.
- Заболевания поджелудочной железы сопровождаются , проблемами с аппетитом и расстройствами ЖКТ. Также могут нарушиться вкусовые ощущения, и появится сильная усталость.
- Цитомегаловирусная инфекция проявляется головной болью, насморком, слабостью и прочими симптомами, которые характерны для простуды.
Быстрая утомляемость
мышц
Быстрая утомляемость мышц приводит к тому, что человек ощущает себя разбитым и подавленным. С такой патологией может столкнуться абсолютно каждый из нас. Врачи называют быструю утомляемость мышц миастенией. Основные причины, которые приводят к данной патологии, таковы:
- Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок. Если мышцы не будут нагружаться, то они постепенно ослабевают и теряют свою плотность и силу.
- Отсутствие восстановительного периода при активных физических нагрузках. После спорта мышцы должны отдыхать, только тогда они будут правильно развиваться.
- Если ранее были травмы мышц, то это также может стать причиной. Различные вывихи, растяжения, воспалительные процесс и повреждения в мышечных тканях приводят к сильной утомляемости мышц.
- Некоторые медикаментозные препараты вызывают мышечную слабость. К таким препаратам относятся антибиотики, противовоспалительные средства, стероиды, кардиологические препараты, обезболивающие, антидепрессанты.
- Курение и чрезмерное употребление алкоголя приводят к быстрой утомляемости мышц. Эти вредные привычки негативно сказываются на всем здоровье.
- Несбалансированное питание и нарушение сна могут привести не только к утомляемости мышц, но и к болевым ощущениям в них.
Лечение быстрой
утомляемости
Прежде, чем заняться лечением, нужно выявить причину утомляемости. Если причина не в заболевании, тогда нужно просто устранить факторы, которые приводят к данной патологии:
- В первую очередь нужно изменить свой рацион питания. В нем должны присутствовать все необходимые витамины и минералы. Для этого необходимо кушать свежие овощи и фрукты, включить в рацион рыбу и мясо. Откажитесь от фаст–фудов, жирного и сладкого.
- Полноценный сон является лучшим лекарством от быстрой утомляемости. Поэтому старайтесь соблюдать режим сна и ложиться в одно и то же время. Перед сном можно проветрить комнату, сделать расслабляющую гимнастику и принять ванну.
- В осенне–зимний период, а также при авитаминозе нужно принимать поливитаминные комплексы. Они укрепляют иммунную систему и избавляют от усталости.
- Физическая активность и прогулки на свежем воздухе придают бодрости и энергии. Достаточно гулять около часа в день, чтобы чувствовать себя хорошо.
- Полноценный отдых также является отличной терапией. Старайтесь не перетруждать себя ни морально, ни физически. Также избегайте стрессов и переживаний.
От быстрой утомляемости могут помочь народные средства. Например, стакан свежевыжатого свекольного сока зарядит вас бодростью и энергией, а также улучшит самочувствие. Если вы не любите свекольный сок, замените его на виноградный или гранатовый. Полезны также травяные чаи или чаи из листьев брусники, мелисы и мяты.
Как правило, если утомляемость быстро возникает после физической нагрузки, то и общее самочувствие человека не всегда хорошее. Быстрая утомляемость - это ненормальное явление, например, как переутомление после длительных тяжелых нагрузок. Еще не так давно считалось, что человек с симптомом быстрая усталость при физических нагрузках, страдает неврастенией или гипогликемией. Сейчас же, если человек быстро устает даже после незначительных физических упражнений, врачи ставят диагноз - «синдром хронической усталости».
Синдром хронической усталости или быстрая утомляемость
Причин появления такого недуга может быть несколько, причем самого разного происхождения. С этим еще предстоит разобраться далее. Наиболее подвержены такой проблеме люди от 25 до 45 лет, как женщины, так и мужчины в равной степени. Несмотря на то, что синдром хронической усталости окружающие часто принимают за обычную лень, каждый человек, который прочувствовал на себе быструю утомляемость, понимает, о чем идет речь. Такая проблема крайне далека от обычной лени. Иногда, даже просыпаясь утром, усталость уже может присутствовать.
Не так просто жить, когда после малейшей умственной или небольшой физической нагрузки не остается больше ни на что энергии. Нужно срочно разбираться, как снять усталость такого рода, а для начала выяснить все возможные корни проблемы.
Почему человек начинает быстро уставать
Считается, что снижение жизненных сил и энергии - это признак серьезного заболевания, но возможна и другая ситуация. Это может быть связано с несоблюдением режима дня или пренебрежением учета биоритмов человека при его жизнедеятельности. На этом фоне подключаются дополнительные нарушения:
- болевые синдромы в различных частях тела;
- ухудшение памяти, бессонница и раздражительность.
Ниже перечислены самые распространенные причины того, почему быстро приходит физическая усталость даже после незначительных нагрузок.
- Неправильное питание. Вредная жирная пища, уже давно известно, что ни к чему хорошему не приводит. Человек состоит из того, что он ест. Откуда могут взяться силы, если питание состоит, например, из фастфуда. Если человек привык наедаться на ночь или того хуже вставать на перекус среди ночи, то удивляться отсутствию сил не стоит вообще. В то время, когда органы пищеварения должны отдыхать они работают за счет резервных сил организма. А в дневное время энергии хватает лишь на короткое время.
Привычка регулярно употреблять кофеин и сахар тоже отнимают много сил, хотя, казалось бы, что наоборот должны прибавлять.
- Недосыпание. Регулярное недосыпание может со временем привести к бессоннице. Отсюда результат - быстрая утомляемость после даже легких физических нагрузок. Ночью организм должен снять физическую усталость, накопленную за день и зарядиться энергией, чего не происходит при недосыпании и бессоннице. Стоит ли днем удивляться, что силы быстро покинули организм?
- Недостаточная физическая нагрузка на организм. Как ни странно, но быстро уставать от физической нагрузки можно и при регулярном ее отсутствии. Начинать лучше с малого и постепенно увеличивать. Организм с непривычки дает естественную реакцию и начинает быстро уставать. Когда же появляется закалка и вырабатывается привычка, все приходит в норму и утомляемость проходит. Ученые давно доказали, что люди, которые мало двигаются, устают намного быстрее, чем те, которые ведут активный образ жизни. Удивительно, но факт: чем больше движений и нагрузки на тело, тем больше появляется энергии и силы. Кроме всего, физические упражнения способствуют налаживанию сна. А хороший сон - залог здоровья.
- Вредные привычки. Очевидно же, что курение и употребление алкоголя пагубно отражается на организме. Курильщики наверняка замечали, особенно утром, что до первой выкуренной сигареты общее состояние намного лучше, чем после нее. Борьба с курением необходима в первую очередь. Алкоголь же, особенно при частом употреблении, отбирает не только силы, но и приводит к дисфункции сердца и печени.
В таких случаях восстановиться поможет налаживание нормального режима дня и витаминная диета.
Быстрая утомляемость как сигнал о серьезных проблемах
Если питание налажено, человек достаточное количество часов спит и не ведет сидячий образ жизни, но усталость не дает нормально жить и работать, то поискать причины следует глубже. Возможно, это сигнал о серьезных нарушениях таких, как:
- гормональный сбой, дефицит витаминов и минералов;
- нарушения в работе щитовидной железы, болезни сердца или других органов, анемия и др.
Первое, что необходимо сделать, так это посетить доктора, чтобы понять, как снять и избавиться от постоянной усталости. Если причина быстрой утомляемости кроется в гормональных нарушениях, то потребуется принять все необходимые меры для нормализации баланса гормонов.
Когда организму не хватает витаминов и минералов, то человеку бывает трудно не только переносить физическую нагрузку, но и может присутствовать моральная усталость. Избавиться от таких явлений поможет витаминно-минеральный комплекс, а также употребление большого количества овощей и фруктов.
Неправильная работа щитовидной железы - проблема очень серьезная. Врач-эндокринолог может выявить нехватку йода и назначить лечение йодсодержащими препаратами. Очень часто отмечается, что хроническая физическая и моральная усталость, постоянное плохое настроение связано именно с дефицитом йода.
При обнаружении более серьезных заболеваний, специальное лечение назначать должен исключительно доктор. Выяснить какой орган дал сбой необходимо обязательно, чтобы в дальнейшем проблема не усугубилась. Ведь быстрая утомляемость в подобном случае, это только начало.
Возможное решение проблемы
Психологи утверждают, что восстановиться человеку поможет правильное дыхание, свежий воздух и регулярные физические упражнения. Сначала следует избавиться от агрессии и нервного напряжения, если они присутствуют. Постоянное возбужденное или угнетенное состояние забирает энергию у ослабленного организма. Моральная усталость отлично лечится водными процедурами и плаваньем, поэтому рекомендуется:
- походить в бассейн;
- побаловать себя СПА-процедурами;
- освоить практику медитации.
Важно обратить внимание на помещение, в котором больше всего проводится времени. Вероятно, в нем мало кислорода. Такое явление чаще возникает в зимний период, когда отопление высушивает воздух, а окна открываются на проветривание редко. Даже зимой проветривать комнату и в особенности рабочий кабинет очень важно, для того, чтоб помочь своему организму восстанавливаться и приходить в нормальное состояние.
В летний период продолжительная жара тоже может вызывать не только быструю утомляемость, а и постоянную сонливость. Не стоит забывать и об употреблении достаточного количества воды, это правило касается любого времени года.
Часто быстрое физическое утомление происходит, если присутствует постоянная моральная усталость. Поэтому, в первую очередь, обратить внимание следует на общее эмоциональное состояние. А далее решать, как с ней бороться. Разобраться нужно с навязчивыми мыслями в голове, которые вызывают тревогу, и начать налаживать душевное равновесие. Тогда очень вероятно, что скоро не только пройдет быстрая утомляемость или хроническая усталость, а даже появится свежий прилив сил.
Абсолютно каждому человеку знакомо чувство усталости, возникающее после тяжелой физической тренировки или продуктивного рабочего дня. Когда мужчина или женщина постоянно утомляется, но при этом недостаточно отдыхает, это ощущение накапливается, и от него становится необычайно сложно избавиться.
Кроме того, в некоторых случаях у взрослых людей возникает повышенная утомляемость, когда чувство усталости возникает даже после незначительного физического или умственного напряжения. Нередко этот неприятный симптом является признаком развития серьезных заболеваний в человеческом организме, поэтому игнорировать его ни в коем случае нельзя.
Какие симптомы могут сопутствовать повышенной утомляемости?
Определить состояние усталости может любой человек. Довольно часто оно не представляет собой никакой опасности и объясняется достаточно простыми причинами. Если же ощущение сильной и быстрой утомляемости сопровождается и другими сопутствующими симптомами и к тому же не проходит в течение длительного времени, следует обратиться к врачу для проведения детального обследования.
Насторожить вас должна быстрая утомляемость, которая дополнительно сопровождается следующими признаками:
- ухудшение зрения или слуха;
- мышечная слабость;
- повышенное потоотделение;
- чрезмерная сонливость или бессонница;
- раздражительность;
- склонность к депрессивному и агрессивному поведению;
- повышенная возбудимость или, наоборот, заторможенность реакций;
- ухудшение аппетита или его полное исчезновение;
- значительное снижение мыслительных способностей;
- неспособность выполнять ритмичные или тонкие движения.
Какие причины вызывают быструю утомляемость?
В большинстве случаев причинами быстрой утомляемости, сонливости и прочих подобные симптомов становятся:
- недостаточный отдых, причем как умственный, так и физический. Чрезмерно активный и длительный труд, который приводит к возникновению синдрома хронической усталости;
- бедный и несбалансированный рацион питания;
- нарушения работы щитовидной железы, в частности, гипотериоз;
- регулярное употребление алкогольных напитков и наркотических веществ;
- «черная полоса» в жизни, сильный стресс и психоэмоциональное напряжение, депрессия, неврастения и другие психические расстройства;
- беременность, а также определенный период времени после рождения малыша;
- железодефицитная анемия;
- пониженное артериальное давление;
- перенесенное в недавнем прошлом острое респираторное заболевание или другой недуг вирусной или бактериальной природы;
- хронические заболевания внутренних органов и систем.
Как распознать нарушения эндокринного характера?
Одной из самых распространенных проблем, при которой возникает потливость и другие подобные симптомы, является нарушение работы щитовидной железы. Особенно это актуально для представительниц прекрасного пола, ведь именно у них гормональный фон на протяжении всей жизни постоянно изменяется.
Заболевания эндокринного характера обыкновенно проявляются чрезмерной потливостью, слабостью, быстрой утомляемостью. Если при этом вы также регулярно сталкиваетесь с запорами или другими нарушениями стула, у вас неожиданно и резко увеличилась масса тела, скорее всего, речь идет о гипотериозе, при котором щитовидная железа не выполняет возложенные на нее функции в достаточном объеме. Кроме того, характерными симптомами для этого недуга являются зябкость, чрезмерная апатия и сонливость, а также нарушение чувствительности в верхних и нижних конечностях.
Если гипотериоз в большинстве случаев диагностируют у женщин, то другое распространенное заболевание эндокринного характера – сахарный диабет, наоборот, в большинстве случаев поражает мужчин.
При этом недуге повышенная утомляемость возникает на фоне общей слабости, которой обязательно сопутствует сильная жажда и сухость во рту, а также учащенные позывы к мочеиспусканию.
Нередко у пациентов, больных сахарным диабетом, дополнительно диагностируется рецидивирующая молочница, гнойничковые и другие заболевания кожи.
Любые нарушения работы щитовидной железы очень тяжело поддаются излечению и, в большинстве случаев, сохраняются на всю жизнь.
Чтобы избавиться от неприятных симптомов и улучшить общее состояние своего организма, необходимо при первом обнаружении признаков болезни обратиться к врачу-эндокринологу. Квалифицированный доктор проведет всю необходимую диагностику и назначит соответствующие лекарственные препараты. Самолечение в данной ситуации может привести к тяжелым осложнениям, хотя в некоторых случаях средства народной медицины успешно применяются у пациентов наряду с традиционными медикаментами.
Быстрая утомляемость, раздражительность и сонливость как признаки патологии нервной системы
Нередко подобные симптомы сопровождают различные патологии нервной системы, в частности, неврастению и астению. При этом в большинстве случаев пациенты отмечают необычайно быструю психическую утомляемость, раздражительность, склонность к депрессиям, которые являются одними из первых признаков подобного состояния.
Как правило, такое состояние не опасно для нашего здоровья. От него достаточно легко избавиться с помощью курса адаптогенов растительного происхождения, например, элеутерококка, родиолы розовой, лимонника, облепихи, женьшеня, имбиря, мумие и так далее.
Если же вы ощущаете невероятную усталость даже непосредственно после сна и отдыха, у вас регулярно повышается температура тела без видимых на то причин, возникает бессонница или, наоборот, проявления сонливости, повышенная чувствительность к громких звукам и яркому свету, неуверенность в себе, тревожность, головная боль, у вас вероятно развитие неврастении.
Лечение этого заболевания должно быть комплексным. Обязателен прием седативных препаратов, адаптогенов и длительная работа с психологом. Кроме того, при неврастении часто назначают расслабляющий массаж и принятие ванн с добавлением отваров лекарственных растений. Самолечение в данном случае также недопустимо, поскольку неконтролируемый прием лекарственных препаратов может только усугубить ситуацию.
Что делать при повышенной слабости и утомляемости?
Если вы поняли, что испытываете значительную слабость мышц, необычайно быстро устаете и не чувствуете себя отдохнувшим даже после продолжительного сна, следует незамедлительно обратиться к врачу.
Квалифицированный доктор назначит вам все необходимые обследования, а именно:
- общий анализ крови для определения уровня гемоглобина и других показателей;
- биохимические исследования крови и мочи;
- анализы на гормоны;
- иммунограмму;
- МРТ головного мозга и энцефалограмма;
- суточный мониторинг артериального давления;
- сканирование сосудов шеи и головы;
- обследование состояния глазного дна окулистом;
- анализы на вирусные гепатиты В и С, сифилис и ВИЧ-инфекцию;
- флюорографическое исследование грудной клетки.
При необходимости и наличии подозрений на определенные заболевания могут быть назначены и другие обследования.
По разным причинам у некоторых женщин в дневное время появляется быстрая утомляемость, апатия и даже головокружения. Эти проявления мешают нормально жить, полноценно работать и принимать важные решения. Если возникла постоянная усталость и сонливость у женщин, то это может быть вызвано каким-либо заболеванием или же другими факторами.
В молодые годы у людей много энергии и бодрости, благодаря чему можно выполнять даже тяжелую работу, притом выделяя на ночной сон не всегда достаточно времени. Но годы идут, и со временем сил становится меньше, к тому же появляется семья и дети, возникают разные трудности со здоровьем, бытовые сложности, а также не всегда получается в достаточной мере отдыхать. На плечи ложится множество дел и обязанностей, возникает слабость и сонливость, которые зачастую никуда не деваются. Почему же все время хочется спать, и каковы основные причины усталости?
Факторы, приводящие к хронической слабости
Существуют различные причины сонливости у женщин. Разные психические или соматические заболевания женского населения часто появляются из-за апатии и чрезмерной утомляемости днем. Ниже будут рассмотрены наиболее часто встречающиеся причины постоянной усталости и сонливости.
Лекарственные средства
Некоторые женщины, испытывая стресс, страх или какие-либо переживания, часто не могут нормально спать по ночам, поэтому они принимают снотворные препараты. Легкие успокоительные средства, к примеру, мелисса, мята, Персен достаточно быстро выводятся из организма, они не влияют на работоспособность днем и на самочувствие. Но если принимать сильные снотворные препараты или транквилизаторы, к примеру, Донормил, Феназепам, то важно учитывать, что у них есть негативные побочные реакции, например, повышенное желание спать, быстрая утомляемость, апатия, головокружения, тошнота, и прочие. Эти симптомы приводят к гиперсомнии, и не дают днем нормально жить.
Недостаточное солнечное освещение
Многие замечают, что в летний и весенний период просыпаться утром намного легче, когда за окном яркое солнце и поют птички. Это благотворно влияет на настроение и работоспособность, так как в крови содержится небольшой уровень мелатонина – это гормон, при повышении которого хочется спать. В зимний период утром часто солнце не светит, и на улице холодно. В такое время мало кому хочется вставать и идти на работу. В зимнее время мелатонина в организме намного больше, поэтому организм не может понять, почему нужно просыпаться, ведь нет солнечного света. В офисных помещений и школах эта проблема решается включением ламп дневного света.
Анемия
Одной из причин сильной слабости и сонливости у женщин является недостаток железа в крови и тканях организма. Железо является одним из важнейших микроэлементов, который необходим для образования гемоглобина. При пониженном гемоглобине кровь переносит недостаточное количество кислорода к внутренним органам, вследствие чего развивается гипоксия, нарушаются окислительные процессы. Признаками появления анемии, связанной с дефицитом железа являются:
- сонливость днем;
- довольно быстрая утомляемость;
- повышенное сердцебиение;
- головокружение;
- низкое кровяное давление;
- тошнота, проблемы с регулярностью стула;
- ломкость ногтей;
- ослабление и выпадение волос.
Диагностируется эта проблема очень быстро и просто, необходимо просто сдать кровь на анализ. Если уровень гемоглобина будет меньше 115, значит, начала развиваться анемия. Однако почему она появляется? Это может быть связано с разными факторами, виновниками могут быть, например, недостаточное употребление мясных продуктов, гастрит, анорексия, слишком обильные менструации, приближение менопаузы. Гематолог или терапевт назначит необходимые медикаментозные препараты для лечения анемии, первым делом назначаются препараты железа, благодаря которым сильная слабость довольно быстро пройдет.
Пониженное давление крови
Это является распространенной причиной повышенной сонливости у женщин. Гипотония возникают даже у молодых девушек, у которых небольшая масса тела. При пониженном давлении начинает кружиться голова, возникает тошнота, она является причиной усталости и слабости. Гипотония может быть генетической патологией, когда давление составляет ниже 110 на 70.
Очень хорошо наблюдается сниженное давление крови во время резкого вставания, такое явление называют ортостатическая гипотензия, когда при резком изменении положения тела из лежачего или сидящего в вертикальное, давление стремительно уменьшается, из-за чего можно даже упасть в обморок.
Гипотония, являющаяся причиной слабости и сонливости у женщин, может являться временной проблемой, которая возникает вследствие обильных менструаций, беременности, умственного или физического переутомления, нервозного состояния, постоянных стрессов. Чтобы улучшить тонус сосудов и нормализовать давление, необходимо соблюдать время отдыха и работы, принимать контрастный душ, употреблять лимонник, женьшень, больше времени находиться на свежем воздухе, делать зарядку по утрам, заниматься спортом, периодически пропивать витаминно-минеральные комплексы.
Синдром ночного апноэ
Во сне храпят как мужчины, так и женщины, в это время дыхательные пути могут временно перекрываться, в результате чего человек на пару секунд полностью перестает дышать, такой синдром называется апноэ. За ночь таких кратковременных остановок дыхания может быть очень много, даже несколько сотен! Храп во сне и периодические остановки дыхания могут стать еще одной причиной постоянной усталости и сонливости у женщин днем. Апноэ приводит к хронической гипоксии, организм все время получает кислород в недостаточном количестве, такое явление является опасным для головного мозга.
Заболевания щитовидной железы
Когда эта железа начинает функционировать неправильно, то начинают появляться следующие симптомы:
- слабость в мышцах, апатия, быстрая утомляемость, как умственная, эмоциональная, так и физическая;
- появление запоров, озноба, постоянно хочется спать;
- нарушаются месячные;
- возникают отеки верхних, нижних конечностей и лица, кожа становится сухой.
Сахарный диабет
В наши дни он является достаточно распространенным эндокринным заболеванием, которое может быть причиной постоянной сонливости и усталости женщин. При этой патологии происходит нарушение усвояемости глюкозы, поэтому организму не хватает инсулина. При стремительном падении сахара в крови возникает гипогликемия, являющаяся опасной для жизни. Если стало известно о появлении сахарного диабета, являющегося причиной тошноты, слабости и сонливости у женщины, то, как можно раньше необходимо начинать лечение, принимать противодиабетические средства, все время следить за показателем глюкозы в крови, регулярно ходить на приемы к эндокринологу, чтобы не было осложнений.
Нарколепсия
Эта патология является достаточно редкой, когда человек внезапно засыпает в любом месте. При этом он может быть бодрым и иметь хорошее самочувствие. Ни с того ни с сего начинается кратковременный сон, продолжающийся пару минут, после чего наступает быстрое пробуждение. Такое может произойти в любом месте, даже на улице, в общественном транспорте или на месте работы. Иногда перед этой патологией может наблюдаться каталепсия – сильная слабость в руках и ногах, а также паралич. Эта патология является довольно опасной, так как можно получить травмы конечностей и других частей тела, однако она довольно хорошо лечится при помощи психотерапевтических медикаментозных средств.
Синдром Клейна-Левина
Он является очень редкой болезнью, чаще всего наблюдается у подростков до совершеннолетия, иногда у женщин. Проявляется тем, что человек впадает в глубокий сон на одни или несколько суток. Когда он просыпается, ощущает возбуждение, голод и бодрость. Этот синдром не лечится в наше время, так как непонятно, почему он возникает.
Различные травмы мозга
Травмировать голову можно в любом возрасте, в результате, например, падения, сильного удара, несчастного случая, автокатастрофы. Травмы могут иметь разную степень тяжести, зачастую из-за них появляется постоянная сонливость и усталость, которая может возникать даже после не сложной и не очень продолжительной работы, а также возникает быстрая эмоциональная утомляемость. При травмах головного мозга необходимо пройти комплексное диагностическое обследование, после чего будет назначен курс медикаментозного лечения.
Нарушение психического состояния
Существует множество разных психических заболеваний и отклонений, затрагивающих эмоциональное состояние. К ним можно отнести появление психоза, депрессии, маниакального синдрома, невротического расстройства, неврастении, и прочих. Почти все психические болезни приводят к вялости и усталости женщин, зачастую наблюдается нарушение ночного сна. Многие патологии излечиваются медикаментозными препаратами, которые назначает психотерапевт или невролог.
Проведение диагностических процедур
Так как существуют абсолютно разные причины дневной сонливости у женщин, врачам достаточно сложно проводить диагностику и понять, из-за чего возникло данное состояние. Первым делом пациентке нужно обратиться к местному терапевту или же к неврологу. Врач вначале назначит стандартные методы обследования, чтобы определить соматическое заболевание.
Обычно выписывается направление на сдачу анализов мочи и крови, прохождение электрокардиограммы, а также проводится биохимическое исследование крови. Если врач заподозрит какие-либо неврологические заболевания или эндокринные патологии, то пациентка будет направлена к узкопрофильному специалисту, например, эндокринологу, неврологу или психотерапевту. Если были получены травмы головного мозга, то, скорее всего, нужно будет пройти магнитно-резонансную томографию или другие процедуры для исследования мозга и кровеносных сосудов головы.
Очень редко доктора направляют на прохождение полисомнографии, во время которой изучаются показатели мозга и других внутренних органов женщины во время сна, для этого необходимо специализированное оборудование. Если выявляются нарушения в структуре сна, то лечение будет осуществлять сомнолог.
Как бороться с хронической утомляемостью
Если в результате диагностических процедур врачом были обнаружены какие-либо патологии или заболевания, то он назначит эффективное лечение. Необходимо все время неукоснительно придерживаться рекомендаций доктора, принимать все медикаментозные средства в соответствии с его назначением.
Однако если после тщательного обследования не были найдены никакие отклонения в организме или болезни, если у пациентки нет каких-либо психических или соматических проблем, и врачом не были определены причины слабости и сонливости, то можно попробовать выполнять следующие несложные советы и рекомендации:
- четко придерживаться ежедневного распорядка дня: каждый день укладываться в постель и просыпаться утром в одинаковое время, по вечерам не сидеть допоздна перед телевизором или в интернете;
- не переутомляться во время работы, всегда соблюдать режим отдыха и работы, при возникновении чувства усталости обязательно делать перерыв для небольшого отдыха;
- в утренние часы делать зарядку, разминку, очень хорошо прибавляет энергии и поднимает настроение прогулка на свежем воздухе или пробежка, в вечернее время также полезно гулять по улице перед сном;
- утром, перед работой выпивать чашечку кофе, ведь кофеин стимулирует многие процессы в организме, добавляет бодрости, однако нельзя чересчур увлекаться кофе;
- отказаться от употребления спиртных напитков, углеводов, от курения;
- пропить качественный витаминно-минеральный комплекс, который быстро устраняет желание спать днем, насыщает тело полезными микроэлементами и заряжает организм энергией;
- контролировать артериальное давление, при низком тонусе сосудов делать напитки из женьшеня и лимонника, которые являются адаптогенами.
Также очень важно прислушиваться к организму, если обращать внимание на важные сигналы, изменение самочувствия, ухудшение состояния, появление болезненности, а также вовремя обращаться за медицинской помощью, то можно предотвратить появление серьезных заболеваний.
Вывод
Итак, существует множество различных факторов, которые приводят к возникновению усталости днем и апатии. Чтобы точно определить первопричину, из-за которой ухудшается состояние, важно пройти обследование и те диагностические процедуры, которые рекомендует терапевт или лечащий врач. Чтобы предотвратить вялость и слабость организма, необходимо правильно, сбалансированно питаться, чтобы в рационе было достаточное количество жиров, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов. Также не нужно физически и умственно переутомляться, необходимо делать утреннюю зарядку и чаще бывать на свежем воздухе, тогда тело будет наполнено жизненной энергией и силой.
