Гипервитаминоз: симптомы, риски, лечение. Гипервитаминоз: почему избыток витаминов вреден для организма

Зная о том, что витамины полезны и крайне необходимы организму, многие люди начинают употреблять их бесконтрольно, не понимая, какими печальными могут быть последствия такого необдуманного поступка.

Избыток витаминов группы B приводит к гипервитаминозу. Особенно опасны и даже токсичны B1 B5 B6 B12 - их избыток вызывает аллергию а также жировую дистрофию печени.

Однако умеренное употребление витаминов идет лишь на пользу организму, так B6 и В5, опасные в больших дозах, просто необходимы людям, рацион питания которых состоит в основном из белковой пищи (конечно, в строго определенной норме). Представители данной группы помогают также пережить перелет людям со слабым вестибулярным аппаратом, при ежедневном их употреблении значительно снизятся симптомы «морской болезни».

Общие симптомы избытка

Все относятся к водорастворимым веществам, избыток которых организм выводит вместе с жидкостью (мочой), поэтому гипервитаминоз данных элементов случается крайне редко, однако все же некоторые представители этого класса веществ могут спровоцировать такую проблему, например, (избыток витамина В9).

Небольшой избыток витамина B2 (рибофлавина), В5 или В3 приводит к следующим последствиям:

• красноте на лице и шее;
• жжению кожи или покалыванию;
• головокружению и болям в голове;
• тошноте и боли в области живота.

Однако все эти симптомы проходят в течение часа. А вот хронический гипервитаминоз данной группы препаратов – витамины В5 (), В2 (рибофлавина), В3, В6 или В7 сопровождается следующими признаками:

• взбудораженность и отсутствие сна;
• тахикардия и головокружение;
• возможны судороги.

Во избежание всех этих симптомов строго придерживайтесь рекомендованной дозировки препарата.

Тиамин

При пероральном приеме вещества переизбытка достичь невозможно, лишь внутримышечные инъекции в больших дозах способны спровоцировать аллергическую реакцию на тиамин. Превышая необходимую норму, человек может испытывать:

• перепады артериального давления;
• головные боли;
• повышение температуры тела;
• крапивницу.

Избыток тиамина в более существенных дозах провоцирует рвоту, сменяющийся ознобом жар, обильное потоотделение, упадок сил. При длительном бесконтрольном применении ситуация осложняется приводя к удушью и отеку легких, судорожным сокращениям мышц, энурезу и потере сознания, а несвоевременно оказанная помощь в такой ситуации может привести к смерти человека.

Рибофлавин

При инъекционном применении главный показатель избытка рибофлавина (В2) – это расстройство кишечника, диарея, отечность. Превышая норму рибофлавина, здоровый человек ничем не рискует, так как все излишки организм удаляет вместе с жидкостью. Однако людям с проблемами почек не стоит злоупотреблять препаратом, в этом случае на перенасыщение рибофлавином может указывать яркий цвет мочи. Кроме этого может быть головокружение, а также нарушение координации движений в связи со сбоем сухожильных рефлексов, онемение и покалывание конечностей.

Ниацин

Переизбыток В3 может быть лишь в случае неконтролируемого внутримышечного приема препарата ниацина. Избыток ниацина (В3) сопровождают такие симптомы:

• кожа краснеет, ощущаются покалывания, зуд;
• появляется рвотный рефлекс и изжога;
• стремительно снижается вес;
• открывается диарея;
• появляется головокружение, тахикардия, проблемы со зрением.

Инъекционное применение препарата может назначить лишь врач, в противном случае вы рискуете приобрести гипервитаминоз.

Пантотеновая кислота

Переизбыток пантотеновой кислоты (В5), как правило, не возникает из-за особенностей всех водорастворимых веществ выводиться организмом с лишней жидкостью. Превышение нормы пантотеновой кислоты (В5)может спровоцировать рвоту и побледнение кожи.

Рибофлавин

Переизбыток пиридоксина может наблюдаться лишь в случае чрезмерного приема препарата в значительных дозах. Применяя препарат долгое время, и превышая рекомендуемую норму, пиридоксин (В6) накапливается в организме, это сопровождается симптомами, схожими с перенасыщением пантотеновой кислотой:

• снижение чувствительности (это касается конечностей);
• нарушение координации;
• повышение кислотности желудочного сока;
• у кормящих мам может «перегореть» молоко;
• может развиться анемия.

Витамин B6, как и В5, обладает небольшой токсичностью, поэтому применять его следует строго по назначению врача и, не превышая норм.

Биотин

Единственный представитель группы B переизбыток, которого не был зафиксирован. Биотин на равнее с пантотеновой кислотой отвечает за множество процессов в организме, включая красоту волос, ногтей и кожи.

Фолиевая кислота

Известно, что фолиевая кислота крайне необходима женщинам, находящимся в положении, так как при недостаточности данного вещества у плода возникают различного рода патологии. Переизбыток препарата путем потребления лишь продуктов питания его содержащих невозможен, лишь синтетический витамин B9 применяемый инъекционно способен спровоцировать передозировку.

Избыток фолиевой кислоты приводит к нарушению пищеварительных процессов и гиперреактивности в детском возрасте, у взрослых к этим симптомам добавляются проблемы со сном.

Кобаламин

При поступлении кобаламина из продуктов питания переизбытка данного вещества быть не может. Гипервитаминоз витамина B12 - кобаламина может случиться в том случае, если ведется прием синтетических инъекционных препаратов без соблюдения дозировки.

Избыток витамина B12 — кобаламина сопровождают следующие симптомы:

• у людей с проблемами сердечно-сосудистой системы проявляется усугубление болезни, развивается тахикардия;
• происходит расстройство нервной системы;
• появляется высыпание и зуд на коже.

Избыток витамина B12 — кобаламина в организме человека может спровоцировать закупорку периферических сосудов, отечность легких, повышается уровень свертываемости крови, при неоказании своевременной помощи возможен анафилактический шок.

Кроме того перенасыщение организма кобаламином приводит к ухудшению состояния кожи, что проявляется обширной угревой сыпью. Длительный прием кобаламина в завышенных дозах вызывает избыток витамина В12(кобаламина) – ухудшает функцию всасывания кишечника, это затрудняет усваивание других полезных веществ, в особенности витаминов.

Как переизбыток, так и недостаток витаминов (В2, В3, В5, В6, В7) пагубно отражается на здоровье человека. Бездумное применение синтетических препаратов без назначения врача и с существенной передозировкой может привести к необратимым последствиям в организме вплоть до летального исхода.

Cодержание:

Какие существуют симптомы и последствия гипервитаминоза витаминов B и C. Как его распознать.

Сегодня все чаще попадаются заявления врачей и диетологов об опасности гиповитаминоза или недостатка витаминов. Дефицит полезных элементов опасен для организма и часто становится причиной сбоев в его работе. При этом нельзя забывать о другой стороне медали – гипервитаминозе (их избытке).

Ниже рассмотрим, каковы симптомы передозировки витаминов группы В и С, а также какие возможны последствия для организма.

Виды гипервитаминоза

Чрезмерный прием витаминных комплексов или продуктов с содержанием тех или иных элементов приводит к перенасыщению организма, становится причиной ряда проблем со здоровьем. Выше уже упоминалось, как называется переизбыток витаминов, поэтому подробнее остановимся на его видах:

• Острый гипервитаминоз – явление, для которого характерен однократный прием повышенной порции. Симптомы в этом случае похожи на те, что бывают при отравлении.
• Хроническая передозировка – подразумевает продолжительный прием веществ в завышенной дозировке. При этом симптомы избытка витаминов в организме проявляются не так явно.

К главным причинам гипервитаминоза стоит отнести:

• Бесконтрольный прием препаратов и нарушение рекомендуемых дозировок.
• Неправильный подбор рациона, в котором делается упор на какие-то одни продукты питания.
• Сбои и нарушения в работе внутренних органов и систем.

Мероприятия по лечению избытка витаминов в организме проводятся только под наблюдением врача. При этом реализуются три задачи:

• останавливается прием препаратов с содержанием «проблемного» витамина;
• корректируется рацион, то есть ограничивается прием продуктов с высоким содержанием того или иного вещества;
• сдаются анализы (по рекомендации врача).

Симптомы и последствия гипервитаминоза аскорбиновой кислоты

Сегодня в медицине применяются препараты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Она пользуется особым спросом при вирусных заболеваниях и ослаблении иммунной системы. Кроме того, регулярный прием витамина C гарантирует быстрое восстановление и нормализацию многих функций в организме.

Но в процессе приема мало кто обращается внимание на суточную дозировку. Итог – переизбыток витамина С и негативные последствия:

• головокружения и тошнота;
• спазмы в области живота, частая рвота;
• сбои в физиологических процессах;
• образование камней в почках и желчном пузыре;
• изжога, боли в области желудка, проблемы с пищеварением;
• ощущение усталости;
• риск появления онкологических заболеваний;
• повышение окислительных процессов в крови (приводит к разрушению белых клеток);
• аллергия;
• нарушение менструального цикла;
• раздражение кожи и так далее.

Избыток витамина С возникает по следующим причинам:

• Прием добавок зимой и весной без соблюдения рекомендованных дозировок.
• Упор на продукты с высоким содержанием вещества.
• Применение специальных препаратов в терапевтических целях без контроля со стороны врача.

Практика показывает, что последствия переизбытка аскорбиновой кислоты могут быть серьезными. По этой причине ее прием стоит ограничить:

• Людям, которые имеют предрасположенность к формированию камней в почках или желчном пузыре.
• Детям, имеющим чрезмерную чувствительность к элементу. В противном случае имеется риск развития сахарного диабета.

Зная, к чему приводит избыток витамина С, нелишним будет пересмотреть рацион, уточнить нормальную дозировку и проконсультироваться с врачом.

Симптомы и последствия передозировки витамина B

Витамины группы Б играют ключевую роль в развитии и укреплении организма. Доказано, что излишки этого вещества не накапливаются, а выводятся вместе с мочой. Несмотря на это, переизбыток в организме витамина В все-таки может привести к ряду неприятных последствий. И здесь стоит рассмотреть каждый из элементов отдельно:

При лечении обязательно назначение препаратов, нормализующих процессы свертываемости крови.

Перед тем, как начинать прием витаминов, стоит удостовериться, что Ваш организм действительно в этом нуждается, чтобы избежать передозировки. Некоторые симптомы переизбытка витаминов в организме указывают, что стоит прекратить прием таких препаратов, иначе это приведет к большим проблемам. Консультация врача в этом вопросе обязательна.

Что такое гипервитаминоз

Гипервитаминоз – это избыток микроэлементов, который приводит к функциональному расстройству всего организма. Существует две формы заболевания:

• острая
• хроническая

При остром виде болезнь проявляется как сильное отравление. Такое состояние может спровоцировать разовый или длительный прием элементов.

Хроническая форма выявляется сложнее, так как симптомы скрытные. Развивается при систематическом приеме любой группы.

Переизбыток чаще всего происходит у людей, которые не контролируют употребление микроэлементов, и не соблюдают дозировку. Не стоит забывать, что многие продукты питания также содержат ряд витаминов, поэтому во время приема витаминных препаратов следует соблюдать особую диету. Расписать правильное меню может диетолог или лечащий врач-терапевт.

Также передозировку способна вызвать индивидуальность и физиология человека. Непереносимость элемента требует специального питания. Врач должен выявить, из-за чего именно происходит негативная реакция, и исключить элемент из рациона больного.

При избытке каждый элемент проявляется по-разному, по этим признакам можно выявить источник.

Передозировка какими витаминами наиболее опасна

Есть витамины, которые относятся к водорастворимому типу (C, группа B). Они легко усваиваются в организме, а лишние выходят с мочой наружу. При их избытке человека начнет беспокоить: тошнота, понос, аллергическая сыпь. Но если тут же перестать принимать препараты на их основе, все быстро восстановится.

Наиболее опасным считают переизбыток жирорастворимыми микроэлементами, так как эти группы имеют способность накапливаться в организме, и потом очень долго выводятся. К этой группе относятся: А, Е, К, D.

Лечебная терапия в этом случае проходит дольше, и симптоматика намного серьезнее.

Симптомы гипервитаминоза витамина A

Ретинол или витамин A содержится в продуктах животного происхождения. Особенно в печени птицы и полярных животных. Провитамин A или каротин в основном находится во фруктах и овощах.

Читайте также:

Сера от прыщей: способы применения, польза и противопоказания

Симптомы переизбытка витамина C

Такое явление крайне редко, так как аскорбиновая кислота необходима организму в больших количествах. В случаях передозировки наблюдаются такие симптомы:

Во время лечебной терапии акцент делают на ликвидацию симптомов, необходимо все это время наблюдаться у квалифицированного специалиста, который в состоянии определить уровень интоксикации. Нужно будет сдать общие анализы крови и мочи, в зависимости от результата врач пропишет необходимые медикаменты.

Симптомы переизбытка витамина D

Витамин D важен для нормальной жизнедеятельности и функциональности многих процессов. Например, для контроля минерального объема, роста и укрепления костной ткани, работы эндокринной системы, укрепления иммунитета и для регуляции размножения клеток.

В необходимом количестве он содержится в продуктах молочного происхождения, рыбе, печени трески. Вырабатывается в организме благодаря воздействию на кожу ультрафиолетовых лучей. Передозировка при длительном приеме продуктов невозможна, гипервитаминоз возникает после неправильного использования препаратов. Также избыток может произойти, если давать витамин D одновременно с кальцием и рыбным жиром.

Назначается витамин в грудном возрасте, для правильного развития костей и исключения рахита. Некоторые родители из благих намерений начинают давать своим детям чаще и больше витамина, чем необходимо. В итоге развиваются симптомы:

• чувство жажды и обезвоживание организма
• вялость
• частые позывы в туалет
• бессилие
• плаксивость
• высокая температура тела
• судорожные приступы
• сердечные заболевания
• отсутствие аппетита
• рвота
• тошнота

К чему может привести переизбыток витамина D, смотрите на видео:

У взрослых симптоматика схожая, только еще добавляется:

• атеросклероз
• пожелтение кожного покрова
• сердечные приступы
• болезни суставов
• мышечная слабость

При первых признаках и недомоганиях следует пройти необходимое обследование, так как интоксикация проявляется только при хронической форме отравления, и это указывает, что организм давно нуждается в помощи.

Симптомы переизбытка витамина E

При лабораторных исследованиях было обнаружено, что токоферол в избытке ухудшает восприимчивость организмом микроэлементов K, А и D. Частично витамин устраняется благодаря желчи, но при заболеваниях печени и желчных путей этот процесс нарушается.

Все мы еще с детства привыкли слышать о пользе и необходимости витаминов. Про возможную опасность этих веществ для организма говорят не много. В этой статье мы рассмотрели, что такое гипервитаминоз, причины и симптомы этого состояния, правила оказания первой доврачебной помощи и компоненты последующего лечения.

Причины развития гипервитаминоза

Можно ли отравиться витаминами? Гипервитаминоз – это острое и опасное состояние, которое возникает вследствие резкого перенасыщения организма витаминами . Существуют нормы и правила приема витаминных препаратов, которые нарушать нельзя.

Витамины – это биологически активные вещества, которые участвуют в работе всех систем человеческого организма. В правильной дозировке они полезны. В случае передозировки – работают как сильнодействующий яд.

Обратите внимание, что препараты с витаминами являются полноценными лекарствами, принимать их следует по рекомендации врача, придерживаясь нужной дозировки.

• Одномоментный прием большого количества одного или нескольких витаминных препаратов. Такая ситуация может возникнуть у детей. Ребенок может съесть упаковку витаминов, приняв их за конфеты. Отравление витаминными препаратами встречается и у взрослых, которые считают, что чем больше их принять, тем больше пользы будет для организма.
• Совмещение витаминных препаратов с фруктами. Например, употребление витамина С вместе с цитрусовыми или киви. Сами по себе фрукты очень редко вызывают переизбыток витаминов в организме.
• Длительный прием витаминных комплексов приводит к перенасыщению организма витаминами , а также к негативным последствиям. Витамины нельзя принимать постоянно. Врачи их назначают курсами на несколько недель или месяцев.

Симптомы острого гипервитаминоза

Признаки гипервитаминоза при остром его течении похожи на пищевое отравление . Они развиваются на протяжении первых нескольких часов после приема большого количества витаминных препаратов. Ниже представлены основные симптомы, которыми проявляется это состояние:

• общая слабость, головокружение;
• обильная и многократная диарея, сопровождающаяся кишечной коликой, ощущением спазмов в животе;
• тошнота и рвота. Рвотные массы могут содержать остатки таблеток и пищи, желудочный сок, слизь и желчь;
• боль в животе может локализоваться в области желудка, или кишечника. При развитии панкреатита появляется опоясывающая боль, при поражении печени – ноет и тянет в правом боку;
• головная боль;
• возможно повышение температуры тела до 37-37,5 градуса;
• зудящие высыпания по типу крапивницы развиваются при аллергической реакции.

Клинические проявления хронической передозировки витаминами

Хронический избыток витаминов в организме проявляется постепенно . Чем дольше человек их употребляет, тем сильнее ухудшается состояние больного и ярче проявляется клиническая картина перенасыщения. При хроническом гипервитаминозе симптомы зависят от вида витамина, который употребляет человек.

Ниже в таблице представлены основные признаки хронического избытка витаминов.

Чем опасно острое отравление витаминами

Острый гипервитаминоз может привести к тяжелым осложнениям, поражению многих органов и систем . К возможным последствиям передозировки витаминами относятся:

• внутреннее кровотечение;
• обезвоживание тяжелой степени;
• нарушение дыхания и работы сердечно-сосудистой системы;
• нарушение работы центральной нервной системы, развитие судорог и галлюцинаций, глубокого коматозного состояния;
• сбой в эндокринной системе.

Основы оказания первой доврачебной помощи

При развитии острого гипервитаминоза больному необходима медицинская помощь. Стараться вылечить его самостоятельно в домашних условиях – опасно. При появлении первых симптомов отравления вызывайте скорую медицинскую помощь . Только врачи смогут провести оценку состояния отравившегося человека и правильно его лечить.

Во время ожидания медиков приступайте к оказанию доврачебной помощи пострадавшему, от которой нередко зависит его выживаемость и прогноз для жизни. Ниже представлены основные ее компоненты.

Промывание желудка

Промывать желудок в домашних условиях следует простой водой комнатной температуры . Не используйте раствор марганцовки, он может быть опасным сам по себе и не оказывает никакой дополнительной помощи.

Для того чтобы самостоятельно промыть желудок, следует залпом выпить литр воды и вырвать ее. Следует повторить эту неприятную процедуру несколько раз.

Промывание желудка в домашних условиях не проводится:

• детям до 3 лет;
• при появлении рвоты кровью или черным;
• при нарушении сознания больного.

Очистительная клизма

Клизма делается на простой воде комнатной температуры . Не добавляйте в нее лекарства. Очистительную клизму следует проводить до появления чистых промывных кишечных вод.

Сорбенты

Сорбенты – единственные препараты, которые вы можете самостоятельно дать больному при отравлении в домашних условиях. Они помогут нейтрализовать проглоченные таблетки и вывести их из кишечника.

Перед приемом сорбентов тщательно прочитайте их правила дозирования и проверьте срок изготовления, он обычно указывается на упаковке.

При остром гипервитаминозе могут быть использованы любые сорбенты (активированный уголь, атоксил, смекта, энтеросгель, сорбекс), которые вы сможете найти в своей домашней аптечке.

Запивать сорбенты следует достаточным количеством жидкости. Вода ускоряет их действие, помогает им быстрее инактивировать и связать токсины.

Питьевой режим

Пить нужно понемногу и часто. Жидкость необходима обезвоженному организму. Она поможет быстрее вывести витамины.

Пить можно столовую воду или минералку, сладкий чай . Напитки должны быть негазированными, комнатной температуры. Горячее или холодное пить спровоцирует боль в животе, повторные эпизоды рвоты.

Медицинское лечение

Медики, приехавшие на вызов, осмотрят больного, проверят его пульс, артериальное давление, дыхание и сатурацию. Сообщите им количество и название принятого потерпевшим препарата, опишите оказанную вами самостоятельно первую доврачебную помощь.

Медики поставят больному капельницу, подключат его к кислороду, введут необходимые лекарства и в экстренном порядке проведут госпитализацию в реанимационное или токсикологическое отделение.

Длительность и объем лечения зависит от дозы и вида выпитого витамина , своевременности обращения за медицинской помощью и состояния пациента.

Профилактика гипервитаминоза

Отравление витаминами – это состояние, которое чаще всего происходит по вине самих потерпевших людей. Избежать этого заболевания очень просто. Ниже представлены рекомендации, которые помогут вам защитить от гипервитаминоза:

• Принимайте витаминные препараты строго по назначению врача . Эти лекарства далеко не безобидные и могут нести опасность в случае самолечения. Принимайте витамины в той дозировке, в какой вам их назначил доктор. Отметьте на календаре день начала приема лекарств и не превышайте длительность их приема.
• Для того чтобы не вызвать гипервитаминоз у детей, храните витаминные препараты в недоступных для них местах. Рассказывайте своему ребенку об опасности употребления каких-либо таблеток без вашего согласия.
• Если врач назначает вам витаминные препараты, проконсультируйтесь у него о возможности употребления фруктов во время лечения.

Стоит отметить, что у многих дома аскорбинки лежат в вазочке для конфет. Из-за их вкусовых качеств некоторые употребляют их бесконтрольно, дают целыми упаковками детям. Так поступать категорически запрещено.

Витамины полезны только в нужной дозировке . При ее превышении развивается острый гипервитаминоз, очень опасное для человека состояние. При появлении первых его симптомов следует вызывать СМП и начинать оказывать первую доврачебную помощь пострадавшему, которая состоит из промывания желудка и кишечника, приема сорбентов и жидкости. Лечение проводится в токсикологии или в отделении интенсивной терапии. Заниматься самолечением опасно для жизни.

Делятся на жирорастворимые и водорастворимые. К жирорастворимым относятся витамины А, Д, К, Е и F. Все остальные вещества и кислоты составляют группу водорастворимых витаминов.

Жирорастворимые витамины обладают способностью накапливаться в печени и жировой ткани тела человека, поэтому наиболее часто встречается избыток витаминов именно этой группы. Самые тяжелые последствия наблюдаются при избытке в организме витаминов А и Д.

Избыток витаминов в организме выделяют двух видов: острый и хронический.
Острый гипервитаминоз (избыток витаминов в организме) возникает при единовременном отравлении большой дозой витамина. Хроническая форма развивается при регулярном и длительном употреблении витаминов в количествах, превышающих необходимую потребность. В отдельных случаях гипервитаминоз может возникать, если у вас имеется повышенная чувствительность к данному веществу.

Симптомы избытка витаминов в организме

Витамин А
Этот витамин мы получаем из животных продуктов (ретинол), а также овощей и фруктов (каротина), причем треть потребления должна приходиться на ретинол и две трети на каротин. Суточная потребность в этом витамине для взрослого человека составляет порядка 1 мг ретинола или 6-ти мг каротина, если речь идет о витаминных добавках.

Избыток витамина А в организме может развиться при частом употреблении в пишу печени полярных животных и птиц, а так же чрезмерном приеме препаратов, содержащих витамин А.

При остром гипервитаминозе симптомы появляются в первые часы после приема большой дозы. Он характеризуется тошнотой, рвотой, головной болью и головокружениями, иногда потерей сознания и судорогами. На второй день появляется , которая постепенно переходит в .

Хронический избыток витамина в организме может развиваться от месяца до года и выражается в постепенном нарастании беспокойства, чрезмерной раздражительности, бессоннице. Также наблюдаются нарушения функции мочевыводящей системы и почек, стоматит, выпадение, ломкость и сухость волос, носовые кровотечения, отеки, трещины на губах, повышенная потливость.

При избытке в организме витамина А следует ограничить употребление продуктов с этого вещества и добавить в рацион витамин С.

Витамин Д

Суточная потребность составляет около 25 мкг для взрослого человека.

Избыток витамина в организме чаще возникает при превышении доз спиртового раствора витамина Д. Симптомы острого гипервитаминоза проявляются в первые сутки или через одну-две недели после приема повышенной дозы препарата. Хронический избыток витамина в организме дает о себе знать примерно через 4-6 недель.

Симптомами избытка витамина Д является потеря аппетита, слабость, повышение температуры и давления, расстройство пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта, боли в мышцах, головные боли.

Витамин К

Суточная потребность для взрослого человека – 20 мг. При избытке витамина К в организме развивается склонность к тромбообразованию.

Витамины Е и F

Дневная норма витамина Е – 15 мг, для витамина F норма пока не установлена. Избыток в организме этих витаминов не токсичен, вреда для здоровья при гипервитаминозе не выявлено.

Как уже было сказано, накапливаются в основном жирорастворимые витамины, потому что водорастворимые выводятся из организма с жидкостью, и, соответственно, чаще встречается их недостаток. Тем не менее, возможны случаи избытка в организме витаминов и этой группы.

Витамин В1

Суточная доза составляет 1,2–2,6 мг и 1,1– 1,9 мг .
Симптомы избытка витамина в организме: нарушение работы печени и почек, жировая дистрофия печени.

Витамин В4

Суточная потребность – 0,5–1 мг. Избыток витамина в организме можно определить по следующим симптомам: понижение давления, повышение слюноотделения, активизация перистальтики кишечника, угнетение деятельности сердца.

Витамин В6

Дневная норма составляет 1,4–3 мг для мужчин, 1,3–2 мг для женщин.
Симптомы гипервитаминоза: аллергические реакции, нарушение циркуляции крови в конечностях.

Витамин В9

Суточная потребность – 0,2 мг.
При избытке фолиевой кислоты в организме наблюдается склонность к аллергическим реакциям, расстройство функции почек, повышенная возбудимость.

Витамин В 12

Дневная норма – 3 мг.
Симптомы избытка витамина в организме : повышенная возбудимость, повышение свертываемости крови, аллергии.

Витамин С

Дневная доза – 60–90 мг для мужчин, 60–80 мг для женщин.
При гипервитаминозе отмечаются нарушение функций почек, печени, поджелудочной железы, образование камней в почках, расстройство работы желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена кальция и усвоения витаминов группы В, расстройство сердечной деятельности, нарушения сна и функций центральной нервной системы.

Витамины РР, В3

Суточная потребность в никотиновой кислоте составляет 15–28 мг для мужчин и 12–20 мг для женщин. При гипервитаминозе обнаруживается жировая дистрофия печени, нарушение усвоения витамина В1. В качестве лечения можно применять фолиевую кислоту и витамин В12.

Все остальные водорастворимые витамины при переизбытке не оказывают токсического влияния на организм.

Суточная доза дана в расчете на взрослого здорового человека. При болезнях, особых состояниях (беременности, лактации), в детском и пожилом возрасте дозы приема витаминов и их перечень обговаривается с врачом.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady