Множество медицинских проблем претендует на звание "бич современного общества". Гиподинамию также можно отнести в этот список. Сидячая работа, отсутствие физической активности – это постоянные жизненные спутники огромного числа людей. Проблемы, которые порождает гиподинамия, включают в себя, помимо прочего, частые головные боли, боль и чувство напряжения в области шеи и плечевого пояса, нарушения сна, снижение работоспособности. В особенности это касается сидячей работы, связанной с длительным напряжением мышц шеи.
Массаж воротниковой зоны и его полезные эффекты
Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями.
Массаж головы и воротниковой зоны (даже однократный) эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости. После курса процедур длительностью, по крайней мере, в неделю, нормализуется сон и значительно повышается работоспособность.
Польза массажа шеи и головы обусловлены следующими механизмами:
- механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
- массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
- благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
- воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
- все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.
Конечно, эффективность массажа напрямую зависит от профессионализма человека, который его выполняет. К выбору массажиста нужно подходить ответственно.
Впрочем, техника выполнения массажа не особенно сложна. Потому, если вы сможете хорошо освоить ее, то у вас появится возможность делать массаж и в домашних условиях.
Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз». Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.
Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса. К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе). Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.
Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
Массаж головы и шеи – это, в первую очередь, лечебный массаж, и, как и любая другая лечебная процедура, он имеет свои показания и противопоказания.
Итак, вот что считается показанием к массажу воротниковой зоны:
- усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
- болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
- шейный остеохондроз;
- травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
- сидячий образ жизни, гиподинамия;
- нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.
Также есть свои показания и у детей:
- нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
- вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
- нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).
Конечно, такой массаж можно назначать не только в вышеперечисленных случаях. По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, то никто не вправе вам отказать. Конечно, если у вас нет противопоказаний к этой процедуре. О противопоказаниях – подробнее.
Противопоказания
В области шеи находится сосредоточие многих жизненно важных структур, массаж влияет и на них и, что немаловажно, на головной мозг. Именно поэтому при наличии противопоказаний к массажу ни в коем случае не стоит к нему прибегать.
Противопоказания к массажу воротниковой зоны включают в себя следующие заболевания и состояния:
- гипертоническая болезнь при высоких цифрах артериального давления;
- декомпенсированная сердечная недостаточность;
- травмы в области шеи в острый период, раны;
- воспалительные процессы в области шеи, головы, верхней части спины;
- инфекционные заболевания бактериального, грибкового происхождения;
- общее инфекционное заболевание в острый период;
- нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния);
- новообразования в шейно-воротниковой зоне;
- наличие злокачественных новообразований в 4 стадии.
Массаж шейно-воротниковой зоны является одним из самых популярных видов массажного воздействия. Эта процедура применяется как с лечебной, так и с профилактической целью и является не только эффективной, но и приятной. Основные приемы можно освоить самостоятельно и применять в домашних условиях.
Шейно-воротниковая зона
Шейно-воротниковой зоной считается участок верхней части спины и шеи до 4 грудного позвонка и передней поверхности грудной клетки до уровня 2 ребра. В жизни современного человека эта зона стала нести длительную статическую нагрузку: люди проводят много часов за компьютером, меньше двигаются и занимаются спортом. В связи с этим дегенеративные изменения хрящей встречаются у все более молодых людей.
Эти изменения, вместе с перенапряжением мышц шеи, провоцируют появление болей, ухудшение кровообращения головного мозга и органов зрения, снижение общей работоспособности. Для ликвидации этих проявлений применяют различные виды массажа. Наиболее популярны: классический, лечебный, расслабляющий.
Показания
Массаж шейного отдела позвоночника имеет очень широкий спектр показаний. Основными являются:
- шейный остеохондроз;
- перенапряжение мышц шеи и плеч;
- вегетососудистая дистония;
- склонность к мигреням;
- недавно перенесенная травма или операция;
- нарушение осанки;
- головные боли;
- эмоциональная перегрузка;
- проблемы со зрением.
Массаж воротниковой зоны можно сочетать с массажем грудного отдела и поясницы.
Противопоказания
Массаж шейно-воротниковой зоны не проводят, если есть:
- высокое артериальное давление;
- нестабильность шейных позвонков;
- грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе;
- повышенная температура тела;
- алкогольное опьянение;
- злокачественные новообразования;
- повреждения кожи в предполагаемой зоне массажа (ранки, ожоги, кожные заболевания, гнойнички);
- ранний период перенесенного инсульта;
- заболевания крови.
Польза от массажа шейно-воротниковой зоны
Правильно сделанный массаж обладает рядом лечебных эффектов: улучшение кровоснабжения головного мозга и верхнего отдела позвоночника, расслабление мышц шеи и воротниковой зоны, исчезновение зажимов и блоков, улучшение оттока лимфы и выведения продуктов обмена веществ. Повышается умственная и физическая работоспособность, корректируются искривления позвоночника, за счет воздействия на рефлексогенные зоны улучшается работа внутренних органов.
Техника выполнения пошагово
Подготовка
Воздействие проводится в положении пациента на массажном стуле или столе. Если процедура проводится беременной женщине, то расположить пациентку следует на стуле. В помещении должно быть тепло.
Перед началом на кожу наносится небольшое количество массажного крема или масла
Этапы
На начальном этапе производится подготовка зоны к основному воздействию. Для этого применяются приемы поглаживания и скольжения. Движения идут от шеи к лопаткам с большой амплитудой. На этом шаге происходит разогрев кожных покровов, расслабление мышц и ускорение кровотока. Длительность 5–6 минут.
Основной этап. В течение 10–15 минут идет глубокая проработка мышц шеи и воротниковой зоны, устраняются зажимы и блоки, разбиваются солевые отложения, происходит ускорение вывода токсинов.
На этом этапе применяются основные массажные приемы:
- разминание,
- растирание,
- выжимание,
- вибрация (если нет протрузии),
- постукивания.
Завершающий этап. Целью этого этапа является возвращение пациента в приятное расслабленное состояние после интенсивного воздействия. Вновь проводятся приемы поглаживания и скольжения.
Особенности детского массажа
Массаж шейно-воротниковой зоны назначается и грудным малышам и детям школьного возраста.Новорожденным воздействие проводят с целью улучшения кровообращения в данной зоне и укреплению еще формирующегося связочного и мышечного аппарата. Из массажных приемов применяются поглаживание и скольжение. Важно, чтобы малышу было комфортно во время сеанса. Длительность процедуры составляет 5–7 минут.
Современные школьники много времени проводят за партой и у компьютера. Это приводит к перенапряжению мышц шеи и спины, способствует появлению искривлений позвоночного столба и вегетососудистой дистонии. Продолжительность процедуры 10–15 минут. Профилактические курсы массажа воротниковой зоны количеством 10–12 процедур рекомендуется проводить 1–2 раза в год.
Самомассаж воротниковой зоны
Снять напряжение с мышц шеи после трудового дня вполне можно самостоятельно в домашних условиях. Самомассаж выполняется в положении сидя на табурете. Движения можно выполнять двумя руками или перекрестно одной рукой (правая рука массирует левую сторону шеи и наоборот). Схема проведения массажа не отличается от обычной. Сначала проводится поглаживание от первого шейного позвонка вниз к плечевым суставам, разогревая кожу.
Затем проводят растирание и разминание, улучшая циркуляцию крови и лимфы. При необходимости повысить тонус мышц и нервной системы, проводят поколачивание кончиками пальцев обеих рук. И завершают процедуру поглаживающими движениями. Если нет желания или возможности сделать массаж самому, то можно приобрести специальный массажер для воздействия на воротниковую зону.
Сеансы массажа детям рекомендуется делать не только с лечебной, но и с профилактической целью
Популярностью пользуется массаж с применением солевой смеси. Для этого берется чайная ложка поваренной соли крупного помола и хорошо смешивается с 2 столовыми ложками оливкового или нерафинированного подсолнечного масла. После этого смесь наносят воротниковую зону и делают массаж. После 3–5 сеансов массажа пациенты отмечают значительное улучшение подвижности шейного отдела позвоночника, и даже увеличение остроты зрения.
Массаж шейно-воротниковой зоны помогает снять напряжение, справиться с головной болью и бессонницей. Проводить такие процедуры можно в домашних условиях. Для этого необходимо освоить некоторые принципы и правила такого массажа.
Когда необходимо массаж шейно-воротниковой зоны и в чем его преимущества?
Шейно-воротниковой зоной называют поверхность шеи и грудной клетки до четвертого позвонка. Воздействие на эту область обладает множеством полезных свойств. Среди них выделяют:
- Расслабление мышц. Сеанс помогает снять перенапряжение, устранить чувство усталости и тревоги.
- Усиление циркуляции крови. Благодаря этому устраняются болевые ощущения, отечность, а также скопление молочной кислоты.
- Улучшение кровоснабжение головного мозга. Это помогает бороться с головной болью и бессонницей. Улучшается мозговая деятельность.
- Стимулируется правильная работа всех внутренних органов. Такой эффект достигается за счет воздействия на рефлексогенные зоны.
- Массаж шейно-воротниковой зоны помогает зарядиться энергией и жизненными силами. Улучшается общее состояние организма.
Залогом успеха станет грамотное выполнение процедуры. Несмотря на всю простоту техники, она имеет несколько особенностей, которые нужно изучить.
Если у вас нет человека, который сможет эффективно провести процедуру, обратитесь в специализированный массажный салон.
Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показан не только взрослым, но и детям. Он помогает справиться со следующими проблемами:
- Атеросклероз.
- Нарушения в работе сердца.
- Реабилитация после инсульта.
- Гипертония.
- Частые головные боли.
- Бессонница.
- Бронхиальная астма, эмфизема легких.
- Гастрит, колит.
- Угревая сыпь.
- Болезни желудочно-кишечного тракта.
- ОРВИ.
- Травмы опорно-двигательного аппарата.
Противопоказания
Процедура имеет множество преимуществ. Но далеко не для всех она безопасна. Среди основных противопоказаний массажа шейно-воротниковой зоны выделяют:
- Слишком большое артериальное давление. Процедура помогает бороться с гипертонией лишь в случае, если цифры повышены не значительно. В противном случае сеансы могут привести к обратному эффекту.
- Недавние травмы шеи, наличие открытых ран.
- Воспалительные процессы, протекающие в верхней части туловища.
- Обострение инфекционных заболеваний.
- Сердечная недостаточность.
- Наличие новообразований в массируемой зоне.
- Четвертая стадия онкологических заболеваний.
- Заболевания грибкового и бактериального происхождения.
При наличии таких противопоказаний массаж может усугубить течение болезни. Поэтому перед тем как приступать к сеансам, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Перед тем как приступать к массажу шейно-воротниковой зоны в домашних условиях необходимо подготовиться. Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Создайте в комнате атмосферу уюта. Температура воздуха должна находиться на уровне 23 градусов. Исключите посторонние шумы и резкие запахи. Следите за тем, чтобы не было сквозняков.
- или крем можно использовать по желанию. Все зависит от того, в каком состоянии находится ваша кожа.
- Залогом успеха станет правильное расположение во время массажа шейно-воротниковой зоны. Стул с высокой спинкой для этих целей не подойдет. Воспользуйтесь табуретом. Приставьте его к высокому столу, на котором расположена подушка. Пациент должен сесть на табурет и положить голову на подушку.
- Массаж проводится чистыми руками, которые предварительно нужно разогреть. Для этого достаточно потереть ладони друг о друга.
После подготовительного этапа можно будет непосредственно переходить к процедуре.
Техника проведения сеанса
Техника массажа шейно-воротниковой зоны достаточно проста. Она предполагает использование следующих приемов:
- Поглаживание. Такое воздействие позволяет максимально расслабить мышцы. Движения легкие и скользящие. Этим приемом массаж должен начинаться и заканчиваться.
- Растирание. Щипковые движения проводятся фалангами пальцев. Ими хорошо разминать небольшие мышцы. Гребнеобразные движения осуществляются костяшками пальцев. Пиление проводят ребрами ладоней. При этом руки располагают на расстоянии 2-х см друг от друга и двигают ими в противоположных направлениях.
- Разминание. Ладони располагают под углом 45 градусов друг к другу и обхватывают мышцу, а потом оттягивают и сдавливают ее. Руки медленно перемещаются вдоль всей мышцы. Продольное разминание проводят аналогичным образом, но выпрямленными пальцами. Во время сдвигания мышца захватывается и ритмичными движениями перемещается в поперечном направлении.
- Вибрация. Выполняется подушечками пальцев. Удары выполняются последовательно, аналогично тому, как набирается текст на клавиатуре. Ладонями выполняют легкие поколачивания.
Такие движения составляют основу массажа. Во время процедуры чередуйте их между собой, и вам удастся добиться отличного результата.
Перед тем как приступать к массажу можете натренировать эти движения на других частях тела.
Пошагово массаж шейно-воротниковой зоны выглядит следующим образом:
- Начинать процедуру следует с разогрева. Для этого выполняйте поглаживания по верхней части спины. Двигайтесь внизу вверх. Подушечками пальцев растирайте спину и шею около двух минут. Ладонями разотрите все мышцы. Постепенно усиливайте давление и переходите к растиранию.
- Разотрите все мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Примените прием пиление.
- Успокойте кожу чередой поглаживающих движений.
- Разомните трапециевидную мышцу пальцами обеих рук. Если мышца сильно напряжена, то пациент может почувствовать болевые ощущения. В этом случае уменьшите силу воздействия. Добейтесь того, чтобы мышца максимально расслабилась.
- Проработайте плечи и верх спины. Делайте это растирающими и разминающими движениями. Особое внимание уделите широчайшей мышце спины.
- Круговыми движениями разотрите всю поверхность спины и шеи.
- Разомните заднюю поверхность шеи.
- Круговыми движениями пройдитесь по передней поверхности шеи. Все действия совершайте плавно, сильно не надавливайте.
- Заканчиваться сеанс должен поглаживаниями, которые совершают снизу вверх.
Для того чтобы лучше изучить все приемы, посмотрите видео уроки массажа шейно-воротниковой зоны. Так вы сможете наглядно увидеть движения, которые помогут сделать процедуру эффективной.
Во время сеанса не затрагивайте позвоночник. Любые неумелые давления в этой области могут привести к появлению травмы.
Общая длительность процедуры составляет 20 минут. За это время вы должны тщательно проработать все мышцы. Если курс проводится в лечебных целях, то его продолжительность составляет 10 процедур. Для профилактики такой массаж проводят при возникновении симптомов.
Изучив, как делать массаж шейно-воротниковой зоны, вы сможете помочь своим близким избавиться от заболеваний и снять перенапряжение.
Экспресс-массаж шейно-воротниковой зоны – видео
Пациент при массаже может занимать две позиции: лежа и сидя. Начинать массаж необходимо с медленных поглаживаний в области левой или правой «лопатки». Движения должны быть направлены в сторону подмышечной впадины. Количество поглаживаний – 10-12. Попеременно массажируется сначала область одной «лопатки», потом другой.
Массаж шеи
Продольное растирание подушечками пальцев
После шеи начинается растирание подушечками пальцев областей слева и справа от позвоночника. Исходное положение рук – середина спины. Четырьмя пальцами, кроме большого, ведите руки от позвоночника влево и вверх – до плеча, а после возвращайте в исходное положение. То же самое надо проделать и с правой стороны. Задерживайтесь подольше на самой шее. Длительность растирания – от пятнадцати до двадцати секунд. По истечении времени осуществляется несколько поглаживаний.
Продольное растирание ребрами ладоней
Руки движутся аналогично предыдущему приему. Исходное положение рук – середина спины. Руки перемещаются от левого бока к правому и вверх – до шеи. Потом в обратной последовательности, немного задерживаясь в области позвоночника. Конец упражнения – несколько поглаживаний.
Комбинированное продольное растирание
Руки движутся так, как описано выше, только с той разницей, что одна рука движется вдоль позвоночника ребром, а вторая ладонью. Другими словами одна рука работает так, как описано в третьем пункте данной статьи, а другая – как в четвертом. Прием выполняется от пятнадцати до двадцати секунд, после выполняется три-пять поглаживаний.
Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу пучков трапециевидной мышцы
Сначала делается массаж нижней ее части, затем средней, а потом верхней, с переходом на шею. Затем вращательные движения меняют направление и руки приходят в исходное положение. Прием выполняется на протяжении тридцати-шестидесяти секунд. Сначала на левой половине «корпуса», потом на правой.
Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу паравертебральных мышц
Движение рук – снизу вверх, вдоль межпозвоночных мышц, с переходом на мышцы межлопаточной области. Дойдя до шеи, массаж делается в обратном направлении. Вся процедура занимает от 30 до 60 секунд. Сначала выполняется массаж на левой стороне спины, затем – на правой.
Спиралевидное разминание подушечками пальцев мышц надостной ямки
Массаж выполняется в области плечей, сначала одного, потом второго. Движения рук начинаются от шеи и доходят до края каждого плеча. Затем в обратном направлении. После разминания мышц делается несколько поглаживаний.
Прием «Вибрация»
Выполняется следующим образом: четырьмя пальцами любой руки нужно вести от шеи и вниз, вдоль позвоночника до середины спины. При этом руку надо потряхивать, создавая своеобразную вибрацию. В конце сделать несколько поглаживаний.
«Пальцевый дождь»
Сразу после вибрации выполняется прием «пальцевый дождь». Быстро-быстро «бегайте» пальчиками по всей шейно-воротниковой области, словно печатаете десятью пальцами на клавиатуре компьютера. Прием выполняется десять секунд и снова несколько поглаживаний.
Постукивание подушечками пальцев
«Топайте» пальцами по всей области только воротниковой зоны, а на шее применяйте метод «пальцевый дождь». Не забудьте про поглаживание.
Рубление ребром ладони
Прием выполняется только на воротниковой области на протяжении пяти-десяти секунд. На шее снова делается «пальцевый дождь».
Похлопывание ладонями на воротниковой области
Упражнение делается десять секунд в области воротниковой зоны, а на шее применяется прием «пальцевый дождь». Помните про поглаживания, они делаются всегда.
Похлопывание кулачками на воротниковой зоне
Сожмите руки в кулаки и слегка похлопывайте на воротниковой зоне. На шее примените прием «пальцевый дождь».
Затухающее поглаживание
Финальное поглаживание делается 8-12 раз на каждой из четырех областей. Сила нажатия с каждым поглаживанием уменьшается. Все! Можете разбудить человека!
Противопоказания
Перед тем, как идти на сеанс массажа воротниковой зоны или просто проводить его в домашних условиях, надо ознакомиться с противопоказаниями.
- Острых воспалительных процессах в организме, лихорадочном состоянии;
- Инфекционных процессах, кровотечениях;
- Лимфангиите, лимфадените, кризах;
- Аллергических реакциях, отеках;
- Болях в животе, тошноте, алкогольном опьянении;
- Острых болях, при которых применяются наркотические анальгетики;
- Почечной и сердечно-сосудистой недостаточности.
Нельзя делать массаж в следующих областях:
- Массаж пораженных грибковыми или вирусными возбудителями участков тела;
- В местах, где имеются бородавки, трещины, герпес или экземы;
- В местах доброкачественной опухоли и прилегающих областях;
- В местах варикозного расширения вен.
Массаж запрещен:
- При наличии злокачественных образований;
- При тромбозах, активной форме туберкулеза;
- При острых венерических заболеваниях;
- При остеомиелите любой стадии;
- При каузалогическом синдроме;
- При сердечной недостаточности третьей степени;
- При недостаточности кровообращения;
- При ангиите;
- При аневризмах;
- При болезнях крови;
- При тромбангиите и атеросклерозе.
Если у вас нет ни одного заболевания из этого списка, тогда вы можете смело идти на сеанс массажа или просить сделать его своих знакомых. Если хоть одно заболевание имеет место быть, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте самостоятельных решений и не занимайтесь самолечением.
Зачастую люди ограничены в интенсивных нагрузках. Многие работают за компьютером в сидячем положении, неправильно располагаясь на рабочем месте. Со временем, это приводит к недомоганиям в области позвоночника и всевозможным деформациям в его отделах, особенно в шейном и спинном.
Для решения такой проблемы, а иногда и полного избавления от таких симптомов, как головная боль и отечность, зачастую считается эффективным массаж шейно воротниковой зоны, который можно проводить даже в домашних условиях . Такой вид массажа сможет с легкостью выполнить мастер, прошедший специальную подготовку. Ему лишь потребуется с точностью поставленный диагноз.
Что представляет собой техника массажа шейно-воротниковой зоны?
Если рассматривать технику массажа шейно воротниковой зоны в домашних условиях, то можно убедиться, что она является не такой уж сложной. Первоначально потребуется разогреть шею при помощи круговых движений. При этом можно использовать махровое полотенце для растирания шейного отдела и спины.
Дальнейшая процедура состоит из четырех этапов:
Все виды массажа способствуют приведению в действие нервных окончаний. Применение их по очередности приводит к достижению нужного эффекта уже через пару процедур .
Важно знать также, что после первых процедур может наблюдаться покраснение кожных покровов, болевые ощущения в области массажирования и даже общее недомогание. Это считается нормальным явлением, поэтому массаж прекращать не стоит. Ведь проблемная зона накапливалась годами и для устранения таких отложений нужно проявить некоторое терпение.
Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
Конечно же, любой массаж может применяться только при определенной необходимости. Массажировать шейный отдел позвоночника необходимо при частых головных болях , головокружениях, частых стрессовых нагрузках. Он поможет наладить циркуляцию кровяного потока к мозгу, что благотворно отразится на вегетативной системе. Кроме того, техника массажа поможет исправить различные искривления в позвоночнике и предотвратить остерохондрозные проявления и прочие нарушения.
Что касается противопоказаний, то они могут быть: временными, местными и абсолютными.
- появление острых лихорадочных состояний и воспалительных очагов;
- возникновение кровотечений и инфекционных поражений кожи;
- проявление гипертонических и гипотонических расстройств, церебральных нарушений;
- возникновение аллергических сыпей и отеков;
- появление острой боли в области живота, рвотного синдрома;
- возникновение сердечной и почечной недостаточности.
Местные противопоказания наблюдаются при:
- поражении некоторых участков тела грибковыми и вирусными заболеваниями, бородавочными, герпесными, экземными образованиями;
- наличии опухолевых образований в области проведения процедуры;
- при мастопатических наростах;
- при кистозно-фиброзных образованиях в области малого таза;
- варикозно-венозном поражении и родинках в местах массажирования.
- при месячных и беременности, камнях в желчных протоках и почках.
Абсолютными считаются такие:
Как производится массаж шеи в домашних условиях?
Сейчас научиться выполнять массаж может практически каждый. Ведь услуги массажиста не всем по карману. Для выполнения такой процедуры в домашних условиях важно ознакомиться с видеокурсами , которые обучат способам и методам массажа шейно воротниковой зоны.
Для произведения процедуры необходимо приготовить все нужные принадлежности. Особенно пригодится наличие стула, у которого будет высокая спинка и подушка, чтобы пациенту было удобно располагаться. Кроме этого, понадобится крем для массажа, особенно при сильно сухом кожном покрове. Стул устанавливается так, чтобы больному было удобно разместиться для произведения массажа. Обычно лицом пациент упирается в спинку, освобождая шейно воротниковую область для процедуры.
Очередность действий по массажу шейно-воротниковой зоны
Начинать массаж нужно со спинного отдела. Перед массажем лучше вымыть руки. Сначала необходимо производить поглаживающие движения, начиная снизу и плавно переходя кверху. Такие поглаживания выполняются по каждой стороне спины около 10-ти раз . После чего их нужно повторить только в обратном направлении: от шеи к середине спины.
Далее выполняются растирания при помощи ладоней. Их нужно производить не менее 15-ти минут. Это помогает мышцам разогреться за счет кровяного прилива. После такого приема производятся спиралевидные движения кончиками пальцев. Особенно важно уделить внимание трапециевидной мышце, массируя ее из нижней части к верхней и наоборот. Каждую сторону нужно помассировать по одной минуте. Также необходимым является и разминка области лопаток с двух сторон.
Следующий этап предусматривает массажирование ямки над косточкой сверху позвоночника. Оно производится по стороне обеих плечей спиралевидными движениями ближе к шее. Эти движения проделываются кончиками пальцев. Разминка каждого плеча должна составлять около одной минуты . После плечевой терапии необходимо применить вибрационные движения, которые направляются с верхней части спины к нижней.
Все движения необходимо обязательно чередовать. Вибрация должна сменяться постукиванием пальцами. Причем шея разминается только при помощи пальцев, а к ребрам уже можно применить и ладони. Окончание массажа производится медленным поглаживанием всей шейно-воротниковой части спины. Все движения повторяются около 15-ти раз.
Массаж шеи и воротникового отдела можно делать и в положении лежа. При этом важно, чтобы для массажиста была доступна вся область спины. При этом не допускается самомассаж, так как это просто неудобно. Мышцы шеи и спины пациента должны быть расслаблены, тогда эффект от массажа будет больше.
Если массаж выполнен с соблюдением всех правил, то уже после первой процедуры человек получит значительное облегчение и ощутит легкость в движениях
. Но, если болезнь запущена, то первоначальные сеансы могут вызывать болевые синдромы в мышцах, которые проходят уже после3-х процедур. Один сеанс не должен превышать по времени 20-ти минут. Массажные приемы должны применяться по постепенной нарастающей с каждой процедурой. Весь курс должен составлять не менее 10-ти сеансов.
Конечно же, лучше всего, чтобы массаж шейно воротниковой зоны выполнялся опытным специалистом с медицинским образованием, знающим все тонкости этой процедуры и строение позвоночника. Но это сейчас явление очень редкое. Поэтому достаточно, чтобы мастер массажа был обучен на специальных курсах . Самым важным является и совместимость мастера с пациентом. Не каждому больному подойдет техника, применяемая данным мастером. И положительный результат тоже зависит от этой тонкости.
