Почему вялость. Сонливость и её причины

На самом деле огромное количество людей сталкиваются с этой проблемой. В какой-то мере это плата за тот сумасшедший темп жизни, в котором мы постоянно находимся. Причины такого состояния кроются в образе жизни человека, в том насколько внимательно мы прислушиваемся к своему организму и реагируем на его сигналы.

Существует довольно много причин, которые могут привести к чувству сильной усталости. Рассмотрим основные из них.

Причины усталости

1. Еда

Прежде всего, нужно обратить внимание на то, что входит в ежедневный рацион человека. Например, употребление большого количества сахара и кофеина могут иметь весьма неблагоприятные последствия. Они приводят к постоянным изменениям уровня сахара в крови, из-за чего появляется чувство усталости.

Лучше перейти на здоровое питание, в рацион которого будут входить овощи, фрукты и нежирные белковые продукты. При таком сбалансированном питании исчезнет также проблема лишнего веса. Полные люди, как известно, всегда устают быстрее и больше.

2. Сон

Большинство людей спят намного меньше, чем это необходимо организму для полного восстановления. Может именно поэтому постоянно хочется спать? Сон очень важен, поэтому должен быть полноценным.

Если присутствуют проблемы с засыпанием по вечерам, то нужно полностью отказаться от употребления крепкого чая или кофе в вечернее время. Перед сном лучше выпить стаканчик молока с мёдом, так как в составе этих двух продуктов есть вещества, которые помогут организму расслабиться и вызвать желание спать.

3. Физические нагрузки

Важным условием отсутствия усталости является постоянная физическая нагрузка, как бы это странно ни звучало. Некоторые люди категорически отказываются выполнять физические упражнения, аргументируя это тем, что они и так за день устают на роботе. На самом деле они неправы.

Занятия физкультурой и спортом дают организму человека дополнительную энергию. Существует одна замечательная и удивительная истина: чем больше человек будет двигаться, тем более высоким будет уровень его энергии.

Специалисты в этой области рекомендуют заниматься 3 или 4 раза в неделю по 40 минут. Всего через месяц такого режима занятий уже будут заметны первые результаты. А после 3 или 6 месяцев человек почувствует значительное улучшение самочувствия и перестанет жаловаться на постоянную усталость.

Только заканчивать любые физические занятия нужно не позже чем за 3 часа до сна, для того, чтобы организм успел перейти в более спокойное состояние.

Кроме перечисленных выше, могут также присутствовать причины медицинского характера. У человека могут быть проблемы со здоровьем, о которых он иногда даже не знает. Поэтому желательно пройти полное медицинское обследование и сдать некоторые анализы.

4. Анемия

Анемия - это состояние, при котором понижен уровень гемоглобина в крови. Все органы из-за этого испытывают недостаток кислорода и лечение тут просто необходимо. Как следствие, человек чувствует себя постоянно уставшим. К счастью, наличие анемии легко выявить. Для этого достаточно сдать анализ крови.

При низком уровне гемоглобина необходимо в рацион включить красное мясо, печень и зелень. В более сложных случаях врач может назначить дополнительное употребление препаратов железа.

5. Питательные вещества

Перечень продуктов, которые присутствуют каждый день в режиме питания, должен быть как можно более разнообразным. Недостаток основных питательных веществ, например, калия, ведёт к ухудшению самочувствия.

6. Щитовидная железа

Проблемы со щитовидной железой также являются влияющим фактором. Перенапряжение и понижение её активности может вызывать чувство усталости.

Для того чтобы выявить наличие проблем, нужно посетить эндокринолога и сдать анализ крови на соответствующие гормоны.

7. Диабет

Люди, у которых есть неконтролируемый диабет всегда чувствуют себя уставшими. Если у человека наблюдается жажда, помутнение в глазах и частое мочеиспускание, то при помощи анализа крови, нужно проверить уровень сахара в крови. По результату анализа можно будет судить о наличии диабета.

8. Депрессия

Когда, кроме чувства усталости, человек постоянно чувствует грусть, если у него нет аппетита и его не радуют вещи, которые раньше приносили удовольствие, то это вполне могут быть признаки депрессии.

Находиться в состоянии депрессии длительное время очень вредно, поэтому не нужно держать все проблемы и переживания в себе. В такой ситуации лучше обратиться к специалисту, который поможет из неё выйти.

9. Сердце

Усталость также может быть следствием проблем с сердцем. Особенно это касается женщин. Если в прошлом физические упражнения выполнялись легко, а теперь после них становится только хуже, то это серьёзный повод записаться на приём к врачу и проверить состояние здоровья сердца.

Подводя итог, можно сделать вывод, что наличие хронической сильной усталости - это следствие. Для того чтобы она исчезла, нужно искать причину, которая её вызывает. В первую очередь нужно наладить питание, сон и физические нагрузки. Иногда, самые простые действия помогают решить проблему. Если же это не помогло, то необходимо провести более серьёзное обследование организма.

Синдром хронической усталости стал привычным и распространённым патологическим состоянием современного человека. Апатия, неспособность сосредоточиться на важных вещах, усталость, заторможенность, всё время хочется спать - это наиболее распространённые симптомы состояния патологического упадка сил. Большинство людей, ощутив такие нарушения, спешат к доктору, психологу, в аптеку с целью срочно скорректировать тонус организма и привести эмоциональное состояние в норму. Однако прежде чем принимать решение о целесообразности медикаментозного вмешательства, следует понять, в чём причина расстройства.

Нарушение естественных ритмов

Известной причиной снижения общего тонуса организма, при котором постоянно нет сил и хочется спать, специалисты считают нарушение в работе естественных ритмов организма, в соответствии с которыми протекают все физические, психические и поведенческие изменения. Сбои ритмов, как правило, происходят на фоне регулярной работы по сложно составленному графику, когда ночные смены перемежаются с дневными. Также такие нарушения присущи людям, чья жизнь проходит в постоянных разъездах, командировках.

Частой причиной расстройств в работе естественных циклов считается также апноэ, или временные остановки дыхания во сне. Такие вынужденные паузы значительно нарушают цикл полноценного сна, и человек из-за такого расстройства полноценно не отдыхает, несмотря на то что ложится вовремя и спит всю ночь.

Расстройства ЦНС

Менее распространённой, но достаточно серьёзной причиной повышенной сонливости считается нарушение в работе центральной нервной системы. Неврологи называют такое расстройство гиперсомнией, или повышенной сонливостью. При том, что человек спокойно спит ночь, он с трудом просыпается утром, спустя какое-то время ему снова хочется спать. Другое нарушение деятельности центральной нервной системы под названием нарколепсия характеризуется неспособностью мозга регулировать циклы сна. В течение дня больной испытывает неожиданные приступы упадка сил, его клонит в сон, снижается мышечный тонус, в редких случаях появляются галлюцинации. Такие расстройства требуют вмешательства невролога и медикаментозного лечения нарушения.

Физиологическое следствие нагрузки на анализаторы

В некоторых случаях центральная нервная система, действуя во благо организма, принудительно запускает процессы торможения. Происходит это во время определённых перегрузок организма. В первую очередь человека клонит в сон после длительной непрерывной нагрузки на зрительные анализаторы. Происходит это при долгой работе с компьютером, просмотре телевизора и других непрерывных нагрузках. Для защиты органов зрения и мозга включается принудительное торможение активности, что приводит к замедлению реакции. Не менее часто мозг включает защиту и при слуховых перегрузках: сильном шуме в офисе, на производстве. В этих случаях человек может в течение дня неоднократно впадать в кратковременную сонливость и апатию, что считается естественной реакцией здорового организма на перегрузку анализаторов.

Сонливость после еды

Иногда внезапная сонливость застаёт человека сразу после сытного обеда. При этом до обеда его активность не вызывала опасений, человек демонстрировал бодрость духа и тела, но после плотного обеда в середине дня ему вдруг сильно хочется спать. Причины такого состояния кроются в активных энергетических затратах, требующихся организму для переваривания пищи. Многие органы и их системы включаются одновременно в процесс переработки и усвоения питательных веществ, что и вызывает своеобразный энергетический голод на фоне пищевой сытости. К тому же сам мозг в момент переедания отключает сигнальную систему, направленную на выработку специальных веществ. В свою очередь, они не дают человеку заснуть, когда он голоден, и будут стимулировать его деятельность, направляя на поиски пищи. У сытого человека эти процессы временно неактивны, что и объясняет, почему хочется спать в разгар рабочего дня.

Реакция на стрессовые раздражители

Причиной внезапной сонливости специалисты также считают реакцию организма на стрессовые факторы. Современный человек испытывает стресс в течение дня неоднократно: в переполненном метро, маршрутке, очереди в поликлинике и супермаркете, на производстве и в офисе. Эти факторы, накапливаясь, грозят перейти порог стрессоустойчивости, а самому человеку угрожает уже состояние сильного нервного срыва. Естественной реакцией организма на эмоциональную перегрузку и будет замедление протекания психических процессов, которое специалисты считают защитной реакцией мозга и психики. Это объясняет то, почему хочется спать на работе или в институте, но дома в выходной день таких симптомов не наблюдается.

В ожидании чуда…

Частой причиной постоянной сонливости у женщин медики выделяют беременность, особенно в первом триместре. В некоторых случаях удлиняются периоды ночного сна, женщина начинает спать не 7-8 часов, а все 10-12, и только тогда чувствует себя отдохнувшей. Но чаще происходит так, что в течение дня несколько раз проявляются характерные симптомы: хочется спать, появляется чувство физической усталости и эмоционального истощения, приступы головокружения и апатии. Возникает такое состояние на фоне бурной гормональной перестройки организма, который требует передышки для восстановления энергетического баланса. Гинекологи после фиксации подобной симптоматики у своих пациенток, как правило, назначают курс витаминов для поддержки организма.

Физические заболевания

В момент заболевания инфекционными или вирусными инфекциями страдает иммунная система организма, при этом для борьбы с инфекцией требуется её максимальная активизация. Если во время болезни на фоне повышенной температуры всё время хочется спать - это нормальный симптом, считающийся ответной реакцией и помощью организма в борьбе с вирусами. Выздоравливающий человек также может отмечать у себя повышение сонливости и упадок сил. Такое состояние сопровождает период восстановления, так как во сне значительно снижается потребность в энергетических затратах. Во время сна организм выздоравливающего направляет все силы на восстановление иммунной системы, нормализацию характеристик картины крови, в том числе и гемоглобина. Именно анемия в последнее время становится частым ответом на вопрос, почему хочется спать днём.

Сонливость на фоне интоксикации

Иногда человек даже не догадывается, что его состояние патологической сонливости напрямую связано с его же вредными привычками. Острые и хронические отравления организма вызывают выраженную и продолжительную сонливость не только в ночные, но и в дневные часы. Мало кто задумывается над тем, что ядом для организма является и алкоголь, и никотин, и наркотические, и токсические вещества. Наиболее распространённым бытовым ядом считается алкоголь, поэтому у многих может возникать состояние сонливости даже на фоне выпитых пары бутылок пива.

Никотин, в свою очередь, является не менее частой причиной внезапной усталости и ответом на вопрос, почему хочется спать. Курение вызывает спазм сосудов, что способствует ухудшению кровоснабжения и замедлению поступления кислорода в мозг. Именно поэтому около трети курящих людей страдают от синдрома хронической сонливости.

Как следствие заболевания внутренних органов…

Иногда повышенная утомляемость и усталость являются прямым следствием возникшей патологии внутренних органов. В первую очередь, это касается заболеваний сердечно-сосудистой системы, при которых нарушается кровоснабжение мозга. Понять, почему хочется спать в самое неподходящее для этого время, поможет также диагностика почечных патологий. Последние становятся причиной задержки в крови солей азота, что и нарушает нормальное функционирование фазы сон-бодрствование. Подобное действие на организм оказывают также болезни печени, при этом такие патологии имеют свойство перерастать в кому, так как в крови накапливается высокое содержание токсичных веществ. Несвоевременную и неконтролируемую сонливость способны вызвать также внутренние кровотечения, раковые опухоли, психические расстройства. Своевременная диагностика состояния организма и правильная постановка диагноза помогут доктору определить, что делать. Если хочется спать в непривычное время суток и это состояние повторяется всё чаще, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Следствие эндокринных нарушений

Врачи-эндокринологи, со своей стороны, предостерегают, что часто причиной сильной сонливости и пониженной эмоциональности являются именно гормональные нарушения или патологии в работе эндокринных желез. Например, такая патология, как падение уровня активности щитовидной железы, вызывает сильную и постоянную усталость, апатию и сонливость вследствие выраженного голодания мозга. Надпочечниковая недостаточность также ведёт к гормональному сбою, поэтому также может быть ответом на вопрос о том, почему хочется спать днём. Этот симптом является ещё и одним из признаков грозного эндокринного нарушения под названием сахарный диабет. Таким образом, люди, испытывающие постоянную патологическую сонливость, должны серьёзно озадачиться таким нарушением и своевременно обратиться за медицинской помощью.

Банальное недосыпание?

То, что человек не может жить без сна, является аксиомой, известной с давних времён. Медики регулярно обращают внимание населения на то, что спать необходимо не меньше 7-8 часов в сутки, для того чтоб не хотелось спать в самое неподходящее для этого время. Если человек регулярно лишает себя полноценного ночного отдыха, то в течение дня мозг будет самовольно отключаться на несколько секунд для того, чтоб восполнить недостаток ночного сна. Прежде чем начать искать причину патологической сонливости в физических патологиях и заболеваниях, необходимо проанализировать организацию режима и оптимизировать его при необходимости.

Травмы головы и мозга

Менее распространённой причиной ненормированного отключения сознания считаются травмы головы или мозга: сотрясения, открытые и закрытые черепно-мозговые травмы и кровоизлияния. Резкая и неожиданная сонливость на фоне сильного ушиба головы должна стать причиной немедленного обращения в стационар за помощью. Такой симптом считается достаточно грозным на фоне травмы, и только доктор сможет решить, что делать. Если хочется спать после сильного удара головой, то, скорее всего, это происходит из-за расстройства сознания, а это уже серьёзный повод для беспокойства, сигнализирующий о серьёзных нарушениях и грозящий не менее серьёзными последствиями. Такое состояние говорит о том, что без квалифицированной медицинской помощи уже не обойтись.

Постоянная усталость и сонливость, апатия, равнодушие ко всему, низкая работоспособность - подобные признаки хотя бы раз отмечает у себя практически каждый человек. Интересно, что это состояние испытывают многие энергичные, деловые, ответственные и удачливые люди. Специалисты считают, что многие из них не уделяют должного внимания своему самочувствию, провоцируя снижение сопротивляемости организма к стрессам и инфекциям, а это, в свою очередь, снижает уровень выработки серотонина (стимулирующий гормон, гормон радости).

А доктор Вартмен (Массачусец) считал, что низким уровнь серотонина приводит к постоянной усталости, сезонной депрессии, низкой работоспособности, предменструальному синдрому.

Постоянная усталось и сонливость - серьезное последствие низкого уровня серотонина в крови - организм получает установку: я плох, я несчастен, я не могу быть привлекательным для противоположного пола, я слаб и нуждаюсь в отдыхе. Все процессы в организме как будто работают на сохранение энергии и накоплении жира (будущего топлива).

Постоянно усталость чувствуют многие женщины 20-40 лет. У них нередко возникает непреодолимое желание после работы скорее добраться до дивана и как бы отключиться от внешнего мира. Казалось бы, надо только полежать - и все пройдет. Но нет. Наступает утро - а с ним и новые проблемы и заботы, накапливающиеся, словно снежный ком. И снова - низкая работоспособность.

Постоянная усталость и сонливость могут провоцироваться экологической обстановкой, частыми стрессами, нехваткой витаминов, хроническим недосыпанием. Лечение здесь необходимо, иначе начинает ухудшаться здоровье и снижаются защитные силы организма.

Если постоянная слабость и усталось сохраняется и после длительного отдыха, и такое состояние длится более полугода, в медицине это состояние называется синдром хронической усталости.

Самым главным признаком синдрома хронической усталости является постоянная усталость и чувство слабости, которые появляются даже без значительного напряжения. То, что вы раньше делали легко и без труда, становятся тяжелым бременем, раздражают и буквально изматывают. Даже обычная прогулка или поход в магазин могут стать очень утомительными, не говоря уже о физических и эмоциональных нагрузках, таких как занятия фитнесом, переговоры, процесс продажи, долгое нахождение в контакте с людьми.

Другие синдромы постоянной (хронической) усталости

В некоторых работах ученых описываются следующие факторы , влекущие за собой постоянную усталость и часто являющиеся причиной Синдрома хронической усталости:

повышенное образование молочной кислоты в мышечной ткани после физической нагрузки,

снижение интенсивности или нарушение транспорта кислорода к тканям,

снижение числа митохондрий и их дисфункция.

Это своего рода комплексное заболевание, которое затрагивает и тело и мозг.

Интересные факты о постоянной усталости.

Чаще всего от слабости и постоянной усталости страдают люди в возрасте 40-50 лет. Однако дети и подростки также могут иметь признаки Синдрома Постоянной усталости. Исследования в большинстве своем отмечают более частое проявление признаков СХУ у девочек, чем у мальчиков.
Спокойные, гармоничные и добрые личные отношения с членами семьи и друзьями - важный фактор в полном восстановлении пациентов с Синдромом хронической усталости. Оказывается, ваша семья - это тоже ключ к избавлению от постоянной усталости Синдром хронической усталости может причинять боль в суставах . Поэтому часто люди, страдающие от постоянной усталости злоупотребляют болеутоляющими.

Согласно другой распространенной теории,в митоходриях клеток нарушаются процессы энергетического обмен авследствии комбинации стресса, аллергии, вирусных заболеваний. В Митохондриях снижается синтез ATФ, в которых заключена необходимая для организма энергии. Например, энергия, необходимая для мышечного сокращения, также освобождается при расщеплении АТФ. Для всех пациентов с СХУ характерны низкие уровни АТФ, тоже мы можем сказать и людях с ощущением постоянной усталости и сонливости.

Аллергии - единственная ненормальность иммунной системы, наблюдаемая у большинства пациентов с CFS. Некоторые исследования сообщили, что до 80 % CFS пациентов имеют аллергии на продукты питания, пыльцу, металлы

Люди, ощущающие постоянную усталось, наименее прочих подвержены лечению с помощью самовнушения (или эффекту плацебо, говоря иным языком). В среднем исследования разных болезней говорят о 30-35% излечениях благодаря плацебо-эффекту. Для пациентов с диагнозом СХУ эти показатели менее 30%.

При с этим недугом нужен комплексный подход. Пересмотр образа жизни, более активная физическая деятельность, режим сна и питания, отказ от алкоголя и курения.

Что же делать, чтобы постоянная слабость и низкая работоспособность остались в прошлом?

Чтобы побороть усталость, лечение может быть разным. Идеальный вариант - изменить стиль жизни, с полноценным отдыхом, хорошей диетой, прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями и отсутствием стрессов. Неплохо помогают поездки к водопадам, морю или в горы.

Доступно это не каждому и не всегда. Поэтому люди ищут другие варианты.

У водопада, высоко в горах, на море после шторма присутствуют отрицательные ионы, которые благотворно влияют на организм, улучшают самочувствие, увеличивают уровень серотонина в крови. Слабость и усталость исчезают сами.

Отрицательно заряженные ионы, или анионы, это мельчайшие частицы, которые с воздухом проникают в наш организм и оказывают следующее воздействие:

Усиливают способность крови абсорбировать и переносить кислород,

Оказывают мощный антиоксидантный эффект, аналогичный действию витоминов. Анионы останавливают окислительные процессы в организме, тем самым снимая причину слабости и усталости

Оказывают мощное антивирусное и антимикробное действие. Данный факт уже давно испольщуется в современной медицине для дезинфенкции. Например, хирургические перчатки обрабатываются специальной ионизированной пудрой. Но о ней позже.

Усиливают рост числа митохондрий. Митохондрии - это внутриклеточные образования, которые производят энергию в организме. Они синтезируют аденозинтрифосфорную кислоту, т.к. базовую энергетическую единицу живых организмах и располагаются в местах,где необходимо использование энергии для любых жизненных процессов,

Спобоствуют повышению умственной деятельности и обменных процессов в организме,

Способствуют омоложению организма. Доказано, что в окружении ионизированного воздуха, клетки размножаются в 2,5 раза быстрее,

И, наконец, способствуют выработке сератонина в крови.

С такими, казалось бы, безобидными симптомами, как наверняка знаком каждый из нас. У некоторых людей они возникают исключительно в межсезонье в связи с нехваткой витаминов и полезных веществ. Однако у многих подобные симптомы не исчезают даже с наступлением весны, а напротив, еще больше обостряются, ухудшая работоспособность и состояние организма в целом. В этой статье мы рассмотрим основные причины, вызывающие усталость, вялость, сонливость.

Неврастения

Рассматриваемые нами признаки довольно часто указывают на заболевания, связанные с истощением нервной системы. Основные симптомы неврастении - вялость, слабость, утомляемость, дневная сонливость, мигрень. Причем даже после отдыха вышеперечисленные признаки не исчезают. Больные, страдающие неврастенией, очень чувствительны к яркому свету, шуму, громким звукам. Довольно часто они жалуются на плохую память. Подобное заболевание может возникнуть в результате голодания, при повышенных физических нагрузках, нервных стрессах, постоянном недосыпании и т. д.

Синдром хронической усталости

При данном недуге работоспособность больного снижается почти в два раза. При этом любые дела, с которыми ранее человек справлялся довольно легко, для него кажутся непосильными. Признаки заболевания следующие: беспричинное изнеможение, слабость суставах, забывчивость, вялость, усталость, сонливость. Причины недуга обусловлены особенностями современной жизни. Напряженный ритм, психологические нагрузки, постоянное недосыпание и переутомление, большой объем информации - все постепенно скапливается, вызывая постоянное чувство усталости. К тому же длительное сидение за компьютером при отсутствии физической активности влечет за собой напряжение мышц плеч, спины, поясницы. Поэтому чаще всего от данного синдрома страдают именно трудоголики.

Эндокринные сбои

Симптомы "усталость, сонливость, апатичность" очень часто возникают у женщин во время климакса. При этом на фоне основных проявлений нередко появляется раздражительность, упадок сил, чрезмерная слезливость, снижение интеллектуальных и физических способностей. Очень часто дневная сонливость является следствием ночной бессонницы. Бывают случаи, когда на фоне эндокринных сбоев развивается тяжелая депрессия.

Острое отравление ЦНС

Усталость, вялость, сонливость могут также указывать на интоксикацию, возникшую вследствие угнетения центральной нервной системы ядами химического, бактериального или растительного происхождения. При этом даже некоторые вещества, действующие на ЦНС возбуждающе (алкоголь), при высокой концентрации способны вызвать изнеможение, а в более тяжелых случаях - кому. Основные симптомы могут дополняться головной болью, Больному трудно глотать, у него двоится в глазах. Нередко в подобных случаях наблюдается

Скрытая депрессия

Характеризуется нарушением сна. Человек может длительно бодрствовать вечером, а утром ему трудно встать с кровати. При этом, как правило, усталость, вялость, сонливость наблюдаются в первой половине дня. Нередко депрессия сопровождается соматическими расстройствами, такими как учащенное сердцебиение, запоры, боли в груди.

Случалось ли вам в течение дня буквально бороться со сном? В действительности эта проблема встречается у многих людей, но у кого-то она проходит на следующий день, а кто-то с ней живет годами. Говорит ли такое состояние о простом недомогании, или же сонливость днем предупреждает о серьезной болезни?

Причины сонливости

В действительности может существовать несколько факторов, почему днем так тянет поспать. Нередко виновниками становятся лекарства, которые мы принимаем. Например, это могут быть противовоспалительные препараты или антигистаминные средства. Но если вы не принимаете никаких лекарств, то, возможно, сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, связанной с нарушением этого процесса. Это могут быть нарколепсия, каталепсия, ночное апноэ, расстройства эндокринной системы или депрессия. Нередко такое состояние является сопутствующим при менингите, диабете, раке или при плохом питании. Кроме того, такая сонливость может возникать из-за каких-либо травм. При симптомах, которые длятся несколько дней, лучшим выходом для больного является осмотр врача.

Но не во всех случаях сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, нередко виной тому является обыкновенный недосып по ночам, связанный с образом жизни, волнениями или работой. Помимо этого, скука и безделье могут «давить» на веки. Также плохо проветренное помещение может спровоцировать приступ сонливости из-за нехватки кислорода. Но нередко желание постоянно спать вызывает тревогу за свое здоровье, поэтому стоит выяснить, как можно бороться с этим состоянием в разных случаях.

Нарколепсия

Данное заболевание может быть наследственным. В этом состоянии человек не в силах себя контролировать, и сон его может охватить совершенно внезапно. При этом ему могут видеться сны. У человека неожиданно наступает мышечная слабость, и он просто падает, роняя все, что у него в руках. Это состояние длится недолго. В основном данная болезнь преобладает среди молодых людей. До сих пор не выявлены причины возникновения этого состояния. Но контролировать такие «приступы» можно с помощью лекарства «Риталин». Кроме того, можно выделять немного времени для дневного сна, это сократит количество неожиданных приступов.

Ночное апноэ

Сонливость днем у пожилых людей нередко возникает именно из-за этого заболевания. Также к нему склонны люди с избыточной массой. При этой болезни человек во время ночного сна перестает дышать, а из-за нехватки кислорода он пробуждается. Обычно он не может понять, что произошло и по какой причине он проснулся. Как правило, сон таких людей сопровождается храпом. Это состояние можно контролировать, приобретя аппарат механического дыхания для ночного времени. Также есть специальные держатели, которые не позволяют западать языку. Кроме того, если имеется лишний вес, важно стремиться от него избавиться.

Бессонница

Это одна из разновидностей нарушений сна. Она очень распространена и встречается у людей всех возрастов. Проявляться бессонница может по-разному. У кого-то совсем не получается уснуть, а кто-то страдает от постоянных пробуждений. Такое нарушение сопровождается тем, что у человека прослеживается регулярная сонливость днем и бессонница ночью. Из-за постоянного недосыпа у больного ухудшается общее состояние и настроение. Эта проблема решается регулировкой образа жизни и медикаментами.

Щитовидная железа

Нередко сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, связанной, например, с работой эндокринной системы. Это заболевание часто сопровождается набором веса, нарушением стула, потерей волос. При этом можно ощущать озноб, холод и усталость, хотя вам кажется, что вы выспались. В этом случае важно поддержать свою щитовидную железу, но не самостоятельно, а попросить помощи специалиста.

Гиповентеляция

Это заболевание встречается у тучных людей. Оно сопровождается тем, что человек может уснуть даже в стоячем положении, да к тому же неожиданно для себя. Такой сон может продлиться некоторое время. Доктора называют данную болезнь гиповентеляцией. Она возникает из-за некачественного дыхательного процесса. В некоторые участки мозга двуокись углерода поступает в очень ограниченном количестве. По этой причине у человека появляется сонливость днем. Лечение для таких людей заключается главным образом в тренировке диафрагменного дыхания. А также важно прикладывать усилия для того, чтобы избавиться от лишних килограмм.

При беременности

У женщины, которая вынашивает малыша, организм начинает работать в непривычном для него режиме. Поэтому нередко сонливость днем при беременности обуславливается физиологической особенностью. Кроме того, у таких женщин быстрее расходуется энергия. Поскольку многие бодрящие средства в этот период противопоказаны, женщина может изменить свой режим. Для этого ей важно спать около девяти часов и отказаться от шумных вечерних мероприятий, ведь они влияют на нервную систему. Если беременная работает, ей лучше делать небольшие перерывы и выходить на свежий воздух, а помещение, в котором она проводит основное время, нуждается в постоянном проветривании. Кроме того, для такой женщины будет полезным освоить дыхательную гимнастику.

Но бывает так, что наряду с постоянным желанием поспать у будущей мамы имеются другие симптомы, или же это состояние причиняет ей много неудобств. В таком случае она должна обо всем рассказать своему доктору. Возможно, у нее просто недостаток микроэлементов, но его следует незамедлительно восполнить.

Сонливость после еды

Порой человек может быть здоров и не иметь явных причин для усталости. Но несмотря на это, у него может появляться сонливость днем после еды. Удивляться этому не стоит, поскольку после приема пищи в крови замечается повышение глюкозы, которая влияет на некоторые клетки мозга. В этом случае он перестает контролировать ту область, которая отвечает за бодрствование. Но как бороться с этой проблемой, ведь впереди еще половина рабочего дня?

Борьба с послеобеденной сонливостью

Способ 1. В носогубной складке есть точка, которую советуют нажимать в энергичном темпе. Такое действие помогает «прийти в себя» после обеда.

Способ 2. Можно сделать массаж век, зажимая и разжимая их. После этого под бровью и под глазом выполняются движения пальцами.

Способ 3. Массаж головы также приводит в чувства. Для этого придется легонько пройтись костяшками пальцев по всей голове. Кроме того, можно несильно подергать себя за локоны.

Способ 4. Проработав пальцами область плеч и шеи, можно вызвать прилив крови, которая принесет с собой порцию кислорода в мозг. Стоит отметить, что нередко из-за остеохондроза люди в течение дня ощущают упадок сил и желание отдохнуть.

Способ 5. Можно принимать общеукрепляющие средства, которые помогут сохранять бодрость. Например, приготовьте для себя имбирный чай. Также подойдет несколько капелек элеутерококка, лимонника китайского или женьшеня. А вот кофе даст лишь кратковременный результат.

Но не только из-за глобальных болезней или после обеда может подступать сонливость днем. Причины бывают и другими, например просто недосып из-за образа жизни. Поэтому нужно взять себе за правило следующие рекомендации:

1. Не крадите время у сна. Некоторые считают, что за время, необходимое для сна, можно было бы сделать более полезные вещи, например убрать в комнате, посмотреть сериал, нанести макияж. Но не стоит забывать, что для полноценной жизни требуется качественный сон не менее семи часов в сутки, а порой и дольше. У подростков это время должно занимать 9 часов.
2. Приучайте себя ложиться немного раньше. Идите в постель, например, не в 23.00, как привыкли, а в 22.45.
3. Принимайте пищу в одинаковое время. Такой распорядок поможет организму свыкнуться с тем, что у него есть стабильный график.
4. Регулярная физкультура делает сон более глубоким, а в дневное время организм будет более энергичным.
5. Не тратьте времени на скуку. Старайтесь всегда чем-то заниматься.
6. Если вы не ощущаете сонливость, тогда не ложитесь в кровать. Усталость - это другое, умейте различать эти два ощущения. Поэтому лучше не ложиться просто вздремнуть, иначе ночной сон будет более тревожным, а днем захочется отдохнуть.
7. Вопреки мнению многих, алкоголь вечером не улучшает качество сна.

Недостаток сна не только доставляет неудобства. Ухудшается качество жизни, возникают побочные проблемы со здоровьем, и виной этому - сонливость днем. Причины данной проблемы лучше выяснить у специалиста, поскольку самостоятельно человек не может установить диагноз. Ведь это может быть не просто бессонница или другое нарушение сна. Подобные проблемы могут указывать на болезнь печени, почек, появление рака, инфекции или другой напасти.