Метаболизмах, поддерживают работу желёз внутренней секреции, «контролируют» минерализацию костной ткани, предупреждают развитие патологий сосудистого русла.
Учитывая, что память «отвечает» за сохранение, накопление и воспроизведение полученной информации, расстройство когнитивных функций приводит к негативным последствиям. А именно: снижению концентрации внимания, усилению «забывчивости», торможению умственных реакций, ухудшению интеллектуальных способностей.
Ослабление мозговой деятельности, в 90 % случаев, происходит из-за дефицита эссенциальных веществ в организме.
Рассмотрим перечень незаменимых нутриентов для памяти, источники их получения, полезные свойства.
Какие витамины нужны для памяти?
Важнейшими нутриентами для мозга являются . Они играют первостепенную роль в передаче нервных импульсов в мозг, доставке кислорода тканям, восстановлении миелина нейронов, насыщении нервных клеток энергией, защите «органа мышления» от перегрузок и раннего старения.
Главные представители витаминов группы В:
- . Оптимизирует работу нейронов, улучшает когнитивные функции мозга, снижает нервную возбудимость, ускоряет умственные реакции. При нехватке тиамина происходит аккумулирование мочевой кислоты в организме, вследствие чего возникает «забывчивость», апатия, депрессия, бессонница, головная боль.
Природные источники нутриента – орехи, стручковый горох, рыба, куриные яйца, . Суточная доза – 1,5 миллиграмм.
- . Стимулирует мозговую деятельность, подавляет сонливость, снижает усталость (при умственных и физических нагрузках), предупреждает возникновение головных болей. Дефицит рибофлавина проявляется слабостью, заторможенностью мышления, медленным заживлением ран.
- . Ускоряет передачу импульсов между нейронами (активизирует долгосрочную память), стимулирует синтез защитных антител (нейтрализует воздействие никотина и алкоголя). Признаки нехватки витамина В5: беспокойный сон, быстрая утомляемость, депрессивное настроение, «провалы» в памяти, ферментативные расстройства.
Пантотеновая кислота поступает в организм совместно с молоком, капустой, гречкой, фундуком и яйцами. Суточная потребность – 5 – 7 миллиграмм.
- . Повышает скорость мозговых реакций, устраняет тревожность, снижает раздражительность, защищает клетки ЦНС от повреждений. Интересно, что активность «органа мышления» напрямую зависит от концентрации пиридоксина в организме. Нехватка витамина B6 сопровождается следующими реакциями: ночными судорогами, психозами, снижением аппетита, ухудшением памяти, рвотными позывами.
Пищевые источники витамина – яйца, картофель, бананы, капуста. Для полноценной работы мозга важно принимать не менее 2 миллиграмм нутриента в сутки.
- . Стимулирует умственные реакции (за счёт синтеза энергии в нервных клетках), улучшает концентрацию внимания (путём усиления кровообращения), снижает нервное напряжение. При нехватке витамина РР возникают бессонница, мигрени, головокружения, припухлость языка, а в тяжёлых случаях – слабоумие, шизофрения, потеря сознания.
Нутриент содержится в сливочном масле, яичном желтке, птице (курятине), рыбе, гречневой крупе, молоке. Для полноценной работы головного мозга важно потреблять 15 – 20 миллиграмм ниацина в день.
- . Участвует в синтезе «мозговых» ( , ), повышает скорость умственных реакций, нормализует сон, повышает иммунитет. Дефицит данного вещества ведёт к торможению деления клеток (особенно в мозге и кишечнике), анемии, нарушению сна, «провалам» в памяти, пищеварительным расстройствам.
Витамин В9 присутствует в кисломолочных продуктах, грибах, злаках, . Дневная норма – 0,4 миллиграмм.
- . Регулирует суточную активность организма (фазы сна и бодрствования), «контролирует» переход информации из краткосрочной памяти в долговременную, нормализует психоэмоциональный фон. Дефицит витамина В12 – частая причина старческого слабоумия и «потери» памяти в пожилом возрасте.
Природные источники: пекарские и пивные , говяжья и телячья печень, проросшая пшеница, зеленый лук, морепродукты. Дневная норма – 0,003 миллиграмм.
Кроме витаминов группы В, для улучшения памяти организм нуждается в следующих нутриентах:
- . Нивелирует последствия физических и умственных перегрузок, усиливает мозговое кровообращение, повышает биодоступность витаминов группы В, укрепляет миелиновые оболочки нейронов.
Аскорбиновая кислота содержится в красном сладком перце, землянике, цитрусовых, черной смородине, хрене, щавеле. Суточная потребность в составляет 1000 – 1500 миллиграмм.
- . Защищает нервную ткань от губительного воздействия токсинов и свободных радикалов, укрепляет краткосрочную память, регулирует перепады настроения, ускоряет восприятие новой информации, усиливает выработку половых гормонов. Кроме того, регулярный приём токоферола сдерживает болезнь Альцгеймера.
Рассмотрим популярные средства «для мозгов»:
- «Юниор Би Смарт» (Vision, Ирландия). Детские поливитамины, выпускаемые в форме фигурных жевательных капсул (рыбок) с натуральным карамельно-фруктовым вкусом. В состав добавки входят ( , D, Е), липиды (). Препарат используют для улучшения памяти, мышления, умственных реакций, нормализации работы ЦНС, снижения чрезмерной возбудимости у ребенка. Жевательные пастилки принимают единожды в сутки по 1 штуке (после завтрака).
- «Витрум Мемори» (Unipharm, США). Органическое средство на основе экстракта гинкго билоба. Кроме того, добавка содержит 4 витамина (В1, В2, В6, C) и 1 (). При регулярном приёме «Витрума» улучшается кровообращение мозга, повышаются интеллектуальные способности, увеличивается срок жизни нервных клеток, снижается активность тромбообразующего фактора. Препарат принимают дважды в день по одной капсуле.
- «Глицин Био» (Farmaplant, Россия). Ноотропный монопрепарат, состоящий из «мозговой» аминокислоты L-glycine. При регулярном приёме добавки нормализуются реакции торможения и возбуждения в ЦНС, улучшаются метаболические процессы в мозгу, восстанавливается синтез нуклеиновых кислот в организме.
Показания к применению: задержка умственного развития (у детей), нарушения сна, нервная возбудимость, стрессовые состояния, реабилитация после черепно-мозговых травм и нейроинфекций (в комплексной терапии). Суточная доза для новорожденных составляет 25 миллиграмм, младенцев от 1 до 3 лет – 50 миллиграмм, детей старше трёх лет – 100 миллиграмм.
- «Пиковит Омега-3» (КРКА, Словения). Мультикомпонентный состав, выпускаемый в виде сиропа с персиковым вкусом. Комплекс включает в себя (источник омега-3), витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, фолиевую кислоту), холекальциферол, ретинол, токоферол. Ингредиенты добавки, улучшая мозговой кровоток, повышают его когнитивные функции, в том числе адаптацию ребёнка к школьным нагрузкам.
Сироп потребляют в чистом или разведённом виде единожды в сутки (после завтрака). Схема приёма: малышам от 1 до 5 лет – 5 миллилитров, школьникам (6 – 14 лет) – 7,5 миллилитров, детям старше 15 лет – 10 миллилитров.
- «Биотредин» (МНПК Биотики, Россия). Препарат на основе витамина В6 и (аминокислоты). Фитодобавку применяют для улучшения краткосрочной и долгосрочной памяти, повышения умственной работоспособности, снятия психоэмоционального напряжения у школьников. Дневная дозировка для детей – 1 – 2 таблетки (под язык).
Роль нервной системы заключается в восприятии и анализе поступившей извне информации. Кроме того, она руководит движениями человека и отвечает за слаженную работу всего организма. Проявлением высшей нервной деятельности являются речь, эмоции, память и интеллект. Интересно, что нарушение биохимических реакций в мозгу, в первую очередь, отражается на качестве запоминания.
Перечень препаратов для улучшения памяти:
- «Нейростронг» (Artlife, Россия). Биоактивный комплекс, предназначенный для укрепления нервной системы, ускорения восстановительных процессов после инсульта, профилактики дисфункций микроциркуляторного русла головного мозга. В состав препарата входят: L-глутаминовая кислота, солодка, гинкго билоба, лецитин, черника, витамины В1, В3, В6.
Детям до 5 лет назначают по 1 таблетке 2 – 3 раза в сутки, школьникам и взрослым – по 2 – 3 пилюли трижды в день.
- «Интеллан» (Herbion Pakistan, Пакистан). Органическая добавка, в состав которой входят 6 видов целебных трав (гинкго билоба, центелла азиатская, херпестис монниерра, кориандр посевной, амомум шиловидный, эмблика лекарственная). Препарат используют для стимуляции мозговой деятельности (путём активации нейротрансмиттерных центров), купирования тревожности (психогенной и невротической природы), повышения интеллектуальных способностей, ликвидации головокружений (вызванных нейросенсорными изменениями).
Стандартная схема приёма: по 1 капсуле или 10 миллилитров сиропа дважды в день.
- «Нейро Плас» (Vitaline, Россия). Натуральный биокомплекс, повышающий память, внимание, настроение. Активные компоненты состава: готу кола, имбирь, солодка, гинкго билоба. При регулярном приёме добавки улучшается приток кислорода и крови к тканям, снижается проницаемость сосудистой стенки, повышается жизненный тонус организма, ускоряется регенерация пигмента сетчатки, ускоряется психомоторное и речевое развитие (у детей).
Препарат принимают трижды в день по 1 капсуле после еды.
- «Мемори райз» (Artlife, Россия). Лечебно-профилактический препарат для оптимизации питания клеток мозга, повышения концентрации внимания, улучшения памяти. Биодобавка включат в себя растительные экстракты (готу-кола, пустырник пятилопастный, гинкго билоба, боярышник колючий, женьшень корейский, гуарана, каштан конский), аминокислоты ( , L-тирозин, гамма-аминомасляную кислоту), витамины (В1, В3, В5, В6, В9, В12), макроэлементы (кальций, ).
С профилактической целью препарат принимают по 1 – 2 таблетки дважды в день, с лечебной – 2 пилюли 3 раза в сутки.
- «Мозг и память» (Herb Pharm, США). Коллоидный раствор для нормализации умственной деятельности, снижения нервной возбудимости и улучшения сна. Концентрат содержит экстракты готу кола, гинкго билоба, шлемника бокоцветного, шалфея и розмарина.
Препарат употребляют в перерывах между едой по 0,7 миллилитров 2 – 3 раза в день.
Продукты, повышающие память
Учитывая, что пищевой рацион напрямую влияет на работоспособность мозга, важно знать какие продукты стимулируют его работу.
Чтобы иметь отличную память, а также внимание, просто необходимо улучшать и подкреплять умственную деятельность. Ведь внимание, а также память зависят от состояния здоровья и активности мозга.
Это нужно и полезно не только специалистам, но и ученикам, и студентам, и пожилым людям.
Итак, память, подводит ли она вас?
Порой мы забываем время, даты, номера, имена, высказывания. И мы придумываем себе оправдание «я забыл».
Для улучшения памяти можно тренировать память и внимание, правильно и рационально питаться, вести правильный и здоровый образ жизни, но также могут пригодиться и ряд разнообразных препаратов.
В аптеках большой выбор таких препаратов, рассмотрим наиболее эффективные из них.
2.Интеллан.
Форма выпуска: сироп, капсулы.
Назначение: Стимулятор активности мозга. Применяется при ослаблении памяти, при стрессовых ситуациях, нервном напряжение и усталости, при нарушении концентрации внимания, задержке развития у детей, головокружении и шуме в ушах, депрессии.
Возможен прием детям с трех лет и взрослым. Беременным и кормящим матерям не рекомендуется.
Побочные эффекты: бессонница при приеме на ночь.
Противопоказания:
сахарный диабет 2 и 1 типа, диатез экссудативный, повышенная чувствительность к компонентам.
3. .
Форма выпуска: 20% раствор по 5 мл в ампулах, капсулы, гранулы для детей, таблетки.
Назначение: Улучшает кровообращение мозга и обменные процессы, повышает энергетические запасы организма. Улучшает память, внимание, улучшает запоминание в процессе обучения. Применяется при заболеваниях ЦНС, атеросклерозе, после травм, при интоксикациях, при депрессиях.
Принимается после еды. Возможен прием детям с 1 года и взрослым. Беременным и кормящим матерям не рекомендуется.
Побочные эффекты: бессонница, раздражительность, беспокойство; у больных пожилых, иногда отмечается обострение сердечной недостаточности, желудочно-кишечные нарушения.
Противопоказания: при наличии аллергических реакций от приема в пищу эссенций, фруктовых соков, острая почечная недостаточность у детей с сахарным диабетом.
4. .
Форма выпуска:
таблетки.
Назначение: Препарат сходен с пирацетамом, а также присутствует психостимулирующий эффект. Применяется после травм, которые сопровождаются снижением интеллекта, памяти и внимания. При нарушениях процесса обучения, депрессиях, алкоголизме, гипертонии. Для лечения нарушений памяти, внимания, позволяет повысить устойчивость к стрессу, предупреждая развитие утомления.
Возможен прием взрослым. Беременным и кормящим матерям не рекомендуется. Принимается после еды. Часы приема препарата в первой половине дня.
Побочные эффекты: повышение артериального давления, бессонница, гиперемия кожных покровов.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость к компонентам препарата.
.
Форма выпуска:
таблетки.
Назначение:
При снижении внимания, памяти, ухудшении интеллектуальных способностей, речи, зрения. Улучшается мозговое кровообращение, что обеспечивает лучшее снабжение клеток мозга кислородом и глюкозой, контролируется обмен, улучшаются свойства крови.
Прием после еды, желательно в определенные часы.
Побочные эффекты: возможно – высыпаний на коже, тошнота легкая, головная боль с головокружениями.
Противопоказания: острое нарушение мозгового кровообращения, язвенная болезнь, эрозивный гастрит, острый коронарный синдром, гипотония, беременность и весь период лактации, чувствительность к компонентам.
6. .
Форма выпуска:
раствор, таблетки.
Назначение: Препарат гинкго билоба. Применяется при энцефалопатии со снижением интеллекта, внимания и памяти, при головокружениях, звоне в ушах, нарушение зрения, астенических состояниях.
Прием после еды, желательно в определенное время. Прием с 18 летнего возраста.
Побочные эффекты: тошнота, абдоминальная боль, диарея, зуд, экзема, головная боль с головокружением.
Противопоказания: беременность и весь период лактации, гастрит, язвенная болезнь, острый коронарный синдром, нарушения реалогии крови, острое нарушение мозгового кровообращения, чувствительность к компонентам.
7.
8. .
Форма выпуска:
таблетки.
Назначение: Способствует нормализации всех процессов в головном мозге, улучшает память, повышает мышления, обладает психостимулирующим действием. Способствует восстановлению речи после острых нарушений мозгового кровообращения. Широко назначается в педиатрии детям с отставанием умственного развития.
Побочные эффекты: возможны – чувство жара, рвота, бессонница.
Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.
9.
.
Форма выпуска:
таблетки, сироп.
Назначение: Применяют у детей с умственной недостаточностью, олигофренией, при задержке речи, а также при эпилепсии. При невралгии тройничного нерва, подкорковых гиперкинезах.
Прием после еды. Возможен прием с трехлетнего возраста.
Побочные эффекты: возможны – аллергические реакции: ринит, конъюнктивит, кожные высыпания; нарушения сна или сонливость, шум в ушах.
Противопоказания: острые тяжелые заболевания почек, беременность, лактация, чувствительность к компонентам.
10. .
Форма выпуска:
таблетки.
Назначение: Применяется при острых нарушениях мозгового кровообращения, при вегетососудистых кризах, при тревожных состояниях с чувством страха, раздражительностью, а также для повышения устойчивости организма к умственным, а также физическим нагрузкам.
Применение препарата в определенные часы, независимо от приема пищи.
Побочные эффекты: возможны – тошнота, раздражительность, возбуждение, тревожность, головная боль с головокружениями, сыпь, зуд.
Противопоказания: при острых и хронических заболеваниях почек, при непереносимости к компонентам препарата.
12.
Форма выпуска:
Таблетки; раствор для приема внутрь во флаконе с приложением пипетки на 2 мл. 1 таблетка содержит: альфадигидроэргокриптина – 2 мг, кофеина – 20 мг. 2 мл раствора содержат: альфадигидроэргокриптина – 2 мг, кофеина – 20 мг.
Показания к применению:
Показания к применению:
Цереброваскулярная недостаточность (несоответствие между потребностью тканей головного мозга в кислороде и его доставкой), в том числе, вследствие церебрального (сосудов мозга) атеросклероза; остаточные явления после нарушения мозгового кровообращения; снижение умственной активности, ухудшение памяти в отношении недавних событий, снижение внимания, расстройства ориентации; профилактическое лечение мигрени; кохлеовестибулярные расстройства (головокружение, шум в ушах, гипоакузия) ишемического генеза (развившиеся вследствие недостаточного кровоснабжения улитки внутреннего уха); ретинопатия (повреждение стенок сосудов сетчатки глаза), в частности, диабетическая (связанная с повышенным содержанием сахара в крови) и болезнь Рейно (сужение просвета сосудов конечностей); хроническая венозная недостаточность.
Способ применения:
Назначают по 1-2 таблетки или по 2-4 мл (1-2 пипетки) 2 раза в сутки. Препарат следует принимать во время еды, с небольшим количеством воды.
Побочные действия:
В редких случаях – тошнота, боли в эпигастрии (области живота, располагающейся непосредственно под местом схождения реберных дуг и грудины). Кожный зуд, сыпь. Возможно снижение артериального давления. Вазобрал не оказывает длительного гипотензивного (снижающего артериальное давление) эффекта, поэтому при его назначении больным с артериальной гипертонией (стойким повышением артериального давления) не исключается необходимость применения антигипертензивных (понижающих артериальное давление) препаратов. При одновременном назначении вазобрала и антигипертензивных препаратов возможно развитие артериальной гипотонии (снижения артериального давления ниже нормальных значений) и обморока.
Противопоказания:
Повышенная чувствительность к компонентам препарата. Безопасность применения у беременных не доказана. Назначение вазобрала кормящим матерям может привести к уменьшению лактации (молокообразования).
13.
Биотредин – это комбинированный препарат, который призван улучшать тканевое питание и дыхание, умственную активность, настроение.
Активными действующими компонентами данного лекарства являются L-треонин и пиридоксин, которые, попадая в организм, преобразуются в глицин и уксусную кислоту.
Получившиеся вещества заметно влияют на функции головного мозга и, в том числе, снижают проявления симптомов алкогольной абстиненции.
В результате полного цикла превращений, компоненты препарата распадаются до воды и углекислого газа – поэтому здоровье человека не может пострадать даже от применения его превышенной дозы.
Производят Биотредин в виде подъязычных таблеток, которые, как сообщает инструкция препарата, начинают действовать через десять – пятнадцать минут, после приема. Дозировка, схема и продолжительность курса использования данного средства – зависят от причин, по которым оно было назначено.
Для повышения концентрации внимания, снятия синдрома усталости у взрослых и детей – проводится поддерживающая терапия малыми дозами. При алкоголизме – дозы и частота приема Биотредина могут быть значительно выше. Для усиления эффекта производители рекомендуют сочетать использование этого лекарства с Глицином.
Биотредин нельзя принимать в состоянии алкогольного опьянения и совместно с транквилизаторами, нейролептиками и антидепрессантами. На фоне использования этого средства могут ощущаться головокружения, потливость.
Биотредин оказывает противоалкогольное действие, уменьшает проявление симптомов, возникающих у пациентов с алкогольной зависимостью на фоне прекращения применения алкоголя. Есть отзывы о Биотредине, говорящие, что благодаря его применению повышается умственная работоспособность, нормализуется обмен веществ. Форма выпуска Биотредин выпускают в таблетках.
Показания к применению Согласно инструкции Биотредин назначают при наличии у пациента патологического влечения к алкоголю, которое сопровождается снижением настроения, раздражительностью, чувством голода, внутренним дискомфортом. Применяют Биотредин при хроническом алкоголизме, в состоянии абстинентного синдрома (состояние на фоне резкого отказа от алкоголя).
Есть положительные отзывы о Биотредине, эффективности его применения взрослыми, подростками, детьми при сниженной концентрации внимания, умственной работоспособности.
10 продуктов улучшающих память:
- Цельнозерновые – (пшеница – используется в качестве основного сырья для приготовления хлеба, сдобы (изделий), вермишели, хинкала и лаваша; рожь – используется в качестве основного сырья для приготовления хлеба и сухариков; овёс; кукуруза; рис бурый или коричневый; полба; просо; тритикале; амарант; киноа; гречиха и другие.)
- Орехи,
- Черника,
- Жирная рыба,
- Помидоры,
- Черная смородина,
- Сухие завтраки,
- Шалфей,
- Брокколи,
- Тыквенные семечки.
Запомнили?
Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Мы не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт
Наш мозг для полноценной работы нуждается в не менее полноценном питании. Однако последнее далеко не всегда реально обеспечить. У кого-то не хватает средств, кто-то живёт в регионе, где свежие овощи и фрукты далеко не всегда доступны, а у некоторых людей – довольно жёсткие диеты по медицинским показаниям. Взрослый организм может некоторые по содержанию полезных веществ необходимые ему продукты не усваивать, например, молочку. Одним словом, ситуация бывает разной.
Основная группа витаминов для мозга – это витамины группы В. Также есть ещё витамин Р, он помогает предотвращать кровоизлияние в мозг, Е – мешает развиться болезни Альцгеймера и защищает мозг от токсинов, а витамин D нужен для того, чтобы предотвратить развитие недоброкачественных опухолей.
Витамины В-группы поддерживают нашу нервную систему:
- Они – мощные антиоксиданты, которые защищают наш мозг от излишних перегрузок, симптомов преждевременного старения.
- Если наблюдается нехватка витаминов группы В, то затрудняется синтез нейромедиаторов, которые отвечают за импульсы между нейронами. А это негативно сказывается на нашей с вами памяти.
Витамины группы Б активно участвуют в обеспечении мозга кислородом.
Какие препараты содержат необходимые витамины
Для улучшения памяти можно и нужно принимать препараты. Наиболее эффективны витамины при работе в комплексе:
- Довольно неплохим считается «Витрум Мемори», это сбалансированный и доступный по ценам препарат общего действия, для хорошей памяти.
- Если нужно ещё и активизировать работу мозга, то может стать неплохим решением. Он доступен в большинстве интернет-аптек.
- Для людей, часто страдающих от стрессов, рекомендуют «Активный день », он поможет поддержать себя и мозг в тонусе.
- Есть также распространённый комплекс «Фосфатид-комплекс» (Аструм) – это и нормализация обменных процессов, и улучшение питания.
Витамины для детей.
Организм ребёнка растёт, развивается, ему необходимо усиленное питание, особенно при значительных учебных нагрузках и для улучшения у детей.
- Универсальным решением считается « » с активным включением витаминов группы В, есть и возрастные комплексы.
- Витрум «Юниор» это витамины для детского мозга от 7 до 14,
- Витрум «Тинейджер» Витамины для подростков,от 12 и до совершеннолетия.
- Судя по отзывам, родители часто покупают детские витамины , который специально выпускает серию для мозга и развития памяти.
- Среди детских комплексов витаминов неплохими считаются которые нужны для развития головы и активности мозга.
- Для укрепления памяти, довольно-таки популярны витамины серии «Компливит» .
Взрослым
Довольно большое количество препаратов подходит исключительно для взрослых –витамины для улучшения и поддержки памяти, для активизации работы головного мозга. В этом отношении внимания заслуживают, в первую очередь, качественно подобранные и сбалансированные комбинированные препараты, например:
- из Великобритании.
- А вот «Форевер Гинкго Плюю» создан против старения и для улучшения памяти взрослым, но и в среднем возрасте для подпитки мозговых клеток важными веществами хорошо подходит..
- Препарат «Грифония» , он даёт общий улучшающий эффект, помогает справляться с депрессией, восстанавливает нормальную функцию мозга.
- – ортомолекулярные структуры являются коньком этого препарата, очень хорошо повышает адаптивность и делает лучшей работу мозга. Его рекомендуют для людей, которые меняют страны, переезжают с места на место. Или же пошли на ответственную работу.
Делу улучшения памяти заметно способствует сбалансированное питание, специально подобранная диета. В целом для активной работы мозга хороши:
- Цельнозерновые – в которых содержатся витамины для головного мозга В6 и В12 .
- Яйца и орехи – витамин Е, а ещё белок, который крайне нужен для хорошей работы мозга, можно также получать и с питанием, например и продуктами богатыми белками и из
- Черника и голубика помогают от кратковременной потери памяти.
- Жирная рыба – омега-3, йод, под такой рыбой понимается треска, лосось, зубатка, в треске ещё есть селен (более подробно о таких продуктах ).
- Тыквенные семечки – цинк.
- Баклажан – антоцианин в кожуре, темный пигмент, также защищающий мозг от повреждений.
- Курица – это В2, В6 и В12 в куриной грудинке.
- Креветки – витамин D, хороши для тех, кто страдает рахитом (Более подробно об этом недуге ).
- В составе тёмного шоколада содержится ряд веществ, отвечающих за активизацию мозга, но его есть лучше в меру .
Память в целом можно улучшить не только витаминами и здоровой диетами, но и тренировками. Помогает также здоровый сон. Здоровый образ жизни здесь весьма кстати. Контрастный душ способствует лучшему состоянию сосудов, что благоприятно сказывается на общем тонусе организма. Не стоит забывать также, что регулярные тренировки на развитие памяти позволяют её укреплять к старости.
В целом, наш мозг вполне способен на продуктивную и активную работу до глубокой старости лет. Однако ему в этом не помешала бы помощь. Оказать её реально, если полноценно питаться, а также использовать комплексы витаминов, грамотно подобранные.
Видео
Мозг нужно не только улучшать, но и защищать. Как это делать рассказывают в видео:
В этой статье:
«Витамины – залог здорового развития ребенка» – это факт, проверенный временем. Надоедливая реклама давно превратила его в банальность. Замороченные пропагандой «красивой жизни», мы порой все силы бросаем на крепкий румянец, стройную фигуру, здоровый аппетит и богатырский сон, совершенно упуская из виду важнейшую составляющую полноценной жизни любимого чада – разностороннее развитие личности и повышение интеллекта. Какие витаминные комплексы помогают заботиться об умственном развитии детей? Разберемся вместе.
Три по пять: самое важное «на раз, два, три»
Малютка, милашка, теперь первоклашка… С новым этапом жизни приходят новые проблемы. А вместе с ними появляются и первые коварные преобразования, когда «наш зайка», «наша гордость» превращается в «нет, это не наше дитя, а какой-то плаксивый, капризный нехочуха».
При этом у ребенка наблюдается беспокойный сон, отказ от уроков, неспособность вспомнить простенькое четверостишие, с трудом разученное накануне… Родители впадают в отчаяние, жалуясь на отсутствие у ребенка мозгов и плохую наследственность. Однако не стоит бросаться в крайность. Необходимо любить малыша таким, какой он есть, тем более что он самый лучший на свете. Просто ему надо помочь, ведь у всего есть причина для этого нежелания или неспособности учиться, постоянной усталости, нервозности, капризности и т.д. Возможно, эта причина лежит на поверхности, как и ее решение. Чаще всего ситуацию спасают витамины для развития головного мозга, которые в широком ассортименте представлены на полках аптек.
РАЗ:5 причин снижения детской памяти и способы их устранения
- Врожденные или приобретенные травмы:
- осложнения в период беременности;
- повреждения при родах;
- падения, удары и ушибы головы.
Всё это - несомненный 
повод обратиться к врачу. После необходимо следовать рекомендациям доктора, принимая препараты и витамины, которые он посоветует, и, возможно, скоро проблема с памятью забудется как недобрый сон.
- Отставание в развитии речи (то, что иногда называют «каша во рту»).
Логопед вам в помощь. Настойчивость и терпение в следовании индивидуальной коррекционной программе - и успех обеспечен.
- Усталость от перегруженности.
Возможно, капризы и недомогания - всего лишь неумелый протест против родительской мании совершенства? Студия, секция, кружок, центр одаренных детей… Не слишком ли тяжелую ношу взрослые взваливают на хрупкие плечи? Да, физическое и 
творческое развитие ребенка важны, но… Они не должны перегружать и без того уставший от школы и домашних заданий организм!
Лучше поговорить с отпрыском по-взрослому, спросить, что нравится именно ему. И самим повести себя по-взрослому: умерить амбиции и решительно отказаться от всего лишнего. Ведь все эти секции создаются для детей, а не родителей, которые в свое время не смогли достичь высоких результатов и показателей, так как были заняты лазаньем по деревьям и заборам, игрой в квача, беготней по залитым дождем улицам, лепкой снеговиков и многими другими интересными занятиями. Ваши родители подарили вам счастливое детство? Сделайте то же самое и для вашего ребенка. Чем он хуже вас?
- Неправильная организация режима дня.
Что ж, дитя учится – родитель тоже. Придется исправлять неграмотность чтением литературы, источниками из Интернета, бабушкиными советами, в конце концов.
Главное - не забывать о подвижных играх, правильно их чередовать с уроками, оставлять простор для детских фантазий и вовремя укладывать малыша спать. Все просто!
- Дефицит витаминов, неполноценное питание.
Эту проблему решить не так легко, как может показаться. Одних фруктов и овощей будет недостаточно. И хоть мама ежедневно трудится над рационом, старательно откармливает маленького ученика полезными вкусностями, но может ли она 
быть уверена в их качестве и насыщенности необходимыми элементами для развития детского головного мозга?
Следует обратиться к специалисту. Кто, как не врач, сумеет грамотно порекомендовать правильный рацион и витамины, которые подойдут именно вашему школьнику?
Но прежде следует восполнить собственную неосведомленность в вопросе витаминов.
ДВА:5 основных витаминов для умственного развития ребенка
- Омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты)
Могут быть получены только с пищей из рыбы и морепродуктов, орехов и семян, бобовых, зерновых, овощей, 
фруктов, растительного масла. Улучшают память, противостоят раннему старению мозга и снижению интеллектуальных способностей. То, что надо для детского мозга и его активной работы!
ВАЖНО! Следует принимать вместе с витамином Е (без него Омега-3 разрушается и образует в организме перекиси). Хранить нужно бережно, а употреблять с осторожностью: полиненасыщенные жирные кислоты быстро портятся.
- «Юниор Би Вайс»
Препятствует утомляемости, повышает работоспособность и успеваемость.
ВНИМАНИЕ! Спиртовой раствор йода не предназначен для приема внутрь! Используется только пища и витамины, содержащие йод. Это: печень трески, лосось, креветки, сельдь, овес, шампиньоны, морская капуста, хлебобулочные изделия и молочные продукты.
- Витамин А
Нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов на мозг и защищает организм от других нежелательных воздействий. Содержится в абрикосах, кабачках, моркови, тыкве, персиках, облепихе, помидорах, хурме.
- Витамины группы B
Детские витамины с содержанием этой группы способствуют концентрации внимания, поэтому особенно важны для школьников. Ими богаты пивные дрожжи, постная свинина, пророщенная пшеница, семечки, арахис, фасоль.
- Магний, цинк и железо
Важность этих элементов для нервной системы и всего организма 
трудно переоценить. Их называют «металлами жизни». Да, это не витамины, но для мозга они так же нужны, особенно для активно растущего, работающего и развивающегося! Их можно получить из семечек тыквы и подсолнечника, семян льна и кунжута, кедровых и грецких орехов, шоколада, какао-бобов, чечевицы, пророщенной пшеницы, грибов, морской рыбы, бананов, чернослива, свеклы, петрушки, сельдерея и многих других продуктов.
ТРИ:5 популярных витаминных комплексов для улучшения памяти и мозговой деятельности ребенка
- «Пиковит Омега-3»
Предназначен дошколятам. Содержит Омега-3 жирные кислоты. Выпускается в форме сиропа. Незаменимый препарат для мозга по мнению специалистов и заботливых мамочек.
- «Пиковит Форте»
Оптимален для адаптации школьника к учебным нагрузкам. Предназначен для детей с 7 лет.
- «ВитаМишки»
Можно давать ребенку с 3-летнего возраста. Изготовлен на основе натуральных соков, без искусственных красителей, без противопоказаний.
- «Мульти-табс Интелло Кидс с Омега-3»
Включает в себя Омега-3 жирные кислоты. Назначается детям с 3 лет, способствует умственному развитию и защите от стрессов. Также прекрасное средство для улучшения активности мозга.
Вместо заключения
Обеспечить ребенку комфортное освоение жизненных просторов не так уж и трудно. Несложные знания, помощь специалистов, любовь, внимание, терпение. Что еще нужно для ребенка?
Как говорится в одной известной телепередаче – «берегите себя и своих близких».
С начала учебного года многих родителей волнует вопрос успеваемости их детей. Экзамен, контрольная работа или викторина – хочется, чтобы ребенок обязательно все сдал только на «отлично». Значительные умственные и физические нагрузки могут отражаться на общем состоянии ребенка, спровоцировать снижение иммунитета. Особенно это касается учеников младших классов и подростков.
Именно поэтому очень важно в период обучения поддержать мозговую активность и защитные функции организма, давая своим детям витамины для школьников от 7 и до 12 лет (хотя возрастных ограничений здесь нет, эти вещества необходимы всем). Наилучшим вариантом витаминизации является сбалансированное здоровое питание, которое обеспечивает поддержание нормального функционирования организма, однако не каждый из подростков согласится каждый день есть в большом количестве «не вкусные», но такие полезные продукты.
Вы мечтаете, чтобы ваш ребенок обладал такой памятью, как была у Александра Македонского - знаменитый полководец командовал войском численностью в 30 тысяч человек, причем каждого своего солдата он различал не только в лицо, но и знал, как его зовут. А может быть вы хотите, чтобы он владел иностранными языками как кардинал Меццофанти, который в совершенстве знал сотню языков, так как обладал феноменальной памятью? Единожды услышав иностранное слово, Меццофанти уже не забывал его никогда. Тогда стоит давать своему малышу витамины, такие как Алфавит-школьник, которые поддержат не только иммунную систему, но и окажут неоценимую услугу для активизации работы мозга, улучшения памяти.
Для мозга
На сегодняшний день о витаминизации детского организма следует говорить не только дома, но и в учебных заведениях (школах). В отведенные «классные часы», на которых зачастую поднимают вопрос учебного процесса, успеваемости, классные руководители некоторых СШ, где проводятся консультации о пользе витаминов для детей от 7 лет и школьников, обговаривают необходимость рационального питания, влияние полезных веществ на состояние организма, а также какие продукты следует употреблять для поддержания собственного здоровья.
Витамины в возрасте до 12 лет необходимы для полноценного развития детского организма, их недостаток приводит к таким последствиям как:
- снижению интеллектуальных способностей;
- затруднению выполнения школьных заданий;
- ухудшению функции памяти;
- снижению концентрации внимания.
Это лишь некоторые последствия, связанные с ухудшением умственных способностей в связи с тем, что витамины необходимые для активизации работы мозга школьников не поступают в достаточном количестве в организм ребенка.
В силу того, что иммунитет у детей еще не настолько окрепший как у взрослого человека, ребенок особенно остро нуждается в полноценном поступлении полезных, питательных веществ и витаминов для улучшения иммунитета, а также памяти и внимания. Их следует употреблять школьникам на протяжении всего учебного года.
Для полноценного развития умственных способностей, снижения утомляемости и повышения концентрации внимания родители должны обратить свое внимание на витамины необходимые для правильной работы головного мозга и улучшения памяти школьников. Чтобы упростить себе задачу можно приобрести поливитаминные комплексы, предназначенные для детей до 12 лет в аптеке, однако следует обратить внимание на содержание в них веществ отвечающих конкретно за мозговую функцию и функцию памяти.
Для памяти
Каждый ребенок, особенно с целью улучшения работы мозга и повышения переносимости умственных и физических нагрузок, должен полноценно питаться – белки, жиры, углеводы в сочетании с витаминами и минералами, вот оптимальный баланс полезных веществ, для растущего детского организма.
Витамины непосредственно необходимые для школьника до 12 лет (для улучшения памяти):
- группа B – помимо того что они влияют на функцию запоминания, концентрацию внимания, эти элементы отвечают за стабильную работу нервной и психоэмоциональной системы. Очень важно чтобы все вещества входящие в эту группу (от B1 до B12) присутствовали в рационе детей ежедневно, так как это водорастворимые элементы, накопить которые организм не в состоянии. Это основные витамины необходимые для улучшения памяти школьникам;
- ретинол (A) – многие знают, что главная функция данного вещества это улучшение зрительной функции, а также внешних показателей (кожи, волос). Однако для учащихся данный элемент также имеет немаловажное значение. Он поддерживает функцию органов зрения, так как на них идет активная нагрузка в период обучения, является одним из участников укрепления иммунной системы. В совокупности с B-группой ретинол усиливает свои полезные действия;
- аскорбиновая кислота (C) – витамин необходимый для детей школьников, так как помогает усваиваться группе B, отвечающим за функцию ума и запоминания. Кроме того это вещество повышает иммунную защиту организма от простудных и других заболеваний;
- кальциферол (D) – это жирорастворимое вещество помогает усваивать кальций и фосфор, а, как известно они отвечают за состояние и полноценность костного скелета, зубов. Кальциферол необходим для профилактики атеросклероза, также делает более эластичными сосуды головного мозга. При недостатке данного вещества нарушается функция краткосрочной памяти;
- токоферол (E) – витамины для работы мозга и памяти нужны школьникам (и не только). Токоферол предохраняет клетки головного мозга от свободных радикалов, защищает нейроны головного мозга, улучшает концентрацию внимания, координирует точность движений.
При выборе комплекса витаминов для ученика обращайте внимание также на состав минералов. Препарат должен содержать – омега-3 жирные кислоты, йод, селен, железо, цинк и не должен содержать искусственных красителей.
Из аптеки
Наиболее распространенные, получившие широкую популярность среди родителей и детей препараты:
- Пиковит – это витамины для школьника возрастом от 7 до 12 лет, способствуют лучшей адаптации не только к умственным нагрузкам, но и к длительным занятиям. Повышают усидчивость, концентрацию, умственную деятельность.
- Витамины Алфавит-школьник – стимулируют деятельность мозга, адаптируют школьника к умственным, физическим нагрузкам, повышают защитные функции организма. В составе натуральные ингредиенты, не содержит искусственных красителей.
- Пиковит Форте – витамины для школьника с 10 до 12 лет, основная функция, повышение умственных и физических способностей учащихся. Способствует улучшению аппетита и укреплению иммунитета.
Прежде чем вы приобретете витаминный комплекс ребенку, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также помните, что превышение допустимой дозировки чревато развитием гипервитаминоза, который не лучшим образом отражается на состоянии здоровья, как детей, так и взрослых.
