Витамины для сухой кожи лица в таблетках. Витамины для кожи

Какие витамины нужны нашей коже, чтобы выглядеть молодо, свежо и оставаться красивыми?

Кожа самый большой наш орган. Она защищает нас от сильных морозов и жгучих лучей солнца, от экологии наших городов, совсем не способствующей здоровому виду нашей кожи. Конечно, многие из нас заботятся о своей коже, покупают всевозможные крема, лосьоны, сыворотки и другие косметические средства. Мы внимательно смотрим, какие витамины содержатся во всех этих средствах. Как бы богаты витаминами не были все эти средства, какими бы чудесными свойствами не обладали, наша кожа, прежде всего, нуждается в естественных, натуральных витаминах, которые попадают в наш организм с нашей пищей.

Сейчас весна. Появляется первая свежая зелень, первые ягоды и фрукты. Так давайте поможем нашей коже изнутри, накормим ее витаминами и минералами.

Какие витамины нужны нашей коже, рассмотрим их по алфавиту.

Витамин А . Витамин А отвечает за уровень увлажненности нашей кожи и поддерживает ее эластичность. При недостаточном содержании витамина А в организме кожа шелушится, становится сухой, грубой и шершавой.

От недостатка витамина А в первую очередь страдает сухая кожа. Жирной и нормальной коже также нужен этот витамин.

Продуктов, содержащих этот витамин вполне достаточно, чтобы пополнить запас витамина А в организме. Это в первую очередь все листовые зеленые салаты, томаты, кабачки, капуста, зеленый горошек и лук, стручковая фасоль, морковь, тыква. Много витамина в ягодах облепихи, сливах, персиках и абрикосах, ежевике, дыне.

Витамин А относится к группе водорастворимых и витаминов. В растительной пище содержится провитамин витамина А. Поэтому употреблять его нужно с жирами. Добавьте ложку растительного масла в салаты или сливок в коктейли из ягод.

Витамины группы В. Витамин В содержит целую группу витаминов. Подробнее о витаминах группы В почитайте в этой

Недостаток витаминов группы В негативно сказывается на состоянии нашей кожи, волос, ногтей. Плохой цвет лица, дерматиты, выпадение волос, преждевременное старение кожи – вот не полный перечень всех проблем с кожей, которые могут возникнуть при недостатке витаминов группы В.

Больше всего витаминов группы В содержится в орехах, дрожжах, бобовых, пророщенных зернах пшеницы. Но и растения содержат витамины этой группы. Включайте сейчас весной больше в свое питание свежих овощей и прежде всего, шпинат, зеленый лук, листовые салаты огурцы, баклажаны, свекольную ботву, щавель. И результат Вы увидите на своем лице.

Витамин РР. Этот витамин выделяют в отдельный витамин под названием никотиновая кислота. Но он относится к группе витаминов В. Витамин РР отвечает в первую очередь за регенерацию кожи. Участвует в окислительно-восстановительных процессах, защитных функциях кожи. Больше всего витамина РР содержится в продуктах животного происхождения и усваивается он из них лучше. Включение капусты брокколи в свое меню пополнит Ваш организм не только витамином РР, но и другими нужными организму витаминами.

Витамин С. Упругая, эластичная, светящаяся изнутри кожа – это все витамин С. Тусклый цвет лица, темные круги под глазами, дряблая усталая кожа – далеко не полный перечень признаков недостаточного содержания витамина С в организме.

Мощнейший антиоксидант витамин С трудно не найти в первых весенних плодах и овощах. Витамин С в большем или меньшем количестве содержат все овощи, ягоды и фрукты. Включите в свое ежедневное меню свежие листья салатов, лука, шпината – одни из первых весенних овощей.

Витамин Е. Жирорастворимый витамин, мощный антиоксидант. Витамин Е защищает нашу кожу от вредного воздействия экологии, ультрафиолетового излучения, восстанавливает клетки. Содержится витамин Е в зеленых салатах, шпинате.

Витамин D. Этот витамин замедляет процессы старения нашей кожи, продлевает нам молодость. Основные источники витамина D морская рыба, капуста, сливочное масло, яйца. Содержится этот витамин и в растительной пище. Петрушка, шпинат, картофель, одуванчик (листья), крапива – это также источники нужного для нашей кожи витамина D.

Витамин F. Как витамин в отдельную группу был выделен совсем недавно. Витамин F – это комплекс ненасыщенных жирных кислот, которые не вырабатываются нашим организмом и их запасы нужно пополнять с пищей. Витамин F смягчает нашу кожу, снимает раздражение грубой, сухой, потрескавшийся кожи. Недостаточное содержание витамина F тут же сказывается на состоянии нашей кожи: прыщи, экзема далеко не все проявления нехватки витамина.

Основные продукты, содержащие витамин F – растительные масла основной источник витамина. Заправляйте свои салатики нерафинированными растительными маслами. Немного витамина F содержится в петрушке, зеленых овощах, капусте, в ягодах клубники, смородины, черники.

Витамин К. витамин К обеспечивает нормальную работу кровеносных сосудов, помогает более быстрому восстановлению кожи после травм, в борьбе с веснушками и пигментными пятнами. Достаточно много продуктов, которые содержат витамин К. Больше всего его в свежей молодой зелени, листовых салатах, шпинате, моркови, помидорах.

Кроме витаминов, для нашей кожи нужно еще много других полезных веществ. Включайте в свое меню свежие овощи, фрукты и ягоды и Ваша кожа непременно отблагодарит Вас красотой, свежестью, здоровьем.

Получайте самые свежие статьи к себе на почту

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня поговорим о том, какие витамины полезны для кожи. Сейчас зима и мы задумываемся о своей коже, хотя обращать внимание на кожу нужно в любое время года. Зимой, как правило, кожа шелушиться, становиться сухой, конечно и погодные условия играют немаловажную роль, но обратить внимание стоит на витамины. Если кожа тускнеет, увядает и теряет здоровый блеск, то скорее всего кожа нуждается в витаминах. Три наиболее основных и полезных витамина для кожи это витамин А, С, Е.

Способы употребления витаминов для кожи.

1. Это комплексы витаминов, то есть уже готовые таблетированные препараты.
2. Отдельные витамины, витамин А который можно приобрести в аптеке и отдельно пропить курсом, затем витамин Е и так далее.
3. Получать витамины из продуктов питания, фруктов и овощей. То есть правильное и сбалансированное питание.
4. Это косметические маски и крема, либо домашнего приготовления, либо купленные в аптеке, которые обогащают кожу витаминами.

Внешний вид нашей кожи зависит от общего состояния нашего организма. При недостатке витаминов, при ослабленном иммунитете, наша кожа становится тусклой, сухой, начинает шелушиться.

Теперь давайте поговорим непосредственно о самих витаминах. Какие витамины содержатся в натуральных продуктах? Ведь пища, которая богата витаминами и микроэлементами способна сохранить молодость и красоту нашей кожи.

Какие витамины полезны для кожи.

Витамин А.

Витамин А в организме синтезирует синтез белков и замедляет процессы старения в организме. Витамин А — это сильный антиоксидант. Витамин этот жирорастворимый и «требует» для своего усваивания присутствия жиров.

Сухость кожи, шелушение, появление морщин все это свидетельствует о недостатке витамина А в организме. Суточная потребность в витамине А для взрослого человека составляет 1000 мкг. в сутки.

Витамин А содержится в тыкве, моркови, абрикосах, яичном желтке, в говяжьей печени, малине, сладком перце, арбузе, рыбьей икре.

Витамин С.

Функций витамина С очень много, ну во-первых этот витамин «защищает» наш организм от вирусов и инфекции, ведь не даром же, при самых первых признаках простуды нам рекомендуется употреблять как можно больше витамина С. Далее, витамин С нам необходим для роста клеток и тканей, он принимает участие в обменных процессах происходящих в организме, замедляет процессы старения в нашем организме, выводит шлаки и токсины из организма, укрепляет наши сосуды и капилляры. Витамин С обеспечивает быстрое заживление ран.

Витамин С наш организм не вырабатывает, мы получаем этот витамин либо из продуктов, либо из аптечных витаминов.

Сухость и бледность нашей кожи, сонливость, усталость все это свидетельствует о недостатке в организме витамина С. Суточная норма витамина С составляет 30 мг в сутки.

Витамин С содержится в апельсине, лимоне, черной смородине, калине, шиповнике, персиках, землянике, клюкве, грецких орехах, яблоки, шпинат, капуста. Я грецком орехе, о пользе, лечении, применении вы можете прочитать в моей статье « «.

Витамин Е.

Витамин Е считается витамином молодости и красоты, это сильный антиоксидант, который замедляет процессы старения происходящие в нашем организме. Витамин Е улучшает питание наших клеток, он необходим нашему организму для регенерации тканей. Витамин Е благоприятно влияет на процессы кровообращения, а также улучшает питание наших клеточек, берет участие в формировании коллагеновых волокон. Благодаря витамину Е ускоряется обновление клеток нашей кожи.

Сухость кожи свидетельствует о недостатке в организме витамина Е. Суточная норма витамина Е составляет 20 мг. в сутки.

Витамин Е содержится в печени, яйцах, растительном масле, арахисе, растительном масле, оливковом, кукурузном. Кстати, три столовых ложки растительного масла помогут удовлетворить нашу суточную потребность в витамине Е.

Это три основных витамина, которые полезны для нашей кожи, для сохранения нашей молодости и красоты. Скажу честно, что стараюсь кушать продукты содержащие эти витамины, прошлой осенью покупала комплекс витаминов в аптеке, начала пить, но так его и не допила. Иногда себе покупаю витамин С в таблетках.

Также не менее полезен витамин Д для нашей кожи, он образуется под воздействием солнечных лучей. Этот витамин сохраняет упругость и молодость кожи, замедлят процессы старения кожи. Если говорить о продуктах, то витамин Д содержится в печени трески, в сливочном масле, в петрушке, в яйцах, в жирной сельди, в филе скумбрии.

В борьбе с отечностью кожи, воспалением кожи, а также пигментными пятнами, помогает справиться витамин К. Витамин К содержится в , шпинате, томатах, тыкве.

Витамин РР улучшает цвет лица и разглаживает кожу. Этим витамином богаты: картофель, морковь, капуста, слива, виноград, персики, яблоки, содержится от также в ржаном и пшеничном хлебе.

Теперь и вы знаете, какие витамины полезны для кожи. А пить таблетированные витамины или кушать продукты их содержащие, решать только вам.

Как защитить нашу кожу от старения и какие витамины при этом полезны, вы можете узнать посмотрев видео ролик из передачи «Жить здорово». Познавательная и полезная информация.

Кожный покров – наибольший по площади орган человеческого организма. Возрастные изменения более всего заметны на лице. Первые морщинки появляются после 30, у некоторых – после 25 лет. Поэтому омоложение является актуальной темой для представительниц прекрасного пола в возрасте после 20. Всему виной – процессы окисления, происходящие в клетках, а также нехватка витаминов. Благодаря многочисленным исследованиям, ученым удалось доказать, что молодость кожи можно продлить.

Состояние кожных покровов во многом зависит от образа жизни и употребляемых продуктов питания. Наибольшую пользу приносят те из них, которые обладают антиоксидантными свойствами, содержат витамины красоты и молодости. Имеет значение питьевой режим и наличие вредных привычек (в особенности, курение).

Многие женщины отмечают возрастные изменения своего лица после болезни, беременности, родов. Тогда косметическое омоложение с помощью различных процедур будет иметь краткосрочное действие. Проблему необходимо устранять изнутри, при помощи корректировки продуктов в рационе, приема комплекса витаминов и микроэлементов.

Пищевые рекордсмены в борьбе с окислением клеток

Все продукты для поддержания молодости кожи собраны в одном рейтинге. Лидеры по количеству антиоксидантов и витаминов в составе – зелень и плоды зеленого цвета. Данные продукты замедляют процесс окисления, уменьшают пагубное воздействие свободных радикалов на клетки эпидермиса. Наибольшую пользу приносят продукты, содержащие витамин А, и другие, которые помогают сохранить и продлить здоровье, молодость, красоту кожи:

• шпинат;
• салат;
• все виды капусты;
• укроп, петрушка, лук.

Мощным антиоксидантным действием обладает зеленый листовой чай. Помимо всего, он содержит витамин С. Подобные свойства имеют зеленые кофейные зерна. Данные продукты питания богаты лютеином, который обеспечивает эффективную гидратацию кожных покровов, повышает их упругость, эластичность, сохраняют молодость кожи лица.

Свежие фрукты, овощи, зелень нужно употреблять ежедневно. Клетчатка улучшает работу кишечника, следовательно, и состояние эпидермиса. Витамины сохранят молодость и придадут лицу здоровый вид.

Список наиболее полезных продуктов для кожи

1. Бобовые культуры (фасоль, нут, горошек). Стимулируют выработку гиалуроновой кислоты, которая помогает сохранить влагу в эпидермисе, хорошо стимулирует тургор кожи. В продукте много белка, основного строительного материала человеческого организма, и витамина В.

2. Ягоды – гойи, клюква, голубика, ежевика, смородина, брюква, калина. Содержат витамины для здоровья кожи – А, С, РР, Е, жирные кислоты (линолевая, пантотеновая), которые стимулируют выработку природного коллагена, эластана.

3. Орехи (арахис, миндаль, фундук, пекан, грецкие, кешью, кедровые), семечки подсолнуха, тыквы, льна. Отличаются высоким уровнем белка, полезных жирных кислот, витаминов и других веществ, благодаря которым усиливается синтез женских гормонов. Стабильный гормональный фон помогает сберечь молодость кожи лица.

4. Растительные масла (из льняных семечек, виноградных косточек, оливковое). Богаты незаменимыми мега-кислотами, которые питают подкожную жировую клетчатку, разглаживают верхний слой эпидермиса, обеспечивают молодость кожи.

5. Кисломолочные продукты. Снабжают белком и кальцием, содержат витамин А, улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта, что способствует лучшей усвояемости полезных веществ.

6. Сухофрукты (в частности, чернослив). Нейтрализуют негативное действие свободных радикалов, что позволяет продлить молодость.

7. Плоды красного цвета. Пигмент, окрашивающий растение в данный оттенок, называется антоцианином. Он стимулирует синтез коллагена. Поэтому полезно пить свежевыжатые соки из свеклы, красных яблок со шкуркой, ягодные смузи. Продукт, содержащий витамин РР, позволяет лучше сохранить здоровье, молодость, свежесть и красоту кожи – болгарский перец.

8. Цельнозерновые крупы (гречка, пшено, рис, пшеница). В составе: витамин В, РР, минералы – кремний, магний, марганец, железо, цинк, другие микроэлементы. Данные нутриенты обеспечивают красоту и молодость коже лица на долгие годы.

9. Ростки пшеницы. Отличаются высоким уровнем антиоксидантов.

10. Какао, кофе. Натуральные кофейные зерна, какао-бобы – продукты для красоты, здоровья и молодости не только кожи, но и для всего организма в целом. Они улучшают кровообращение, тонус сосудов, восстанавливают кожный покров. Таким образом, происходит омоложение.

В десятке рейтинга перечислены далеко не все продукты питания, позволяющие продлить красоту и молодость. Например, индюшиное мясо содержит карнозин, который регулирует процессы регенерации. Этот диетический продукт полезно включить в рацион из-за витаминов (А, группы В) и микроэлементов.

Какие витамины отвечают за молодость лица?

1. Наиболее востребованным для эпидермиса считается витамин А (ретинол, проретинол, каротин). Он обладает следующими свойствами:

• активизирует обмен веществ в кожном покрове;
• выравнивает поверхность;
• регулирует работу сальных желез;
• отвечает за эластичность;
• ускоряет восстановление кожных слоев.

Содержится в моркови, петрушке, кисломолочной продукции, орехах, мясе. Витамин А является жирорастворимым. Поэтому для его усвояемости необходимо смешать продукт (например, морковь) с небольшим количеством масла. Лучше употреблять на ночь.

2. Витамин Е (токоферол) стимулирует кровообращение, выполняет защитную функцию для мембран клеток, при ультрафиолетовом излучении, способствует восстановлению клеток дермы. Его много в орехах, бобовых, субпродуктах, маслах, молочной продукции. Токоферол относится к жирорастворимым. Лучше усваивается во второй половине дня.

3. Красота лица во многом зависит от достаточного поступления с пищей витамина С. Помимо защитных функций он способен регулировать пигментацию кожной поверхности. Предотвращает преждевременное старение, дряблость кожи, хорошо стимулирует кровообращение. Богаты витамином С цитрусовые фрукты, ягоды, капуста, зелень, стручковая фасоль. Относится к веществам, растворимым в воде, лучше принимать сутра.

4. Помогут продлить молодость лица витамины группы В. Кроме того, он обеспечивает эффективную регенерацию и омоложение, регулирует функцию сальных желез, обладает антигистаминным действием. Его много в кисломолочной продукции, бобах, крупах, мясе, орехах, яйцах, авокадо.

Важность микроэлементов для состояния кожи

Все рецепты молодости основаны на подборе оптимального рациона, богатого необходимыми полезными компонентами. Помимо витаминных комплексов красота лица требует минералов, микроэлементов и жирных кислот. Активно принимают участие в процессах регенерации, омоложения, питания и регулировании обмена веществ цинк, магний, кремний, сера, селен. Они поддерживают тургор, эластичность, гладкость эпидермиса.

Данные микроэлементы содержатся в мясе, крупах, цельнозерновой муке, овощах, фруктах и орехах. Лучше употреблять в пищу больше свежих плодов, так как часть полезных свойств теряется при термической обработке.

Незаменимые вещества для здоровья кожи

Хорошо стимулируют синтез новых клеток, повышают упругость, полноценно питают кожную поверхность и более глубокие слои жирные кислоты (омега 3 и 6). Как и жирорастворимые витаминные соединения, их рекомендуется принимать во второй половине дня. Высокое содержание омега-3, омега-6 в орехах, жирных сортах рыбы, субпродуктах, авокадо, растительных маслах, рыбьем жире.

Флавоноиды, ликопин, глутатион, лютеин, лигнаны – активные вещества, благодаря которым происходит эффективная регенерация клеток эпидермиса, регулируется выработка пигментов. Они защищают от ультрафиолета, стимулируют синтез коллагена.

Многие способы омоложения кожи лица основаны на применении настоящего эликсира вечной молодости – коэнзима Q10. Является родственным по составу с энзимами дермы, поэтому превосходно воспринимается организмом, оказывая мощный антиоксидантный эффект. Входит в состав антивозрастной косметики. Среди пищевых продуктов его можно найти в проросшей пшенице, диком рисе, говядине, телятине, рыбе, бобах, яйцах.

Корректируя свой рацион питания, не стоит забывать об остальных привычках. Следует отказаться от алкогольных напитков, курения. Рекомендуется проводить активный отдых на свежем воздухе и чаще заниматься спортом.

Красивая кожа лица это не только правильный уход, основное питание и увлажнение эпидермис получает не снаружи, а изнутри. Поэтому важно с пищей получать все необходимые витамины и минералы, которые помогут надолго сохранить молодость и красоту кожи.

Если наше питание содержит недостаточно витаминов, то бессмысленно мазаться дорогими кремами, так как ничего так не ухаживает за кожей лица как питание что приходит изнутри.

Необходимые витамины и минералы для кожи лица

• Витамин А

Это целая группа органических веществ в которую входит и бета-каротен, ретинол, ретиноевая кислота и другие. Все эти субстанции считаются разными формами витамина А и содержатся они в разных продуктах питания. Так, ретинол мы получаем из пищи животного происхождения, а каротиноиды в основном из фруктов и овощей.

Каротиноиды, это есть тот самый витамин А который содержится в морковке и полезен для зрения, а ретинол – та форма которая нужна для поддержания молодости кожи. Именно ретинол способствует регенерации клеток.

Источники ретинола:

• печень говяжья, свиная, куриная, трески;
• яичные желтки;
• сливочное масло;
• сметана.

Также признан один из самых эффективных антивозрастных средств.

• Витамин Е

Второй по важности витамин для молодости кожи. Вместе с витамином а, часто продается в масле, так как оба жирорастворимые. Это мощный антиоксидант – он укрепляет и тонизирует все клетки в организме, поэтому его еще называют витамином молодости.

Читайте также:

Лучшие источники витамина Е:

• масло зародышей пшеницы;
• миндальное масло;
• сафлоровое масло;
• оливковое масло;
• авокадо;
• кунжут и кунжутное масло.

Кроме необходимости получать достаточное количество витамина Е вместе с пищей, его также применяют наружно, добавляют в крема. Витамин Е в масле продается в любой аптеке и стоит копейки. Для лица лучше использовать смесь витаминов А и Е – капсулы Аевит. Подробнее об этом средстве в материале: .

• Витамин С

На самом деле все витамины в той или иной мере необходимы для здоровья кожи, но 3 из них играют наиважнейшие роли в ее регенерации и красоте – это А, Е и С.

Витамин С – антиоксидант, который необходим для синтеза коллагена и эластина и получать его кожа должна как изнутри, так и, желательно и снаружи. То есть сыворотки и крема с витамином С также оказывают благотворное действие на состояние кожи.

Подробнее о пользе и применении витамина с для лица в материале:

• Ликопин

Это ярко красный пигмент и каротиноид который содержится в основном в томатах и в других овощах и фруктах. Несмотря на то, что ликопин, в научном мире признан каротиноидом, эта субстанция не имеет ничего общего с ним.

Ликопин защищает кожу исключительно изнутри, и получить его можно только из пищи. Его основная задача – это создание натурального барьера и укрепление собственной защиты кожи, особенно против вредного воздействия ультрафиолета.

Мы все любим солнце, но немногие относятся серьезно к действию ультрафиолетовых лучей на нашу кожу. Ничто так не старит и сушит кожу как вредные лучи солнца, поэтому, летом наслаждаемся салатами с помидорами и не забываем о солнцезащитном креме.

• Витамин Н(биотин)

Недостаток биотина может привести к разным кожным проблемам, такие как акне, псориаз, дерматит. также необходим, так как предотвращает выпадение и ускоряет их рост.

• Витамин В5(пантотеновая кислота)

Стимулирует регенерацию клеток, принимается в комплексном лечении тяжелых форм акне.

Производным витамина В5 является пантенол или провитамин В5 – известное всем заживляющее и смягчающее средство для кожи, которое применяется при ожогах.

• Омега-3 жирные кислоты

Пища богатая этими жирными кислота появляется в каждом списке продуктов, которые способствуют сохранению красоты кожи. Омега- отвечают за здоровье мембраны клетки, а значит помогает задерживать влагу внутри клеток, тем самым предотвращая обезвоживание и появление морщин.

Лучшие источники омега-3 это жирная рыба и грецкие орехи.

• Медь

Если о других витаминах и микроэлементах говорят очень часто когда речь идет о здоровье кожи, то о меди редко кто упоминает, а это очень зря. Сколько мы не пытались заставить кожу выработать больше коллагена и эластина применяя крема и маски, этого не будет, если в организме не хватает меди. Дело в том, что этот элемент участвует в химических реакциях выработки коллагена и эластина.

Больше всего меди в морепродуктах(мидиях, кальмарах, осьминогах) в , , , орехах(, грецкие, фисташки, лесные орехи), черносливе.

• Цинк

Полезны для кожи, так как способствуют регенерации тканей. При недостатке цинка в организме возникает перхоть, выпадение волос, акне.

Видео: Витамины для лица

Обзор лучших витаминных комплексов для кожи

• Перфектил

Эти витамины считаются одними из лучших для профилактики старения организма. Производитель рекомендует принимать их во время еды, совет которым не стоит пренебрегать. В одной капсуле содержатся почти все необходимые витамины, включая биотин, цинк, селен и медь. Принимать стоит по 1 капсуле в день в течение 1 месяца, потом сделать паузу в 1-2 месяца. Стоимость: 400-500 рублей за упаковку(30капсул).

• Супрадин

Эти мультивитамины отличаются тем что доступны во многих формах. Кроме стандартного набора витаминов, содержит еще и омега-3 жирные кислоты, цинк, медь биотин и коэнзим Q10.

Стоимость: 350-400руб. за 30капсул.

• АлфаВит Косметик

Мультивитамины АлфаВит особенны тем, что они разделены на 3 группы. В каждой группе подобраны витамины которые больше всего друг с другом сочетаются, это улучшает усвоение и пользу от приема препарата.

Стоимость: 350 руб. за упаковку(60табл.)

• Витрум Бьюти

Стоимость: Около 600 рублей за 1 упаковку(30таб.).

• Компливит Сияние

Мультивитаминный комплекс созданный специально для женщин. Содержит: фолиевую кислоту, медь, цинк и экстракт зеленого чая. По словам производителя состав должен стимулировать выработку коллагена, регенерацию клеток.

Стоимость: 280 руб. за 1 упаковку(30таб.).

Как правильно принимать витамины?

• Прежде всего витамины лучше осваиваются когда они поступают с пищей, поэтому и аптечные мультивитамины также лучше принимать именно во время еды.
• Не стоит комбинировать отдельные витамины с комплексами или принимать одновременно разные мультивитамины.
• Всегда помните, что передоз витаминов может привезти к очень неприятным последствиям, поэтому соблюдайте меру и делайте паузы между курсами в 2-3 месяца.

Старайтесь питаться как можно более разнообразно и потребляйте как можно больше свежих фруктов и овощей. Таким образом, вы получите нужные витамины естественным путем.

Все мы с детства знаем, что витамины чрезвычайно важны для здоровья нашего организма. Однако не все осведомлены о том, что кожа тоже нуждается в витаминах для свежего и цветущего внешнего облика.

Давайте рассмотрим подробнее, какие витамины для кожи способны сотворить настоящие чудеса.

Необходимые витамины для кожи лица

В том случае, если вашей коже не хватает витаминов, она сообщит об этом своим тусклым видом либо быстрым увяданием.

Витамины и состояние кожи лица - одно целое

Чтобы исправить ситуацию, нужно обратить внимание на витамины для кожи лица.
1.Ретинол – устраняет шелушение и воспаленность.
2.Тиамин – помогает в борьбе с преждевременным старением.
3.Рибофлавин – улучшает клеточное дыхание кожи.
4.Витамин В5 – прекрасно справляется с мимическими морщинками,
5.Витамин В6 – весьма эффективен при различных проблемах кожи.
6.Фолиевая кислота – помогает .
7.Витамин В12 – способствует омолаживанию кожи, приводят её в тонус, .
8.Аскорбиновая кислота – стимулирует выработку коллагеновых волокон, оперативно заживляет ранки, микротрещинки, усиливает защитный барьер кожных покровов.
9.Витамин D – поддерживает кожу в хорошем тонусе.
10.Витамин Е – способен защитить от воздействия вредного ультрафиолета, избавляет лицо от раздражений, прекрасно увлажняет.
11.Витамин К – эффективен для , воспалениями кожи.
12.Ниацин – улучшает цвет лица благодаря усилению питания тканей.
13.Биотин – стимулирует обновление клеток.

Внимательно просмотрите данный список и определите, каких витаминов не хватает вашему личику, ориентируясь на наличие индивидуальных неполадок с кожей.

Способы пополнения организма витаминами

В любом возрасте необходимо обеспечивать своей коже достаточное обеспечение витаминами.

Имеется несколько проверенных средств, которые способствуют подпитке кожи.

1.Употребление витаминизированных препаратов – любой витаминный комплекс направлен на улучшение внутреннего состояния организма, а также на преображение внешности.

Приведем примеры наиболее популярных препаратов, которые наполняют кожу необходимыми витаминами.

Аевит

Препарат, основу которого составляют витамины А и Е. Действие витаминного комплекса направлено на защиту кожи от воздействия УФ-лучей, перепадов температур и .

В одной капсуле препарата содержится суточная потребность организма в витаминах А и Е.

Lady’s Formula

Комплекс содержат в своем составе минералы, витамины и биологически активные растительные экстракты. Препарат предназначен для улучшения состояние кожи лица, волос, ногтей.

Помогает , замедляет старение кожных покровов и поддерживает здоровый внешний вид. Витамины следует применять 3 раза в день по 1 таблетке.

Ревалид

Комплексный препарат, который содержит витамины (Н, В1, В2, В6), аминокислоты – метионин и цистин, а также минералы: цинк, железо и медь, а также экстракты ростков пшеницы, дрожжи, оболочки зерен проса.

Данный препарат является хорошим средством для укрепления корней волос и улучшения состояния кожи лица. При лечении дерматических заболеваний и выпадении волос препарат назначают к применению 1-2 капсулы 3 раза в сутки.

Перфектил

Лечебный витаминно-минеральный комплекс, содержит в своем составе все необходимые для здоровья кожи лица элементы. Препарат используют при экземах, алопеции, дерматитах. Применять следует по 1 капсуле в день, на протяжении 1 месяца.

Следует помнить, что при всех перечисленных достоинствах витаминных препаратов, они наполняют организм только определенными витаминами, при этом, не снабжая его вспомогательными веществами.

Следовательно, при нерациональном питании витамины не всегда будут усваиваться правильно, что может привести к возникновению побочных эффектов.

2.Функциональное питание – с разнообразной полезной пищей в организм поступают важные витамины и микроэлементы, которые способствуют прекрасному внутреннему и внешнему состоянию.

Для полноценного наполнения кожи витаминами, следует обязательно включить в рацион такие продукты питания:
листовые овощи и зелень, которые содержат в своем составе витамина А, В, С и Е. Очень важно применять их в свежем виде, т.к. после термообработки большая часть полезных веществ теряется;
рыба и морепродукты;
мясные продукты, прошедшие минимальную термообработку;
свежие фрукты, овощи, ягоды;
орехи и бобовые.

Составление правильного рациона будет эффективным способом пополнить организм витаминами, необходимыми веществами и минералами.

3. – благодаря натуральным ингредиентам приводят кожу в нужный тонус и решают некоторые косметические проблемы.

Просто превосходно, если вы сочетаете все способы одновременно. Но особенно тщательно нужно подбирать компоненты масок, ведь важно знать, какие витамины для улучшения кожи лица находятся в том или ином ингредиенте.

Витаминные маски для лица: примеры

Лето просто создано для того, чтобы поставлять нам ценное сырье для создания масок, которые бы содержали витамины. Хотя и в любое другое время года многие продукты всегда есть под рукой. Определившись с тем, какие витамины нужны для кожи лица, можно смело подбирать маску, соответствующую вашим насущным нуждам.

Творожная маска
2 ст.л. творога растереть с 1 ч.л. , добавить несколько капель витамина Е из ампулы; распределить полученную массу тонким слоем на лицо, спустя четверть часа убрать остатки влажной марлевой салфеткой. Такая маска отлично омолаживает кожу, способствуя её равномерному оттенку.

Глицериновая маска
1 ст.л. глицерина соединить с 2 ст.л. кипяченой воды, после чего добавить 5 капель ампульного витамина Е; тщательно перемешать все компоненты, распределить по лицу, через 10 минут умыться.

Результат данной маски заключается в увеличении упругости кожных покровов, избавлении от мелких морщин.

Банановая маска
2 ст.л. мякоти спелого банана нужно перемешать с 1 ст.л. вареной на молоке овсянки, далее влить 1 ч.л. витамина С; маску нанести на лицо, спустя четверть часа убрать при помощи влажной хлопчатобумажной ткани.

Такой подбор компонентов отлично помогает в борьбе с воспалениями на лице.

Воспользовавшись любой витаминной маской для лица, можно заметить улучшения уже после первого применения, ведь витамины для кожи способны решить многие проблемы.

Выберите подходящий состав и тогда ваша красота проявится с новой силой.

Консультация специалиста

Мария, 24 года:

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, чтобы достичь положительных результатов?