Мужчина изнывает от жары, а женщина рядом с ним дрожит от холода. Ночью он скидывает одеяло, в то время как она заворачивается в него, стараясь согреть замерзшие ножки. Звучит знакомо? Такое впечатление, что «внутренний термостат» по-разному регулирует температуру у мужчин и женщин.
Сердечно-сосудистая система мужчины и женщины ничем не отличается; в обоих случаях сердце качает кровь через «трубопровод», включающий в себя артерии, вены и крошечные сосуды – капилляры. Как бы то ни было, все же различия между мужчиной и женщиной есть и они связаны с первичными и вторичными половыми признаками. Сердечно-сосудистая система функционирует у них по-разному, благодаря следующим факторам: преобладание в женском организме гормона эстрогена, различное количество жировой и мышечной ткани, пониженный уровень метаболизма у женщины. Все эти факторы приводят к тому, что женщины чувствуют холод гораздо чаще мужчин. Даже жировой слой, служащий хорошим теплоизолятором, не помогает. Больше всего от холода страдают руки и ноги.
Царство гормонов
Ситуация осложняется тем, что у женщин меньше мышечной ткани, способной удерживать тепло.
Сердечно-сосудистая система женщины настроена на поддержание постоянной температуры внутренних органов, чтобы не позволить «холоду» помешать женщине выполнить предназначенную ей природой репродуктивную функцию. Незначительное снижение температуры приводит к тому, что кровь отливает от кожи к органам, это и приводит к тому, что руки и ноги замерзают. Мужчины же реагируют на перепад температур не столь резко.
В целом, для женщин нормально чувствовать холод время от времени, но в разумных пределах. Как бы то ни было, постоянно мерзнущие руки и ноги указывают на проблемы, связанные с циркуляцией крови. В большинстве случаев от них можно избавиться, придерживаясь здоровой диеты, выполняя легкий массаж и занимаясь физическими упражнениями.
Давление
Пониженное или повышенное давление может привести к тому, что руки и ноги будут постоянно холодны. В первом случае, кровяной поток ослабевает, во втором случае, кровь циркулирует с затруднениями. В результате, лишь малая ее часть достигает конечностей.
Давление крови на стенки сосудов у здорового человека находится в пределах нормы, когда он отдыхает, и немного повышается с началом физической активности. Однако даже в этом случае между мужчинами и женщинами существуют различия. Гораздо вероятнее то, что у женщины будет пониженное кровяное давление (59% женщин против 43% мужчин), такие данные имеются в исследованиях британских медиков. Низкое кровяное давление может спровоцировать обморок. Тем не менее, низкое давление также имеет очевидные преимущества – согласно статистике, женщины с пониженным давлением живут дольше, чем те, у которых оно повышено, гипотоники также менее подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Причиной высокого давления в большинстве случае является повышенный уровень холестерина в крови. Из-за отложений холестерина сосуды сужаются, и давление крови на их стенки возрастает. От хронической гипертонии трудно избавиться, но возможно предупредить ее развитие, сменив образ жизни.
Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, снижают уровень холестерина и помогают поддержать его низкий уровень в крови. Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, предотвращающие закупорку и сужение сосудов, благодаря разрушению специфической и очень пагубной формы кислорода, которая взаимодействует с холестерином. Полезно снизить уровень потребления кофе и черного чая, а также следует бросить курение, так как кофеин и никотин сужают сосуды. Алкоголь же их расширяет, так что стакан бренди или вина не принесет вреда.
Наконец, слабая циркуляция и высокая вязкость крови обычно являются следствием обезвоживания, приводящего к сужению сосудов. Доктора рекомендуют пить не менее 1,5 литров жидкости ежедневно, чтобы предотвратить обезвоживание.
Лечение требует больших усилий, чем профилактические меры
Нервные срывы и стресс также могут привести к ощущению зябкости. Одевайтесь по погоде, достаточно тепло, но не кутайтесь, так как перегрев влияет на терморегуляцию. В периоды высоких нагрузок пейте успокаивающие настои валерианы, мелиссы, пустырника или успокаивающие сборы. Также уделяйте достаточное количество времени отдыху и сну. Спать следует как минимум 8-9 часов в день.
В пищу нужно употреблять сбалансированную пищу, удовлетворяющую потребности вашего тела. Важно включить в рацион продукты богатые минералами, которые укрепляют капилляры, и витаминами, которые помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии (оптимальную дозу витаминов и минералов должен порекомендовать ваш врач).
Витамин C (аскорбиновая кислота) содержится в шиповнике, лимонах, апельсинах, киви, черной смородине. Этот витамин способствует регуляции уровня свертываемости крови, восстановлению тканей, улучшению состояния сосудов и участвует в выработке коллагена, который необходим для стабилизации клеток и улучшения эластичности тканей.
Витамин P (биофлавоноид) содержится в цитрусовых, а также в орехах и тыквенных семечках. Его рекомендует принимать с витамином C, чтобы предотвратить окисление последнего. Витамин P препятствует возникновению синяков и кровоподтеков за счет усиления стенок сосудов. Он также способствует поддержанию уровня коллагенов, помогая предотвратить кровоточивость десен.
Витамин PP (никотиновая кислота) в основном содержится в печени, говядине, яйцах, хлебе грубого помола, зерновых (особенно в гречихе), овощах, а также в некоторых грибах. Витамин PP входит в группу элементов, которые отвечают за дыхание клетки и синтез в ней белков, необходимых для регуляции высшей нервной деятельности.
Почему мы мерзнем, и как нам с этим бороться?
Вполне женский вопрос.
Главный женский половой гормон, эстроген, влияет на активность сердечно-сосудистой системы. Во-первых, он расширяет сосуды. Во-вторых, он разжижает кровь и препятствует формированию тромбов. Между прочим, гормональные контрацептивы снижают уровень эстрогена, поэтому женщины, употребляющие их, страдают от тромбозов. Эстроген также предохраняет женщин от развития атеросклероза, именно по этой причине женщины менее подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, чем мужчины.
Бессонница
Холодные ноги и ступни могут привести к бессоннице, так как не позволяют Вам расслабиться. Прохладная ванночка для ног разогреет их, так как кровь устремится к нижним конечностям. Если же этот метод слишком радикален для Вас, то в течение 30 минут перед сном принимайте контрастные ванны для ног. Затем наденьте теплые шерстяные носки.
Женщины также могут зябнуть во время менструации за счет снижения уровня железа. В этот период следует потреблять больше пищи, которая богата железом.
После приема пищи
Иногда температура тела может понизиться после приема пищи, руки и ноги при этом зябнут первыми. Этот феномен вызван интенсивной работой желудка и, как следствие, приливом к нему крови. Существует ряд других причин, ухудшающих циркуляцию: диабет и гормональный дисбаланс, проблемы, связанные с щитовидной железой. Если в детстве и юности вы не зябли, а потом резко начали мерзнуть даже в теплую погоду, то лучше пройти обследование у врача.
3 способа, позволяющие избавиться от зябкости
- Упражнения, в особенности направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы, улучшат состояние сосудов и усилят кровоток. Доктора говорят, что лучшим упражнением является плавание.
- Массаж рук и ног, проведенный сразу же после того, как вы почувствовали холод, даст положительный результат. Прежде чем лечь в постель, примите теплую ванночку для рук и для ног. Затем разотрите конечности махровым полотенцем.
- Самомассаж с использованием масла и черного перца, имбиря или корицы также поможет разогреть руки и ноги, так как данные продукты расширяют капилляры.
Продукты, улучшающие кровообращение
Красный перец, стимулирует кровообращение, его следует использовать в качестве приправы, чтобы не повредить работе желудка.
Проросшие зерна пшеницы, хлеб из цельного зерна, семечки и орехи содержат витамин E, который укрепляет стенки сосудов. Эти продукты можно добавлять в йогурт и салаты.
Чеснок можно употреблять в любом виде. Одна долька чеснока снижает уровень холестерина, а также давление и предотвращает формирование тромбов.
Мясо, рыба и индейка являются лучшими источниками железа, которое способствует росту уровня красных кровяных телец и предотвращает потерю тепла. Жирная рыба, к примеру: скумбрия или сельдь, содержит «хороший» холестерин, удаляющий жировые отложения с сосудов и улучшающий циркуляцию крови.
Имбирь «нагнетает» кровь в капилляры к поверхности кожи. Если у вас закончился корень имбиря, то приготовьте крепкий экстракт и добавляйте его в супы и в жаркое. Тертый имбирный корень можно добавлять в блюда азиатской кухни (соусы для риса и лапши).
Экстракт гинкго билоба помогает защитить клетки и ткани от поражения свободными радикалами. Экстракт также тонизирует сосуды, улучшает циркуляцию крови и способствует кроветворению.
Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.
В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех - сердца, печени и гипоталамуса.Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.
Причины, по которым вам всегда холодно
В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой).
Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».
1 - СИНДРОМ САУНЫ
Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.
Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача - тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
2 - ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е
На самом деле не сидели - недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, - и «батареи» потихоньку остывают.
3 - ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!
Жировые отложения - не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме - неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.
4 - ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА
За регулирование энергетических процессов в организме - распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев - отвечает щитовидная железа.
Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.
На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.
5 - КАПИЛЛЯРЫ
Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) - это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов - в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.
Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.
Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.
6 - КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА
Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» - при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.
Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.
7 - ДИАБЕТ
Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость - не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.
8 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО
Существует и специфический холодовый синдром - болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
9 - ГИПОТОНИЯ
Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.
Как быстро согреться?
- Как только вас начинает знобить, делайте разминку - до тех пор, пока не согреетесь.
- Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
- Чаще пейте горячий чай или куриный бульон - это помогает терморегуляции.
- Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
- Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки - это помогает улучшить кровоток.
- Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням.
- Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
- Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
- Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале - на море.опубликовано .
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
По статистике, каждая третья женщина — «мерзлячка», которая будет чувствовать озноб даже при вполне комфортной для многих температуре. Мужчины с такой проблемой сталкиваются реже из-за более стабильной системы терморегуляции. Почему люди все время мерзнут и как бороться с таким явлением, выяснял АиФ.ru.
Важное железо
Чувство, что вы мерзнете постоянно, появляется в том случае, если есть анемия или даже просто начал немного падать уровень гемоглобина. Ухудшается транспортировка кровью кислорода, нарушается питание тканей, а сосуды расширяются, чтобы ускорить кровоток и согреться. Из-за этого усиливается теплопередача, тело теряет запас тепла и начинает мерзнуть.
Восстановить баланс помогают некоторые продукты питания. Для этого в рацион следует включить красное мясо, печень и почки, гречневую, перловую и рисовую крупы, сухофрукты, яйца, яблоки, рыбу, сыр, капусту и укроп. Суточная норма железа должна равняться 15 мг.
Нехватка витаминов
Про то, что недостаток витаминов плохо сказывается на состоянии здоровья человека, знают все. Но немногие догадываются, что постоянно испытывают чувство холода из-за нехватки витаминов А и Е. Именно эти два вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву.
Излишняя полнота
Традиционно считается, что полным людям всегда жарко. На деле жировые отложения, накапливаясь, сдавливают сосуды и приводят к тому, что кровоток ухудшается, а дальше все происходит, как и в случае с недостатком железа.
Проблемы с щитовидкой
Щитовидная железа — крайне важный орган, работу которого часто недооценивают. Железа, несмотря на свои небольшие размеры, выполняет важную роль — распределяет запасы энергии. Если же развиваются какие-то проблемы, к примеру, гипотиреоз — она работает «вполсилы» и замедляет обмен веществ. Тогда человек начинает чувствовать, что мерзнет изнутри. Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы считаете, что дело в железе — стоит ее обследовать и при наличии каких-либо отклонений обязательно их пролечить и скорректировать.
Давление и сосуды
Гипотоники, т.е. те, кто имеет низкое давление, не понаслышке знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».
Сосудистые проблемы тоже нередко приводят к тому, что человек мерзнет в любое время года и даже под теплым одеялом. Во-первых, сосуды могут потерять нужный тонус, из-за чего кровь начинает медленнее «бежать» по ним. Во-вторых, причиной замерзания могут быть спазмы: при резком сжатии сосудов начинаются проблемы с кровоснабжением. В-третьих, ощущение холода может вызывать нарушение работы периферических капилляров, из-зачего кровь не «добегает» до кончиков пальцев.
В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу).
«Холодный» диабет
При сахарном диабете человек тоже может легко почувствовать «внутренний холод». Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты обычно жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом периодически теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.
Опасное недоедание
Заставить зябнуть в любое время года может банальный недостаток калорий. Так, например, люди, которые мало едят, недополучают свою норму. А значит, им серьезно недостает энергии «для обогрева» и восполнить запасы организму неоткуда. Поэтому нередко люди худые и ведущие малоподвижный образ жизни имеют пониженную температуру тела.
Держи руки в тепле, а голову - в холоде. Так советует народная мудрость. Но есть такие люди, для которых эта поговорка теряет всяческий иносказательный смысл, а становится руководством к действию. Причем только первая ее часть. Держать руки (и ноги тоже!) в тепле им приходится постоянно. Три пары носков, плед и теплые перчатки -думаете, кто-то собрался в поход в горы? Нет, просто посидеть вечером возле компьютера. Есть такие люди, которым почти все время/холодно. Окружающие порой считают их чудаками: как можно в жару носить теплый свитер, а в постель в середине лета направляться в обнимку с грелкой? Но что делать, если они действительно не могут согреться?
Вы постоянно мерзнете - тревожный звонок
Очень редко постоянная «мерзлявость» является самостоятельной болезнью, чаше это симптом, но симптом очень тревожный. Обычно он предупреждает о таком заболевании, как . ВСД возникает в организме человека, который не обладает устойчивостью к стрессовым ситуациям, обладает повышенной эмоциональностью. Также эта болезнь может быть последствием инфекционных заболеваний. Человек с ВСД обычно жалуется на или проблемы с .
могут сигнализировать и о нарушении капиллярного кровообращения. Такие симптомы могут появляться при гормональных перестройках в подростковом возрасте, при шейном или таких особенностях характера, как тревожность и чрезмерная мнительность. Заболевания репродуктивной системы и нарушения работы тоже сопровождаются мерзлявостью.
Если у вас зябнут руки и ноги, то стоит сдать анализ крови. Часто это является признаком пониженного .
Бывает так, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Врачи называют эту болезнь «болезнью Рейно». Происхождение ее неясно, но пускать ее на самотек не стоит. Она может привести к очень серьезным последствиям - шелушению кончиков пальцев, потере эластичности кожи и т.д. Для людей, у которых обнаружили «болезнь Рейно», любой холод становится невыносимым. Они не получают удовольствия от прогулок на свежем воздухе зимой, катания на лыжах, купания в море и реке. Такие люди стараются поменьше выходить на улицу. И это не удивительно: после замерзания их конечности отогреваются с сильной болью, ноги и руки опухают и краснеют.
Что делать, если вы постоянно мерзнете?
Не все так плохо, как кажется - и с такими проблемами можно бороться. А начать можно с тренировки сосудов. Процедура не очень простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: или горячие, или контрастные. В первом случае несколько раз в неделю пропарьте ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа. Во втором случае опускайте стопы то в холодную, то в горячую воду.
Чтобы укрепить сосуды, очень полезно также ходить в . После парилки плавайте в холодном бассейне - это тоже полезно для здоровья.
Со временем переходите на контрастный душ - то горячая, то холодная вода. Но к этому нужно относиться очень серьезно, ведь такой контрастный душ - стресс для организма. Начинать такие процедуры нужно постепенно.
часто становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. Никотин вызывает спазмы сосудов. Постарайтесь ограничить употребление кофе, крепких алкогольных напитков, газировки. Зимой перед выходом на улицу пейте горячий куриный бульон.
Часто причиной того, что вы постоянно мерзнете, является низкий гемоглобин. Дефицит железа в крови приводит к анемии, при которой снижается температура тела. Курага, изюм, гранат, миндаль, геркулесовая каша, поливитамины, тыква, салаты, свежие фрукты и овощи - эти продукты постоянно должны быть на вашем столе. Не забывайте и про бобовые (соя, чечевица), они богаты железом.
Также стоит особое внимание обратить на морепродукты. Для вашего питания отлично подойдут жирные сорта рыбй - семга, скумбрия, салака, форель. Продукты, богатые йодом, приводят в норму щитовидку и организм «согревается».
Витаминные и травяные отвары, компоты, морсы хорошо увеличивают циркуляцию крови, поэтому пить их нужно круглый год.
Физическая активность - еще один обязательный элемент лечения. Нужно себя заставить каждый день делать по 10 упражнений, которые вам нравятся. А еще лучше - запишитесь в тренажерный зал, бассейн, фитнес-клуб. Аппетит приходит во время еды - через некоторое время вы жить не сможете без занятий спортом.
Зимой помните, что одеваться нужно тепло, даже если вы выбежали на пять минут в магазин. Особое внимание уделяйте рукам и голове. Шапка и варежки - обязательный атрибут вашего зимнего наряда. Даже самые дорогие перчатки из натуральной кожи не будут так греть, как обычные шерстяные варежки. Хлопчатобумажное белье, кстати, ничуть не греет, покупайте термобелье. Хорошо согревает одежда из флиса (синтетического тканого материала, аккумулирующего тепло, тело в нем хорошо дышит). Не обязательно кутаться в шубу до пят, качественный и легкий пуховик будет как нельзя кстати.
Нельзя вспоминать о своей проблеме только тогда, когда наступают холода. Летом можно хорошо подготовиться, чтобы дать отпор «вечной мерзлоте». Ежедневные солнечные ванны помогут восполнить недостаток витамина D, купание в море - недостаток минералов, йода, магния, калия, железа. К тому же, это отличная тренировка для сосудов. Фрукты и овощи помогут . И наступление холодов не будет таким страшным.
Если постоянно мерзнете, можно попробовать народные средства
Если вы замечаете, что у вас мерзнут руки и ноги, то стоит сходить к врачу, чтобы выяснить, симптомом какой болезни этой является. Но не стоит пренебрегать и народной медициной.
Одним из самых хороших народных рецептов является такая настойка. Возьмите 0,5 л водки или разбавленного спирта, 2 столовые ложки свежей сухой горчицы, 1 столовую ложку крупной зернистой соли, два стручка порезанного красного жгучего перца. Все это засыпьте в бутылку, закройте и поставьте в теплое место. Время от времени взбалтывайте, чтобы соль растворилась, горчица разбухла, а перец окрасил настойку в красный цвет. Через пару дней лекарством можно пользоваться. На ночь намочите места, которые мерзнут. Просто намочите, но не втирайте. Пусть руки и ноги высохнут, а потом наденьте теплые шерстяные носки, а на руки - перчатки. Утром руки можно помыть, ноги мыть не нужно. Настойка не печет, поэтому пользоваться ею можно до полного выздоровления.
Лечение парафином - хороший способ лечения рук. Для этого нужен питательный крем и косметический парафин. Намажьте руки кремом, а потом нанесите тонкий слой теплого парафина. Когда он застынет, наденьте на руки теплые перчатки. Через 20 минут парафин уберите, а руки снова намажьте кремом.
Больше употребляйте специй, «разогревающих» кровь. Свежий чеснок, перец, гвоздика, куркума, имбирь, горчица всегда должны быть под рукой. Хорошо, кстати, помогает спиртовая настойка жгучего перца. Ею нужно натирать руки и ноги. После процедуры, появится ощущение тепла в холодных конечностях.
Хорошее настроение - также эффективный метод борьбы с этой болезнью. Позволяйте себе что-нибудь вкусненькое, больше гуляйте, занимайтесь тем, что вам нравится. И «вечная мерзлота» будет преодолена!
Анна Светличная
Возможно, про вас или ваших близких говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: этим людям холодно и зимой, и летом, они постоянно ищут способы согреться. Некоторые действительно плохо переносят низкие температуры. Например, те, кто относится к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. Но скорее всего виной будет одна из этих 10 причин.
Синдром сауны или железодефицитная анемия
Или еще проще: недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в том случае, если наступила удушливая жара или вы попали в сауну. Соответственно, усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
То есть в жару наш организм пытается охладить тело, а тут то же самое он делает тогда, когда вы в этом не нуждаетесь.
Значит, вам нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае, купите в аптеке гематоген и употребляйте его.
Суточная норма железа должна равняться 15 мг.
Нехватка жиров и витаминов А и Е
Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
Вообще некоторый объем данных веществ уже есть в нашем организме. Поэтому для начала стоит снова-таки ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше кушайте морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.
Также пересмотрите свое отношение к жирам. Главное — употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.
Излишняя худоба или полнота
Золотая середина потому и золотая, что ее трудно достичь. Излишне худым людям присуща «мерзлявость», поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Необходимо набирать массу, и необязательно жировую, больше мышечную. При отсутствии необходимого объема мышечной и жировой ткани холод проникает к костям быстрее.
Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения — это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а значит, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача — тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.
Проблемы со щитовидной железой
Например, причиной может быть гипотиреоз —
дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает именно этот орган.
Например, при гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы) процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.
Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.
Низкое давление и нарушение функций сосудов
Все же чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.
Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».
В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше 1 чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.
К слову, ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.
Диабет
Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.
Стресс
Часто «мерзлявость» может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, нервничает, пугается или злится.
Болезнь Рейно
Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно. Она выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.
Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.
Подготовлено с использованием материалов: radostysnami.ru, aif.ru, mjusli.ru
