Лекарственные средства, которые призваны повысить количество серотонина в крови, называются селективными (избирательными) блокираторами обратного захвата серотонина. Такие препараты способны сохранять достаточные концентрации серотонина в нервных соединениях, и обладают меньшим количеством побочных проявлений, чем другие антидепрессанты.
Наиболее частые побочные действия таких средств: диспепсия, чрезмерная активность, расстройство сна и головные боли. Обычно такие симптомы проходят сами по себе даже без отмены препаратов. Некоторые пациенты при использовании таких препаратов наблюдают дрожь в руках, снижение яркости оргазма, судороги. Такие признаки возникают редко и связаны в основном со специфическими психиатрическими патологиями пациента.
Среди конкретных препаратов, которые повышают уровень серотонина, следует выделить следующие:
- Флуоксетин – таблетки принимают каждое утро по одной штуке, длительность лечения зависит от тяжести депрессивного состояния пациента и может продолжаться около месяца;
- Пароксетин – суточная дозировка препарата 20 мг за один прием, принимают с пищей, желательно утром, в течение 14-20 суток;
- Сертралин – принимают от 50 до 200 мг в сутки в зависимости от состояния и особенностей пациента;
- Циталопрам (Опра) – начальная дозировка препарата 0,1-0,2 г в сутки, может быть увеличена по показаниям до 0,6 г;
- Флувоксамин (Феварин) – принимается от 50 до 150 мг на один прием в сутки, длительность терапии может составлять 6 месяцев.
Для лечения тяжелых и хронических депрессивных состояний применяют комбинированные препараты, оказывающие комплексное воздействие на серотонин и норадреналин. Это лекарственные средства нового поколения:
- Венлафаксин (Эфектин) – начальная дозировка 0,75 г один раз в день. Увеличение дозы препарата, так же, как и его отмену, проводят постепенно, изменяя дозу не менее двух недель. Таблетки принимают с пищей, примерно в одно и то же время;
- Миртазапин – 15-45 мг один раз в день перед отходом ко сну, эффект лечения наступает через 3 недели после начала приема.
Все препараты-блокираторы обратного захвата серотонина принимают внутрь, не разжевывают, запивают достаточным количеством воды. Препараты нельзя отменять резко: это делают, постепенно из дня в день снижая дозу.
Нормальный показатель серотонина в крови – 40-80 мкг/литр.
Прием препаратов – это крайняя мера, которую используют лишь в крайне тяжелых случаях. Если ваш случай не относится к психиатрии, лучше попробовать увеличить количество серотонина в крови более естественными способами.
Как повысить уровень серотонина народными средствами?
Наиболее простой и эффективный способ увеличить количество серотонина в крови – как можно чаще и дольше бывать на солнце. Шведские ученые проводили наблюдение за 11 пациентами, страдающими сезонной депрессией. Изначально измерив у них уровень серотонина, пациентов поместили под активное световое воздействие. Как результат, у всех испытуемых, которые находились в состоянии глубокой депрессии, уровень серотонина нормализовался.
Крепкий ночной сон – ещё один важный фактор повышения уровня серотонина. Заметьте, спать необходимо именно ночью, когда темно: только так наш организм сможет правильно вырабатывать необходимые гормоны. Работа в ночные смены, сидение за компьютером по ночам, посещение ночных развлекательных заведений и, как следствие, основной сон днем – важный фактор для снижения уровня серотонина. При таком суточном режиме ритм гормональной выработки сбивается и становится хаотичным. Старайтесь все же придерживаться природного режима для организма: ночью – сон, днем – активные действия.
Хорошо воздействуют на количество серотонина занятия йогой, медитацией (особенно на природе), активными физическими упражнениями. Насыщенная социальная жизнь, подключение любимого хобби, прослушивание хорошей музыки, плавание, езда на велосипеде – это все положительно влияет на наше настроение, а значит, и на уровень гормона. Удовольствие становится ещё большим, если рядом присутствуют наши близкие и друзья, с которыми нам нравится общаться.
В продуктах питания серотонин не содержится. Однако в пище есть вещества, способные стимулировать выработку в организме серотонина. К таким веществам относятся аминокислоты, в частности, триптофан. В каких продуктах содержится триптофан?
Продукты, повышающие уровень серотонина:
- молочная продукция (цельное молоко, творог, йогурт, простокваша, сыр);
- банан (спелый, не зеленый);
- бобовые (особенно фасоль и чечевица);
- сухофрукты (вяленый финик, инжир, сушеные бананы);
- сладкие фрукты (слива, груша, персик);
- овощи (помидор, болгарский перец);
- горький черный шоколад;
- яйца (куриные или перепелиные);
- крупы (гречневая и пшенная каша).
Одним из наиболее простых способов увеличения количества серотонина можно назвать поедание десертов. Простые углеводы, которые содержатся в пирожных, конфетах, пряниках и других кондитерских изделиях, быстро повышают уровень гормона: с этим связана привычка многих людей «заедать» проблемы и стрессовые ситуации. Однако этот эффект также быстро и проходит, и организм начинает требовать новую дозу серотонина. Сладости в данной ситуации являются своего рода наркотиками, от которых все труднее отказаться. Именно поэтому специалисты не рекомендуют употреблять простые углеводы: гораздо полезнее заменить их сложными сахарами.
Старайтесь употреблять овсяную и гречневую кашу, салаты, дыню, цитрусовые, тыкву, сухофрукты. Питайтесь достаточным количеством продуктов, содержащих магний: это дикий рис, морепродукты, чернослив, отруби. Можно просто выпить чашечку хорошего молотого кофе или ароматного чая.
Недостаток в организме фолиевой кислоты (витамина B9) также может спровоцировать падение уровня серотонина. В связи с этим можно порекомендовать употребление продуктов, богатых данным витамином: кукуруза, все виды капусты, корнеплоды, цитрусовые.
Наличие в питании жирных кислот омега-3 способно стабилизировать уровень серотонина. Такие кислоты содержатся в морепродуктах (креветках, крабах, рыбе, морской капусте), а также в льняном и кунжутном семени, орехах, сое, тыкве.
Избегайте продуктов, снижающих серотонин. К ним относятся мясо, чипсы, продукты с консервантами, алкоголь.
Для людей, позитивно относящихся к различного рода БАДам, можно порекомендовать эффективный по отзывам препарат, который относительно недавно появился на отечественном фармацевтическом рынке – 5-HTP (гидрокситриптофан). Это природный антидепрессант, восстанавливающий оптимальную концентрацию серотонина в организме. Препарат регулирует качество сна, улучшает настроение, позволяет контролировать возбужденное и депрессивное состояние. Гидрокситриптофан принимают по одной капсуле от 1 до 2-х раз в сутки, предпочтительнее во второй половине дня до приема пищи.
Аналог данного препарата – седативное средство Вита-Триптофан, содержащее вытяжку из семечек африканского растения гриффонии. Препарат регулирует сон, снимает напряжение и чувство страха, помогает при алкоголизме, булимии, эффективен при симптомах хронической усталости.
Как повысить уровень серотонина? Выбирать вам, однако не спешите начинать с таблетированных форм препаратов. Естественные способы повышения количества гормона – солнечные лучи, активный отдых, здоровое питание – не только справятся со своей задачей и поднимут вам настроение, но и прибавят вашему организму здоровья, сил и энергии.
Всем привет! Пожалуй, самый популярный, самый известный нейромедиатор в человеческом организме – Серотонин. Он больше известен как гормон счастья. Между тем, серотонин регулирует множество процессов по всему телу.
Как работает серотонин
Два главных вещества, из которых создается наш гормон счастья: аминокислота триптофан и ее производное – 5-гидрокситриптофан.
Из триптофана также может синтезироваться мелатонин и никотиновая кислота.
Важный момент, что триптофан – это незаменимая аминокислота, то есть если вы ее недополучаете ее из продуктов – то и серотонина с мелатонином будет мало. Даже по этой банальной причине бывает легкое .
5-гидрокситриптофан – аминокислота, которая уже всего в одном шаге от серотонина. И раз аминокислота, то тоже присутствует в белковых продуктах.
Триптофан в организме становится 5-гидрокситриптофаном, а он уже – серотонином.
90% от всего Серотонина находятся в желудочно-кишечном тракте. Остальные 10% — в крови и мозге. В ЖКТ, наш медиатор управляет, в основном, чувством голода и перистальтикой, тоесть скоростью обмена веществ. Короче говоря, избыток серотонина в ЖКТ – тошнота, и туалет становится вашим лучшим другом на определенное время. Мало серотонина – обжорство и как следствие – ожирение, чувство голода, сниженный обмен веществ.
Рецепторы серотонина
Нас больше интересует как работает серотонин в центральной нервной системе, в головном мозге. А для этого разберем его рецепторы.
Рецепторы находятся на поверхности нервной клетки, и серотонин как молекула, как бы крепится к этим рецепторам, оказывая свое действие. Их довольно много, выделяют 7 основных типов, но некоторые делятся еще на несколько подтипов.
5- HT 1 – включает 5 подтипов. Общее их действие направленно на эмоции: агрессивность или спокойствие, действие на , депрессия или удовольствие от жизни. Так агонисты, или активаторы этих рецепторов увеличивают выработку дофамина в префронтальной коре, снижают депрессивную симптоматику и агрессивность, повышают болевой порог.
Антагонисты, делают все с точностью до наоборот.
5-
HT
2
– состоит из 3-х подтипов. Самая наркоманская группа рецепторов. Каждый, уважающий себя психонавт или человек, любящий состояния измененного сознания, расскажет об этих рецепторах не хуже академика. Именно эти рецепторы активируются при принятии и других популярных психоделиков, гиперболизируя внешние шумы, вроде полета стрекозы до огромной шестилапой жужжащей твари.
Агонисты этих рецепторов уменьшают тревожность, аппетит, депрессивные состояния, выделение норадреналина. Способствуют появлению эмпатии и усиливают признаки шизофрении.
5- HT 3 – один из основных тошнотиков в организме. Активация этих рецепторов приводит к рвоте. Антагонисты, напротив, иногда применяются как противорвотные препараты.
5- HT 4 – тут у нас снова антидепрессивный эффект и снова по части ЖКТ. Агонисты этого рецептора ускоряют перистальтику кишечника и снижают депрессивные проявления. Лекарства агонисты и антагонисты 5-HT4 применяются обычно именно в привязке к проблемам с пищеварением.
5- HT 5 – наименее изученный рецептор серотонина. Известно, что вещества, активирующие этот рецептор или агонисты ингибируют аденилатциклазу. Этот процесс катализирует, то есть ускоряет превращение АТФ в циклический АМФ. В общем, процесс имеет много терминов, но его суть, что снижается активность, например, такого гормона как Адреналин.
5- HT 6 и 5- HT 7 обладают схожими функциями. Агонисты этих рецепторов улучшают интеллектуальные способности, способствуют большему стрессу и активируют аденилатциклазу – противоположность рецептору 5-HT5.
Основной плюс серотонина при высоком уровне, но в пределах нормы – антидепрессивный эффект и раскрученный метаболизм.
Как повысить серотонин?
— Триптофан. Незаменимая аминокислота! Серотонина просто не будет создаваться в должном объеме без триптофана. Нет никаких окольных путей, для создания сегодняшнего нейромедиатора. Триптофан и 5-HTP продаются как добавки – это очень удобный способ контроля для выработки серотонина, хотя все же лучше просто нормально питаться.
Триптофана нужно получать около 1,5-х грамм. В 100 мл молока например 40 мг триптофана, в 1-м курином яйце около 130 мг, в курином мясе — 290 мг, а в арахисе на 100 гр аж 750 мг. Таким образом, 3-4 яйца и 50 грамм арахиса – уже наполовину закроют норму по этой аминокислоте, остальное, вы, скорее всего, итак получите с едой или добавками.
— Витамин D. Активирует ген, производящий фермент триптофангидроксилазу 2, который в мозге преобразует аминокислоту триптофан в серотонин. Витамин Д же вырабатывается в организме сам, при присутствии солнечного света. Тем не менее, в зимнее время года, имеет смысл добавить витамин Д в таблетках к своему рациону. Ну или выбираться на недельку в какую-нибудь теплую страну)
В принципе, 2 механических условия создания серотонина уже есть, теперь пройдемся по другим факторам:
— Как бы банально не звучало, но регулярные занятия спортом в умеренном режиме, когда нет чрезмерного переутомления повышают серотонин. Плацебоконтролируемое исследование продемонстрировало увеличение серотонина. Участники тренировались 2 месяца, 3 часовых тренировки в неделю. Первое измерение было за день до первой тренировки, второе – через 4 дня после последней. Рост серотонина на 50%, у группы контроля + 11%. Таким образом, какая-то поездка на велосипеде, дважды в неделю будет держать серотонин в среднем в половину выше, чем у нетренированного человека.
(http://jrnlappliedresearch.com/articles/Vol12Iss1/Vol12%20Iss1Mousavi.pdf)
Да, сейчас спорт в моде, а курить и смотреть телевизор плохо, но поверьте, если бы фастфуд и ожирение тащили бы серотонин, лучше и дольше, чем пробежка, мы бы на проекте об этом точно заявили. Но это не так!
— Есть еще много способов повышения серотонина, но все они крутятся вокруг абстрактного понятия как «значимость». Вам требуется быть на голову выше других людей в какой-либо сфере, не важно в какой. И нужно эту значимость демонстрировать! Неплохо играете на музыкальном инструменте? Отлично! Не упустите возможность блеснуть мастерством. Вас не страшит php и HTML5 – вперед в крупную фирму или создайте свою! Сделали себе хорошую фигуру – пора щегольнуть на пляже или в клубе! Для хорошей выработки серотонина нужно стремиться к значимости, подойдет даже пресловутый карьерный рост на своем рабочем месте. Быть скромным – это не про серотонин
!
Статья попроще — http://danpouliot.com/blog/2013/08/seratonin-and-social-status/
Статья потяжелее — http://caspar.bgsu.edu/~courses/Reading/Papers/1997EdwKra.pdf
Еще важный момент : Сейчас почти невозможно сказать, какие рецепторы серотонина могут стимулироваться от той же пробежки. Скорее всего, как у всех нас отличается цвет волос, глаз, рост, вес и много другое – мы все имеем разную изначальную активность этих рецепторов.
Препараты, повышающие серотонин или действующие на рецепторы :
Проект не призывает есть подобные препараты без назначения врача. Помните, что жизнь не станет яркой и счастливой, как и не появится интеллект, без ваших активных действий, даже если вы перепробуете все таблетки.
Итак, в основном в медицине используют вещества, которые ингибируют обратный захват серотонина, иногда и норадреналина, а иногда вообще почти все – . Это означает, что условно «лишний» серотонин не изымается организмом. И его концентрация резко увеличивается. Что это за вещества:
— Флуоксетин
— Циталопрам
— Сертралин
— Пароксетин
— Эсциталопрам
— Феварин
Пожалуй, достаточно непонятных терминов. Если очень хотите есть таблетки — купите 5-HTP и Триптофан. Если интересно узнать больше об антидепрессантах, в том числе и о безопасных, то .
Как снизить серотонин?
Довольно странный вопрос, с учетом того, что серотонин можно сказать не имеет недостатков при нормально-высоком уровне. Есть данные из английской википедии, что потребление 0,8 г на кг этилового спирта уменьшает серотонин на 25%. Поэтому крутая комбо связка для убийства серотонина: толстеть, бухать, не видеть солнца и не есть продукты с триптофаном.
Ну а если серьезно, то существенный избыток серотонина называется серотониновым синдромом, и его нереально получить без мощной фармакологии. Лечат серотониновый синдром антипсихотическими лекарствами, например, таким как Аминазин.
Такие вещества как ЛСД, Мескалин, Псилоцин, Псилоцибин и их аналоги структурно похожи на серотонин, но они хитрые и крепятся только к особенным рецепторам, которые оказывают как раз галлюциногенные эффекты. Хотя те же наркоманские грибы тоже нередко вызывают проблемы с пищеварением.
Итог:
— Судя по механизму действия серотонин можно назвать гормоном счастья, засчет антидепрессивных эффектов.
— Для синтеза серотонина нужен лишь триптофан и витамин D или солнце, витаминов обычно итак хватает.
— Действия, направленные на повышение серотонина, предполагают самосовершенствование и демонстрирование успехов, вне зависимости от деятельности. 3 тренировки в неделю держат нейромедиатор на 50% больше исходного уровня.
Что ж, работайте, выпендривайтесь, тренируйтесь на солнце и ешьте арахис!) До скорого!
Серотонин часто называют «гормоном счастья». Он относится к одному из наиболее известных и хорошо изученных нейромедиаторов.
Помимо действия на головной мозг, нейромедиатор влияет на многие другие процессы в организме: свертываемость крови, сократимость гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта, выработку пищеварительных ферментов, играет важную роль в процессах воспаления и аллергической реакции.
Препараты с серотонином
Медицина не обошла вниманием вещество и активно использует его в своей практике. Лекарственный препарат, который содержит синтетический (химический) нейромедиатор, называется серотонина адипинат .
Его относят к гемостатическим (кровоостанавливающим) лекарственным средствам. Серотонин сужает сосуды, повышает склеиваемость тромбоцитов, способствуя образованию тромботической бляшки, таким образом, кровотечение останавливается.
Показания к применению:
- Кровотечения различного происхождения: геморрагический васкулит, идиопатическая тромбоцитопеническая пурпура, кровотечения после лечения онкологических заболеваний цитостатическими препаратами (останавливающими рост клеток).
- Шок и острая сосудистая недостаточность;
- Кишечная непроходимость, обусловленная снижением тонуса гладкой мускулатуры;
- Ангиопатия (поражение мелких сосудов) при сахарном диабете.
Противопоказания включают в себя:
- аллергические реакции на препарат;
- заболевания почек, например пиело-, гломерулонефрит: сужение сосудов почек при остром воспалении вызывает ишемию тканей;
- повышенная свертываемость крови: высок риск тромбоза;
- артериальная гипертензия: сужение периферических сосудов приведет к гипертоническому кризу;
- беременность.
Препарат выпускается в ампулах для внутримышечного и внутривенного введения. Дозировка определяется строго индивидуально. Суточная доза от 15 до 20 мг. При острых состояниях (шок, сосудистая недостаточность, кровотечение) серотонина адипинат вводят внутривенно на физиологическом растворе, при стихании симптомов переходят на внутримышечное введение. Начинают с 5 мг, постепенно повышая дозу. При снижении моторики кишечника введение осуществляют внутримышечно, разбавляя лидокаином, два раза в сутки. Лечение проводят около 10 дней.
Побочные эффекты отмечаются в большинстве случаев при быстром введении: боль по ходу вены, в животе, повышение давления, дискомфорт в области сердца.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Помимо кровоостанавливающего действия медиками активно изучалось действие серотонина на мозг и применение в лечебных целях. В психиатрической практике как антидепрессанты широко применяются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Наиболее известным и фигурирующим во многих зарубежных фильмах является флуоксетин и его известный аналог прозак . Они тормозят обратный захват серотонина, способствуя его накоплению в головном мозге, выпускаются в таблетках.
Показания: различные степени депрессии (от легкой до крайне тяжелой), навязчивые и тревожные расстройства, алкоголизм.
Противопоказания: суицидальные попытки, тяжелые нарушения со стороны печени и почек, беременность, единовременное применение прозака и ингибиторов моноаминоксидазы (МАО).
Побочные явления: аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея, судороги, бессонница, головные боли, снижение артериального давления, суицидальные наклонности.
Применение: внутрь, вне зависимости от приема пищи. Начальная доза составляет 20мг/сут один раз в день, постепенно дозу увеличивают. Максимально допустимая доза 80мг/сут. Курс терапии будет зависеть от диагноза, в среднем 3-6 недель.
Пароксетин и его аналог сероксат также относится к данной группе препаратов. Показания и противопоказания идентичны флуоксетину. Применяют внутрь во время еды, не разжевывая теблетку. Побочные эффекты (головокружения, головные боли, расстройства сознания, раздражительность, аритмии) наиболее ярко проявляются в первые дни лечения, затем исчезают.
При избыточной дозе препаратов, либо при их применении с ингибиторами МАО возможно развитие серотонинового синдрома. Это очень опасное осложнение, которое проявляется следующими симптомами:
- резкие психические расстройства, психоз, делирий, спутанность сознания;
- головные боли, слезотечение
- диспептические расстройства (метеоризм, вздутие живота, спазмы, диарея)
- перепады артериального давления
- на поздних стадиях появляется обильный пот, сальность кожи, резко поднимается температура, развиваются сердечно-сосудистые нарушения, которые могут привести к смерти больного.
Также следует отметить, что при приеме ингибиторов обратного захвата риск суицида увеличивается в 8 раз согласно оценке ведущих психиатров Америки.
Повышается агрессивность, снижение эмоциональных реакций, галлюцинации. Многие психиатры отрицают выраженное клиническое действие препаратов, считая это проявлением эффекта плацебо.
Еще одним препаратом, действующим на серотонин, является знаменитое ЛСД – диэтиламид d-лизергиновой кислоты. ЛСД является его аналогом и способен связываться со всеми серотониновыми рецепторами. Активно использовался в 90-х ходах для «расширения сознания». На данный момент запрещен, хотя его возможности при лечении шизофрении, депрессии до конца не изучены.
Существует ли серотонин в таблетках как средство от депрессии? Невесть откуда навалилась тоска, ничто не вдохновляет. Если исчезла из жизни радость, постоянно плохое настроение, апатия — это означает, что в организме упал уровень гормона счастья — серотонина. Современный человек привык минимизировать последствия малейшего недомогания медикаментозными средствами.
Динамика современной жизни заставляет всегда куда-то бежать, стараться все успевать. Карьерная лестница, учеба, семья или отсутствие таковой, несоответствие действительности желаемому, невозможность достичь поставленной цели, неудовлетворенные потребности, усталость. Похвально, если вышеперечисленные факторы стимулируют к личностному росту и самосовершенствованию. Но бывает все с точностью до наоборот. Наваливается апатия, появляется агрессия, озлобленность, проявляются неврологические расстройства. А уже это прямой путь в долгосрочный стресс.
Серотонин известен как гормон счастья или гормон хорошего настроения. Дефицит его приводит к раздражительности, вялости, тревожным состояниям и паническим атакам. Недостаток серотонина чаще всего обнаруживается у послеоперационных больных, персон, страдающих бессонницей, при половой дисфункции, аллергиков и человека, пребывающего в стрессе. Казалось бы, ничего фатального здесь нет, стоит лишь приобрести в аптеке соответствующее лекарство, и принимать его подобно витаминным комплексам. Но не все так просто. Дело в том, что в чистом виде в желудке данное вещество просто растворяется, не попадая непосредственно по назначению — в мозг. Поэтому таблеток, содержащих серотонин, попросту не существует в силу их нецелесообразности.
Данное химическое вещество часто именуют , однако определение не совсем верно. Это нейромедиатор, который вырабатывается в организме посредством химических процессов из аминокислоты L-триптофан. Большая часть серотонина формируется в кишечнике, к работе мозга он не имеет отношения. И лишь малая его часть синтезируется непосредственно в коре головного мозга. Нейромедиатором в биологии называют вещество, передающее электрохимический импульс между нейронами или от нейронов к мышечной ткани.
Одним из таких посредников синаптической передачи в мозге является моноамин серотонин. Принцип действия нейромедиаторов несколько отличается работы гормона. Быстрая реакция в организме, например, метаболизм — это сфера деятельности нейромедиаторов, гормон же отвечает за длительные плановые изменения, такие как рост или половое созревание. Недостаток какого-либо нейромедиатора в организме вызывает дисбаланс. В частности, — основная причина депрессивных состояний. Также дефицит серотонина приводит к нарушению порога болевой чувствительности — при его недостатке наблюдается крайне болезненная реакция на малейшее раздражение или прикосновение.
Однако его роль не ограничиваются одной радостью. Серотонин отвечает за работу желудочно-кишечного тракта, функцию памяти, быстроту движений, терморегуляцию в организме, контролирует процессы сна и дыхания, свертываемость крови и артериальное давление.
Что вызывает дефицит гормона
Его дефицит может спровоцировать:
- недостаток солнечного света — в сумерках количество серотонина уменьшается (по статистике, большинство депрессивных расстройств приходится на осенне-зимний период);
- неправильное питание — сам по себе нейротрансмиттер с едой в организм не поступает, а вырабатывается из триптофаносодержащих продуктов;
- прием алкоголя и наркотиков, табакокурение;
- длительный стресс.
Эти факторы запускают в организме химические процессы, такие как:
- нарушение восприимчивость рецепторов серотонина;
- ограничение притока триптофана;
- сбой выработки моноамина на любой фазе синтеза.
Получается замкнутый круг: в организме, испытывающем стресс, начинаются неполадки, в свою очередь эти сбои вызывают стресс.
Как бороться с недостатком серотонина
Прежде всего это активный образ жизни и правильное питание. Занятия спортом или длительные прогулки на свежем воздухе, пища, богатая триптофаном. Он содержится в бобовых, орехах, в разнообразной зелени, бананах, темном шоколаде и сыре. Если этого недостаточно, то в ход идет «тяжелая артиллерия»- лекарственные препараты, содержащие синтетический нейромедиатор. Они насыщают организм искусственным заменителем серотонина, либо повышают в гемолимфе процент содержания родного моноамина. Называются они селективными ингибиторами обратного захвата. В противоположность обычным антидепрессантам, эта группа веществ характеризуется незначительной величиной побочных явлений.
Средства-ингибиторы обратного захвата серотонина:
- Флуоксетин (аналог Прозак) — показан при депрессиях различного генеза. Антидепрессивное действие препарата сочетается со стимулирующим эффектом, не седативен, не кардиотоксичен, мало влияет на захват серотонина, в основном направлен на концентрацию его в структурах головного мозга.
- Эфектин (аналог Венлафаксин) — лечение депрессий, профилактика рецидивов, основная направленность — обратный захват, способен регенерировать биологическую цикличность.
- Флувоксамин (аналог Феварин) — назначают вместе с Норадреналином, усиленно влияет на обратный захват серотонина, концентрирует его накопление в структурах мозга. Прием длительный, до полугода, применяется при особо острой клинике.
- Пароксетин — применяется при депрессиях и фобиях всех видов, включая особо тяжелые случаи.
- Сертралин — выписывается пациентам с психическими нарушениями, иногда требует приема дополнительных антидепрессантов, не вызывает зависимости, признан одним из лучших антидепрессантов наравне с Миртазапином.
- Опра (аналог Циталопрам) — применяется при апатических и депрессивных состояниях, фобиях, в качестве профилактики рецидивов.
- Миртазапин — тетрациклический антидепрессант, оказывает комплексное влияние на серотонин и норадреналин, также способен восстановить естественный цикл организма. При особо тяжелых формах расстройств требует применения дополнительных антидепрессантов. Используется как снотворное, не вызывает привыкания.
- БАД Файн-100 — натуральный препарат, идентичный родному серотонину, показан при различного вида депрессиях, включая пищевые расстройства.
- БАД 5-HTP — натуральная добавка триптофана, улучшает сон, нормализует аппетит, снимает тревожно-депрессивный синдром.
Медикаментозные средства, содержащие искусственный серотонин, следует принимать, обильно запивая жидкостью для лучшей адсорбции в желудочно-кишечном тракте. Заканчивать курс приема таких препаратов следует постепенно, уменьшая дозировку. Резкое прерывание может вызвать нежелательные вторичные явления и рецидивы.
Как работают селективные ингибиторы
Средства на основе искусственного моноамина насыщают организм подобием одноименного синтетического нейротрансмиттера, постепенно поднимая его уровень до нормы, и параллельно блокируя обратный захват серотонина в синапсах после выполнения им своей функции. Самостоятельно принимать препараты серотонина не рекомендуется, следует обязательно проконсультироваться со специалистом ввиду ряда серьезных противопоказаний.
Самые распространенные побочные эффекты от принятия данной группы лекарственных средств — это головокружение, тошнота, расстройства желудочно-кишечного тракта, почечная недостаточность, головные боли, проблемы со сном, тремор в руках и ногах.
Существует еще 1 препарат на основе данного нейромедиатора — Серотонина адипинат. Он не имеет никакого отношения к перепадам настроения и применяется при плохой свертываемости крови, анемии, онкологических заболеваниях. Выпускается в форме раствора для инъекций.
В заключение
Следует помнить, что сам по себе прием серотониносодержащих препаратов — крайняя мера при особо тяжелых состояниях, относящихся большей частью к психиатрии. Так что прежде чем прибегнуть к приему антидепрессантов, лучше попробовать исправить ситуацию безмедикаментозно. Здоровый образ жизни, интересные увлечения и хобби, сбалансированное правильное питание — вот залог жизни без стресса.
