Главная
Заболевания нервной системы
Где вырабатывается тестостерон, от чего это зависит и что влияет на его уровень у мужчины. Где вырабатывается тестостерон, какие факторы влияют на его продукцию

Где вырабатывается тестостерон, от чего это зависит и что влияет на его уровень у мужчины. Где вырабатывается тестостерон, какие факторы влияют на его продукцию

11.04.2019

Тестостерон — гормон, вырабатываемый мужским организмом, имеющий огромное значение для развития первичных, вторичных признаков. В разные периоды жизни, его концентрация отличается. Выработка тестостерона у мужчин — процесс, происходящий в яичках, гипофизе и надпочечниках.

Нарушение этой цепочки приводит к серьёзным последствиям. Как происходит выработка? Как действует? Можно ли его повысить? Об этом наша статья.

Свойства

Тестостерон — главный гормон, необходимый для формирования, развития мужских качеств. Вырабатывается он и у женщин, но концентрация его очень мала.

В разные периоды жизни показатель отличается. До 11 лет он находится в низкой степени. Пубертатный - значительно повышается.

Развиваются вторичные признаки — меняется голос, растёт мышечная ткань, гениталии, появляется сексуальность. Продолжительность с 11-18 лет. Наивысшая концентрация у взрослого приходится на 35- 40.

Функции тестостерона:

В утробе матери определяет пол ребёнка.
Пубертатное время - количество гормона отвечает за рост половых органов.
Наличие волос на теле тоже зависит от уровня гормона. Избыток влияет на появление лысины (ранний возраст).
Развитые мышцы — происходит благодаря стимуляции белка необходимого для роста мускулатуры.
Распределение жировой ткани верхней части туловища. Увеличение метаболизма.
Поддерживает низкий холестерин, что способствует нейтрализации склероза сосудов.
Регулирует количество сахара крови, помогает избежать заболевание диабетом.
Входит в состав костной ткани, укрепляет её. Способствует накоплению кальция в костях.
Стабилизирует нервную систему, защищает от стрессов и срывов.
Усиливает либидо, половую активность.
Регулирует производство семенной жидкости.
Повышает работу потовых желёз.

Наличие нормального количества у представителей сильной половины человечества сказывается на внешности. Фигура здорового мужчины с хорошим гормональным фоном — это узкие бедра, плоский живот, широкие плечи, развитая мускулатура.

От чего зависит уровень

Какой орган вырабатывает тестостерон? Осуществляется она клетками Лейдига, находящимися в яичках мужчины, под руководством гипофиза, дающего команды. Здесь происходит основное производство гормона.

За сутки вырабатывается 5-12 мг. Но ещё некоторую часть — кора надпочечников. Для полноценного цикла, надо, чтобы каждый орган работал без перебоя.

Тестостерон, по сути — белок, который образуется из холестерина. Клетки Лейдига берут его из крови, как основу, происходит реакция, после которой две новые молекулы (андростендиол) соединяются, образуя тестостерон.

Высокий уровень у мужчин не даёт образоваться холестериновым бляшкам. Отчего изменяется величина гормона? Известно, что модифицируется даже на протяжении дня. Утром, намного выше, чем вечером.

Влияет и время года. Особенно высоким бывает осенью. Уменьшение на 1-2% ежегодно, после 40, считается нормальным явлением, не требующим лечения.

Когда больше всего вырабатывается тестостерона:

Время суток имеет важное значение для выработки гормона. Ночью во сне происходит самый большой выброс, что подтверждается утренней эрекцией.
В процессе спортивных тренировок и соревнований «воздух пропах тестостероном».
Приём острой пищи заставляет организм усиленно выдавать гормон.
В момент просмотра эротической литературы, разговора с красивой женщиной (возбуждение) увеличивается тестостерон.

Хотите без анализов знать уровень, измерьте свою талию.

Объем меньше 94 см говорит о высоком.
До 102 см — средний.
Выше 102 — низкий показатель. Жир нарушает формирование тестостерона, продуцируя женский эстроген.

Метаболизм

После выработки гормона 96-97% из него связывается с альбуминами плазмы крови, и бета глобулинами, попадая в ткани, остальная часть выводится из организма.

Находясь там, становится дигидротестостероном (простате, яичках). Тот, что не попал в них, преобразуется печенью, выводится с жёлчью или мочой.

Можно выделить три основные пути:

Превращение гормона в активную форму — дигидротестостерон, под воздействием 5а редуктазы, которая происходит в органах половой системы. (яичках, предстательной железы, семенных пузырьков). Эта форма активнее в 5 раз.
Изменение мужского гормона на женский — эстроген. Превращение происходит в жировой ткани, молочной железе, головном мозге. Необходимость этого гормона минимальна. Избыток приводит к изменениям по женскому типу (увеличение живота, бёдер, уменьшение мышечной массы).
Ослабление гормона, распад его на андростерон и этиохоналонол. Эти формы хорошо выводятся, не обладают андрогенной активностью.

Подвергается метаболизму свободный тестостерон, выходит через мочевыделительную систему. До 80% гормона перерабатывается печенью, где проходят метаболические процессы.

Организм мужчины вырабатывает и женский эстроген. Его количество минимально, но играет очень важную роль в сперматогенезе.

Образуются из тестостерона клетками Сертоли. Если уровень превышен, то появляются внешние изменения фигуры по женскому типу.

Симптомы и причины нарушения

Снижение уровня тестостерона бывает первичным, когда нарушена функция яичек. Вторичным — происходит сбой работы гипофиза. Оба вида приводят к патологическим изменениям организма мужчин.

Низкий уровень проявляется такими симптомами:

Смена мышечной массы на жировую, или её уменьшение.
Боли костной системы, склонность к переломам.
Психические расстройства, проблемы с памятью, бессонница.
Понижение либидо, ухудшение эрекции.
Волосяной покров становится реже (голова, грудь).
Ожирение разной степени.

Появление таких симптомов должно насторожить мужчин. Чтоб улучшить возникшее состояние надо изменить образ жизни. Многие проблемы могут уйти без вмешательства медицины.

Что способствует снижению тестостерона:

Неправильное питание (фастфуд, жирная, острая пища).
Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики).
Венерические болезни, беспорядочные половые связи.
Недостаточный сон у трудоголиков.
Нервная работа, стрессы.
Сидячий образ жизни, нет двигательной активности.
Отсутствие сексуальных отношений.
Травмы, операции на половых органах.
Вредные условия работы, плохая экологическая обстановка.

Как повысить уровень тестостерона

При появлении признаков пониженного гормона, следует обратиться за медицинской помощью к врачу эндокринологу. Прежде чем начать медикаментозное лечение надо попробовать изменить образ жизни, отношение к своему организму.

Питание

Правильный рацион имеет важное значение для того, чтобы выработать нужный тестостерон. Продукты содержат минералы и витамины, всё необходимое.

Все продовольствия делятся на правильные и вредные. Отказавшись от последних, можно улучшить гормональный фон.

Запрещено:

Фастфуды, провизии с консервантами, химическими добавками. Надо есть только натуральную пищу.
Кофеин вреден для мужчин, он преобразует тестостерон на эстроген (особенно растворимый). Более полезен зелёный чай.
Соя несёт урон для иммунной системы, снижая выработку гормона (научно доказано).
Отказаться от сладкого (заменить мёдом), ограничить соль.
Нельзя употреблять газированные напитки. Они содержат сахар и углекислоту, которая отравляет наш организм.
Искусственно копчённые продукты. Жидкий дым – яд для половой сферы.
Растительное масло, кроме оливкового, майонезы, содержат вредные полинасыщенные жирные кислоты.

Что должно быть в рационе:

Очень полезны морепродукты. Различные рыбы, креветки.
Углеводы в виде каш (гречневой, овсяной).
Все овощи, особенно капуста (цветная, брокколи).
Орехи, тыквенное масло и семечки.
Белки (яйца, мясо).

Полезны для мужчин минеральные комплексы, имеющие цинк и селен. Без этих минералов нарушает выработка тестостерона.

Питание должно быть калорийным, но переедать нельзя. Лишние килограммы, без упражнений и двигательной активности могут стать жировой прослойкой, а не мускулатурой.

Спортивное питание и бодибилдинг понятия неразделимые. Для наращивания объёмов многие прибегают к специальной пище, которая помогает нарастить мышечную массу.

Среди них есть — тестостероновые бустеры, помогающие стимулировать природный гормон. Существуют и анаболические препараты, которые имеют много противопоказаний. Принимать их надо очень осторожно, чтоб не навредить.

Ожирение

Лишние килограммы — показатель пониженного тестостерона. Если появляются проблемы с кг, это говорит о падении уровня гормона. Жировая ткань преображает мужской в женский.

Появляются признаки — увеличение живота, грудных желёз. Мышечная — заменяется жировой. Баланс гормонов нарушается. Это приводит к разным недугам. Ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет, гипертония.

Чтоб исправить положение нужно снизить вес. Сделать это можно с помощью диеты и физических нагрузок. Иногда используют гормональную терапию.

Визуально определить низкий гомон реально по талии. Объём выше 95 см должен насторожить мужчину и заставить действовать.

Занятия физическими упражнениями

Сидячий образ жизни вред для любого человека. Физиология требует смены деятельности, для нормального самочувствия. Ежедневные тренировки, бег, физические упражнения (прыжки, приседание) поднимают уровень тестостерона.

Получив заряд бодрости, организм работает с удвоенной силой. Занятия на тренажёрах, плаванье, групповые игры (футбол, баскетбол), катание на лыжах, коньках — все это принесёт моральное, физическое удовлетворение, закалит организм, нормализует гормональный фон.

Если нет возможности заниматься на тренажёрах, утренняя пробежка придаст бодрости на день. Нагрузка должна заряжать, а не изнурять. Делайте в удовольствие. Сколько нужно бегать организм покажет сам.

Для формы надо:

Следовать распорядку питания.
Заниматься спортом.
Сторониться стрессов.
Соблюдать режим сна и отдыха.
Исключить вредные привычки.
Избавиться от лишнего веса.
Регулярно заниматься сексом.

Следуя нехитрым правилам можно выглядеть на все 100%. Подписывайтесь на сайт. Впереди много интересной и полезной информации. Читайте новые статьи.

Тестостерон - это гормон, который вырабатывается у большинства мужчин в яичках и надпочечниках. Высокие уровни тестостерона связаны с сексуальной деятельностью, репродуктивной функцией, мышечной массой, ростом волос, агрессивностью, вызывающим поведением и другими подобными вещами. Уровень тестостерона, как правило, достигает пика в возрасте 40 лет, и затем медленно снижается. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить количество тестостерона, так что если вы чувствуете, что ваш уровень тестостерона нужно поднять, то вы пришли в нужное место.

Шаги

Правильное питание

Измените свои предпочтения в еде. Количество вырабатываемого тестостерона зависит от диеты, поэтому очень важно понимать, что именно вы едите. Хорошая тестостероновая диета включает в себя большое количество полезных жиров, зеленые листовые овощи, белки и холестерин (это не так плохо!). Нежирных диет следует избегать при попытке повысить тестостерон.

Введите в рацион орехи. Включение одной или двух горстей грецких орехов или миндаля в ежедневный рацион - простой и отличный способ увеличить уровень тестостерона.

Ешьте устрицы и другие продукты, богатые цинком. Цинк является одним из важнейших минералов, в котором организм нуждается для выработки тестостерона. На самом деле, увеличивая потребление продуктов, богатых цинком, можно значительно поднять уровень тестостерона всего лишь за шесть недель.

Начинайте день с овсянки. Польза овсянки для здоровья хорошо известна - это крупа с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира - но теперь есть еще одна причина, чтобы начать свой день с тарелки овсянки: исследование 2012 года показало, что овсянка связана с повышением уровня тестостерона.

Ешьте яйца. Яйца - это супер продукт по выработке тестостерона. Их желтки содержат высокие уровни холестерола - ЛПВП (также известный как «хороший» тип холестерина), который образует строительные блоки для выработки тестостерона.

Кроме того, в яйцах высокое содержание белка, и они содержат много цинка - еще два элемента, необходимые для выработки тестостерона.
Не беспокойтесь о ваших артериях - «хороший» холестерин не будет повышать уровень холестерина в крови (в отличие от «плохого» холестерина, такого как триглицериды), поэтому вы можете съесть до трех целых яиц в день без ущерба для вашего здоровья.

Ешьте кочанную капусту. Кочанная капуста (наряду с другими лиственными зелеными овощами, такими как шпинат и листовая капуста) может творить чудеса с вашим уровнем тестостерона. В ней содержится фитохимический компонент, который называется индол-3-карбинол (ИК3), который имеет двойной эффект повышения мужских гормонов, уменьшая женские.
- В частности, исследование, проведенное в больнице при Университете Рокфеллера, показало, что у мужчин, которые принимали 500 мг ИК3 в неделю, уровень эстрогена был снижен на 50 %, повышая таким образом уровень тестостерона.
- Наиболее эффективный способ увеличить уровень ИК3 в домашних условиях - есть много капусты. Поэтому попробуйте готовить щи , голубцы , капустный сок или капусту с картофелем .
Сократите потребление сахара. Ученые обнаружили, что тучные мужчины в 2,4 раза чаще имеют низкий уровень тестостерона, чем нетучные. Поэтому очень важно, чтобы вы попытались сбросить лишние килограммы с целью повышения тестостерона. Самый быстрый способ - это сократить потребление сахара в своем рационе на столько, на сколько это возможно.

Попробуйте принимать витамин D3. Это технически гормон, но он действительно важный в этом деле. Исследования показывают, что люди, которые регулярно принимают D3 добавки, на самом деле имеют более высокий уровень тестостерона.

. ..но берегитесь остальных . Возможно, они популярны, но это отнюдь не значит, что они помогают вырабатывать больше тестостерона. Это то, от чего стоит держаться подальше:

Физические упражнения
1. Разработайте комплекс упражнений и придерживайтесь его. Если вы надеетесь увеличить уровень тестостерона, учитывайте не только диету. Упражнения являются не менее важной частью увеличения уровня тестостерона, и именно поэтому вы должны разработать эффективный комплекс упражнений, который увеличит выработку тестостерона. По двум причинам:
  
  Начните поднимать штангу. Если вы хотите увеличить тестостерон, вам следует начать поднимать штангу, так как в тяжелой атлетике - это наиболее эффективное упражнение для увеличения выработки тестостерона. Однако для достижения наилучших результатов вам необходимо будет поднимать более тяжелую штангу с меньшим количеством повторений, и, вероятно, лучше всего избегать силовых тренажеров вообще. Берите штангу и следуйте инструкциям ниже:
  
  Попробуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) является еще одним комплексом упражнений, который может быстро поднять уровень тестостерона в дополнение к улучшению физического состояния и ускорению обмена веществ.
  
  Делайте кардиоупражнения. Хотя кардиоупражнения незначительно влияют на выработку тестостерона, они могут положительно влиять на общий уровень тестостерона. В результате вам следует включить бег, плавание, езду на велосипеде или другие аэробные упражнения в свой фитнес-план.
  
  Позвольте телу восстановиться между тренировками. Несмотря на важность физических упражнений, крайне важно, чтобы вы давали телу время восстановиться между тренировками. В противном случае режим упражнений может негативно влиять на уровень тестостерона.
Изменения в образе жизни

Тестостерон – андрогенный половой гормон, который вырабатывается в организмах представителей обоих полов. Под его действием проявляются такие характерные мужские особенности, как грубый и низкий тембр голоса, повышенное оволосение, активное потоотделение.

В организме мужчины уровень тестостерона намного выше, чем у женщины, поэтому он считается истинно мужским гормоном, влияющим на проявление гендерных отличий.

Гормон – активно участвует во многих физиологических процессах, происходящих в мужском организме. Поэтому каждый мужчина должен знать, что такое тестостерон, и какое влияние он оказывает на его жизнь.

Какие функции выполняет тестостерон в мужском организме

Где вырабатывается тестостерон – ответ кроется в происхождении названия гормона. «Testicula» в переводе с латинского означает «яичко». продуцируется в яичках и частично в корковом слое надпочечников. Семенники в течение суток вырабатывают около 5–12 мг гормона. Формула тестостерона представляет собой сложное химическое соединение углевода, водорода и кислорода.

Влияние гормона на организм представителей сильного пола трудно переоценить, так как он принимает участие в работе практически всех органов и систем.

Функции гормона

Мужской гормон тестостерон действует в нескольких направлениях и выполняет такие важные функции, как:

непосредственно влияет на формирование органов половой системы мужчин (яичек, члена, простаты), а также на их полноценное функционирование;
повышает кровообращение, чем непосредственно влияет на эректильные функции;
под его действием, в период полового развития, возникают вторичные половые признаки (оволосение лица, тела, лобка, подмышек);
принимает участие в метаболических процессах;
способствует образованию белка в тканях, вследствие чего формируется мышечный корсет и улучшается физическое состояние мужчины;
контролирует набор веса, формируя анатомическое строение мужской фигуры;
способствует равномерному распределению жировых отложений по всему телу, не позволяя ему скапливаться в районе живота;
влияет на тембр голоса;
активизирует работу потовых желез;
контролирует уровень инсулина в крови;
оказывает влияние на половое влечение и сексуальную активность мужчины.

Проведение лабораторных исследований

Основанием для сдачи анализа на тестостерон у мужчин является наличие следующих симптомов:

неспособность к зачатию;
импотенция;
снижение полового влечения либо его полное отсутствие;
избыточный вес;
угревые высыпания на коже;
снижение плотности костной ткани;
опухолевые образования в яичках;
хронический простатит;
наличие хромосомных болезней;
нарушения в работе гипофиза;
первичный или вторичный гипогонадизм.

При проведении лабораторных исследований необходимо учитывать, что на результаты анализов могут влиять следующие факторы:

время суток (утренние показатели могут быть несколько выше, чем вечерние):
время года (осенью может наблюдаться гормональный подъем);
вегетарианство;
голодание;
высокая температура;
употребление барбитуратов и гормональных препаратов;
прием сердечных и мочегонных препаратов;
употребление алкоголя.

Кровь для проведения анализа на тестостерон берется из вены, натощак. Для получения наиболее достоверных результатов, мужчине следует за час до проведения исследования выполнять такие рекомендации:

не курить;
не нервничать;
не употреблять лекарства и продукты, влияющие на уровень гормона;
ограничить любые физические нагрузки.

Норма тестостерона в организме мужчины

Для полноценного функционирования всех органов и систем мужского организма показатели тестостерона должны находиться в пределах 11–33 нмоль/л. Снижение уровня гормона требует пристального внимания и является сигналом к проведению мероприятий по его повышению.

В норме, присутствует абсолютно в любом возрасте, начиная от внутриутробного развития. Самая высокая концентрация гормона наблюдается у мужчин в возрасте 18 лет. Начиная с 25-летнего возраста уровень тестостерона постепенно снижается. После 35–40 лет, с каждым годом, происходит гормональный спад, на 1–2%. В 60 лет количество тестостерона, может, снизится вполовину.

Какой показатель тестостерона является нормальным? Нельзя однозначно ответить на этот вопрос, так как на гормональный уровень влияет не только возраст мужчины, но и индивидуальные особенности организма.

Низкий уровень тестостерона. Признаки и симптомы

Диагностировать можно без проведения специальных лабораторных исследований. Организм мужчины сам подскажет характерные признаки снижения полового гормона. Патологическое уменьшение уровня тестостерона (ниже 11 нмоль/л) называется гипогонадизмом.

Основными факторами, влияющими на снижение количества тестостерона, являются:

возраст мужчины;
пагубные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
избыточная масса тела;
малоподвижный образ жизни;
неправильное питание;
вегетарианство;
наличие хронических заболеваний;
неблагоприятная экология;
стрессовые ситуации;
нерегулярный секс;
травматизм половых органов;
прием лекарственных средств и гормональных препаратов, снижающих чувствительность к вырабатываемому тестостерону.

Снижение уровня тестостерона проявляется такой симптоматикой:

бессонница;
боль в суставах;
снижение либидо;
половая дисфункция;
преждевременная эякуляция;
бесплодие;
ожирение;
уменьшение мышечной массы;
появление живота;
увеличение молочных желез;
облысение;
раздражительность;
снижение жизненного тонуса;

Наличие этих признаков является тревожным сигналом, для мужчин желающих надолго сохранить свою молодость и мужскую силу.

Как восполнить дефицит тестостерона естественными способами?

Существует большое количество лекарственных препаратов, повышающих уровень тестостерона у мужчин. Но, назначаться они могут только врачом, после сдачи анализов и проведения комплексного обследования. Для начала можно попробовать увеличить количество мужского гормона естественным путем.

Достаточно будет соблюдать такие простые, и полезные для здоровья правила:

Употребление лекарственных трав. Выработке тестостерона способствует прием, в течение месяца, настоев таких трав, как женьшень, золотой ус, элеутерококк. Отвары можно приготовить самостоятельно либо приобрести готовые настойки в аптеке.
Полноценный сон (не менее 8 часов). Выработка тестостерона происходит в фазе глубокого сна, как следствие бессонница и хронический недосып провоцируют снижение гормонального фона. Здоровый и спокойный сон будет способствовать повышению уровня мужского гормона.
Физические нагрузки. Частой причиной снижения количества тестостерона в крови является малоподвижный образ жизни. В этом случае справиться с проблемой помогут регулярные спортивные занятия (бег, плаванье, велоспорт). Отлично стимулируют выработку тестостерона силовые нагрузки (занятия с гантелями, штангой). Главное, соблюдать меру и не заниматься на тренажерах чаще трех раз в неделю.
Здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем снижает уровень тестостерона в мужском организме. В то же время избавление от их пагубного влияния будет способствовать увеличению андрогенного гормона.
Хорошее настроение. Любые положительные эмоции вызывают выброс тестостерона в кровь. Наслаждайтесь жизнью, радуйтесь и почаще улыбайтесь.

Питание. Если падение тестостерона связано с неправильным питанием, то справиться с проблемой поможет смена привычного рациона. Пересмотрите свои пищевые пристрастия. Не голодайте, и не переедайте. Поддерживайте в организме баланс витаминов, минералов и микроэлементов. Соблюдайте питьевой режим.
Уменьшение количества сахара в рационе. Злоупотребление сладким приводит к набору лишнего веса, как следствие, к снижению уровня тестостерона. Следует ограничить поступление в организм, сахара и простых углеводов (макаронных и хлебобулочных изделий).
Жизнь без стрессов. В стрессовых ситуациях усиленно вырабатывается гормон кортизол, который является антогонистом тестостерона. Старайтесь контролировать свои эмоции.
Активная сексуальная жизнь. Приятный и эффективный способ повысить уровень тестостерона. Регулярный секс важная составляющая мужского здоровья, так как он стимулирует выработку половых гормонов и благотворно действует на организм в целом.
Солнце и свежий воздух. Рост тестостерона стимулирует длительное пребывание на солнце. Естественный загар провоцирует выработку витамина D, вследствие чего повышается уровень мужского гормона.
Борьба с лишним весом. У мужчин, страдающих ожирением, значительно снижен уровень андрогенного гормона в организме. Жировые отложения провоцируют повышенное образование женского гормона, который подавляет выработку тестостерона. Сбросив лишний вес, мужчина сможет решить проблему гормонального дефицита.

Медикаментозная терапия

Принимать любые лекарственные средства, повышающие уровень тестостерона, без назначения врача, категорически запрещено. В случае возникновения проблем, мужчине необходимо обратиться к профильному специалисту (эндокринологу или андрологу). После проведения лабораторных исследований будет назначено адекватное лечение. Применяются такие виды терапии препаратами тестостерона:

Замещающая, при которой назначается экзогенный тестостерон. Препараты этой группы содержат готовый половой гормон.
Стимулирующая терапия. Применяется для стимуляции выработки собственного гормона. Используются такие препараты, как , рыбий жир, настойки женьшеня, элеутерококка и левзеи.

Классифицируются препараты по способу попадания в организм, и бывают в виде инъекций, капсул, гелей, мазей или пластырей.

При падении уровня мужского гормона ниже 10 нмоль/л, могут применяться такие лекарственные средства:

. Используются при первичном и вторичном , эректильной дисфункции, бесплодии и мужском климаксе.
Тестостерона (Ундеканоат). Назначается при проведении гормонозаместительной терапии у мужчин, страдающих эндокринной импотенцией, остеопорозом, развивающимся вследствие андрогенной недостаточности.
Местеролон. Обладает умеренной андрогенной активностью и существенно улучшает эректильную функцию.
Тестостерон (смесь эфиров). Назначается при задержке полового развития, евнухоидизме, импотенции. Является самым эффективным инъекционным препаратом.

Длительное и бесконтрольное применение подобных медикаментов может повлечь за собой развитие целого ряда осложнений:

подавление функций естественной выработки тестостерона;
увелечение молочных желез;
возникновение патологий сердечно-сосудистой системы;
развитие онкологических заболеваний простаты.

Повышенный уровень тестостерона у мужчин

Наряду с дефицитом, тестостерона, у мужчин может наблюдаться избыточный уровень полового гормона, вызывающий довольно неприятные последствия. Причинами повышения могут быть патологические изменения в предстательной железе и надпочечниках, злоупотребление гормональными препаратами, большие физические нагрузки. Характерными признаками повышенного уровня тестостерона являются:

повышенное либидо;
чрезмерное оволосение тела;
повышенная возбудимость;
агрессия;
выраженная мускулатура.

Чрезмерное количество тестостерона может провоцировать развитие бесплодия и опухолевых образований яичек.

Повысить тестостерон у мужчин, если он снизился на фоне неправильного образа жизни и/или наличия ряда заболеваний, можно естественным либо медикаментозным способом. В первом случае необходимо изменить образ жизни, включая рацион питания. Если самостоятельно нормализовать уровень гормона не удалось, следует обратиться за консультацией к врачу.

Как не допустить снижения уровня тестостерона у мужчин

Для профилактики снижения уровня тестостерона у мужчин рекомендуются следующие меры:

поддержание нормальной массы тела;
рациональное питание;
избегание стрессовых ситуаций;
избегание чрезмерных физических нагрузок, при этом достаточная физическая активность;
рациональный режим труда и отдыха, полноценный ночной сон;
адекватная сексуальная активность;
отказ от самостоятельного приема гормональных лекарственных средств, в том числе препаратов тестостерона с целью повышения его уровня в крови или наращивания мышечной массы;
укрепление иммунитета (особую эффективность имеет закаливание путем обливания холодной водой, так как кратковременное воздействие холодной воды способствует увеличению синтеза тестостерона);
избегание воздействия на организм неблагоприятных факторов внешней среды.

Видео с YouTube по теме статьи:

Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза. Он стимулирует набор мышечной массы, физическую активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов. Дефицит тестостерона негативно влияет как на физическое, так и на эмоциональное состояние. Как повысить тестостерон у мужчин?

Гормон вырабатывается в коре надпочечников и яичках. Норма – 11-33 наномоль/литр. Как влияет тестостерон на мужской организм? Его воздействие происходит в двух основных направлениях:

андрогенное : регулировка процессов полового развития организма. Активность прогестерона способствует развитию половых признаков у мальчиков во время полового созревания,
анаболическое : происходит синтез белков, инсулина, эндорфинов, формируются мышечные волокна, происходит физическое развитие организма.

Кроме того, тестостерон выполняет ряд жизненноважных функций :

принимает активное участие в процессах метаболизма,
регулирует набор веса и формирование анатомической формы тела,
контролирует уровень сахара в крови,
стимулирует устойчивость к стрессам,
поддерживает уровень либидо, активность мужчины.

Тестостерон отвечает за половую функцию мужчины, его внешний вид, мужественность, характер

Тестостерон – природное анаболическое вещество, абсолютно безопасное для организма в отличие от его синтетических аналогов. Максимальная концентрация уровня тестостерона отмечается в 18-летнем возрасте, а после 25 лет начинает постепенно падать. К возрасту 35-40 лет выработка гормона уменьшается примерно на 1-2 % с каждым годом. Такое снижение уровня гормона – естественный процесс и лечения не требует.

Влияние тестостерона на организм в разные периоды развития мужчины:

Эмбриональный период

Под воздействием тестостерона формируется пол ребенка, затем у плода развивается простата и семенные пузырики.

Пубертатный период (переходный возраст у мальчиков)

· Расширяется грудная клетка, увеличиваются плечи, подбородок, лоб, челюсть.

· Увеличивается мышечная масса.

· Сальные железы могут работать в усиленном режиме, что часто становится причиной появления сыпи.

· Появляется оволосение в области лобка, подмышек, на лице. Постепенно волосы появляются на груди, ногах, руках.

· Происходит увеличение половых органов и усиливается половое влечение.

· Увеличивается способность к зачатию.

Зрелые мужчины

· После 35 лет уровень гормона постепенно уменьшается, половое влечение угасает.

· Одновременно со снижением уровня тестостерона развиваются заболевания сердца и сосудов, может развиться остеопороз, сбои в работе вегетативной системы.

· С возрастом увеличивается риск заболеть болезнью Альцгеймера.

Но процесс выработки тестостерона может нарушиться под воздействием неблагоприятных факторов :

курение, злоупотребление алкогольными напитками,
неактивный образ жизни,
хронические заболевания,
некоторые препараты,
неблагоприятная экологическая обстановка,
лишний вес, постоянные стрессы.

Уровень тестостерона: норма и отклонение

С возрастом количество тестостерона постепенно уменьшается, к 60 годам может упасть на 50%. Причем повышение или же снижение уровня гормона заметно уже при отклонении от нормы в 5-15%. Общее содержание гормона в крови состоит из свободной части – 2% и части, которая связана с белками – 98%.

Причины и последствия снижения уровня мужского гормона

Снижение уровня тестостерона может быть первичным (поражение яичек) и вторичным (патологии гипоталамо-гипофизарной системы). К сожалению, пониженный уровень гормона – распространенное явление у современных молодых мужчин. В чем причина такого дефицита? Влиять на снижение тестостерона могут как различные заболевания, так и образ жизни.

Снижение уровня гормона немедленно влияет на обмен веществ и отличается типичными симптомами :

ломота в суставах, снижение мышечной массы,
проблемы с памятью,
проблемы с эрекцией, преждевременная эякуляция,
увеличение молочных желез, лишний вес,
бессонница, снижение либидо,
уменьшение волосяного покрова.

Дефицит гормона провоцирует набор лишнего веса, мужчина становится раздражительным, склонным к депрессиям, кроме того, увеличивается риск развития разного рода заболеваний. Факторы , способствующие снижению уровня половых гормонов:

стрессы,
несбалансированное питание,
злоупотребление алкогольными напитками,
ИППП,
прием некоторых препаратов,
травмы половых органов,
малоподвижный образ жизни,
нерегулярные занятия любовью,
неблагоприятная экологическая обстановка.

Если вы видите мужчину с лишним весом, знайте, у него точно понижен уровень тестостерона в крови.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин? Конечно, существуют эффективные препараты для таких случаев, но их назначить может лишь специалист после обследования. Для начала рассмотрим естественные и безопасные способы.

Питание

Продукция гормонов – сложный процесс, который подразумевает совместную работу органов и систем. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Для нормальной выработки андрогенов нужно в первую очередь обеспечить организм полезными веществами:

Минералы	Для увеличения уровня тестостерона важно употреблять достаточное количество цинка. При его дефиците отмечается падение уровня тестостерона. Цинк содержится в таких продуктах: · морепродукты (креветки, кальмары, устрицы, крабы), · рыба (сельдь, анчоусы, карп), · орехи (фисташки, грецкий, миндаль). Важно обеспечить организм достаточным количеством селена, магния и кальция.
Витамины	Для полноценного здоровья организму требуются витамины: · витамин С – мощный антиоксидант, отвечает за защитные силы организма, ингибирует продукцию кортизола, · витамин Е – оказывает помощь инсулину в борьбе с повышенным уровнем сахара в крови, · омега-3 и омега-6 – незаменимые кислоты, необходимые для выработки тестостерона, · витамины В.
Белки и жиры	Основа питания и синтеза тестостерона. Важно сбалансировать питание таким образом, чтобы не возникал дефицит ни в белках, ни в жирах. Полезные жиры: льняное, арахисовое, оливковое масло, бананы, лосось, яичные желтки.
Вода	Достаточное употребление чистой воды необходимо для слаженной работы организма.

Морепродукты известны своей способностью повышать потенцию.

включите в свое меню петрушку, шпинат, укроп – растительные формы тестостерона,
очень полезны сухофрукты, они содержат лютеин,
обязательно ешьте каши – клетчатка необходима организму,
избегайте соевых продуктов,
исключите пиво, фаст-фуд, газированные напитки, быстрые углеводы (выпечка, сладости),
ограничивайте количество соли,
в день можно выпивать не более одной чашки натурального кофе,
продукты, повышающие тестостерон у мужчин должны быть натуральными, поэтому старайтесь покупать мясо на рынках, так как импортные сорта мяса могут оказать противоположный эффект. Дело в том, что для увеличения массы тела крупный рогатый скот кормят добавками с содержаниями гормонов. И 80% гормонов, которые добавляют в корм свиньям для быстрого увеличения количества сала – женские.

Нормализация веса

Как повысить выработку тестостерона у мужчин? Мужчинам с лишним весом необходимо избавиться от лишних килограммов. Доказано, что у мужчин с ожирением понижен уровень выработки тестостерона. Мужские половые гормоны в жировой ткани преобразуются в женские. Поэтому спорт и правильно питание – вот спутники настоящего здорового мужчины.

Физические нагрузки

Доказано, что силовые тренировки с отягощением способствуют выработке тестостерона. Основные рекомендации :

оптимальная длительность тренировки – час,
количество тренировок – 2-3 в неделю,
тренировать необходимо крупные мышцы спины, ног, груди,
вес берите такой, чтобы вы могли сделать упражнение от 8 до 10 раз, последнее – с усилием.

Избавьтесь от вредных привычек

Под воздействием алкогольных напитков тестостерон преобразуется в эстроген. Любой вид алкоголя негативным образом сказывается на процессе выработки гормонов, а в пиве содержатся аналоги некоторых женских половых гормонов. Исключение — качественное красное сухое вино, которое в умеренных количествах полезно.

Физические нагрузки повышают уровень мужских гормонов.

Ограничение количества сахара в рационе

Повышенный уровень сахара ведет к снижению выработки тестостерона. Кроме того, злоупотребление сладким ведет к набору лишнего веса. Поэтому необходимо ограничить количество сахара и быстрых углеводов (это макароны, хлебобулочные изделия).

Нормализация сна

Здоровый сон очень важен для мужского здоровья. Интересно, что большая часть гормонов вырабатывается в фазе глубокого сна. Именно поэтому недосыпание ведет к резкому снижению уровня тестостерона.

Избегайте стрессов

Стрессы негативно сказываются на организме в целом, а также способствуют выработке гормона кортизона – антагониста мужских половых гормонов. Старайтесь поддерживать стабильное эмоциональное состояние.

Регулярная половая жизнь

Активная половая жизнь стимулирует выработку мужских гормонов и благоприятно действует на весь организм, это приятный и эффективный способ повысить тестостерон у мужчин. Если нет постоянно полового партнера, не забывайте о безопасности, так как ИППП опасны для мужского здоровья и часто становятся причинами осложнений. Отмечено также, что простое общение с прекрасной половиной человечества существенно повышает уровень тестостерона.

Загорайте

Солнце — не только источник витамина D. Исследования доказали, что солнечные лучи стимулируют выработку тестостерона. Поэтому летом не забывайте загорать.

Побеждайте!

Тестостерон – гормон победителей. Радуйтесь даже своим незначительным достижениям, наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях.

Немного о препаратах

Препараты с содержанием гормонов может назначать только врач!

Лекарства, повышающие тестостерон у мужчин, назначаются специалистами в случае, когда уровень гормона находится ниже 10 наномоль на литр:

Тестостерон в инъекциях назначают при нарушении работы половых желез. Побочные эффекты – задержка жидкости и солей в организме, отеки, повышенное половое влечение.
Оральные препараты (таблетки).
Гели.
Тестостероновый пластырь.

Средства, повышающие уровень тестостерона у мужчин, может назначать только врач, так как длительный прием подобных препаратов может провоцировать развитие осложнений :