Кишечник является важным органом, с помощью которого происходит избавление от остатков пищи. У здорового человека это происходит каждый день и по нескольку раз. Но иногда случаются сбои, и активность кишечника начинает снижаться, периодически возникают запоры, которые могут стать хроническими. В медицине существует даже специальный термин - «синдром ленивого кишечника».
Мясо на тарелке: Избегайте больших количеств для кишечника
Также ежедневный кусок мяса на тарелке стал привычкой для многих. Но кишечник создает огромное количество мяса для создания. Особенно красное мясо, а также излеченные и копченые колбасные изделия классифицируются как опасные.
Жирная пища выводит кишечную флору из равновесия
Необходимо также проявлять осторожность при слишком большом количестве жира. Ученые обнаружили, что диета, богатая жирами, привела флору кишечника из своего чувствительного баланса. Их вывод: эти изменения в кишечной флоре играют очень решающую роль в развитии рака колоректального рака, вызванного диетой.Такое патологическое состояние обязательно нужно исправлять, иначе впоследствии могут возникнуть различные осложнения, способные причинить значительный вред организму. Поэтому попытаемся разобраться в причинах того, почему не работает кишечник. Что делать в этом случае?
Что такое «ленивый» кишечник?
Это патологическое состояние, характеризующееся снижением тонуса мышц данного органа. Именно они продвигают сначала пищевой комок, а потом и каловые массы от двенадцатиперстной кишки к прямой. Снижение тонуса мышц приводит к тому, что кал начинает отлагаться в кишечнике, превращаясь в камни.
Таким образом, обезжиренная диета поддерживает здоровье кишечника. Рекомендации показывают: каждый может сделать что-то для своего кишечника. Если вы уменьшаете факторы риска, делайте акцент на здоровой и сбалансированной диете, достаточно двигайтесь и обращайте внимание на адекватное потребление жидкости, это внесет ценный вклад в здоровый кишечник.
Переваривание начинается, как только твердая или жидкая пища подается во рту и заканчивается выделением неудобоваримых остатков пищевого продукта. Период пищеварения составляет в среднем от 33 до 43 часов, в зависимости от типа пищи. Первая стадия пищеварения начинается во рту. Здесь пища механически измельчается зубами и смешивается с слюной из трех слюнных желез. Слюна, производимая от 0, 5 до 1, 5 литров в день, уже содержит первые пищеварительные ферменты, которые переваривают кашу.
Если они не будут выводиться, то возникают различные заболевания, и в первую очередь это запоры. Впоследствии это может привести к интоксикации организма, потому что всасывание жидкости продолжает происходить, только вместе с ней в кровь начинают попадать вредные химические соединения.
Помимо этого, длительные запоры способствуют возникновению многих заболеваний, таких как гепатит, геморрой, рак толстой кишки. Патология кишечника способна вызвать энтерит и вторичное воспаление прямой кишки.
Язык и щеки образуют небольшие порции, которые хорошо проглатывают, из измельченной каши. В пищеводе этот затор усиливается ритмическими сокращениями мышц в желудок. Верхняя область желудка сначала принимает поступающую пищу в качестве резервуара и переносит ее в нижнюю область, где ее дополнительно измельчают и смешивают. Желудочный сок, который вырабатывается железами слизистой оболочки желудка, содержит, помимо хлористоводородной кислоты, ферменты для переваривания белка.
Некоторые клетки в стенке желудка выделяют пепсиноген - неактивный предшественник пищеварительного фермента пепсин. Он активируется кислой средой в желудке, вызванной соляной кислотой. Он доставляется из сосудистых клеток в желудок. Кроме того, эти клетки продуцируют «собственный фактор», гликопротеин, необходимый для приема крови.
Симптомы патологии
Следует знать, что в норме акт дефекации происходит каждый день не больше трех раз. При смене обстановки или в стрессовом состоянии возможен пропуск одного дня, но "по-большому" обязательно нужно сходить не меньше трех раз в неделю.
Симптомы «ленивого» кишечника проявляются следующим образом:
- запор;
- тяжесть в желудке;
- снижение аппетита;
- ощущение вздутия живота;
- неприятный запах изо рта;
- сухость в ротовой полости.
Поздние признаки «ленивого» кишечника - ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Отмечается сухость, ломкость.
Чтобы предотвратить агрессивную желудочную кислоту от переваривания стенки желудка, она покрыта защитным слоем слизи. Слизь образуется так называемыми вторичными клетками в стенке желудка. В тонком кишечнике пищевую суспензию дополнительно смешивают и расщепляют ферментами. Продукты расщепления, а также витамины и вода всасываются в кровь. Здесь есть секретирующие секретирующие железы, которые выделяют слизь, воду и соли.
Жировое расщепление начинается во рту с жирорастворимым ферментом, который содержится в слюне. Он продолжается в желудке, где жиры эмульгируются подвижностью стенки желудка и далее разлагаются липазой из желудочного сока. Основная часть переваривания жира, однако, имеет место в тонком кишечнике: стенка тонкой кишки высвобождает гормон холецистокинин: он стимулирует их выделять их выделения. Сок поджелудочной железы содержит липазные липазы. Это состоит, среди прочего, из галльных кислот, которые необходимы для переваривания жира.
Диагностика
Для определения работоспособности кишечника применяют разные методы диагностики. К ним относят:
- общий анализ крови;
- УЗИ брюшной полости;
- посев кала на микрофлору;
- анализ крови на гормон щитовидной железы;
- клизму с барием с рентгеновским исследованием;
- колоноскопию;
- анализ крови на кальций;
- дефекографическое исследование;
- ирригоскопию в случае необходимости.
Причины патологического состояния
Углеводное расщепление также начинается во рту, с ферментами амилазой. Однако в больших масштабах он впервые обнаруживается в тонком кишечнике: в двенадцатиперстной кишке углеводы разлагаются поджелудочными ферментами амилазой, глюкозидазой и галактозидазой.
Как долго длится переваривание?
Переваривание белка начинается в желудке с использованием фермента пепсина. Это сначала высвобождается как неактивный предшественник из стенки желудка и активируется желудочной кислотой. В тонком кишечнике продолжается переваривание белка. Они также сначала высвобождаются в качестве предшественников, а затем активируются. Потребление питательных веществ занимает примерно один-три часа в желудке. В тонком кишечнике среднее время ожидания составляет от семи до девяти часов, в случае толстой кишки, от 25 до 30 часов.
Очень неприятно, если не работает кишечник. Что делать в этом случае? Данный вопрос мы рассмотрим попозже, а сейчас перейдем к причинам, способствующим возникновению патологического состояния кишечника:
- малоподвижный образ жизни, когда происходит застой крови в органах малого таза;
- употребление продуктов, содержащих недостаточное количество клетчатки;
- несвоевременное опорожнение кишечника;
- механические препятствия, не дающие каловым массам нормально продвигаться: полипы, опухоли, геморроидальные узлы;
- недостаточное употребление жидкости, в результате чего продукты жизнедеятельности начинают загустевать, им становится трудно продвигаться;
- беременность, во время которой увеличенная матка и гормон прогестерон расслабляют гладкие мышцы кишечника;
- употребление таких продуктов как сдоба, колбасы, соленая рыба, белый хлеб, сыр, кипяченое молоко, кофе и какао;
- прием лекарственных средств, содержащих магний, железо, а также обезболивающих и антидепрессантов;
- воспаление пищеварительного тракта;
- употребление продуктов с ГМО и другими небезопасными соединениями;
- нарушение кровообращения в сосудах, которые доставляют кровь к кишечнику;
- заболевания эндокринной системы;
- болезнь Паркинсона;
- употребление сразу после еды кофе или чая.
Способы лечения «ленивого» кишечника
Как заставить кишечник работать? После того как будет выяснена причина такого патологического состояния, назначают соответствующее лечение. Если проблема заключается в плохой проходимости кишки на каком-то участке, этот «затор» устраняют. При этом полипы, узлы геморроя, заворот кишок и опухоли удаляют хирургическим путем.
Какие проблемы могут вызвать пищеварение?
До тех пор, пока неудобоваримые фекалии не выделяются в виде табуреток, это может занять гораздо больше времени: продолжительность пребывания в мачте составляет от 30 до 120 часов. Пищеварение может быть нарушено из-за разных причин. Например, желудочно-кишечный грипп растворяет диарею и рвоту.
Синдром раздраженной толстой кишки связан с абдоминальными судорогами, диареей или запором. В случае пищевой непереносимости ухудшается переваривание определенного питательного вещества. Например, непереносимость лактозы не может правильно использовать молочный сахар из-за дефицита фермента в тонком кишечнике.
Если заболевание возникло не по органическим причинам или патология развилась у ребенка, состояние корректируется только консервативным лечением. В этом случае рекомендуют использовать не только лекарственные препараты для кишечника, но и другие методы, которые можно выполнять самостоятельно: массаж, диета, гимнастика, коррекция образа жизни. Рассмотрим их более подробно.
Переваривание зерна нарушается: организм не переносит содержащуюся клейковину. Слизистая оболочка кишечника повреждена, что также влияет на потребление других питательных веществ. Наш кишечник - наш самый большой орган. У взрослого человека длина 8 м, а поверхность - около 500 квадратных метров. Это почти размер 2 теннисных корта. Вся поверхность кишечника выступает в качестве точки контакта с внешним миром. Еда и напитки разбиты в кишечнике и поглощаются через слизистую оболочку кишечника. Поэтому в кишечнике мы решаем, что мы строим наши клетки, и что выводится из организма.
Применение лекарств
Медикаментозные средства для кишечника помогают ему начать нормально работать. Врач обычно назначает слабительные на основе лекарственных растений - «Сенаде», «Сеналекс», «Гербион Лаксана». Содержащийся в этих препаратах экстракт сенны значительно облегчает опорожнение кишечника.
Это очень важная и очень сложная задача. Нарушения, которые могут возникать в случае пораженного кишечника на слизистой оболочке, соответственно изменяются. Большинство людей понимают под хорошим перевариванием, что они могут ходить в туалет часто и легко. Однако только частота ничего не говорит о состоянии слизистой оболочки кишечника и органов пищеварения. В кишечнике мы решаем, какие вещества входят в наш кровоток и оттуда во все органы.
Если разложение не работает должным образом, пищевая суспензия начинает ферментировать и гнить. В результате образуются газы, но также и другие токсичные вещества, такие как, например, сивушные спирты. Они также поглощаются через слизистую оболочку кишечника. В теле их нужно разбирать и выводить из организма. Это происходит главным образом через почки и печень. Если в кишечнике производится слишком много токсинов, печень перегружается.
Перистальтика прямой кишки усиливается при помощи средств на основе Это такие препараты для кишечника как «Слабикап», «Гутталакс», «Лаксигал», «Гуттасил», «Слабилен» и многие другие. Благодаря их действию мышцы кишечника начинают сокращаться, а также происходит снижение всасывания жидкости из пищевых отходов.
Эти лекарственные препараты нельзя принимать слишком долго, потому что кишечник может разучиться сам опорожняться.
Каковы задачи кишечника?
Это может иметь две вещи. Отложение токсинов в соединительной ткани и ведение там, Например, воспаление. сама печень повреждена, а клетки печени умирают. Нагрузка на кишечник может зайти так далеко, что значения печени выглядят как алкоголики.
- Это видно в крови при увеличении значений печени.
- Даже без капель алкоголя пьяный.
Массаж
Если не работает кишечник, что делать? Врачи рекомендуют выполнять оздоравливающий массаж. Для этого необходимо лечь на жесткую поверхность с выпрямленными ногами и начать массировать живот сначала теплой, а потом прохладной рукой, совершая движения по часовой стрелке. При этом необходимо слегка прижимать правую сторону от лобка до правого подреберья, а левую - от подреберья до паха. Всего следует выполнить десять массажных движений.
Пищеварение начинается во рту!
Это тоже хорошо. В конце концов, мы решаем, болеть или нет. Если кишечник не в порядке, иммунная защита оказывается под давлением. Может быть инфекционная восприимчивость или аллергия. Это задачи кишечника. Разбивка пищи на жиры, сахара и белки Потребление пищи через слизистую мембрану поглощение воды по слизистой оболочке питания витаминов и минералов, убивающих чужеродные микробы, экскрецию ненужных компонентов решения о чужой и собственной. С помощью зубов мы кусаем и крошаем нашу пищу, пока не останутся только мелкие кусочки.
Диета
Как нормализовать кишечник? Для этого необходимо придерживаться следующей диеты:
- за тридцать минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан холодной воды;
- в пищу следует добавлять клетчатку или отруби, которые выпускаются в виде биоактивных добавок;
- употреблять продукты с большим содержанием клетчатки: специальный хлеб, зелень, морковь, каши, цветную и морскую капусту, брокколи, кукурузу;
- необходимо включать в рацион изюм, сухофрукты, чернослив, инжир, пророщенную пшеницу, орехи, яблоки, апельсины, мед, кисломолочные продукты;
- следует каждый день выпивать два литра жидкости, не меньше;
- категорически запрещено употреблять кисели, жилистое мясо, какао, обволакивающие каши, слизистые супы, мучные блюда, шоколад, рафинированное масло.
Гимнастика
Как заставить кишечник работать? Можно выполнять специальную гимнастику. Для этого следует лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а правой рукой необходимо массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.
Кроме того, фермент уже выпускается во рту через слюну, которая начинает переваривание углеводов. Если мы ежим слишком поспешно или если мы не будем правильно пережевывать, то кишечник должен взять на себя работу позже. Но это не так! Многие проблемы с пищеварением могут быть решены, в которых спокойствие и правильное жевание снова.
Затем пища попадает в желудок. Кислота разлагает пищу, особенно белки. Он также убивает вирусы, грибы и бактерии. Если желудок не производит достаточного количества соляной кислоты, у нас много разных проблем. Бактерии, грибы и вирусы могут привести к воспалению в кишечнике. пища остается дольше в желудке, в результате чего изжога, давление в желудке или тошнота каши имеет слишком высокое значение рН, когда она попадает в кишечник. Кислотные бактерии могут быть плохо воспроизведены. . Как только еда прибыла в кишечник, начинается переваривание.
Также в положении лежа сделать глубокий вдох. Задержав дыхание, следует втянуть живот на несколько секунд, после чего расслабиться.
Можно качать пресс, дышать животом и выполнять пять приседаний без отрыва пяток от пола.
Коррекция образа жизни
Чтобы работа кишечника нормализовалась, необходимо изменить свой образ жизни. Для этого рекомендуется ходить пешком как можно больше, особенно в утренние часы, начать заниматься доступными видами спорта (кроме шашек и шахмат). Также следует тщательно пережевывать пищу и своевременно опорожнять кишечник.
Причины патологического состояния
В тонком кишечнике поджелудочная железа выливает соки, которые важны для переваривания углеводов и белков. Печень пробирается сквозь желчь, так что жиры могут быть должным образом разделены и поглощены. Если продукты разлагаются на небольшие компоненты, они всасываются через слизистую оболочку кишечника и поступают в кровоток.
В толстой кишке есть другие бактериальные культуры. Кроме того, вода всасывается в организм. В кишечнике существует баланс между различными бактериальными культурами. Бактерии не только контролируют потребление пищи. Они влияют на многое другое. Поэтому очень важно, чтобы желудок, печень и поджелудочная железа продуцировали достаточное количество пищеварительных соков и, таким образом, сохраняли значение рН постоянным для каждой секции пищеварения.
Клизма
Хронические запоры наносят вред человеческому организму, и «ленивый» кишечник должен нормально заработать как можно быстрее. Что для этого необходимо? Многие начинают делать клизму, но следует помнить, что она вымывает всю полезную микрофлору кишечника, еще больше ухудшая его работу. Поэтому если все-таки приходится ее использовать, необходимо восполнять баланс полезных микроорганизмов при помощи специальных средств. Каких именно? Рассмотрим далее.
Что произойдет, если кишечная флора будет нарушена?
Пострадавший от дефектной колонизации в кишечнике. Если состав бактерий перепутался, это имеет далеко идущие последствия для организма. Бактерии, которые не найдены, размножаются. Это высвобождает вещества, которые повреждают слизистую оболочку кишечника. Он становится перфорированным и может воспламениться. Если слизистая оболочка кишечника перестает быть «плотной», пищевые компоненты также могут попасть в организм, на которые нечего искать. Это включает вещества, которые обычно выводятся из организма, а также вещества, которые еще не полностью разлагаются.
Препараты для восстановления микрофлоры
Если в кишечнике в результате воздействия медикаментозных препаратов нарушился баланс полезных микроорганизмов, возникает дисбактериоз. Поэтому необходимо производить восстановление микрофлоры. Для этого существует большое количество препаратов, которые делятся на три группы:
Прежде всего, печень, таким образом, более сильно нагружена. Иммунная система также должна работать больше. С одной стороны, он должен действовать против воспаления в кишечнике, с другой стороны, он должен перехватывать в крови, которые имеют бизнес не быть там веществом.
Причины неправильного расчета
С нарушенной кишечной флорой могут возникать следующие проблемы. Диарея, запор, жирный стул боли в животе и спазмы вздутие живота, метеоризм, хронические воспалительные заболевания кишечника: болезнь Крона, язвенный колит вытекающей кишки Пищевая непереносимость: псевдо аллергии, непереносимость лактозы, непереносимость фруктозы проблемы Гистамин нетерпимость кожи: акне, экзема, проблемы веса грибов повышенные значения печени. Как они читали выше, многие вещи влияют на Дармбактериен. Наиболее распространенными причинами смещения кишечной флоры являются.
- пробиотики с содержанием живых культур микроорганизмов;
- пребиотики, которые усиливают рост и размножение полезных бактерий;
- синбиотики, которые содержат живые бактерии.
Восстановление микрофлоры этими средствами довольно результативное, и они не имеют никаких побочных эффектов. Самые распространенные из них - "Линекс", "Бифидумбактерин".
Народные способы борьбы с «ленивым» кишечником
Чтобы заставить кишечник нормально функционировать, можно применять средства народной медицины. Ниже приведены самые популярные методы.
Следует утром натощак пить 1 ч. л. растительного масла, желательно оливкового. Если нет такой возможности, можно заменить его капустным рассолом.
Народное включает в себя использование семян льна, которые действуют в качестве слабительного. Чтобы изготовить отвар, 1 ст. л. семян заливают стаканом крутого кипятка и настаивают в течение пяти часов, а выпивать жидкость необходимо непосредственно перед сном. Семена следует съесть. Результат не заставит себя долго ждать.
Нормализовать работу кишечника можно с помощью салата-"метелки". В него входят следующие ингредиенты: капуста, морковь, свекла, натертые на терке, и черешковый сельдерей. Его не следует заправлять маслом, а также не надо солить. Если у человека кислотность снижена или нулевая, то в салат добавляют квашеную кислую капусту. Употреблять его можно без ограничения.
Для лечения кишечника можно использовать такое лекарственное растение, как алоэ. Необходимо взять 1-2 листа, очистить от боковых колючек, вымыть и измельчить. Затем 300 г меда разогревают в стеклянной емкости до текучего состояния, добавляют в него алоэ и настаивают в течение суток. Полученную смесь следует принимать по утрам за час до еды в теплом виде.
Операция на кишечнике
Если этот орган является непроходимым и никакие консервативные методы не помогают ему нормализовать свою работу, то врачи прибегают к хирургическому вмешательству. Операция на кишечнике помогает устранить препятствие, которое мешает продвижению каловых масс. Если оперативное вмешательство осуществляется на то обычно осуществляют резекцию, которая помогает полностью восстановить проходимость. Все сегменты кишечника с отмершими тканями обычно удаляют полностью.
Вывод
Многие люди страдают из-за хронических запоров, которые возникают по причине Этому способствуют многие факторы. Если не работает кишечник, что делать? Для этого существуют консервативные и оперативные методы лечения. Обязательно следует принимать меры для того, чтобы этот орган восстановил свою нормальную работу, в противном случае хронические запоры могут привести к самым печальным последствиям.
С помощью кишечника организм избавляется от остатков пищи в виде каловых масс. В норме у взрослого человека это происходит ежедневно и по нескольку раз. Но бывает так, что активность кишечника снижается, случаются периодические или хронические запоры. В медицине есть специальное определение для таких состояний - «синдром ленивого кишечника».
Самоотравление организмаСтоль деликатная проблема вызывает улыбку только у того, кто с ней не сталкивался. Больным она в свою очередь доставляет немало сложностей. Происходит это потому, что шлаки и токсины, которые должны были бы выйти с калом, накапливаются в толстой кишке и, попадая в кровь, распространяются по всему организму. По сути, начинается его самоотравление, что сопровождается:
- ощущением тяжести и ;
- , общей слабостью;
- нарушением сна;
- утомляемостью, раздражительностью.
Вредные булки и булочкиПричин, почему посещение туалета становится большой проблемой, множество, и наиболее встречающиеся:
- малоподвижный образ жизни, кровь начинает застаиваться в органах малого таза;
- несвоевременное опорожнение кишечника;
- нехватка жидкости, отчего каловые массы загустевают;
- рафинированная пища, богатая углеводами: булки, булочки, белый хлеб, пирожные, печенье, а также крепкий чай, кофе, колбаса, соленая рыба;
- прием некоторых лекарств, особенно тех, которые содержат кодеин.
Винегрет как лекарствоПри синдроме «ленивого кишечника» не бросайтесь испытывать на себе очередное «волшебное» рекламируемое средство от запоров. Так недолго приучить организм ходить по-большому при помощи лекарств. Если недуг не сопровождается острыми болями, кал без крови и слизи, то попытайтесь нормализовать стул самостоятельно. Для этого нужно:1. Выпивать стакан прохладной кипяченой воды натощак. В употреблении жидкости себя не ограничивайте, оптимально - 1,5-2 литра в сутки.2. Больше движения, но без фанатизма. Прошли несколько остановок, сделали небольшую зарядку утром – уже себе оказали помощь. Главное, делать это не время от времени, а постоянно.3. Попробовать простое и эффективное упражнение: вытянутые ноги положить на стул и помассировать живот в области пупка по часовой стрелке.4. Пересмотреть рацион. Поможет «запустить» кишечник пища, богатая клетчаткой. Из фруктов: яблоки, сливы, чернослив, финики, инжир, изюм. Из овощей: свекла, морковь, капуста (в этом плане хорош винегрет, сочетающий все эти виды овощей), свежая зелень. А также овсянка, гречневая каша, отруби.Количество клетчатки в сутки - 20 - 35 граммов (яблоко - это примерно 4 грамма клетчатки, в 100 граммах брокколи - 5 граммов клетчатки). Но будьте осторожны с клетчаткой при проблемах с желудком!5. Сделать очистительную клизму. Для этого взять кружку Эсмарха, наполнить кипяченой водой комнатной температуры (1,5-2 литра), без добавок, полежать. Процедуру проводить вечером, в выходной, когда не надо никуда спешить. Постоянно прибегать такой чистке нельзя, кишечник должен работать без посторонней помощи.6. Лекарствами не увлекаться! Можно воспользоваться «мягкими» слабительными на основе лактулозы, разрешенными беременным и кормящим матерям.7. Установить «туалетный режим»: стараться опорожнять кишечник в одно и то же время каждый день, лучше после завтрака.8. Прислушиваться к потребностям организма, если он требует от вас сходить «по-большому», ни в коем случае не нужно терпеть. Иначе мозг перестанет подавать сигналы об этой естественной потребности, что приведет к запорам. Заглянем в копилку народных рецептов- 2 ч.л. льняного семени, принимаемые ежедневно по утрам, обеспечат организм достаточным количеством клетчатки.- Тушеные яблоки – 8 ст.л., сок чернослива - 80 мг, отруби – 8 ч.л.Все перемешать, принимать по 2 -3 ст.л. смеси после обеда, запивая стаканом воды. Смесь хранится в холодильнике до 3 недель.- Прокрутить в мясорубке курагу, изюм, чернослив (все по 100г.), добавить измельченную траву сенны (1 ст.л.) и мед (1 ст.л.), перемешать. Принимать утром по 1 ст.л. натощак.- 1 ст.л. семян подорожника залить кипятком, настаивать полчаса. Первую порцию лекарства – 2 ст.л. - принять натощак. Потом – по 1 ст.л. за 20 мин. до еды. Перед каждым приемом настой нужно взболтать, чтобы семена равномерно попадали в каждую порцию.- 1 ст.л. измельченной коры крушины залить 300 мл воды, прокипятить на тихом огне 20 мин. Остудить, процедить. Принимать по 150 мл натощак с утра и вечером, перед сном.Иногда - следствие другого заболевания. Поэтому, если у вас не получается самостоятельно нормализовать работу кишечника в течение 2-3 недель, состояние ухудшается, немедленно обращайтесь к врачам – терапевту, гастроэнтерологу, проктологу.
