К великому сожалению, людей, подверженных курению, этой поистине пагубной страсти, довольно много, причем их количество практически не снижается. Курильщики совершенно не представляют, как можно жить без никотина.
Никотин выводится из организма малыми дозами, недостаточными для быстрой стабилизации функционирования всех систем и органов заядлого курильщика.
Как происходит привыкание к табаку
Мало кому известно, что в минимальных количествах никотин необходим человеческому организму для участия в обмене веществ. Печень человека способна естественным путем вырабатывать эндогенный никотин в необходимом для организма человека объеме. Когда человек курит, содержание никотина начинает превышать допустимую норму. Для того, чтобы хоть как-то уменьшить передозировку, организм прекращает вырабатывать никотин. В результате постепенно развивается серьезная никотиновая зависимость. Когда человек избавляется от курения, происходит никотиновое голодание. Немало людей, пытаясь бросить курить, на собственном примере могли проследить, как тяжело никотин выводится из организма.
При отказе от курения восстанавливается процесс естественной выработки печенью никотина. Это происходит на 2-3 день, проведенный без сигарет. То есть, организм полностью очистился от «внешнего» никотина, и начинает его вырабатывать сам в необходимых количествах для жизнедеятельности.
Уменьшение никотина в организме провоцирует тягу к курению, и это наступает через 2-3 часа после предыдущей сигареты. То есть 2-3 часа – это то время, через которое организм начинает выводить никотин.
Смолы и токсические вещества
Врачами-наркологами и установлено, что уже через 2-3 дня исчезает физиологическая потребность в никотине извне, но нельзя забывать о смолах, токсичных газах и радиоактивных компонентах, содержащихся в сигарете. Период вывода из организма вредоносных токсинов продолжается от 3-х до 15-ти лет. Что касается полного очищения организма, то, по мнению некоторых врачей, окончательно токсины, смолы и продукты горения выводятся из организма человека только через 50 лет.
Наивно полагать, что избавиться от никотина, который отравлял организм на протяжении долгих лет, можно с необыкновенной легкостью и быстротой. Существует еще и психологическая зависимость от этой тягостной привычки. Ведь известно, что с помощью сигареты можно «решить» массу проблем и «преодолеть» различные комплексы; расслабиться, почувствовать себя более взрослым, курение помогает держать смысловую паузу в разговоре и т.д. Психологическую зависимость преодолеть гораздо сложнее, нежели физиологическую, это предполагает взросление личности и работу над собой.
Что происходит в организме курильщика при отказе от курения
Итак, как быстро никотин выводится из организма человека, подверженного вредной привычке?
- Через 20 минут после прекращения курения стабилизируется пульс человека, который при курении сигареты был учащенным.
- Через 8 часов после последней затяжки снижается вдвое уровень окиси углерода, а спустя 24 часа в организме заядлого курильщика его не остается совсем.
- Через 48 часов никотин покидает организм курильщика, у него налаживается обоняние, приходят в норму основные вкусовые рецепторы.
- Дыхание курильщика сможет улучшиться только через трое суток после последней выкуренной сигареты.
- При разумном решении избавиться от опасной привычки, полностью дыхание восстановится примерно спустя 6 – 9 месяцев.
- Для человека, бросившего курить, очень важна нормализация кровообращения, которая наступает по истечении 3-х месяцев.
Синдром отмены
Никотин относится к наркотическим веществам, и как другие вещества этой группы вызывает привыкание и зависимость. При воздействии этого вещества на никотиновые рецепторы головного возникает чувство удовлетворенности, эйфории и наслаждения. Чем дольше стаж курильщика, тем сильнее разрастается сеть этих рецепторов, и требуется всё больше наркотического вещества, приносящего удовольствие.
При отказе от курения, ощущается нехватка никотина для стимуляции рецепторов и возникает синдром отмены, так называемая наркотическая «ломка». Синдром отмены характеризуется головокружениями и головными болями, раздражительностью, слабостью, нарушением сна и сонливостью и др. Такой синдром длится от 2 до 3-х недель. Угрозы для здоровья такие проявления не представляют, постепенно они сходят на нет при полном отказе от курения. Но если человек возвращается к курению, то зависимость восстанавливается в полном объеме.
Уменьшение рисков для здоровья после отказа от курения
Никотин выводится из организма человека довольно тяжело, поэтому каждый вменяемый курильщик должен понимать, насколько опасно воздействие никотина. Даже по прошествии 5-ти лет после отказа от курения сохраняется опасность и вероятность сердечного приступа, хотя она уменьшается практически вдвое. А вот вероятность возникновения онкологического заболевания легких сокращается только через 10 лет после избавления от привычки курения.
Вышеприведенные сроки, выведения никотина из организма человека, невозможно считать однозначными. Это очень усредненные временные показатели, которые могут варьироваться в зависимости от длительности курения, количества выкуренных ежедневно сигарет, их крепости, общего показателя здоровья конкретного человека, его возраста.
Как себе помочь очистить организм
Безусловно, что основным фактором избавления от курения является самостоятельное осознанное желание самого человека. Поврежденные никотином клетки будут активно восстанавливаться только тогда, когда начнут ускоренно выходить токсические вещества из организма. Поэтому следует:
- обратить особое внимание на рацион питания. На протяжении полугода после отказа от курения необходимо больше употреблять молочных продуктов;
- пить чистую воду не менее 1,5-2 литров в день;
- пить свежевыжатые соки, травяные чаи.
- принимать витаминные и минеральные комплексы, богатые антиоксидантами, способствующими скорейшему выводу никотина и токсических веществ из организма;
- для скорейшего очищения дыхательной системы желательно гулять в лесу (особенно хвойном), дышать горным воздухом;
- заниматься спортом, посещать сауну.
Через сколько выходит никотин из организма? Указанный вопрос интересует людей, которые желают как можно скорее очистить собственное тело от ядовитого вещества. Чтобы получить ответ, необходимо рассмотреть особенности воздействия представленного токсина на организм. Давайте же выясним, сколько выводится никотин.
Что представляет собой никотин?
Вещество в синтезированном виде имеет вид маслянистой жидкости, которая отличается достаточно едким, неприятным запахом. Кроме того, никотин обладает устойчивым смрадным послевкусием.
Принято считать, что токсин может накапливаться в клетках тела лишь в процессе активного либо же Как все обстоит на самом деле и через сколько выходит никотин из организма? В телесных тканях людей, которые никогда не пробовали курить, также содержится незначительная доля вещества в чистом виде. Требуется никотин для ускорения обменных процессов. Его выработку в небольших количествах обеспечивают секреторные железы печени. Поэтому прожить без поступления никотина в кровь человек просто не может физически.
Естественно, дозы токсина, что попадают в организм при курении, в сотни раз превышают необходимую норму. Поскольку вещество по своей природе выступает ядом, зависимые люди желают знать, через сколько времени из организма выходит никотин? И это неудивительно, ведь отравление токсином вызывает целую массу негативных последствий для здоровья.
Что происходит при поступлении никотина в организм?
Токсин имеет естественную природу. Поэтому без проблем поглощается слизистыми оболочками тела. Степень его всасывания определяется уровнем кислотности В насыщенной щелочной среде вещество распадается практически полностью.
Через сколько выходит никотин из организма полностью? Ионизированная разновидность токсина, что содержится в сигаретном дыме, поглощается тканями легких в значительных количествах. Поэтому его выведение из организма отнимает немало времени, если от пагубной привычки старается избавиться заядлый курильщик.
Через сколько часов выходит никотин из организма?
Токсина в крови составляет порядка 2 часов. Основная масса ядовитого вещества перерабатывается почками и печенью, после чего выводится вместе с продуктами жизнедеятельности. Окончательный продукт распада вещества - котинин - в полном объеме выходит из организма на протяжении 48 часов с момента курения последней сигареты.
Скорость выведения прочих веществ в составе табачного дыма
Рассмотрев, через сколько дней никотин выходит из организма, разберемся, какое время требуется на полную очистку тела от вредных веществ, которые попадают к нам вместе с табачным дымом:
- Углекислый газ - после последней затяжки кровь очищается от его избыточного количества в течение 24 часов.
- Смолы и сажа выходят из организма на протяжении шести месяцев. В случае с заядлыми курильщиками процесс может затянуться до нескольких лет.
Как показывает практика, для восстановления здорового кровообращения человеку, бросившему курить, потребуется 3-4 месяца. Что касается органов пищеварительной системы, последние нормализуют работу через 6-12 месяцев.
Почему возникает
Появление так называемой ломки выступает последствием приема большинства наркотических веществ. Не является исключением и никотин. Физический и моральный дискомфорт может годами беспокоить человека.
В возникновении синдрома виновны рецепторы мозга, которые отвечают за формирование чувства удовлетворения. Именно на них воздействует никотин. Чем дольше человек злоупотребляет курением табака, тем сложнее избавиться от чувства потребности в очередной сигарете. Способствует развитию морального дискомфорта образование устойчивых нервных связей между клетками мозга.
Определившись, через сколько выходит никотин из организма, курильщику главное некоторое время перетерпеть. По прошествии нескольких месяцев клетки мозга обновятся. Таким образом, исчезнет их направленность на формирование ощущения удовольствия от поглощения табачного дыма.
Как ускорить выведение никотина из организма?
Чтобы помочь собственному телу избавиться от ядовитого токсина, стоит выполнять следующие действия:
- Употреблять не менее полутора литра жидкости в сутки. Это позволит активизировать обменные процессы и привести в тонус кровеносные сосуды.
- Пить свежие натуральные соки. Активные ферменты и витамины в их составе помогут печени и почкам скорее разложить никотин на составляющие для их выведения.
- Внести в повседневный рацион кисломолочные продукты. Йогурт, сметана, кефир, простокваша - все это оказывает связующее воздействие на токсины в организме.
- Чаще прогуливаться на свежем воздухе, в особенности по хвойным лесам. Фитонциды, что выделяются из растений, а также свежий кислород позволят легким быстрее очиститься. В качестве альтернативы можно прибегнуть к ингаляциям на основе эфирных масел эвкалипта, сосны или можжевельника.
- Посещать сауну. Нахождение в парилке выступает проверенным способом избавления тканей тела от скопившихся токсинов.
- Прибегать к физическим нагрузкам. Активное дыхание во время тренировок отлично очищает бронхи от слизи.
- Принимать антиоксиданты. Комплексные препараты данной категории деактивируют действие токсинов и ускоряют период их распада в организме.
Благотворно сказывается на состоянии организма в период очистки от никотина применение средств народной медицины. Известен своими целебными свойствами сок репчатого лука. Последний помогает очистить организм практически от всех известных токсинов. Употребление капусты дает возможность не только вывести вредные вещества из тканей тела, но и привести в норму работу кишечника. Прекрасно зарекомендовал себя как средство детоксикации чеснок, который содержит в составе аллицин - вещество, способствующее обновлению клеток.
В заключение
Вот мы и выяснили, через сколько выходит никотин из организма. Как видно, токсин выводится из тканей тела достаточно быстро. В то же время гораздо больше времени отнимает избавление клеток от побочных веществ, которыми переполнен табачный дым. Чтобы органы и системы организма полностью восстановили свою прежнюю функциональность, в некоторых случаях требуются месяцы и годы. Поэтому стоит лишний раз задуматься, прежде чем начинать курить.
Человечество понимает всю вредность курения сигарет, но не отказывается от этой привычки. Хотя, встречаются и те, кто задумывается о последствиях и старается узнать, как вывести никотин из организма, и чем он вреден для здоровья.
Зависимость или привычка?
Многие люди просто не понимают, что влияние никотина на организм человека катастрофическое, и списывают потребление табачной продукции на обычную привычку. Но ведь от привычки можно отказаться, приложив для достижения цели минимальные усилия. Учитывая, как сложно человеку бросить курить, можно с уверенностью говорить о зависимости – психической и физической.
Под физической зависимостью понимают состояние, когда в организм систематически поступает какое-то вещество, и он к нему привыкает или приспосабливается. Если человек добровольно или вынужденно не покурил, то испытывает следующие симптомы:
- Работоспособность снижается.
- Развивается депрессия.
- Возникают головные боли.
- Сердечно-сосудистая система дает сбой.
Если бы никотиновое влияние на организм сопровождалось только физической зависимостью, то практически не было сложностей в отказе от пагубной привычки. Ситуацию усугубляет психическая зависимость – состояние, которое сформировалось в процессе систематического повторения определенного ритуала.
Многим неважно, как влияет никотин на здоровье человека. Куда важнее повторять формировавшийся годами ритуал. Одни всегда курят, пока ждут автобус. Другие не представляют себе беседы с друзьями, если не прикурена сигарета. Сложность психической зависимости в том, что для ее устранения требуется огромная сила воли.
Нуждается организм в никотине или нет?
Вред никотина на организм научно доказан, но остаются люди, которые уверены, что негативно воздействовать на здоровье человека это вещество не может. Такое заблуждение родилось на фоне того, что никотин способен стимулировать выброс в кровь адреналина и гормонов радости. Когда это происходит, курильщик испытывает:
- мягкую эйфорию;
- улучшение настроения;
- резкое оживление;
- прилив бодрости.
Однако такие ощущения недолговечны. Проходит полчаса, и они начинают затухать, так как концентрация вещества в крови уменьшается. Организм требует новой порции.
Учитывая расслабляющее воздействие никотина, курильщику начинает казаться, что для организма от очередной затяжки будет лишь польза, ведь можно избежать стресса, получив расслабление и успокоение.
Вещество влияет на мозг, который дает команду выкурить еще одну сигарету, так как это эффективное спасение от стресса и ничто другое не поможет. В результате формируется ложное чувство сказочного спасения от всех бед, вызывая со временем зависимость, а в некоторых случаях и никотиновый передоз.
Отвечая на вопрос: вреден ли никотин для организма или от него ему лишь польза, можно с уверенностью отвечать, что пользы от этого вещества точно никакой нет. Человек должен ограждать себя от табачного дыма даже в том случае, если не является активным потребителем табачной продукции.
Курильщикам целесообразно контролировать количество выкуренных сигарет, чтобы не получить никотиновый передоз, который может привести к непоправимым последствиям.
Какое влияние оказывает?
Никотин способен проникать в кровь через легкие, слизистые оболочки и кожу. Затем он по многочисленным протокам разносится по всем частям тела. В особой зоне риска находятся активные курильщики (хотя пассивное курение не менее опасно для человека), так как при вдыхании никотин раздражает и заполняет:
- Гортань.
- Легкие.
- Ротовую полость.
- Трахеи.
После этого вместе с кровью яд разносится по всем системам человеческого тела. В зависимости от количества выкуренных сигарет может произойти интоксикация никотином, что повлечет за собой необходимость вызова скорой помощи.
Никотин оказывает пагубное воздействие:
- На легкие (в них происходит процесс газообмена, который при поступлении вредного вещества нарушается, позволяя ему всасываться в клетки всех тканей, расположенных вблизи).
- На дыхательную систему (вредное вещество поступает в кровь, делая ее густой, препятствуя ее прохождение по венам, сосудам, артериям, не давая легким достаточного количества кислорода – дыхание человека ухудшается).
- На рост мышц (процесс синтеза мышц из протеинов, поступающих в организм, изменяется в худшую сторону – их рост и развитие снижается).
- На половую систему (у мужчин ухудшается потенция и плодовитость, развивается ожирение, прекрасный пол их практически не интересует; у женщин сбивается менструальный цикл, яйцеклетки гибнут, развиваются онкологические заболевания, препятствующие зачатию, вынашиванию и рождению ребенка).
- На внешний вид человека (портятся зубы, волосы выпадают, ногти желтеют и ломаются, кожа начинает преждевременно стареть, во рту появляется неприятный запах – это симптомы того, что человек находится в процессе «гниения», когда все системы и органы начинают друг за другом давать сбой).
- На почки (вредное вещество на них напрямую не воздействует, но все же они страдают, ухудшая качество важных процессов фильтрации).
- На печень и кишечник.
- На мозг (этому органу для нормального функционирования нужна кровь, если она пропитана никотином, уровень мозговой активности снижается).
- На сердце (когда пропитанная вредным веществом кровь обогащает сердце, начинается ее отторжение, в результате чего развиваются различные сердечные пороки).
- На нервную систему (влияние никотина на нервную систему человека колоссально – вещество провоцирует развитие зависимости, избавиться от которой довольно сложно).
Табачная продукция содержит компоненты, которые никоим образом не подходят для жизнедеятельности человеческой сущности. Никотин убивает на своем пути все живое, он убийца всего. И это подтвержденный факт.
Отравление
Никотин достигает мозга головы за 7 секунд от момента первой затяжки. Он возбуждает нервную систему, активируя различного рода процессы. Если одни люди после вдыхания табачного дыма испытывают удовольствие и умиротворение, то у других может произойти передозировка никотином.
Никотин содержится не только в табаке. Он есть в таких овощах, как баклажаны, картофель, огурцы и томаты. Однако никотиновая интоксикация от употребления этих овощей не наступает, так как вещество, присутствующее в них, характеризуется маленькой концентрацией.
Когда дозы потребляемого никотина превышены, происходит отравление организма, функции его органов и систем нарушаются. Усугубляют ситуацию и другие вредные вещества, содержащиеся в табачной продукции, убивающие организм своей ядовитой природой.
Отравление никотином можно разделить на несколько категорий:
1. Легкое – обычно происходит после первой затяжки. В данном случае никотиновая передозировка будет сопровождаться:
- увеличенным слюноотделением;
- нарушением пищеварения;
- спазмами в области желудка и пищевода;
- кишечными коликами;
- общей слабостью;
- головокружением;
- дрожью в руках;
- шумом в ушах.
Признаки такого отравления проходят быстро и не требуют врачебного вмешательства.
2. Тяжелое – встречается среди заядлых курильщиков, переставших контролировать количество выкуриваемых сигарет, в результате чего случается передоз никотина. Его признаки:
- судороги;
- приступы аритмии;
- сильная одышка;
- в ушах звенит;
- холодный пот;
- изменяется состояние зрачков (они расширяются либо сужаются);
- низкая температура;
- лицо становится бледным;
- губы синеют.
При тяжелом отравлении может произойти дыхательный паралич. Человек не в состоянии держаться на ногах, в некоторых случаях бывает летальный исход.
3. Хроническая никотиновая интоксикация случается у людей с большим стажем курения. Человек начинает страдать от:
- нарушения пищеварения и сна;
- головных болей, головокружения, мигреней;
- ухудшения памяти;
- нервных заболеваний;
- эмоциональной неустойчивости.
Верхние дыхательные пути могут атрофироваться, начинают развиваться болезни зубов.
Видео: курение – биохимия убийства.
Выведение из организма
Чтобы очистить организм от никотина, в первую очередь нужно отказаться от пагубной привычки. Очищение начнется сразу, как была пропущена очередная никотиновая доза, и уже через пару дней вредное вещество покинет человеческое тело. А вот восстанавливаться организм от злоупотребления табачной продукцией будет намного дольше – в некоторых случаях срок может достигать двадцати лет.
Многих интересует: сколько никотин держится в организме? Котинин – продукт распада – выводится из организма почками и для этого нужно примерно двое суток. Также в органах курящего человека находятся сажа, смолы и вещества токсичного действия. Чтобы кровь от них очистилась, понадобится 3 месяца. Дыхательные пути нормализуют свою деятельность примерно полгода.
В моче курящего человека присутствует продукт распада – котинин. Поэтому по анализам можно определить пристрастие к курению. Если последняя сигарета была выкурена за несколько суток до проведения анализа, то котинин в моче никто не обнаружит.
На фоне медикаментозного вмешательства выводить никотин из организма помогает:
- Правильное питание.
- Дыхательная гимнастика.
- Укрепляющие процедуры.
- Оздоровительные мероприятия.
Чтобы никогда не задумываться о том, как вывести никотин из организма, нужно увеличить потребление свеклы, моркови и яблок – они превосходно очищают от шлаков и токсинов.
Выведению из организма никотина способствует молочная продукция, которая должна присутствовать в рационе бывшего курильщика в большом количестве, и зеленый чай. Показано пить и обычную воду – не менее двух литров в сутки. Она в организме не удерживается, выводится через мочу вместе с продуктами распада. Это позволит ускорить процесс очищения.
Заключение
Начать курить достаточно легко, а вот избавиться от пагубной привычки не так просто. К тому же времяпрепровождение за сигаретой приносит здоровью непоправимый вред.
Поэтому лучше забыть о потреблении табачной продукции, заменив вредную привычку на более приятные и полезные вещи.
Люди, которые бросают курить, кормящие женщины часто интересуются, как именно из их организма выводятся вредные вещества и сколько времени это занимает. Разберемся в актуальном вопросе.
Особенности всасывания никотина
Это вредное вещество отлично всасывается слизистыми оболочками органов дыхания. Начиная со рта и заканчивая легкими, не только никотин, а и другие токсины вживляются в такие оболочки и накапливаются там. Степень всасывания напрямую зависит от кислотности среды в организме.
Ионизированный никотин попадает в легкие как компонент вдыхаемого дыма. В этом органе благодаря его немалой площади он всасывается в большом количестве. А вот трубочный и сигарный дым в легкие не вдыхается. Он задерживается во рту. Поскольку площадь слизистых ротовой полости небольшая, то и в кровь такого никотина попадает не много.
Всасывание организмом этого вредного вещества зависит от сорта табака, применения при курении фильтра.
Если говорить о нюханье или жевании табака, то в таких случаях количество никотина, попадающего в организм, значительно больше, нежели при курении.
О скорости выведения токсинов
Период полураспада никотина в крови составляет два часа. Значительная его часть метаболизируется печенью, меньшее количество - почками и легкими. Небольшое количество этого опасного вещества в неизменном виде выводится с мочой через 10-15 часов после потребления.
Основным продуктом его распада является котинин. Он окончательно из организма курильщика выводится через 48 часов после курения последней сигареты.
Никотин как алкалоид легко проникает в грудное молоко. Там он накапливается, если женщина постоянно курит. Это приводит к тяжелой интоксикации грудного малыша вплоть до опасных состояний.
Когда человек бросает курить и при этом пользуется никотиновой жевательной резинкой , то он должен учесть, что из нее алкалоид высвобождается на 90% через 30 минут после начала жевания. Далее он всасывается слизистой рта. Но, конечно же, его концентрация в крови не достигает тех значений, что при курении табачных изделий.
Из всего вышесказанного следует, что никотин из крови выводится быстро, если его запасы не пополнять, то есть бросить курить. Медленнее будут очищаться слизистые дыхательной системы. Однако, помимо этого алкалоида, на организм курильщика действуют и другие опасные вещества, очищение от которых может происходить гораздо дольше.
Так, при отказе от сигарет углекислый газ выведется из крови полностью через сутки. Дыхание улучшится через три дня, но дыхательная система курильщика очистится от смол через 6 месяцев, а может, и дольше. Кровообращение бывшего курильщика приходит в норму через три месяца, а система пищеварения полностью восстанавливается через 6-12 месяцев;
Вредные вещества током крови «вымываться» из систем и органов бывшего зависимого. Обычно уже через месяц после того, как человек распрощался с вредной привычкой, он чувствует значительное улучшение физического состояния.
Как ускорить выведение никотина
Организму надо помочь в очищении. Наркологи советуют воспользоваться такими рекомендациями:
- Пить больше воды. Жидкость в организм должна поступать в количестве двух литров в сутки, из которых полтора литра должно быть чистой водой. Это ускоряет выведение вредных веществ, восстановление тонуса сосудов.
- Употреблять . Они наполнят организм нужными витаминами и ускорят обменные процессы.
- Ввести в рацион кисломолочные продукты. Они связывают и утилизируют вредные вещества.
- Больше бывать на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки в хвойном лесу. Кислород и фитонциды хвои помогут скорее очищаться легким.
- Баня и сауна - проверенные средства ускорения обмена веществ и очищения всех систем организма бывшего курильщика. Желательно после отказа от сигарет проводить тепловые процедуры еженедельно. Если в бане еще и дышать эвкалиптом, пихтой, сосной, то дыхательная система скорее избавится от осевших смол, токсинов, прочих вредностей. А когда вчерашний курильщик еще и пользуется березовым веником, то скорее приходит в норму и кровеносная система.
- Щадящие физические нагрузки. Они восстанавливают тонус мышц, активируют обменные процессы.
Никотин - сильнодействующий нейротоксин, в малых дозах оказывающий возбуждающее действие на психику. Он блокирует ацетилхолиновые рецепторы, в результате чего нервные и мышечные клетки начинают функционировать неправильно. Именно никотин формирует у нас саму привычку курить и учащает сердечный ритм, повышает давление, а вместе с ним и риск возникновения .
Сегодня, несмотря на все существующие запреты и ограничения, а также новейшие исследования, которые говорят об исключительном вреде курения, люди всё равно делают выбор в пользу употребления табака. Конечно, табак можно жевать или даже нюхать, как в старые времена, но факт остаётся фактом: никотин всё равно попадёт к вам в кровь, независимо от способа его употребления.
Но есть продукты, которые помогают быстро очистить организм от никотина. Их набирается с добрый десяток. Давайте узнаем, какие яства следует подать на стол, чтобы стать чуточку здоровее в ближайшем будущем.
1. Брокколи
В брокколи огромное количество витаминов B5, C и B, которые отвечают за регуляцию важнейших процессов в нашем организме. Их недостаток может привести к неправильной работе жизненно важных функций. Брокколи восполняет запас витамина C и поддерживает необходимый уровень метаболизма. Кроме того, в ней содержится ген NRF2, который защищает лёгкие от окислительных и воспалительных процессов, спровоцированных курением.
2. Апельсин
Апельсин - очень мощное оружие против никотина. Этот фрукт семейства цитрусовых отлично заряжает организм нашим любимым витамином С и помогает снять , который мы начинаем испытывать, отказавшись от никотиновой соски.
3. Шпинат
Шпинат - любимая пища моряка Попая. А Попай, как известно, самый сильный мужик в мире. Хоть и вымышленный. Кстати, персонаж он весьма продуманный и шпинатом питается явно не случайно: в растении уйма фолиевой кислоты - водорастворимого витамина (B9), необходимого для иммунной и кровеносной систем. Салат из шпината поспособствует скорейшему выводу никотина из уставшего от борьбы с ним организма и возвращает вам нормальный и бодрость духа.
4. Имбирь
Штука очень полезная. Да ещё и вкусная: во всём мире с давних пор является излюбленной кондитерской добавкой. Помимо интересных вкусовых качеств, имбирь славится своим свойством лечить , снимая воспаление в горле и полости рта.
Корень этого растения в народной медицине используется почти повсеместно, даже для . Для курильщиков имбирь хорош тем, что вещества, содержащиеся в нём, помогают снизить уровень липидов в крови. Это оказывает положительное воздействие на всю человека, которая восстанавливается после долгих лет регулярного отравления.
5. Клюква
Как вы уже, наверное, догадались, сегодня у нас настоящий витаминный хит-парад. На очереди клюква: кислота, содержащаяся в ней, тоже помогает поскорее избавиться от никотинового рабства. Никотин повышает уровень сахара в крови точно так же, как и эти ягоды. Поэтому мы советуем вам заменить сигареты клюквой. Это поможет вам пережить синдром отмены.
6. Лимон
Лимон - ещё одно тактическое средство борьбы со стрессом, сопутствующим отказу от курения. Если вы курите, никотин задерживается в кровеносной системе в среднем до трёх дней, оказывая разрушающее действие на вашу и . Вернуть былую бодрость организму поможет всё тот же витамин С и сама лимонная кислота. Пейте чай с лимоном, делайте или добавляйте лимон в еду - как вам больше нравится.
7. Морковь
Настало время упомянуть и другой витамин - витамин А. Курильщик регулярно истощает его запасы - столько раз в день, сколько подносит пламя к кончику сигареты. Когда уровень витаминов А и С в организме падает, начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови и, как следствие, нормальное функционирование мозга. Ешьте почаще: считается, что бета-каротин, которого в ней очень много, обладает иммуностимулирующим свойством.
8. Гранат
Как вы знаете, курение нарушает сердечный ритм, ведя к аритмии и многим другим неприятным последствиям. Естественная проходимость сосудов резко ухудшается, в результате чего всем клеткам нашего организма начинает недоставать кислорода. Почистить кровеносную систему и улучшить циркуляцию крови поможет гранат. Он богат макро- и микроэлементами: кальцием, магнием, калием, марганцем и натрием. Сок граната полезен при малокровии и расстройствах , которыми любители подымить нередко страдают.
9. Пророщенная пшеница
Попадая в кровь, никотин сильно сужает сосуды, давление повышается. В результате курильщики начинают чувствовать себя значительно хуже, чем здоровые люди. Пророщенная пшеница богата витамином Е, который является мощным антиоксидантом и природным иммуномодулятором. Полезных свойств у этого продукта хоть отбавляй: он способствует омоложению и стабильной работе всего организма.
10. Капуста
Бытует мнение, что эта сельскохозяйственная культура снижает риск возникновения и является естественным источником изотиоцианатов - биологически активных соединений, отвечающих за ряд жизненно важных функций: защита организма от бактерий, вредного действия ионизирующих излучений и развития раковых клеток.
Вот так, друзья. Если вы всё ещё курите, бросайте немедленно: это куда проще, чем вы думаете. Вот что говорит музыкант и актёр Пётр Мамонов:
Как бросить курить? О чём вообще базар? Взять и бросить с завтрашнего утра! Как было: дом разбомбили, жену и детей убили… Взял котомку на плечи - и вперёд, и пошёл. Никакого самоубийства, пошёл воевать дальше. Ничего нет: буханка хлеба, ножичек и соль. А то говорят: курить бросить не могу. Тьфу, позор! Причуды! Ерунда собачья!
Так что вперёд, в магазин за правильными продуктами! А ещё неплохо бы потом отправиться на .
Будьте здоровы, питайтесь правильно и читайте Лайфхакер!
