Как правильно загорать и почему загар может быть вреден. Загорание на солнце: польза, вред

Обновление: Октябрь 2018

Красивый, ровный загар смотрится привлекательно, и многие люди спешат получить свою «порцию солнца», как только погода становится приемлемой для принятия солнечных ванн. Сегодня смуглая кожа – это модно, красиво и привлекательно, а еще и полезно в некоторой степени.

Типы кожи и чувствительность к солнцу

Почему некоторые люди могут часами лежать на шезлонге и не «сгорают», а другим достаточно пройти в магазин в открытой маечке, чтобы плечи покрылись предательским красным цветом? Дело в различных фототипах кожи, которых всего выделяют 6. Для России актуальны 4 типа.

1. Кельтский . Очень светлая, тонкая, розоватая кожа, которая плохо загорает, краснеет на солнце. Очень часто возникают солнечные ожоги. Такие люди составляют порядка 5 % населения России. Также для них характерны светлые глаза (голубые, серые), светлые волосы, обилие веснушек.
2. Светлокожий европейский . Светлая кожа, загорает, но загар светло-коричневый. При увеличении рекомендуемого времени пребывания на солнце возникают ожоги. Глаза светлые (зеленые, серые, голубые), цвет волос – от светлого до шатена. Превалирующее большинство населения России (60-65 %).
3. Темнокожий европейский . Смуглая кожа, загар ложится ровно, коричневы й. Люди с такой кожей составляют 20-25 % населения РФ, имеют светло-карие глаза, волосы темно-русые, шатен.
4. Средиземноморский. Смуглая, немного грубоватая кожа. Загар ложится ровно и имеет красивый бронзово-шоколадный цвет. Это около 8–10 % населения России: имеют темно-карие глаза и волосы от шатена до брюнета.

Для людей с разными типами кожи существуют свои рекомендации по загару.

Что такое солнечное излучение

Солнечный свет состоит из видимых (которые можно увидеть после грозы в виде радуги) и невидимых лучей, расположенных по обеим сторонам солнечного спектра. Лучи, примыкающие к красной части спектра называются инфракрасными (ИК), а которые находятся за фиолетовым концом именуются ультрафиолетовыми (УФ).

На УФ приходится всего 5 % солнечного излучения. Но именно эта область отличается биологической активностью. Действие лучей на организм зависит от длины волны.

• Мягкое, длинноволновое излучение UVA, 315-400 нм. 95 % от всего УФ-излучения. Не задерживается озоновым слоем, хорошо проникает в кожу и доходит до подкожной клетчатки, воздействует на сосуды и соединительнотканные волокна дермы, в глазах доходит до хрусталика. Обеспечивает ряд положительных и отрицательных эффектов, о которых напишем ниже.
• Средневолновое, UVB, 280-315 нм, 5-3 %. Проникает только в эпидермис, а в глазах поглощается роговицей. Вызывает ожог кожи, а если не защищены глаза — ожог роговицы.
• Жесткое, коротковолновое излучение UVC, 100-280 нм. Задерживается озоновым слоем.

Жесткие лучи и практически все средневолновое излечение задерживаются озоновым слоем, но в связи с уменьшением его толщины, которое наблюдается в последние десятилетия (0,5 -0,7% в год), последние также действуют на человека. Поэтому рассуждения о безопасном загаре в условиях современной экологической ситуации являются условными.

Польза солнечных ванн

Солнце определяет жизнь на нашей планете. Да, жителям средней полосы так не хватает этих ласковых солнечных лучей, которые поднимают настроение. Итак, ультрафиолет:

• активизирует синтез витамина D в коже, который необходим для всасывания фосфора и кальция. Основная функция последних в организме — укрепление костей, мышц и заживление ран, профилактика рахита у детей и остеопороза у взрослых;
• способствует излечению заболеваний кожи, таких как псориаз, экзема, угревая сыпь;
• губительно действует на патогенные микроорганизмы. В 1903 г. датский врач Нильс Финсен в опытных исследованиях доказал, что солнечные лучи могут быть использованы для лечения туберкулеза кожи, за что получил Нобелевскую премию.
• активирует течение большинства жизненно важных процессов: кровообращения, дыхания, работу эндокринной системы и метаболизм в целом;
• являются одним из элементов закаливания организма, а значит, способствует укреплению общих защитных сил и увеличению сопротивляемости к инфекциям;
• помогает справиться с зимней депрессией, хроническим стрессом и сниженной трудоспособностью за счет активации выработки гормона серотонина.

Все эти полезные эффекты не требуют того, чтобы жариться на солнце весь день. Достаточно 15-минутных солнечных ванн, которые получают в безопасное время, 2-3 раза в неделю в течение лета, чтобы оздоровиться и получить нужную дозу витамина D.

Вред

Чрезмерно загорать на солнце вредно для здоровья. Ультрафиолет:

• Ускорят фотостарение кожи (солнечный эластоз ), которое и так происходит, ведь живем мы под солнцем. Избыток UVA приводит к разрушению коллагеновых волокон в тканях и дряблости, морщинистости кожи, которая тускнеет и становится непривлекательной. UVB стимулирует рост клеток эпидермиса, который утолщается и становится грубым.
• Вызывает гиперпигментацию кожи — формирование некрасивых желто-коричневых участков, которые очень сложно «вывести», и другие доброкачественные аномалии меланоцитов: меланоцитарные невусы, веснушки, лентиго.
• Подавляет реакции иммунной системы (уменьшение количества Т и В-лимфоцитов, иммуноглобулина-G), в частности, вызывают активацию вируса герпеса.
• Обезвоживает кожу , делает ее сухой, шершавой, тусклой, грубой.
• Может вызвать фотокератоконъюктивит, катаракту .
• Является фактором риска развития меланомы – злокачественной опухоли кожи, прогрессирующей с большой скоростью, и других видов рака кожи: базальноклеточной карциномы, плоскоклеточного рака.

По статистике меланома занимает 2 место по распространенности онкопатологии у молодых женщин, и с каждым годом это опаснейшее заболевание «молодеет». По смертности меланома также занимает 2 место после рака легкого. Спровоцировать меланому может как природный источник УФ, так и искусственно созданный человеком, например, солярий.

По статистике Международного агентства по изучению рака кожи, повышенным риском развития данной патологии обладают люди с бледной кожей, голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами (фототип 1), имеющие веснушки (пигментацию), большое количество родинок, а также лица, в семейном анамнезе которых имела место данная патология. Кроме того, по результатам многолетних исследований доказано, что наибольшую опасность в развитии меланомы представляют частые солнечные ожоги.

Любители «пожариться» на солнце могут усмехнуться и подумать, что это очередная страшилка, ведь многие из них постоянного загорают уже энное количество лет и живы-здоровы. Вред от переизбытка ультрафиолета не проявляется моментально, а имеет отложенное действие: развивается накопительный эффект, который может привести к онкологическим заболеваниям кожи!

Загар – это реакция кожного покрова в ответ на повреждающее действие солнечной радиации, которая, кстати, воздействует на кожу человека при любой погоде.

Под воздействием солнца в эпидермисе происходят ответные реакции, и в особых клетках – меланоцитах — начинает вырабатываться пигмент меланин, который и окрашивает кожу в то самый желанный шоколадный цвет. Причем UVA активирует уже имеющийся в клетках пигмент меланин и отвечает за быстрый загар, который быстро появляется и исчезает, а UVB стимулирует образование нового меланина и развитие длительного загара.

Отсюда понятно, что загорая, наша кожа защищает себя и организм в целом от дальнейшего пагубного влияния солнца, а никак не оздоравливается: темный загар эквивалентен фактору защиты SPF 2-4. Реализация механизма этой защиты требует времени, и загорать нужно постепенно, обязательно применяя солнцезащитные средства. Помните об этом, нежась в его лучах, и не нарушайте описанные правила безопасного загара!

Как принимать солнечные ванны без вреда для здоровья

Загорать на солнце полезно или вредно? Ответ неоднозначный и находится на двух чашах весов:

• полезно, если соблюдать правила безопасного загара,
• вредно, если ими пренебрегать.

Интенсивность солнечного излучения увеличивается:

• с приближением к экватору;
• в горах (до 16 % на каждые 1000 м над уровнем моря);
• близ воды.

Чувствительность к солнечному излучению сильнее:

• сразу после зимы или в зимнее время (если человек отправляется в жаркие страны из средней полосы);
• после физических нагрузок;
• при обезвоживании;
• после депиляции и пиллинга, омолаживающих инъекций, перманентного макияжа;
• у детей, беременных женщин и пожилых людей.

Основные правила безопасного загара

• Как быстро загореть на солнце, не нарушая рекомендации ? За 7-10 дней до начала приема солнечных ванн (например, перед предполагаемым отпуском) начните принимать комплекс витаминов С, Е и А, которые являются мощными антиоксидантами и блокируют свободные радикалы, вырабатываемые в коже при воздействии УФ-излучения. С этой же целью рекомендуется обогатить рацион морковью, томатами, абрикосами, цитрусовыми, морепродуктами и шпинатом.
• При какой температуре можно загорать на солнце ? Оптимальная температура для принятия солнечных ванн: 22-25 0 С. Однако в условиях курортов t всегда выше. Именно поэтому лучше приходить на пляж рано утром или на закате.
• Загорайте постепенно . В первые дни людям с 1 и 2 типом кожи достаточно 5-10-минутных солнечных ванн, а смуглым от природы (3 и 4 тип кожи) можно увеличить этот период до 15-20 минут. Причем это время лучше провести под навесом или зонтом: в среднем 65 % УФ-лучей все равно достигнут кожи.
• Увеличивайте продолжительность солнечных ванн постепенно , добавляя по 5-10 минут каждый день.
• Сколько можно загорать в течение дня ? Максимальное время безопасного непрерывного пребывания на солнце, именно загара – 60-120 минут.
• Откажитесь от загара в период с 11 до 16 часов , когда солнце является наиболее активным и существует риск получения ожога.
• В какое время загорать на солнце? Что касается самого безопасного времени, оно выпадает на утро до 10 часов, и на вечер, после 17.00 и до заката.
• Пользуйтесь солнцезащитными средствами с UVB -, так и UVA-защитными фильтрами, выбирая фактор защиты в соответствии с типом кожи. Существует правило: чем светлее и чувствительнее кожа, тем больше должна быть степень защиты. Для детей следует приобретать крема с максимальными факторами защиты. Наносите их перед выходом на улицу и даже перед тем, как зайти в воду – водная гладь отражает солнечные лучи, и 15-20 минут веселого купания могут закончиться солнечным ожогом. Если выбранный крем не водостоек – после купания следует снова нанести на кожу.
• Также очень важно вытереть кожу полотенцем после купания , поскольку капельки воды притягивают солнечные лучи и работают как лупа, усиливая загар.
• Примерно с половину суточной дозы ультрафиолета мы получаем от отраженного или рассеянного света , причем интенсивность излучения в данном случае может быть даже выше, чем при загаре прямых солнечных лучах. Поэтому, находясь под навесом или зонтом, нельзя забывать о защитных средствах для кожи.
• Самые чувствительные к солнцу — плечи, колени, грудь, лоб, нос. Часто незащищенными остаются уши, шея и губы – почему-то про эти части тела многие забывают. Средство нужно наносить на всю поверхность кожи, на которую попадают солнечные лучи, а для губ есть специальные бальзамы.
• Для защиты пигментных пятен и родинок следует использовать солнцезащитные средства локально , причем те, которые имеют фактор защиты SPF 50+. Второй вариант – заклеить эти места маленьким кусочком пластыря.
• Защищайте голову кепкой или широкополой шляпой : это профилактика солнечного удара и защита волос от пересушивания и выгорания. Также на волосы можно наносить специальные муссы с фотозащитными свойствами.
• Не пользуйтесь активаторами загара, средствами с «тигл»-эффектом . Они содержат раздражители, ускоряющие местное кровообращение и скорость загара, значительно повышая и риск ожога. Не стоит использовать масла для загара – они, подобна водной глади, притягивают солнечные лучи.
• Не используйте декоративную косметику и парфюм, отправляясь на пляж : они могут спровоцировать ожог, очаговую депигментацию.
• Носите качественные солнцезащитные очки со 100 % защитой от УФ.
• Подбирайте легкую одежду , которая пошита из натуральных материалов. Синтетика может пропускать до 50 % ультрафиолета и вызывать перегрев кожи.
• Не принимайте солнечные ванны натощак или тотчас после еды .
• Пейте побольше чистой воды во время пребывания на солнце . А вот принимать алкоголь, пить сладкую газировку, крепкий кофе на жаре нельзя!
• Загорайте активно, например, играя в мяч или прогуливаясь по побережью . При долгом и неподвижном лежании в одном положении замедлятся кровообращение и увеличивается риск перегрева. Особенно опасно загорать на солнце во сне – высока вероятность не только ожога, но и солнечного удара.
• Не забывайте переворачиваться каждые 4-5 минут , если загораете горизонтально.
• Если кожа покраснела или вы получили ожог — откажитесь от загара, пока кожный покров полностью не восстановится.

Можно ли загорать на солнце детям?

Можно, но правила еще более жесткие:

• Принимать солнечные ванны дети должны только в тени. Чтобы ребенок загорел, отраженного солнечного света вполне достаточно;
• Кожа должна быть защищена кремом с фактором защиты 30-50 SPF;
• Голова обязательно должна быть защищена панамой, на тело лучше всего надеть хлопковую или льняную футболку;
• Следует давать ребенку пить чистую воду как можно чаще.

Помните – чем короче ваша тень, тем выше риск ожога! Почему нельзя загорать на солнце в полдень? Все просто - интенсивность солнечного излучения в этот период времени возрастает в 10 раз! И ваша кожа получает в 10 раз больший вред!

Кому противопоказан загар?

Абсолютным противопоказанием к загару являются:

• аллергия на солнце, фотодерматит. Пребывание на солнце приводит к развитию реакций гиперчувствительности;
• лечение препаратами, обладающими фотосенсибилизирующим эффектом: псорален, псоберан, бероксан, аммифурин, сульфаниламиды, тетрациклины, производные фетотиазина и другие. Даже после непродолжительного пребывания на солнце у людей, принимающих данные препараты, могут развиться фототоксические и фотоаллергические реакции по типу тяжелых солнечных ожогов или затяжных аллергических дерматитов;
• альбинизм – врожденное заболевание, характеризующееся полным отсутствием пигмента меланина. Такие люди нуждаются в особой защите на солнце, при воздействии которого развиваются расстройства зрения и солнечные ожоги;
• онкологические заболевания любой локализации. УФ-лучи ускоряют рост опухолей и вероятность их метастазирования;
• мастопатия и состояние после лечения рака молочной железы. В первом случае возможно перерождение процесса в злокачественный, а во втором – рецидив;
• заболевания щитовидной железы и других эндокринных органов в острой стадии. Высока вероятность развития аутоиммунных процессов;
• гипертермия. На солнце температура тела будет еще выше;
• острые инфекционные процессы. Ослабленный инфекцией организм нельзя подвергать влиянию солнечных лучей – возможно ухудшение течения заболевания и развития серьезных осложнений;
• ранний восстановительный период после пиллинга, омолаживающих процедур, в том числе, инъекций красоты, ботокса – загар чреват ожогами, а также нарушением ожидаемого эффекта.
• Относительными противопоказаниями к загару считается:
• детский возраст до 2-3 лет. Кожа у малышей очень тонкая, практически не имеет подкожного защитного слоя, отличается повышенной чувствительностью к солнечному свету и быстро «сгорает»;
• пожилой возраст. Люди старше 60-65 лет, как правило, уже имеют букет заболеваний, среди которых артериальная гипертензия, ИБС, и пребывание на открытом солнце может быть опасно – способно вызвать обострение болезни, резкий скачок артериального давления и другие опасные для жизни состояния;
• беременность. Женщины в положении обычно плохо переносят жару. Кроме того, во время нахождения на открытом солнце может повыситься давление, что представляет риск для нормального течения беременности. Практически во всех источниках пишут, что нельзя загорать на солнце на ранних и поздних сроках беременности: повышение температуры тела способно спровоцировать выкидыш либо преждевременные роды. Повышенная выработка меланина часто приводит к появлению очаговой пигментации - хлоазмы. В любом случае, можно ли загорать на солнце беременным, нужно уточнять у гинеколога, ведущего беременность;
• наличие крупных диспластических невусов - именно они чаще всего перерождаются в рак;
• люди, страдающие хроническими сердечно-сосудистыми, аутоиммунными, эндокринными заболеваниями, патологиями нервной системы. Под влиянием УФ заболевания могут обостриться и прогрессировать;
• пациенты с доброкачественными новообразованиями, а также с так называемыми предраковыми заболеваниями. И в первом, и во втором случае существует риск развития онкопатологии.

Как выбрать защитное средство для безопасных солнечных ванн

Основная цель любого солнцезащитного средства – протекторная. «Бонусные» эффекты, такие как увлажнение, регенерация кожи и даже закрепление загара скорее являются рекламными уловками: прежде всего солнцезащитный препарат должен защищать от пагубного влияния ультрафиолета.

Все их можно разделить на 2 большие группы – блокирующие (Sunblock) и экранирующие ультрафиолет. Первые предпочтительнее, поскольку они лучше защищают и редко вызывают аллергию. Еще хорошо, если средство водостойкое – не придется наносить его повторно после купания.

Определяющим является фактор защиты SPF, величина которого рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы: времени воздействия солнечного излучения, по истечении которого на коже возникает покраснение. По сути, этот показатель обозначает степень снижения солнечной радиации, которую можно получить при использовании средства. Хорошее средство должно защищать и от UVA, и от UVB.

• Для детей и обладателей «аристократического» типа кожи (1 тип) подходят средства с фактором защиты 50-60 SPF;
• Людям со 2 типом кожи подходят крема с фактором защиты 25-30 SPF;
• Для всех остальных - средства с защитой 15-20 SPF.
• Аббревиатура PPD обозначает, что средство предупреждает старение кожи и снижает риск развития меланомы.

В качестве UV-фильтров используют химические соединения - диоксид титана, оксид цинка, оксид железа, бензофенон, производные камфоры, салицилаты, а также ряд органических соединений – экстракт ромашки, алоэ, масло ши и другие.

Что касается вида защитного средства, то рекомендации условны. Людям с жирной и склонной к угреобразованию кожей рекомендуют использовать легкие гели и флюиды, обладателям сухой кожи больше подойдут крема.

После загара можно использовать средства с витаминами В5, Е, декспантенолом, чтобы успокоить кожу и способствовать ее регенерации.

Независимые исследования показали, что доверять значению SPF, указанному на баночке, можно не всегда. Также среди медиков нет единого времени, можно ли, применяя крема от солнца, предупредить рак кожи. Более серьезной защитой считается одежда и исключение длительного пребывания на солнце. Но, если вы отправляетесь загорать, лучше воспользоваться кремом, чем отказаться от него.

Следует понимать, что солнцезащитные средства предназначены не для того, чтобы продлить возможность нахождения на солнце, а для защиты кожи от пагубного влияния солнечных лучей во время загара, соблюдая рекомендуемое время.

Можно ли загореть без солнца?

Этот вопрос особенно интересует тех, кому противопоказаны солнечные ванны или по определенным причинам загорать не получается.

Итак, как загореть без солнца:

• Использование автозагара. Пожалуй, это один из самых безопасных способов (относительно) получить красивый оттенок кожи. Однако назвать данный способ «загаром» нельзя, скорее, это заменитель.
• Посещение солярия (фотария). Установки для искусственного загара уже давно названы большим злом, и нередки ситуации, когда девушки ходят в солярий круглогодично, превращаясь в курицу-гриль с дряблой, пересушенной и непривлекательной кожей. Изначально солярий использовался только с лечебной целью, а сегодня практически полностью перешел в категорию оборудования для коммерческого использования. Интенсивность излучения в аппаратах может в 10-15 раз превышать солнечное излучение, а если при этом люди пренебрегают рекомендациями и посещают солярий бесконтрольно – вред для кожи очевиден (фотостарение, образование свободных радикалов). Экспериментальным путем доказано повышение риска развития плоскоклеточного рака кожи при пользовании солярием.
• Применение пероральных препаратов для автозагара. Данный способ запрещен во многих странах, поскольку является небезопасным для здоровья. В состав препаратов входит кантаксантин – пигмент, окрашивающий кожу (откладывается в тканях). Интенсивность «загара» зависит от количества принятого препарата и содержания кантаксантина. Данный пигмент откалывается не только в коже, но может попасть и на сетчатку, вызывая сильнейшее раздражение – кантаксантиновую ретинопатию. Помимо этого серьезного осложнения, часто развиваются такие побочные эффекты, как кожный зуд, аллергические высыпания, понос, тошнота, лекарственный гепатит и другие.

Весь арсенал средств для автозагара можно разделить на 3 категории:

• бронзеры. Пудры, крема и гели, которые наносятся на лицо и придают коже желаемый оттенок;
• акселераторы загара. Опасная категория средств, усиливающих действие ультрафиолетовых лучей. Одним из основных веществ в их составе является тирозин, который активирует синтез меланина. При использовании данных средств кожа получает в разы большее вредное излучение.
• средства для автозагара (автобронзанты). Окрашивают кожу, но никак не защищают от ультрафиолета. Т.е. такую кожу правильно назвать окрашенной, но не загоревшей – при выходе на солнце риск получить солнечный ожог очень велик: защиты от УФ-лучей нет!

Итак, преимущества безопасных методов загара без солнца:

• Возможность приобрести желаемый оттенок кожи, не подвергая себя риску ожогов и других проблем. Например, в ситуации, когда предстоит выход в свет, а бледная кожа никак не украшает внешность, автозагар является идеальным решением.

Недостатки:

• Как выяснилось выше, не все средства для автозагара являются безопасными, и далеко не все качественными - могут окрашивать не только кожу, но и одежду.
• Если пользоваться такими средствами постоянно и неконтролируемо – пользы, а уж тем более красоты точно не будет.
• Полезного эффекта, которым обладают солнечные лучи при умеренности их воздействия, ни одно из перечисленных средств не окажет.

Выводы

Основное негативное влияние УФ заключается в ускорении фотостарения кожи и повышении риска развития плоскоклеточного рака кожи и меланомы. Особую опасность УФ представляет для людей с чувствительной кожей (1-2 тип).

Если человек загорел на солнце и хвастается красивым «бронзовым» оттенком кожи – это далеко не признак здоровья и благополучия! В реальности же получается наоборот – устоявшимся свидетельством хорошо проведенного лета и отдыха является бронзовый загар. Ну а загорелая кожа зимой является чуть ли не нормой для состоятельных людей. В погоней за загаром люди проводят большую часть своего отпуска на пляже. Стоит ли этого с трудом добытый цвет кожи, который смоется через пару недель?

Если вы хотите оставаться здоровыми и привлекательными не только в 20-30 лет, но и в 40-50, не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Солнечный «излишек» непременно отразиться или на здоровье, или на внешности в последующем.

Солнечные лучи, включающие в свой спектр ультрафиолетовое излучение, жизненно необходимы нашему организму. Под действие ультрафиолетовых лучей в человеческой коже начинает активно синтезироваться , который требуется для нормального усвоения и метаболизма кальция с фосфором.

Солнечные лучи обладают мощным бактерицидным действием, поэтому болезнетворные бактерии, в том числе находящихся на нашей коже, под действием солнечного цвета гибнут, что облегчает течение и лечение некоторых заболеваний кожи, вызванных микроорганизмами.

Известен факт, что люди больные псориазом, после летнего отдыха на солнце обнаруживают значительное уменьшение площади участков кожи, пораженных этим заболеванием, вплоть до полного исчезновения его проявлений.

Хроническое солнечное голодание пагубно сказывается на здоровье людей, что особенно актуально для населения северных широт, где недостаток солнечного света проявляется наиболее выражено. У людей возникает снижение мышечного тонуса, слабость, сонливость днем и плохой сон ночью, ухудшается настроение, вплоть до развития депрессивных состояний, снижается иммунитет и увеличивается риск заболеть вирусными респираторными заболеваниями.

В настоящее время проводить профилактику таких состояний стало легче. Широкое распространение получили солярии, которые за умеренную цену предложат Вам получить полезную дозу ультрафиолета, да и выезд в теплые края стал доступным и популярным видом отдыха.

Однако следует помнить, что польза от солнца и искусственных ультрафиолетовых ванн определяется в первую очередь их умеренностью и разумным подходом. Избыток солнечных лучей на Вашей коже может нанести непоправимый вред здоровью.

Почему загорать вредно

Вред солнца обусловлен неумеренностью применения его полезных свойств и желанием, чтобы польза солнца была реализована в максимально короткие сроки. Большинство людей забывают или не знают, что чрезмерная доза солнечных ультрафиолетовых лучей чревата проблемами со стороны кожи и глаз.

Самым грозным заболеванием, которое может развиться при избытке солнца, являются злокачественные опухоли кожных покровов, из которых наиболее опасной является . Она стремительно развивается, быстро дает метастазы и очень часто приводит к смерти. Различные виды карцином отличаются менее злокачественным течением, но все равно представляют значительную опасность для жизни и здоровья.

Излишние дозы солнечного света, вместо того чтобы дать красивый загар, способны привести к неожиданному и неприятному косметическому эффекту – фотостарению кожи. При фотостарении кожа теряет эластичность и становится грубой за счет разрастания клеток рогового слоя эпителия (солнечный кератоз).

Глаза также чувствительны к воздействию ультрафиолета. Его избыток может привести к помутнению хрусталика (катаракте), птеригиуму (патологическое нарастание конъюнктивы на роговицу), раку роговицы и конъюнктивы, фотокератиту и фотоконъюнктивиту.

Очень большие дозы ультрафиолетовых лучей приводят к снижению иммунитета, что, кстати, увеличивает риск развития злокачественных новообразований.

Нежелательные биологические эффекты от воздействия солнечного ультрафиолета обладают кумулятивным свойством, то есть способны накапливаться при повторных воздействиях, что рано или поздно приводит к развитию названных выше заболеваний.

Для кого загар наиболее опасен

Особенно чувствительна к действию ультрафиолетовых лучей детская кожа. Длительные прогулки под солнцем в детстве увеличивают риск заболеть раком кожи во взрослом возрасте.

Существует шесть фототипов людей, отличающихся друг от друга чувствительностью кожи к солнцу и ее способностью загорать под его лучами:

• Люди с голубыми глазами, рыжими или светлыми волосами, и имеющие светлую кожу, относятся к первому типу. Они рискуют больше всех, поскольку их кожа содержит мало пигмента и плохо защищена от вредного влияния солнца. Вместо того чтобы загореть, их кода краснеет и покрывается пятнами. Таким людям загорать вредно.
• У второго типа кожа и волосы также светлые, но глаза карие. Их кожа тоже краснеет под солнцем, но это ненадолго, затем краснота пропадает и вместо нее появляется ровный загар.
• В России наиболее распространен третий тип – это кареглазые люди с каштановыми волосами и слегка смуглой кожей. Их кожа наиболее приспособлена для проживания в наших широтах, но в солнечных странах существующей защиты становится недостаточно.
• У четверного типа кожа смуглая, а глаза и волосы темные. Даже не находясь под солнцем, и не посещая солярий, они выглядят, будто только что приехали с курорта. Их кожа более защищена от вредного действия солнца, и даже обгореть у них получится с трудом.
• Представители пятого типа – это очень смуглые люди с волосами практически черного цвета и темными глазами. Защитного пигмента меланина в их коже предостаточно, а значит, от солнечного ультрафиолета они защищены неплохо.
• Люди, относящиеся к шестому фототипу, имеют черную кожу, черные волосы и черные глаза. Природа максимально защитила их от воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей. Рак кожи у них бывает очень редко, но может обнаруживаться на поздних, более опасных стадиях.

Преждевременное кожи от солнечной передозировки не зависит от цвета кожи, как от него не зависит риск заболеваний глаз и эффект подавления иммунной системы.

UV-индекс и степень опасности ультрафиолета

Для оценки степени опасности ультрафиолетового излучения солнца существует специальный индекс – UV-индекс. Он характеризует максимальную биологически активную облученность в дневное время. Если UV-индекс равен 1-2 единицам, то опасность от ультрафиолета низкая, индекс от 3 до 5 единиц – средний, 6-7 единиц – это высокий UV-индекс, 8-10 единиц – вредное действие солнца очень высокое, 11 и более единиц — UV-индекс экстремально высокий.

Для наглядности скажем, что UV-индекс 6-7 единиц характерен для широты, на которой расположена Москва.

Самая высокая интенсивность ультрафиолетовых лучей отмечается с 11.00 до 14.00, в это время загорать вредно, поэтому солнца разумнее избегать.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter.

Обсуждение: 4 комментария

Лето – это пора отпусков, хорошего настроения и отдыха. Поэтому многие из нас обязательно отправятся на пляж, чтобы как следует загореть. Однако прежде? чем «поджаривать» свою кожу под палящими лучами солнца? необходимо подумать о средствах защиты от возможных ожогов. Пожалуй, самым распространенным из тих средств является солнцезащитный крем. С этим кремом связана масса мифов и сказок, верить которым нельзя.

Сказка первая
Солнцезащитный крем противопоказан для тех, кто от природы имеет смуглую кожу. «Конечно, это не так», - утверждают дерматологи. Оказывается, от цвета кожного покрова ничего не зависит. Поэтому всякий раз, выходя из дома, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Солнечные лучи могут вызвать ожоги при любом типе коже.

Сказка вторая
Она гласит: «Если крем водостойкий, то ненужно его наносить повторно после купания в водоеме». Ничего подобного, считают разработчики солнцезащитного крема. На сегодняшний день не изобретено еще ни одного подобного средства, которое бы не требовало повторного нанесения на кожу после пребывания в воде. Если вы отдыхаете на берегу моря, то вам необходимо помнить о солевых примесях, которые содержаться в морской воде. Они очень быстро разъедают защитный слой крема и делают нашу кожу абсолютно беззащитной под лучами солнца.

Сказка третья
Еще одна сказка утверждает, что в результате частого использования солнцезащитного крема, человеческий организм недополучает витамин Д. В этом высказывании есть доля истины, но эксперты знают, что человеку достаточно всего каких-нибудь нескольких минут побыть под прямыми лучами солнца и готово - дневная доза витамина Д нам обеспечена.

Сказка четвертая
Следующий миф «о креме от солнца» звучит так: средство, которое имеет степень эффективности защиты от солнца в пределах 30, спасает кожу от солнечных ожогов в два раза лучше, чем его «собрат» с солнцезащитным фактором15. Подобное мнение ложно. Крем с солнцезащитным фактором 30 всего лишь на три процента обеспечивает более эффективную защиту, чем подобное средство с о степенью эффективности 15.

Мифы о загаре
Некоторые из нас ошибочно полагают, что в облачную погоду нельзя получить солнечный ожог. Ничего подобного! Облака – не преграда для солнечных лучей. Кроме этого ультрафиолетовые лучи отражаются от луж, асфальта, воды и других поверхностей, поэтому вероятность обгореть и в облачную погоду весьма высока.

Все чаще можно увидеть передачу или прочитать статью – страшилку о том, что загорать ужасно вредно. И, тем не менее, все мы любим понежиться на солнышке. Однако, кому все же стоит остерегаться солнечных ванн? Специалисты от медицины считают, что худощавым женщинам излишки ультрафиолета на пользу не пойдут. Всем известно, что перегревание на солнце приводит к повышенному потоотделению, а, значит, организм в это время теряет большое количество воды и соли. Если потеря жидкости превысит так называемую допустимую норму, то здоровью человека будет нанесен серьезный удар. Ослабленным людям прямые солнечные лучи тоже вредны, потому как они могут «заставить» обостриться все хронические болячки. Противопоказано долго находиться на солнышке беременным женщинам, а также людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, различными кожными недугами. Не полезно будет солнце тем, кто имеет повышенную чувствительность к ультрафиолету или является жертвой печеночных болезней. Есть среди нас категория людей, для которых солнечные лучи будут настоящим благом. Так, например, ультрафиолет в больших количествах показан мужчинам и женщинам, имеющих угреватую кожу. Солнечные лучи очищают устье сальной железы и вызывают легкое шелушение на коже. Вместе с мертвыми клетками с кожи удаляются чешуйки, которые закупоривают сальные железы. Считается, что солнечные ванны могут помочь больным псориазом.

Прежде чем начать загорать помните, что открытые солнечные лучи небезопасны. Поэтому решив, что пробудете на пляже от десяти утра до четырех часов дня, выберете для себя место в тени, закройте плечи и наденьте широкополую шляпу. Не забудьте о солнцезащитных очках и «правильном» солнцезащитном креме. Эти простые правила помогут вам не только заполучить красивый шоколадный оттенок кожи, но и сохранить собственное здоровье.

Правильный выбор
Итак, как правильно сделать выбор среди изобилия, которое предлагает нам косметологическая и фармакологическая промышленность? Правильным для вас будет тот солнцезащитный крем, который подойдет именно вашему типу кожи. Естественная смуглость кожных покровов будет выступать критерием, помогающим любителям позагорать сделать правильную покупку. Коэффициент защиты обычно колеблется от 2 до 30 SPF. Чем он выше, чем больше времени вы сможете проводить на солнышке без ущерба для собственного здоровья. Для людей с уже загорелой или смуглой от природы кожей подойдет крем с SPF от 2 до 4. Те из нас, кто загорает достаточно быстро или уже несколько дней провел на солнце, могут приобрести средство с SPF от 5 до 10. Белокожим и быстро «сгорающим» на солнце представителям человечества необходимо запастись кремом с высокой степенью защиты, т.е. с SPF от 11 до 30. Самой надежной защитой от вредных лучей солнца является крем-фильтр для загара. Для того, чтобы его обнаружить на прилавках, обратите внимание на аббревиатуру UVB или UVA, эти буквы на тюбиках обозначают, что средство способно защитить человека от вредных ультрафиолетовых лучей. Те из нас кто решил провести отпуск в жаркой стране, первые четыре дня необходимо пользоваться солнцезащитным кремом с фактором 20. Экономить на «факторах» не стоит. Если Карибы и Канары для вас не по карману, и вы будете отдыхать в средней полосе России или на берегу Черного моря, тогда вам вполне достаточно взять с собой кремы отечественных производителей с фактором защиты от 2 до 6. Используя солнцезащитное средство, не забывайте, что действовать оно начинает не сразу, а только через тридцать минут после его нанесения на кожные покровы. Поэтому загодя позаботьтесь о своей коже и хорошенько намажьтесь солнцезащитным средством, из расчета примерно две столовые ложки на все тело. Обновляйте «защиту» после купания или чрезмерного потоотделения. На отдыхе не забывайте о самых маленьких членах семьи. Им тоже нужно загорать «правильно», поэтому приобретите в аптеке крем от солнечных ожоговых, предназначенный для детей. Все средства, предназначенные для малышей, выпускаются в очень удобной упаковке в виде спреев, гелей или аэрозолей. Детские кремы для загара не имеют отдушек, они гипоаллергенны и почти никогда не вызывают раздражения на коже.

Старше одного года

В России девять месяцев зима и три месяца «просто холодно». За свой короткий отпуск мы стараемся приобрести оттенок, близкий к цвету кожи африканских аборигенов. Однако врачи не устают предупреждать: чрезмерное количество солнца - главная причина возникновения злокачественных опухолей кожи.

Полезно ли солнце?

Все мы слышали о том, что солнце полезно для кожи и для организма в целом. Под воздействием солнечных лучей начинает вырабатываться витамин D, обладающий целым рядом удивительных свойств, в частности, способный повышать настроение.

Именно поэтому весной и летом становится гораздо больше влюбленных и меньше депрессий.

Сколько можно находиться под солнцем?

Однако необходима оговорка: светлокожему человеку полезно находиться на солнце только 10-15 или максимум 20 минут в день, и то — соблюдая все предосторожности и используя солнцезащитные средства. Тем, кто привык к солнцу, это время можно довести до 30-40 минут. Более продолжительные солнечные ванны наносят коже значительный вред — начиная от преждевременного старения и снижения защитных функций и заканчивая раком кожи.

Солнце провоцирует развитие рака?

Солнце и рак напрямую взаимосвязаны. Ультрафиолет нарушает структуру ДНК клеток кожи. Гены, регулирующие работу клетки, мутируют, отдают неверные команды, меланоциты начинают бурно делиться, в результате может появиться злокачественная опухоль — меланома. После нескольких часов воздействия солнечного излучения клетки Лангерганца, отвечающие за иммунную защиту, начинают уходить из кожи. Все это время кожа остается беззащитной перед проникновением в нее вирусов, бактерий, химикатов и других чужеродных элементов. Не способна она сопротивляться и возникновению раковых клеток.

Солнце и болезни кожи

Структура кожи включает клетки разных тканей, и каждая из них может претерпеть злокачественную трансформацию. Есть много типов опухолей, способных образоваться в коже. Но абсолютное большинство среди них составляют три вида новообразований: меланома, плоскоклеточный рак кожи и базалиома.

Меланома

Самая опасная и самая быстротекущая форма злокачественных опухолей кожи. Развивается из меланоцитов (клеток, вырабатывающих меланин, который отвечает за окраску кожи) и быстро дает метастазы, то есть распространяется по кровеносным или лимфатическим сосудам в самые отдаленные уголки тела, где возникают новые очаги заболевания. Опухоль чаще всего возникает на открытых частях тела.

Внешние проявления разнообразны: темное пятно, легкое выпячивание, несколько твердых бугорков под кожей, которые затем соединяются в один. Поверхность меланомы бывает гладкой или шероховатой, иногда может кровоточить, а окраска колеблется от наиболее «популярной» аспидно-черной до редко встречающихся бесцветных новообразований. Согласно исследованиям, меланома часто развивается из родинок. Поэтому к ним нужно относиться осторожно, стараться ни в коем случае не травмировать и избегать их раздражения бельем или одеждой. Для профилактики рака врачи советуют изучить свои родинки, постоянно наблюдать за ними и сразу обратиться к специалисту, если какая-то из них вдруг изменит цвет, форму или начнет увеличиваться.

Базалиома

Наиболее распространенная из злокачественных опухолей кожи. Развивается из наружного слоя кожи и фолликулярного эпителия и характеризуется медленным ростом с разрушением окружающей ткани, но не дает метастазы.

Внешние проявления

Как правило, появляется на лице или волосистой части головы. Под кожей возникает плотный узелок, розоватый или телесного цвета. Он растет, покрываясь кровянистой корочкой, под которой образуется язва. Со временем она может превратиться в плоскую бляшку с шелушащейся поверхностью, выступающий грибовидный узел или глубокую язву, разрушающую мягкие ткани и кости.

«При раннем диагностировании вероятность выздоровления уверенно приближается к 100%», — сообщает профессор, доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник отделения общей онкологии Российского онкологического научного центра им. Н. Н. Блохина РАМН ТЕЙМУРАЗ ХАРАТИШВИЛИ.

Плоскоклеточный рак кожи

Сквамозно-клеточная карцинома образуется в эпидермисе. Это заболевание констатируется в 10 раз реже, чем базалиома. И в отличие от меланомы, преимущественно женской болезни, эта форма рака у?мужчин встречается в два раза чаще. Болезнь особенно опасна для людей со светлой кожей, проживающих в жарких солнечных странах (Южной Америке, Австралии). Плоскоклеточный рак может развиться на любом участке кожного покрова и слизистых оболочек, часто появляется на губах и половых органах.

Внешние проявления

Опухоль развивается из небольшого уплотнения со слегка возвышающейся поверхностью серого или желто-коричневого цвета в плотный узел, который достигает величины грецкого ореха. Опухоль может выступать над поверхностью кожи или прорастать в глубину тканей, образовывая язвы: разрушаются кожа, мышцы и кости. Заболевание быстро распространяется на другие участки тела. Появляются сильные боли, общее истощение и инфекционные осложнения.

ФАКТОРЫ РИСКА

Чрезмерное количество солнца отрицательно влияет на состояние каждого из нас, однако для некоторых оно особенно опасно. Роль в определении степени риска играют 5 основных факторов:

1. Тип кожи

Все люди делятся на несколько типов по цвету кожи и ее способности загорать.

КЕЛЬТСКИЙ ТИП — светлые волосы и глаза, очень светлая и нежная кожа, которая практически не способна загорать, а только краснеет от солнца.

СВЕТЛОКОЖИЕ ЕВРОПЕЙЦЫ — обычно русые, с зелеными/голубыми глазами, со светлой, легко сгорающей, но способной приобретать легкий загар кожей.

ТЕМНОКОЖИЕ ЕВРОПЕЙЦЫ — немного темнее светлокожих европейцев и легко загорают. Сгорают редко.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ ТИП — смуглые, темноволосые, почти никогда не сгорают, быстро приобретают загар. К ним принадлежат жители Средиземноморья и представители смуглых рас (индийцы, арабы).

ЖЕЛТОКОЖИЕ — люди азиатского типа. Обычно они хорошо загорают и почти не сгорают на солнце.

ЧЕРНОКОЖИЕ ЛЮДИ могут загорать, становясь темнее. Риск солнечного ожога у них практически равен нулю. Самые уязвимые среди нас — люди кельтского типа и светлокожие европейцы. Остальные страдают раковыми заболеваниями кожи реже. А чернокожие вообще подвержены этому виду рака в 6-10 раз меньше.

2. Регион проживания

«Раковым заболеваниям кожи более подвержены жители южных районов и солнечных стран. В России такая опухоль чаще встречается в Краснодарском?Ставропольском краях, Астраханской и Ростовской областях, а в мире — в Австралии, на юге США и в Азиатско-Тихоокеанском регионе (Таиланд, Малайзия, Индия), — объясняет SHAPE Теймураз Харатишвили. — Так, в Краснодарском крае заболеваемость раком кожи в 5 раз выше, чем в Тюменской области».

В то же время нужно отметить, что большую часть заболевших в этих районах составляют все-таки приезжие из менее солнечных мест. Это объясняется тем, что организм этих людей, не приспособленный к обилию солнечной радиации, способен сопротивляться ей в гораздо меньшей степени, чем у привычных местных.

3. Наследственность

Наследственный фактор также играет одну из самых значительных ролей в определении предрасположенности человека к образованию злокачественных опухолей на коже. Риск в несколько раз выше у тех, в чьей семье уже были случаи заболевания этим видом рака.

4. Привычки и занятия

Безусловно, важно то, сколько времени человек проводит под солнцем. Исследования показывают, что чаще других раковыми заболеваниями кожи страдают люди, чья профессия связана с?необходимостью постоянного пребывания на свежем воздухе.

5. Гормональные изменения

В периоды серьезных гормональных перестроек организма (полового созревания, беременности, климакса) женщинам следует особенно тщательно защищать свою кожу от солнца. Именно в это время риск развития меланомы и других форм рака кожи особенно велик

Все это, конечно, не означает, что если к вам не относится ни один из перечисленных пунктов, можно расслабиться и с детской беспечностью забыть о защите кожи — полностью не застрахован никто, даже африканцы со сливово-оливковым оттенком кожи.

Тем более что помимо риска возникновения рака кожи существуют и другие неприятные последствия чрезмерной любви к солнцу, например преждевременное старение.

Загар: меры предосторожности

Никакие увещевания врачей не способны убедить женщин отказаться от загара. И если желание приобрести бронзовый оттенок заглушает предостережения медиков, старайтесь соблюдать 4 правила, которые помогут сохранить ваше здоровье.

1. Дайте коже привыкнуть к солнцу. В первый день желательно находиться на солнце только 3-5 минут. Постепенно время можно довести до 20-30 минут, но не более! Остаток дня проводите под тентом или зонтиком. Загар станет только ровнее!

2. Пользуйтесь солнцезащитным кремом перед каждым выходом на солнце. Не забывайте наносить его повторно каждые 2 часа, а также после купания и?при потоотделении. Перед купанием используйте водостойкие солнцезащитные кремы.

3. Избегайте пребывания на солнце в часы его наибольшей активности — с 12:00 до 16:00 в жаркое время года. Помните, что уровень солнечной радиации в полдень в 10 раз выше, чем, например, тремя часами раньше или позже.

4. Если вы принадлежите к?кельтскому типу, то есть кожа практически не загорает, откажитесь от загара совсем: вам все равно не удастся загореть красиво, зато риск получить ожоги очень велик! Здоровье важнее амбиций, не так ли?

СТРАТЕГИЯ ЗАЩИТЫ

Самый надежный способ защиты — избегать солнца. Но это невозможно даже в нашей облачной стране. Поэтому нужно запомнить и строго соблюдать 6 правил, которые помогут снизить риск.

Помните о скрытой угрозе!

Ультрафиолет воздействует на кожу не только во время солнечных ванн, но и когда вы занимаетесь спортом на свежем воздухе или просто идете по улице. Старайтесь находиться в?тени и используйте кремы с уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей не меньше 15.

Не отказывайтесь от солнцезащитного крема и в облачную погоду. Облака пропускают до 95% ультрафиолетового излучения.

Остерегайтесь солнца в горах и тропиках , где уровень солнечной радиации в несколько раз выше, поэтому риск солнечных ожогов возрастает.

Проверьте уровень защиты — помните, что солнечные лучи отражаются от снега, песка, воды и травы. Поэтому недостаточно просто оставаться в тени, если не использовать при этом солнцезащитные средства.

Берегите глаза и защищайте нежную кожу вокруг глаз солнцезащитными очками с надежным фильтром против ультрафиолетовых лучей.

Избегайте соляриев! Единственный безопасный способ загореть — загар без солнца: автобронзанты, пудры.

Одной из причин высокой смертности от меланомы является несвоевременная диагностика. Меланома излечима, если обнаружена на ранней стадии. Чаще посещайте дерматолога, если принадлежите к группе риска.

Длина имеет значение

Одно из главных условий надежной защиты кожи от солнца — правильный выбор солнцезащитного средства. И учитывать здесь нужно не только тип кожи и?уровень защиты, но и то, от лучей какого спектра защищает это средство.

Но сначала стоит разобраться, что такое солнечная радиация и какой она бывает. Солнечное излучение достигает земной атмосферы в виде электромагнитных волн разной длины, в зависимости от чего солнечные лучи делятся на три вида: UVC, UVB и UVA. Самые опасные для кожи человека UVC-лучи полностью задерживаются озоновым слоем. UVB-лучи также частично задерживаются атмосферой, однако некоторое их количество (около 10%) все же достигает земной поверхности.

Именно они считаются главной причиной солнечных ожогов, старения кожи, подавления иммунной системы, повреждения структуры ДНК и рака кожи. Самые длинные — UVA-лучи, составляющие большую часть солнечной радиации, достигающей Земли, — до недавнего времени считались безопасными для кожи человека. Однако современные исследования доказали, что как раз они наиболее вредны для кожи, так как воздействуют на ее глубокие слои. Именно такие лучи используются в?соляриях.

По данным Российского онкологического научного центра им. Н. Н. Блохина РАМН, сегодня рак кожи составляет 25% от всех раковых заболеваний в России!

Вконтакте

Иногда из-за сильного желания приобрести бронзовый оттенок кожи, мы совершаем фатальные ошибки. А все, потому что имеем неверное толкование некоторых факторов. Давайте же рассмотрим и развеем самые распространённые мифы о том какова польза и вред загара на солнце.

Польза и вред загара на солнце

1. Если я буду использовать солнечную защиту, особенно высокую, я не смогу как следует загореть

Вот где ошибка. Высоко защитные средства служат для того, чтобы защитить от тяжести солнца и облучения, и для того, чтобы его лучи лучше проникали в эпидермис, то есть достаточное количество, чтобы одарило нас бронзовым колоритом.

Высоко защитные средства придают бронзовый оттенок постепенно, но делают это интенсивно и на долгий срок. Не используя солнцезащитные средства велика вероятность обгорания и последующего облезания кожи, что делает загар одноразовым и быстро испаряемым.

2. Солнце убирает акне

Правда, только частично. Первоначально создаётся впечатление, что солнце очищает кожу, но уже на половине действия железы будут стимулироваться более интенсивно, чтобы производить больше кожного сала, усугубляя положение акне.

Совет: для того, чтобы защититься от ухудшения состояния кожи , используйте специфический гель для жирной или проблемной кожи. Избегать нужно жирных кремов, предназначенных для более сухой кожи.

3. Под большим зонтом я не обожгусь

Согласно изучению Университетом Валенсии вопроса — каковы польза и вред загара, выяснилось — ткань больших зонтов фильтрует 75% солнечных лучей. Это означает что, если впервые загорать под зонтом без адекватной защиты от солнца, можно обгореть, потому что большая часть солнечного излучения солнца отражается от песка и попадает на кожу.

4. Частое применение защитного фактора SPF 20 во время загорания, заменяет одно применение SPF 50

Ложь. Защитный фактор (SPF) остается всегда тем же самым независимо от частоты, с которой оно применяется. То есть защита не станет сильнее от того, что вы натираетесь им интенсивней.

5. Солнце — риск для здоровья

Это так же является мифом. Испытывающие страх от солнца должны быть успокоенными тем фактом, что умеренное и разумное загорание поддерживает производство эндорфинов, гормонов благосостояния организма. Кроме того, солнце стимулирует производство витамина D, который приносит вашему организму большую выгоду: он предупреждает остеопороз и усиливает мускулы скелетного аппарата. Недавнее изучение Гарвардского Университета доказывает, что низкий уровень витамина D может привести к неоднородному распределению подкожного жира и его нежелательному накоплению. Так что витамин D ускоряет процесс похуденния.

6. Некоторые солярии предлагают полную защиту от ультрафиолетового излучения

Никакой крем не может защитить от ультрафиолета в полной мере. По этой причине, изготовителям солнцезащитных средств, EMEA (европейское агентство лекарств) запретило использовать изготовителям надпись «полная защита» и была отменена, так как посчиталось, что это сбивает с пути потребителей. Не существуют больше старого «sunblock», то есть крема, который полностью бы блокировал действие ультрафиолетовых лучей.

Самый высокий УФ (UV) фильтр, который можно найти в торговле это 50+, что показывает очень высокую защиту. При всём этом, изготовителем должно быть указано, что безопасность является не 100% (важное примечание для фототипов и детей, которые находятся в зоне риска).

7. Загар всегда предшествуется ожогом

Другой миф. Интенсивное покраснение кожи указывает, на то, что это воспаление, и что вы превысили лимит времени нахождения под солнцем, и прежде всего, это происходит от пренебрежения защитных средств или недостаточного их использования.

8. Если я ходила в солярий, я подготовлена к солнцу

Окрашивание, которое дают лампы солярия в действительности очень поверхностное, потому что оно ограничивается первым слоем мертвых клеток. Лампы соляриев не активизируют процесс меланина. Та же речь идёт и о кремах для автозагара, которые ограничиваются тем, что придают искусственный цвет, загар.

Обе уловки служат для того, чтобы лишь бы не казаться бледной на побережье.

9. Майка как щит от солнца

Не всегда, правда. Ношение сухой майки может соответствовать защите солнечного крема с фактором защиты ниже 10, но внимание: думать, что майка защищает также при купании, ошибочно. Ношение мокрой майки эквивалентно крему с защитой SPF 2, то есть очень низкой.

10. Самые мощные кремы для загара – те, что я сделала сама

Наоборот, очень опасно прибегать к таким ингредиентам как: масло, пиво, морковка, кокос, лимон и так далее, чтобы ускорить загар. Минимум, что вам достанется, красивый ожог, сопровожденный царапинами, пятнами и другими нежеланными эффектами. Здесь нужно знать все правила приготовления таких средств, чтобы не сделать себе только хуже.

Хочешь иметь бронзовый загар? Кроме солнцезащитных средств, после загара используй кремы с эффектом автозагара.

В любом случае, настраиваясь на общение с Солнцем, следует оценить такой важный фактор, как польза и вред загара. Берегите кожу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Прочитано: 18