Люди часто полагают, что основной препарат, где содержится омега 3, – это рыбий жир в капсулах. Сиё верно. Но лишь отчасти. На самом деле мир добавок омега-3 кислот намного шире. И мы постараемся в нем разобраться.
Основные виды препаратов омега-3 кислот
Существует несколько форм омега-3 жирных кислот, доступных в наши дни. Это:
- жирная рыба, в которой омега-3 присутствуют в форме свободных жирных кислот, фосфолипидов и триглицеридов;
- натуральный рыбий жир, состоящий из омега-3 в виде триглицеридов;
- рафинированный рыбий жир, в котором омега-3 существуют как этиловые эфиры;
- восстановленные триглицериды – форма омега-3, которую получают из рафинированного рыбьего жира, вновь переводя омега-3 в триглицериды;
- масло криля, состоящие из триглицеридов и фосфолипидов, и масло зеленых мидий;
- подкожный жир тюленя;
- растительные БАДы – или ;
- масла водорослей — включают в себя омега-3 в форме триглицеридов в концентрации более высокой, чем в рыбьем жире.
Все формы обладают полезными свойствами для здоровья, но по-разному усваиваются организмом.
Основное правило таково: абсорбция омега-3 в форме свободных жирных кислот на 50% лучше, чем в форме триглицеридов. Усвоение же триглицеридов происходит на 50% полнее, чем этиловых эфиров.
То есть хуже всего усваиваются омега-3 кислоты, содержащиеся в рафинированном рыбьем жире, лучше всего – в обычной пище, той же самой жирной рыбе.
Рыбий жир
Детальному описанию и правилам приема рыбьего жира в капсулах посвящена отдельная статья на этом сайте. Поэтому переходим и читаем. В этом же материале мы более подробно разберем другие БАДы с омега-3 жирными кислотами.
Масло криля
Масло криля получают из антарктического криля.
Омега-3 в нем находятся в форме фосфолипидов и триглицеридов.
У масла криля есть несколько преимуществ по сравнению с традиционно применяемым рыбьем жиром.
- Омега-3 в масле криля присутствуют в основном в виде фосфолипидов. И в этой форме они лучше всего усваиваются организмом. А потому для получения одного и того же количества омега-3 масло криля надо принять меньше, чем рыбьего жира.
- В масле криля в 50 раз больше, чем в рыбьем жире, антиоксиданта астаксантина. Это очень важно, так как благодаря этому соединению полиненасыщенные молекулы омега-3 кислот не окисляются, то есть не превращаются из полезных соединений во вредные.
- Время жизни криля коротко. А потому эти организмы не успевают накопить в себе вредные вещества, например, ртуть. В результате масло криля не нуждается ни в какой очистке. Это уже чистый органический продукт.
На сегодняшний день именно масло криля можно считать одним из лучших препаратов омега-3 жирных кислот.
Масло зеленых мидий
Этот вид морских животных обитает в Новой Зеландии. Омега-3 находятся в нем в виде свободных жирных кислот и триглицеридов.
На прилавках наших магазинов встретить такую добавку можно не часто.
Помимо эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот, в масле зеленых мидий присутствует очень редкая эйкозатетраеновая кислота (ЕТА), которая эффективнее всех других омега-3 борется с хроническим воспалением.
Тюлений жир
Это – единственный вид БАД с омега-3, получаемый из млекопитающих.
Отличительной особенностью добавок это вида является наличие в них докозогексаеновой омега-3 жирной кислоты (DPA), имеющей свои собственные полезные качества.
Кроме того, жир тюленя практически полностью лишен омега-6 жирных кислот. Это важно, так как диета большинства людей сегодня изобилует омега-6 жирами и это нарушает нормальное липидное равновесие в организме.
Растительные омега-3 кислоты
Каких-то специальных добавок, в которых омега-3 были бы получены из растений, не существует. Ибо они не эффективны. Обычно речь идет просто об использовании продуктов, богатых омега-3 кислотами, например, семян льна или чиа.
Растительные омега-3 жиры – это в основном альфа-линоленовая кислота (ALA), которая не выполняет в человеческом организме никакой работы. Чтобы она принесла пользу, организм должен превратить ее в EPA и DHA. Однако процесс такого превращения идет неэффективно. Поэтому и особой пользы в омега-3 из растений нет.
К тому же, растительные источники омега-3 обычно богаты и омега-6. А это не слишком полезно.
Сказанное, впрочем, не означает, что от растительных продуктов, богатых омега-3, вовсе стоит отказаться. По указанным ниже ссылкам вы найдете статьи, которые подробно расскажут вам о пользе семян.
Масла водорослей
Состоят из триглицеридов.
Любопытно, что на самом деле EPA и DHA, находящиеся в рыбе или криле, имеют растительное происхождение. Они образуются в водорослях и затем по пищевой цепочке попадают в рыбу и других морских обитателей.
Омега-3 масла водорослей представляют собой продукт высокой концентрации. Так самой полезной DHA кислоты в нем значительно больше, чем в натуральном рыбьем жире.
Помимо омега-3, в масле водорослей присутствуют полезные минералы, прежде всего, йод. И полностью отсутствуют продукты загрязнения, которые могут иметь место в животных жирах, например, тяжелые металлы, столь характерные для натурального рыбьего жира.
Некоторые специалисты, считают масла водорослей самыми полезными добавками омега-3 кислот. Тем более, что их могут принимать строгие вегетарианцы.
На что надо обращать особое внимание при выборе препарата омега-3?
Чтобы точно понять, какой препарат омега-3 лучше, надо запомнить основные моменты, на которые необходимо обращать внимание при выборе БАДа.
- Наличие правильных омега-3 кислот. В приобретаемом БАДе обязательно должны доминировать EPA и DHA. Только они и приносят пользу организму. Если на этикетке указано, что в добавке преобладает ALA или не указано ничего, от приобретения такого продукта надо отказаться.
- Количество омега-3. Надо понимать, что количество того же самого рыбьего жира в капсуле и количество собственно самих жирных кислот EPA и DHA – это не одно и то же. Так масса самого масла может составлять 1000 мг. Но на омега-3 из этого количества будет приходиться только 320 мг. Поэтому обязательно обращайте внимания на то, а сколько омега-3, а не просто жира, вы приобретаете.
- Форма омега-3 кислот. Поскольку омега-3 кислоты крайне плохо усваиваются в виде этиловых эфиров (ЕЕ), такие БАДы покупать не следует. Предпочтение стоит отдавать свободным жирным кислотам (FFA), триглицеридам (TG), восстановленным триглицеридам (rTG), фосфолипидам (PLs).
- Чистота и аутентентичность. На упаковке с добавкой обязательно должно быть указано, что она прошла испытания и была сертифицирована. Препарат без такой надписи приобретать нельзя.
- Наличие витамина Е. Омега-3 жирные кислоты очень легко прогорают. Поэтому их объединяют с антиоксидантами, замедляющими этот процесс. Обычно добавляют витамин Е. Так что, выбирайте витаминизированную добавку.
К сожалению, в нашей стране такие полезные добавки омега-3 кислот, как масло криля или мидий, распространены мало. Поэтому большинству людей приходится выбирать все же из продукции с рыбьем жиром.
Таблица продуктов, где содержится больше всего омега-3
Препараты с омега-3 полезны. Однако наибольшей пользой и биодоступностью обладают все-таки те кислоты, что получены из обычных продуктов питания. Тем более, что в некоторых продуктах этих веществ так много, что при их регулярном употреблении вполне можно обойтись без БАДов.
| Продукт | Количество омега-3 |
|---|---|
| Макрель | 5134 мг |
| Лосось | 2260 мг |
| Анчоусы | 2113 мг |
| Сельдь | 1729 мг |
| Тунец | 1633 мг |
| Белая рыба | 1590 мг |
| Сардины | 1480 мг |
| Говядина | 962 мг |
| Устрицы | 672 мг |
| Желток яйца | 240 мг (в ½ стакана) |
| Жирные молочные продукты (сливки, сметана и др.) | 109 мг |
Важно! Все данные, приведенные в таблице, относятся только к качественным продуктам. Только к дикой рыбе. Рыба с фермы не только содержит в своем мясе антибиотики и красители, но и не обладает доброй половиной того количества омега-3, которое есть в особях, выросших в открытом море. То же самое относится к мясу, и к яйцам, и к молочной продукции. Чтобы во всех этих продуктах присутствовало указанное количество омега-3, все они должны быть получены от животных, выращиваемых правильно. То есть коровы должны пастись на травке, а не есть рыбную и соевую муку в стойлах и т.д.
Помимо животных продуктов, богатых омега-3 кислотами, существуют также и растительные источники этих веществ.
Таблицу растительных продуктов питания с омега 3 можно представить следующим образом.
| Продукт | Количество омега-3 |
|---|---|
| Семена чиа | 2457 мг в ст.ложке |
| Семена льна | 2338 мг в ст.ложке |
| Грецкие орехи | 2300 мг в ¼ стакана |
| Соевые бобы | 1443 мг в 100 грамаах |
Данные могут показаться очень заманчивыми. Однако не забываем о том, что всё это ALA кислота, которая должна превратиться в организме в EPA и DPA. И только тогда сможет оказать свое положительное влияние. А процент превращения ничтожно мал (максимум 0,5%).
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 поддерживают суставы и мозг, защищают сердце, повышают иммунитет, снижают воспалительные процессы и замедляют старение организма. Омега Nordic Naturals содержит 1100 мг полезных веществ из мышц глубоководных рыб в предпочтительной форме - триглециридной.
Здоровье организма зависит от наличия анти-воспалительных молекул, количество которых сокращается при болезненных состояниях, а также с возрастом. Эти вещества можно получить из полиненасыщенных жирных кислот EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), в русскоязычной версии - ЭПК и ДГК.
Основные функции омега-3 жиров:
Ускоряют метаболизм
- усиливают чувствительность к инсулину
- усиливают текучие свойства крови
- предупреждают дегенеративные заболевания глаз
- поднимают общий тонус и повышают выносливость
- снижают воспаление
- улучшают функцию мозга, поднимают настроение
- делают кожу мягкой и бархатистой.
Ultimate Omega - самая продаваемая омега-3 в США. Каждая партия тестируется на отсутствие ГМО, токсинов и тяжелых металлов независимыми экспертами. Добавка помогает оптимизировать функцию иммунной системы, поддерживает здоровье мозга, а также клинически доказано, что рыбий жир поддерживает здоровье сердца.
1280 мг омега-3 в одной порции. В наилучшей форме - триглицеридов.
Состав: очищенное рыбное масло глубоководных от анчоусов и сардин, мягкая гелевая капсула [желатин, глицерин, вода, натуральный лимонный аромат), натуральный лимонный аромат, d-альфа-токоферол, экстракт розмарина [натуральный консервант].
В одной порции (2 капсулы) содержится:
Всего Омега-3 1280 мг
EPA (Eicosapentaenoic Acid) - 650 мг
DHA (докозагексаеновая кислота) - 450 мг
Другие Omega-3 - 180 мг
Мои впечатления
Ultimate Omega - одна из самых лучших, возможно, самая лучшая. Высокая цена обоснована - полезные кислоты содержатся в лучшей для усвоения форме - триглицеридной , в то время, как большинство аналогичных добавок представлены в этиловой форме.
В упаковке 180 капсул. Ими можно распорядиться по-разному:
Принимать по одной капсуле и получать 550 мг
EPA/DHA в сутки в лучшей форме от лучшего производителя в течение 6 месяцев;
- принимать по 2 капсулы в день, получая 1110 мг
EPA/DHA в сутки в лучшей форме от лучшего производителя в течение 3-х месяцев (мой вариант);
- принимать по 4 капсулы в день, получая2200 мг
EPA/DHA в сутки в лучшей форме от лучшего производителя 1,5 месяца. Это будет лечебная доза, и надо посоветоваться прежде с врачом. Представляете, 2200 мг только полезных кислот - это не общее количество рыбьего жира!
Капсулы желатиновые, стандартного размера, с цитрусовым запахом. Причем, ароматизатор содержится именно в оболочке. Сам жир внутри капсулы имеет рыбный вкус. Отрыжки нет, хоть жуйте, хоть глотайте капсулы. Я предпочитаю глотать.
Принимаю омегу-3 по рекомендации кардиолога в качестве вспомогательного средства лечения гипертонической болезни и предупреждения осложнений со стороны сосудов и сердца. Жирные кислоты EPA и DHA понижают свертываемость крови, не допуская образования тромбов, которые могут вызвать инфаркт или инсульт, улучшают баланс “хорошего” и “плохого” холестерина.
Радуют от Омеги и внешние очень приятные эффекты - мягкая кожа даже в таких "хронически огрубевших" местах, как локти и колени. Я так думаю, если на локти влияет так наглядно, значит и на кожу тела и лица, где не так наглядно, работает.
Для решения косметических задач подойдет первый вариант - по 1 капсуле длительно.
До знакомства с айхербом приобретала омегу-3 в аптеке, но по цене она была значительно дороже, а этикетка не содержала необходимых сведений о количественном содержании кислот, о сырье и форме рыбьего жира.
Если мой пост был вам полезен, введите в корзине мой код BDV197.
Новички на iherb по этому коду могут получить скидку 5% при первом заказе.
Другие мои отзывы.
Чем же полезны полиненасыщенные жирные кислоты(ПНЖК) Омега3?
Обеспечивают нормальный уровень холестерина в крови, понижают уровень "плохого" холестерина, который откладывается на стенках сосудов
-Снижают риск образования тромбов, делают сосуды более прочными и упругими
-Способствуют лучшей усваиваемости кальция, тем самым укрепляют костную ткань, предотвращает остеопороз, артрит и его разновидности.
-Помогают оптимизировать функцию иммунной системы
-Поддерживают нормальную работу нервной системы, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.
-Многие онкологи утверждают, что недостаток Омега-3 может стать причиной развития рака груди, простаты и толстой кишки.
-Для беременных приём Омега 3 благотворно влияет на формирование нервной системы ребенка, зрительного анализатора, способствует увеличению нервных волокон в структуре головного мозга и в дальнейшем улучшает его способность к обучению.
Первые признаки дефицита Омега3 жирных кислот(ЖК):
-Тусклые и сухие волосы, секущиеся кончики и перхоть
-Высыпания, прыщи, сухость кожи
-Тонкие и ломкие ногти
-Депрессия
-Запоры
-Боли в суставах
-Гипертония
Средняя суточная потребность в ПНЖК Омега3
Как правило, ПНЖК Омега 3 выпускаются в двух формах-триглицериды и этиловые эфиры.
Триглицериды-естественное состояние жиров, в котором они находятся в живой рыбе.
Этиловые эфиры-синтезированная форма, в которой молекулы глицерина заменяются этанолом, затем путём нагрева увеличивается концентрация Омега 3 ЖК.
На просторах интернета Вы могли встречать опыты, в которых Омега 3 в форме эфиров расплавляет пенопласт. Кого-то это пугало, а кто-то наоборот радовался, что эта форма точно так же расплавит холестериновые бляшки в сосудах. Фокус с пенопластом не подтверждает опасности и плохого качества этой добавки, также, он не доказывает такой явной борьбы с холестериновыми бляшками. Это обычная химическая реакция, не больше, потому как ничего подобного пенопласту в организме человека нет.
Обе формы Омега 3 оказываются эффективными и безопасными для здоровья, но предпочтение все же лучше Отдать форме триглицеридов, так как есть исследования, подтверждающие, что форма триглицеридов усваивается организмом лучше, чем форма этиловых эфиров(по разным данным на 30-70%). В связи с этим Омега в форме триглицеридов выходит значительно дороже э.эфиров. Также, Большое внимание нужно уделять фирме-производителю, ее качеству очистки сырья. Добросовестный производитель проверяет качество своей продукции в независимых лабораториях.
Для лучшего усваивания (также, чтобы не возникло неприятных ощущений после приёма) Омегу нужно принимать во время еды.
Все три варианта изготовлены из мелкой глубоководной рыбы(сардины, анчоусы и пр.)
1.Рыбий жир от Норвежского производителя Carlson.
В одной капсуле содержится 1г жира, из которого на Омега 3 приходится 600мг.
Стоимость одной капсулы около 9 рублей. Этой баночки хватит на 65 дней по две капсулы/день или на 4 месяца по одной, но тогда суточная дозировка будет маловата, т.к. эта Омега в форме этиловых эфиров, усвояемость которых ниже триглицеридной формы.
2.Омега 3 от Madre Labs.
Сверхконцентрированный рыбий жир. На 1 г жира приходится 800мг Омега 3, такого соотношения не встретить больше ни в одной добавке!
Баночки хватает на 30 дней, в день нужно принимать по одной капсуле, стоимость одной капсулы выходит около 20 рублей.
ПНЖК Омега 3 в этой добавке имеют форму триглицеридов!
Этот жир добыт из рыб, обитающих в водах южных морей, а именно в Перу и Чили. Бытует мнение, что рыбы северных морей накапливают в себе больше жира, и его хватает для того, чтобы части тушки, требующие утилизации, действительно утилизировались, а не подвергались повторному отжиму с целью добыть еще немного по-прежнему рыбьего, но уже загрязненного жира, но Madre Labs является домашним брендом IHerb, и как уверяет производитель, их рыбий жир производится и очищается с соблюдением самых строгих стандартов контроля качества.
Поэтому среди триглицеридных форм эту добавку можно считать одной из лучших и выгодных по стоимости и дозировке.
3.Омега 3 от Nordic. И снова форма триглицеридов, рыбий жир добывается из рыб, обитающих в водах северных морей. Этот производитель мой любимчик!)
Стоимость одной капсулы около 24 рублей, на 1г жира приходится 640мг Омега 3. Такой баночки хватит на 2 месяца приема по две капсулы/день или на 4 месяца по 1 капсуле(как я ее и принимаю)
Чаще всего я пью рыбий жир именно от Nordic(и мой ребёнок тоже)), но очень часто на домашние бренды Айхерб бывают хорошие скидки, и грех не взять Омегу от Madre Labs с хорошей скидкой(а от двух баночек ещё и со скидкой за количество)!)
Выбор за Вами!😉
Мой код на скидку 5% MIS8219 , спасибо, что используете его в своих заказах. Для новых покупателей действует дополнительный код NEW10 , он даёт скидку 10% на первый заказ. Коды нужно вводить в корзине поочередно.
Удачных покупок!
Все мои отзывы и обзоры посылок можно посмотреть
Формула, химическое название:
нет данных.
Фармакологическая группа:
метаболики/ гиполипидемические средства/ другие гиполипидемические средства.
Фармакологическое действие:
гиполипидемическое, нормализующее липидный обмен.
Фармакологические свойства
Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] содержат в своем составе этиловые эфиры омега-3-полиненасыщенных жирных кислот (в том числе эйкозапентаеновую кислоту, докозагексаеновую кислоту), альфа-токоферол (Витамин E). Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота) относятся к эссенциальным (незаменимым) жирным кислотам. Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] используются при нарушениях липидного обмена, которые обусловлены выраженной гипертриглицеридемией. Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] обладают противовоспалительным действием. Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] способствуют нормализации уровней липопротеидов низкой плотности и липопротеидов очень низкой плотности, изменению жидкостных свойств клеточных оболочек и увеличению функциональной активности рецепторов мембран клеток, в результате чего улучшается липидно-клеточное взаимодействие липопротеидов с ферментами и метаболизм липопротеидов. Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] способствуют нормализации метаболизма липидов крови. Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] снижают уровень триглицеридов в результате уменьшения содержания липопротеидов очень низкой плотности, также активно воздействуют на артериальное давление и гемостаз, снижая образование тромбоксана А2 и незначительно повышая время свертываемости крови. Значительного воздействия лекарственного препарата на другие факторы свертывания крови не наблюдалось. Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] задерживают образование триглицеридов в печени (за счет угнетения этерификации эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты). Снижению уровней триглицеридов способствует повышение пероксисом бета-окисления жирных кислот, в результате уменьшается количество свободных жирных кислот, которые доступны для продукции триглицеридов. Угнетение этого синтеза уменьшает концентрацию липопротеидов очень низкой плотности. У некоторых пациентов с гипертриглицеридемией возможно повышение уровня холестерина липопротеидов низкой плотности. Увеличение уровня липопротеидов низкой плотности минимально и значительно меньше, чем при применении фибратов. Противовоспалительное свойство омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] обусловлено снижением образования метаболитов простагландина E2, которое возможно в результате включения в биосинтез эссенциальных жирных кислот. Антиагрегантное свойство омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] связано с заменой арахидоновой кислоты в составе фосфолипидов клеточных мембраны или с замедлением агрегации тромбоцитов в результате воздействия лекарственного препарата на липидные свойства рецепторов с простагландином H2 или тромбоксаном A2. Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] снижают агрегацию тромбоцитов, уменьшают способность артерий к вазоконстрикции, замедляют воспаление. Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] используется для снижения риска развития атеросклероза и нормализации липидного обмена. Витамин E, содержащийся в лекарственном препарате, участвует в тканевом дыхании и прочих важнейших процессах тканевого метаболизма, обладает антиоксидантной активностью, защищает ткани и клетки от повреждающего воздействия перекисных продуктов и свободных радикалов.
При приеме внутрь и после всасывания лекарственного препарата в тонком кишечнике омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты имеют три основных пути метаболизма: омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты поступают в печень, где включаются в состав разных категорий липопротеидов и переносятся к периферическим запасам липидов; большинство омега-3-полиненасыщенных жирных кислот окисляется для обеспечения энергетических потребностей организма; фосфолипиды мембран клеток заменяются фосфолипидами липопротеидов, после этого омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты могут быть предшественниками различных эйкозаноидов. Концентрация омега-3-полиненасыщенных жирных кислот (эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота) в фосфолипидах сыворотки крови соответствует концентрации данных омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые включаются в состав мембран клеток.
Показания
Комплексное лечение (в том числе совместно с диетой, применением ингибиторов ГМГ-КоА редуктазы (статины)) нарушений липидного обмена; профилактика нарушений липидного обмена (дислипидемии); эндогенная гипертриглицеридемия IV типа по классификации Фредриксона (как дополнение к гиполипидемической диете в случае недостаточной ее эффективности); эндогенная гипертриглицеридемия IIb или III типа по классификации Фредриксона (совместно с ингибиторами ГМГ-КоА редуктазы (статины), когда содержание триглицеридов недостаточно контролируется использование ингибиторов ГМГ-КоА редуктазы (статины)); вторичная профилактика после инфаркта миокарда (в составе комбинированного лечения в сочетании ингибиторами ГМГ-КоА редуктазы (статины), антиагрегантными лекарственными препаратами, ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента, бета-адреноблокаторами).
Способ применения омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] и дозы
Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] принимаются внутрь, запивая водой, через полчаса после приема пищи. Дозировка устанавливается в зависимости от показаний. Курс терапии составляет не менее трех месяцев. Возможно проведение повторных курсов лечения по рекомендации врача.
Не рекомендуется превышать рекомендованную лечащим врачом суточную дозу омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%].
При длительном использовании в больших дозах омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] возможно обострение хронического панкреатита.
С осторожностью необходимо использовать омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] при нарушениях функционального состояния печени; при геморрагическом диатезе, у больных пожилого возраста (старше 70 лет); при совместном применении с фибратами, пероральными антикоагулянтами; при тяжелых травмах и хирургических вмешательствах (вследствие наличия риска увеличения времени кровотечения).
Ограничен опыт использования омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] при вторичной эндогенной гипертриглицеридемии (в особенности у пациентов с неконтролируемым сахарным диабетом).
У некоторых больных отмечалось увеличение активности аланинаминотрансферазы и аспартатаминотрансферазы (в пределах нормы), при этом нет данных, которые свидетельствуют о повышенном риске использования омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] у больных с нарушением функционального состояния печени. Необходимо контролировать активности аланинаминотрансферазы и аспартатаминотрансферазы у больных с признаками нарушения функционального состояния печени (в особенности при использовании высоких доз лекарственного препарата).
Вследствие умеренного увеличения времени кровотечения (при использовании высоких доз омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%]) необходимо контролировать пациентов, которые имеют нарушения со свертывающей системы крови, а также получают антикоагулянтное лечение или лекарственные средства, воздействующие на свертывающую систему крови (включая нестероидные противовоспалительные лекарственные препараты, ацетилсалициловую кислоту в качестве антиагрегантного лекарственного средства). При необходимости следует проводить соответствующую коррекцию дозы антикоагулянтов или лекарственных препаратов, которые воздействуют на свертывающую систему крови.
Нет данных о влиянии омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] на способность выполнять потенциально опасные виды деятельности, которые требуют повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций (включая управление транспортными средствами, механизмами). Так как во время применения лекарственного препарата возможно развитие головокружения, головной боли, снижения артериального давления и других побочных реакций, которые могут оказать негативное воздействие на способность выполнять потенциально опасные виды деятельности, которые требуют повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций (включая управление транспортными средствами, механизмами), то необходимо соблюдать осторожность при выполнении указанных видов деятельности. При развитии этих побочных реакций следует отказаться от выполнения потенциально опасных видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций (включая управление транспортными средствами, механизмами).
Противопоказания к применению
Гиперчувствительность (в том числе к вспомогательным компонентам лекарственного препарата); обострение заболеваний гепатобилиарной системы; обострение хронического холецистита; обострение хронического панкреатита; желчекаменная болезнь; патологические состояния, которые включают геморрагический синдром; экзогенная гипертриглицеридемия (гиперхиломикронемия I типа); период лактации; беременность; возраст до 18 лет.
Ограничения к применению
Нарушения функционального состояния печени; геморрагический диатез; совместное применение с фибратами, пероральными антикоагулянтами; тяжелые травмы и хирургические вмешательства; пожилой возраст (старше 70 лет).
Применение при беременности и кормлении грудью
Нет клинических данных по использованию омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] у женщин во время беременности и грудного вскармливания. В период беременности принимать омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] следует с осторожностью и только по назначению врача, когда ожидаемая польза терапии для матери выше возможного риска для плода или ребенка. Противопоказано применение омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] в период грудного вскармливания. В случае необходимости использования омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] в период лактации грудное вскармливание следует прекратить.
Побочные действия омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%]
Нервная система, психика и органы чувств:
головокружение, головная боль, дисгевзия (извращение вкуса).
Сердечно-сосудистая система, кровь (гемостаз, кроветворение) и лимфатическая система:
снижение артериального давления, выраженное снижение артериального давления, желудочно-кишечное кровотечение, эпистаксис (носовое кровотечение).
Пищеварительная система:
расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, вздутие живота, диспепсия, отрыжка, отрыжка с запахом или привкусом рыбы, запор, метеоризм, боль в эпигастральной области, боли в животе, гастроэзофагеальный рефлюкс, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, тошнота, диарея, рвота, дисгевзия (извращение вкуса), желудочно-кишечное кровотечение, обострение хронического панкреатита (при продолжительном использовании высоких доз лекарственного препарата), нарушение функционального состояния печени (в том числе увеличение активности аланинаминотрансферазы и аспартатаминотрансферазы).
Дыхательная система:
эпистаксис (носовое кровотечение).
Кожные покровы, подкожные ткани и слизистые оболочки:
кожная сыпь, крапивница.
Иммунная система:
аллергические реакции, реакции повышенной чувствительности.
Обмен веществ:
гипергликемия, подагра.
Взаимодействие омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] с другими веществами
При совместном применении омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] с пероральными антикоагулянтами и другими лекарственными препаратами, которые оказывают влияние на гемостаз, возрастает риск увеличения времени кровотечения. При необходимости следует проводить соответствующую коррекцию дозы антикоагулянтов или лекарственных препаратов, которые воздействуют на свертывающую систему крови.
При совместном применении омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] и варфарина не показано развитие геморрагических осложнений, но при таком комбинированном применении лекарственных препаратов или после прекращения курса терапии необходимо контролировать протромбиновое время.
Не рекомендуется совместное применение омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] с фибратами.
Во время применения омега-3 триглицеридов [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] не рекомендуется прием других лекарственных препаратов, которые содержат витамин E.
Передозировка
При передозировке омега-3 триглицеридами [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] развиваются диспепсические расстройства (тошнота, диарея, рвота), боль в эпигастральной области. При передозировке омега-3 триглицеридами [ЭПК/ДГК=1.5/1 - 50%] необходима отмена лекарственного препарата, проведение симптоматического и поддерживающего лечения.
Если её можно купить в любой аптеке?
Рассказываю. В аптеках зачастую продаётся рыбий жир с низким содержанием омега-3 жирных кислот. Поэтому, те кто пьёт аптечную омега-3, особенно российского производителя, могут не рассчитывать на её оздоравливающий эффект.
Рыбий жир - это еще не омега-3, рыбий жир - это один из источников омега-3. Омега-3 в рыбьем жире может содержаться много, а может мало. Концентрация жирных кислот в большинстве аптечных комплексах не превышает 30%. Для получения рекомендованной нормы омега-3 жирных кислот, аптечную добавку придется пить пачками, а следовательно, стоить это будет очень дорого.
В поисках лучшей Омега-3 с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот люди приходят на сайт iHerb.com. Выбор добавок на айхерб просто огромен: омега-3 от лучших мировых брендов (Солгар, Natrol, Now Foods, Madre Labs, California Gold Nutrition), в различной концентрации, в форме триглициридов или этилового эфира, разной степени очистки, для взрослых, веганов, детей и даже животных.
Как выбрать лучшую омега-3?
Чтобы помочь определиться с выбором наиболее подходящей добавки, я сравнила около 300 вариантов омега-3. Изучила в какой форме омега-3 находится в каждом из комплексов, определила %-ое содержание омега-3 в каждой добавке, посчитала стоимость 1 мг вещества, выбрала наиболее выгодные варианты и, как это уже делала в статьях и , выделила своих фаворитов. Они будут ниже.Что такое Омега-3?
Омега-3 - это вещества, которые необходимы человеку для поддержания здоровья, молодости и красоты. Их нужно получать ежедневно в достаточном количестве из пищи или пищевых добавок.Эти вещества еще называют полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). Наиболее ценными для человеческого организма являются: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA или ЭПК) и докозагексаеновая кислота (DHA или ДГК).
Для чего принимают. В чём польза?
Многие женщины пьют добавки омега-3 для сохраниения молодости и красоты своего тела. Жирные кислоты делают кожу эластичной, улучшают состояние волос волос, укрепляют ногти. Кроме того омега-3:Поддерживает работу глаз, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, головного мозга;
. Делает кровеносные сосуды крепкими и эластичными, снижает риск тромбообразования;
. Эффективно подавляет воспалительные процессы;
. Препятствует развитию атеросклероза;
. Положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии;
. Понижает артериальное давление;
. Способствует быстрому восстановлению мышц у спортсменов;
. При беременности обеспечивает нормальное развитие плода, уменьшает риск выкидыша и преждевременных родов.
Омега-3 (ALA, EPA и DHA) жирные кислоты, где содержатся?
ALA имеет растительное происхождение и содержится в льняном, облепиховом, горчичном, конопляном и соевом маслах.EPA и DHA имеют морское происхождение:
- Рыбный жир (fish oil). Получают из мышц рыб, живущих в холодных водах: макрель, анчоусы, сардины, лосось, тунец и сельдь.
- Рыбий жир из печени трески (сod liver oil). Такой рыбий жир кроме жирных кислот содержит витамины А и D. Печень задерживает в себе вредные вещества, поэтому в США добавки омега-3 из печени трески проходят обязательный контроль на отсутствие и концентрацию вредных веществ.
- Криль. Крилевый жир получают из маленькой антарктической креветки. Этот жир содержит очень мало ПНЖК и незначительное количество астаксантина -антиоксиданта. Зачастую стоимость омега-3 из этого жира неоправданно завышена.
- Водоросли. Некоторые виды водорослей содержат DHA жирные кислоты. Водоросли - источник омега-3 для веганов и детей.
Кстати, льняное масло содержит альфа-линолевую кислоту (ALA), его приём не способен восполнить дефицит ПНЖК.
Формы Омега-3
- Триглицериды (TG) . В природе омега-3 находится в форме натуральных триглицеридов. Рыбий жир в виде триглицеридов содержит не более 30% омега- 3 ПНЖК от общей массы жира. Для получения больших доз ПНЖК стоит отдать предпочтение омега-3 формах, описанных ниже.
- Этиловые эфиры (Ethyl Ester, EE) . Для увеличения концентрации омега-3 жирных кислот, жир подвергают этилированию. Глицериновая основа натуральных триглицеридов удаляется из EPA и DHA и заменяется этанолом. Получившийся этиловый эфир нагревают, в результате чего концентрация EPA и DHA увеличивается. Так получают высококонцентрированные и высоко очищенные добавки омега-3. Большинство добавок содержит рыбный жир в этой форме.
- Реэтерифицированные триглицериды (TG) . Другими словами - концентрированные восстановленные триглицириды. Получают преобразованием этилового эфира обратно в триглицерид. Содержание ЕРА и DHA достигает 60-80% (600-800 мг в 1 грамме концентрата).
Сравнение биодоступности разных форм омега-3
Результаты 2-х недельных исследований на 72 испытуемых, принимавших по 3, 3 г ПНЖК подтвердили, что природные неконцентрированные триглицериды (TG) на 27% биодоступнее этиловых эфиров (EE). Реэтерифицированные триглицериды (TG) на 24% биодоступнее природных (неконцентрированных) TG и на 70% биодоступнее этиловых эфиров (EE).При регулярном потреблении омега-3 в профилактических целях эта разница менее существенна. Независимо от различий в поглощении, любая из этих форм рыбьего жира может значительно поднять в крови уровни EPA и DHA. И все же по возможности стоит отдавать предпочтение реэтерифицированным триглицеридам (TG).
Золотым стандартом концентрированной омега-3 в форме восстановленных триглициридов является Madre Labs, Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, 1000 мг, 30 гелей.
ВНИМАНИЕ! С мая 2018 года эта омега-3 выпускается под другим брендом в двух фасовках - 30 капсул и 90 капсул в баночке:
В одной капсуле содержится 1 г рыбного жира, 800 мг из которого - омега-3. По концентрации омега-3 на Айхерб нет равных!
Омега-3 в форме этилового эфира ненатуральная и плавит пенопласт?
Некоторые из вас могли читать или видеть в интернете ролики, где омега-3 в форме этилового эфира плавит пенопласт (пенополистирол). Этот трюк используют маркетологи сетевых компаний для увеличения продаж триглицеридных форм омега-3. На самом деле любая омега-3 расплавит пенопласт, это лишь вопрос времени. Просто этиловый эфир сделает это быстрее. Это свойство эфиров не имеет ничего общего с поведением эфиров в организме. Заявления о ненатуральности и синтетичности омега-3 в форме этилового эфира - некорректны. Такая омега тоже натуральная, это, как минимум, подтверждается возможностью её обратного преобразования в триглицириды!
Что выбрать комплекс из омега-3-6-9 жирных кислот или отдельно омега-3?
В усвоении омега-3 и омега-6 участвуют одни и те же ферменты и при одновременном их употреблении происходит конкуренция за всасывание.Кроме того рацион большинства людей содержит много растительных жиров (источников омега-6 и омега-9) и мало рыбного жира. В результате соотношение омега-6 к омега-3 жирных кислот нарушено. При норме 3:1, перекос в сторону омега-6 достигает порой 20:1. Такой дисбаланс - причина многих заболеваний. Дополнительный прием омега-3 корректирует их соотношение.
- Минздрав России рекомендует ежедневное профилактическое потребление смеси EPA и DHA от 500 до 1000 мг.
- Управление по контролю за лекарствами и пищевыми продуктами США (FDA) рекомендовало принимать EPA и DHA в качестве профилактики не более 3 г ежедневно. лечебные дозировки достигают 6г смеси жирных кислот.
Как принимать, как хранить
Пьют омега-3 во время еды. Количество капсул и порций смотрите на обратной стороне упаковки. Одновременный приём жирной пищи увеличивает всасывание омега-3 жирных кислот.
Принимают эту добавку ежедневно, без прерывыв, на постоянной основе. Поэтому рассчитывайте количество баночек сразу, чтобы избежать перерывов в приеме.
Рыбий жир желательно хранить в холодильнике.
ЭТИЛОВЫЕ ЭФИРЫ (Ethyl Ester, EE)
Now Foods, Ультра Омега-3, 500 EPA/250 DHA, 90 мягких капсул (Порций - 90. Цена 1 мг ПНЖК - 0,0002$)
Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул (Порций - 180. Цена 1 мг ПНЖК - 0,0002$)
Очень выгодная омега-3. Если ориентироваться на стоимость ПНЖК и концентрацию, то она лучшая.
Обратите внимание: скидка 5% при заказе от 2-х штук одного и того же товара; 7,5% при заказе от 6 штук и 10% при заказе от 12 единиц товара.
Это мой выбор среди омега-3 в виде этилового эфира! Среди эфиров она лучшая по всем показателям.
California Gold Nutrition, Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, 1000 мг, 90 рыбных желатиновых мягких гелей
Solgar, Концентрат рыбьего жира Омега-3, 120 капсул (Порций - 60. Цена 1 мг ПНЖК - 0,0003$)
Solgar, Омега-3 рыбий жир концентрат, 240 капсул (Порций - 120. Цена 1 мг ПНЖК - 0,0003$)
