Натуральный сок – это полученный из спелых плодов фруктовых или овощных растений напиток. По технологии производства они делятся на свежеотжатые (фреши), восстановленные или пастеризованные (прямого отжима). Многих женщин интересует вопрос: можно ли пить томатный сок при похудении? Томатный сок по популярности в мире занимает топовую позицию: нежный, ароматный, восхитительный вкус, богатый витаминами и микроэлементами состав. Способность ускорять обменные процессы делают напиток незаменимым при похудении.
Чем полезен томатный сок
Польза томатного сока для похудения состоит в уникальном минеральном составе и свойствах этого овоща:
- Содержание витамина С обеспечивает человека третью суточной нормы в аскорбиновой кислоте, гарантируя поддержание здоровья и сил организма в борьбе за похудение. Витамин К стимулирует процессы пищеварения, способствуя похудению и очищению от шлаков. Витамины группы В, А, РР, Е отвечают за процессы похудения, поддерживая здоровый вид кожи, препятствуя появлению морщин.
- Органические кислоты – яблочная, щавелевая ускоряют метаболические процессы, способствуя сжиганию подкожного жира и эффективному похудению.
- Железо, калий, магний, кальций, фосфор, сера, йод и еще половина таблицы Менделеева. Масса минералов насыщают организм полезными веществами, придавая силы и энергию в процессе похудения.
- Серотонин. Стакан напитка с утра избавит вас от плохого настроения и депрессии, а выпитый вечером – снимет стресс и усталость рабочего дня.
- Ликопин – органическое вещество с мощным антиоксидантным действием. Поэтому, употребление фреша способствует похудению и снижает риск развития онкологических заболеваний на 4 %.
- Профилактика атеросклероза. Людям с низкой двигательной активностью и сидячей работой, зачастую страдающим избыточным весом, употребление напитка принесет долгожданное похудение, одновременно защищая сосуды от образования тромбов.
- Обладает мочегонным, желчегонным эффектом, очищая организм от шлаков и токсинов, запуская обменные процессы для похудения.
Правила применения томатного сока для похудения
Диета с томатным соком для похудения предполагает соблюдение определенных рекомендаций:
- В день выпивайте до 1,5 л воды без газа.
- Противопоказано «томатное» похудение людям, страдающим гастритами, язвой ЖКТ.
- Нельзя пить напиток натощак при повышенной кислотности желудка.
- Тепловая обработка «убивает» часть витаминов, поэтому для похудения предпочтительней пить фреши.
- Томатный сок следует исключить при пищевых отравлениях или диарее.
- Одновременный прием пищи и фреша с помидорами может вызвать вздутие живота, понос. Соблюдая диетический рацион для похудения, делайте получасовые интервалы между приемом пищи и напитка.
Разгрузочные дни
Избавиться от лишнего веса помогут разгрузочные дни на томатном соке. Употребляя на протяжении дня этот диетический напиток, вы сможете худеть на 1,5-2 кг за один курс. Очищая желудок, низкокалорийный сок помидоров стимулирует метаболические функции организма, улучшает пищеварение, подавляя чувство голода за счет растительной клетчатки. Сахара, входящие в его состав, не дают «голодать» мозгу, а «гормон радости» серотонин обеспечит хорошее настроение при интенсивном похудении.
Варианты томатных диет
Низкая калорийность, высокое содержание практически всех существующих в растительной пище минералов, витаминов сделали помидорный напиток основой множества диет. Необходимо привести фигуру в идеальное состояние после череды праздничных застолий? Устройте пару-тройку разгрузочных «томатных» дней. Эффективно похудеть помогут свежеотжатые натуральные соки с помидорами, орехами, растительными маслами и зеленью. Откажитесь на время интенсивного похудения от употребления соли, сахара. Наиболее популярными вариантами похудения с «помидорной» составляющей являются:
На 3 дня
Томатный сок для похудения идеально сочетается с любыми орехами, виноградным уксусом, растительными маслами – оливковым, льняным, кунжутным, зеленью и черным перцем. Чтобы избежать чувства голода, насытив организм белками и углеводами, добавьте к рациону блюда с куриным мясом, сыром, цельнозерновые крупы, творог. Томатное меню на 3 дня для похудения:
С утра пейте натощак стакан фреша с оливковым маслом и зеленью. Если вечером присутствует чувство голода, выпейте 100 мл свежевыжатого сока без соли.
- 1 день . Завтрак - 2 яйца, помидор, ломтик черного хлеба, кофе. Обед- Томатный суп с базиликом, долькой лимона, зеленым горошком и сметаной. Ужин- Отварной рис, соус (свежие помидоры, тушеные с зеленью, под сырной корочкой).
- 2 день . Завтрак- Творог, зеленый чай. Обед- Куриная грудка, фреш с овощами. Ужин - Гречка, томатный соус.
- 3 день . Завтрак - Тосты с черным хлебом, сыром, кофе. Обед - Холодный суп с помидорами, огурцами, зеленью. Ужин- Индюшиная отбивная на пару, овощной фреш с чесноком и ложкой оливкового масла.
По отзывым девушек, экспресс-диета способствуют интенсивному снижению веса до 3 кг. К минусам похудения стоит отнести несбалансированность питания, поэтому длительность диеты не превышает трех дней.
На 7 дней
Недельный рацион похудения с томатным меню должен обязательно включать дни с чередованием углеводной и белковой пищи. Выпивать стакан сока на ночь следует за пару часов до сна: благодаря мочегонному эффекту помидоров позднее принятие напитка грозит беспокойной ночью. Положительные отзывы о семидневном рацион говорят сами за себя, худеющие достигают стойких результатов похудения в виде гарантированного сброса веса 3-5 кг.
Семидневный рацион похудения с томатным соком:
- Отварная рыба – 700 г, фреш с помидорами – 1,5 л.
- Гречка – 700 г, овощной сок с томатами – 1 л.
- Творог – 500 г, помидорный смузи – 1,5 л.
- Любые овощи – 1 кг, напиток с помидорами – 1 л.
- Рис нешлифованный – 800 г, овощной смузи – 1 л.
- Филе курицы – 600 г, томатный соус + сок.
- Фрукты (исключение – бананы, виноград) – 1 кг, фреш с томатами – 1,5 л.
На 14 дней
Двухнедельная диета на томатном соке позволяет сбросить до 5-8 кг избыточной массы тела. Двухнедельное меню составлено на основе ежедневного рациона, включающего белковую, углеводную низкокалорийную пищу:
- Завтрак – яйцо, тост с сыром и помидором, смузи, кофе.
- Обед – томатный суп или приготовленное на пару мясо птицы, гречка, салат с помидорами.
- Полдник – фреш с овощами, ломтик черного/зернового хлеба.
- Ужин – запеченная рыба, рис, соус с помидорами и сыром.
Как сделать сок – рецепты приготовления в домашних условиях
Идеальным временем для похудения с томатным соком большинство диетологов называют конец лета – начало осени, когда свежие, созревшие плоды овоща так и просятся на стол (или в бокал с фрешем).
Как приготовить сок из томатов дома? Помидоры для сока выбирайте ярко-красного цвета, слегка переспевшие: они насытят организм ценной кислотой – янтарной, влияющей на процессы клеточного дыхания и ускорение метаболических функций.
Рецепт томатного сока в домашних условиях:
- Томаты + зелень . Выложите 4-5 спелых помидор в стакан шейкера, добавьте ложку порезанной зелени. Взбейте на высокой скорости, вылейте в бокал.
- Томатный фреш с орехами , кинзой и оливковым маслом. Горсть нежареных орешков, 2 ст. ложки масла оливок, горсть кинзы и 5 небольших помидоров измельчите блендером. Этот вариант сока идеален для утреннего приема натощак: мягко очищая кишечник, он запускает обменные процессы, стимулируя похудение.
- Овощной микс на томатной основе . На стакан сока понадобятся: 3 помидора, стебель сельдерея, половинка огурца, болгарский перец (без семян и плодоножки).
- Чесночно-помидорный коктейль . Пропустите через соковыжималку 3-4 крупных помидора, добавив к смеси измельченный зубчик чеснока. Через пару минут процедите и выпейте этот витаминный эликсир для похудения.
Калорийность
Натуральный томатный сок – великолепный напиток, который насытит организм незаменимыми кислотами, столь необходимыми для расщепления жиров при похудении, микроэлементами и витаминами.
Калорийность 100 грамм готового продукта, предлагаемого производителями, составляет 20-22 ккал.
Такой сок большей частью является восстановленным – произведенным на основе сухого концентрата помидоров или томатной пасты. Проходя стадии термической обработки, напиток теряет часть полезных веществ, да и содержание соли в магазинном продукте высокое. Поэтому, для целей похудения отдайте предпочтение домашнему томатному соку, который готовят непосредственно перед употреблением.
Выпивая стакан свежевыжатого напитка, вы получаете 8,5 г полезнейших растительных углеводов, 1,5 г белков, 0 г жиров, а количество поступающих в организм калорий составляет 50 ккал.
Среди множества методик похудения существует довольно интересный вариант – диета на томатном соке. Необходимо отметить, что этот напиток довольно почитаем среди специалистов-диетологов. Именно поэтому его рекомендуют употреблять желающим похудеть. Чем же так полезен сок из помидор? Как правильно его пить? Какие существуют противопоказания к употреблению и насколько он эффективен?
Томатный сок, употребляемый во время диеты
Напиток из томатов входит в список фаворитов у диетологов, так как в этих плодах содержится масса полезных и необходимых организму веществ. Помимо витамина С и группы В они содержат каротины, антиоксиданты и аминокислоты, а также магний и калий.
Свежевыжатый томатный сок имеет способность нормализовать уровень сахара в крови человека, благодаря чему предупреждается чувство голода. Он положительно воздействует на функционирование желудочно-кишечного тракта, стимулируя организм выводить непереваренную пищу.
Также активизирует перистальтику кишечника и, соответственно, ускоряет процесс пищеварения. Кроме того, существует масса вариантов употребления этого напитка во время похудения, поэтому каждый желающий может выбрать оптимальный для себя вариант.
Например, существует диета, предполагающая лишь томатный сок и кефир. Чаще всего она используется в качестве разгрузочных дней или для экспресс-похудения. Такой вариант питания позволяет всего за один день избавиться от килограмма лишнего веса и заодно очистить организм от вредных веществ. Если проводить подобные разгрузочные дни регулярно, то можно сбросить достаточно большие объемы.
Рацион разгрузочного дня предполагает завтрак, состоящий из стакана томатного сока и двух сухариков, необходимо пить кефир (обезжиренный или с минимальным процентом) в количестве не менее литра. При этом запрещается употреблять что-либо еще. В дополнение к такому строгому меню разрешено обильное питье, например, вода, зеленый чай и настои трав.
Диета «Рис и томатный сок»
Очень популярным вариантом является так называемая томатно-рисовая методика. Эта трехдневная диета, разрешающая только рис и томатный сок, очень популярна среди звезд шоу-бизнеса. Подобным образом можно избавиться за короткий срок от 2-3 килограмм лишнего веса, что очень удобно перед спектаклем или концертом.
В некоторых случаях рацион продлевают на 4 дня, и он выглядит так:
- В первые сутки пьют только сок и едят отварной бурый рис;
- На второй день – творог и кефир. Как первый, так и второй должны быть обезжиренными;
- Меню третьего дня заключается в употреблении отварной индейки и зеленого чая;
- Завершают похудение опять же томатным соком и низкокалорийным сыром.
Такая трехдневная система обладает значительным плюсом – перечисленные продукты и напитки можно употреблять в неограниченном количестве.
Гречневая каша на воде и сок
Существует диета, главными продуктами которой являются томатный сок и гречка. Здесь рацион более сбалансирован. Но длится она до 5 дней, однако за это время можно потерять в весе до 5 килограмм.
Так как гречка – продукт, богатый белками, то даже строгое ограничение рациона не нанесет вреда организму и процесс похудения не вызовет негативных реакций со стороны организма (слабость, быстрая утомляемость, перепады настроения).
Рацион на 5 дней состоит из неограниченного количества гречки, но нельзя смешивать ее с сахаром, солью или молоком. Также показан 1 литр томатного сока в сутки, а последний прием пищи – не позднее 18 часов вечера.
Молочно-томатная методика
Есть еще диета «Стройность », позволяющая только молоко и томатный сок. Она довольно жесткая и продолжается в течение 6 дней. За этот срок можно потерять в весе до 5 кг.
Заключается такая методика в разделении курса на три этапа по 2 дня каждый. В первые двое суток можно пить только по 2 кружки молока и 2 стакана томатного напитка в день.
Меню следующей пары суток более разнообразное: завтрак включает в себя бутерброд из хлеба, сливочного масла и меда; обед – отварная куриная грудка (100 г) или нежирная рыба; ужин – два вареных яйца.
Последние два дня: утром – 2 апельсина или яблока; днем – овощной салат, но без картофеля, сметаны и майонеза; вечером – фрукты на выбор, кроме бананов.
Показано, конечно же, обильное питье в виде воды (минеральной негазированной, очищенной), но ее не рекомендуется употреблять во время еды – только за полчаса до трапезы и через час-полтора после таковой.
Белковая диета Дюкана
Эта методика борьбы с лишним весом широко известна во всем мире. Она состоит из 4 фаз, каждая из которых имеет свои принципы и правила. Метод хорош тем, что он позволяет не только улучшить фигуру, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм. Кроме того, эту систему можно использовать и в качестве привычного питания.
Большим преимуществом является и то, что разрешен большой список продуктов, из которых можно готовить весьма вкусные и полезные блюда. Например, во время первой фазы можно есть рыбу на пару, морепродукты, птицу, нежирную ветчину, телячью печень, индейку, яйца, обезжиренные молочные продукты. Также разрешается добавлять в умеренных количествах приправы, лук, чеснок, уксус и даже немного соли. Вредный сахар заменяют на полезный мед.
Основа диеты во второй фазе состоит из чередования двух рационов – белкового и витаминизированного (овощного). Меню теперь позволяет употреблять овощи, кроме картофеля, бобов, гороха и чечевицы. Из фруктов исключают авокадо.
Добавляют разнообразия острый перец, молоко, аджика, корнишоны. Именно в это время рекомендуется употреблять собственноручно приготовленный томатный сок, ведь диета Дюкана разрешает употреблять помидоры, а таким образом можно внести еще больше разнообразия.
Третья фаза заключается в закреплении результата, ведь к этому времени человек уже достигает желаемого веса. Здесь можно использовать в пищу все продукты первого и второго этапа. Дважды в неделю разрешено есть крахмалистые продукты, например, макаронные изделия, маис, рис, фасоль, вышеупомянутый картофель и горох.
На заключительном этапе повторяют рацион предыдущего, но один день в неделю должен основываться на чистых протеинах.
Положительные и негативные моменты похудения на напитке из томатов
Главным достоинством диет, включающих этот напиток, является их простота и эффективность. Наслаждаясь вкусным и полезным продуктом, человек будет постепенно избавляться от лишнего веса. При этом нет необходимости считать калории и ограничивать себя в порциях разрешенных блюд.
Недостатком такого метода является то, что питание по любой из диет не сбалансировано, поэтому врачи-диетологи не рекомендуют продлевать их дольше позволенного срока, чтобы не привести к проблемам со здоровьем.
Кроме того, перед началом любой методики необходимо проконсультироваться у специалиста, ведь существует ряд противопоказаний к использованию диет.
Материалы по теме
— натуральный продукт с минимальным количеством калорий, приносящий пользу для человека, ограничивающего себя в еде. Большинство женщин сомневаются в том, что с применением данного напитка можно сбросить лишний вес.
Но специалисты по питанию давно используют сок из помидоров в качестве проверенного диетического средства. Главное, знать как правильно и с какими продуктами питания можно его использовать для достижения поставленной цели.
Польза томатного сока
Оно обладает следующими свойствами:
- Ускоряет метаболизм
- Сжигает жировые отложения
- Снижает вес
- Похудение даже при минимальной физической активности
- Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях
Разгрузочный день на томатах
Однодневные диеты разгрузки позволяют оздоровить организм и выступают в качестве профилактики ожирения. Актуальны летом и осенью. Рассмотрим распространенные виды.
Диета: рис и томатный сок
Прекрасно сочетающиеся 2 ингредиента: рис, сочные помидоры и свежевыжатый сок из них. В рисовых зернах содержится значительное . Основное преимущество — не содержит глютена.
Для очищения организма от токсинов и шлаков рекомендуется использовать коричневый вид риса.
Указанно суточное количество продуктов, которые необходимо разделить на 5 приемов:
- Первые сутки: отварить 250 г риса, сделать 1 л свежего напитка.
- Второй день: по 90 г отварного риса утром, днем и вечером. Суточная норма фреша — 2,5 л.
- Третьи сутки: выпить за день 2,5 л основного напитка и столько же чистой воды без газа. На завершающем этапе есть рис — нельзя.
Диета: изюм и томатный сок
Диета: томатный сок и кефир
Кисломолочный напиток и фреш из томатов нередко можно встретить в вариантах диетического питания.
Одним из них считается:
- завтрак — 200 мл основного напитка и 50 грамм сухариков;
- в течение дня распределить — 1 литр кефира обезжиренного.
Не стоит забывать про прием чистой воды, чая зеленого без сахара не менее 2,5 литров. Данный вариант применяется в течение 2 суток и позволяет перейти на низкокалорийный режим питания, а также убрать несколько сантиметров на талии.
Диета: курица и томатный сок
Диета с куриной грудкой и томатным соком относится к щадящим вариантам питания, позволяет снижать вес плавно, без потери мышечной массы. Данный способ относится больше к разгрузочному варианту, позволяя очистить ЖКТ и улучшить процесс переваривания.
Меню может быть например таким:
- Утро: хлеб с маслом, стакан помидорного фреша.
- Обед: салат «Овощной» (помидоры, огурец, укроп, масло, салат листовой).
- Полдник: рыба белых, нежирных сортов в припущенном виде, сок.
- Ужин: овощи, тушенные с грибами и зеленью, сок томатный.
Диета: яйца и томатный сок
Существует 2 варианта:
Суточный рацион 2 вида питания:
- белок от 2 яиц при каждой трапезе;
- сыр твердых сортов — 15 г;
- курица или индейка отварная — 200 г;
- творог обезжиренный — 100 г;
- свежие не сладкие фрукты.
Диета: творог и томатный сок
Диета: томатный сок и черный хлеб
Используется в качестве разгрузочного дня и считается самым тяжелым:
- Завтрак : фреш из помидор (200 мл).
- Второй завтрак : ломтик черного хлеба, вода.
- Обед : хлеб, напиток из свежих плодов с зеленью (250 мл).
- Полдник : хлеб, вода.
- Ужин : свежевыжатый фреш.
Диета: молоко и томатный сок
Разгрузочный период 3 суток, cуточное меню немного схоже с творожным вариантом:
- Утром: молоко маложирное 300 мл.
- Второй завтрак: фреш из овоща со свежей зеленью.
- Обед: томаты 300 г.
- Полдник: творог (1%) 150 г.
- Ужин: фреш с зеленью.
Диета: гречка и томатный сок
Греча — наиболее популярная крупа в диетическом питании. В своем составе ядра содержат значительное количество строительного материала (белка). Благодаря чему организм испытывает намного меньше стресса.
Помимо этого, пропадет постоянное , усталость, слабость и головокружение. Данный вариант можно использовать в качестве разгрузочного варианта на 3, 5, 14 дневной диеты.
Суточная норма продуктов:
- Помидоры — 300 г.
- Фреш — 1 л.
- Каша гречневая — 500 г.
- Кефир обезжиренный — 200 мл.
Диета: рыба и томатный сок
Для разгрузочного дня необходимо использовать маложирную красную, белую рыбу. Норма на день: 1 л сока, 0,5 кг отварной белой рыбы, воды без газа 2,5 л. Указанный объем необходимо разделить на 5 приемов, через равные временные промежутки.
Рыба поможет восполнить недостаток полезных веществ, удалить чувство голода и прекрасно очистит желудочно-кишечный тракт.
Диета: сыр и томатный сок
Во время диетического питания не весь сыр разрешается употреблять.
Наиболее популярными считаются сорта — Тофу (в 100 г — 90 Ккал) и Рикотта (170 Ккал в 100 г).
Также разрешается использовать продукт твердых сортов, но с наименьшим содержанием жира. К сожалению, в последнее время такой вид очень редко попадается в магазинах.
Сильно выручает плавленый или творожный сыр. Они менее калорийные и очень полезные. Например, прекрасно подойдет сыр филадельфия (5%).
Итак, при данном виде диетического питания разрешается употреблять лишь сыр, хлеб, свежеприготовленный овощной фреш с зеленью и воду без газа. Суточная норма плавленного (творожного сыра) составляет — 100 г, а твердого 50 г.
Чем заменить томатный сок?
Если томатный фреш нельзя или надоел, тогда разрешается заменить на следующие напитки:
- из шиповника;
- травяной настой;
- яблочный, гранатовый напиток.
Свежевыжатый фреш разрешается заменить на пакетированный из магазина при условии, что в составе не содержатся консерванты, усилители вкуса и прочие добавки.
Для разнообразия диетпитания вместо фреша можно использовать свежие, запеченные плоды без добавления специй, соли, масла.
Истории наших читателей!
"У меня давно были проблемы с лишним весом, не могла похудеть, перепробовала разные диеты, но вес снова и снова возвращался. Только с этим средством смогла скинуть около 5 кг за первый же месяц, результатом очень довольна.
Средство снижает аппетит и поэтому не нужно голодать и сидеть на диетах, для меня это очень даже тяжело. К покупке точно рекомендую всем."
Результаты, которая обещает диета
Диетическое питание с применением овощного фреша поможет удалить до 8 кг за 10 суток, за 5 — до 5 кг, а за 3 дня до 2-3 кг, за разгрузочный день до 1,5 кг. Соблюдая все правила по приему, диета улучшает работу ЖКТ, а также благоприятно влияет на кровеносную систему и помогает нормализовать высокое артериальное давление.
Несмотря на хорошие результаты, множество положительных отзывов диета имеет несколько минусов:
- Содержит наименьшее количество протеинов , что неблагоприятно влияет на мышечную массу и возможность совмещать питание с физическими нагрузками.
- Быстрое снижение веса , так как появляются сильные растяжки, целлюлит, эпидермис становится менее упругим, а сильно истощается.
- Имеет множество противопоказаний , поэтому подходит диета не всем.
Противопоказания
Перед использованием любого диетпитания обязательно требуется посетить врача и диетолога с целью правильно составить рацион, тем самым не причинив вреда здоровью. Несмотря на все положительные свойства фреша из помидор, у него имеется ряд противопоказаний.
Повышает кислотную среду желудка из-за обилия органических кислот, что приводит к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта:
- гастрит;
- панкреатит;
- гастроуденит.
Также запрещается вводить в рацион при:
- наличии камнях в желчном пузыре;
- болезни суставов;
- подагре;
- заболевании мочеполовой системы инфекционного характера.
Диету с применением свежего фреша запрещается использовать:
- во время беременности и в период грудного вскармливания;
- после операций;
- при высокой чувствительности зубной эмали;
- детям, подросткам и пожилым людям.
Также активирует микроорганизм Хеликобактер Пилори, из-за чего повышается риск образования эрозии, а после появляется язва желудка, двенадцатиперстной кишки. Запрещается пить овощной напиток при отравлениях, так как, возможно проявление рвоты, диареи.
— прекрасный способ скорректировать фигуру, убрать несколько лишних килограммов. Важно помнить, что любое диетическое питание принесет лишь временный результат. Поэтому обязательно необходимо соблюдать все правила при выходе.
Не все люди любят томатный сок, но, как мы уже рассказали в статье выше, он действительно помогает бороться с лишним весом и является крайне полезным продуктом.
Диетологи отмечают, что томатный сок способствует лучшей работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому и рекомендуется диета на томатном соке в качестве системы похудения, которая помогает избавиться от лишних килограмм и благоприятно влияет на весь организм. Варианты диеты на томатном соке бывают разные: монодиета и система питания, рассчитанная на 3, 5 или 7 дней.
Принципы питания
Придерживаться диеты на томатном соке лучше в конце лета – начале осени, когда можно приобрести помидоры отменного качества, выращенные без каких-либо вредных веществ. Процесс похудания происходит за счет малого потребления калорий. Соблюдать данную систему похудения можно не больше 10 дней. Рекомендуется пить лишь свежий сок томатов, но если нет возможности готовить его самостоятельно, можно обойтись и покупным, но в таком напитке содержится в разы меньше полезных минералов и витаминов. В течение диеты нельзя употреблять сахар, различные приправы, соль, консервированные и копченые продукты, жареные блюда, мучные изделия. В день следует выпивать от двух литров минеральной воды без газа. Также разрешено пить травяной чай, фруктовые соки и одну чашку кофе. В томатный сок можно добавлять зелень петрушки, укропа, базилика. Травы не только разнообразят рацион, но и поспособствуют подавлению аппетита. Так как во время диеты организм не будет получать необходимое количество клетчатки, рекомендуется добавить в рацион небольшое количество растительных волокон.
Выходить из диеты тоже нужно правильно, постепенно вводя в рацион твердую пищу. Сначала стоит добавить в меню овощной суп, затем – сухари и сырые овощи, а после – отварное мясо и крупы.
Меню
Ниже представлено примерное меню диеты на томатном соке, которое рассчитано на неделю.
Вариант первый.
Пятый день.
Шестой день.
Седьмой день.
Плюсы и минусы
Диета на томатном соке позволяет избавиться до 7-8 килограмм за десять дней. За пять дней «уходят» лишние 3-5 килограмм. Диета нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Также содержащиеся в томатном соке каротин, витамины В и С, благоприятно влияют на сердечнососудистую систему и помогают при гипертонической болезни.
Есть у диеты на томатном соке и свои недостатки. Людям с гастритом, холециститом, панкреатитом и язвами желудка лучше отказаться от подобной системы похудения. Не рекомендуется пить томатный сок при отравлении, так как это может привести к негативным последствиям. Потеря веса происходит как за счет низкой калорийности меню, так и в результате значительной потери жидкости, уменьшения потребления соли. Потому после окончания диеты килограммы могут вернуться достаточно быстро.
Следует пить лишь свежий томатный сок. Если сок приобретался в магазине, существует большая вероятность того, что его подвергли тепловой обработке. В результате этого органические кислоты, содержащиеся в помидорах, способны нанести вред организму. Частое употребление такого томатного сока может привести к образованию камней в почках. Кроме того, у некоторых людей томаты могут вызвать аллергическую реакцию.
Диета на томатном соке – отличный вариант для тех, кто хочет в короткие сроки сбросить несколько лишних килограмм. Но не стоит забывать, что любая диета приносит лишь временный результат. Поэтому после ее окончания не следует резко увеличивать количество потребляемых калорий.
Данная диета для похудения была разработана недавно и не успела набрать большой популярности. Тем не менее, томатно – молочная диета очень эффективна и те, кто попробовал ее, остаются довольны результатом.
У многих девушек меню диеты вызывает немало вопросов, ведь такое сочетание кажется на первый взгляд достаточно странным. Не смотря на это, попробовать диету стоит, ведь она нова, интересна и дает превосходные результаты.
Меню диеты
Продуктовый набор у этой диеты для похудения не слишком обширен. В меню диеты входит , молоко с низким процентом жирности, и сами томаты. Если не можете употреблять молочные продукты, то можете применить
В некоторых случаях можно заменить молоко нежирным сортом сыра. Подойдет горгонзола и подобные ему сорта. К выбору сока также следует подойти тщательно.
Лучше приготовить его самостоятельно или приобрести сок для питания детей. Это связано с тем, что имеющийся в продаже сок содержит не только соль, но и консерванты, сахар.
Варианты диеты
В настоящее время существует несколько вариантов диеты. Различаются они не только в плане самого меню диеты, но и по длительности соблюдения.
Трехдневная диета
Этот вариант чаще всего используется в качестве .
Завтрак – Стакан сока томатного либо молока.
Обед – Двести граммов творога либо помидоров.
Ужин – Такой же, как и завтрак.
Семидневный вариант
Это меню диеты не такое строгое. Но данный вариант требует употребление особого супа.
Завтрак – Стакан обезжиренного молока либо томатного сока.
Обед – Порция томатно – молочного супа.
Полдник – Примерно двести граммов свежих спелых томатов либо такое же количество творога обезжиренного.
Ужин – Повторить завтрак.
Рецепт необходимого супа достаточно прост и не потребует большого количества ингредиентов. Взять килограмм томатов, бланшировать и растолочь.
Положить полученное пюре в кастрюлю и поставить ее нагреваться. Влить к томатам половину стакана воды и стакан молока с минимальным содержанием жира.
После того, как ингредиенты в кастрюле нагреются, добавить в кастрюлю сто пятьдесят – двести граммов нарезанной горгонзолы или другого нежирного сыра, а так же базилик, лук и чеснок по своему вкусу.
Довести суп до кипения и готовить на средней мощности двадцать минут. Лучше всего готовить суп перед подачей его на стол, так как он может быстро испортиться.
Если возникает сильное чувство голода и есть вероятность срыва, то лучше употреблять другие безкрахмальные овощи, например морковь либо огурцы.
Для того чтобы результаты были лучше, лучше всего чередовать суточную калорийность. Для этого достаточно чередовать дни употребления томатов и молочных продуктов.
Противопоказания
У томатно – молочной диеты, как и у любой другой системы питания, имеется список своих противопоказаний.
Любые проблемы с пищеварительной системой.
Непереносимость основных продуктов диеты.
