Когда случается нечто, причиняющее тебе нестерпимую боль, самое тупое что можно сделать, это ждать, пока время вылечит. Это то же самое, что сломать ногу в трех местах и надеяться, что само срастется как надо. Время не лечит, оно в лучшем случае заваливает сверху новыми событиями. Если позволить себе плыть по течению - можно безвозвратно прое*@ть свою жизнь: стать серым унылым говном, пропустить настоящую любовь и закопать выданные при рождении таланты.
Что делать, если в наличии необходимость сделать рестарт своей жизни? Помним, что за одну ночь можно только принять решение, но не изменить себя? На реальные изменения понадобится время.
В перезагрузке пригодятся описанные мной 15 действий, но в процессе обнаружатся и собственные работающие способы.
Применять описанные методы всей кучей нет необходимости. Лучше выбрать то, что по душе, и составить план того, что будешь пробовать в ближайший месяц. Как настоящий ученый, обязательно веди записи, фиксируй свои ощущения. Диктофонь в телефон, пусть тебя в общественном транспорте принимают за шпиёна))) Потом будет очень интересно это перечитывать.
И да... под катом длинный текст. Я предупредила)))
НУЛЕВОЙ ПУНКТ. Первое, что просто необходимо сделать, оказавшись в непростой ситуации (если она не требуется сиюминутных решений) - устроить себе сонные выходные . Скорее всего, в этот момент нервы на пределе - понадобится снотворное. Вообще, проспать два дня без снотворного не всякая птица сможет) Но очень нужно. Очень нужно дать своему мозгу отдохнуть, не думать ни о чем. Чтобы начать перезагрузку - нужно все-таки сделать экран черным.
Спи, как после боя, не видя снов, как в последний раз)))
Поставь возле кровати столик с бананами и детским пюре (ему не нужен холодильник), чтобы на вторые сутки желудок не начал настойчиво будить сознание. Приоткрывается один глаз, схомячивается банан, шкурку под кровать, и дальше в объятия морфея.
Примечание:
Я уверена, что это необходимо организовать, даже если у тебя муж и семеро по лавкам. Даже если необходимость менять себя возникла из-за дурацких отношений с ним (а это подразумевает, что он не посидит с детьми, пока ты отсыпаешься, правда?)
Короче, как угодно, привлекая маму, сестер, подруг - но надо организовать себе два дня сна. Да, мне уже писали, что это может быть не так просто, но если поставить задачу в приоритет - я уверена, что это и НЕ СЛОЖНО. Посмотри по сторонам, ищи! Я не представляю даже в каком жизненном тупике нужно находиться, чтобы не иметь возможности в течение нескольких месяцев найти эти два дня и три тысячи, чтобы снять себе номер в тихой гостинице и выспаться.
Если все-таки ты в таком тупике - поздравляю! Тебе вообще уже должно быть все пох*й! И ты можешь действовать смело, терять-то вообще нечего. Но может понадобиться помощь психотерапевта.
Итак, сонные выходные все-таки состоялись? Это был единственный пункт, который должен попасть в любую схему перезагрузки. Дальше выбирай, что хочется:
1. Организовать нового человека в зеркале. Девушкам это сделать проще всего - пойти к парикмахеру. Отстричь косу, сделаться блондинкой или... красноволосой...
Вот что-то такое сотворил из меня мой Валя Дементьев (напишу о нем скоро). Селфи делать не умею, дурацкое лицо получается - поэтому картинка.
А что делать мальчикам? Можно, конечно, перекрасится в блондина, но блин, я опасаюсь за твою репутацию. Если в столицах это еще может пройти незамеченным, то в регионах резкая смена имиджа может навести окружение на страшные мысли))) Так что, запасаемся терпением и чтобы из зеркала на вас через полгодика посмотрел другой человек, переходим к второму пункту:
2. Тащим жопку в спортзал. Если заниматься регулярно, то иные очертания приобретет не только фигура, но и лицо. Дело тут не только в психологии: типа улыбка появится, глаза засветятся. Дело как раз в том, что лицо, как ни странно, тоже состоит из мышц, которыми мы пользуемся лишь неосознанно. И многие из них теряют форму. Когда начинаешь заниматься, то при выполнении упражнений, требующих усилий, задействуются мышцы и лица и шеи. Так что даже если не было пухленьких щечек, лицо достаточно ощутимо изменится. И точно будет нравится тебе самому больше. Когда мышцы в тонусе - это всегда красиво.
Я не очень доверяют фоткам в интернете, их часто подделывают, но вот, возможно, эта проиллюстрирует то, что я хочу сказать:
3. Выматывание себя физически.
Не важно каким способом. Пусть это будет зал. Без помощи тренера в первые пару месяцев нифигашеньки себя там не вымотаешь (если раньше никогда не занимался). Лучше сразу заложить расходы на инструктора в свой бюджет. Он составит нормальный план часовых тренировок, после которых будет трудно снять футболку через голову. Вместо двухчасового самостоятельного хождения между тренажерами. Плюс, научит делать каждое упражнение правильно. Инструктора выбирай при помощи интуиции, пока не разбираешься в вопросе. Смотри, доверяешься ли ты ему как профессионалу, и насколько комфортно с ним общаться. Тренировки должны быть в кайф.
Если не зал, то бег, если не бег, то плавание, лыжи, велик, коньки. Да в конце концов, отжимания-приседания-подтягивания дома. Бег - самый доступный вид физической активности. Уж если лыжи и велосипед не завалялись в кладовке, то старые кроссовки у всех найдутся. Для бега нужно только желание. Потом, конечно, и форма нормальная появится.
Во время сверхусилия, как мне сказал врач-кардиолог, в кровь выбрасываются эндорфины, полипептидные соединения, уменьшающие боль. И хоть это не гормон счастья, как многие ошибочно считают, высокие показатели эндорфинов приводят человека в состояние эйфории. Вот почему 40-минутная пробежка, в течении которой ты бежишь с такой скоростью, чтобы хоть немного устать, существенно влияет на эмоциональное состояние. Добавь после пробежки еще соточку приседаний)
4. Музыка - очень важный фактор в перезагрузке мозга. Мы живем в восхитительное время, когда можно носить музыку с собой
Вот это больше неактуально:
Теперь музыку, помогающую вашему мозгу кайфовать, мыслить, быть счастливым можно носить вот так:
Время работы без подзарядки - около 15 часов. Цена - от 2500. Объем памяти 2 Гб.
О, я обожаю время, в которое довелось родится! Что еще мы успеем увидеть на своем веку?
Ах, да, музыка. Не жалей времени на составление качественных списков музыки, заряжающей желанием жить, творить и куролесить. Трудно переоценить ее воздействие на способность мыслить.
Примечание:
Если сейчас нет денег на iPod - существует аналог за 300 рублей.
Размер тот же, крепится так же, выглядит похоже))) Если честно, разницу не знаю, разве что на аналог легче закидывать музыку с компа - не через iTunes, а как на обычную флешку.
5. Пункт пятый напрямую связан с предыдущим, с музыкой. Танцуй! Музыка - лучшая, тщательно выбранная - уже есть. Дело за местом, где хоть не надолго (двое суток уже не надо) можно остаться наедине с собой. 30 минут, час, сколько захочется.
Танцевать надо обязательно всем живым существам. Есть такая невероятно важная штука, как ритм. В живой природе все дышит, шевелится, существует ритмично. Очень интересно эта мысль раскрыта в потрясающей книге Марины и Сергея Дьяченко "Дикая энергия Лана". Когда живое существо теряет ритм - оно погибает, рассыпается, отдает свою энергию механизму, втянувшему его в антиритм.
Вспомнить или вновь нащупать свой собственный ритм - очень важно. Танец - очень клевый способ это сделать. Когда бежишь, тоже чувствуешь ритм - ритм своих шагов, дыхания. Но когда танцуешь - ты чувствуешь ритм всего себя от кончиков волос до пальцев на ногах.
Танцуй в темноте, как придется, пусть тело двигается само, без мыслей о том, как это выглядит со стороны. Кроме всевышнего никто не увидит, а его мы и так каждый день смешим своими планами.
В какой-то момент почувствуешь, что вот оно, нащупалось, и что это уже не смешно выглядит и со стороны. Невозможно танцевать некрасиво) Не надо стесняться!
6. Есть еще одна замечательная штука, которая требует одиночества. И машину. Если есть машина - считай, повезло. Я не представляю, где можно остаться более наедине с собой, чем в движущейся по нелюдимой трассе машине.
Даже если залезть в тайгу, и начать делать то, что я хочу предложить сейчас, можно нарваться на обалдевшего охотника, отшельника, а то и на медведя.
А предлагаю я просто орать. Под музыку. Для этого не надо ехать быстро, а вот орать во всю глотку. Для этого отлично подходит Nickal Back и Linkin Park.
Вот например:
клипы заслуживают, чтобы досмотреть до конца
Можно попробовать проораться в каком-нибудь поле, которое просматривается во все стороны. Россия большая, места много. И все же так, как в машине, зная, что тебя точно никто не слышит, не проорешься нигде!
З.Ы. час назад я ехала в машине с годовалым ребенком. И вот она таращилась во все горло. Я считаю, это очень правильный инстинкт.
7. Найти свое место силы. Как ни странно, да, такие места существуют. Стоунхендж, поговаривают, место пересечения каких-то энергетических потоков.
Справка: впервые термин «места силы» появился в книгах писателя антрополога Карлоса Кастанеды.
«Места силы» - это географические зоны, иногда большие, иногда маленькие, обладающие значимыми для людей энергетическими полями. “Место Силы” (на англ. “Place of Power”) связано с повышенной энергетикой, особой атмосферой местности. Именно в таких “сильных” местах строили храмы, монастыри, церкви, и назывались они - святыми (сакральные места).
Поищи в своих окрестностях место, где хорошо и спокойно на душе, где хочется побыть. Найдя его, почувствуешь, что там что-то такое происходит, что на душе становится спокойно...
Это может оказаться поляна в лесу, или высокое место над рекой. Главное, чтобы хотя бы в выходные туда было достаточно легко добраться. Просто побыть, подумать... подзарядиться...
10. Сделай то, что давно боялся сделать - окунись в прорубь, прыгни с парашютом, возьми в руки змею (фу! это я не могу сделать))), залезь на страшный аттракцион в конце концов. О, кстати там тоже можно официально проораться!
Пусть выплеснется адреналин!
11. Составь список того, что давно хотелось сделать - составляя этот список, не думай о том, как реализовать эти желания, можешь ли ты себе это позволить. Просто пиши все, что хочется:
Поехать на Sensation White, научится кататься на серфе, пройтись по озеру Уюни в сезон дождей, попасть на концерт любимой группы где-нибудь в Канаде...
Прикинь, что нужно для того, чтобы эти желания превратились из мечт в цели? Узнай стоимость билетов, гостиниц... Пусть сейчас это будут только цифры - с этого момента ты будешь начеку, и будешь готов увидеть шанс реализовать задуманное.
12. Представь, что пишешь книгу в которой ты главный герой, и ВСЕ написанной тобой сбудется. Кстати, настоящие писатели знают, что это работает, и не нужно убивать в конце главного героя.
Пиши ее хотя бы в своей голове перед сном, придумывай канву, наполняй ее событиями... делай заметки. ЖЖ тебе в помощь)))
13. Проработай свое питание: даже если нет лишнего веса - лишним не будет выяснить, что нужно именно твоему организму. Разобраться с расчетом калорий, с таблицами витаминов и минералов, со своей конституцией тела.
То, что мы закидываем в себя каждый день - это топливо, и оно должно быть качественным. Изменив свой рацион, можно очень много поменять в своем мировосприятии. Зная свою дошу и "чем ее кормить", можно привести себя в очень сбалансированное состояние, позволяющее мыслить и творить.
14. Прими участие в флешмобе. Или в фитнес-конвенции. Это совершенно невероятное чувство - делать что-то одновременно с огромным количеством людей!
Когда на поле стоит около тысячи человек, и все одновременно делают одни движения - это такой кайф! Ты становишься живой частичкой большого целого. Не толпы - живого организма, в который в этот момент объединяются все участвующие. Это заряд энергии на год вперед. Это подключение к всемирному информационному полю какое-то!
15. Подумай над своим призванием. Давай мозгу задание перед сном, слушай себя, занимаясь новым делом, вычисляй. Не придавай этому поиску избыточное значение, не преувеличивай важность. Доверяй своему сердцу, что оно поможет тебе почувствовать, когда окажется "ВОТ ОНО!" Будет время уйти с головой в найденное. А до этого времени пробуй все, что привлекло, как конфеты!
Ответь себе на вопросы - что я люблю делать? что бы я делал все время, если бы мне не нужно было отвлекаться на зарабатывание денег? От чего я испытываю оргазм мозга?)))) Возможно, сейчас то что ты любишь делать, кажется тебе делом, не способным обеспечить приток денег. Но ты же делаешь перезагрузку? Поверь, ты найдешь возможность "монетизировать" свой талант и заниматься любимым делом не в качестве хобби. Если будешь искать.
Пожалуй, для перезагрузки пока достаточно. Опять же, начнешь делать это - раскроются возможности мозга и увидишь много путей.
Но важно ведь не только перезагрузиться! Дальше нужен апргейд: перебрать все файлы и удалить ненужные, очистить рабочий стол, очистить кеш и удалить cookie, запустить мастер удаления неиспользуемых программ, обновить антивирус, сделать дефрагментацию дисков, повысить быстродействие системы, увеличить дисковое пространство и т.д. и т.п.
Так что, исследования продолжаются. На связи)))
Наш организм постоянно испытывает воздействие разных негативных факторов, которые могут ухудшать здоровье. Напряженный образ жизни и стресс, фастфуд и обработанные продукты, сахар, кофеин, алкоголь, загрязненная окружающая среда, плохой сон и отсутствие физических упражнений - все это может вызывать плохое самочувствие, вялость и развитие хронической усталости.
Поэтому важно не упустить момент, когда необходимо наконец встряхнуться и устроить своему организму перезагрузку, или детокс - чтобы суметь вернуться на правильный путь и улучшить свое здоровье и благополучие. Программу детокса нужно разрабатывать индивидуально для каждого человека с учетом его состояния. Но есть общие рекомендации, о которых я много и говорила с Леной Шифриной, создательницей BioFoodLab, в этих роликах:
В нашем организме предусмотрены механизмы самоочистки, но очень часто они не справляются с объемами токсинов, которые мы накапливаем день за днем. Помочь ему могут различные краткосрочные программы: снижение потребляемых калорий, облегчение рациона (больше жидкой легкоперевариваемой пищи), детокс-напитки (много воды, свежевыжатых соков, смузи), цифровой детокс, дополнительные аэробные нагрузки.
Программа детокса, или очистки организма - называйте это как угодно - может принести немало результатов для вашего физического и психологического состояния: убрать лишний вес, наполнить энергией и бодростью, активизировать пищеварение, снизить тягу к сладкому, улучшить состояние кожи, волос и ногтей и многое другое.
Как понять, что вам пора перезагрузиться? Вот несколько признаков того, что нужно заняться этим вопросом:
- Усталость и вялость
Если это стало для вас частым явлением, стоит обратить внимание на этот важный индикатор, сигнализирующий о том, что все не так, как должно быть. Усталость, которая не проходит после хорошего ночного сна, может продолжаться до бесконечности. Детокс - это отличная возможность наполнить организм энергией!
- Нарушение работы кишечника
Если вы испытываете какие-либо пищеварительные расстройства (периодический метеоризм, газы, дискомфорт, запоры, диарею), то, возможно, пришло время дать вашей пищеварительной системе отдохнуть и переключиться на очень простую диету на основе фруктов и овощей. Часто во время перезагрузки при смене диетического плана люди ощущают улучшение пищеварения. Очистка организма - прекрасный способ выявить возможную непереносимость продуктов питания, которая может быть причиной проблем с пищеварительной системой.
- Заболевания кожи, высыпания, гнойничковые образования
Наша кожа является отличным индикатором общего состояния здоровья. Больше воды, продуктов с антиоксидантами и клетчаткой - и результаты будут очевидны на коже лица. После перезагрузки цвет лица и состояние кожи заметно улучшаются.
- Затуманенность сознания и проблемы с памятью
Если вы чувствуете, что ваш мозг затуманен, прояснить сознание поможет программа очистки. Это происходит благодаря гидратации в сочетании с «загрузкой» питательными веществами. Некоторые исследования показали, что свежевыжатый сок помогает улучшить циркуляцию крови и ее приток к мозгу, тем самым возвращая ясность ума.
- Лишний вес и замедленная потеря веса
Дайте вашему телу серьезный заряд питательных веществ в сочетании с сокращением потребляемых калорий. Эта комбинация запустит цикл потери веса, а также настроит вас на более успешный и здоровый план похудения, помогая исправить пищевые привычки, избавиться от постоянного чувства голода и тяги к вредным продуктам.
- Головные боли
Частые головные боли могут быть важным признаком того, что вы нуждаетесь в хорошей программе по укреплению здоровья. Головные боли могут быть вызваны обезвоживанием, недостатком сна, плохим питанием, злоупотреблением обработанными пищевыми продуктами, аллергией и стрессами. Перезагрузка поможет устранить эти причины - и вы снова почувствуете себя хорошо.
- Острые и давящие боли
Люди часто испытывают боли в суставах, мышцах, а иногда даже в костях. Это общий признак системного воспаления. После , начала употребления свежевыжатых соков и эти боли уменьшаются, а во многих случаях полностью исчезают. Это связано с повышенным потреблением антиоксидантов и других растительных соединений, которые помогают в борьбе с воспалением.
- Иммунные нарушения
Аллергия, химические и пищевые чувствительности, аутоиммунные заболевания и частые простудные заболевания - все это признаки того, что вам нужно поработать над своим здоровьем. Питательные вещества, содержащиеся в растениях, поддерживают иммунную систему посредством уменьшения избыточных воспалительных реакций. Активность лейкоцитов в крови по отношению к патогенным микроорганизмам повышается, восстанавливается их здоровый баланс. Исследования показывают, что ограничение потребляемых калорий и лечебное голодание способны оживить иммунную систему.
Современный человек часто испытывает чувство хронической усталости, жалуется на сниженную работоспособность, плохое настроение, нарушение сна, имеет лишний вес, аллергию, проблемы с кожей. Эти и многие другие неприятности могут указывать на то, что организм зашлакован и нуждается в детоксикации.
Причины накопления токсинов могут быть разными: экология, пища, лекарственные препараты, курение и т. д. Человек, задумывающийся о своем будущем, должен поддерживать и укреплять естественные способности организма к детоксикации с помощью специальных добавок.
Цель детокса
Детокс – это очищение организма от шлаков и токсинов, а значит, его оздоровление и, как следствие, освобождение от многих проблем, влияющих на качество жизни. Освобождению организма от всего лишнего и вредного способствуют физические нагрузки, позитивный жизненный настрой, поддержание водного баланса, правильное питание и хороший сон, во время которого организм восстанавливается. Значительную помощь в такой «перезагрузке» оказывают различные методы очищения организма.
Body Detox от Амвэй – отличная разгрузка и естественное очищение
Очищение организма всегда требует времени. Поэтому программы рассчитаны на определенный срок воздействия на организм. К примеру, Body Detox от Амвэй рассчитана на 3 недели, в течение которых следует обязательно продумать вопрос питания, составив подробный план диеты. Это важно, ведь каждый прием пищи будет дополнять употребление специальных продуктов бренда Nutrilite от Амвэй.
Золотое «правило тарелки»
Обычно диетическое питание является дробным и подразумевает трехразовый прием пищи и два перекуса. При этом особую актуальность имеет вопрос о том, какой же должна быть порция. Рекомендуется следовать известному «правилу тарелки», которое пришло из Финляндии и буквально произвело революцию в области здорового питания. Для этого обычная тарелка условно делится четыре части. Две из них должны быть заполнены овощными блюдами. На двух других должны находиться крупы и богатая белком еда. Можно даже приобрести специальную тарелку, уже разделенную на части.
Приемы пищи согласно детокс-программе
Первый прием пищи начинает день и должен быть максимально полезным для очищения организма. А потому не только находиться на специальной тарелке, но и быть дополненным таким БАДом, как «Печень Актив». Это отличный фитозащитник печени – органа, участвующего в очищении организма. Во время детокса, который, безусловно, становится большой нагрузкой, продукт будет поддерживать работу этого органа. Среди ингредиентов этой добавки – витамины группы В, экстракты растений: одуванчика, расторопши, куркумы.
- Перекус
Перед правильным обедом должен быть приятный перекус: например, ягодные, фруктовые или овощные смузи, в которые необходимо добавить смесь пищевых волокон. Они, словно щетка, чистят кишечник. Кроме того, этот продукт обогащен инулином, который оказывает огромную пользу – способствует выведению токсинов и понижению холестерина.Впрочем, перекус можно заменить специальными жевательными таблетками, которые представляют собой смесь пищевых волокон Nutrilite. Их надо запивать водой (примерно одним-двумя стаканами). Они имеют свойство подавлять желание есть, а значит, с ними легче вести контроль за своим весом. - Обед
Во время диеты обед может быть достаточно разнообразным и включать овощи (половина тарелки), рыбу или мясо птицы (четверть тарелки), гарнир – рис, макароны или картофель (вторая четверть тарелки). - И снова перекус
Перед ужином также есть перекус, во время которого можно насладиться приятным и полезным молочным коктейлем со вкусом шоколада bodykey. - Ужин
Вечером по желанию можно съесть легкий ужин или предпочесть ему сбалансированный коктейль, в который добавлен протеиновый порошок Nutrilite. Этот продукт поставляет в организм растительный протеин, восполняет недостаток белка и становится альтернативой таких продуктов, как яйца, молоко, сыр, красное мясо.
Результат
Всего через одну неделю соблюдения детокс-программы для очищения организма возвращается хорошее самочувствие и легкость, ощущается прилив энергии. Через две – становится стройнее фигура и уходят лишние килограммы и сантиметры. По прошествии трех недель значительно улучшается состояние кожи.
Перезагрузка твоего организма. Кнопка «ВЕРНУТЬСЯ» - возвращает молодость, устраняет сбои в организме, стирает любые недуги, обновляет клетки организма. Живые СОКИ диких растений.
Cоки ныне не в чести у фармацевтического бизнеса. Это и понятно - их невозможно запатентовать, не продашь в аптеке, они - бесплатны для всех, и притом максимально эффективны - истинно Живые Лекарства! Их широко применяют - практикующие травники, которым важно исцеление, а не "коммерческая лекарственная форма", т.е. не относящееся к конечному результату - выздоровлению. Конечно, лечат и другие формы - отвары, настои и прочие. Только, судя по всему, они значительно слабее действуют - потому-то и лечиться такими формами зачастую приходится долго...
Вот цитата из лекции Жданова, на примере прополиса. А ведь, например, почки тополя очень близки по составу к прополису! И если они сильно целебны даже в виде спиртового раствора, то какова же их целебная мощь БЕЗ спирта?
"во всех лечебниках написано — растворять «Прополис» в спирте, растворять «Прополис» в водке. У нас в Институте органической химии взяли анализ «Прополиса» из спиртовой настойки. Ахнули! Шестьдесят процентов самых целебных веществ спирт убивает сразу"
Повышаем уровень энергетики организма---
*«Он делает людей такими светлыми, такими радостными, как будто они вобрали в себя солнце!» — Зверобой; а также, если пить зверобой: для человека даже Солнце ярче засияет, человек устремится вдруг навстречу радости и необыкновенности; а девушкам и молодым женщинам придаст как бы светимость
*поднимется настроение и станет радостно на Душе - Земляника
*Улучшает самочувствие, приносит гармонию в ум — Дягиль
*сила сока и просто ягод этого растения зарождает такую энергию в сердце, к которой люди тянутся — приятная она очень — Боярышник; а картины, написанные под сенью этого дерева, будут нравиться людям, пользоваться большим спросом
*Можно выпить сок этого растения, но такой же эффект даст и просто общение с живым растением: пробуждается человечность в человеке, чувства откуда-то появляются приятные — тепла и радости! - девясил высокий
Преображаем. Трансформируем - угнетённые клеточки своего организма---
*люцерна - стимулирует генерацию организмом новых, живых клеток
*клевер красный - обновляет тело, очищает кровь, лечит рак, при постоянном применении даст много сил
* очиток - "Сырой очиток содержит кремний, в котором растворяются все оксиды; оксиды используются для построения новых клеток, то есть организм омоложивается; принимать в малом количестве" /Петренко/
* человек молодеет, если укроп ЕЖЕДНЕВНО употреблять, особенно - сок его.
* одуванчик лек - курс 4-6 недель - "после него чувствуешь себя действительно здоровым и омолодившимся", по 1 стол ложке в день 2 р в день. /Палов/
* сок плодов Лоха многоцветкового - уменьшает окислительный стресс тканей
*Ремания клейкая — избавит от нарушений, связанных со старением организма; омолаживает организм; наращивает нервную ткань, костный мозг и репродуктивную ткань; вообще, спектр применения этого растения огромен — см подробности здесь
Каждый день наше внимание отвлекают тысячи вещей. Довольно сложно найти время на то, чтобы очистить свое сознание от лишнего беспокойства. Даже тело часто остается совсем без внимания, что уж говорить об уме. Однако не стоит забывать, что стресс может быть смертельно опасен. Люди, которые не умеют психологически расслабляться, находятся в группе риска - они подвержены депрессии. Научитесь разгружать мозг и освобождаться от беспокойства. Это ключевой навык для здорового человека! Вот десять способов, чтобы вам помочь.
Дайте себе отдых
Пожалуй, каждый человек прекрасно понимает, что без перерывов трудиться невозможно. Можете себе представить пробежку длиной в сутки, без единой остановки? Чтобы вы почувствовали? Но именно этому испытанию многие то и дело подвергают свой разум. Лучшая перезагрузка для мозга - здоровый сон. Это необходимые часы для обновления, когда сознание может отключиться от волнений и переработать всю полученную информацию. Если вы не позволяете себе как следует отдыхать, вы рискуете собственным здоровьем.
Упражняйтесь
Забавно советовать напрягать ум сразу же после рекомендации про отдых, но это действительно два самых важных момента. Любое упражнение, которое выполняют ваши мышцы, полезно и для мозга - вырабатываются эндорфины и серотонин, гормоны, определяющие ваше настроение. Кроме того, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Когда вы заканчиваете тренировку, вы чувствуете подъем сил! Исследования показали, что спорт благотворно влияет на различные функции мозга, долгосрочную память и способность воспринимать полученную информацию.
Экспериментируйте, ищите свой предел
Попробуйте запомнить то, что обычно не учите наизусть. Помните, как учили стихи в школе? Запоминание помогает развивать память, а заодно и поддерживает состояние ума. Попробуйте привить себе новые привычки в течение нескольких недель подряд - учите новые слова или, наоборот, запретите себе пользоваться несколькими и каждый раз ищите замену. Заставьте свой разум работать.
Подумайте о своих надеждах и мечтах
Создание цели, к которой вы будете стремиться, помогает вам расслабиться психологически. Наполненный надеждой человек, который с улыбкой смотрит в будущее, чувствует себя позитивнее. Сохраните в себе ощущение счастья, пусть оно станет привычным состоянием для вашего мозга. Это поможет неплохо разгрузить постоянно перенапряженные клетки.
Станьте оптимистом
Психологическое исследование продемонстрировало, что позитивное мышление повышает ваш уровень энергии. Если вы будете думать о хорошем хотя бы пару раз в день, вы уже сможете заметить разницу. Позитивные мысли наполняют вас энергией и открывают вам путь к новым возможностям. Если вы не можете тратить слишком много времени на загадки и другие упражнения, один только оптимистичный взгляд на мир может помочь вам поддерживать свой мозг в идеальном рабочем состоянии.
Будьте благодарны
Согласно исследователям, благодарность - акт доброты по отношению к самому себе. Это чувство помогает снизить уровень депрессии, победить бессонницу и избавиться от тревожности. Если вы умеете быть благодарны, это оказывает долгосрочный эффект на вашу жизнь, но даже хотя бы раз сказать кому-нибудь «спасибо» может быть полезно. Составьте список из трех, семи, а может и десяти вещей, которые наполняют вашу жизнь радостью. Неважно, что именно вы в него впишете. Испытывать благодарность - означает чувствовать себя счастливее и наполнять свой мозг энергией.
Отправляйтесь на восток
Эффект от медитации и осознанности официально подтвержден. Многочисленные восточные традиции, связанные с этими практиками, полезны и для жителей других стран - они оздоравливают ум. После долгого дня, когда вам нужны силы, сделайте перерыв и последуйте примеру жителей востока. Короткая медитация, во время которой вы будете глубоко дышать и концентрироваться на настоящем моменте, преобразит ваше состояние.
Занимайтесь сексом
Эндорфины крайне важны для здоровой психики. Постоянные занятия сексом повышают уровень гормонов счастья, которые вырабатываются во время контакта. После него организм также вырабатывает успокаивающие гормоны, которые помогут вам победить стресс. Регулярная половая жизнь может стать отличным источником сил для победы над любыми трудностями. Задумайтесь об этом!
Питайтесь правильно
Здоровое питание может оказывать на состояние вашего мозга даже более заметное влияние, чем физическая активность. С пониженным уровнем напряжения часто связывают средиземноморскую диету, богатую белком, овощами и натуральными маслами. Кроме того, понимание того, что вы питаетесь здоровой, полноценной едой, само по себе наполняет энергией и облегчает задачу перезагрузки ума. В следующий раз, как только почувствуете усталость, купите себе полезный перекус и оцените, как велик его моментальный положительный эффект.
Заставьте себя быть изобретательнее
Когда вы чувствуете напряжение и оказываетесь в стрессовой обстановке, стоит сделать перерыв и попробовать разбудить в себе вдохновение. Включите музыку и попляшите, сыграйте на воображаемых инструментах. В конце концов, все предпочитают веселиться, а не грустить. Такой перерыв поможет вам встряхнуться и иначе подойти к решению проблемы. Это работает очень просто, а эффект оказывается весьма значительным. Так что вперед, даже если это кажется вам совершенно неуместным во время напряженного момента.
