При нарушениях сна можно пользоваться эфирными маслами. Необходимый эффект обеспечивают массаж, ингаляции, ванны, ароматерапия, внутреннее употребление натуральных средств. Эфирные масла при бессоннице положительно воздействуют на работу нервной системы, нормализуют эмоциональный фон, позволяют избавиться от стрессовых и навязчивых состояний.
С бессонницей можно бороться ароматерапевтическими методами. Способ действенный и безопасный, его реализация позволяет устранить присутствующие в организме расстройства. Риск развития побочных эффектов, которыми сопровождается медикаментозное лечение, в данном случае отсутствует.
Аромамасла – натуральные средства, оказывающие на организм исключительно положительное воздействие. При их выборе надо учитывать возможные противопоказания – аллергические реакции, индивидуальную непереносимость, беременность. Применение аромамасел полезно сочетать с прогулками на свежем воздухе, прослушиванием расслабляющей музыки, теплыми ножными ваннами.
Эффективные средства для здорового сна
К маслам, которые помогают заснуть, относятся:
Выбор аромамасел осуществляется с учетом проблемы, вызвавшей бессонницу. Такой подход всегда приводит к достижению положительного результата. Различные нарушения сна устраняются путем применения определенных средств:
- для быстрого погружения в сон следует воспользоваться маслом кипариса, можжевельника, мандарина, апельсина, мирры или кедрового дерева;
- если после напряженного дня хочется расслабиться, в осуществлении данной задачи поможет ваниль плосколистная;
- когда не получается нормально выспаться из-за ночных кошмаров или беспокойного сна, лучший выбор – масла нероли, ромашки и лаванды.
Как вернуть себе крепкий сон?
Здоровый сон возможен при использовании правильно подобранных натуральных средств. Их эффект усиливается дополнительными процедурами, например, втираниями масел лаванды и ромашки. Теплые ароматические ванны тоже действуют на организм успокаивающе. Их полезно принимать ежедневно по 10-15 минут.
Беспрерывное использование масел не может превышать двух недель. Пробуя разные варианты, каждый должен найти свое средство. Следует понимать, не все нарушения можно устранить самостоятельно, некоторые из них требуют обращения к врачу.
Подготовка ко сну
Ближе к ночи эмоциональное возбуждение и любые виды деятельности следует свести к минимуму. Не рекомендуется читать, обильно ужинать, употреблять много жидкости – все это лишь препятствует здоровому сну. Регулярные проветривания помещения и влажная уборка, не слишком мягкая постель, легкое одеяло поспособствуют лучшему ночному отдыху.
Пустырник, валериану, другие успокаивающие средства не стоит принимать перед сном. Их употребление допускается в крайних случаях. Систематическая бессонница является серьезным нарушением. Устранить ее самостоятельно невозможно, лечение должно проводиться специалистом.
Способы избавления от бессонницы
Массаж, ароматерапия, употребление эфирных масел, их использование для приготовления ванн – это далеко не все варианты улучшения ночного отдыха. Возможен выбор не только подходящего аромамасла, но и оптимальных способов его применения. Для каждого существует свой метод нормализации сна.
Самомассаж
Такой процедуре полезно подвергать ушные раковины, воротниковую зону, виски, стопы. Очень полезен массаж спины. Подходит любое натуральное средство из ранее перечисленных.
В качестве массажного масла используется композиция из нескольких составляющих. Массаж ушей выполняется мизинцем путем совершения осторожных движений. Стоит определить подходящий вариант процедуры и выполнять ее по необходимости.
Ароматерапия
Ароматерапия очень популярна при бессоннице. Она предусматривает вдыхание приятных ароматов эфирных масел. Их можно использовать для пропитки подушки, одеяла, или платка, положенного у изголовья кровати, для добавления в аромалампу.
Зимой допускается нанесение успокаивающего состава на батарею. Образующиеся испарения способствуют расслаблению и делают отдых качественным. Отличный вариант композиции для ароматерапии – сочетание масел лаванды, иланг-иланга и ромашки.
Внутреннее применение
При полной уверенности в отсутствии аллергии эфирные масла для сна применяют не только наружно, но и внутрь. В основном принимают масло лаванды (3-5 капель), нанесенное на рафинированный сахар. Кусочек сахара помещают в рот и рассасывают до растворения.
Этот способ борьбы с бессонницей реализуется перед сном, как и другие варианты устранения проблемы. Сахар с эфирным маслом, принятый за 1 час до отправления в постель, гарантирует полноценный ночной отдых. Тревога быстро исчезает, на смену ей приходит крепкий сон.
Расслабляющие ванны
Принимая вечером теплую , можно обеспечить себе ежедневный полноценный отдых. Существуют разные рецепты, основанные на применении нескольких составов. Обычно используется по 4-8 капель средства на 10 л воды.
Важно чтобы вода была теплой, но не горячей. Результатом станет снятие напряжения, расслабление и прекрасный сон. Эффект от применения ванн не заставит себя долго ждать.
Довольно часто встречаются публикации о пользе эфирных масел. В частности, многие ароматические способны влиять на качество нашего сна. Но далеко не все из них — в положительную сторону. Какие же запахи избавят нас от бессонницы, а каких, напротив, следует избегать? Давайте обратимся к рекомендациям специалистов по ароматерапии.
Аромат лаванды
Эксперты утверждают, что аромат лаванды возбуждает в мозгу особые альфа-волны, которые позволяют человеку расслабиться и быстро заснуть. Причем спать он будет спокойно, без пробуждений среди ночи.
Запах ванили
Запах ванили, хоть он и кажется достаточно "агрессивным", на самом деле дает ощущение покоя и безопасности, снимает усталость и переутомление.
Аромат липы
Обладает мягким успокаивающим действием. Хорошо вдыхать его запах непосредственно перед тем как лечь спать.
Аромат мелиссы
Аромат мелиссы полезен тем, кто в течение дня испытал стресс. Ведь после стрессовых ситуаций мы часто долго не можем заснуть. Этот запах поможет прийти в норму и без проблем отойти ко сну.
Аромат мяты
Известное успокоительное средство. Надышавшись ароматом мяты, вы будете спать спокойно и глубоко.
Запах герани
Запах герани успокаивает нервную систему и не только укрепляет сон, но и помогает избавиться от ночных кошмаров.
Тем, кто с трудом засыпает, можно порекомендовать масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса . От беспокойного сна помогут масло лаванды, нероли, ромашки и ладан . Масло ванили плосколистной будет способствовать полному расслаблению.
А вот эти ароматы перед сном лучше не использовать.
Жасмин — раздражитель
Запах жасмина посылает в мозг бета-волны, что раздражает нервную систему и возбуждает болезненную чувствительность. В результате нам может быть сложно заснуть, а кроме того, мы можем испытывать расстройство по малейшему поводу.
беспокоит
Запах грейпфрута делает сон беспокойным. Кроме того, он может вызывать во сне ощущения страха и способствовать ночным кошмарам.
Лимон бодрит
Сам по себе лимонный запах не наносит вреда, но он является скорее бодрящим, чем успокаивающим. Лучше вдыхать его утром после сна, чтобы побыстрее взбодриться.
Как применять ароматические масла?
Существуют специальные аромалампы, куда наливается масло. Сейчас в продаже есть также ароматические свечи с различными ароматами. Кстати, после поджигания запах такой свечи может долго не выветриваться.
Можно также капнуть масло на обычную электрическую лампочку. Когда она загорится, комнату наполнят эфирные пары. Можно капать аромамасло на одежду, ковры, диван, другие предметы, но это не всегда уместно, да и выветриться такой запах может достаточно быстро.
Впрочем, не все любят пользоваться эфирными маслами. Можно также заваривать ароматные травяные чаи . Скажем, из мяты или мелиссы даст результат совершенно аналогичный тому, как если бы вы использовали масло этих растений. Можно также класть по подушку мешочки с травами — они не только способны положительно влиять на сон, но и полезны для здоровья. Так, мята защищает от головной боли…
Следует быть осторожнее с комнатными цветами . Если вам ночью трудно дышать, снятся кошмары или наутро разболелась голова, обратите внимание на то, нет ли в комнате сильно пахнущих цветов. Уберите их, и если все пройдет, следовательно, дело именно в них.
Не стоит оставлять на ночь в комнате и подаренные кем-то букеты. Многие цветы издают "густой" аромат, который днем безвреден, а ночью превращается буквально в яд. И хорошо еще, если дело ограничится только бессонницей или головной болью! Сильные цветочные запахи вполне могут вызвать и проблемы с дыханием или сердечный приступ. Поэтому на ночь цветы лучше ставить на кухне или в той комнате, где никто не спит. При этом желательно распахнуть окно.
Помните, что любой запах — это вполне материальные молекулы вещества, которые при вдыхании попадают внутрь нашего организма. , испускаемые растениями, имеют органическую природу и соответствующим образом влияют на наши органы. И вовсе не факт, что чем приятнее аромат, тем большую пользу он принесет нашему здоровью. Может быть и наоборот. Так что лучше, прежде чем воспользоваться каким-либо пахучим средством, разузнать побольше о его свойствах.
Есть ряд известных эфирных масел, которые при правильном использовании могут способствовать быстрому засыпанию и обеспечить глубокий здоровый сон. Использование одного эфирного масла или в сочетании с другими может быть куда более эффективным средством от бессонницы, чем снотворное. Ниже будут приведены эфирные масла, которые можно использовать если у Вас бессонница или есть проблемы со сном. Единственно, что нужно помнить, эфирные масла должны быть натуральными и качественными.
Каждый человек индивидуален. Что помогает одному, не означает, что поможет другому. Поэтому нужно подобрать масло индивидуально для себя.
Эфирные масла обладают разными свойствами и по разному действуют на организм человека. Одни масла – успокаивают, другие расслабляют, третьи – снимают чувство тревоги и беспокойства.
Людям, которые не могут долго уснуть, для улучшения сна можно использовать эфирные масла кипариса, апельсина, мандарина, можжевельника, кедра, мирры.
Эфирное масло лаванды, ромашки, нероли, ладана, подойдет тем, у кого беспокойный сон.
Расслабиться и успокоится, снять раздражение помогут эфирные масла ванили, душицы, лаванды, нероли, розы, жасмина и другие.
Для тех, кто не может быстро уснуть подойдут эфирные масла розы, кедра, лаванды. Можно сделать смесь из эфирных масел апельсина, ромашки, иланг-иланга по одной капле и добавить 2 капли масла лаванды.
Когда бессонница связана с ночными кошмарами, страхами от которых человек спит беспокойно и часто просыпается, подойдут эфирные масла петигрейна, валерианы, розы, мелиссы, укропа, лаванды. Можно сделать смесь этих масел и ароматизировать спальню.
Большинство этих эфирных масел доступны и их можно купить в любой аптеке.
Эфирные масла для хорошего сна
Вот некоторые масла, которые помогут обеспечить хороший сон..
Эфирное масло лаванды. Это любимое многими растение из семейства мяты очень популярно. Лаванда давно известна своими успокаивающими свойствами. Лаванду для улучшения сна можно использовать по разному: можно принять теплую ванну, добавив несколько капель масла.
Использовать саше с лавандой, ароматизированные свечи, в аромалампе и даже сделать себе подушку с лавандой.
Эфирное масло римской ромашки. Это масло имеет очень тонкий легкий цветочный аромат и известно своими релаксационными свойствами. Это эфирное масло можно также использовать по разному: зажечь аромалампу с маслом, добавить несколько капель в теплую ванну для ног, в любимый шампунь или гель для душа.
Эфирное масло кедра. Кедр известен своими противовоспалительными, антисептическими, отхаркивающими свойствами. Эфирное масло кедра помогает также расслабиться и успокоиться. Этот теплый древесный аромат позволяет чувствовать себя уютно и тепло. Масло можно использовать в диффузор. Аромат кедра стимулирует шишковидную железу, которая отвечает за выработку мелатонина. Можно нанести несколько капель масла на запястье рук, лоб, сзади на затылок.
Эфирное масло апельсина. Эфирное масло апельсина снижает чувство беспокойства, что может помочь быстрее уснуть. Все ароматы цитрусовых помогают поднять настроение, избавить от депрессии. Это масло можно использовать также, как и все предыдущие. Можно использовать в диффузоре, нанести несколько капель на живот, добавить в шампунь или гель для душа, сделать свой домашний натуральный крем.
Валериана. Это масло, также как масло лаванды, наиболее часто используется при нарушениях сна. Масло обладает сильным успокаивающим эффектом. Нанесите масло на стопы ног или запястье рук.
Это далеко не полный список эфирных масел, которые можно использовать, чтобы избавиться от бессонницы. Справиться с бессонницей могут помочь эфирные масла герани, мяты, мелиссы, нейроли, майорана, жасмина. Найдите свое эфирное масло и используйте его при бессоннице.
Как применять эфирные масла для сна
Эфирные масла при бессоннице и улучшения сна применять можно по разному:
Можно делать расслабляющий массаж;
Добавлять в теплую ванну, ножные ванны;
Для ароматизации спальни, добавив в диффузор аромалампы;
Нанести на биологически активные точки в области рук, ног, шеи, головы;
Принимать вместе с отварами трав или добавив в чай. Можно капнуть 3-5 капель эфирного масла на кусочек сахара и рассосать.
Эфирные масла для массажа
Для массажа можно приготовить следующие смеси из эфирных масел:
Смесь №1. Масло пачули – 3 капли, масло герани – 2 капли, масло ромашки – 4 капли.
Смесь №2. Масло мирры – 1 капля, масло лаванды – 2 капли, масло можжевельника – 3 капли.
Смесь №3. Масло базилика – 1 капля, масло апельсина – 1 капля, масло лаванды – 2 капли.
Смесь №4. Масло лаванды – 2 капли, масло ромашки – 3 капли.
Смесь №5. Масло розмарина – 1 капля, масло имбиря – 3 капли.
В качестве основы для приготовления масла для массажа можно взять любое косметическое масло: миндальное, персиковое, виноградной косточки, оливковое. Какое масло выбрать для массажа можно почитать в статье .
Сделать такую смесь очень просто. Нужно взять 10 мл масла для основы и добавить в эфирные масла. Затем флакон плотно закрыть и встряхнуть, чтобы перемешать смесь.
Хранить такое массажное масло нужно в плотно закрытой бутылочке желательно из темного стекла или в темном месте. Можно обернуть флакон бумагой.
Массаж с эфирными маслами делают на ночь перед сном. Если есть проблема беспокойного сна, просыпаетесь среди ночи, то массаж можно делать и среди ночи, когда проснувшись, не можете вновь уснуть.
При проведении самомассажа можно массировать кончиками пальцев мочку уха, в области виска, стопы ног, шею в области воротниковой зоны. Массаж делают без сильного нажатия на биоактивные точки, так как в противном случае можно наоборот спровоцировать бессонницу.
Ароматизация помещения
Лучше всего подходят для этого специальные аромалампы. Для этого нужно зажечь свечу и в диффузор налить воды. Капнуть несколько капель эфирного масла. Вода, нагреваясь от свечи, будет способствовать выделению запаха масла.
Но если такой лампы нет, эфирное масло можно капнуть в стакан с горячей водой, ароматизировать подушку, капнув 1-2 капли, носовой платок и положить его рядом.
Можно хорошо смочить полотенце и капнуть на него масло. Полотенце положить на батарею. Нагреваясь, эфирное масло будет испаряться, и наполнять комнату ароматом.
Ванны с эфирными маслами
Для улучшения сна нужно принимать теплые. Хорошо сделать в ванной комнате полумрак, который будет дополнительно расслаблять и успокаивать.
Ванны можно делать ножные. Для этого в тазик или ванночку для ног налить теплой воды. Добавить в воду несколько эфирного масла. Сесть в удобное кресло и наслаждаться ароматом 15-20 минут.
Противопоказания к применению эфирных масел для сна
Эфирные масла практически не имеют противопоказаний. Единственным серьезным противопоказанием может быть индивидуальная непереносимость.
С особой осторожностью и проконсультировавшись с врачом нужно применять эфирные масла для сна беременным женщинам.
Применять эфирные масла для улучшения сна ребенка также можно не все. Лучше сначала для детей использовать одно эфирное масло, а не композиции.
Людям, у которых работа связана с повышенным вниманием и концентрацией, также нужно осторожно относиться к использованию эфирных масел для сна. Правда, это противопоказание касается рабочего времени, а не времени отдыха и сна.
Получайте самые свежие статьи к себе на почту
Благодаря полноценному и крепкому сну человек восстанавливает силы и днем чувствует себя хорошо. Во время ночного отдыха приходят в норму и настраиваются все органы, различные системы организма. Также хороший сон позволяет отдохнуть мозгу, который сортирует информацию, избавляется от ненужных сведений и устраняет напряжение. Однако некоторые сталкиваются с проблемой нарушения засыпания или частых пробуждений по ночам. Чтобы не возникали такие трудности, можно применять эфирные масла для сна, которые являются безопасным, приятным и эффективным методом, позволяющим качественно и полноценно высыпаться.
Достоинства ароматических веществ
Ароматерапия гораздо лучше, чем успокаивающие или снотворное таблетки, она с давних пор применяется для взрослых и детей. Целебные характеристики ароматических масел были известны еще в древности, в Риме и Египте. Однако на несколько столетий об этом средстве практически весь мир забыл, и только в 20 веке ароматерапия опять начала завоевывать популярность.
Различные успокаивающие эфирные масла даже начали изучать представители традиционной медицины. Было проведено множество исследований, в результате которых специалисты установили, что эти средства имеют множество преимуществ, в сравнении с обычными таблетками и другими медикаментами:
- имеют минимум противопоказаний, многие из них разрешено применять в период вынашивания ребенка;
- являются не токсичными, изготавливаются только из натуральных компонентов, поэтому у них нет никаких побочных явлений;
- эффект от их применения виден практически сразу, так как активные компоненты являются летучими, поэтому они очень быстро попадают в кровеносную систему через кожу и органы дыхания;
- позволяют излечивать разные хронические заболевания;
- улучшают иммунную систему взрослого человека и ребенка;
- обладают омолаживающими и общеукрепляющими свойствами.
Благодаря применению эфирных веществ можно достичь такого же результата, как при использовании седативных препаратов.
Индивидуальная непереносимость
Первым делом нужно определить, нет ли у человека непереносимости тех или иных компонентов, а также не применять очень большую концентрацию.
Чтобы проверить, нет ли аллергии, необходимо пару капель масла нанести на кожу, желательно на запястье, и подождать примерно 15 минут. Если спустя это время не появилось раздражение, краснота на коже, жжение, если не возникли выделения из носа, кашель и слезоточивость, то жидкость можно без проблем использовать. Но если проявились аллергические симптомы, то кожу важно как можно быстрее вымыть водопроводной водой и выпить таблетку от аллергии.
Применение
Для взрослых можно использовать эфирные масла из любых растений и фруктов, однако для ребенка подойдет не каждое. Врачи не рекомендуют применять данную продукцию для новорожденных и детей до двух месяцев. С 2 месяцев и для ребенка до года разрешается применять масло лаванды, апельсина, ромашки, сандала. Хотя для таких маленьких детей некоторые советуют добавлять ароматическую жидкость в ванну или использовать ее для массажа, однако лучше не позволять очень нежной детской коже контактировать с эфирной продукцией. Ребенку до года желательно делать ароматические лампы, пропитывать средством лоскутки ткани, или же одевать ароматические медальоны. А детям с 2 лет вполне безопасно намазывать на кожу ароматные жидкости и добавлять их в ванну, однако в малой пропорции, не больше 5 капель.
Важно! Во время применения ароматических средств нельзя допускать, чтобы они попадали на слизистые оболочки тела и в глаза. Даже при попадании на открытую кожу они могут привести к жжению и сильному раздражению. Если произошло попадание в глаза, необходимо срочно их промыть водопроводной водой, после чего закапать несколько капель физраствора.
Существует довольно много различных способов, как можно применять ароматные смеси для лечения различных заболеваний и для полноценного, хорошего сна. Наиболее популярными методами являются следующие:
- аромалампы. Этот способ является наиболее широко используемым. Обычно применяется специальная аромалампа, однако если ее нет, можно намочить салфетку водой и капнуть немного ароматического средства, после чего влажную салфетку нужно положить на батарею или камин. Можно нанести пару капель на обычную лампочку, после чего необходимо включить ее, когда она станет горячей, жидкость будет постепенно испаряться. Современные увлажнители воздуха имеют специальный отдел для ароматных масел. А некоторые используют обычную свечку, на которую капают немного смеси. Нельзя допускать, чтобы аромалампа была включена всю ночь. Использовать ее можно около получаса в вечернее время;
- можно применять успокаивающие эфирные масла для сна, делая ароматные ванны. Благодаря таким ваннам можно отлично расслабиться после тяжелого рабочего дня, состояние кожи будет улучшаться, она будет насыщаться полезными компонентами, которые замедляют старение кожного покрова. Однако для ванны необходимо намного больше ароматического средства, чем для лампы. Обычно на каждые 10 литров воды используются около пяти капель вещества. Можно после принятия душа ополаскивать волосы ароматной жидкостью, благодаря чему приятный запах останется на протяжении всей ночи. Для ополаскивания достаточно использовать пять капель на литр воды;
- массаж является превосходным методом, благодаря которому можно расслабиться. Если в массажный гель добавить пару капель ароматической жидкости, то эффективность усилится во много раз. Процедура не обязательно должна выполняться опытным специалистом. Любимый человек может приятными, нежными движениями и разминанием успокоить и расслабить уставшего человека. Важно избегать интенсивных, резких движений, чтобы не было болевых ощущений;
- ароматические подушки. Можно применять специальные подушечки небольших размеров, хотя отлично подходят обычные мягкие игрушки, на которые наносится немного ароматной жидкости. Благодаря этому создается успокаивающая, умиротворяющая обстановка в комнате. Правильно подобранные ароматы способствуют хорошему сну и превосходному настроению;
- применение внутрь. Не все ароматические жидкости можно принимать внутрь, поэтому если есть сомнения относительно того или иного средства, желательно проконсультироваться у специалиста. Обычно для внутреннего использования можно брать масло лаванды, шалфея, мелиссы, аниса и мяты. Наносить можно не больше трех капель на кубик сахара, который кладется под язык. А можно пару капель добавить в подогретое молоко и выпить за полчаса до того, как ложится спать.
Практически все эфирные масла для сна взрослого действуют довольно быстро, но желательно применять их на протяжении недели или дольше. Можно смешивать два или три аромата, после чего заменять их другими через пару недель.
Выбор аромата
У каждого масла индивидуальные свойства и особенности, поэтому к выбору аромата необходимо подойти серьезно. Подбирать смесь необходимо, учитывая имеющуюся проблему:
- для снятия напряжения подойдет валериана, ромашка, базилик и лаванда;
- чтобы расслабиться, нужно использовать масло розы, бергамота, жасмина, мяты или сандала;
- для успокоения нервов применяется сандал, кедр, иланг-иланг, пачули;
- для того чтобы прогнать страшные сны, стоит отдать предпочтение мелиссе, укропу, нероли и петитгрейну.
- чтобы снять стресс, преодолеть психологическую усталость, вялость и разбитость, применяется кокосовое масло.
Необязательно смешивать компоненты точно по указанным рецептам, которые можно найти в интернете, или которые советуют друзья. Подбирать ароматы можно, исходя из личных, индивидуальных предпочтений и желаний. При смешивании необходимо придерживаться такого принципа: один-два компонента должны быть основными, к ним по желанию можно добавлять еще пару ароматов, однако только как дополнение, в меньшем объеме.
Можно экспериментировать на свое усмотрение в отдельной емкости. Используется 10-20 капель основной ароматической жидкости, к которой добавляется 2-5 капель дополнительной. Для некоторых становится настоящим хобби процесс создания неповторимых ароматов.
Можно приобрести готовые успокаивающие композиции для ароматерапии в аптеке. Но перед приобретением следует прочитать состав смеси, возможно, в ней имеются какие-либо компоненты, на которые есть аллергия. Кроме того, важно посмотреть срок годности и обратить внимание, целостна ли упаковка. Если бутылочка закручена не до конца, то эфирное масло может быстро улетучиться. Можно попросить помощи у фармацевта, чтобы он помог подобрать ароматную смесь, подходящую для конкретной ситуации. Хотя успокаивающие эфирные масла нормализуют сон, однако если имеются затяжная бессонница, то желательно сходить на прием к врачу.
Столкнуться с бессонницей, нарушением сна может каждый. В большинстве случаев проблему устраняют медикаментозной терапией, но существует более безопасный, натуральный способ.
Эфирные масла при бессоннице используются долгие годы. С помощью продукта можно ускорить процесс отхода ко сну. Следует отметить, что не каждое масло подходит для лечения нарушений сна, ведь эфиры обладают уникальными свойствами, поэтому нужно знать, какому эфиру отдать предпочтение.
Если человек сталкивается с беспокойным сном и часто просыпается, лучше выбирать такие виды масла:
- лаванды;
- ромашки;
- жасмина;
- кедра;
- можжевельника;
- мандарина;
- апельсина;
- бензоиновым.
В случае, когда человека посещает чувство тревожности, стресс, из-за которых сложно уснуть, необходимо выбирать масло:
- иланг-иланг;
- нероли;
- розы;
- ладана;
- ванили плосколистной;
- сандалового дерева;
- сладкого майорана.
Успокаивающие ванны для ребенка и взрослых
Прием ванны с эфиром обеспечит крепкий сон, устранит чувство тревоги. Правильно выбранное эфирное масло поможет избавить ребенка от бессонницы.
Если следовать определенным правилам, аромаванна поможет расслабиться, быстро уснуть:
- Процедуру лучше проводить с выключенным светом, можно расставить по ванной маленькие свечи без запаха. Быстрее расслабиться поможет легкая музыка, звуки природы.
- Чтобы засыпание было действительно быстрым, необходимо выбирать масло с любимым ароматом. Масло может по-разному воздействовать на человеческий организм, поэтому лучше выбирать эфир, с наиболее приятным ароматом.
- Вода для купания должна быть теплой, но не горячей.
- Перед добавлением масла в воду его необходимо смешивать с эмульгаторами (молоком, медом, сливками). Чистое масло не растворяется в воде; оно способно вызвать ожог, аллергическую реакцию, соприкасаясь с телом.
- Проводить процедуру 10 минут. После купания ополоснуть ребенка чистой водой. Шампунь, крем, использовать без запаха, чтобы косметическое средство не перебивало аромат масла.
- После процедуры вытереть кожу насухо.
Наружное применение масел
- Эфирные масла для сна можно использовать наружно. Потребуется втирать по 1 капле масла в виски, запястья. Эти точки тела являются самыми теплыми, усиливают циркуляцию крови, поэтому эфир распространится по организму гораздо быстрее. Если наружное применение не подходит, нужно смочить вату в масле, поместить ее в подушку или под нее.
- Дети, как и большинство взрослых, часто не хотят просыпаться по утрам. Чтобы быстро разбудить ребенка, можно использовать эфирное масло мяты, цитрусов. Не требуется его наносить на кожу, необходимо всего лишь вдохнуть немного масла, и продукт гарантирует быстрое пробуждение и бодрость.
Меры предосторожности при использовании эфирных масел
Применяя эфирные масла против бессонницы, нужно следовать некоторым правилам:
- Перед использованием любого эфира требуется проверить наличие аллергии на продукт. Для этого нужно нанести 1 каплю эфира на тыльную сторону руки. Если продукт не вызывает никаких раздражений, то его можно смело использовать.
- Если эфир используется впервые для борьбы с бессонницей, то лучше применить его в последний рабочий день перед выходными. Некоторые эфиры по-разному воздействуют на людей, а при неправильном использовании могут оказать противоположный результат. В итоге, наутро человек просто не сможет проснуться или вовсе не выспится.
- Для людей, которые впервые проводят сеанс ароматерапии, специалисты не рекомендуют сразу использовать для лечения ароматические смеси. Лучше начать с одного вида масла.
- Приобретая масло, нужно быть максимально внимательным, чтобы не купить подделку или синтезированный продукт.
- Тщательно изучайте инструкцию, приложенную к продукту, чтобы избежать негативного воздействия на организм.
Целебные смеси против бессонницы
- 2 капли герани, 3 капли пачули, 4 капли ромашки;
- 2 капли лаванды, 1 капля мира, 3 капли можжевельника;
- 3 капли ромашки, 2 капли лаванды;
- 1 капля розмарина, 3 капли имбиря;
- 1 капля базилика, 2 капли лаванды, 1 капля апельсина.
Противопоказания при использовании масел для сна
Использовать аромамасла нужно осторожно, ведь они обладают некоторыми противопоказаниями:
- во время беременности, кормления грудью эфиры не используются;
- лечить детей эфирными маслами можно только после консультации с врачом;
- гипотония – прямое противопоказание к применению средства;
- сахарный диабет исключает использование эфиров;
- масла нельзя применять при онкологических заболеваниях;
- приступы эпилепсии исключают использование эфиров;
- аромамасла нельзя использовать людям, страдающим от астмы;
- индивидуальная непереносимость — прямое противопоказание к использованию масел;
- людям с чрезмерно чувствительной кожей следует осторожно выбирать эфиры, чтобы они не оставили ожог.
Эфирные масла помогут укрепить и улучшить сон. Продукт уже на протяжении многих лет применяется для лечения бессонницы.
Если правильно использовать масло и не превышать дозировку, никаких побочных эффектов не возникнет, а Ваш сон будет здоровым и крепким.
