Укрепление сосудов и капилляров народными средствами – это дополнительное лечение нарушения кровообращения и целостности сосудов головного мозга. Народная медицина не является основными лечением (например, капельницы для сосудов) и не заменяет медикаментозную терапию, которая ставится на первое место в устранении причин и симптомов болезней кровообращения и сосудов.
Укрепить артерии в домашних условиях можно при помощи физкультуры, правильного питания, средств народной медицины и витаминов. Эти методы не только влияют на стабилизацию кровообращения, но и оказывают общеукрепляющее действие на организм, повышается его стрессоустойчивость и резистентность к переохлаждению, действию высоких температур, неспецифическим инфекционным заболеваниям и резким переменам погоды.
Показания
В каких случаях следует проводить укрепление кровеносных сосудов:
- Перенесенные острые нарушения кровообращения головного мозга: геморрагический и ишемический инсульты, субарахноидальное кровоизлияние, транзиторная ишемическая атака.
- Хронические заболевания головного мозга, обусловленные нарушениями: сосудистая энцефалопатия, сосудистая деменция, атеросклероз сосудов головного мозга.
- Перенесенные черепно-мозговые травмы.
- Неспецифические общемозговые симптомы: хронические головные боли, головокружение, истощение, раздражительность, нарушение сна, шум в ушах, снижение остроты зрения, подавленность, снижение работоспособности, утрата интересна к прежним занятиям и хобби.
- Заболевания, влияющие на целостность сосудов головного мозга: сахарный диабет, артериальная гипертензия, ангиопатия.
- Постинтоксикационные состояния, обусловленные длительным приемом алкоголя, инфекциями, наркоманией или пищевыми токсикоинфекциями.
Физкультура
Упражнения, их специфика, тяжесть и периодичность зависят от типа нарушения мозгового кровообращения. Например, лечебная физкультура начинается спустя 5 дней после перенесенного геморрагического инсульта. Так, ниже приведет список упражнений, однако их нельзя выполнять без консультации с лечащим врачом: любое неправильно выполненное упражнение или обычное движение повышает риск повторного инсульта. Упражнения для укрепления сосудов комплексы и выполняются для всего тела.
Упражнения в положении лежа:
- На спине. Необходимо двигать глазами по сторонам: влево-вправо и вниз-вверх. То же нужно сделать с закрытыми глазами. Упражнение состоит из 4 подходов, между которыми – десятисекундный отдых. Например, 4 поворота по сторонам с открытыми глазами, 4 поворота с закрытыми глазами и отдых 10 секунд. Так необходимо повторить 7-8 раз.
- На спине. Это упражнение развивает кровоток в мышцах шеи и улучшает кровоснабжение головного мозга. Нужно двигать головой по принципу влево-вправо и вниз-вверх. Количество подходов и повторений такое же, как и у предыдущего упражнения.
- На спине. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах, то же касается и локтевых. По 10 раз на каждую конечность.
Положение стоя. Упражнения стоя выполняются больными, у которых общее состояние удовлетворительно и предыдущие упражнения даются им без труда:
- Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Поворачивайте туловище вправо-влево, после чего разведите руки по сторонам и сделайте глубокий вдох, снова положите руки на пояс. Повторите тот же алгоритм. Количество повторов – 5 раз.
- Приседания. Выпрямите руки перед собой. Ноги на ширине плеч. Присядьте и не отрывайте пятки от поверхности. Слегка наклонитесь туловищем вперед и глубоко вдохните. Медленно поднимайтесь. Повторяйте такой цикл действий 6 раз.
- Наклоны. Расставьте ноги по бокам, а руки положите на пояс. Сделайте наклон влево и параллельно поднимите вверх правую руку, глубоко вдохните. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите цикл действий 4 раза.
- Выпады. Поставьте ноги по ширине плеч, а руки на пояс. Вытяните правую руку вперед и сделайте левой ногой шаг вперед, сожмите пальцы в кулак и поставьте их на плечи. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.
Питание
Продукты для укрепления сосудов:
- Грецкие орехи и миндаль. Они содержат магний. Показания: питание для укрепления сосудов и снижение холестерина. Употребляется при атеросклерозе.
- Земляника, черешня, вишня, малина и смородина. Плоды содержат витамины, калий, кальций. Кроме укрепления стенок сосудов, они тонизируют нервную систему.
- Чеснок. Он содержит сульфид водорода и оксид азота. Эти соединения показаны при поражениях сосудов, обусловленных высоким кровяным давлением.
- Злаковые культуры. Они снижают уровень холестерина. Рекомендуется готовить гречневую и овсяную каши. Злаки, кроме снижения плохих жиров, содержат клетчатку – она полезна при пищеварении.
- Грейпфрут. Цитрусовое растение содержит витамины группы В, А, РР, С и минералы: калий, магний, цинк, фосфор, медь, йод и фтор. Эти вещества укрепляют стенки сосудов.
- Авокадо. Его свойства используются для лечебной диеты при атеросклерозе, понижая липопротеины низкой и очень низкой плотности.
- Бобовые. Содержат клетчатку и железо, магний и фолиевую кислоту. Показаны при артериальной гипертензии и специфических расстройствах пищеварения.
Народные средства
Что попить для укрепления сосудов:
- Настойка из клюквы и чеснока. Их нужно смешать и измельчить в равных пропорциях в блендере и оставить на 24 часа. Спустя сутки выжмите сок и пейте по одной чайной ложке утром и вечером.
- Настойка из лаврового листа. Возьмите упаковку весом 5-7 г и залейте растение литром воды. Кипятите 5 минут. После приготовления пейте по несколько глотков в день в течение 3 суток.
- Травы: комбинация пустырника, сушеницы, шиповника и пустырника. Общий сбор должен составлять 4 столовые ложки. Залейте травмы литром кипятка и настаивайте 10 часов. После приготовления настойку нужно пить по 2-3 раза в день в течение месяца.
Витамины
Укрепление сосудов головного мозга при помощи витаминов, минеральных добавок и биологически активных веществ:
- Аскорбиновая кислота (витамин С). Это антиоксидант – он защищает клетки мозга и сосудов от избыточного окисления. Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать после острой интоксикации алкоголем и нейроинфекций и кровоизлияния в ткани головного мозга.
- Витамины Е. Это антиоксидант и антигипоксант: витамин защищает нейроны от кислородного голодания и укрепляет мембрану нейронов от повреждений. Витамин Е показан при дисциркуляторной энцефалопатии и артериальной гипертензии.
- Витамин P. Органическое соединение укрепляет стенку сосудов и уменьшает ее проницательность. Витамин P показан после геморрагического инсульта.
- Витамин B6. Он учавствует в регуляции липидного обмена плазмы крови. Показан при атеросклерозе сосудов головного мозга.
- Витамин B12. Учавствует в регуляции уровня липидов в крови, нормализует реологические свойства крови, понижает уровень холестерина. Принимается при атеросклерозе.
Комплексы, содержание комбинации из витаминов, например, Дуовит. Состав: витамин B, C, D, A, E, PP и кальций.
3. Мед
В нем содержатся «редкие» минеральные микроэлементы, помогающие очистке сосудов мозга, с помощью которых восстанавливается нормальный биохимический состав крови и ускоряется вывод токсинов из плазмы. Именно за счет этого и нормализуется состояние кровеносных сосудов, питающих мозг.
Поскольку улучшает межклеточные обменные процессы в головном мозгу и шее, а ещё нормализует тонус капилляров.
А ещё чеснок – один из самых эффективных «природных» антибиотиков, убивающих болезнетворные бактерии, циркулирующие вместе с кровью по всему организму.
7. Зеленый чай
Зеленый чай улучшает тонус сосудов головного мозга, но при этом практически не увеличивает давление, поэтому может использоваться даже при гипертонии.
Также , усиливая кровоток.
А ещё данный чай полезно включать в меню при частых мигренях – это помогает снижать продолжительность и выраженность приступов головной боли.
Также обратите внимание на инфографику:
А теперь поговорим о средствах народной медицины.
Проверенные народные рецепты
В народной медицине есть масса рецептов, с помощью которых восстановить нормальный тонус сосудов можно ничуть не хуже, нежели с помощью венотоников и подобных лекарственных препаратов. Но перед применением любого из них следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
1. Настойка на чесноке
Поможет не только укрепить иммунитет, но и усилить устойчивость капилляр, которыми пронизан головной мозг, к механическому разрыву. Готовится так:
- пропустить через чесночницу 3 крупные головки чеснока;
- добавить 200 миллилитров крепкого алкоголя (водка или самогон, но не спирт);
- добавить 4 соцветия сушеной гвоздики (подойдет и «кулинарная»);
- настаивать в темном месте при комнатной температуре 7 дней, ежедневно взбалтывая емкость со смесью.
Принимать по 5 капель 3 раза в день до окончания приготовленного настоя, одновременно с обычным меню питания . Ежегодно допускается проводить не более 2-х таких курсов (с перерывом в 6 месяцев).
Предлагаем просмотреть данное видео:
2. Средство из красного клевера
Считается одним из самых эффективных средств для быстрого снижения холестерина в крови при повышенной жировой массе тела (когда нарушен липидный обмен). Готовится следующим образом:
- тщательно промыть 0,5 кг свежего клевера (только стебель, листья);
- пропустить растительную основу через мясорубку;
- сложить в стеклянную 2-литровую банку и залить 750 мл водки;
- настаивать 3 дня в холодильнике, не помешивая;
- после – процедить через несколько слоев марли.
Принимать по 2 чайные ложки 1 раз в день за 10 минут до запланированного обеда (можно и в другое время, главное – после этого плотно поесть). Курс лечения – 1,5 месяца, далее перерыв в 30 дней и, если необходимо, повторный курс.
3. Настой из цветков конского каштана
Является универсальным средством для укрепления и нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Готовится следующим образом:
- 30 грамм сухих цветков каштана залить 0,5 литрами водки или коньяка;
- настаивать 14 дней при комнатной температуре, ежедневно взбалтывая смесь.
Принимать по 8 капель 3 раза в день (можно капать на кусочек сахара, так как на вкус средство довольно горькое).
Готовую настойку также можно использовать для натирания суставов – это отлично снимает боль, воспаление и нормализует кровоток в суставной сумки.
4. Мед с лимоном
Также укрепляет иммунитет, очищает печень на накопившихся токсинов, а ещё – нормализует артериальное давление, что будет полезным и для гипо-, и для гипертоников. Для приготовления потребуется:
- 1 кг лимонов (вместе с кожурой) обдать кипятком, после – порезать на мелкие кусочки и пропустить через мясорубку;
- добавить 0,5 кг меда;
- добавить 1 чайную ложку порошка корицы.
Настаивать в холодильнике 2 дня. Далее – принимать 3 раза в день по 1 чайной ложке (можно в качестве десерта к чаю). Следует лишь учесть, что такое средство может вызвать боль в желудке из-за раздражения слизистой. Чтобы снизить вероятность такого побочного эффекта – следует увеличить присутствие в рационе кисло-молочных продуктов (но не десертов).
Видео по теме
Заключение
Итого, укрепить и провести очистку сосудов головного мозга с помощью коррекции пищевого рациона и народной медицины – вполне реально. Но не следует забывать, что не менее полезными будут физические нагрузки, прогулки на воздухе и соблюдение здорового образа жизни. Самое главное – удерживать свой вес на нормальном уровне, так как при избытке жировой массы нарушается липидный обмен, что в разы увеличивает риск развития атеросклероза.
Даже самый мелкий сбой в структуре кровеносных сосудов способен вызвать непоправимые неполадки в целом организме, особенно когда речь идет о кровеносных сосудах головного мозга. Ослабленные и хрупкие этой области снижают жизнеспособность человека, ограничивают его возможности, приводят к череде заболеваний. Пожалуй, самое страшное, чего можно ожидать – это опасность .
Первые сигналы слабости кровеносных сосудов головного мозга
При нарушенной работе сосудов, а также при их ослаблении организм обычно подает следующие сигналы:
- непереносимость жары, метеозависимость;
- частые перепады температуры тела и ;
- неприятные ощущения, потемнение в глазах при резком вставании;
- быстрая утомляемость, увеличенное сердцебиение, регулярные ортостатические обмороки;
- конечности всегда холодные;
- , ощущение «ломоты» в суставах.
После 30-ти лет большинство из вышеназванных симптомов становится типичным практически для каждого второго человека. Эти признаки еще не говорят о наличии каких-либо болезней, но они представляют собой бесспорные сигналы, свидетельствующие о необходимости укрепления сосудов .
Изменение пассивного образа жизни
Укрепить сосуды головного мозга, можно придерживаясь простых, а к тому же приятных рекомендаций:
- Контрастный душ через день. Процедура заставляет сосуды всего тела резко сокращаться и расширяться (в зависимости от температуры воды), проводя для них неплохую «зарядку».
- Баня хотя бы раз в неделю. Банные процедуры помогают всей сосудистой системе очищаться, выводят из нее токсины и предупреждают кровяные застои, которые также могут стать причиной ослабления сосудов.
- Дыхание животом. Дыша не грудью, а животом 2–3 раза в день по две минуты, кровеносная система будет работать активнее. Набрав полный живот воздуха, в области лба можно ощутить не очень приятное ощущение сжатия. После месяца дыхательной практики, когда сосуды укрепятся, это дискомфортное явление исчезнет.
- Правильный режим сна. Ничто не травмирует сосуды сильнее, чем потребность работать без отдыха.
- Самомассаж. Ежедневно, перед сном для активизации кровотока в области головы необходимо осуществлять пятиминутный массаж. Проводить такую процедуру можно с помощью щетки для волос, специального массажного прибора или кончиков пальцев.
Не менее укрепляющим и профилактическим действием обладают активные занятия спортом, проводить которые нужно не менее трех раз в неделю. Для тех, кто уже имеет проблемы с сосудами, нагрузки должны быть умеренными, не приводящими к повышенному давлению.
Продукты для укрепления сосудов головного мозга
Самое главное табу при слабых сосудах мозга – жиры, но отказываться от них совсем нельзя, они необходимы для полноценного функционирования головного мозга. Замечательным источником для ежедневно приема полезных жиров станет одно авокадо, 30 г орешков или семечек.
Укрепить стенки сосудов и облегчить их работу помогут следующие продукты:
- лесные ягоды и темный виноград (разжижают кровь, облегчая ее проток);
- черный шоколад (предохраняет сосуды от окислительных процессов);
- оливковое масло (снижает давление);
- миндаль, грецкие орехи (делают коронарные сосуды крепче);
- шпинат, капуста, морковь (богатые фолиевой кислотой, действуют профилактическим действием против болезни Альцгеймера).
Замечательным образом укрепляет сосуды их потребность в повышенной активности, способствовать этому поможет ежедневное обильное питье воды.
Атеросклероз, варикоз, нарушение умственной деятельности, проблемы с сердцем – всё это может быть следствием снижения тонуса капилляров, вен и артерий. Чтобы не допустить развитие серьёзных осложнений, следите за состоянием кровеносной системы. Укрепление стенок сосудов возможно не только лекарственными препаратами, но и витаминами, правильным питанием, народными средствами и специальной гимнастикой.
Чтобы избежать болезней – следите за состоянием сосудов
Когда нужны сосудоукрепляющие препараты
Закупорка сосудов холестериновыми бляшками, снижение эластичности и тонуса стенок, хрупкость вен развиваются постепенно. Длительное время человек может не подозревать о патологических нарушениях в кровеносной системе.
Сигналом к укреплению сосудов могут стать следующее:
- резкие подъёмы с кровати сопровождаются тёмными пятнами или мурашками перед глазами;
- появились частые головокружения без видимой причины, изредка сопровождающиеся потерей сознания;
- плохая реакция на жаркую погоду и повышение метеочувствительности;
- появляется ноющая боль в суставах, холодеют пальцы верхних и нижних конечностей;
- регулярные скачки в давления (понижается или повышается), которые сопровождаются учащённым пульсом;
- быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.
При частых перепадах давления принимайте сосудоукрепляющие препараты
Не нужно ждать осложнений патологического состояния кровеносной системы. Важно как можно раньше приступить к лечению.Эффективные средства для укрепления сосудов
Появление неприятных симптомов, которых раньше не наблюдалось, должно подвигнуть человека обратиться к врачу.
Обычно при подобных состояниях нужно укреплять сосуды всей кровеносной системы:
- капилляры носа, глаз;
- сосуды головного мозга, сердца;
- капилляры на лице;
- вены ног.
Укрепление сосудов всего организма помогает восстановить тонус ослабленных стенок, вернуть им прежнюю эластичность и нормализовать кровообращение.
Лечение вен и капилляров – длительный и кропотливый процесс, который состоит из нескольких составляющих:
- медикаментозная терапия (таблетки, уколы, наружные препараты);
- приём витаминов;
- гимнастика для сосудов;
- корректировка питания;
- народные методы.
Сосудоукрепляющие лекарства
Повысить упругость сосудистым стенкам, снизить их проницаемость и хрупкость помогут венотоники для системного и наружного применения.
Таблица «Самые лучшие сосудоукрепляющие лекарства»
Название препарата | Характеристика | Как применять | Противопоказания | |||
Уколы | ||||||
Фраксипарин | Разжижают кровь, устраняют застойные процессы, насыщают сердце и мозг кислородом. Часто используются при болезнях сердца и нарушениях в кровообращении | Вводится подкожно 1 раз в сутки в течение 5–7 дней | Плохая свёртываемость крови | |||
Надропарин |
||||||
Индивидуальная непереносимость | ||||||
Гепарин | ||||||
компонентов
Язвенные процессы в пищеварительном тракте |
||||||
Таблетки на основе рутина или диосмина | ||||||
Аскорутин | Снижают ломкость капилляров, в частности носа, глаз, понижают уровень растяжимости вен (особенно на ногах), повышают тонус сосудистых стенок всего организма. Эффективны при ВСД (вегетососудистая дистония), гипертонии, атеросклерозе, гипотонии и гипертонии | Взрослые – принимать по 1–2 таблетки до 3 раз в сутки
Дети с 3 до 12 лет– ½ драже 3 раза в день Продолжительность лечения 3–4 недели |
Детский возраст до 3 лет | |||
Индивидуальная непереносимость составляющих препарата | ||||||
Диосмин | По 1 таблетки в обед и вечером
Курс лечения – 7–12 дней |
Дети до 18 лет | ||||
Индивидуальная непереносимость компонентов лекарства | ||||||
Период грудного вскармливания | ||||||
Мази, кремы, гели | ||||||
Венорутил | Восстанавливают кровообращение в поверхностных слоях кожи и слизистых, укрепляют стенки глубоких сосудов, устраняют отёк, насыщают капилляры и вены кислородом, ускоряют период выздоровления. Помогают поддержать тонкие сосуды при геморрое, а также при варикозе. | Мазать травмированные участки 2–3 раза в сутки. Длительность лечения не менее месяца (далее корректирует врач) | Повышенная чувствительность к компонентам мази | |||
Лиотон | ||||||
Троксевазин | ||||||
Травмированные участки кожи открытого типа (раны, ссадины, ожоги) | ||||||
Лечение медикаментозными препаратами должно проходить под контролем специалиста. Только доктор может назначить адекватную терапию с учётом особенностей и тяжести протекания болезни.
Витамины для поддержания сосудов
Улучшить состояние кровеносной системы и поддержать слабые сосуды можно за счёт систематического приёма витаминов.
- Направит (витамины В1, В6, В12) – по 1 таблетки раз в сутки (принимать вместе с пищей). Курс лечения – 30 дней.
- Дуовит – по 1 драже раз в день во имя еды. Длительность приёма – месяц.
- Фолиевая кислота – по 1 таблетки дважды в сутки в течении 30-45 дней.
- Витрум Кардио – по 2 драже при каждом приёме пищи.
Регулярный приём витаминов позволяет предотвратить скопление холестериновых бляшек, укрепить хрупкие артерии, устранить ломкость сосудов.
Направит — витамины для укрепления сосудов
Как улучшить сосуды народными средствами
Укрепить и сделать сосуды чистыми помогут народные рецепты.
Грецкие орехи для сосудов головного мозга
Настойкой боярышника залить 350 г перегородок ореха грецкого. Настояться жидкость должна не менее 15 дней, после чего её нужно процедить и приступать к лечению. Принимать средство нужно по 1 ч. л. после еды. Курс терапии – 21–30 дней.
Настойка из грецкого ореха поможет укрепить сосуды
Травяная настойка при слабых венах на ногах
Измельчить корень женьшеня, траву лимонника, родиолы и смешать в равных количествах (60 г). Травяной сбор залить 300 мл спирта или водки оставить настаивать в тёмном месте в течение 14 суток. Процеженный эликсир нужно пить 3 раза в день по 15-25 капель не меньше месяца.
Отвар женьшеня и трав полезен для организма
Петрушка для повышения тонуса капилляров на лице
Залить 250 мл кипятка 2 горсти измельчённой петрушки и настоять полчаса. Процедить и смешать с 200 мл тёплого молока. В приготовленной жидкости смочить небольшой кусок мягкой ткани, отжать и расположить на лице. Подобные компрессы делать 2 раза в день по 30 минут. Курс терапии – 20 дней.
Отвар петрушки полезен для сосудов
Отвар шиповника для укрепления глазных сосудов
Ежедневно начинать день со стакана тёплого отвра шиповника с 1 ч. л. мёда.
Отвар шиповника обладает целебными свойствами
Полезно делать примочки вокруг глаз. Для этого нужно заварить 30 г ягод шиповника в 300 мл кипятка и проварить на водяной бане 10 минут. В остывшем отваре смачивать ватные диски и накладывать на веки.
Сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу
Измельчить несколько листьев свежего растения и выжать всю жидкость. Небольшое количество сока капать в нос 2–3 раза за сутки. Кроме этого, ежедневно пить фреш из тысячелистника по 1 ст. л. в течение месяца.
Чтобы укрепить сосуды необходимо пить сок тысячелистника
Настойка из молодых каштанов для укрепления сосудов всего организма
Насобирать каштаны в зелёной шкуре, очистить и наполнить такими плодами литровую банку, залить водкой. Средство настаивается не менее 2 недель, затем процеживается. Принимать лекарство нужно утром перед едой – 1ч. л. смешать с медом и съесть. Полный курс – 3 недели.
Настойка из каштанов полезна для сосудов
Сбор трав для повышения эластичности сосудов
Измельчить и перемешать в равных долях (по 30 г) софору японскую, ветки и кору барбариса, листья клевера красного и траву сушеницы. В 500 мл кипятка поместить 1 ст.л. травяной смеси и готовить на водяной бане 15 минут. Процеженный отвар пить по 50-60 мл раз в сутки. Употребление такой жидкости не должно превышать 1 месяц.
Отвар из веток целебных деревьев повысит эластичность сосудов
Продукты питания для укрепления сосудов
Чтобы стенки сосудов были крепкими и эластичными нужно ограничить употребление консервантов, животных белков, алкоголя и никотина.
Оптимальным вариантов, что поможет поддерживать кровеносную систему в норме, является следующая еда:
- овощи богатые витамином С (помидоры шпинат), А (морковь), К (капуста, листья салата), РР (свёкла);
- бобовые (фасоль, бобы);
- крупы – гречка, пшеничная каша, овсянка;
- диетическое мясо (говядина, кролик, курица) в отварном или тушёном виде;
- рыбные блюда;
- фрукты (яблоки, абрикосы, бананы, цитрусовые) в свежем и запечённом виде, сухофрукты, орехи.
Вареное мясо полезно при проблемах с сосудами
Овощные салаты нужно заправлять оливковым маслом. Рекомендуется ограничить сладости и выпечку. Нужно пить травяные отвары, зелёный чай, молоко.
Диетическое и сбалансированное питание – важный компонент в комплексном укреплении стенок сосудов всего организма. Благодаря скорректированному рациону можно поддерживать кровеносную систему и контролировать тонус вен.
Гимнастика при слабых сосудах
Чтобы оздоровить плохие сосуды, применяют несложную гимнастику. Упражнения полезно выполнять в утреннее время и перед сном на ежедневной основе.
- Вибрация. Лёжа на кровати поднять вверх руки и ноги. В течение 1–2 минут потрясти конечностями. Ритм должен быть частым и быстрым. Это позволит сделать вибромассаж всем сосудам и спровоцировать вывод токсинов из организма.
- Вращение головой. Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать вращательные движения головы по часовой стрелке и в обратную сторону. Длительность процедуры 2–3 минуты. Упражнение помогает укрепить сосуды головного мозга.
- Махи руками. Чуть согнуть колени и делать вращение левой рукой в одну сторону, а правой – в противоположную. Поменять направления. Выполнять упражнение 2–3 минуты.
- Стойка «берёзка». Лечь на спину, поднять ноги вверх и поддержать поясницу руками. Простоять в таком положении не менее 4–5 минут. Благодаря упражнению, кровь лучше циркулирует к сердцу и в мозг.
- Раскачивание. В положении стоя плавно перекатываться с носка на пятку и обратно. Проделывать одновременно с обеими ногами в течение 5–10 минут. Восстанавливает кровоток в ногах.
Специальные упражнения помогут укрепить сосуды
Махи ногами в сидячем положении, вращения ступнями, упражнение «ножницы» также способны помочь укрепить слабые венозные стенки. Главное. все движения выполнять плавно и не переусердствовать.
Как тренировать сосуды в домашних условиях
Для того чтобы повысить тонус сосудистых стенок и восстановит их эластичность, необязательно находится в больнице.
Тренировать слабые вены можно и в домашних условиях:
- Использование медикаментозных препаратов. Особенно хорошо заботится о сосудах Аскорутин. К тому же он практически не имеет противопоказаний.
- Применение наружных средств. Аптечные гели и мази (Лиотон, Троксевазин) локально воздействуют на проблемные участки.
- Рецепты народной медицины. Рекомендуется попить отвары, настойки и делать примочки на больные места. Это хорошие вспомогательные методы.
- Приём витаминов. Для укрепления сосудов требуются витамины К, А, В, Е, группы В (В1, В6, В12). Они содержатся как в витаминных аптечных комплексах, так и продуктах питания (овощи, бобовые, фрукты, рыба).
- Правильная еда. Необходимо ограничить употребление сладкого, мучного и выпечки. Не рекомендуется есть консерванты и жирную пищу. Диетическая еда, приготовленная на пару, запечённая или сваренная – вот главный принцип питания.
Откажитесь от сладкого, если имеются проблемы с сосудами
Держать сосуды в тонусе поможет здоровый сон, активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе и специальная гимнастика.
Укрепление сосудов всего организма – процесс длительный и сложный, который требует комплексного подхода. Основную медикаментозную терапию обязательно нужно подкреплять витаминами, гимнастикой и правильным питанием. Не помешает в лечении тонких сосудов и способы народной медицины. Главное, укреплять сосуды под контролем врача и не заниматься самолечением.
Шошина Вера Николаевна
Терапевт, образование: Северный медицинский университет. Стаж работы 10 лет.
Написано статей
Сосудистые патологии все чаще возникают и поражают не только пожилых людей, но и молодых. Медики бьют тревогу, ведь укрепление сосудов головного мозга нужно вывести на национальный уровень, чтобы сохранить работоспособность населения. Последствия потери тонуса стенок сосудов, особенно в мозге, могут быть фатальными. Чаще всего это инвалидность или смерть пациента. Поэтому каждый должен знать, как укрепить сосуды головного мозга.
Симптоматика и диагностика
Проблемы сосудистого плана легко распознать, ведь они имеют следующие симптомы:
- частое вертиго;
- потемнение в глазах;
- обморочное состояние;
- частая усталость;
- зависимость от погодных изменений, особенно от давления;
- тахикардия;
- непереносимость жаркой погоды;
- ощущение ломоты в суставах.
Важно! Любой из этих признаков - это повод срочного обращения за медицинской помощью.
Не меньший вред здоровью человека и состоянию его сосудов наносят курение и алкоголизм, особенно если этим злоупотреблять. Даже , которые употребляются часто, приводят к сгущению крови и формированию тромбов из-за этого. А табак оказывает негативное влияние на всю сосудистую систему, ослабляя ее стенки и делая их менее упругими и эластичными.
Вызвать дистонию сосудов может и неправильный рацион. Если ежедневно меню будет состоять из жирных, соленых, острых и жареных блюд, то это приведет к стремительному росту холестерина в крови и формированию бляшек из него. Сосуды засорятся, что приведет к серьезному приступу. При малоподвижном образе жизни и сохранении такого рациона сосудистая система фактически покроется слоем жира.
Поэтому лучшей профилактикой сосудистых патологий являются:
- максимальное сведение к минимуму стрессовых ситуаций;
- полный отказ от табака и алкоголя;
- нормализация рациона;
- физическая активность;
- полноценный отдых.
Тем, кто уже столкнулся с сосудистыми патологиями и/или перенес приступ из-за них, нужно строго следовать рекомендациям врача. Под рукой всегда должны быть таблетки, которые помогут избежать серьезных последствий рецидива. Все лекарства нужно пить курсами, без прерываний или их избыточного количества. Регулярный осмотр у врача поможет держать руку на пульсе и вовремя среагировать на болезнь.