Курильщиков с каждым годом становиться все больше. По статистике каждый третий является активным курильщиком, а каждый второй – пассивным. Кроме проблем со здоровьем, курение может подвести вас, с эстетической точки зрения. Если вы не хотите провалить свидание, собеседование или сдачу экзамена, то вы обязаны знать, как избавиться от запаха сигарет во рту.
Чего не следует делать, чтобы скрыть запах сигарет изо рта?
В попытке скрыть запах сигарет люди часто допускают ошибки. предоставляет список неправильных методов борьбы с запахом табачного дыма, идущего изо рта :
- Не жуйте мятные или ментоловые жвачки. Запомните, такие жвачки не помогают скрыть запах сигарет изо рта, а наоборот, только усиливают его. Чтобы устранить запах сигарет изо рта, нужно жевать фруктовые резинки, а не мятные или ментоловые.
- Запах табачного дыма остается не только во рту, но и на одежде. В этом случае рекомендуется хорошо проветрить одежду или надушить ее.
- Чем больше вы курите, тем труднее будет проходить борьба с запахом табачного дыма, идущего изо рта.
Как быстро убрать запах сигарет изо рта?
Как бы парадоксально ни звучало, однако, лучшим способом избавиться от запаха табачного дыма во рту является отказ от употребления сигарет. Однако не многие готовы идти на «такие жертвы».
Существует множество разовых способов, как перебить запах сигарет во рту.
Рассмотрим наиболее эффективные:
- Специальные спреи. Практика показала, что спрей, приобретенный в аптеке, позволяет моментально устранить неприятный запах. Кратковременность эффекта – это главный недостаток этого метода.
- Жуйте порошок мускатов или зерна тмина. Они эффективно перебивают даже стойкий запах сигареты.
- Жуйте листья черного чая либо акации, стебли укропа или петрушки.
- Если вы не знаете, как быстро убрать запах сигарет изо рта, тогда вот вам совет – пожуйте растворимый кофе . Неприятный запах пропадет моментально.
- Свежие овощи и фрукты , особенно мякоть яблока и моркови также помогают устранить неприятный запах табака во рту.
- Почистите ротовую полость зубной пастой . Отметим, этот способ не позволяет полностью избавиться от табачного дыма, он лишь временно маскирует неприятный запах.
- Съешьте шоколадный батончик или несколько плиток шоколадки.
- Купите один небольшой апельсин и съешьте его.
Сколько держится и как долго выветривается запах сигарет изо рта?
Через сколько выветривается запах сигарет изо рта естественным способом? Длительность выветривания зависит от того, настолько часто вы курите. Ученые посчитали, что для полного выветривания запаха от одной сигареты нужно 60-90 минут.
Сколько держится запах сигарет изо рта у курильщиков со стажем? За много лет курения смолы и токсины, входящие в состав сигарет, настолько глубоко проникают в ткани ротовой полости, что их выведение может занять недели и даже месяцы. У «бывалых» курильщиков даже меняется состав слюны – в ней повышается кислотность, что способствует удержанию неприятного запаха во рту.
В настоящее время курит просто огромное количество людей. Имеется статистика, согласно которой приблизительно каждый третий взрослый человек хотя бы иногда позволяет себе курить сигареты, либо что-то ещё. А ведь проблем от курения более чем достаточно. Например, онкологические заболевания, патологии сердца и сосудов и многое другое.
Но и это далеко не исчерпывающий перечень. Есть ещё и чисто эстетические проблемы, которые тоже очень важны. Например, запах изо рта. Печально известный запах курильщика – вещь крайне неприятная, отталкивающая. Потому хорошо бы от него избавиться, да как можно более эффективно. Иначе общаться с людьми попросту станет сложно. Если ваш собеседник не является лично заядлым курильщиком, то наверняка он будет прекрасно чувствовать неприятный аромат. Потому рассмотрим методы, которые позволят побороть эту крайне неприятную вещь.
Что стоит учесть?
Есть несколько важных моментов, которые необходимо учитывать в первую очередь, чтобы избавиться от запахов, доставшихся от сигарет/табака, было достаточно просто.
- Во-первых, не старайтесь применять мятную или ментоловую жвачку. Она не сможет убрать неприятный запах, она, как ни странно, лишь усилит его в достаточно негативном ключе. А вот фруктовые жевательные резинки будут как раз кстати.
- Во-вторых, обращайте внимание не только лишь на ваше дыхание. Дело в том, что очень сильно пропивается запахом и ваша одежда, ваши волосы – всё может очень сильно выдавать факт того, что вы недавно обильно курили. Следите за этим внимательнее, чтобы избавиться от запаха изо рта.
- В-третьих, что важнее всего, непременно перестаньте курить. Иначе запах изо рта будет появляться снова и снова, какими бы прекрасными и эффективными средствами вы бы его ни маскировали. Нет сигарет/табака – нет и проблем, идущих с ними, так сказать, в комплекте.
Гигиена
Чтобы запах был минимизирован, чтобы убрать его, необходимо тщательнейшим образом следить за гигиеной полости рта. Необходимо обязательно чистить зубы, причём по несколько раз в день, после еды или после выкуривания очередной сигареты. Необходимо пользоваться ополаскивателями для полости рта. Их часто игнорируют, но они позволяют значительно улучшить как состояние зубов, так и дыхание, избавиться от ненужного для вас запаха сигарет/табака. Также важно чистить язык. Про это многие забывают, но всё же оттуда идёт также немалое количество запаха, пришедшего от сигарет/табака. Ну и не стоит также забывать регулярно навещать дантиста – также дело важное, даже обязательное.
Разовые методы
А вот несколько разовых методов, позволяющих быстро перебить неприятный запах, если таковой вдруг появился после курения, и убрать его.
- Приобретите специализированный спрей в аптеке. Он может освежить полость рта и избавиться от запаха лучше типовой жвачки или чего-то аналогичного.
- Носите с собой порошок мускатного ореха, зёрна тмина или зиры. Если вдруг покурили – пожуйте эти пряности, они хорошо перебьют неприятный аромат от сигарет/табака, помогут его убрать.
- Рекомендуется жевать небольшое количество чёрного чая. Хорошим вариантом также будут травы вроде петрушки, укропа, лаврового листа или гвоздики.
- Кофейные зёрна хороши тем, что не только лишь маскируют запах для окружающих, но и помогают избавиться от неприятного ощущения во рту лично вам.
- Освежают дыхание даже такие простые и привычные вещи как твёрдые яблоки и морковь. Это вкусно, это прекрасно помогает в борьбе против нежелательного аромата сигарет/табака, помогает от него избавиться.
Заключение
Как мы видим, методы борьбы с неприятным запахом, возникающим от курения, имеются. Но значит ли это, что необходимо рассчитывать именно на них и игнорировать другие проблемы, возникающие после курения, даже если оно не является излишне интенсивным? Конечно нет. Вообще, не стоит поддаваться этой вредной привычке и впускать её в своё повседневное существование. Если вы позволите себе подобную слабость, то всё далеко не ограничится одним лишь запахом. Всё будет всё серьёзнее и серьёзнее усугубляться. Изменится цвет зубов. Начнёт дряхлеть кожа. Появится одышка. И это лишь начало. Потому стоит непременно задуматься над тем, а стоит ли игра свеч?
Ведь есть столько прекрасных занятий помимо сигарет/табака, которые никаким образом не повлияют негативно на вас и на ваш имидж. Почему же не отдать предпочтение именно им, а не пачке сигарет? Вредные привычки – это всегда плохо, вне зависимости от последствий, которые они за собой в дальнейшем влекут. Так что просто не начинайте курить. Это гораздо легче, чем в дальнейшем прикладывать серьёзные усилия, чтобы бросить это занятие, избавиться от него.
Курение - вредная и неприятная привычка. Тем не менее каждый человек хотя бы раз в жизни пробовал курить. Одни ограничиваются единственной сигаретой в подростковом возрасте, другие втягиваются, но со временем осознают пагубность пристрастия и бросают вредную привычку. Но есть и те, кто не торопится распрощаться с табачными изделиями. Поэтому большинство жителей планеты сталкивается с воздействием едкого сигаретного дыма, надолго оседающего во рту, на волосах и коже. Запахи эти нельзя назвать приятными, поэтому наша задача - избавиться от них как можно скорее.
Причины «въедливости» сигаретного дыма
Если вы не курите, даже слабый намёк на табачный запах услышите. Курильщики, как правило, даже не замечают того, что их волосы, одежда и кожа пропахли едким дымом. В квартире, где живут курящие люди, неприятный аромат табака не перебивается даже освежителями воздуха. А всё потому, что в сигаретах помимо никотина содержится ещё и немалое количество смол, удерживающих ядовитые химические вещества, благодаря своей вязкой структуре. Оседая на поверхности вместе с дымом, они «прилипают», собрав в полёте «компанию» из витающих в воздухе частиц пыли, ядов и т. д.
На боковой стороне пачки сигарет вы можете увитеть количественное содержание никотина и смол
Чем дольше и больше вы курите, тем интенсивнее накапливается сигаретный налёт на всём вокруг. Он продолжает источать неприятный запах. Специфичное амбре не выветривается даже при создании сквозняка в квартире. Не помогут проветривание одежды на балконе и часовые прогулки на улице. Хотя, если факт курения был единичным, эти способы сработают.
Но если «сигаретная вечеринка» затянулась, и просто «перебить» навязчивый запах не получается, придётся использовать моющие средства, обладающими сильным ароматом.
Обратите внимание! В помещении, где много и часто курят, сигаретный дым уже въелся во все поверхности с малейшими порами: обои, линолеум, ковролин, шторы, деревянные предметы и т. д. В таком случае кардинальным и действенным методом оздоровления окружающей действительности может стать ремонт квартиры и замена всей мебели.
Способы выведения амбре табака
Сигаретный дым цепко и надолго въедается в курильщиков и в тех, кто находится рядом с ними. Но это несложно исправить.
Запах изо рта
Можно использовать освежающий спрей для ротовой полости, но его действие непродолжительно. Если средства с пометкой «антитабак» не оказалось под рукой, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- Самое распространённое и простое средство гигиены - зубная паста и, конечно, щётка. Если есть возможность ими воспользоваться, после того, как покурите, тщательно почистите зубы и полость рта, включая дёсны, щёки, язык.
- Регулярно пользуйтесь ополаскивателями для полости рта.
Регулярное использование ополаскивателя для рта поможет избежать накопления неприятных запахов
- Пожуйте жвачку, но не мятную или ментоловую (они не эффективны против табачного запаха).
- Справляется с неприятными стойкими запахами популярное средство Антиполицай в виде леденцов (продаётся в аптеке).
- Выпейте чашку свежезаваренного крепкого чая - чёрного или зелёного.
- С сигаретным запахом справляется и чёрный кофе, достаточно разжевать одно кофейное зёрнышко.
Даже одно кофейное зёрнышко поможет освежить дыхание
- Имбирь хорошо перебивает запахи. С ним заваривают чай и просто жуют ломтик свежего или засахаренного корня.
Пожуйте кусочек имбиря, чтобы очистить рот от въевшегося табачного запаха
- Долька цитрусового фрукта (лимона, апельсина, грейпфрута) перебивает неприятный запах. Разжёвывайте фрукты тщательно, чтобы сок омыл ротовую полость. Кстати, морковь или кусочек яблока твёрдых сортов обладают теми же свойствами.
- Свежая зелень, особенно петрушка, справляется с табачным ароматом благодаря содержащимся в ней эфирным маслам. Просто тщательно пережуйте несколько листочков.
Эфирные масла, содержащиеся в свежей петрушке, перебивают сигаретный запах
- Пожуйте лавровый лист или бутончик гвоздики. Правда, это может оказаться невкусным, зато метод эффективен.
Видеоурок: как избавиться от запаха сигарет изо рта
Амбре табака на руках
Кожа рук восприимчива к запахам, и дым от сигареты остаётся на ней надолго. Этого можно избежать.
- Используйте мундштук. Пальцы и сигарета не будут соприкасаться и на коже осядет меньше вонючей грязи.
Мундштук воспрепятствует попаданию сигаретного дыма на пальцы
- После выкуренной сигареты сразу помойте руки с душистым туалетным мылом в холодной воде.
- Попробуйте найти в магазине специальный крем, моющий гель для курильщиков или гель-антисептик для рук. Недостаток этого способа в том, что он сушит кожу.
- Используйте влажные салфетки с выраженным ароматом. Тщательно протирайте ими руки и лицо, особенно вокруг рта.
После курения тщательно протрите руки влажной салфеткой
- Потрите руки лимонной или апельсиновой корочкой, обрабатывая места между пальцами и ногтевые пластины. Это поможет снять жёлтый табачный налёт.
Соком цитрусовых можно удалить запах сигарет на коже рук
- Вымойте руки кофейной гущей из кофеварки или турки.
Нейтрализуем сигаретный запах на волосах
Даже некурящий человек может распространять вокруг себя табачное амбре. Для этого достаточно забежать на работе в курилку всего на несколько минут или посидеть недолго в баре, где разрешено курить за столиком - волосы, как губка, впитают в себя запах дыма. Чтобы избежать такой неприятности, воспользуйтесь советами ниже.
- Заплетите волосы в косу или соберите в тугой пучок, накиньте на голову капюшон, наденьте кепку или шапку.
Наденьте головной убор, чтобы уберечь волосы от дыма
- Чтобы избавиться от въевшегося запаха сигарет, воспользуйтесь туалетной водой. Нанесите несколько капель на расчёску и слегка пройдитесь по волосам. Не переусердствуйте! Настойчивый парфюмерный аромат неприятен так же, как и сигаретный дым.
- Попробуйте воспользоваться сухим шампунем: он собирает жир и грязь вместе с посторонними запахами. Этот способ идеален, если не надо беречь причёску.
Освежите волосы сухим шампунем
- В косметических магазинах появились вуали для волос, препятствующие впитыванию сторонних запахов. В этих парфюмированных средствах содержатся вещества, полезные для волос, и нет спирта.
- Проветрите волосы, например, у вентилятора или у открытого окна в движущемся транспорте.
Все эти советы вряд ли помогут, если вы провели в прокуренном помещении долгое время. Тут уж придётся принять ванну или душ и тщательно вымыть голову. Кстати, если вы курите, то мыть голову надо ежедневно, чтобы у сигаретного дыма не было шансов надолго задерживаться на волосах. Усов и бороды это особенно касается - чем жёстче волосы, тем больше они впитывают и дольше задерживают смолистый запах никотина.
Несколько «не» в борьбе с табачным запахом
Если же бросить курить не получается, запоминайте:
- Не запивайте выкуренную сигарету обычной водой - она не убирает запах, а иногда даже усиливает его.
- Не мойте руки после курения тёплой водой. Холодная вода сужает поры и не позволяет никотину и смолам проникнуть глубоко в кожу.
- Не носите начатую пачку сигарет в кармане повседневной одежды - запах табака устойчивый и он впитается в одежду.
- Если вы боретесь с сигаретным запахом при помощи жвачки, не жуйте её долго. Достаточно 5 минут, пока не иссякнет вкус.
- Не поливайте себя духами или одеколоном сверх меры.
Неприятный запах сигаретного дыма устранить несложно, но любой из способов действует временно. В следующий раз потянувшись за сигаретой, подумайте о том, как будете избавляться от специфического амбре. Решите для себя, что важнее: здоровое дыхание, приятный аромат туалетной воды, чистая кожа или вонючая серость, которой покрывается каждая пора курильщика. Каждый делает свой выбор.
Поделитесь с друзьями!Организм человека построен таким образом, что он быстро адаптируется ко многим запахам. Неприятные запахи имеют свойство через определённое время просто не замечаться обонянием. И запах изо рта относится именно к этой категории. Эта проблема довольно актуальна для категории людей, зависимых от табака.
Зачастую запах сигарет становится причиной определенных трудностей в отношениях с близкими людьми и является основой для появления комплексов. Перед тем как говорить о том, как избавиться от запаха сигарет изо рта, необходимо остановиться на причине появления подобного явления.
В большинстве случаев курильщики даже не замечают того факта, что доставляют определенный дискомфорт окружающим людям.
Печально известный запах курильщика – вещь крайне неприятная, отталкивающая
Употребление сигарет приводит к тому, что во рту курильщика начинают скапливаться вредные вещества, образованные в результате горения сигареты. В составе этих веществ более четырех тысяч химических соединений, большая часть из которых считается вредными. Эти токсины пропитывают буквально насквозь каждую клеточку организма, оседая на слизистой оболочке, языке и зубной эмали. Это приводит к тому, что слизистая оболочка находится в постоянном раздражении из-за образовавшейся сухости.
Постоянное раздражение слизистой становится причиной изменения кислотности выделяемой слюны. Функции организма перестраиваются под новые условия, в результате чего образуется такое заболевание, как дисбактериоз ротовой полости.
Именно с появлением этого заболевания связывают появление характерного запаха изо рта у курильщиков. Помимо этого, существует вероятность появления таких болезней, как:
- гнойные воспаления слизистой оболочки;
- кариес;
- гингивит;
- пародонтит.
И это лишь малая часть негативных последствий использования сигарет. По данным статистики, ежедневно умирает около четырнадцати тысяч человек из-за заболеваний, первопричиной которых является употребление табака.
Но к счастью курильщиков, сегодня существует множество способов для того, чтобы избавиться от запаха табака изо рта. Но следует сказать заранее, что все средства имеют лишь маскирующий характер. Их использование приводит к тому, что уничтожается сам запах, а не первопричина его появления. Для того чтобы избавиться от запаха курева изо рта полностью, необходимо отказаться от употребления сигарет навсегда.
Чтобы запах был минимизирован, чтобы убрать его, необходимо тщательнейшим образом следить за гигиеной полости рта
Чистка зубов
- К первой можно причислить всех тех, кто чистит зубы периодически или не чистит вовсе.
- Ко второй группе относятся люди, использующие щетку дважды в день, после того как проснулись и перед сном.
- К третьей группе можно причислить тех, кто осуществляет эту важную гигиеническую процедуру после каждого приема пищи.
Однако мало кто из курильщиков знает, что находясь в зависимости от никотина, использовать эту процедуру нужно сразу же после каждого перекура. Щетка должна быть определенного размера, способная доставать даже удаленные участки. Кроме того, вся процедура должна занимать не менее двух минут. Для очищения промежутков, находящихся между зубами, можно использовать специальную нить. Только такой подход рекомендуют стоматологи для поддержания определенного баланса в полости рта.
Помимо зубов, также нуждается в очистке и поверхность языка. Для этого нужно высунуть язык как можно сильнее и провести по нему щеткой. Большинство щеток изготавливаются в соответствии с определенной технологией, когда в конструкцию закладывается несколько вариантов использования. Сторона со щетиной используется для чистки зубов, а противоположная для чистки языка. Но к сожалению, о данной особенности мало кто знает. Для того чтобы избавиться от налета, необходимо направлять щетку от корня языка к его кончику. Обе стороны обрабатываются равномерно, затем можно таким же образом обработать и щеки.
Жевательная резинка
Жвачка – одно из лучших средств для борьбы с неприятным ароматом изо рта, использующееся более нескольких десятков лет. Использование различных пластинок, подушек и шариков, способствует активной выработке слюноотделения. Слюна смывает большую часть различных токсинов, которые попадают в рот при употреблении сигарет. Также слюна помогает избавиться от большинства бактерий, которые также играют огромную роль в появлении неприятного запаха.
Многие курильщики не задумываются, сколько физических и эстетических неудобств доставляют окружающим
Использовать жвачку нужно сразу же после курения. Лучше всего использовать пластинки без содержания сахара. Чтобы усилить полезный эффект можно использовать несколько пластинок за один раз. Применять лучше всего изделия, имеющие в своем составе фруктовые ароматы. Вопреки распространённому мнению, мятные вкусы лишь усиливают неприятный запах.
Но нужно всегда осознавать, что у медали есть и вторая сторона. К негативным последствиям употребления жвачки можно отнести её влияние на работу желудка. Заменить жвачку можно многими средствами, среди которых фруктовые леденцы и антисептические пастилки.
Антисептические пастилки
К данной категории продуктов можно смело отнести средство «Антиполицай». Этот освежитель, созданный на основе биологически активных добавок, отлично устраняет неприятные запахи из ротовой полости. Среди компонентов этого изделия необходимо выделить солодку, эвкалипт и гуммиарабик. С помощью этих компонентов достигается эффект устранения неприятных запахов, смягчается горло и очищаются органы дыхания.
Перебить запах сигарет изо рта с помощью этого средства довольно просто. После каждого употребления табака необходимо использовать одну пастилку. В магазинах и аптеках такой продукт продается в виде леденцов и специального спрея. Эффект свежего дыхания можно ощутить буквально через несколько минут после приема.
Природные ароматизаторы
Цитрусы
Именно плоды семейства цитрусовых обладают способностью маскировать любой неприятный запах. Методика использования цитруса довольно проста: после каждого перекура достаточно съесть всего один ломтик фрукта для того, чтобы ощутить приятный и полезный эффект.
Имбирь
Имбирь полезен не только для иммунитета, но и для удаления неприятных запахов. Употреблять этот продукт можно в любом доступном виде. Лучше всего употреблять после перекура чай с добавлением перетертого имбирного корня или имбирное варенье.
Курение провоцирует заболевания ротовой полости, десен, зубов и нарушение пищеварительного процесса, что влечет появление запаха
Имбирный корень можно употреблять и просто так. Для этого он нарезается на тонкие пластины. Хранить пластинки нужно в плотно закрытой емкости. Подобную емкость можно носить с собой, чтобы использовать имбирь после каждого перекура. Обратите внимание, что пользоваться подобными средствами можно только при отсутствии хронических заболеваний ЖКТ.
Чай
О пользе чая можно написать несколько отдельных статей. Если кратко говорить о пользе для организма, то, прежде всего, нужно отметить тот факт, что его употребление решает проблемы, связанные с появлением ощущения сухости во рту после употребления табака. Употребление чая помогает избавиться и от вредных веществ, которые оседают в ротовой полости после каждой затяжки.
Альтернативой может выступить минеральная вода. Использование сладких напитков с высоким содержанием газа строго воспрещается. Сахар, находящийся в их составе, способствует размножению бактерий.
Орехи
Орехи лучшее оружие в борьбе с неприятным ароматом изо рта. Использовать можно абсолютно любые плоды, относящиеся к ореховому семейству. Этот продукт не только уничтожает все запахи, но и придает вашему дыханию утонченный и терпкий аромат. Кроме того, употребление орехов оказывает положительное влияние на состояние сосудистой системы и сердечной мышцы.
Кофейные зерна
Кофейные зерна, как и сам ароматный напиток, ещё один отличный способ избавиться от неприятных ощущений во рту, связанных с курением. Для этого можно выпить чашечку ароматного напитка или подержать во рту пару зерен. Буквально через несколько минут мерзкий запах сигарет сменит тонкий кофейный аромат.
Специи
Из столь широкого выбора специй необходимо выделить две наиболее ароматные пряности – это гвоздика и лавровый лист. Гвоздика идеально справляется с уничтожением запаха сигарет. В составе этого растения находится определенное вещество, благодаря которому, само растение истончает приятный аромат. Также это вещество может использоваться в медицинских целях. Употребляя гвоздику можно снять воспаления на почве кариеса и заживить микротрещины на слизистой оболочке. При помощи этого средства можно воздействовать на причину появления неприятного запаха.
Сухость во рту у каждого человека вызывает неприятный запах, поэтому требуется увлажнение, даже с точки зрения дезинфекции
При приёме лаврового листа на организм также оказывается целебное действие. С давних пор лаврушка известна своими дезодорирующими и антисептическими свойствами. Разжёвывание пряности способствует снятию различных внутренних воспалений. Но употребляя средство, нужно воздержаться от приёма пищи и жидкости на двадцать минут.
Спрей
Существует множество вариантов различных спреев, которые временно блокируют появление различных запахов из ротовой полости. При выборе подобного средства необходимо исключить те продукты, которые имеют в своем составе спиртовые компоненты. Лучше всего помогают изделия, имеющие в своем составе тинол. Именно этот компонент обладает функциями антисептика и противовоспалительного средства.
Использовать спрей достаточно легко, так как большинство производителей оснащают свой продукт специальным дозатором. Помимо спреев, можно использовать специальные растворы для полоскания.
Заключение
Зная как убрать запах сигарет изо рта быстро, необходимо помнить о том, что использовать подобные средства нужно регулярно, после каждого перекура. Однако это далеко не выход из ситуации, когда остро встает вопрос о состоянии здоровья. Проблемы с полостью рта, лишь одна десятая часть, того вредоносного влияния на организм, которое несет употребление сигарет.
Трудно курить сигареты и при этом хорошо пахнуть. Запах сигаретного дыма пристает ко всему, особенно если речь идет о запахе изо рта. Однако существует несколько способов избавить наше дыхание от сигаретного запаха.
Шаги
Гигиена полости рта
- Чистите зубы не меньше двух минут.
- Ваша зубная щетка должна быть подходящего размера, чтобы попадать во все участки рта.
- Вы также можете почистить зубы зубной нитью. Кроме запаха, вызванного курением, она также поможет убрать прочие запахи изо рта.
-
Прополощите рот ополаскивателем для полости рта. Ополаскиватель устраняет бактерии в полости рта и освежает дыхание. Прополощите рот ополаскивателем после того как покурите, чтобы убрать неприятный запах изо рта.
Почистите язык. Это поможет убрать большое количество бактерий, которые вызывают плохое дыхание изо рта, а также поможет уменьшить запах от курения. Почистите язык, чтобы сделать его чище и улучшить свое дыхание.
- Старайтесь чистить язык ежедневно.
- Используйте для этого зубную щетку или скребок для языка.
- Постарайтесь достать до задней части языка, потому как именно там находится большинство бактерий.
- Высуньте язык и проведите по тыльной стороне языка скребком или зубной щеткой.
- Остановитесь, чтобы проверить, как хорошо вы почистили язык. Если на нем еще остались обесцвеченные участки налета, почистите его снова.
- Чистите аккуратно, но достаточно сильно, чтобы удалить бактерии.
- Скребки для языков могут оказаться более эффективными, чем обычные зубные щетки.
-
Жуйте жевательную резинку без сахара. Жевание жвачек без сахара является легким способом устранения плохого дыхания. При жевании такой резинки во рту увеличивается выработка слюны, которая смывает все бактерии. Пожуйте жевательную резинку без сахара, чтобы убрать бактерии, образовавшиеся после курения.
- Попробуйте пожевать жвачку сразу после того как покурите.
- Жевание резинки помогает предотвратить сухость во рту, из-за чего может появиться плохое дыхание.
- Вы также можете освежить дыхание леденцами без сахара.
-
Сходите к стоматологу. Стоматолог поможет вам найти больше методов, которые помогут вам избавиться от плохого дыхания. Он также проверит ваш рот на наличие проблем, вызванных курением, например:
- Кариес
- Заболевание десен
Смена рациона питания
-
Узнайте, какие продукты и напитки могут вам помочь. Существуют некоторые продукты и напитки, которые улучшают ваше дыхание. Хотя они и не смогут полностью преодолеть запах курения, но зато могут его уменьшить. К таким продуктам относится:
Знайте, каких напитков стоит избегать. Некоторые напитки могут сделать ваше дыхание еще хуже. Ограничив употребление этих напитков, вы тем самым не позволите неприятному дыханию от курения стать еще хуже.
- Содовая вода и прочие газированные напитки.
- Высококислотные соки, например, апельсиновый сок.
- Спиртные напитки
-
Не ешьте некоторые продукты. Пряная и острая пища могут придать свой аромат вашему дыханию. Если вы собираетесь покурить, не ухудшайте свое дыхание еще больше и откажитесь от приема следующих продуктов:
- Чеснок
- Молоко или сыр
Вода
-
Узнайте, как вода влияет на ваше дыхание. Это наиболее простой метод. Простое увеличение потребления воды в течение дня поможет предотвратить возникновение плохого запаха изо рта. Хотя вода не сможет полностью убрать запах от курения, она поможет снизить запах изо рта в целом.
- Потребление большего количества воды предотвращает сухость во рту, из-за которой может возникнуть плохое дыхание.
-
Следите за потреблением воды. Уделите особое внимание тому, получаете ли вы достаточное количество воды в день. Рекомендованные восемь стаканов являются хорошим показателем, но лучше пить тогда, когда вы чувствуете жажду.
-
Сделайте потребление воды более легким. Купите термос или носите с собой бутылки с водой. Уверенность в наличии воды, даже при нахождении далеко от источника питьевой воды, поможет вам избежать жажды.
- Следите за тем, как часто вы наполняете емкости водой и пьете из бутылки.
- Узнайте, сколько воды вмещается в бутылку, и следите за точным количеством потребления воды.
Как бросить курить или ограничить количество выкуриваемых сигарет
-
Для начала ограничьте количество выкуриваемых сигарет. Уменьшите количество сигарет, которое вы выкуриваете в день. Чем меньше вы будете курить, тем лучшим станет ваше дыхание.
- Планируйте те разы, когда вы будете курить.
- Не курите перед собраниями или социальными мероприятиями.
- Если ваша профессия включает общение, курите после работы.
- Таким образом, вы также улучшите свое здоровье.
- Ограничив количество сигарет, вы тем самым сэкономите деньги.
Чистите зубы после курения. Зубы необходимо чистить два раза на день, однако вы также должны чистить зубы после того, как покурите. Чистка зубов поможет скрыть и уменьшить запах дыма в вашем дыхании.
