Очень хочется кушать. Почему все время хочется есть? Все время хочется есть, что делать

Если вы недавно плотно поужинали, а уже хотите съесть булочку или конфету, на это есть свои причины. И причины эти могут быть самыми разнообразными и неожиданными.

Причина № 1. Негатив

Виной этому гормоны. При стрессе в кровь выбрасывается адреналин, тем самым голод притупляется. Но состояние стресса также сопровождает кортизол, который наоборот этот голод усиливает и человеку постоянно хочется что-нибудь жевать. Также вызвать голод могут депрессия, скука и печаль. Если у вас всегда плохое настроение, то вы будете заедать его. Попробуйте начать вышивать или заняться чем-нибудь другим. Главное, чтобы не было мыслей о еде.

Причина № 2. Жажда.

Иногда у нас не получается понять свои желания. Голодны мы, или просто хотим пить. И мы отдаем предпочтение голоду и наедаемся. Чтобы такого не повторялось, пейте воду каждый раз, когда почувствуете голод. Через несколько минут к вам может прийти чувство насыщения. Если этого не произошло, то вы садитесь кушать, но при этом не переедаете.

Причина № 3. Уровень сахара в крови резко понизился.

Если вы очень любите перекусить чем-нибудь сладким, например конфетами, то в кровь в большом количестве поступает инсулин, чтобы переработать глюкозу. Но если предпочитаете пищу, которая слишком насыщенна углеводами, инсулина выделяется очень много. Настолько много, что уровень сахара упадет, а чувство голода придет к вам.

Причина № 4. Диабет.

Всем известна данная болезнь, связана она с тем самым инсулином. Возможно, вы достаточно хорошо питаетесь, но вот инсулин не справляется со своими функциями. Также признаками может быть постоянная жажда и чувство слабости.

Причина № 5. Беременность.

Чувство голода у беременных проявляется на ранней стадии, когда остальные признаки еще не заметны. Если вы подозреваете, что можете быть беременны, сделайте тест или посетите гинеколога.

Причина № 6. Вы слишком быстро едите.

Принимать пищу нужно достаточно медленно, примерно минут 15-20, именно за это время организм осознает, что вы утолили чувство голода. Жуйте медленно и тщательно, тогда забудете о перекусах.

Причина № 7. Вы увидели красивую картинку с едой или почувствовали приятный запах.

Не всегда организм требует утолить чувство голода. Бывает так, что вы просто увидели на картинке какой-то красивое блюдо и захотели его съесть. Если вас постоянно мучает чувство голода, проводите меньше в кулинарных группах.

Причина № 8. Неправильная пища.

Из одного продукта можно приготовить разные блюда. Например, если вы сварите картошку в мундире, есть захочется нескоро, а если из этой же картошки сделать картошку во фритюре, то есть захочется гораздо раньше.

Причина № 9. Лекарства.

Если вы регулярно принимаете какие-то лекарства, то будьте готовы к тому, что усилится ваш аппетит. Если вы это заметили, посоветуйтесь с лечащим врачом, но ни в коем случае не прекращайте прием препаратов самостоятельно.

Причина № 10. Вы мало спите.

Если ваш ежедневный сон ниже нормы, в организме нарушается баланс гормонов, которые отвечают за чувство голода. Поэтому есть хочется чаще и больше. Причем есть не фрукты и овощи, а тяжелую жирную пищу.

Почему все время хочется есть, как снизить аппетит и справиться с желанием лишний раз заглянуть в холодильник.

Голод - это физиологическое или психологическое ощущение потребности в еде, наличие или отсутствие которого определяется целым рядом факторов, начиная от гормонального фона и заканчивая эмоциональным состоянием. Одно дело испытывать повышенный аппетит после тяжёлой тренировки или во время беременности и ПМС, совсем другое - чувствовать себя бездонной бочкой и хотеть есть уже через час после обеда. Чем чревато удовлетворение таких голодных позывов, догадаться несложно.

1. Вы обезвожены

Дефицит воды часто маскируется под голод, хотя на самом деле вашему организму просто не хватает жидкости. Путаница происходит в гипоталамусе - части мозга, где расположены центры голода, жажды и насыщения. Чтобы избежать этого, пейте воду с утра и перед каждым приёмом пищи.

И если вы чувствуете, что опять проголодались, хотя ели совсем недавно, попробуйте выпить стакан воды и подождать 15 минут. Вполне может оказаться, что это именно то, что вам на самом деле было нужно.

2. Вы плохо спите

Недостаток сна способствует повышению уровня грелина (гормон, стимулирующий аппетит) и снижению уровня лептина (он отвечает за чувство сытости). Недосып делает вас не только разбитым, раздражительным и рассеянным, но и голодным. Организм, предпринимая отчаянные попытки восстановить энергию, вызывает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, даже если вы совсем не голодны.

Полноценные 7-8 часов сна нормализуют не только перепады настроения, но и уровень гормонов. Если вам хронически не удаётся выспаться, то нужно срочно разбираться в причинах: возможно, проблема скрыта в ежедневных и на первый взгляд безобидных привычках или в неподходящих позах для сна.

3. Вы едите много быстрых углеводов

Нельзя так просто взять и съесть только один пончик и не потянуться за вторым. А где второй, там и третий, и пока в коробке есть хотя бы один пончик, остановиться невозможно. Так ваш организм реагирует на простые углеводы, которые вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, а затем его резкое падение.

В результате организм требует углеводов для восстановления баланса, рука, в свою очередь, опять тянется за пирожным, круг замыкается. Чтобы не попасть в эту ловушку, избегайте простой углеводной пищи и включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (миндаль, яблоки, киноа, семена чиа). И голод утолите, и полезные микроэлементы получите.

4. Вы нервничаете

Если попытаться перечислить все побочные свойства стресса, то на это уйдёт не один десяток часов и сотни нервных клеток. Мало того что он приводит к депрессиям и неврозам, так ему ещё под силу сделать вас совершенно ненасытным. Когда вы нервничаете, организм начинает усиленно вырабатывать гормоны стресса (адреналин и кортизол), тем самым давая сигнал мозгу, что вы в опасности, а значит, срочно нуждаетесь в энергии.

В результате - зверский аппетит и сметённые подчистую продукты с полок холодильника. Если всё время идти на поводу у стресса и действовать согласно сиюминутному импульсу, то велик риск не только растолстеть, поссориться с друзьями и впасть в депрессию, но и напрочь утратить контроль над собственной жизнью. Стресс в жизни неизбежен, но есть менее калорийные и более созидательные способы борьбы с ним: например йога и бег.

5. Вы пьёте много алкоголя

Бокал вина за ужином не только помогает расслабиться и стряхнуть с себя дневную суету, но и в разы усиливает аппетит. В результате человек съедает значительно больше, чем планировал. Вывод из этого напрашивается сам собой: если хотите обуздать и контролировать аппетит, с алкоголем вам точно не по пути.

Учёные подтверждают этот вывод, доказывая, что люди употребляют значительно больше пищи после того, как выпьют алкогольные напитки. Это во многом связано с первым пунктом, а именно со свойством алкоголя обезвоживать организм. И вместо того чтобы выпить воды, человек берёт вторую порцию, думая, что не наелся.

6. Вам не хватает белка

Белок, в отличие от простых углеводов, которые только раззадоривают аппетит, пролонгирует ощущение сытости и способствует подавлению чувства голода. Популярность протеиновых диет во многом связана именно с этими свойствами белка. В больших количествах он содержится в греческом йогурте, яйцах и постном мясе.

Добавляя в свой рацион эти продукты, вы не только получите жизненно необходимые аминокислоты, но и забудете, что такое постоянный голод.

7. Вы потребляете мало жиров

Ненасыщенные жиры благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 кислот снижают уровень холестерина, спасают от тромбов, оказывают антиоксидантный эффект и наравне с белками надолго избавляют от чувства голода.

Больше всего ненасыщенных жиров содержится в рыбе, масле и орехах, не забывайте про это, когда в следующий раз решите перекусить. Но и тут главное - мера: учёные установили, что ежедневная доля жиров не должна превышать 20-35 процентов от общего объёма потребляемых калорий.

8. Вы пропускаете приёмы пищи

Большие промежутки между приёмами пищи приводят к всплеску гормона голода грелина, который посылает сигнал мозгу о том, что желудок пустой, а значит, существует вероятность голода. В результате вы получаете неконтролируемый аппетит и в следующий раз, когда сядете обедать или ужинать, съедите гораздо больше, чем на самом деле было нужно.

Возьмите за правило есть каждые 3-4 часа и ни в коем случае не пропускать завтрак. И даже если с утра совсем ничего не хочется, уговорите себя съесть хотя бы немного йогурта, арахисового масла или половинку яблока, иначе к полудню аппетит разыграется не на шутку.

9. Вы окружены фотографиями еды

Куда бы вы ни пришли, будь то выставка современного искусства или парк рядом с домом, первое, на что вы наткнётесь, будет фургончик, где за считанные минуты сделают домашний бургер. Вам крупно повезёт, если вы всё-таки доберётесь до прогулочной аллеи или музейного экспоната.

Еда повсюду. Pinterest, Instagram, Facebook - основные трансляторы того, кто, где и что ест. Мир должен знать, что я ем. Конечно, в этом самом мире не происходит ровным счётом ничего интересного, поэтому давайте ещё раз посмотрим на это прекрасное фото яичницы с помидорами. Обработанные, продуманные до мелочей, «вкусные» фотографии способны разбудить поистине настоящий аппетит. Учёные установили, что при взгляде на изображения еды начинает вырабатываться грелин, и человек ощущает уже вполне реальный голод. Запахи действуют аналогичным способом. Конечно, полностью исключить просмотр фотографий с едой невозможно, но немного сократить их количество хотя бы в собственном медиапространстве вы можете.

10. Вы слишком быстро едите

Существует проверенный и подтверждённый научными исследованиями способ не переедать - есть медленно и маленькими порциями. Смакуя каждый кусочек и тщательно его пережёвывая, вы постепенно снижаете аппетит и сокращаете общее количество съеденной пищи.

Дело в том, что ощущение сытости наступает не сразу после еды, а спустя 15-20 минут. Желудку необходимо время, чтобы отправить сигнал мозгу с призывом остановиться, поэтому прежде чем брать вторую порцию, немного подождите.

11. Вы принимаете лекарства

Некоторые препараты, такие как антидепрессанты и кортикостероиды (их назначают для лечения астмы, аллергии, воспалительных заболеваний кишечника), повышают аппетит.

В случае, если вы принимаете какое-то из этих лекарств и чувствуете себе голодным даже после плотного обеда, обратитесь к вашему врачу - возможно, он посоветует другой препарат.

Во всём виноваты гормоны. Адреналин, который выбрасывается в кровь при сильном стрессе, притупляет голод. А вот кортизол, который тоже всегда сопровождает стресс, особенно длительный, блокирует «противоголодовое» действие адреналина, и мы готовы жевать всё, что под руку попалось. Когда уровень кортизола понижается, есть снова не хочется.

2. Жажда

Мы плохо различаем, чего хотим: есть или пить. А поскольку в еде тоже есть влага, нам кажется, что наши потребности частично удовлетворены. Попробуйте сначала пить, а через несколько минут есть. Может, есть-то и не захочется. А если захочется, то вы не переедите.

3. Скачок сахара в крови

Если вы перекусываете конфетами или пончиками, то для переработки глюкозы в кровь поступает гормон инсулин. Он расщепляет углеводы, чтобы получить из них энергию или отправить в запасы. Но если вы едите перенасыщенную углеводами пищу, инсулина выделится слишком много. Так много, что количество сахара в крови резко снизится и вы почувствуете голод.

4. Диабет

Это болезнь, связанная как раз с инсулином. Вы, может быть, едите достаточно, но организм не перерабатывает пищу в энергию, потому что при инсулина не хватает или он не справляется с работой. Дополнительные симптомы: жажда, слабость, частое желание сходить в туалет.

5. Низкий уровень сахара в крови

Гипогликемия - это состояние, когда организму не хватает топлива. Оно может появиться из-за неправильного приёма лекарств при диабете или при неправильной диете, когда вы питаетесь нерегулярно, или при условии, что у вас высокие нагрузки и нехватка углеводов в рационе. Если с питанием всё в порядке, обратитесь к врачу. Возможно, придётся померить уровень сахара в крови и отыскать заболевание, провоцирующее голод.

6. Беременность

Иногда бывает так, что на ранних сроках беременности, когда ещё нет других признаков, у женщин усиливается аппетит. Если есть повод думать о беременности, просто сделайте тест.

7. Еда на скорость

Есть и даже перекусывать нужно помедленнее, чтобы тело успело осознать, когда вы наелись. Должен измениться уровень сахара, наполниться желудок. На это нужно время, плюс ещё мозгу надо осознать все изменения. Жуйте медленнее - голод будет меньше.

8. Запахи и картинки

Не всегда чувство голода вызвано потребностями организма. Иногда мы поддаёмся на обманки: увидим что-то вкусное или почувствуем запах, вот и тянет скорее получить дозу удовольствия от еды. Если вы всё время голодны, может, стоит пореже ходить на кухню и сидеть на кулинарных сайтах?

9. Неправильная еда

Даже блюда из одного и того же продукта по-разному влияют на чувство сытости. Например, после порции варёной картошки есть не хочется долго, а после порции картошки фри голод подбирается быстрее.

10. Эмоции

Не только из-за стресса ноги сами идут к холодильнику. Иногда мы заедаем скуку, печаль, подавленность. Может, всё дело в постоянно плохом настроении? Попробуйте вместо еды заняться другим приятным делом, а лучше разберитесь, почему не получается радоваться. Психолог поможет.

Допустим, вы всё время нервничаете, расстраиваетесь и хотите есть. И вроде повода никакого нет. Тогда дойдите до эндокринолога: возможно, во всём виноваты гормоны щитовидной железы. Тогда нужно лечиться или делать операцию.

12. Лекарства

Некоторые лекарства меняют аппетит. Часто такие побочные эффекты возникают от антидепрессантов, но иногда на чувство голода влияют антигистаминные препараты, антипсихотики и лекарства на основе кортикостероидов. Если после приёма медикаментов хочется есть, скажите об этом врачу, но самостоятельно не бросайте лечиться.

13. Недосып

Нехватка сна изменяет баланс лептина и грелина - гормонов, отвечающих за голод. Поэтому вам и хочется есть, причём что-нибудь пожирнее и послаще.

Почему же организм так реагирует? Причин постоянно голода может быть несколько.

Отсутствие завтрака

Пропущенные утренние приемы пищи — одна из самых распространенных ошибок. После сна организм не получает нужную энергию и питательные вещества, и значит, не может обеспечить нормальную работоспособность. Плюс ко всему человеческий организм будет просто следовать инстинкту самосохранения, и в течение дня стремиться быстрее набрать калории.

Менструация

Во время цикла на аппетит влияют гормональные изменения. В этот период многим знакома ситуация, особенно в первые дни, когда есть хочется практически 24 часа в сутки.

Жажда

Часто наш организм плохо различает, чего именно он хочет: еду или воду. Попробуйте сначала пить, и только через несколько минут кушать. Может быть такое, что есть уже и не захочется, а если и захочется, то вы не переедите.

Беременность

На ранних сроках беременности часто у женщин усиливается аппетит. Кушать хочется постоянно, причем, вкусовые предпочтения в этот период зачастую весьма разнообразны.

Раздраженные рецепторы

Порой чувство голода вызвано не реальными потребностями организма, а реакцией рецепторов на внешние факторы, когда человек видит что-то аппетитное, или еще лучше — слышит аромат приготовленной пищи.

Стресс и негатив

Вызвать голод могут депрессия, скука, печаль и, конечно же, стресс. Для многих еда является своеобразной отдушиной, поэтому вместо того, чтобы решать свои проблемы, они пытаются их «заесть». В стрессовом состоянии процесс поглощения пищи действительно может действовать на нервную систему, как успокоительное. Но такое «лекарство» будет полезным лишь, когда рацион будет правильным, а процесс приема еды — своевременным.

Недостаток витаминов и микроэлементов

Организм постоянно нуждается в питательных веществах, и их недостаток может стать причиной чувства голода. Чтобы этого не случилось желательно регулярно кушать продукты с высоким содержанием витаминов и минеральных веществ, а также принимать аптечные витаминные комплексы.

Просмотр сериалов

Часто перекусить хочется именно перед телевизионным экраном. Постепенно у организма вырабатывается своеобразный условный рефлекс каждый раз совмещать просмотр сериалов или телепередач с приемов пищи. В итоге это нередко приводит к перееданию, а затем — лишнему весу.

Недосыпание

Нехватка сна изменяет баланс лептина и грелина — гормонов, отвечающих за голод. Поэтому из-за нехватки отдыха и сна часто хочется перекусить, причем чем-то пожирнее и послаще.

Прием лекарств

На аппетит влияют некоторые лекарства. Но если заметили такую особенность, не спешите прекращать лечение Лучше казать о постоянном голоде врачу и услышать его рекомендацию

Наверняка, каждому человеку хорошо знакомо чувство голода, когда порою просто хочется хоть чего-нибудь легкого немного пожевать или когда организм требует более серьезного и плотного обеда или ужина, чтобы пополнить свой силовой баланс. И даже после хорошего завтрака или полдника порою у многих обывателей все же остается чувство голода, которое они пытаются преодолеть очередным бутербродом или конфеткой. Если вы также часто задаетесь вопросом, почему постоянно хочется есть, причины этого непрекращающегося чувства голода явно будут для вас весьма интересными.

1. Чувство жажды

В это непросто поверить, но достаточно часто мы на самом деле хотим пить, а не есть. Именно поэтому многие диетологи советуют перед приемом пищи выпить немного жидкости – в таком случае у многих людей чувство обострённого голода моментально как рукою снимает. Если же после стакана воды ваш голод не успокоиться, вы все равно съедите куда меньше, чем изначально собирались – выпитая вода этому неплохо поспособствует.

2. Изменение количества сахара в крови

Если вы постоянно в моменты голода перекусываете конфетами или сдобными булками, то для качественной переработки глюкозы в кровь поступает такой всем известный гормон, как инсулин. Он быстро расщепляет все углеводы, чтобы из них добыть энергию для активной жизнедеятельности человека. Но если ваша еда существенно перенасыщена углеводами, то инсулин выделится просто в огромном количестве. Его будет много, что количество сахара в вашей крови резко упадет, и вы незамедлительно почувствуете голод. Поэтому лучше всего отказаться от таких вредных «сладких» перекусов.

3. Диабет

Это заболевание, как раз таки напрямую связанно с инсулином. Даже при хорошем питании организм диабетика не успевает переработать еду в необходимую энергию, потому как инсулина может не хватать или он просто может не справляться со своей работой.

4. Гипогликемия

Гипогликемия – нехватка сахара в крови, также может вызывать чувство постоянного голода. Причины гипогликемии бывают различными – от неправильного приёма назначенных лекарств при диабете до неправильной диеты, также она часто встречается при нерегулярном питании или нехватки углеводов в рационе. Бороться с этим заболеванием можно только с помощью опытного специалиста, который поможет достоверно выяснить его причину и назначит правильное лечение.

5. Беременность

Если вы постоянно чувствуете голод и при этом являетесь представительницей женского пола репродуктивного возраста – обязательно сделайте тест на беременность. Вполне вероятно, что частые голодные позывы свидетельствуют о вашем «интересном» положении.

6. Чрезмерно быстрое поглощение пищи

Так очень часто бывает, что мы перекусываем практически на бегу. В такие моменты наше тело не успевает осознать, наелись мы уже или еще нет. Поэтому, даже насытившись, чувство голода продолжает ощущаться – мозг не успевает перерабатывать информацию и посылать сигналы желудку. Поэтому, всегда старайтесь есть как можно медленнее – так вы быстрее насытитесь куда меньшим количеством еды. Растяните процесс приема пищи на как можно большее количество времени.

7. Изображение еды или наличие ее запаха

Как часто, даже не помышляя о еде, мы вдруг видим картинку, на которой изображено какое-либо блюдо или продукт и тут же чувствуем, как ком голода подкатывает к желудку. Это вовсе не значит, что человек и в самом деле очень хочет есть, скорее – это рефлекторное желание насыщения. Проверьте себя – просто пройдите мимо такой картинки и уже через пять минут вы совершенно забудете о том, что еще не так давно очень хотели перекусить. С запахами еды дело обстоит куда сложнее, только ощутив аромат свежего хлеба, рот уже наполняется слюной и трудно отказать себе в удовольствии купить ароматную булочку и попробовать ее на вкус. Именно поэтому, кстати, многие магазины располагают свежую выпечку при самом входе в магазин – чтобы потенциальный покупатель обязательно приобрел пахучее изделие, даже если в принципе пришел приобрести совершено иной продукт. Научитесь игнорировать запахи еды.

8. Неправильно выбранная еда

Все дело в том, что разные продукты питания по-разному влияют на наше чувство насыщения. Если вы постоянно задаетесь вопросом, вам почему постоянно хочется есть причины этого явления могут быть весьма простыми – вы всего лишь неправильно выбираете для себя еду. Например, если вы поедите просто вареной картошки, вы куда быстрее насытитесь, чем если купите для себя картофель фри. После вареной картошки голод настигнет вас еще не скоро, а вот после картофеля фри – уже через час вы снова захотите кушать.

9. Побочные явления лекарств

Достаточно большое количество лекарств во время своего применения могут вызывать чувство голода. Особенно этим побочным эффектом славятся антидепрессанты и антигистаминные средства. Если принимая их, вы стали куда больше и чаще есть, обязательно обратитесь к врачу, чтобы точно знать – лекарства ли в этом виноваты.

Почему постоянно хочется есть. Причины психологического характера

1. Стрессовое состояние

Мало кто знает, что в наиболее стрессовых ситуациях организм человека вырабатывает такой гормон, как кортизол. Именно из-за повышения уровня данного гормона многие люди буквально готовы есть все, что им под руку попадется. Вспомните, как часто в наиболее волнительные моменты своей жизни вам хотелось что-нибудь пожевать. Люди, длительное время находящиеся под стрессом, опустошают свой холодильник в разы быстрее, чем те, кто ведет размеренную и спокойную жизнь.

2. Эмоциональное состояние

Как это ни странно, но эмоции так же часто могут влиять на наше чувство голода. У одних людей голод вызывается чувством подавленности и тревоги, у других – тоски и одиночества, у третьих – чувством радости. В таком случае лучшее решение – это найти себе иное занятие, чем каждые 15 минут бегать к холодильнику за новой порцией бутербродов.

3. Постоянный недосып.

Если вы хронически не высыпаетесь, то постоянно будете чувствовать нужду в чем-то жирном и сладком – таким образом, ваш организм будет компенсировать для себя нехватку сна.

Как эффективно бороться с чувством голода

Для многих людей чувство постоянного голода является весьма серьёзной проблемой, ведь в таких условиях очень трудно работать или заниматься любым другим делом, все мысли в такие моменты сосредоточены только на желании поесть. Чуть выше мы разобрались, почему постоянно хочется есть и как с этим бороться вы сможете узнать из нижеизложенного материала.

• Старайтесь употреблять качественную пищу мелкими порциями по несколько раз в день. С помощью этого правила вам удастся улучшить свой обмен веществ и приучить свой организм не откладывать полученную пищу про запас, постепенно превращая ее в жировую прослойку.
• Как только вы в очередной раз почувствует чувство голода – пейте воду. Вода быстро расширит стенки желудка, и его рецепторы таким образом будут «обмануты» — желудок будет считать, что уже получает желанную еду. Кстати, вместо воды можно употреблять компот или морс и любые другие несладкие напитки. Лучше всего пить воду до приема пищи, тем самым добиваясь уменьшения количества съеденной еды.
• Как можно чаще нагружайте свой организм физическими нагрузками – это даст вам отличную возможность притупить чувство голода.
• Старайтесь не класть в тарелку столько еды, сколько вы хотите съесть – вам хватит и половины этого. Помните, что часто ощущение голода вызывается картинкой поэтому, чем больше еды будет на вашей тарелке, тем больше вы будете хотеть всю ее съесть. Маленькие же порции, поедаемые медленно, быстрее принесут чувство насыщения, как только перед вашими глазами еда уменьшиться в размерах.
• Поменьше заглядывайте холодильник, а еще лучше – поменьше забивайте его едой. Зная, что внутри данного агрегата есть много всего вкусного, вы, даже не особо желая покушать, будете постоянно брать оттуда еду и полностью ее поглощать. В таком случае вы рискуете постоянно ощущать чувство «ложного» голода, что может привести к весьма плачевным для вас последствиям – например, приобретением зависимости от еды.
• Используйте дыхательную гимнастику – заглатывайте воздух и втягивайте живот, в последующем с шумом выпуская воздух из себя с силой. Вы быстро в таком случае перехотите кушать. Это и многие другие упражнения помогут вам бороться с чувством голода в офисных условиях на протяжении всего рабочего дня.
• Также притупить чувство голода вам могут помочь: чистка зубов, принятие горячей ванны, использование жевательной резинки и ароматерапии.
• Если ваше чувство голода развилось в результате стресса, то вам необходимо самую первую очередь решить все свои проблемы, а уже потом заняться проблемами с аппетитом.
• Старайтесь хорошо высыпаться.
• Старайтесь есть в тишине и без включенного телевизора или компьютера. В наиболее комфортных условиях в вас «влезет» куда больше еды, чем обычно.
• Старайтесь питаться по графику. Так ваш желудок будет точно знать, что до определённого времени он еды все равно не получит и поэтому не будет вас тревожить в самые неподходящие моменты.

Еда по мнению многих обывателей – одно из самых ярких удовольствий в жизни человека, тем более, что без многих других удовольствий люди могут обойтись, а вот без еды – нет. Узнав, почему постоянно хочется есть причины данного явления вы сможете запросто обходить и наслаждаться пищей именно в тем моменты, когда вам это наиболее удобно, а не когда ваш организм требует этого незамедлительно.