Количество долгожителей очень невелико. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний рубеж перешагивает лишь один из двадцати тысяч. Впрочем, врачи утверждают, что каждый из нас вполне в состоянии повлиять на собственную судьбу. Речь идет не столько о том, чтобы прожить как можно дольше, сколько о возможности сохранить физическую и умственную активность и избежать дряхлости. О способах, помогающих достичь этого результата, и поговорим сегодня.
Многие считают, что процесс старения стартует после 40 лет – именно с этого возраста большинство людей чаще ощущают недомогание, поддаются усталости. Однако физиологическое старение имеет свои закономерности. В частности, его скорость прямо пропорциональна интенсивности метаболических процессов. Получается, что в молодости человек стареет быстрее, чем в зрелые годы.
Вывод очевиден: чем раньше мы начинаем заботиться о сохранении собственного здоровья, тем вернее получаем отсрочку от наступления дряхлости. Значит, лозунг «Береги здоровье смолоду!» должен стать руководством к действию для каждого ответственного человека.
Источник: depositphotos.com
Доказано, что оптимистический взгляд на мир продлевает жизнь на годы. Причины понятны: люди, ко всему относящиеся с интересом и без уныния, легче переносят стрессы, их реже настигают такие недуги, как инсульт или инфаркт миокарда.
Не стоит забывать и о том, что веселые пожилые люди общительнее, чем их сверстники с иным характером. Оптимизм помогает найти друзей, чувствовать себя востребованным. Весельчаки чаще бывают счастливыми в личном плане, а в случае утраты партнеров легче находят новые контакты, даже в самом преклонном возрасте.
Источник: depositphotos.com
Гигиена тела и оптимальный режим дня
Для обеспечения долголетия стоит следить, среди прочего, за своей внешностью: содержать в порядке кожу, волосы, зубы. Любое ухудшение их состояния влечет за собой риск развития хронических заболеваний. Кроме того, надо соблюдать оптимальный режим работы и отдыха. Ни труд на износ, ни принципиальное безделье не способствуют увеличению продолжительности жизни. Очень важно регулярно высыпаться: во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий процессы старения.
Источник: depositphotos.com
Потребности человеческого организма со временем меняются. Соответствующей коррекции должен подвергаться и ежедневный рацион. Считается, что желательно питаться в зрелом возрасте менее обильно и калорийно, чем в юности. Из этого не следует, что пожилым людям необходимо придерживаться какой-либо определенной диеты: список продуктов можно составлять в зависимости от личных предпочтений и с учетом заболеваний, если таковые имеются. В любом случае он должен быть разнообразным и сбалансированным по основным питательным веществам, микроэлементам и витаминам. По мнению специалистов, долголетию способствует употребление:
- кисломолочных продуктов, препятствующих развитию остеопороза;
- рыбы жирных сортов (макрель, лосось, сельдь, тунец и т. д.). Она богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают состояние сосудов и сердца, нормализуют артериальное давление и обладают противовоспалительным действием;
- семечек и орехов. В них содержатся селен, препятствующий развитию злокачественных новообразований, и большое количество антиоксидантов, помогающих притормозить процесс разрушения клеточных мембран;
- ягод, овощей и фруктов, имеющих темную (фиолетовую или красную) окраску, которые являются источником биофлавоноидов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой и других систем организма.
Источник: depositphotos.com
Любители алкоголя, как правило, ссылаются на информацию о высоком проценте долгожителей в традиционно винодельческих регионах – на юге Франции, в Греции, на Кавказе. В этом есть солидная доля лукавства: люди, проживающие в таких местностях, действительно с юности употребляют спиртное, но очень умеренно, и практически никогда не страдают алкогольной зависимостью. Следует учесть и тот факт, что в странах, являющихся чемпионами по количеству долгожителей, крепкие напитки оказываются в меню очень редко, зато жители ежедневно выпивают один-два бокала красного виноградного вина, а это неплохое средство поддержания физической и умственной бодрости.
Согласно исследованию, проведенному специалистами-геронтологами в Москве, среди столичных долгожителей только 1% курящих, а лиц, страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории вообще не оказалось.
Источник: depositphotos.com
Расхожее выражение «движение – это жизнь» абсолютно верно. Гиподинамия ведет к появлению проблем с сердцем и сосудами, органами дыхания и пищеварения. Страдают все системы организма, в том числе опорно-двигательный аппарат.
У малоподвижного образа жизни есть и еще один неприятный аспект: человек, который избегает физических нагрузок и активности, набирает лишний вес. Умеренный режим питания не слишком исправляет положение, поскольку полученные калории, если их не полностью расходовать, неизбежно пополнят жировые отложения. Это прямая дорога к нарушению обмена веществ, эндокринным проблемам, сахарному диабету второго типа и прочим неприятностям со здоровьем.
Источник: depositphotos.com
Доказано, что лица, имеющие высшее образование, гораздо чаще становятся долгожителями, чем представители других социальных групп. Это особенно заметно по людям, занимающимся умственным трудом (преподаванием, художественным или литературным творчеством и т. д.).
Многие считают причиной то, что умственный труд легче физического и что образованные люди лучше следят за своим здоровьем, но дело не в этом. Интеллектуальная и физическая активность сохраняется, поскольку людям умственного труда постоянно приходится осваивать новые знания и интенсивно их использовать.
Старение – не слишком заманчивая перспектива. Пусть это необратимый процесс в жизни человека, но все же повернуть его вспять желает каждая. Не одно поколение искало способ сохранить молодость навсегда. Прошли века, прежде чем ученые приблизились к этому открытию. Действительно, женщины 21 века в 60 лет выглядят значительно моложе своих предшественниц. В статье мы расскажем вам о том, как замедлить процесс старения организма и повернуть время вспять.
Очень многое, в том числе и сохранение молодости, в руках самого человека. Молодость подразумевает под собой не только внешнее состояние кожи и тела, но и органов. Если рассматривать тело как человеческую оболочку, то оно больше всего поддается негативному воздействую внешней среды. Конечно, первые признаки старения дермы затормозят правильно подобранные косметические средства и процедуры.
Так, при помощи косметических процедур можно убрать морщины, повысить эластичность кожи, корректировать овал лица, выровнять тон кожи, восполнить объемы, устранить пигментационные недостатки, побороть целлюлит и многое другое. Но это будут лишь временные меры. Замедление процесса старения возможно только комплексным воздействием, направленным на весь организм в целом.
Отсрочить старение помогут:
- сбалансированное питание;
- отказ от ряда продуктов;
- умеренная физическая активность;
- борьба со стрессом;
Давайте рассмотрим, как если не остановить, то старение замедлить, не прибегая за помощью пластического хирурга.
Правильное питание - залог успеха
С возрастом организм человека нуждается в куда более меньших объемах пищи. Женщины после срока должны постепенно уменьшить количество потребляемых жиров и быстрых углеводов (сладости, булочки, пирожные). Овощи следует сделать главными продуктами в меню. Желательно включить в свой рацион семечки, растительные нерафинированные масла (кукурузное, оливковое), орехи.
Клетчатка
В питании должно присутствовать большое количество клетчатки. Все продукты замедляющие старение содержат большое количество клетчатки: овощи, фрукты, зерновые культуры. Именно пищевые волокна активизируют работу кишечника, заставляя его трудиться на полную мощь. Кроме этого, клетчатка содержит большое количество полезных микроэлементов и витаминов.
В случае если вы не готовы разнообразить свой рацион продуктами питания, содержащими клетчатку, ее можно покупать в аптеках или магазинах. Принимать ее следует только согласно инструкции. Временами меняйте, чтобы кишечник не привыкал. Так, например, в одном месяце можно использовать льняную, затем овсяную, а после пшеничную и т.д.
Вода
Старение замедлить вполне возможно и при помощи очищенной воды. Необходимое потребление жидкости в сутки – 1,5-2 литра. Обезвоживание приводит к тому, что наш организм начинает стареть раньше срока. Вода влияет не только на очищение и питание наших органов, но и поддерживает молодость кожи. Именно от нехватки жидкости в организме даже молодые девушки могут выглядеть старше своих лет. Кроме этого, вода влияет на настроение и физическую активность. Только не путайте очищенную от хлора воду с соком, лимонадом и другими напитками. Их энергетическая масса соизмерима, например, с горохом, клубникой, персиком и т.п. А вот вода содержит очень мало калорий и на ее переработку организм не тратит столько энергии, как на напитки.
Витамины
Питание должно состоять из большого количества продуктов, обогащенных витаминами группы В. Именно витамины этой группы, участвуют, в одних из главных жизненных процессах. Они помогают очистить сосуды, улучшить работу сердца, укрепить нервную система, отвечают за обменные процессы в организме. Дефицит витаминов группы В приводит к развитию депрессии, организм все меньше начинает сопротивляться стрессам. Богаты витамином В следующие продукты:
- бобовые культуры;
- грибы;
- зеленые овощи;
- крупы;
- мясо;
- субпродукты.
После 45 лет стоит перейти на дробное питание. Оно помогает снизить нагрузку на организм, уменьшив количество потребляемой энергии. В свою очередь, калории будут поступать в организм, в более меньшем объеме, равномерно расходуясь.
Не стоит прибегать в голоданию – это приводит к тому, что организм начинает запасаться калориями и жирами. Приём пиши должен быть не меньше 3-х раз в день.
Залог молодости – сбалансированное питание, которое должно включать белок, жиры, углеводы в умеренном количестве
Не стоит отказывать от натурального кофе, всех видов чая. Они полезны тем, что содержат большое количество антиоксидантов, витаминов, микроэлементов.
Меньше сахара
Снизьте суточное потребление сахара. На самом деле сахар не только враг желудочно-кишечного тракта, он 
ещё выводит из организма полезные витамины, в частности В3, отвечающий за красоту, сосуды и крепкие нервы. Кроме этого, он замедляет процесс обмена веществ, задерживает лишнюю жидкость в организме. Если раньше наши предки употребляли в своем рационе до 12 кг сахара в год, то вы удивитесь, что сегодня мы съедаем его, чуть ли не более 50 кг в год. Спросите откуда такие цифры? Расскажем.
В начале 20 века рацион питания людей был более скуден: мясо, овощи, фрукты. Кстати, многие крестьяне не могли позволить себе сахар, в чай добавляли мёд. Сегодня сахар повсюду: лимонад, шоколад, соусы, жевательные резинки, йогурты, хлебобулочные изделия и т.д. Человечество стало потреблять куда больше сладостей, чем предыдущие поколения.
Мясо
Убирать мясо из рациона тоже не стоит. Оно помогает восполняться в организме гемоглобину и белку. Чтобы разгрузить организм можно исключить из рациона жирные сорта мяса, свинину, баранину, не употреблять его в копчёном виде.
Правильные жиры
Стоит перейти на кисломолочные продукты с наименьшей жирностью. Они, конечно, не такие вкусные, как цельное молоко, но процент жирности ничего хорошего не приносит, а только закупоривает сосуды.
Замедлить старение помогает употребление правильных жиров. Меньше ешьте такие жиры, как маргарин, сливочное масло. А вот сало исключать из рациона не стоит. Если вы не знали, то в нём содержится полезный для организма холестерин и аминокислоты. Включите в своё меню как можно больше жирной рыбы, подсолнечного, оливкового, льняного масла.
Кстати, об антиоксидантах. Они должны обязательно присутствовать в рационе. Основные их функции заключаются в том, что они связывают и выводят из нашего организма свободные радикалы. Большое количество антиоксидантов содержатся в следующих продуктах:
- абрикосах;
- вишне;
- дыне;
- зеленых овощах;
- моркови;
- томатах;
- свекле;
- цитрусовых.
Откажитесь также от алкоголя и курения. Эти вредные привычки не только травят ваши внутренние органы, но и ударяют по красоте. Они замедляют процесс обмена веществ, в результате чего растёт не только лишний вес, но и появляются отеки, портится цвет кожи, вымываются микроэлементы.
Движение – залог долголетия
Нетрудно заметить, что люди, ведущие активный образ жизни, выглядят на несколько лет моложе своих сверстников, предпочитающих свободное время проводить на диване. Пассивный образ жизни, низкая активность в течение, сидячая работа – враги номер один для молодости.
Из-за недостатка нагрузки на мышцы, происходит их постепенное атрофирование. Тело начинает становиться «рыхлым», увеличиваются объёмы, обвисшая кожа начинает придавать года. Во время физической нагрузки улучшается кровообращение, и организм обогащается кислородом. Соответственно улучшается цвет лица и обменные процессы, подтягиваются мышцы.
Чтобы выглядеть хорошо в любом возрасте, следует обязательно хотя бы по часу в день заниматься спортом. Уже спустя полгода после начала первых занятий результат будет налицо. Не стоит начинать с ударных темпов. Начните вводить физическую нагрузку постепенно. Если у вас есть ряд хронических болезней, при которых физические нагрузки запрещены, займитесь ходьбой. Если ваше физическое состояние будет позволять вам, то займитесь скандинавкой ходьбой.
Все болезни от нервов
Стресс занимает второе место среди причин преждевременного старения. Прекрасная половина человечества хорошо знает, что от нервов появляются морщины. Если хотите быть молодыми и в 90 лет, то гоните прочь все негативные эмоции. Впускайте в свой мир только позитив!
Стресс не ограничивается одними лишь морщинами. Как бы печально это не было, но он ударяет по всем внутренним органов. Деструктивные эмоции вызывают появление таких заболеваний как язва желудка астма, сахарный диабет, вегето-сосудистую дистонию и т.п. Женский организм быстро изнашивается от постоянных стрессов, эмоциональных напряжений. Седые волосы – один из унизительных для женщин подарочков от стресса.
Замедлить старение поможет правильное отношение к жизни:
- Избегайте острых углов. Ограничьте до минимума общение с неприятными вам людьми, старайтесь не смотреть новостей и программ, в которых обсуждаются плохие новости;
- Освойте технику дыхательной гимнастики. Это один из самых простых средств релаксации, помогающих снять даже самый острый стресс;
- Освойте аутотренинг. Аутогенная тренировка – отличный способ снять нервное напряжение и обрести уверенность в собственных силах. Спустя время вы не только почувствуете, что внутренне стали спокойны, но и ощутите, что сбросили лишний груз с плеч;
- Старайтесь общаться только с позитивными людьми и чаще смотрите комедии. Доказано смех заразителен, а он, как известно, продлевает жизнь;
- Смените свой образ мышления на позитивный. Вы не замужем? Ничего, лучшие годы еще впереди! У вас плохая работа? Не страшно, она дает отличную трудовую практику, и в будущем вы сможете претендовать на более престижное место работы;
- Пытайтесь снять стресс физической активности. Пятнадцать капель валерьянки и десять кварталов пешком!
- Заведите домашнее животное. Многие домашние животные помогают снять стресс. Кроме этого, они способны преданно любить и чувствовать вас;
- Найдите себе хобби. Любимое занятие позволяет снять стресс и расслабиться. Займитесь танцами или вышивкой, кулинарией или теннисом;
- Высыпайтесь. Сон лучший лекарь. Поэтому обязательно каждый день спите не меньше 8 часов.
Век живи – век учись!
Человеческий мозг до сих пор не изучен в полной мере. Несмотря на то, что учёные уделяют ему особо пристальное внимание, разгадать его тайну не может никто. Мы до сих не имеем полное представление о всех его возможностях. Вы спросите причем тут мозг и молодость? Мы ответим вам, что напрямую взаимосвязаны. Люди, до глубокой старости занимающиеся интеллектуальной работой, в отличие от своих сверстников, не страдают от старческого слабоумия, болезни Альцгеймера.
Умственная нагрузка прекрасно замедляет старение. Многие учёные, юристы, экономисты или руководители крупных фирм в преклонном возрасте остаются при ясном уме и доброй памяти. Существует ряд нехитрых способов, позволяющих омолодить мозг. Очень полезны для долголетия бридж, шахматы и преферанс. От игры вы получаете не только удовольствие, но и тренируете свой мозг. Ещё в качестве тренировки можно каждый день учить по одному стихотворению или собирать головоломки.
Замедлить процесс старения под силу обычному человеку. Для этого не надо тратить деньги на дорогие косметические процедуры или пластические операции. Молодость – это, прежде всего, стиль жизни. Чем вы больше ведете правильную и активную жизнь, тем лучше выглядите. Поэтому не жалейте времени для себя – занимайте спортом, правильно питайтесь, и главное берегите нервы!
«Старость – у человека в голове. Я пережил крушение вертолета и операцию на спине. Мне вшили кардиостимулятор. Я перенёс удар и едва не покончил с собой. Но я говорю себе: я должен расти и учиться дальше. Это единственное противоядие от старости». Так считает американский актер Керк Дуглас. Но неужели неизбежное старение организма, которое настигнет рано или поздно каждого земного человека, можно остановить лишь усиленной умственной работой? Разве этого достаточно? И возможно ли вообще выйти из поединка со старостью победителем? Оказывается, такая вероятность имеется. И сегодня вы узнаете о том, как же добиться желанного результата.
Причины старения
Испокон веков люди жаждали уберечь молодость от пагубного воздействия времени. Об этом как нельзя лучше свидетельствует эпос разных народов, в котором можно встретить и сказ о молодильных яблоках, и легенду об эликсире бессмертия. Современные представители homo sapiens не далеко ушли от своих предков, продолжая лелеять мечту о вечной юности и красоте. Только сегодняшние грезы подкреплены умозаключениями и результатами экспериментов научных деятелей, что придает надеждам уверенный, реалистичный оттенок.
До чего же додумались нынешние ученые? Версий возникновения и развития процессов старения множество, но стоит выделить четыре основные теории, нашедшие частичное подтверждение в серии опытов.
Программная или генетическая – объявляет причиной наступления старости специфический ген, недавно обнаруженный исследователями в генетическом аппарате человека. Именно он по предположению исследователей провоцирует организм неумолимо входить в фазу регресса, предшествующую биологической смерти,. Кроме того, ученые утверждают, будто в каждом человеке буквально заложена природой «программа», согласно которой он способен прожить то или иное количество лет. Вывод: тягаться со старостью не представляется возможным.
Вторая гипотеза носит название теории изнашивания клеточных структур. Здесь все предельно просто: под воздействием негативных внешних факторов окружающей среды элементы клеток видоизменяются без права на восстановление прежнего строения, возникают сбои в их функционировании. Таким образом, метаморфозы, произошедшие внутри сосредоточия жизни, быстрее выходят клетки из строя. Доказательство данной теории заключается в том, что живые создания с высокой скоростью метаболизма живут очень мало (например, насекомые), и наоборот.
Самая популярная версия развития процессов старения – свободнорадикальная. В ее основу положен механизм отрицательного воздействия одиночных атомов кислорода на работу и состояние органов и тканей. Иными словами, свободные радикалы окисляют клеточные элементы, создавая благоприятные условия для возникновения заболеваний, в том числе онкологических, и наступления старости. За границей эта версия имеет большое число сторонников, итогом может служить существенное увеличение срока жизни, самочувствия и внешнего вида иностранных граждан благодаря постоянному и достаточному приему антиоксидантов, нейтрализующих агрессивные ионы О+. В нашей стране почему-то до сих пор большинство ученых и медиков относятся к ней скептически, с недоверием – результаты такого настроя отечественных специалистов красноречиво демонстрирует статистика смертности от рака и продолжительности жизни старшего поколения россиян.
Еще одна очень интересная гипотеза ставит старение организма в вину... стрессам . Дело в том, что негативные эмоции плохо сказываются на состоянии сосудов, пронизывающих все наше тело, и транспортирующих к важным объектам жизнедеятельности кровь. Когда человек умиротворен, пребывает в отличном настроении, микроскопические пути сообщения расслаблены, расширены. Стоит удариться в слезы, обидеться, позавидовать – сосуды мгновенно сужаются, препятствуя полноценному кровотоку. Мышцам недостает питательных веществ и кислорода для дыхания, вследствие чего эпителий теряет упругость, гладкость, внутренние органы работают за счет внутренних резервов, на износ. И как, скажите на молодость, выглядеть при всем, при этом молодо и привлекательно долгие годы?..
Как остановить старение
Что бы ни говорили учёные по поводу необратимости процессов старения организма, как бы не твердили о генетических препятствиях, попробовать если не предотвратить, то, по крайней мере, снизить скорость износа организма все же стоит. Как говорится, попытка не пытка, да и под лежачий камень вода не течет.
Правильный рацион
Первое, на что нужно обратить внимание, - это питание. Оно должно быть сбалансированным по основным полезным веществам, в особенности витаминам и минералам. Красная рыба, в составе которой много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, цельные зерна злаков, растительные масла в натуральном виде, молочно- и кисломолочные продукты, орехи, мясо, богатое белками должны обязательно присутствовать в вашем рационе (по возможности – в ежедневном меню). Укрепляйте антиоксидантную защиту организма посредством регулярного потребления растительных продуктов (фруктов, ягод, овощей, зелени), натуральных тонизирующих напитков (кофе, зелёного чая), грибов. Желательно в дополнении к здоровой пище принимать антиоксиданты в виде БАДов: это могут быть как поливитамины, так и определённые добавки. Вот некоторые действенные антиоксиданты: токоферол, селен, бета-каротин, аскорбиновая кислота, флавоноиды, астаксантин, цинк, коэнзим Q10, марганец. И не допускайте переедания – лишний вес не является другом молодости.
Ни минуты покоя!
«В движении жизнь» - сказал кто-то и оказался абсолютно прав. Всем известно, что гиподинамия постепенно приводит к ослаблению и нарушению функционирования мышц. Основные процессы в организме замедляются, человек начинает набирать лишние килограммы, то есть энергия не расходуется полностью. В идеале нужно посещать спортзал несколько раз в неделю, но если такой возможности нет, следует совершать ежедневные длительные прогулки (а то и дважды в день) и делать утреннюю зарядку. Даже при условии, что вы занимаетесь умственным трудом, прекрасно сжигающим калории, немного спорта все равно не помешает.
Отказ от вредных привычек
Это курение и злоупотребление алкоголем. Первое «дарит» женскому личику желтовато-сероватый оттенок и ранние морщины, аукается пародонтозом и множеством хронических заболеваний. Постоянный надрывный кашель, неприятный запах изо рта и опасность возникновения рака легких довершает картину. Что касается алкоголя, то кроме психологической зависимости, которую побороть очень трудно, увлечение им также провоцирует раннее старение, набор или, напротив, резкую потерю веса, разрушение антиоксидантов. Единственным хмельным напитком, полезным для здоровья, является красное вино. Оно снабжает организм ударной дозой антиоксидантов, но ввиду содержания спирта и его следует употреблять в меру.
К факторам, способствующим старению, также причисляют недосып, УФ-излучение солнца, использование декоративной косметики, контакт с агрессивной окружающей средой, напичканной синтетическими компонентами. Но и путей решения проблемы хоть отбавляй: смехотерапия, регулярный качественный секс, вылазки на природу… Установите свой личный рекорд в борьбе за молодость!
Пономаренко Надежда
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!
Что такое старение? Естественен ли этот процесс? Возможно ли остановить старение? Об этом вы узнаете в данной статье.
С момента рождения и до самой смерти каждый человек наблюдает старение своего собственного тела и окружающих людей. Неужели старение является таким же обычным процессом, как рост волос или ногтей?
Рост и старение: есть ли разница?
Связан ли процесс старения с процессом роста и развития организма? Многие уверены, что эти процессы в организме идентичны. Однако это не так. В газетах, по телевидению и в других средствах массовой информации нередко обсуждаются люди, стареющие чрезвычайно быстро. Пока современная медицина не может излечить это заболевание и остановить старение.
Естественен ли процесс старения?
С момента зачатия клетки начинают делиться в геометрической прогрессии. В ДНК¹ содержится информация о последовательности всех аминокислот, которые, в свою очередь, собираются в белки, жиры, углеводы. Клетки образуют ткани, ткани – органы, органы – организм. Становится понятно, что все процессы, происходящие с организмом, начинаются на молекулярном уровне в клетках.
Процесс роста вполне естественен, но вот почему клетки прекращают функционировать, остается загадкой.
Когда клетки перестают работать, они погибают. Их заменяют новые клетки, но если погибших клеток становится слишком много, делящиеся клетки не успевают их заменить. Из-за этого уменьшается плотность прилегающих друг к другу клеток в тканях. Как следствие, уменьшается и упругость самих тканей. Появляются морщины² и складки — визуальный эффект старения.
По подсчётам учёных, клетки способны «жить» до пятидесяти лет. Так почему же они погибают уже через несколько дней?
Все проблемы берут своё начало на молекулярном уровне. Последовательность аминокислот, содержащаяся в ДНК, копируется с помощью рибонуклеиновой кислоты (РНК).
Если предположить, что РНК может неверно копировать ДНК, то это может повлечь за собой и неправильную работу всей клетки.
Как то, что мы едим, влияет на процесс старения?
Всем известна фраза: «Ты то, что ты ешь». Она полностью отражает природу вещей, и сейчас вы поймёте почему.
После потребления пищи белки продуктов замещают аналогичные им по свойствам белки в организме. Импульсы, бегущие по нервной системе, имеют электрическую природу. Известно, что вокруг замкнутого проводника образуется электрическое поле. Но электрическое поле не может существовать без магнитного, которое также образуется вокруг проводника. Таким образом, создается электромагнитное поле (ЭМП).
Кровь также обладает электропроводимостью за счёт находящейся в ней соли NaCl. Значит, как и нервная система, кровеносные сосуды так же служат источником ЭМП.
Электромагнитное поле разрушает красоту!
Микроволновые печи разогревают продукты при помощи электромагнитного излучения. Согласно закону сохранения энергии, при излучении электромагнитного поля электроэнергия преобразуется в электромагнитную энергию, которая передаётся молекулам разогреваемой пищи.
Однако электромагнитное излучение разрушает связи между молекулами. Живой организм — это сложнейшая система потребления и переработки энергии. Из любого потребляемого продукта остаются вещества, которые не используются в процессах жизнедеятельности. Такие вещества выводятся из организма или накапливаются в нем.
Электромагнитное излучение разрушает молекулы в клетках организма, в итоге они не могут нормально функционировать и умирают раньше срока. Их замещают новые клетки, но ресурсы тратятся слишком интенсивно. Клетки не успевают вовремя замещаться и ткани теряют форму.
Что же нужно учитывать, чтобы остановить старение?
1. Очень многое из того, что мы едим, вредно для организма³.
2. Потребление продуктов, облученных в микроволновых печах, также вредно для жизнедеятельности клеток тела.
3. Ежедневное облучение электромагнитным излучением, непосредственное нахождение в сильном электромагнитном поле вредно для человека.
Старение – это процесс износа организма в ходе его жизнедеятельности, который значительно ускоряется из-за вышеперечисленных пунктов.
Пчелинцев Сергей Александрович
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Дезоксирибонуклеиновая кислота (ДНК) - макромолекула (одна из трёх основных, две другие - РНК и белки), обеспечивающая хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов. ДНК содержит информацию о структуре различных видов РНК и белков (
Признаки преждевременного старения кожи, волос, мозга, тела могут прибавить к вашему хронологическому возрасту еще десяток лет. Однако врачи: диетологи, неврологи и дерматологи, - уверяют, что есть способы повернуть время вспять. Из этого поста вы узнаете (или мы просто напомним вам) 10 хитростей, которые помогут обратить процесс преждевременного старения.
1. Ешьте больше кальция до 30 лет
Плотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам. Очень важно набрать достаточно костной ткани до этого времени. В дальнейшем также необходимо придерживаться высококальциевой диеты. Это сохранит ваши кости сильными и здоровыми. И помните, что кальций усваивается из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки.
Женщины особенно подвержены риску поражения остеопорозом. После 40 они быстро теряют костную массу. Риск переломов в этот период увеличивается в разы.
2. Защищайте лицо от солнца (особенно во время вождения)
У многих автомобилистов наблюдается так называемый «синдром автоокна». То есть у их повреждения кожи с левой стороны лица более значительны по сравнению с правой. Во время вождения автомобиля наиболее сильное воздействие солнечных лучей приходится как раз на левый бок. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом (это касается не только автолюбителей). И старайтесь оградить ваше лицо от солнца во время движения.
3. Ешьте морковь, манго и шпинат для защиты от вредного солнечного воздействия
Солнечные лучи - это одна из самых распространенных причин преждевременного старения. Они пересушивают кожу и способствуют углублению морщин. Эксперты настаивают, что в какое бы время вы ни принимали солнечные ванны, даже небольшой загар наносит существенный вред вашей коже.
Фрукты - арбузы и манго, а также овощи - морковь, шпинат, батат (сладкий картофель) богаты витамином А, который способствует росту новых клеток кожи.
4. Для здоровья мозга употребляйте Омега-3 жирные кислоты (DHA)
Снижение качества памяти делает нас менее эффективными. Это говорит о старении мозга. Исследования доказали, что Омега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают процесс старения мозга в среднем на 3 года, улучшают и способность к запоминанию. Ученые полагают, что они также помогут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции (старческого маразма).
Основные пищевые источники Омега-3-ненасыщенных жирных кислот:
- Рыбий жир и морепродукты
- Размолотые семена льна и Льняное масло
- Горчичное масло
5. Работайте, чтобы стимулировать мозг
По мнению экспертов, наш мозг больше всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно постоянно стимулировать. Рабочая деятельность, постановка целей и решение задач, социальное взаимодействие - все это поможет вам оставаться психически активным. Рабочая обстановка сохранит ваш мозг в тонусе, впрочем, как и головоломки, изучение , а также поддержание социальной активности.
6. Сократите потребление кофе и откажитесь от газировки
Тусклая кожа и седые волосы точно не украсят вас. Более того, мгновенно накинут вам десяток лет или больше. Увеличьте потребление и откажитесь от мочегонных напитков кофе и газировки, которые являются убийцами волос. Повышенная кислотность кофе вымывает кальций из организма и создает покраснения на коже.
7. Пользуйтесь кремами с гликолевой кислотой и ретинолом
Выцветшее, тусклое лицо это первый признак преждевременного старения кожи. К счастью, гликолевая кислота и ретинол (истинный витамин А) способны быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи. Они отшелушивают ее, разглаживают морщины, улучшают цвет лица, а также способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.
Гликолевая кислота – это фруктовая кислота, произведенная из сахарного тростника. В природе содержится в винограде, сахарной свекле, сахарном тростнике.
8. Держитесь подальше от красного мяса и переработанных продуктов
Под понятием «красное мясо» обычно подразумевают мясо копытных животных (говядина, телятина, свинина и баранина, реже – козлятина, конина, оленина. Но многое зависит от возраста животного – чем оно старше, тем мясо темнее. Поэтому телятина и молодая говядина (от животных не старше двух лет) вполне «белая», а вот говядина (от взрослого скота старше двух лет) – «красная».
Повышенное содержание жиров в красном мясе, а также сахара в промышленно продуктах портят внешний вид тела и ухудшают качество кожи. Излишние жировые отложения, которые обычно оседают на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов.
Предпочитая постное, выполняя физические упражнения и придерживаясь диеты, вы проживете дольше и будете выглядеть моложе.
9. Используйте крем или лосьон для рук
Большинство людей не знают, что нежная кожа на руках чрезвычайно быстро стареет и делает вас старше, чем вы есть на самом деле. Пейте много воды, ешьте богатые фрукты, наносите на кожу солнцезащитные кремы и пользуйтесь ежедневно хорошим лосьоном для рук. Эти рекомендации помогут вашим рукам остаться верными своему возрасту.
10. Научитесь справляться со стрессом
Частенько мы превышаем допустимый уровень стресса. Такое поведение в конечном итоге может привести к исчерпанию внутренних ресурсов вашего тела и внести хаос в его нормальную работоспособность.
Используйте все отведенное для отпуска время, спите ежедневно по 7 часов, и занимайтесь физическими упражнениями. Эти советы помогут вывести вредные токсины из вашего организма.
Будьте здоровы и молоды не только душой, но и телом!
