Почему человек курит? Организм курящего человека. Зачем люди курят

Вся наша жизнь состоит из череды приобретений и потерь. В процессе взросления каждый человека вооружается какими-нибудь привычками. И далеко не все они хороши и благопристойны. К числу пристрастий, от которых лучше бы отказаться и никогда не вспоминать, относится табакокурение. Но сделать это крайне сложно, ведь если сигареты появились в жизни человека, они его так легко не отпустят.

Все дело в том, что курение формирует у личности самую настоящую зависимость. Причем эта привычка развивается как на физическом, так и на психическом уровне. И чтобы с ней справиться, следует знать истоки проблемы. А именно выяснить, почему люди курят сигареты и что явилось причиной именно в вашем конкретном случае.

Помочь в борьбе с табакопристрастием способно знание собственной причины, побудившей к началу курения

Психологи уже давно изучили человеческую личность, и нашли объяснение ее поступкам. Причем все специалисты, рассматривая и изучая специфику табачной зависимости, относят привычку курить к некоему парадоксальному занятию .

Курение является одной из целей, которая не имеет под собой базы, формирующей определенную цель. Такое занятие не несет в себе пользы, только вред. Но люди все также охотно тянутся за сигаретой.

Именно это и является, по мнению психологов, парадоксом курения. Допустим, если человек голоден, он идет на кухню готовить пищу, если уставший - ложится спать. А что подталкивает личность затягиваться сигаретами? Каковы причины такого странного желания у человека нанести вред своему организму, при этом не получив взамен никакой пользы.

Что показывает статистика

Истоки проблемы

Никогда привыкание к чему-то не происходит просто так и не развивается стремительными темпами. Что касается привычки курить, поначалу человек не ощущает зависимости. Смертельно опасное пристрастие постепенно и коварно забирает личность в плен и уже потом диктует свои условия, становясь важным ритуалом, без которого курильщик уже не видит смысла жизни.

И не понимает, что запуская в свое существование сигарету, медленно, но верно идет к собственной гибели. Но отчего так случается? Специалисты, рассматривая причины, почему люди курят, подразделяют их на две основные группы:

1. Психологические.
2. Физиологические.

Рассматриваем психологию

Пытаясь разобраться, что именно заставило взять в руку первую сигарету, нужно вспомнить, а в какой возрасте это произошло. В подавляющем большинстве случаев личность заполучает такую привычку еще в юном, подростковом возрасте . Давайте, рассмотрим возрастные особенности причин, объясняющих, почему люди начинают курить.

Подростковые мотивы

Одни из главных и основных побуждений, заставляющих подростков знакомиться с сигаретой, кроется в образе жизни собственных родителей. Юный человек просто подражает и копирует все, что делает и чем живут его родители. Видя постоянно их за процессом курения, подросток и сам берет в руки сигарету.

Прежде чем ругать своего ребенка, застав его за курением, стоит обратить внимание на собственное поведение и самому расстаться с табакозависимостью.

Помимо подражания взрослым, подростки могут начать курить и по ряду иных ситуаций. Психологи выделяют следующие моменты.

К наиболее распространенным причинам относят обычное любопытство

Протестные настроения . Подростковый период славится непредсказуемостью поведения юных людей. Взрослея, человеку приходится переживать гормональные всплески, которые влияют на поведение и настроение личности. Многие дети, находясь в пубертатном периоде, ощущают острую потребность выделиться из толпы сверстников.

Лучшим способом для этого и становится курение. С точки зрения бунтующей личности, взять в руки сигарету и пойти наперекор всем запретам, является смелым и даже героическим поступком. Родителям в этот период следует загрузить свое чадо различными кружками, секциями, где действительно можно выделиться победами и достижениями без вреда для здоровья.

Опасные стереотипы . Иногда причины курения в подростковом возрасте кроются в стремлении подражать героям любимых фильмов. Вспомните, как изображались супермены, которым очень хочется подражать? С неизменной сигаретой. Подростки, стремясь соответствовать курящим героям с экранов, и сами берут в руки сигаретную пачку. При этом чувствуя себя намного привлекательнее и опытнее.

Черты характера . Многие подрастающие дети ощущают острую неуверенность в себе, боятся выглядеть неуклюжими и смешными. Из-за страха, что собственная неуверенность среди остальных тинэйджеров сделает их «белой вороной» и подталкивает юных личностей вооружаться сигаретами .

Причины курения во взрослом возрасте

А какие мотивы заставляют опытных в жизни, самостоятельных и самодостаточных людей начинать активно дымить? Подростковое «безумие» осталось позади, а чем обосновывают свое пристрастие взрослые? И в этом случае психологи находят массу объяснений.

Ритуалы как главные мотивы . Многие люди начинают курить, потому что это им просто нравится. Привлекает сам антураж данного действия. В основном, данная причина выявляется у представительниц прекрасного пола, которые любят все привлекательное. Красивые дамские элегантные сигареты, необычная пепельница, интересная зажигалка.

Основные причины подросткового курения

А как красиво смотрится тонкая сигарета в изящных руках, оттеняя и подчеркивая изгибы кисти и привлекая внимание к новому маникюру. Но и мужчины не отстают от женщин, преподнося в подарок друг другу шикарные сигары, элегантные трубки и позолоченные портсигары. Зачем нужно такое занятие? Чтобы ощутить себя успешным и благополучным, вкусить аромат финансовой независимости и материального достатка.

Стремление похудеть . Здесь играет роль не только психологическая установка на то, что бросая курить, человек обязательно толстеет, сколько чисто физиологическое объяснение. На самом деле (врачами это давно уже установлено и доказано), табачный дым влияет на вкусовые рецепторы, ослабевая их и купируя чувство голода.

Благодаря этому некоторые прекрасные дамы, стремясь изо всех сил сохранить стройность, порой вместо еды закуривают сигаретку. Хотя врачи и предупреждают, что такая «никотиновая» диета крайне опасна для здоровья, отказаться от нее некоторым женщинам становится очень сложно .

Потребность успокоиться . Кто из современных людей может похвастаться железными нервами и стойкостью характера? Нервные перегрузки на работе, постоянные стрессы, авральные ситуации на службе, проблемы в семье. А такой ритуал, как использование сигареты, по мнению психологов, становится отличным способом успокоить расшалившиеся нервы.

Опираясь на психологические аспекты, потребность покурить в минуты волнения, вполне объяснима. Ведь для того, чтобы расслабиться с помощью сигареты, приходится делать паузу и уходить в другое помещение. А в течение самого процесса табакокурения человеку приходится совершать глубокие и равномерные вдохи, что действует успокаивающе.

Физиологические причины курения

Само действие никотина, который и формирует пристрастие на физическом уровне, недолгое. Буквально через 30-40 минут никотиновая добавка выводится из организма. А каково действие никотина в формировании зависимости и привычки постоянно курить?

Никотин, который является главным активным веществом сигареты, относится к активнодействующим соединениям. Это растительный алкалоид. Он напрямую оказывает влияние на внутренние системы и стимулирует их, провоцируя повышение активности мозговых участков.

Помимо мозговых рецепторов, никотин мощно воздействует и на нервную систему. Кстати, уже после первой сигареты, человеческий организм начинает активно подстраиваться под незнакомое ранее состояние . И вскоре определенные дозы никотиновых добавок становятся уже нормой для человека. Более того, требуют повышения ввиду развития толерантности организма.

Курение подростков вызывает наибольшее опасение

Привычка курить берет свое начало именно с психологических причин, подталкивающих людей к сигаретам. И лишь спустя некоторое время формируется уже пристрастие и на физическом уровне. В отсутствие привычной дозы никотина организм испытывает настоящую ломку, схожую с наркотической. Чтобы избавиться от шока и стрессовой ситуации, сопровождаемой негативной симптоматикой, человеку приходится курить вновь и вновь.

Синдром абстиненции

Рассматривая физические причины, почему люди курят, стоит брать во внимание неприятные проявления, которые демонстрирует организм при отсутствии привычной никотиновой добавки. Такое состояние называется абстинентным синдром и проявляется следующим образом:

• головокружение;
• необъяснимые страхи;
• усиление беспокойства;
• повышение потоотделение;
• скачки настроения, от апатичного состояния до агрессивной раздражительности.

Такие негативные проявления посещают курильщика уже спустя 40-50 минут с момента последнего курения. И табакозависимой личности, чтобы избавиться от этих мучений, приходится брать в руки сигарету. В физическом плане главной причиной курения становится боязнь потерять хорошее самочувствие и прихода депрессии.

Страх перед депрессиями

Кстати, депрессивные состояния, приходящие к человеку при отказе от курения – явления постоянные и также вполне объяснимые. Организм, живущий по «никотиновым» законам и привыкший постоянно получать такой допинг в виде курения, перестает вырабатывать самостоятельно гормоны «счастья» (дофамин) .

Депрессия является одной из причин пристрастия к сигаретам

При курении в человеческом организме не просто происходит выделение дофамина в большом количестве, но и тормозится выведение его из организма.

Человек вследствие этого ощущает беспричинное удовольствие, радостное возбуждение и приятную эйфорию. Кстати, по этой же причине развивается и алкогольная зависимость. Спиртное действует на человеческий организм похожим образом.

Какие имеем выводы

Как видите, виновников, наличием которых можно объяснить собственную привычку к сигаретам, достаточно много. И они сугубо индивидуальные. Поэтому общего рецепта, как проще и быстрее расстаться с курением не существует. В первую очередь следует разобраться в собственной личности, понять тот момент/ситуацию, которая и стала виновником пристрастия. Но и этого недостаточно.

Чтобы бросить курить, следует не только понимать истоки этого действия, но еще и хотеть избавиться от смертельной привычки. От сигарет способен отказаться лишь тот человек, который обладает искренним желанием зажить здоровой жизнью.

Поэтому каждая личность, страдающая табачной зависимостью, должна остановиться и задуматься. Прежде всего, о собственном здоровье. А затем и ответить самому себе на вопрос: «Почему и зачем я курю». Только понимание имеющейся проблемы и истоков ее появления помогут расстаться со смертельным пристрастием быстро и безвозвратно.

Почему люди курят?

С сигаретой меня познакомил мой лучший на то время друг. Семья его родителей распалась, после чего мать нашла себе нового мужа, а моему другу соответственно отчима. Чтобы ребенок хоть как-то принимал дядю Ваню, ему позволялось все что угодно.
«Ты уже взрослый», — говорила ему мать, — «вот и принимай решения, что тебе делать в жизни, а я буду любить тебя, каким бы ты ни был».
Ребенок ходит в 5-й класс. Ну что ему может хотеться? Конечно же быть похожим на взрослых, чтобы задирать нос перед одноклассниками и друзьями. Так в один прекрасный день сын пришел к матери и заявил, что он решил начать курить, что это его решение и ей придется с этим смириться, а, чтобы он не курил всякую дрянь, типа махорки или не собирал «бычки», то лучше ей покупать ему сигареты, как она покупает их дяде Ване. Мать попыталась отговорить сына, затем вздохнула и покорно согласилась.
Так мой друг начал курить. Он не ныкался за углами, не выбрасывал сигарету, если его застукивали учителя, а гордо заявлял: «Мне родители разрешают». Конечно, это вызывало зависть у одноклассников, их-то гоняли за это дело. Друга они, конечно, не начали считать суперкрутым взрослым пацаном, но рано повзрослевшим – возможно, а это уже было что-то.
Со временем многие ребята в классе начали курить, и крутость свою нужно было повышать. Стратегия была уже отработана, и друг получил возможность легально бухать, правда по чуть-чуть, но это уже другая история, расскажу как-нибудь в другой раз.
Чем хороша дружба? Тем, что друг обязательно научит друга лучшим своим достижениям, поделится выдающимися соображениями и поддержит во всех начинаниях. И это, к сожалению, касается не только хороших вещей. В народной поговорке давным-давно отметили, что «с кем поведешься, от того и наберешься». Вот и мне повезло с «талантами» и «достижениями» друга. Тысяча раз предложенная сигарета, красочные рассказы, какие это классные ощущения, наглядная демонстрация сделала свое дело.
Был день туриста, вся школа вышла на балку, готовились всякие эстафеты и разные интересности. Мы с пацанами, чтобы не идти пешком, поехали на великах. Конечно же на месте мы были раньше всех, а что положено делать крутым пацанам в ожидании остальных одноклассников? Конечно же, смачно затянуться сигаретой! К тому времени половина класса курила во всю, каждый достал из кармана свою пачку и закурил. К моему удивлению, кроме меня никого больше некурящего не осталось. Над посадкой поплыл густой сизоватый дымок, а одноклассники, каждый по-своему авторитетно, начали убеждать меня хотя бы попробовать, а там, если не понравиться, то могу и бросить. Видать какие-то слова достигли цели, и я сдался. Я давился дымом, чихал, кашлял, но тянул сигарету и задерживал дыхание, как мне подсказывали мои опытные товарищи.
Так я начал курить в 12 или 13 лет, точно уже и не вспомню.
Спустя много лет я сотни раз жалел о том, что не смог тогда отказаться, что не умел в то время говорить «нет», но, как и большинство детей в этом возрасте, я был доверчивым и легко поддавался влиянию.
Десятки лет жизни с сигаретой. С этой вонючей штуковиной невозможно было расстаться даже при очень сильном желании. Она всегда побеждала. Она всегда была сильнее. И все началось с того раза в детстве. Простое «нет», которое я уже давным-давно научился говорить людям, могло бы уберечь мое здоровье, сохранить мне годы жизни и несколько мешков денег. Прерывистые и нервные сны, когда нужно было встать и покурить, думаю, на пользу тоже не шли.
И только сейчас, спустя много-много лет, когда здоровье иногда подводит, и после сигареты чувствуешь себя особенно плохо, начало получаться одергивать руку от пачки и отказываться от предложения перекурить.

Почему люди начинают курить?

Что может заставить человека закурить? Вот несколько причин:

• Подросток очень хочет поскорее стать взрослым, и ему кажется, что, начав курить, он станет взрослее, дети ведь не курят.
• Стресс очень часто выступает как причиной, по которой начинают курить, так и причиной по которой срывается завязавший с сигаретами. Так как стрессов в нашей жизни ну просто огромное количество, то завязать с курением порой невозможно. Миф о том, что курение успокаивает и снимает нервное напряжение, заставляет снова и снова тянуться за сигаретой.
• Курящее окружение. По моим наблюдениям, если человек вырастает в курящей семье, или общается с курящими, то рано или поздно он сам закурит. Не 100%, но в большинстве случаев (это я пишу для своих сыновей, оставляя им шанс в несколько процентов на здоровый образ жизни без сигарет 😉).
• Подражание своим авторитетам. Если человек, которого ребенок очень уважает, подражает ему во всем и хочет стать таким же, курит – это почти приговор для ребенка. Детская логика подсказывает, что если все делать в точности как любимый артист (крутой сосед у которого суперкрутой джип и пистолет, МЧСник спасший сотни жизней и т.д.), то ты станешь точно таким же и автоматически получишь славу и признание, достаточно просто подражать ему, копировать голос, интонацию, походку, поведение, и если он смачно затянулся сигареткой, а потом с презрением к окружающим цвыркнул сквозь зубы – о, это самый обязательнейший атрибут крутого, уверенного в жизни человека!
• Простое любопытство. Если вокруг сотни людей курят и курят, и не бросают это занятие годами, то, может быть, в этом что-то есть? Вот так простое любопытство становится причиной приобретения вредной привычки.
• Желание похудеть. Дело в том, что курение немного притупляет чувство голода и девушки, считающие, что их вес больше нормы, часто стают жертвой сигарет. Зачастую результата они все равно не достигают, но сигаретная вонь изо рта становится их постоянным спутником в жизни.

Почему люди толстеют, когда бросают курить?

Отдельно хотелось бы рассмотреть миф о том, что если бросить курить сигарету, то сразу начинаешь толстеть и очень часто слышишь примеры из жизни, как тот или другой пробовали бросать и сразу потолстели, кто на 10, а кто и на все 20 килограмм. Подобные рассказы, конечно же, не могут оставить равнодушным человека, который следит за фигурой, и он отказывается от намерения бросить курить, чтобы только лишь не потолстеть.
На самом же деле причина в психологии и, как всегда, в переедании. Когда человек завязывает с сигаретами, то привычка курить, сломанные целые ритуалы (утренней чашечки кофе с сигареткой, курить после еды и т.д.) создают некую психологическую нагрузку, стресс, который человек заедает едой. И хоть он есть уже давно и не хочет, но все равно тянет и тянет что-нибудь в рот, заменяя сигарету едой.
Нужно ясно понимать, что происходит, и что это всего лишь временное явление, которое нужно просто переждать. Появятся новые привычки, новые ритуалы и появится спокойствие, уверенность, а главное перестанет страдать здоровье. Организм очистится от той сажи и смолы в легких, которая накопилась, пока вы его убивали. Природой ведь не предполагалось, что человек должен дышать дымом сутки напролет, иначе она бы сделала нас какими-нибудь огнедышащими или дымящими драконами.
Берегите себя и не начинайте курить!

Здесь я буду говорить о том почему люди курят . Наверняка среди наиболее распространенных причин курения, которые я обозначу, найдутся те из-за которых курите и вы.

Но, для начала, попробуйте спросить себя: «почему я курю?» Чтобы ответить на этот вопрос, вспомните все те моменты, когда процесс поглощения табачного дыма доставляет наибольшее удовольствие, когда она спасает и выручает вас. Спасает от чего? В каких ситуациях она приходится больше всего кстати?

Почему люди начинают курить. Основные причины курения

Попробуем еще подойти ближе. Вот на мой взгляд наиболее распространенные психологические причины курения.

• Потребность в постоянной стимуляции органов чувств: наверное основной фактор появления привычки. Вам хочется занимать чем-то руки и рот, вдыхать дым, чувствовать воздействие никотина на себя. Вы испытываете дискомфорт если вы ничем не заняты. Многие по этой причине грызут семечки, играют постоянно в игры на телефоне, слушают плеер, покупают ненужные вещи, много едят, а вы курите (или делаете все это вместе). Виной этому некое скрытое напряжение, которое исходит изнутри, оно далеко не всегда заметно и имеет мало чего общего с обычной нервозностью. Оно лежит где-то глубоко и тщательно замаскировано, вы даже не задумываетесь о нем, хотя оно есть и продолжает негативно влиять на вашу личность и притягивать новые вредные привычки на свою орбиту. Это напряжение по-научному называют .
• Нервозность, беспокойство: многие люди очень нервные и не могут ничего с этим поделать. Не потому что это невозможно, а потому что они не знают . Это не ограничивается только действием самого никотина. Когда вы вдыхаете дым вы как правило выходите из помещения на воздух, вы делаете повторяющиеся ритмичные движения и, в купе с действием самого никотина в сочетании со свежим воздухом и паузой, это расслабляет вас.
• Неумение расслабляться и справляться со стрессом: частично перекликается с предыдущим пунктом. Вы постоянно напряжены и пока не научились самостоятельно расслабляться без помощи всякого допинга. Поэтому вы нуждаетесь в таком ритуале как курение.
• Скованность в общении, волнительность и робость перед людьми: вы испытываете трудности в общении, особенно с малознакомыми персонами. Вас угнетают паузы в разговоре, и вы просто робеете. Конечно сигареты вас выручает, она заполняет эти тягостные паузы и просто успокаивают вас.
• Подверженность чувству скуки: перекликается с первым пунктом, который частично проистекает из текущего фактора. Когда вам скучно вы не находите себе места, вы ищете чем себя занять, курение для вас выход — все просто.
• Слабо развитая сила воли: вам трудно отказать себе в своих желаниях, если возникает какая-то потребность, то вы ее немедленно удовлетворяете: вы не терпите голод, сексуальное влечение, вам трудно бороться с ленью, с внезапными сиюминутными прихотями. Вы следуете на поводу у потребностей вашего тела и не знаете в них меры. Поэтому вы курите и не можете бросить.
• Заблуждения, вызванные недостатком информации: довольно редкий случай, в силу активной антитабачной пропаганды и доступности информации. Но быть может кто-то считает, что табакокурение почти не вредно поэтому и курит.

Борьба с причиной а не следствием. Не много ли это требует от нас?

На этом и остановимся. Наверное вы уже поняли, что я собираюсь предложить методику корректировки таких личных свойств как нервозность, потребность занять руки и т.д. Не много ли всего этого для того, чтобы просто ликвидировать одну единственную привычку? Не является ли это стрельбой из гаубицы по воробьям? Я хочу просто перестать гробить здоровье табаком, а не менять себя, перестраивая свою личность, скажете вы.

Давайте попробуем разобраться из-за чего насекомые наводнили вашу квартиру. Оказывается у вас всюду беспорядок, везде навалено куча хлама, вы имеете склонность забывать убирать еду в холодильник и она лежит и портится, за плитой валяется бутерброд месячной давности, откуда вы ленитесь его достать, вы долго не выносите мусор в результате он имеет обыкновение скапливаться вокруг мусорного ведра на кухне и гнить. Из-за этого тараканы и воспринимают ваше жилье как свой дом где всегда есть для них еда.

Ясно, что одной травлей не обойтись, нужно приводить квартиру в порядок, устраивать капитальную чистку. Может быть это слишком много действий только ради выселения тараканов? Но ведь, устраивая уборку, вы не только справляетесь с проблемой пакостных вредителей, вы наводите в квартире уют, в ней становится приятнее жить и работать, вас меньше угнетает домашняя обстановка, вы намного лучше отдыхаете, когда не живете в беспорядке. Уже не стыдно приводить гостей, в вашем жилище стало хорошо пахнуть, пропал запах гнилой еды, исчезли горы немытой посуды. В добавок, это просто гигиеничнее.

Вы не только ликвидировали тараканов, вы принесли уют в ваш дом и сделали жизнь в нем более комфортной! А насекомые теперь вряд ли вернуться обратно (при условии что вы будете продолжать следить за порядком), так как вы устранили саму причину их появления!

Также и с курением. Избавление от вышеназванных недостатков, не только поможет вам без особых усилий перестать дымить как паровоз, но и поменяет вас, сделает вашу жизнь лучше, а вас более счастливым и сбалансированным человеком. (Если вы все же считаете, что себя изменить нельзя, то рекомендую почитать мою статью по ) Пытаясь избавиться от одной частной проблемы, вы решается сразу мимоходом целый спектр проблемных свойств вашей личности!

А когда вы устраните источник самого пристрастия, отказаться от табака уже не составит труда. И в самом деле, зачем вам это, когда вы умеете расслабляться и вам не нужно что-то теребить в руках, чтобы чувствовать себя комфортно. Только, устранив саму причину привычки вы практически гарантируете себе, что больше никогда не закурите и не будете искать замену курению в новых вредных увлечениях (в том числе в бесконтрольном обжорстве — После того как я бросил, я не набрал ни одного килограмма )!

Почему многие верят в чудодейственные модные способы отказа от сигарет?

Это так очевидно, но почему-то не все это понимают и продолжают пользоваться пластырями, жвачками и думают только о том, как перебороть физические симптомы привыкания! Вероятно, пониманию такой простой истины мешает человеческая лень и нежелание работать над собой.

Именно это объясняет спрос на всякие «революционные», быстрые методы борьбы с никотиновой зависимостью. Мой же способ отказа от сигарет очень прост, но объектом его воздействия является не само никотиновое привыкание как таковое, а его причина! Тогда как многие из «прогрессивных» способов бросить курить с завидным упрямством ведут борьбу со следствием!

Конечно, пластыри можно использовать, но только после того, как вы осознаете почему вы курите и поработаете над собой! Также как травля тараканов будет эффективной только тогда, когда вы уберете весь бардак. Но я бы все равно не рекомендовал такие средства облегчения синдрома отмены.

Вы должны все сделать самостоятельно, без помощи всяких средств , которые заменяют никотин, так как это даст хороший толчок для развития силы воли и контроля своих желаний. Когда один раз через это пройдете, уже легче будет сдержать себя если вам вдруг внезапно захочется затянуться. Это закаляет вас и дисциплинирует. Я обошелся одной жвачкой (обычный «орбит» без никотина), но думаю в том тоже не было необходимости.

Когда мы разобрались с причинами возникновения привычки, настало время рассказать как от них избавиться. Также я коснусь того как настроить себя на бросание сигарет и как лучше перетерпеть синдром отмены.

Переходим к последней части

Нам с детства говорят о страшном вреде курения, подтверждая это медицинскими исследованиями и фактами из жизни курильщиков. Но почему люди курят, не обращая внимания на наносимый собственному здоровью вред?

Откуда берется пристрастие к курению?

Продолжительные стрессы

Продолжительная цепочка стрессовых ситуаций способна выбить из колеи даже самого спокойного и уравновешенного человека. В этот момент вместо того, чтобы посмотреть на ситуацию с другой стороны или отвлечься от нее каким-нибудь занятием, многие начинают искать быстрый способ успокоиться и расслабиться. И очень часто им становится именно курение.

Найдя такой быстрый способ получения морального удовлетворения, каждый раз во время очередного спора с кем-либо или просто серьезного разговора человек закуривает очередную сигарету, считая, что так успокоит себе нервы и сможет правильно оценить ситуацию. Самое интересное, что ему действительно это помогает. Но не потому, что курение сигарет якобы «успокаивает», а потому что он сам себе прочно внушил эту эту мысль.

Влияние моды

Как бы прискорбно это ни звучало, но тенденции моды зачастую заставляют совершать людей ошибки. Так, например, следствием публикации в глянце фотосессии с участием дымящей в кадре модели может стать очередной всплеск моды на курение. Причем подобные модные тенденции распространяются очень быстро. Буквально на следующий день после выспуска журнала можно будет наблюдать как многие ранее не употреблявшие табак девочки-подростки и девушки курят, подражая известной фотомодели.

Переходный возраст

Пополнение рядов курильщиков за счет старшеклассников и студентов может происходить не только из-за нового витка моды. Среди частых причин, по которым подростки начинают курить, так же популярны следующие:

1. Потребность в признании сверстниками и желание быть как все. Боязнь подростков стать белой вороной иногда настолько велико, что они способны на многие глупые поступки, в том числе и курение.
2. Желание, напротив, выделиться из толпы.
3. Протест. Иногда молодежь начинает курить в знак протеста, таким образом противопоставляя себя обществу и пытаясь показать всем свою самостоятельность и независимость. Вспомним, советских рокеров из 80-х. Они обладали очень характерной моделью поведения: курили сигареты, высмеивали в своих песнях пороки общества, употребляли много алкоголя и вели себя, мягко говоря, вызывающе.

Зависимость от никотина

Зависимость курильщиков от сигарет бывает 2 типов: физическая и психологическая. В основе физической зависимости лежит привыкание организма к никотину. Психологическая зависимость базируется на четких убеждениях человека о том, что курение расслабляет, успокаивает, помогает быстрее сосредоточиться и т.д. Разница между этими типами состоит в том, что психологическая зависимость часто и является причиной, по которой курильщики начинают употреблять табак, а вот физическая становится ее следствием - основной проблемой, из-за которой люди курят и не могут бросить эту вредную привычку.

Разобравшись, почему люди курят, гораздо проще начать процесс отвыкания от этой пагубной привычки. Однако, к подобному шагу себя нужно подготовить и с моральной стороны. Необходимо хотя бы кратко ознакомиться с медицинской литературой и глубоко осознать, какой вред приносит курение здоровью, а также посчитать, сколько денег за год расходуется на приобретение сигарет. После этого, взять всю свою волю в кулак и бросить курить.

Бросить раз и навсегда

Большинство бывших курильщиков советуют не «придумывать велосипед», а бросить курить резко и в один момент - раз и навсегда. Выбрав такой путь, ни в коем случае нельзя поддаваться слабости и думать, что одна сигарета (или более) в день ничего не изменит (оправдывая себя тем, что это все же меньше, чем было). Если решение принято - отступать нельзя!

Бросать постепенно

Подобный метод подойдет для тех, у кого наблюдается явная никотиновая зависимость. Чтобы бросить курить, им необходимо постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет в день. Например, если человек выкуривает пачку сигарет в день, то нужно стараться ежедневно уменьшать количество сигарет хотя бы на одну штуку. Когда дело дойдет до 2-3 сигарет в день - можно резко бросать курить вообще.

Вести здоровый образ жизни

Психологи выяснили, что курильщики, которые начали правильно питаться и заниматься спортом, со временем сами избавляются от этой негативной привычки. Как это происходит? Секрет опять же кроется в самовнушении. Психология человека такова, что, когда он начинает есть здоровую пищу и заниматься спортом, он невольно отказывается от вредных продуктов и других препятствий, мешающих ведению им нового, более здорового образа жизни.

Кроме того, при выполнении многих оздоровительных упражнений курильщик будет замечать одышку. Особенно показательным примером в этом плане выступают бассейн и бег. После безуспешных попыток совместить курение и тренировки, человек скорее всего придет к решению отказаться от сигарет.

Также в борьбе с пагубной привычкой могут оказать существенную помощь следующие рекомендации:

1. Прослушивание аудиофайлов и чтение книг о вреде курения.
2. Употребление достаточного количества воды.
3. Замена привычных сигарет электронными, отказаться впоследствии от которых некоторым оказывается гораздо проще, чем от обычных.
4. Также, когда сильно захочется курить, можно попробовать заменить сигареты чем-то сладким или семечками. Либо взять сигарету и, не подкуривая ее, имитировать процесс курения в течение 10-15 минут.
5. Отказ от посещения мест, в которых разрешено курить (зоны и залы для курения в ночных клубах, ресторанах и др.).
6. Договор со знакомыми о том, чтобы они не курили во время общения.
7. Расклеивание на стенах дома аффирмаций (слов и картинок, несущих смысл желаемого) на тему здорового образа жизни. Например, картинок здоровых красивых людей и фотографий курильщиков, которые вызывают отвращение. Это позволяет помочь закрепить в подсознании правильный тип поведения при борьбе с курением.

Итак, почему же люди курят? Повторяю, это лично мое мнение, и оно запросто может не совпадать с мнениями признанных авторитетов в области психологии, наркологии, социологии, астрономии, квантовой механики и астрофизики. Первой и самой главной причиной того, что молодой, цветущий организм пробует эту отраву, я считаю желание самоутвердиться, показать самому себе, что ты уже вылез из-под мамкиной юбки и стал взрослым. А заодно и утвердиться в окружающем тебя коллективе сверстников. Проще говоря, понты.
Так было и с вашим покорным слугой. Едва начав выбираться из-под жесткой родительской опеки, я сразу же попробовал алкоголь и сигареты. Пробовал и легкие наркотики, травку, например, но не понравилось, если честно. Другое дело – пиво, водка и сигареты. Сразу чувствуешь себя гораздо увереннее среди сверстников, а самое главное, среди сверстниц, при одном только виде которых обычно замирает сердце, становится ватным язык и сладко ноет где-то в области живота. Взял сигарету в зубы и все, уже почти Брюс Уиллис. Ничего что куришь еще не в затяг, это потом придет само собой. Дурное дело не хитрое. Ничего что дымом пропах, и родители дома не очень верят твоим рассказам о том, что это «просто рядом курили». Все это мелочи по сравнению с имиджем.

Первый этап на пути к привыканию пройден, курить вы начали. Что дальше? А дальше как раз самое интересное. Понты продолжаются, как правило, еще несколько лет. Если учесть, что, по словам самих заядлых курильщиков, курить начинаешь в возрасте когда «мозгов еще не было», то до возраста когда «мозги уже есть, но ничего не можешь поделать» проходит несколько лет и привычка становится навязчивой. Удивляться тут нечему, никотин – такой же наркотик, как и все остальное, от чего хорошо. Он вызывает выделение адреналина и замедляет утилизацию гормона дофамина, который является возбудителем центра удовольствий мозга. Кайф? Да. Легкий и непродолжительный, но кайф. Ничего что скоро наступит и легкая ломка, примерно через полчаса – час, у каждого по-разному.
Кстати, приток адреналина, в результате которого к мозгу притекает больше крови, в которой в свою очередь больше глюкозы, плюс короткий перерыв «на перекур» — отличная возможность успокоить мысли, «разложить по полочкам» некую проблему, найти ответ на возникший текущий вопрос. Да даже просто прервать нудный монотонный процесс работы и отвлечься. Плюс для многих удовольствие доставляет даже сам процесс, подержать красивую ароматную бумажную палочку, насладиться ароматом хорошего табака. А если еще и под стопочку, да с лучшим другом, ммм. Ну что может быть лучше?
Эй, вы куда?! Курить пошли! Ну ладно, а я продолжу, меня не тянет даже после таких воспоминаний. Так вот, как любой приятный процесс, особенно если приятность эта вызвана искусственно, с помощью допинга, он имеет и обратную сторону. Человек со временем становится вялым и раздражительным, кожа дряхлеет, зубы желтеют, появляются одышка, учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение. Наслаждение, которое давала каждая затяжка в начале карьеры курильщика, превратилась в противный привкус во рту. По лестнице вы уже поднимаетесь, кляня всех и вся, начиная с Никиты Сергеича, при котором построили этот сарай без лифта, если он отсутствует, кончая проклятыми ремонтниками, которые не могли его вовремя починить, если он все-таки присутствует. Это внешне. А внутри еще хуже. Поражаются многие жизненно важные органы, страдает потенция, психика… Ну, в общем, о вреде курения знают все, потому и приходят, каждый в свой срок, к тому, что «эх, бросить бы». Но как? Вот тут и начинается самое интересное. А с ним и вторая часть моего рассказа.

1. Как бросить курить? — Что такое сигарета? — Палочка, на одном конце которой огонек, а на другом — самоубийца. Как бросить курить? Итак,...