Базовый научно-медицинский закон в отношении мышц звучит так: ” Если вы их не используете, они станут слабыми “.
С глазами обычно именно это и происходит: вы бОльшую часть дня смотрите в монитор перед собой и не используете мышцы глаза, необходимые для того, чтобы заглянуть подальше. Так развивается современная близорукость.
Если вы при этом начинаете использовать очки, то ситуация начинает развиваться не в вашу пользу еще быстрее: глаза в очках напрягаются еще меньше, а у глаз исчезает необходимость во что-то всматриваться и напрягаться.
Соответственно, чтобы обернуть процесс вспять, вам нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в тонусе.
Вот 9 лучших способов это сделать:
1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Раз в 2-3 часа закрывайте глаза на несколько минут и наслаждайтесь покоем.
2. Вот 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку.
3. Если вы носите ночки, постепенно сокращайте время пребывания в них. Снимайте почаще.
4. Делайте своим глазам массаж с помощью мягких круговых движений. Двигайтесь от 1 к 6 так, как указано на рисунке:
Для нажатий на глазное яблоко лучше всего использовать средний и указательный пальцы. В процессе вы должны ощущать давление, но не боль.
5. Во время прогулок на открытом воздухе старайтесь чаще смотреть куда-то вдаль, а не себе под ноги.
6. Пейте морковный сок. Как можно чаще. Желательно каждый день.
А если хотите максимального эффекта, добавьте в стакан одну-две капли оливкового масла: вкус не испортит, но для усваиваемости нужных для глаз веществ из моркови подходит идеально.
7. Когда чувствуете усталость глаз, промывайте их теплой водой.
8. Не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов или телевизоров хотя бы за два часа до сна.
9. Попробуйте индийское упражнение “Тратака”.
Она научит ваши глаза и разум сосредотачиваться.
Садитесь напротив небольшого, зафиксированного в пространстве объекта (свеча, например) и сосредоточиваете на нем свой взгляд и все свое внимание. Не моргайте. Добейтесь того, чтобы изображение объекта четко впечаталось в вашу память и мозг.
Затем прикройте глаза и сконцентрируйтесь на межбровье, стараясь сохранить образ точки перед закрытыми глазами как можно дольше. Выполняйте практику около 10 минут.
Компьютеры, телевизоры, тексты документов - глаза среднестатистического человека получают полноценный отдых, только когда он ложится спать. В связи с этим хорошее зрение превращается в недостижимую мечту. Способы восстановить его, не прибегая к операции, все же существуют. Самые популярные из них описываются в этой статье.
Как вернуть хорошее зрение? Гимнастика
Несложные упражнения помогут активизировать кровоснабжение глазных тканей, подарить тонус мышцам, укрепить их и избавить от переутомления. Если человек всерьез намеревается обрести хорошее зрение, время для гимнастики придется выделять ежедневно.
- Первое упражнение начинается с закрытыми глазами. Веки опускаются, человек попеременно смотрит вправо-влево. После 20 повторов следует перейти к круговым движениям, постоянно меняя направление. Спустя 20 кругов необходимо распахнуть глаза и направить зрачки к носу, воспроизведя это действие 10 раз.
- Следующее упражнение, целью которого является хорошее зрение, выполняется у окна. Сначала человек пристально разглядывает любой элемент, находящийся рядом, к примеру, птицу на стоящем вблизи дереве. Затем перенаправляет взгляд на отдаленные детали.
- Третье упражнение осуществляется с закрытыми глазами. Нужно «писать» носом в пространстве, представляя себе его в качестве карандаша. Разрешается рисовать картины, ставить собственную подпись и выполнять другие действия, которые подскажет воображение.
Практикуем соляризацию
Соляризация - недавно изобретенная с помощью которой достигается желанная норма зрения, если верить обещаниям создателя. Можно выбрать любое из нижеприведенных упражнений или сочетать их для большей эффективности. Обязательное условие - наличие солнечного света.
Оптимальное время для гимнастики - восход. Человек занимает удобное положение, смотря на восток, концентрирует глаза на солнце. Основная задача заключается в безотрывном наблюдении за увеличением яркого диска.
Еще одно приятное упражнение - лицезрение играющих на воде. Для его выполнения требуется любое обширное водное пространство - озеро, река, море.
Пальминг
Разработчиком пальминга также стал Уильям Бейтс, объявивший методику результатом продолжительных экспериментов. Специальная гимнастика поможет людям, у которых наблюдается близорукость, косоглазие. Она не только обеспечивает хорошее зрение, но и убирает напряжение, ставшее итогом длительных посиделок за бумагами или компьютером.
Пальминг можно практиковать в любой удобной позе, которая способна обеспечить полноценное расслабление каждой клетки тела. Для получения тепла ладони трутся друг о друга, затем накладываются на глаза. Их плотное прилегание не требуется, разрешается слегка захватить нос. Главное, чтобы глаза находились под воздействием тепла, которое возвращает им утраченную энергию. Поза поддерживается в течение 5 минут, воспроизводится ежедневно.
Принимаем водные процедуры
Основная идея метода строится на контрасте, который обеспечивается попеременным воздействием холодной и горячей воды. За счет него активизируется кровообращение в сетчатке.
Лучшее время для водных процедур - утро. Нужно подготовить два куска любой ткани, погрузить один в холодную воду, другой - в кипяток. Сначала на глаза кладется нагретая ткань, держится две минуты. Затем ее сменяет остуженная ткань, которая также убирается пару минут спустя.
Как восстановить зрение с помощью капель?
Человеку, которого беспокоят проблемы с глазами, непременно нужно заглянуть в аптеку. Капли полезны тем, у кого плохое и хорошее зрение, для профилактики. Известный и доступный с экономической позиции вариант - российский «Тауфон», несколько дороже обойдется бельгийский «Квинакс».
Глазные капли помогут запустить нарушенные обменные процессы, остановить развитие близорукости/дальнозоркости, улучшить зрение. В первую очередь должны обратить на них внимание пожилые люди.
Очки-тренажеры помогут
Это приспособление отлично зарекомендовало себя в качестве инструмента восстановления зрения. Выглядит оно как пластмассовый дуршлаг, роль линз исполняют дырчатые плашки. Суть метода заключается в принудительном сокращении диаметра зрачка. Продолжительность тренировок - около года.
Перед началом занятий стоит проверить зрение, так как создатели аксессуара обещают возрастание его остроты до 20-30%. Очки надеваются где-то на 10 минут, желательно повторять это действие до 4 раз в сутки.
Какие продукты улучшают зрение?
Каждому, кого волнуют проблемы с глазами, стоит пристальное внимание уделить собственному рациону. Существуют продукты, показанные при
В еженедельное меню непременно следует добавить чернику, оказывающую благотворное влияние на глаза. Блюдо можно подавать на стол в любом виде, даже смешивать с сахаром. Кладезем полезного для зрения каротина является морковь, которая также обязательно включается в рацион. Полезными окажутся шиповник, брусника, клюква, аир.
Рецепты народной медицины
Решить проблему с глазами помогает не только специализированная клиника. Хорошее зрение человек может подарить себе самостоятельно, обратившись к испытанным народным рецептам, простым в приготовлении.
Настой, основанный на петрушке, создается из столовой ложки листьев. Продукт добавляется в стакан кипятка, выдерживается 40 минут, тщательно процеживается, принимается дважды в день. Чтобы добиться заметных результатов, в сутки рекомендуется употреблять не менее двух стаканов.
Занимаемся спортом
Если сложности со зрением еще не успели принять глобальный характер, поможет активный образ жизни. При выборе вида спорта лучше всего остановиться на вариантах, предполагающих постоянную фокусировку глаз, тренирующую их. Отличным решением станут баскетбол и футбол, можно предпочесть бадминтон, теннис.
Гигиена зрения
Наконец, 10-й способ борьбы с Советы, помогающие избежать его ухудшения, достаточно просты. Нельзя читать при слабом освещении, лежа и в транспорте, сидеть за компьютером дольше часа без перерыва, забывать о специальных очках и регулярном очищении монитора. Сохранить функциональность самого важного органа всегда легче, чем восстановить ее.
Автор: доктор Эдвард Кондрот окончил Ганнемановский Медицинский колледж в Филадельфии в 1977 году. Практикует гомеопатию с 1990 года.Уолтер, пожилой человек, пришел ко мне потому, что медленно терял зрение из-за глаукомы. Гомеопатия осталсь для него последней надежой, так как обычная медицина была бессильна ему помочь. Его поле зрения быстро сужалось – он отчаянно нуждался в помощи.
Осмотрев глаза Уолтера, я провел с ним беседу в стиле классической гомеопатии, спрашивая о прошлых проблемах со здоровьем, соматических и психологических симптомах. Выяснилось, что вот уже 60 лет, с тех пор как он воевал на полях Второй Мировой войны, он испытывает трудности со сном. Уолтер признался мне, что это началось после того, как он стал свидетелем смерти своего друга в результате разрыва снаряда. Это нанесло ему огромную психологическую травму, и он больше не мог нормально спать и испытывал ряд других пост-травматических стрессовых симптомов.
В течение двух недель я давал Уолтеру принимать Аконит 10.000. В результате его поле зрения начало расширяться, и он стал лучше спать. Дело в том, что Аконит является прекрасным средством от страха, и он помог Уолтеру справиться с последствиями старой травмы. Аконит также воздействует на зрение и в течение следующих нескольких месяцев зрение Уолтера пришло в норму. К счастью для моего пациента, правильно подобранное гомеопатическое лекарство оказало огромный эффект, позволив ему остаться здоровым и самостоятельным человеком.
Гомеопат-офтальмолог?
Люди, которые, подобно Уолтеру, страдают от серьезных проблем со зрением, приходят ко мне каждый день. Я рад тому, что могу предложить ему надежду и реальную помощь средствами гомеопатии. Многие удивляются, встретив офтальмолога, который практикует гомеопатию. Однако удивляться здесь нечему, ибо слияние гомеопатии и офтальмологии произошло еще в середине 19 века. Нью-йоркская офтальмологическая больница возглавлялся врачами-гомеопатами с 1867 по 1931 год. И в 1931 году более 31.000 пациентов лечились в этой больнице. Американское гомеопатическое общество офтальмологии и отологии было основано в 1877 году и существовало вплоть до 1941 года. Тогда же издавались два специализированных журнала и множество книг.
Чувствительные глаза
Глаз является одним из самых чувствительных органов человека. Одна только роговица содержит больше нервных окончаний, чем любая другая часть тела. Вы быстро это почувствуете, если вдруг слегка поцарапаете роговицу или если вам в глаз попадет небольшое инородное тело. Даже самые волевые личности вздрогнут от боли и не смогут открыть глаз.
Когда я работал глазным хирургом, я часто наблюдал, как проявляется эта невероятная чувствительность. Требовалась огромная осторожность, чтобы предотвратить негативные реакции глаза. Лучшие хирурги стараются как можно меньше воздействовать на глазные ткани. Чуть более длинный надрез, излишнее движение глаза, длительное время операции – все это может закончиться воспалением и долгим восстановительным периодом. Так что – чем меньше, тем лучше.
Именно глаза воспринимают самую слабую вибрацию, которая только есть в нашем мире – свет. На сетчатке глаза содержится более ста миллионов палочек и колбочек, каждая из которых действует как рецептор, воспринимающий малейшие изменения света.
Кроме того, глаза можно рассматривать как своеобразный эмоциональный барометр. Зрительные образы сначала фокусируются палочками и колбочками сетчатки, затем нейрофизиологический импульс идет к зрительному нерву. Далее они передаются в затылочную долю мозга, которая отвечает за восприятие зрительных образов. Эти импульсы также имеют связь с таламусом (зрительным бугром), который является чем-то вроде пульта управления и передает зрительные импульсы в кору головного мозга, что в свою очередь вызывает у нас эмоциональный отклик на то, что мы видим. Отсюда берут начало такие выражения как «шокирующее зрелище», «приятный глазу», «сфокусируй внимание».
Шесть лекарств для чувствительных глаз
За годы практики я убедился в том, что следующие шесть лекарств очень помогают при острых заболеваниях глаз. Любопытно, что все они являются представителями царства растений. Это согласуется с теорией о том, что пациентам, ключевым симптомом которых выступает «чувствительность», лучше всего помогают лекарства растительной группы. Для острых заболеваний я обычно прописываю 30С и 200С потенцию в зависимости от серьезности проблемы (30С два раза в день или 200С один раз в день пока не наступит улучшение).
Белладонна: внезапное воспаление
Белладонна хорошо известна как экстренное средство, применяемое при внезапной воспалительной реакции. Я часто использовал ее в случаях острого эпидемического конъюнктивита. Классические симптомы Белладонны – резкое покраснение, отек, чрезвычайная боязнь света и раздражительность. Белладонна быстро избавляет от этих симптомов и побеждает инфекцию быстрее, чем антибиотик. Также симптомами, указывающими на Белладонну, являются блестящая поверхность роговицы, расширенные зрачки, безумное выражение глаз.
Кроме того, Белладонна помогает в случае закупорки центральной сетчаточной вены, которая может произойти из-за артериосклеротического уплотнения или спазма сосудов, и результате моментально блокируется ток крови в сосудах. Офтальмологи называют эту проблему «кровавым глазом», что довольно-таки наглядно описывает состояние, при котором в глазе собирается большое количество крови. В результате больной внезапно теряет зрение, а сетчатка при этом краснеет и воспаляется, что, как уже было сказано, представляет собой классические симптомы Белладонны. Белладонна способна остановить кровотечение, помогает абсорбировать кровь и восстановить зрение. В то время как в традиционной офтальмологии единственным лечением в данном случае считается лазерная хирургия, которая останавливает кровотечение, но разрушает здоровую ткань сетчатки и часто еще больше ухудшает зрение.
Аконит: Арника для глаз
Аконит также является одним из экстренных средств для лечения глаз и частт его называют «Арникой для глаз», потому что он представляет из себя лекарство на все случаи жизни, когда дело касается глазных травм (в то время как Арника – это универсальное лекарство для общих травм). Аконит часто применяют в случае коньюктивита, который может развиться от холодного сухого ветра.
Аконит – это лекарство №1 от светобоязни, вызванной солнечным светом. Я также заметил, что и кератит (воспаление роговицы), вызванный солнечным светом, прекрасно лечится Аконитом. В случае этого заболевания роговица воспаляется под воздействием солнечного света, отраженного от снега, песка или воды.
Кроме того, Аконит часто используют как обезболивающее после лазерных операций (например, по избавлению от близорукости). В данных операциях применятся ультрафиолетовый лазер, который содержит в себе часть солнечного спектра.
Стафизагрия: не только от ячменя
Стафизагрия обычно необходима пациентам, страдающим от ячменя. Ячмень – это гнойное воспаление волосяного мешочка или сальной железы у корня ресницы, скрытое под нормальной на вид кожей. Точно так же человек, нуждающийся в Стафизагрии, выглядит хорошо, но внутри скрывает злобу и раздражение, которые рано или поздно разовьются в патологию. Ячмень так же проявляется не сразу, а как бы «созревает» некоторое время. Так что в случае ячменя я первым делом прописываю Стафизагрия, особенно, если пациент склонен к раздражительности.
Недавно у меня была пациентка, левый глаз которой перестал видеть в результате воспаления зрительного нерва (ретробульбарный неврит). Побеседовав с ней, я выяснил, что болезнь проявилась у нее после ссоры с дочерью, чей парень не позволял моей пациентке видеться с ее внучкой. От этого она испытала огромный стресс и негодование. Кроме того, примерно в тоже время она лечила зубы. Интересно то, что в списке симптомов, соответствующих Стафизагрии мы видим и «негодование», и «стоматологическое лечение/операции». Таким образом, моя пациентка оказалась «под перекрестным огнем». Я прописал ей Стафизагрию 200С, и спустя несколько недель ее зрение пришло в норму, и она справилась со своим гневом по отношению к дочери. Надо сказать, что обычно в случае воспаления зрительного нерва зрение восстанавливается очень медленно – вплоть до трех-шести месяцев. Так что это замечательное быстрое выздоровление может быть отнесено именно на счет Стафизагрии.
Пульсатилла: лечит инфекции
Пульсатилла – еще одно лекарство, которое часто используется при глазных инфекциях, особенно при бактериальных инфекциях, от которых появляются желтовато-зеленые выделения. Кроме того, Пульсатилла может помочь и при других заболеваниях глаз. Главное запомнить один важный симптом, соответствующий этому лекарству – в тепле хуже, чем в холоде.
Например, несколько лет назад у меня была пациентка, страдавшая от кровоизлияния в сетчатку со значительным ухудшением зрения. Она плакала, когда рассказывала мне о своих симптомах. Кроме того, я заметил, что она была очень религиозна. И то, и другое явно указывает на Пульсатиллу. Также важно отметить, что она предпочитала находиться в прохладе. Пульсатилла 200С быстро справилась с кровотечением и привела в норму ее эмоциональное состояние. Ее зрение также улучшилось, что вряд ли произошло бы без гомеопатического лечения.
Гиперикум: смягчает боль
Гиперикум хорошо известен как средство, предназначенное для лечения тканей, в которых содержится много нервных волокон. И именно поэтому он является моим любимым лекарством для травм роговицы. Ведь по сравнению со всеми другими частыми тела на роговице наблюдается самая большая концентрация нервных болевых волокон. Гиперикум стоит принять, если вы поцарапали роговицу, слишком долго не снимали контактные линзы или если вы подверглись хирургической операции, которая могла повредить роговицу.
Эуфразия: избавляет от раздражения
Гомеопатическое лекарство Эуфразия готовится из растения под названием eyebright и является прекрасным средством от раздражения глаз при таких симптомах как покраснение и ощущение «будто песка в глаза насыпали». Также ей можно лечить аллергические реакции, сухость глаз и инфекции. Ключевой симптом Эуфразии – гнойные выделения из глаз. В отличие от лекарства Аллиум цепа – его прописывают при слезотечении из глаз, которое сопровождаются гнойные выделениями из носа.
Откройте глаза
В то время как многие офтальмологи тщетно бьются над тем, чтобы найти средство для лечения острых глазных заболеваний, я рад, что предложить моим пациентам мягкие гомеопатические лекарства для чувствительных глаз. Гомеопатия расширяет мои возможности, позволяет помогать людям, которые иначе страдали бы от своих болезней.
Конечно, необходимо помнить, насколько важно здоровье глаз и зрение для каждого человека, и всегда консультироваться со своим офтальмологом. Однако если ему нечего вам предложить, или если ваша проблема не слишком сложная, откройте глаза – обратитесь к гомеопатии и вы не пожалеете.
Перевод: Шварова Юлия
Краснодарский краевой центр гомеопатии
В мире моды существует огромное количество аксессуаров на любой случай. Одним из таких украшений являются очки. В нашей современной жизни столько гаджетов, которыми мы пользуемся ежеминутно. Поэтому хорошее зрение никому не повредит, а только добавит уверенности в наших действиях. Какое должно быть зрение?
Глаз – это сложный оптический «прибор»
То, что мы видим – это результат преломления света через наши биологические линзы. Сила преломления лучей света измеряется в диоптриях. Врач, выписывая очки, указывает количество диоптрий, нужных для коррекции нашего зрения.
Неправильное преломление лучей света приводит к ослаблению зрения. К таким заболеваниям, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм. Записывается это так:
- Близорукость – со знаком «-» от 0 до 20.
- Дальнозоркость – со знаком «+» от 0 до 20.
- Астигматизм – указывается градус оси цилиндра линзы от 0. до 180.
Нормальное зрение у человека
Если вы без проблем читаете, смотрите телевизор, работаете за компьютером и без труда можете вдеть нитку в иголку, значит, ваше зрение можно считать нормальным. Принято считать, что 100% зрение равно 1. Могут быть небольшие отклонения в обе стороны при значении 0,3 – 0,5 диоптрий.
Берегите своё зрение, чтоб не приходилось носить аксессуары постоянно.
С появлением компьютера и телевизова у людей начало портиться зрение. Те, кто хорошо видел в детстве, сейчас уже носят очки или линзы. Так какое должно быть зрение, что считается нормой?
По сути своей люди достаточно беспечны. Пока у них не появляются какие-то симптомы болезней, они не задумываются о своем здоровье. А некоторые даже и в этом случае будут терпеть до последнего, пока что-нибудь не начнет болеть так, что сил нет.
То же самое и со зрением: пока человек не поймет, что изображение стало размытым, он не предпримет никаких мер. Так какое должно быть зрение и какое считается нормой?
Зрение детей
Чтобы распознавать мир вокруг нас, нужно не только обладать самим зрением, но и его остротой. Она помогает нам замечать различные детали. Если детали человек может увидеть очень мелкие детали, у него хорошая острота зрения.
Давно известно, что острота центрального зрения меняется в разные периоды жизненного цикла. Например, у новорожденных она очень низкая и становится нормальной только к 5 годам. В некоторых ситуациях ждать прийдется и до 15 лет.
Зрение взрослых
Чаще всего у взрослых плохое зрение. И чем ближе старость, тем больше усугубляется ситуация. Снижение центрального и периферического зрения с возрастом - это естественный процесс, ведь глаза, как и остальные органы человеческого организма, подвержены старению.
Какое должно быть зрение, лучше всех знает только офтальмолог. Но необязательно идти к нему на прием, чтобы проверить, нужны тебе очки или нет. Можно провести пробное тестирование дома. Достаточно всего лишь найти крупную таблицу офтальмолога.
6/6 - это показатель нормальной остроты зрения. Первое число означает расстояние, с которого проводится проверка (6 метров). Второе число - это то расстояние, с которого нормально видящие люди могут прочесть эту же линию на таблице. Если второе число меньше первого числа - зрение лучше нормы, если больше, то хуже нормального.
- Есть профессии, где хорошее зрение - обязательное условие. Нельзя стать пилотом, ювелиром, спортсменом, водителем, если у тебя большой минус. Тут спасут либо контактные линзы, либо очки (хотя в футбол в них играть будет проблематично).
- Чтобы получить права на вождение автомобиля, также нужно хорошо видеть. Для категории "В" — 0,6 единиц для глаза, который видит лучше, и 0,2 для того, что видит хуже.
- Среднестатистический человек не знает, какое должно быть зрение для занятий спортом. Если ты плохо видишь, то перед началом тренировок надо проконсультироваться с врачом. Если есть проблемы с сетчаткой глаза, ни в коем случае нельзя заниматься спортом. Большая нагрузка может вызвать разрывы и отслойку сетчатки, что может закончиться потерей зрения.
