Главная
Старение
Как уложить ребенка спать без слез в 1 год. Совместный сон как вариант уложить малыша без истерики

Как уложить ребенка спать без слез в 1 год. Совместный сон как вариант уложить малыша без истерики

21.04.2019

С ситуацией, когда ребенка невозможно уложить спать, знакома каждая мама. Даже самые спокойные дети время от времени начинают капризничать и устраивать перед сном настоящие истерики. Поэтому вопрос, как быстро уложить ребенка спать, является одним из самых актуальных для большинства родителей. Что ж, попробуем помочь в нем разобраться.

Немного о грудничках

Грудные дети, как правило, доставляют меньше проблем. Если ребенок здоров, сыт и окружен комфортом и вниманием, то он обычно засыпает вскоре после кормления. «Добывание» молока из соски или материнской груди для него является серьезной физической нагрузкой, после которой он устает, расслабляется и плавно погружается в сон.

Поэтому и вопрос, как уложить ребенка спать без истерик, в таком возрасте обычно не стоит. Такие малыши еще не умеют сознательно манипулировать родителями и причин, по которым они могут плакать и отказываться укладываться в постель всего несколько:

Кишечные колики. Могут мучить малыша до 3-4 месяцев. Единственный способ борьбы с ними - правильно подобранное питание, специальные детские капли и массаж животика.
Прорезывание зубов. Часто сопровождается воспалением десен, температурой, неприятными ощущениями. Это не лучшее время отучать малыша от соски! Оставьте ребенку пустышку или резиновое кольцо, которое он будет грызть при засыпании.
Ребенок нездоров. У него что-то болит, заложен нос, поднялась температура. Капризы и плач в такой ситуации нормальны, а проблему надо решать с помощью врача или народных средств.
Физический дискомфорт. Ребенку может быть неудобно, жарко, холодно, в комнате очень светло, шумно, его слишком туго запеленали и т.д. Осмотритесь и по возможности устраните внешние раздражители.
Укачивание. Не все дети и не всегда любят, когда их укачивают. Есть и другая сторона медали - привыкший к укачиванию ребенок не может уже заснуть без него.
Переутомление. Физически уставший грудничок довольно быстро «отключается». Но если условия для сна неподходящие - вокруг много чужих людей, шумно и т.д., он не может заснуть и начинает капризничать.
Сильный стресс. На то, чтобы «переварить» новые впечатления детской психике надо намного больше времени, чем взрослому. Тем более стресс для грудничка - все, что для него непривычно: новая обстановка, чужая няня, даже другая кровать.

Поэтому главным советом, как уложить ребенка спать, для мам грудничков является строгое соблюдение режима дня и правил по уходу за младенцами. Тогда у годовалого ребенка не будет возникать сильного дискомфорта, а у мамы - проблем с длительным укладыванием в постель по нескольку раз в день.

Почему не спят дети 2-3 лет

Больше всего проблем, особенно с дневным сном, начинается в период от 2 до 3 лет. Связано это с началом формирования личности и самоосознания малыша. Он пытается определить свое место в социуме и сферу собственного влияния на родителей. Это абсолютно нормальный процесс, через который проходят все дети. Он необходим для формирования психики ребенка.

Но родителям в этот период приходится нелегко. В этом возрасте часто прослеживаются попытки откровенного манипулирования старшими, реагировать на которые надо спокойно и правильно. И сделать это малышу проще всего как раз в стандартных ситуациях, повторяющихся изо дня в день: кормление, купание, переодевание, отход ко сну.

Но это не единственная причина, по которой дети закатывают истерики перед сном. Чтобы понимать, как уложить ребенка спать без слез, надо знать, что может стать причиной такого плача:

Как видите, единого рецепта, как правильно укладывать ребенка спать нет и быть не может. Ведь причины, по которым ребенок капризничает перед сном, очень разнообразны.

Но есть несколько простых правил, соблюдение которых значительно облегчит процесс отхода ко сну для мамы и самого малыша.

Что делать

Самая часто встречающаяся проблема - как уложить спать гиперактивного ребенка. На самом деле сделать это проще всего - надо в течение дня предоставить ему возможность «выплеснуть» максимальное количество энергии. Побольше подвижных игр, интересных занятий, заданий для самостоятельного выполнения.

Но следите, чтобы пик таких нагрузок приходился на 10-12 часов утра и 15-17 часов дня. Тогда к тому времени, когда придет пора укладываться спать, кроха успеет не только устать, но и немного успокоиться. Набегавшийся сонный малыш с радостью отправится на отдых, особенно если будет знать, что после него продолжится такой же увлекательный день.

Другая распространенная проблема - как уложить ребенка спать вовремя. Но она тоже достаточно легко решается при помощи постоянного наблюдения за малышом и строгого соблюдения установленного режима дня. Но этот режим дня желательно не брать из Интернета, а составлять с учетом индивидуальных особенностей ребенка.

Уже к двухлетнему возрасту четко прослеживаются суточные ритмы, которым подчиняется организм малыша. Если после ночного сна он пробуждается в 6-7 часов утра, то первый дневной сон можно запланировать на 11-12. К этому времени ребенок уже устает и заметно, что он тяжелый и сонный. «Перегуляв» с ним до 13 часов, вы сами спровоцируете сильное переутомление и капризы.

Второй дневной сон при таком режиме приходится примерно на 15-16 часов, а вечернее укладывание - на 20-21. При таком расписании ребенок успевает «выбрать» суточную норму сна, а периоды физической активности и отдыха правильно чередуются.

Если кроха любит по утрам поспать подольше, то и все остальные отходы ко сну должны равномерно сдвигаться. Ничего страшного не случится, если малыш спокойно отправится спать не в 21.00, а в 21.30. Это лучше, чем он прокричит те же полчаса, но вы сделаете по-своему.

Вот еще несколько подсказок, как лучше укладывать ребенка спать:

Применяя эти маленькие хитрости, вы просто удивитесь, как легко уложить спать малыша без всяких капризов. Конечно, все заработает не сразу. Но наберитесь терпения.

Комфортный отход ко сну обеспечит полноценный ночной отдых не только малышу, но и всей семье. Ведь если ребенка трудно уложить, и он полночи кричит, то спать не может не только мама.

После появления на свет маленький карапуз спит большую часть дня и ночи. Свой сон он прерывает для того, чтобы поесть и разглядеть окружающий его новый мир. По мере взросления время бодрствования увеличивается, а сон постепенно сокращается. Родители деток с 6 месяцев, а иногда и с более раннего возраста, сталкиваются с проблемой: как уложить ребенка спать.

Как уложить ребенка спать без капризов и истерик

Малыши не в состоянии заснуть самостоятельно не по своей вине. Мозг у детишек до года устроен так, что самопроизвольно отключиться от раздражающих внешних факторов он не может. Их нервная система еще несовершенна, она не позволяет организму расслабиться, когда он устал. Напротив, малыш начинает плакать и кричать, прося близких о помощи.

Причинами неспокойного сна также могут быть физиологические причины:

кишечные колики;
прорезывание зубов;
ключевые моменты созревания нервной системы – развитие речи, первые шаги и др.
внутричерепное давление.

Для того, чтобы уложить спать новорожденного, и во избежание капризов, малыша нужно приучать к распорядку дня и придерживаться определенного режима кормления и сна. Начните с малого: полчаса бодрствования постепенно доведите до двух часов. При таком режиме вы будете уверены, что ваш малыш нуждается в отдыхе по истечении определенного времени. Ребенок же постепенно привыкнет и выработает условный рефлекс. Таким образом, привычное укладывание малыша может стать значительно проще и приятнее как для самого крохи, так и для молодых родителей.

Каким способами можно уложить ребенка спать

Рассмотрим несколько способов, как можно уложить ребенка спать. Сейчас мамочки применяют и советы бабушек, проверенные поколениями, и совершенно новые современные методики.

Укачивание. Это тот самый бабушкин метод, которым успешно пользуются уже сотни лет. Во-первых, ребенок ощущает себя в безопасности на руках у мамы. Ведь он знает ее лицо, запах, тепло и даже вкус. Это вызывает чувство защищенности, расслабляет бдительность ребенка, настраивает на сонный лад. Во-вторых, укачивающие движения напоминают маленькому человечку о беззаботной и комфортной жизни в маминой утробе. Однако, при очевидной простоте и эффективности этого способа, есть и существенные недостатки: а) нужно иметь безграничное терпение, чем современные родители не отличаются. Ведь малыша нужно укачать до состояния глубокого сна, чтобы безболезненно перенести его в кроватку и не заработать второй час бессонной ночи. б) младенцы быстро растут и набирают вес, поэтому мамочкам понадобится физическая подготовка, чтобы укачивать ребенка, как и раньше.
Засыпание у маминой груди. Этот метод самый легкий, но не отличающийся действенностью. Как и предыдущий способ, он успокаивает ребенка, внушает чувство защищенности и сытости. Трудности могут возникнуть при отбирании груди – малыш может проснуться. Да и чем старше становится малыш, тем сложнее уложить его с помощью груди.
Сон малыша совместно с мамой. Как уложить ребенка спать? Проще положить его с собой! И свой сон сберечь, и покормить ночью легче. Да и перекладывать кроху в кроватку не нужно, значит, риск его разбудить минимален. Но врачи хором высказываются против такого метода. Если оставлять младенца на ночь в своей постели, то существует риск травмировать его. Да и супружеской жизни будет нанесен урон. Папы, как правило, отправляются спать на диван, и вполне законно, этим очень недовольны. К тому же, ребенок привыкнет спать с родителями, и впоследствии очень тяжело окажется его приучить засыпать самостоятельно.
Соблюдение режима. Каждый день в одно и то же время уложить ребенка спать. Развить привычку. Это самый оптимальный способ, он принесет хорошие плоды и в дальнейшей жизни ребенка – приучит к порядку. Но также, он довольно трудоемкий, ведь малыш не сразу привыкнет к распорядку дня, должно пройти немало времени. Увы, в нашей жизни не всегда удается следовать строгому расписанию, поэтому результатов нужно ждать не один месяц.
Будильник в помощь. Этот метод эффективен, когда нужно уложить ребенка спать днем. Чтобы выработать определенную схему засыпания в дневное время, понаблюдайте внимательно за малышом. Можно заметить, что он живет по своему режиму. Он чувствует время и начинает просыпаться по графику. Выяснив это, попробуйте будить вашего карапуза за полчаса до предполагаемого времени пробуждения. Это нарушит сложившийся распорядок. Таким образом, можно постепенно увеличивать промежутки времени, создавая собственный режим сна и бодрствования. Однако, возможен и неожиданный результат – хаотичные пробуждения и беспокойный сон.
Вечерние ванны. Если ваш карапуз расслабляется после принятия теплой ванны, вам очень повезло! Можно использовать эту возможность, чтобы помочь ребенку уснуть. Не позже, чем за час или полтора до сна искупайте кроху в теплой водичке. Рекомендуют добавить череду или ромашку – они оказывают успокаивающее действие на нервную систему. После водных процедур сделайте малышу расслабляющий массаж плавными поглаживающими движениями. Это поможет вам быстро уложить ребенка спать.
Белый шум. Очень часто дети успокаиваются и засыпают, слушая монотонные негромкие звуки. Попробуйте найти тот звук, который придется по вкусу вашему малышу. Это может быть работающий телевизор, шум пылесоса или фена, классическая музыка. Включайте ребенку понравившийся шум перед сном.
Малыш в гнездышке. Самым эффективный способ уложить ребенка спать – запеленать. Но не всем деткам это по душе, тогда родители ищут другую альтернативу. Все 9 месяцев малыш находился в мамином животике – в месте, где было ограниченное пространство. Родившись, не стоит его сразу знакомить с необъятным миром. Ему нужно на это время. Необходимо позволить младенцу побыть в этой обстановке еще некоторое время, для спокойной адаптации.

Сегодня можно приобрести в магазинах специальное гнездышко, в котором малыш будет чувствовать себя как «дома» или с помощью одеяла смастерить кокон. У новорожденного теперь много свободы, чтобы двигать ножками и ручками, что его может испугать и разбудить. А такие границы напомнят об атмосфере в мамином животике.

Уложив грудничка спать, важно, чтобы одеяло не закрывало носик, и он мог спокойно дышать.

Ритуалы, которые помогут быстрее уложить ребенка спать

Начиная с 6-месячного возраста можно медленными шажками готовить малыша к самостоятельному сну. Чтобы малыш мог сам быстро заснуть, и родителям не пришлось укачивать на руках, нужно как можно раньше ввести вечерний ритуал. Кроха со временем к нему привыкнет и запомнит, что после ряда действий нужно закрывать глазки.

Несколько полезных советов как уложить ребенка спать:

Поднося кроху к окну, рассказать, что солнышко легло спать, поэтому стемнело. С появлением первой звездочки все птички и животные тоже ложатся спать. Деткам пора отправляться в кроватку и смотреть цветные сны. Сказав всем «Спокойной ночи», закрыть шторы, уложить ребенка спать и погасить свет.
Чтение сказок не только убаюкает ребенка, но и помогут развитию памяти.
Когда любимая игрушка рядом, ребенку не страшно в темноте, рядом его друг.
Красивая колыбельная песня (в мамином исполнении или в книге, игрушке).
Сидя рядом с кроваткой, спокойным голосом рассказать младенцу, что происходило днем. Что сейчас настала ночь, все устали и пора ложиться спать. Мамин голос успокаивает, малыш благополучно засыпает.
Вы можете придумать какие-то ключевые фразы, которые будут настраивать ребенка на сонный ритм. Это может быть прощание перед сном: «Мой зайчик (ангелок) устал и самое время отправиться в мир сказочных снов. А мама будет рядом».

Такие вечерние ритуалы помогают не только родителям, но и самому ребенку. Он уже запомнил ход действий, знает, что сейчас мама споет или расскажет сказку, станет темно и ему нужно закрывать глазки.

Исключением являются дни, когда малыш болен. Кроме маминых рук и объятий ничто не поможет малышу заснуть.

Как уложить ребенка спать за 1 минуту

Натан Дайло стал кумиром многих родителей. Он рассказал, как можно всего за 1 минуту уложить спать новорожденного. Достаточно взять одну мягкую салфетку и нежными поглаживаниями проводить ее по личику малыша. У него начинает срабатывать рефлекс, чтобы закрыть глаза, мозг дает установку на сон и карапуз засыпает.

Видео: как уложить ребенка спать меньше чем за минуту

Методики самостоятельного засыпания.

Для своевременного и полного развития гармоничной личности молодые родители должны учить своего ребенка не только есть и пить с посуды, ходить и разговаривать, но и засыпать самостоятельно. Начать такое обучение можно с 7-8 месяцев. Для пользы родителей существует несколько признанных методик:

Метод Трейси Хогг. Этот метод получил название «таймер». Перед тем, как уложить ребенка спать, нужно вкусно и сытно кормят. Затем показывают ему таймер и говорят, что через десять минут молочко закончится. Выставляют на таймере означенное время. После звонка, малыша отнимают от груди и кладут в кроватку. Первый раз вы услышите громкие и настойчивые возмущения, выраженные криками и капризами. Успокойте кроху мягкими поглаживаниями и тихой песенкой. Через несколько дней ребенок сам будет отпускать грудь, и засыпать по звонку. Когда это произошло, таймер переставляют на четыре минуты и повторяют процесс, только в этот раз читают сказки до и после таймера в течение пяти-семи минут. После привыкания младенца, заменяют сначала дневное, а затем и вечернее кормление чтением.
Метод Фейдинг. Он более длительный, чем предыдущий, но и более щадящий. Он заключается в том, что мама не отменяет кормления грудью и не ограничивает ребенка в этом, а пытается отвлечь малыша потешками, игрушками, песенками и др. При этом, если удается уложить ребенка спать без сосания груди, это уже значительное достижение. Постепенно кормления отменяют. Но данный способ требует огромного терпения и не подходит нервным и импульсивным мамочкам.
Метод объяснения. Если вы не знаете, как уложить ребенка спать в 2 года, этот способ для вас. Он как раз подходит для детей 1,5 – 2 лет. Малышу в виде сказки рассказывают историю, почему ночью не будет молочка. Это повторяют 12-15 раз в течение дня. Перед сном последний раз кормят грудью. Ночью, если малыш проснулся, ему напоминают рассказ и укладывают досыпать. Таким образом, отменяют ночные кормления, и ребенок спит всю ночь, не просыпаясь. Метод не очень длительный, занимает максимум неделю.
Метод доктора Эстивиля. Суть заключается в том, что мама или папа, положив малыша в кровать, пожелав спокойной ночи и поцеловав, выходят из комнаты, не дожидаясь пока он заснет. Если малыш начинает сильно капризничать, приходится вернуться, успокоить малыша, повторить действия и снова уйти.

Таблица - Интервалы посещения ребенка

Такой метод, конечно, требует большого терпения и времени. Главное не сдаться и не начать укачивать на руках. Если родители решили, что пришло время засыпать самостоятельно, значит, нужно довести дело до желаемого результата.

Как уложить ребенка спать днем

Днем ребенок обязательно должен спать, даже если малыш не проявляет признаков усталости. До двух лет желательно дневной сон разбивать на два отрезка – один после завтрака, второй после обеда. После двух лет можно оставить один период отдыха длительностью 2-3 часа. Для того чтобы крохе было легче заснуть, переоденьте его в одежду для сна, закройте шторы, разберите постель. Можно спеть колыбельную или же почитать сказку.

Почаще и дольше гуляйте с малышом. Свежий воздух оказывает расслабляющее действие на нервную систему ребенка. Главное за час до сна не играйте в активные игры и не позволяйте смотреть телевизор. Это возбуждает нервную систему, и ребенку будет сложнее успокоиться.

Как уложить ребенка спать: Комаровский о сне

Ребенок уснет крепким и здоровым сном при выполнении следующий условий:

рекомендуемая температура воздуха в детской 18-20 градусов, если малыш в комнате только спит, то не более 17-18 градусов.
влажность воздуха должна составлять от 50 до 70%
обязательно проветривайте комнату перед сном;
проводите как можно чаще влажную уборку, особенно в вечернее время;
лучше одеть ребенка потеплее, чем сушить воздух обогревателями;
в детской комнате лучше не ставить мягкой мебели и не стелить ковры – они накапливают пыль;
используйте подгузник во время ночного сна, нервная система малыша страдает от частых просыпаний в мокрых пеленках.

Как уложить ребенка спать – актуальный среди современных родителей вопрос. Темп жизни не оставляет нам выбора, потому что каждая минута дорога. Поэтому важно с пеленок приучать ребенка засыпать самостоятельно. Это в значительной мере дисциплинирует не только малыша, но и молодых мам и пап, приучает их к порядку. Ведь недаром в народе говорят, что не только мы учим своих детей, но и они нас.

Чтобы быстро уложить ребенка спать и забыть про бессонные ночи и дежурства у кроватки, необходимо всего лишь научить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей.

Во сколько укладывать спать

Для начала определись с режимом. Нет-нет, у маленького ребенка не может быть четких рамок. Но вот ритм сна и бодрствования должен быть обязательно.

Существуют специальные таблицы, которые легко найти в интернете, где указано, сколько ребенок конкретного возраста должен спать в сутки (при этом важно, чтобы количество дневного и ночного сна соблюдалось ), а также какое время бодрствования малыш может выдерживать. К примеру, если малышу почти шесть месяцев, то время его бодрствования составляет 2:15, суммарная норма сна - 13-15 часов, продолжительность дневных снов - 2-4 часа, а ночного - 10-12 часов.

Общие правила для всех детей, которые соответствуют биологическим часам малышей до 6-7 лет: подъем не ранее 6 утра (до этого нужно соблюдать тишину и темноту, даже если ребенок проснулся) и не позже 7:30, а отбой - в промежутке 19-21 часов вечера .

Это значит, что как только утром ребенок проснется, нужно засечь время и к моменту конца времени бодрствования ловить признаки усталости. Как только малыш зевнет - надо начинать ритуал.

Как уложить спать днем

Ритуалы - твои главные помощники в вопросе, как уложить ребенка спать днем или ночью. Что это такое? Определенная закономерность действий, после которых малыш понимает, что сейчас будет спать. При этом ритуалы на дневный сны и на ночь могут отличаться.

Пример ритуала перед дневным сном : ты заходишь в комнату с ребенком на руках, включаешь так называемый «белый шум», подходишь к окну, желаешь сладких снов птичкам, деревьям, закрываешь шторы, пеленаешь (если ребенок еще не научился переворачиваться на живот), кладешь в кроватку и выходишь.

Если малыш не желает засыпать без тебя, используй метод «поднять-положить» . То есть бери на руки для успокоения и клади в кроватку сразу же, как успокоился (не более 30 секунд на руках). Если плачет прямо на руках, то возвращай в кроватку и снова бери через какое-то время.

Но на самом деле, если ты выбрала благоприятный момент в конце времени бодрствования, когда малыш действительно хочет спать, скорее всего, он очень скоро сладко уснет в своей кроватке.

Как уложить спать ночью

Перед ночным укладыванием ритуал может быть увеличен по времени. Обычно он включает в себя еще теплую ванну, массаж с маслом под расслабляющую музыку.

Существует мнение, что для того, чтобы уложить ребенка спать, его нужно «умотать». На самом деле, это не совсем так. Ребенок в таком возрасте очень чувствителен к выработке гормонов в его крови. Если в конце времени бодрствования у него будет слишком большая активность, начнет вырабатываться гормон стресса - кортизол - и уснуть не получится ни малышу, ни тебе.

Именно поэтому важно разделить время бодрствования на две части . Первая должна быть насыщенна физической активностью, играми в яркие и шумные игрушки, эмоциональным общением с родителями. А вторая - максимально спокойная. Можно поставить классическую музыку, приглушить свет, почитать книгу, походить с малышом на руках. Тогда после ритуала ребенок будет готов уснуть без проблем.

Как уложить спать без груди, соски или укачиваний

Кормление грудью (как и соска, укачивания, сон в коляске в движении) - это ассоциации на сон . Сомнологи называют их негативными, потому как если их нет, ребенок просто не может уснуть самостоятельно.

Самый простой способ уйти от укладывания спать на груди и частых ночных кормлений - разделить еду и сон . Для этого нужно все приемы пищи передвинуть в середину времени бодрствования (при этом важно соблюдать график кормлений).

Что касается остальных вредных привычек (например, соска, которая может выпадать во время сна и быть поводом для того, чтобы ребенок просыпался), то ее необходимо постепенно забирать до момента засыпания .

То же касается и укачиваний. Ты можешь немного покачать ребенка до момента расслабления , но тогда, когда он уже готов уснуть, движения должны прекратиться. Как уложить ребенка спать без укачивания совсем? Снижай амплитуду движений с каждым укладыванием. И через неделю-две ты забудешь про укачивания.

Ребенок должен засыпать и просыпаться в одном и том же месте.
Если присутствуют негативные ассоциации на сон - их необходимо убирать постепенно, день за днем.
Если ребенок днем просыпается через 30 минут - это говорит о том, что в последнее время бодрствования он «перегулял», то есть не спал слишком долго.
Если ребенок проснулся через 40 минут после начала дневного сна, это говорит о том, что он «не догулял», то есть недостаточно устал за время бодрствования.
Добавь к своему ритуалу расслабляющую музыку. Ребенок будет понимать, что пора спать, как только услышит знакомую мелодию.

Ребенок, который всегда радует родителей крепким детским сном, встречается не так часто, как того хотелось бы. Обычно даже спокойный и уравновешенный малыш превращается в маленького тирана или плаксу, когда приходит пора укладываться спать. Если мама и папа будут приучать малыша ко сну по правилам, а не пускать этот деликатный процесс на самотек, то никаких проблем со сном у ребенка не будет. Соответственно, не будет проблем с недосыпанием и усталостью у его родителей и других членов семьи.

Авторитетный детский врач и автор многочисленных статей и книг для родителей о детском здоровье Евгений Комаровский знает, как правильно научить ребенка укладываться спать. И этим знанием он всегда охотно делится с родителями, которые никак не могут наладить режим отдыха своего малыша.

Детский сон

Озадачиться вопросами организации детского сна родители должны сразу после возвращения из роддома. И хоть спит новорожденный младенец до 20 часов в сутки, это самое подходящее время для установления и первой «обкатки» режима сна и бодрствования. Если это сделано, то редко в более старшем возрасте у малыша будут возникать проблемы с засыпанием.

Но если крохе не помогли с самого начала жить по определенному режиму, то потом ситуация может усугубиться.

Правила детского сна расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Ночной и дневной сон очень взаимосвязаны. Если ребенок плохо спит днем, то, скорее всего, и ночью у него будут сложности со спокойным отдыхом, а это значит, что вся семья не будет высыпаться.

Конечно, все дети разные, как и семьи, в которых они растут, но медики постарались подсчитать суточную потребность в сне для детей разного возраста. Нормально развиваться, по их мнению, чадо сможет только тогда, когда продолжительность его сна хотя бы примерно приближена к этим, довольно усредненным, нормативам:

Новорожденным и детям до месяца отводится 9 часов дневного сна и 11-12 часов ночного (с перерывами на перекусы).
До 2 месяцев у ребенка обычно бывает 4 дневных эпизода сновидений и 10 часов ночного отдыха.
К полугоду малыш может спать днем 2-3 раза, а ночью он спит не менее 9-10 часов. Кормить его в ночное время уже необязательно.
На два дневных сна кроха переходит в 7-9 месяцев, длительность ночного отдыха остается прежней. 10 часов ночью и 1-2 дневных сна по 2 часа нужны малышу в возрасте года и чуть старше.

Еще раз отмечу, что нормы эти довольно общие, и малыши вовсе не обязаны с аптекарской точностью соответствовать этим цифрам и рекомендованным значениям.

Дети спят иначе, чем взрослые. У них, согласно исследованиям ученых из Великобритании, совершенного иная структура сна, иной темп чередования медленной и быстрой фаз.

Сны дети до 6-7 лет видят не так часто, как думают взрослые, но чаще страдают парасомниями (это те самые патологии сна, которые так сильно осложняют процесс нормального отдыха всей семьи). Чаще всего паросомнии выражаются ночными кошмарами, сноговорением, непроизвольными движениями конечностей во время сна, лунатизмом. Все это свойственно и совершенно здоровым деткам, речи о заболеваниях нервной системы не идет.

Но любая парасомния, с которой столкнулся малыш накануне, может увеличить страх перед засыпанием, и уложить малыша станет не так-то просто.

Правила Евгения Комаровского

Известный педиатр отмечается, что значение сна недооценивать ни в коем случае нельзя. В нем ребенок нуждается не меньше, чем в полноценном питании, витаминах, свежем воздухе и родительской любви и внимании.

Евгений Олегович называет десять основных составляющих нормального сна:

Важен сон каждого! Это означает, что ребенок не должен спать за счет бессонницы мамы, которая всю ночь его укачивает или папы, которому утром надо на работу. Нужно стремиться к тому, чтобы все члены семьи спали одновременно и высыпались.
Спать нужно по режиму! Ребенок должен спать тогда, когда это наиболее удобно для мамы и папы. Время отхода ко сну определяют родители, опираясь на множество факторов - график работы, семейные правила. Но важно однажды выбрав его, придерживаться именно такого режима постоянно.
Место сна. Практикуемый сейчас совместный сон родителей с ребенком мало что общего, по мнению Комаровского, имеет со здоровым детским сном, во всяком случае, совместный сон никак не влияет на крепость сна самого маленького члена семьи. В этом вопросе тоже лучше решать из соображений удобства для родителей - если хочется спать с ребенком - пожалуйста. Но Евгений Олегович все-таки рекомендует выделить малышу собственную кроватку. Если позволяет жилплощадь, стоять она должна в детской комнате, если нет - в спальне родителей.
Будить без сожалений! Если ребенок отлично спит днем, а потом никак не может улечься вечером, то Комаровский советует не бояться разбудить малыша, если он исчерпал весь дневной лимит сновидений. Так будет легче уложить ребенка, когда наступит время вечернего отхода ко сну.
Питание. Одни дети после приема пищи хотят играть и активно радоваться сытости, другие (а их большинство) после еды начинают засыпать. Комаровский рекомендует оптимизировать режим кормления малыша так, чтобы перед сном (вечерним или дневным) кормление было более сытным и плотным. Это поможет малышу легче засыпать именно тогда, когда режимом установлен тихий час или ночной сон. А если ребенка тянет поиграть после пищи, то кормить его лучше заблаговременно, за час-полтора до предполагаемого времени «Ч».
Микроклимат. Уложить малыша будет значительно проще, если родители будут помнить, что в жаркой и душной комнате уснуть сложно, а спать противно. Оптимальные параметры микроклимата доктор называет такие: температура воздуха не менее 18 и не более 20 градусов, а влажность воздуха - 50-70%. Не забывайте проветривать спальню или детскую комнату перед каждым сном.
Купание. Уложить малыша буквально за 5 минут вполне возможно, говорит Комаровский, если перед сном искупать его в прохладной воде, а потом уложить в постель и накрыть теплым одеялом. Кроха согреется и начнет засыпать и без укачивания, на котором так настаивают бабушки и дедушки.
Постель должна быть правильной! Никаких пуховых перинок и мягких одеялок, предостерегает Евгений Олегович. Только ровный и жесткий матрац, желательно специальный детский ортопедический, чтобы он не «проваливался» и не прогибался. Малышу до двух лет подушка не нужна вообще . После этого возраста спать на подушке можно, но она не должна быть слишком большой и слишком мягкой. И никаких перьев! Они могут вызвать сильную аллергию .
Деликатные проблемы не должны беспокоить! Комаровский советует родителям очень внимательно отнестись к выбору подгузника для малыша. Чем более качественным он будет, тем лучше будет спать чадо. А если ребенок уже ходит на горшок, то перед сном обязательно следует сводить его в туалет. Постепенно это войдет в ритуал, который сам по себе будет напоминать ребенку о скором отходе ко сну и морально готовить его к этому.

Укачивание

В укачивании для здоровья ребенка нет никакой пользы, но и вреда, впрочем, тоже нет, утверждает доктор Комаровский. Если ребенок отказывается засыпать без этого, то родителям надо знать, что детка хочет и требует истошным ором не самого укачивания. У него есть потребность (обусловленная природой) в чувстве безопасности. Естественно, на руках малыш чувствует себя под защитой.

Эта инстинктивная потребность проходит с возрастом сама, ребенок «перерастает» ее по мере взросления. Таким образом, укачивая кроху, родители лишь продлевают «жизнь» инстинкту, которому все равно суждено отойти в прошлое.

Если хочется качать - пожалуйста, говорит Евгений Олегович. Но помните, что это вредно для здоровья родителей, которые могут потратить это время на что-то более полезное, чем укачивание.

Отучить от укачивания перед сном не так сложно, считает Комаровский. Достаточно устранить причину беспокойства, ведь карапузу мешает засыпать не отсутствие укачивания, а, как правило, более реальные проблемы - он мокрый, голодный, у него что-то болит.

Если ребенок плачет до тех пор, пока его не возьмут на руки , и снова начинает реветь, как только его кладут обратно в кроватку, то тут речь идет о вредной привычке, которая сформировалась от неправильного отношения мамы и папы к потребностям малыша.

В этой ситуации семьи встают перед нелегким выбором - дать ребенку покричать и потом наслаждаться тишиной, так как он уснет все равно, или все-таки взять и покачать. Если проще покачать и делать это потом каждый день, а то и по нескольку раз в день, то выбирать надо второе.

Евгений Комаровский подчеркивает, что родители, которые решили потерпеть крик и снять вопрос укачивания раз и навсегда, ни в коем случае не являются бессердечными или плохими. Кроме того, цель довольно хорошо различима за горизонтом - детские крики протеста в основном продолжаются только несколько вечеров, а потом сон всей семьи станет спокойным, крепким и здоровым.

Сон – это удивительная выдумка природы, позволяющая организму не только восстанавливать силы, но и усваивать и упорядочивать информацию, полученную за день. Причем качественный правильный сон не менее важен, чем полноценное питание, чистые воздух и вода. Почему же мы так редко заботимся о том, как и где спим?
Для детей сон имеет ещё большее значение, чем для взрослого человека. Недаром говорят: «Дети растут во сне». Это имеет прямое научное доказательство – во сне рост, например, волос и ногтей, действительно, заметно ускоряется.

Сколько должны спать дети

Сон для человека просто необходим, и уже через 60 часов отсутствия сна наблюдаются заторможенность, снижение активности и работоспособности, дезориентация в окружающей среде. Если и дальше человек не поспит, начинаются нарушения речи, памяти и даже паранойяльные расстройства психики. Через две недели без сна человек гибнет.
Для ребёнка, особенно первого года жизни, необходимо не просто спать, а спать много и полноценно. Что это значит?
Суточная продолжительность сна новорождённых составляет до 20-23 часов в сутки. Обычно в этом возрасте проблем не возникает – ребёнок сам легко и быстро засыпает после очень короткого бодрствования. Здесь можно дать лишь один совет – кроме кормления в эти короткие периоды пробуждения постарайтесь ещё и «позаниматься» с ребёнком – спеть песенку, сделать массаж, показать большую яркую игрушку – это будет отличным толчком для его развития. Единственное, что может помешать малышу полноценно высыпаться – это колики. Но, думаю, любящие родители всегда найдут, как преодолеть эту неприятность.
В возрасте от 6 месяцев до 1 года дети должны спать около 18 часов в сутки. От 2-х до 4-х лет – около 16 часов, от 4-х до 8 лет – 12 часов, от 8 до 12 лет – 10 часов.
Уважаемые читатели МирСоветов, присмотритесь внимательно к этим цифрам! Конечно, каждый ребёнок уникален, и может наблюдаться отклонение от приведённых здесь «норм», однако эти данные взяты не «с потолка». Детям каждой возрастной группы жизненно необходимо отводить для сна примерно столько времени, сколько указано выше. И если новорождённый сам охотно спит, то детки чуть постарше (с 3-х месяцев) начинают показывать свой характер. Некоторые мамы, идя на поводу у ребёнка, вообще отменяют дневной сон.
Если Ваш ребёнок мало или тревожно спит (сон поверхностный, часто просыпается, плачет во сне), то это повод изменить что-то в режиме, домашней обстановке, а также показание к визиту невропатолога и психолога.

Общие правила организации детского сна

Придерживаться возрастных норм продолжительности сна .
Об этом достаточно подробно уже рассказано выше.
Соблюдать режим сна .
Это элементарное правило – ложиться спать в одно и то же время – обеспечит хорошее самочувствие ребёнку, а Вам значительно облегчит жизнь. Кстати, дневной сон тоже должен проходить примерно в одно и то же время. Конечно, трудно предположить, сколько ребёнок проспит днём, это может быть и 1 час, и 2,5 часа, но ложиться тоже стоит в строго определённое время. Ребёнку до 6 месяцев можно предлагать спать днём 2-3 раза, после 6 месяцев – обязательно 2 раза в день – пусть поспит немного, но дважды, так ребёнок не будет переутомляться. Дошкольникам послеобеденный сон обязателен! А для школьников – на усмотрение родителей, но тоже не будет лишним.
Здесь можно привести данные, полученные физиологами. Режим «спим ночью, бодрствуем днём» заложен в нас на генетическом уровне. Например, даже если мы ночью не спим, наш организм спит – температура тела понижается, замедляются обменные процессы, по-другому работает сердце и мозг.
Стоит отметить, что заболевшему ребёнку сон нужен не меньше, чем мамина забота и лекарства. Поэтому во время болезни предлагайте ребёнку спать чаще.
Обеспечить ребёнку сон в спокойной обстановке .
Меня поражают родители, которые включают телевизор и даже громкую музыку, пока их ребенок спит. Да, если перед этим ребенок засыпал в тишине, то теперь во время фазы глубокого сна он, действительно, и не проснется от этого шума. Но это обязательно отразится на качестве его сна! Он не отдохнет как следует. С другой стороны, не рекомендую читателям МирСоветов впадать в противоположную крайность, обеспечивая абсолютную тишину в «тихий час», боясь скрипнуть даже половицей. Так ребёнок привыкает к этой «стерильной» тишине, и ему будет сложно потом, например, спать в детском саду при возне других детей.
Обеспечить ребёнку соответствующий температурный режим .
Для маленького здорового ребенка идеальной комнатной температурой являются 22-230 С и даже меньше. У малютки настолько быстрый обмен веществ, что ему комфортно даже в той комнате, где взрослому немного зябко. Для сна же температура в идеале должна быть ещё ниже – 18-20 градусов. Причем ребенка не стоит укрывать очень теплыми одеялами и пледами, хотя я рекомендую класть малыша не в трусиках, а в пижамке, т.к. почти все дети ночью сбрасывают одеяла. И обязательно проверяйте, не вспотел ли или не замерз ли ребенок во время сна.
Обеспечить приток свежего воздуха .
Даже при оптимальной температуре спать бывает тяжело, если не хватает свежего воздуха. Перед сном проветривайте комнату не менее получаса, на протяжении ночи не забывайте на несколько минут открывать окно, тем более, если всё равно встаёте к маленькому крикуну. Конечно, эти рекомендации не относятся к очень загазованным городским районам, где лучше использовать кондиционеры и увлажнители воздуха.
Правильно прерывайте сон ребенка.
Бывают случаи, что ребёнка нужно разбудить, например, вы едете в поликлинику, где приём в строго отведенные часы как раз пришедшиеся на ваш дневной сон. Сон любого человека делится на фазы, каждая из которых длится примерно 1,5 часа. Если разбудить спящего посередине одной из этих фаз, ощущение будет как будто и не спал вовсе – разбитости и усталость. Вывод: лучше будить примерно через 1,5 или 3, или 4,5 часа. Присмотритесь к ребёнку – если у него идет стадия глубокого сна, то наблюдается ровное дыхание, замедленный пульс, выражение лица расслабленное и отрешенное. В этом случае по возможности отложите пробуждение. Вскоре наступит стадия поверхностного сна – ребёнок начинает двигаться, менять положение тела, издавать звуки. Пора будить! В этой стадии ребёнок и сам легко просыпается от любого громкого звука или прикосновения.
Укладывайте спать повторно , если малыш проснулся в плохом настроении.
Сон – это отдых, а нормально отдохнувший человек пребывает в хорошем расположении духа. Маленькие дети часто просыпаются (задел себя рукой, что-то у мамы упало на кухне) «не вовремя» и это сразу заметно по их плаксивости. Не спешите поднимать ребенка, посидите рядом с ним, можно сменить памперс или сводить на горшок, а потом положить спать вновь. В 95% ребенок быстро и легко засыпает, а в следующий раз просыпается в отличном настроении.