Иммунная система представляет собой набор защитных средств, которые использует организм, чтобы противостоять бактериям и вирусам. В результате сбоя в работе этой системы возникают очень серьезные заболевания.
Недостаток сна, плохое питание и стресс наносят серьезный ущерб защите вашего организма, и вы рискуете заболеть именно тогда, когда чувствуете усталость или чем-то встревожены, поскольку способность организма справиться с инфекцией ослабевает. Чтобы иммунная система работала эффективно, необходимо высыпаться и следовать принципам здорового сбалансированного питания, то есть ежедневно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты.
Регулярные занятия спортом также способствуют укреплению иммунной системы, поскольку улучшают кровообращение. Следует также избегать чрезмерного употребления алкоголя и курения. Спиртные напитки и сигареты поставляют в организм токсины и заставляют работать в усиленном режиме выделительную систему.
Дополнительная терапия - массаж, рефлексотерапия и акупрессура - также призваны стимулировать работу иммунной системы. Как и физические упражнения, все эти методы улучшают кровообращение и, следовательно, активизируют работу организма. Регулярное использование любого из них - наилучший способ поддержания хорошего самочувствия. Рефлексотерапию и акупрессуру можно также использовать как скорую помощь, особенно при усталости или простуде.
Полезные эфирные масла
Эфирные масла усиливают эффект укрепляющего воздействия на иммунную систему, особенно эвкалиптовое. Это природный антибиотик, и его можно добавлять в паровые ингаляции, чтобы избавиться от простудного кашля или насморка. Эвкалиптовое масло используют при массаже и добавляют в ванночки для ног. Масло сильнодействующее, поэтому употреблять его надо осторожно - 1 капля на 10 мл (2 ч. л.) базового масла.
Ладанное масло придает силы и также может быть использовано для стимуляции иммунной системы. Оно обладает к тому же антисептическим и противовоспалительным свойствами, поэтому поможет при сильном кашле. Хороший лечебный эффект дают эти масла и при добавлении в аромалампу.
Если вы чувствуете, что простыли или просто смертельно устали, обратитесь к приемам акупрессуры, приведенным на следующей странице, если чувствуете, что у вас начинается простуда, вызванная стрессом или чрезмерной усталостью. Это поможет пресечь заболевание на корню или сделать его симптомы менее неприятными. Неплохо использовать приемы акупрессуры и в качестве профилактики, особенно если вы знаете, что систематически недосыпаете или находитесь под сильным давлением на работе.
Эффект от акупрессуры будет сильнее, если втереть эфирное масло в стопы и дать впитаться в кожу.
Акупрессура против инфекции
Акупрессура действует подобно акупунктуре (иглоукалывание): воздействуя на определенные точки, вы направляете целительную энергию в то место, которое в ней нуждается. Желательно начать сеанс с легкого массажа стоп - это сделает их более восприимчивыми к лечению.
Поставьте правую стопу на пол. Нажмите большим пальцем руки на углубление между большим и вторым пальцами ноги и проведите вдоль углубления вверх, затем обратно к пальцам. Повторите несколько раз с достаточно сильным нажимом. Таким образом вы работаете с активной точкой Печень 3, которая поможет справиться с негативными последствиями стресса.
Поставьте указательный и средний пальцы на внутреннюю поверхности лодыжки между надпяточной костью и ахилловым сухожилием. Это точка Почка 3. Воздействуя на нее, вы почувствуете себя лучше при упадке сил или усталости. Нажмите и считайте до 20, затем отпустите и считайте до 30. Повторите еще дважды и переходите к левой стопе. Воздействие на эти точки запрещается в первые три месяца беременности.
Положите правую стопу на внешнюю боковую поверхность и пальцами левой стопы помассируйте внутреннее ребро стопы, двигаясь от пятки к пальцам. Так же проработайте левую стопу. Воздействие на эти точки оказывает благотворное влияние на печень и селезенку.
Рефлексотерапия на страже здоровья
При нормальной работе иммунной системы организм справляется с инфекциями еще до того, как они заявят о себе. Мы предлагаем вам серию рефлексологических приемов для стимуляции работы иммунной системы. Начинайте всегда с правой стопы.
Одной рукой поддерживая правую стопу, большим пальцем другой выполните проход поперек подошвы от внутреннего ребра к внешнему. Таким образом проработайте всю зону от основания подушечки до центра свода стопы (на снимке очерчена маркером). Повторите. А теперь, переступая большим пальцем, дойдите до рефлекторной зоны печени (именно на ней стоит палец на снимке) и с нажимом опишите три круга.
Методы воздействия на определенные участки тела в терапевтических целях практикуются давно и во всем мире. Массаж для иммунитета – методика более «свежая». Но ее основу составляет китайское учение об акупунктурных точках – местах выхода на поверхность тела каналов тока вселенской энергии Ци. Ее автором является А. А. Уманская – акад. РАЕН, зав. лаб. медицинской академии им. И. М. Сеченова.
Система была разработана в последние годы существования СССР. От исходного варианта с акупунктурными точками ее отличает теоретическая (учение об энергетических меридианах является скорее философским, чем медицинским) и практическая (массаж по А. А. Умановой легко провести самостоятельно) простота.
Массаж: польза и вред для защитных сил
Европейская научная медицина не приемлет объяснений результативности каких-либо терапевтических методик в духе «энергетических каналов», «ауры», «чакр». Максимум, который она готова признать в данном случае – вызванный закономерностями работы коры головного мозга эффект плацебо.
Массаж в целом является средством для . Он нормализует местное и общее кровообращение, нарушенное:
- сосудистыми патологиями;
- застоем крови в мышцах (обычно его провоцируют умеренные, но повторяющиеся и неправильные нагрузки, как у переносящих тяжелые сумки домохозяек, либо правильные, но интенсивные, как у спортсменов);
- травмами костей и/или мышц;
- заболеваниями суставов.
Качество кровообращения в любых тканях важно для их защиты не меньше, чем для регенерации. Большинство иммунных белков и телец поступают в них с током крови. Лимфа доставляет туда только лимфоциты, а они не занимаются борьбой с инфекциями – только с клетками, имеющими отклонения в развитии.
Сложно сказать, насколько точечный массаж укрепляет иммунитет. Но легко заметить, что точки, которые он требует затронуть, расположены на головках или по ходу волокна всех основных мимических и двигательных мышц черепа, включая:
- окологлазные;
челюстные; - затылочную;
- грудинно-ключично-сосцевидную;
- и косые мышцы шеи.
Чуть меньшее число точек располагается по ходу грудины и затрагивает преимущественно большую грудную мышцу. Имеются также несколько точек, давление на которые представляет собой важную часть акупунктуры, но не подлежит научному объяснению. Речь идет о «впадине» между сходящимися ключицами (прямо под адамовым яблоком у мужчин, в месте разветвления сонных артерий) и углублении между большим и указательным пальцами на руке (с тыльной стороны ладони).
В сумме от массажа намеченных методикой областей можно ожидать:
- исчезновения головных болей, вызванных напряжением глаз, челюстей и воротниковой зоны;
- нормализации внутричерепного кровообращения и тока ликвора;
- возвращения подвижности в шейном отделе;
- облегчения симптомов шейного остеохондроза;
- нормализации сна.
Прямой пользы для иммунных механизмов он не предполагает. Но косвенная может объясняться улучшением кровотока в гайморовых пазухах и миндалинах носоглотки. Хронические воспалительные процессы в них заметно снижают локальную сопротивляемость возбудителям из воздуха, приводят к учащению и усугублению респираторных инфекций.
Противопоказания
Точечный массаж для иммунитета, как и любой другой, противопоказан при:
- гипертонических или гипотонических кризах;
- наличии инфаркта миокарда и инсульта в недавнем анамнезе;
- лихорадке и высокой температуре неясной этиологии;
- невралгии в острой стадии;
- злокачественных опухолях любой локализации;
- острых травмах в местах воздействия и прилегающих областях.
Его сеансы не следует совмещать с приемом психотропных препаратов и тонизирующих .
Массаж для укрепления иммунитета: как делать?
Методика его проведения максимально упрощена и рассчитана на самостоятельное применение неспециалистами. В ее основе лежит недостаточно обоснованное научно, но часто наблюдаемое на практике явление.
При нем нажатие в одну точку на теле оказывает положительное или отрицательное влияние на определенные органы или их системы, даже внешне никак не связанные друг с другом (в том числе, ходом нервных стволов). Сложные манипуляции при таком подходе не требуются, механика процесса сводится к «переключению опций» на телевизионном пульте.
Взрослому
Массаж биоактивных точек нужно проводить в последовательности с 1-й по 9-ю включительно.
- Примерно 2 см вниз от «впадинки» между ключицами, вдоль грудинной кости.
- Между внутренними углами ключиц (снизу под адамовым яблоком у мужчин).
- 2 симметрично расположенные точки между трахеей и прикрывающими сонные артерии грудинно-ключично-сосцевидными мышцами шеи. Чтобы найти их, достаточно взять себя большим и указательным пальцами за кадык (у ощущается как утолщение трахеи).
- 3 идущие сверху вниз точки по бокам и вдоль хорошо ощущаемых возле позвоночного столба вертикальных мышц на шее, плюс еще 3, ведущие по параболе от геометрической середины этих мышц к области под мочками ушей (к краям нижней челюсти).
- 7-й позвонок – самый выступающий на шее при наклоне головы к груди.
- 2 симметрично расположенные точки справа и слева около ноздрей.
- 2 точки над переносицей, у начала каждой брови.
- Внешние края правой и левой скуловых костей (у козелка ушной раковины).
- Основание складки между большим пальцем и остальной ладонью (с тыльной стороны).
Во все перечисленные места нужно нажимать подушечкой большого пальца и делать по 9 «ввинчивающих» движений по часовой стрелке, а потом – в обратном направлении. Исключение составляют:
- 1-я точка, которую нужно массировать 4 пальцами;
- 4-я точка (их набор – по ним нужно с нажимом проводить подушечкой пальца).
Нажимать в симметрично расположенные справа и слева области надо одновременно. Сильное давление в точки 2 и 3 (обе) недопустимо. Оно может вызвать нарушение мозгового кровообращения со временной дезориентацией, «мушками» в глазах, головокружением и коротким обмороком.
Ребенку
Делая массаж для иммунитета детям, нужно помнить, что для них нехарактерны застойные явления в мышцах или патологии суставов/сочленений, к которым они крепятся. У них отсутствует и свойственная взрослым прочность хряща гортани, остистых отростков позвоночника и многих других структур.
Оттого при проведении массажа у детей до 10 лет силу нажатия во все точки нужно ограничить минимумом. Зато допускается увеличить число «ввинчиваний» подушечки пальца на 3-5 «оборотов» в каждую сторону.
Точечный массаж по системе профессора Аллы Уманской – важный способ сохранения внутренней стабильности систем организма.
Такая форма саморегуляции используется для борьбы и профилактики ОРЗ и гриппа, способствует восстановлению и нормализации функций организма, оказывает помощь в период реабилитации.
Для проведения массажа не требуется специальных навыков . Он может применяться человеком любой возрастной категории и любого уровня физической подготовки.
Биоактивные точечные области на теле человека являются своеобразными рычагами управления всем организмом. Суть метода доктора Уманской заключается в стимуляции девяти активных точек посредством пальцев.
Во время сеанса точечного массажа рецепторы кожи, мышц и мышечных связок, пальцев рук подвергаются раздражению .
В результате исходящие от них импульсы поступают в спинной и головной мозг, способствуя активизации деятельности всех органов и систем.
Процедура массажа укрепляет защитные свойства органов дыхательной системы: легких, носовой полости, трахеи, бронхов и гортани. При воздействии на точки в организме начинает вырабатываться важное звено защиты иммунитета – интерферон. Он образуется клетками крови и является природной противовирусной защитой.
Девять биологически активных зон
Методика профессора Уманской подразумевает давление на девять основных точек , каждая из которых отвечает за функции определенного органа:
- Зона 1. Находится в районе грудной клетки (середина). Стимуляция точки усиливает защитную роль дыхательных оболочек: носоглотки, трахеи, гортани. Особенно рекомендуется воздействовать на эту область при сильном кашле.
- Зона 2. Яремная впадина, расположенная на передней части шеи под гортанью. Область отвечает за работу иммунной системы. Давление на точку помогает нормализовать деятельность тимуса (вилочковой железы) и улучшить качество его работы.
- Зона 3. Находится на передней плоскости шеи. Для обнаружения точек нужно поставить два пальца с двух сторон от кадыка, отчетливо ощущая пульс. Поднять пальцы вверх на 1 см – это и есть точки 3 зоны. Воздействие на область улучшает кровообращение и нормализует метаболизм.
- Зона 4. Сосредоточена в верхней задней области шеи, за ухом немного выше мочки. Активизация точек 4 зоны усиливает кровоток в голове и шее.
- Зона 5. Расположена между первым грудным позвонком и седьмым шейным. Найти точки можно следующим образом: наклонить вперед голову и нащупать на тыльной стороне шеи выступающий позвонок (7-й шейный). Расстояние между этим позвонком и следующим и есть 5 зона. Массаж точки дает оздоровительный эффект в виде улучшения кровообращения и деятельности головного мозга, снятия ушных, головных и шейных болей. Способствует снятию воспаления миндалин.
- Зона 6. Находится в носовой области по краям выпуклых боковых поверхностей носа, над зубами-клыками. Стимуляция зоны улучшает работу слизистой оболочки носовой полости, гайморовых пазух и нижнего мозгового придатка – гипофиза.
- Зона 7. Расположена чуть ниже начала роста бровей. Давление на точки нормализует функционирование лобных долей головного мозга и слизистой оболочки носовой полости.
- Зона 8. Сосредоточена на ушной раковине, в районе хрящевого выступа. Отвечает за деятельность органов слуха и вестибулярного аппарата.
- Зона 9. Находится в области кистей рук. Если прижать к ладони большой палец, то на верхней части появившегося выступа будет располагаться биоактивная точка 9 зоны, отвечающая за жизненно важные системы организма (например, головной мозг).
Проводя точечный массаж по методу доктора Уманской, следует знать его основные моменты :
- Стимуляцию точек необходимо проводить последовательно , начиная от первой зоны и заканчивая девятой.
- Перемена точечных зон местами при массаже приводит к неполному результату от занятий. Каждую систему организма нужно активизировать в свое время, чтобы повлиять на остальные системы и органы.
- Массажные движения выполняются подушечками пальцев и носят ввинчивающий (вращательный) характер: 9 раз по часовой стрелке и 9 против. Необходимо делать равное количество движений в обе стороны. Продолжительность давления на каждую точку составляет 18–20 секунд .
- Симметричные точки (3, 4, 6, 7, 8) нужно стимулировать одновременно .
- При массировании 1-й зоны используются подушечки четырех пальцев одновременно.
- При стимуляции 4-й зоны применяется иная техника – поглаживание по направлению сверху вниз.
Внимание! Во время точечного массажа 2-й зоны давление должно быть несильным. Воздействовать на 3-ю зону необходимо слабо с предельной осторожностью – там расположена сонная артерия.
Частота стимуляции биологически активных точек
Для общего оздоровления организма и в целях профилактики необходимо воздействовать на биоактивные зоны 5-6 раз в день . Во время заболеваний острой стадии рекомендуется увеличить частоту стимуляции.
Массаж точечных зон должен проводиться ежедневно . Не следует прерываться даже на пару дней, эффективность процедуры может снизиться. При неимении достаточного свободного времени лучше уменьшить частоту массажа с 6 раз до 1-2, чем не делать вообще.
Методика Уманской не гарантирует моментального эффекта. Результат появится только при регулярном выполнении в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Нередко массаж начинает благотворно сказываться спустя 1-2 месяца применения, у других может занять больше времени.
ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:
Для укрепления иммунитета профессор Уманская рекомендует ежедневно выполнять лечебно-оздоровительные процедуры по оздоровлению организма:
- Санация полости рта и глотки в виде полосканий и промываний.
- Санация носа – очищение слизистых оболочек носа от пыли, грязи, солей, вирусов и бактерий, а также скопившихся частиц слюны.
Доктор Уманская советует ежедневно промывать и смазывать носовую и ротовую полость финтонцидными растворами и маслами, подавляющими рост и развитие микроорганизмов. Это позволит организму бороться с болезнетворными бактериями и хроническими заболеваниями и усилить защитные силы организма .
В период зарождения методики возникало немало вопросов о ее эффективности. Годы прошли, и сейчас точечный массаж доктора Уманской крепко вошел во врачебную практику как доступный и надежный метод лечения и профилактики ОРЗ и гриппа. При регулярном выполнении массаж дает замечательные результаты.
Предлагаем вам посмотреть видео о массаже по методу доктора Уманской:
На нашем теле находятся более 1000 биоактивных точек, связанных с различными структурами и органами нашего организма. Мы каждый день неосознанно воздействуем на них: когда умываемся, вытираемся полотенцем, расчесываем волосы, задумавшись – потираем лоб и т.п. Каждое такое воздействие активирует работу органов, связанных с этой точкой, заставляет организм лишний раз обратить внимание на этот орган.
Именно на этой связи и основана методика доктора Аллы Уманской, под редакцией которой вышло два тома книги «Щит от всех болезней».
В ЧЕМ СУТЬ ДАННОЙ МЕТОДИКИ? Из 32 важнейших биоактивных точек, автором методики были выбраны 9 наиболее важных (фундаментальных) точек, массируя которые, можно добиться улучшение состояние здоровья, повышение защитных функций организма, избавление от хронических воспалительных процессов, а также стимуляция умственных способностей человека. Как говорит сам автор: «Воздействие на 9 точечных зон – это не массаж! Образно говоря, область грудины, шеи и головы является пультом управления организмом, а 9 точечных зон – кнопками на пульте, воздействуя на которые, человек включает в работу главные системы и органы, отвечающие за жизнедеятельность организма.»
МАССАЖ ДЕВЯТИ БИОАКТИВНЫХ ТОЧЕК – ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ:
- Воздействие на точечные зоны необходимо проводить в точной последовательности, указанной на рисунке, т.е. начинаем с 1-ой точки – заканчиваем 9-ой.
- Массаж выполняется ввинчивающимися движениями подушечками пальцев 9 раз по часовой стрелке и 9 против часовой стрелки. Обязательно делать одинаковое количество раз в одну и другую сторону.
- На симметричные зоны нужно воздействовать одновременно (3,4,6,7,8)
- При массирование зоны 2 необходимо надавливать не сильно.
- Массирование первой зоны (грудиной клетки) нужно проводить четырьмя подушечками пальцев одновременно.
- Массирование 3-ей зоны необходимо проводить с особой осторожностью, и применять только слабое надавливание, дабы не нарушить работу сонной артерии.
- Воздействие на 4 зону отличается от массирования других областей: вместо вращательных движений, делаем поглаживающие движения сверху вниз.
РАСПОЛОЖЕНИЕ БИОАКТИВНЫХ ЗОН
Зона 1 - Область (середина) грудной клетки
Зона 2 - Яремная ямка
Зона 3 - Передняя поверхность шеи
Поставить пальцы по обеим сторонам кадыка
чтобы четко прослушивался пульс,
затем поднять пальцы на 1 см вверх
Зона 4 - Верхний задний отдел шеи
Зона 5 - Впадина между 7-ым шейным и
1-ым грудным позвонком
Наклонив голову вперед, проведите по тыльной
стороне шеи, пока не обнаружите большой
выступающий позвонок - это 7-ой шейный позвонок.
Область между 7-ым шейным и следующим позвонком
будет является 5 зоной
Зона 6 - Область носа
Находится по краям крыльев носа, над
зубами-клыками, где обнаруживаются ямочки
Зона 7 - Область начала роста бровей
(немного ниже)
Зона 8 - Область уха
Зона 9 - область кистей рук
Если прижать большой палец к ладони,
то верхняя часть образующегося выступа
будет являться точкой 9
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ПРОВОДИТЬ МАССАЖ БИОАКТИВНЫХ ЗОН? Для профилактики и оздоровления организма рекомендуется воздействовать на точки 5-6 раз в день, и как можно чаще в период острой стадии заболевания. Воздействие на точечные зоны должно проводиться систематически, т.е. каждый день. Перерыв в 1-2 дня быстро приводит к снижению эффективности. Однако лучше сделать массаж хотя бы 1-3 раза в день, чем вообще не делать.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ Помимо воздействия на биоактивные точки, Алла Алексеевна Уманская советует выполнять ежедневную санацию полости рта, носа, глотки. Как считает доктор, такие ежедневные действия помогают организму бороться с бактериями, что освобождает резервные силы организма, на борьбу с различными хроническими заболеваниями и ведет к более быстрому выздоровлению. Данной тематике посвящен первый том книги «Щит от всех болезней».
