И, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
- m - масса тела в килограммах
- h - рост в метрах,
и измеряется в кг/м².
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 85: (1,64x1,64) = 31,6
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet ) в 1869 году .
Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки - например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.
С учетом недостатков метода определения индекса массы тела был разработан индекс объёма тела .
Согласно израильскому исследованию идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна .
Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применен ряд индексов:
- Индекс Брока используется при росте 155-170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] - 100) - 10 (15 %).
- Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле - рост [см] 0,7 - 50 кг.
- Индекс Борнгардта. Идеальная масса тела высчитывается по формуле - рост [см] окружность грудной клетки [см] / 240.
- Индекс Давенпорта. Вес человека [г], делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения.
- Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза [см] 2 - 100.
- Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] 420/1000.
- Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)
В клинической практике наиболее часто используется для оценки массы тела индекс Брока.
Кроме росто-весовых показателей может быть использован метод определения кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки в подложечной области (в норме -1,1- 1,5 см). Увеличение толщины складки до 2 см свидетельствует о наличии ожирения.
Примечания
Ссылки
Wikimedia Foundation . 2010 .
Смотреть что такое "Индекс массы тела" в других словарях:
Индекс массы тела - (ИМТ, Индекс Кетле) это показатель, характеризующий физическое развитие, представляющий собой отношение массы тела в кг к росту в кв. м... Источник: ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ В ЛЕТНИХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ.… … Официальная терминология
индекс массы тела - kūno masės indeksas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Rodiklis kūno sandarai įvertinti. Kūno masės indeksas (KMI) apskaičiuojamas pagal individo kūno masės (kg) ir ūgio kvadrato (m)² santykį: KMI = kūno masė (kg) / ūgis (m)².… … Sporto terminų žodynas
Индекс массы: Индекс массы тела (BMI от англ. body mass index, ИМТ) величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной … Википедия
Не следует путать с Индексом массы тела. Индекс массы (MI от англ. mass index) разработанный Дональдом Дорси (англ. Donald Dorsey) технический индикатор прогнозирующий разворот тенденции на основе анализа ширины диапазона между… … Википедия
- (лат. index список, реестр, указатель) число, буквы или другая комбинация символов, указывающая место элемента в совокупности или характеризующая состояние некоторой системы, например показатель активности, производительности, развития,… … Википедия
Индекс - (Index) Определение индекса, виды индексов, расчет индексов Информация об определении индекса, виды индексов, расчет индексов Содержание Содержание Определение Морса Индекс подгруппы Индекс (поисковой машины) Индекс (базы) Ветро холодовой индекс … Энциклопедия инвестора
8 женщин с одинаковым индексом массы тела (30), но с разным распределением веса, а следовательно с разным индексом объёма тела Индекс объёма тела (англ … Википедия
Индекс Кетле - Отношение массы тела (в г) к длине тела (в см). И. К. используется как один из показателей физического развития человека … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь
Индекс определяемой массы половых продуктов к массе тела. Экологический энциклопедический словарь. Кишинев: Главная редакция Молдавской советской энциклопедии. И.И. Дедю. 1989 … Экологический словарь
- (М. Ch. J. Pignet, род. в 1871 г., франц. врач) показатель физического развития человека, получаемый путем вычитания из длины тела (в см) веса (массы) тела (в кг) и окружности груди (в см) … Большой медицинский словарь
Как рассчитать имт? Контролировать свой вес нужно всем и женщинам и мужчинам. Существует формула, которая поможет определить индекс массы тела для мужчин. Лишние килограммы пагубно влияют не только на внешний вид, но и на здоровье.
Внутренние органы тоже покрываются жиром и им становится тяжело функционировать. Появляется одышка, нарушается работа сердца, поджелудочной железы, развивается сахарный диабет и ряд других серьезных заболеваний. Поэтому очень важно следить за нормой веса.
Рассчет ИМТ: зачем это нужно делать
Калькулятор, который вычисляет показатель нормы вашего веса к росту, был разработан в 1869 г. бельгийским математиком Адольфом Кетле. Он упростил задачу для людей, которые заботились о своих пропорциях и внешнем виде.
Только данный метод (калькулятор) не всегда имеет точные данные, а считает ориентировочные. Так как в расчете участвует не только рост и вес, но и тип конституции, тяжелая или легкая кость, мышечная масса, возраст.
Калькулятор, который имеется на просторах интернета, является приблизительным и ориентироваться на него нужно примерно. Например, если мужчина или женщина спортсмены, то вычислить им свой ИМТ будет сложно, потому что мышечная масса тяжелее жировой прослойки.
Формулы, которые представлены на разных сайтах стран и ВОЗ значительно разнятся по конечным данным. С медицинской точки зрения ВОЗ берет средний показатель, который может быть в реальной жизни для человека избыточным.
Как рассчитать индекс массы тела
Формула, которая поможет узнать нормальный вес с учетом роста, рассчитывается так:
ИМТ для мужчин = Вес (кг) / Рост (м) 2
Эта легкая формула поможет вам всегда оставаться стройными и красивыми. Так же можно свои данные подставить в онлайн-калькулятор и получите мгновенный результат.
Покажем на примере, как рассчитывается:
Пол: Мужской.
Возраст: 35 лет.
Рост: 175 см 2 = 1,75*1,75 = 3,06.
Вес: 70 кг.
Подставляем в формулу ИМТ = 70 кг/3,06 = 22,88
Калькулятор ИМТ
Таким образом, по таблице, которую мы представим ниже, показатель в пределах нормы с учетом возраста и пола. Запомнив легкую формулу, сможете всегда и без онлайн-калькулятора вычислять свои показатели и контролировать свой вес.
Норма ИМТ у мужчин: значение показателей
После расчета своего ИМТ можно посмотреть в таблице в пределах ли нормы ваш вес с учетом возраста.
| Возраст/лет | Показатель | Расшифровка |
| 18-30 лет | 16-18 | Анорексия |
| 30 лет и старше | 18-19 | Анорексия |
| 18-30 лет | 18-21 | Недостаток массы тела |
| 30 лет и старше | 19-22 | Недостаток массы тела |
| 18-30 лет | 21,5-25 | В пределах нормы |
| 30 лет и старше | 22-26 | В пределах нормы |
| 18-30 лет | 25-29 | Избыток массы тела |
| 30 лет и старше | 26,5-30 | Избыток массы тела |
| 18-30 лет | 29,5-32 | Ожирение 1 степень |
| 30 лет и старше | 30,5-34 | Ожирение 1 степень |
| 18-30 лет | 32,5-36,5 | Ожирение 2 степень |
| 30 лет и старше | 34,5-38 | Ожирение 2 степень |
| 18-30 лет | 37-42 | Ожирение 3 степень |
| 30 лет и старше | 38,5-43 | Ожирение 3 степень |
| 18-30 лет | Свыше 42,5 | Ожирение 4 степень |
| 30 лет и старше | Свыше 43 | Ожирение 4 степень |
Каждому человеку есть всегда к чему стремиться, и нет предела в идеале. У каждого свое представление о красоте тела, кому-то нравится худые, а кто-то любит небольшой животик у своего мужчины.
Как бороться с лишними килограммами
Способов борьбы с лишними килограммами достаточное количество. Их можно разделить на 3 группы:
- Не медикаментозное избавление от кг;
- Медикаментозное лечение избыточного веса;
- Хирургическое лечение.
При этом последний пункт имеет ряд противопоказаний, которые могут запретить делать, например шунтирование желудка из-за наличия слишком большого ИМТ и есть риск летального исхода. Поэтому перед такими сложными и серьезными операциями назначают корректирующую диету.
Не медикаментозное избавление от лишнего веса рекомендуется когда:
- Существует риск осложнений при избытке массе тела;
- Объемы талии >101-102 см;
- Ожирение любой болезненной стадии.
Можно сделать вывод: любое лечение ожирения начинается с 1-го пункта – не медикаментозной терапии.
Медикаментозная терапия ожирения:
- Не было эффекта без применения лекарственных препаратов;
- ИМТ мужчины свыше 34 кг/м 2 ;
- Окружность талии подходит к 103 см.
Хирургическая помощь в лечении ожирения имеет противопоказания:
- Алкоголизм;
- Психические расстройства.
Показания к хирургии:
- Отсутствие результативности при втором методе терапии (медикаментозное);
- Когда при ожирении свыше 30 кг/м 2 имеет риск летального исхода при наличии таких заболеваний:
- Сахарный диабет 2-го типа;
- Гипертоническая болезнь;
- ИБС (ишемическая болезнь сердца);
- Синдром сонных апноэ;
- Нарушение в кровеносной системе.
- Ожирение любой степени превышает 4-5 лет.
Не медикаментозная терапия
Основывается на диетотерапии, которая заключается в поэтапном уменьшении килограмм, в сочетании с физической нагрузкой и психологическими тренингами.
- Постепенное снижение килограмм в течение 5-6 месяцев на 10-15% от массы тела;
- Удержание достигнутого результата;
- Продолжение коррекции веса.
Чтобы добиться результатов на 1 этапе, мужчине необходимо потреблять в сутки не более 1800 кКал при умеренных физических нагрузках. Для достижения резкого снижения массы тела, потребляемое количество в сутки не должно превышать 1000 кКал.
Но моно диеты имеют ряд противопоказаний:
- Возрастные ограничения – 60 и более лет;
- Наличие хронических заболеваний: цирроз печени, почечная недостаточность, конкременты в желчном пузыре;
- Сахарный диабет 1-й тип;
- Астма бронхиальная (тяжелое дыхание);
- Заболевания эндокринной системы, щитовидной железы;
- Онкологические заболевания;
- Патологии сердечной мышцы;
- Алкоголизм.
Поддерживающие препараты для удержания веса назначаются врачом:
- «Сибутрамин» Sibutramine;
- «Флуоксетин» Fluoxetine – антидепрессант.
Терапия ожирения медикаментами
Препараты назначает врач, не стоит применять их без рецепта. Все они хорошо притупляют голод, но имеют много противопоказаний и побочных эффектов, которые нужно учитывать перед приемом.
Индекс веса или индекс массы тела (ИМТ) – это параметр, который определяется по специальной формуле.Он позволяет дать оценку тому, насколько вес человека соответствует его росту, нет ли каких-либо отклонений от нормы. Знать свой ИМТ очень важно, так как своевременное обнаружение отклонений позволит снизить риск развития заболеваний, вызванных недостатком или переизбытком массы тела.
КАЛЬКУЛЯТОР ДЛЯ РАСЧЕТА
Формула, по которой можно вычислить ИМТ, является детищем Бельгийского статиста и социолога Адольфа Кетле. Он разработал ее еще в 1869 году, но по сей день ею пользуются диетологи и врачи. Надо сказать, что калькулятор для расчета по этой формуле не всегда дает правильные показания. Это касается случаев, когда не учитывается возраст человека, его пол и профессиональные занятия спортом. Для получения точных данных прибегают и к другим методам и формулам расчета. В частности, чрезвычайно распространен индекс Брока, но этот метод применим к лицам, рост которых составляет 155–170 см.
Рассчитать этот показатель можно так: вес (кг) разделить на рост (м), возведенный в квадрат. К примеру, если человек при росте 165 см будет весить 85 кг, то его ИМТ будет составлять 31,2 единицы, то есть 85: 1,65*1,65 = 31,2. В целом данные таблицы общепринятой международной классификации ИМТ можно условно разделить на три составляющих: недостаточный вес, норма и избыточный вес. Каждый диапазон имеет еще несколько ступеней оценки и позволяет более точно оценить параметры фигуры. Но все расчеты для большей достоверности должны производиться с учетом распределения объемов тела, ширины кости и некоторых других особенностей строения фигуры.
ДИАПАЗОНЫ ИНДЕКСА
| Индекс массы тела | Соответствие между массой тела человека и его ростом |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит |
| 16,5 - 18,49 | Недостаточная масса тела (дефицит) |
| 18,5 - 24,99 | Норма |
| 25 - 29,99 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30 - 34,99 | Ожирение первой степени |
| 35 - 39,99 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Рассчитав по формуле свой ИМТ, необходимо обратиться за помощью к специальной таблице, в которой приведены следующие данные:
- если ИМТ для женщин меньше 19, а для мужчин меньше 20, то можно говорить о дефиците веса тела. Если калькулятор выдал значение 16 и менее, то речь идет уже о дистрофии и необходимо принимать срочные меры для повышения веса тела;
- норма ИМТ находится в пределах 19–24 для женской половины человечества и 20–25 для мужской;
- если этот показатель находится в пределах 24–30 у женщин и 25–30 у мужчин, то можно говорить о некотором переизбытке веса тела;
- при ИМТ в пределах 30–40 наблюдаются признаки ожирения;
- при ИМТ выше 40, ставят диагноз «сильное ожирение», которое может быть опасным для здоровья.
НЮАНСЫ РАСЧЕТА
Исследования израильских ученых показали, что для мужчин норма ИМТ лежит в диапазоне 25–27. Вывод был сделан исходя из того что именно такие характеристики телосложения и фигуры наблюдались у сильной половины человечества с максимальной продолжительностью жизни.
Для профессиональных спортсменов, у которых хорошо развита мускулатура, показатели должны корректироваться с учетом их профессиональной деятельности. Если расшифровывать их ИМТ по общей табличке, то налицо будет ожирение последней степени, ведь мышечная масса спортсменов намного больше и тяжелее мышц обычного человека.
Ввиду того, что выдает результат с некоторой погрешностью, можно дополнительно перепроверить свои параметры с помощью других формул, например, рассчитать их с помощью формулы Брока. Согласно его способу расчета необходимо от роста человека в сантиметрах отнять число 100. Из полученной итоговой суммы необходимо вычесть 10% для мужчин и 15% для женщин. Полученная цифра – это норма веса человека в килограммах.
Также можно проконтролировать свой вес по индексу Брейтмана. Норма рассчитывается следующим образом: рост в сантиметрах нужно умножить на 0,7 и из полученного результата вычесть 50. Это и будет идеальный вес.
Калькулятор расчета по Борнгардту рассчитывает норму массы тела с учетом показателя объема окружности груди. Согласно этой формуле рост в сантиметрах нужно умножить на объем грудной клетки в сантиметрах и разделить на число 240.
Принимать какие-либо меры по изменению ситуации необходимо только после консультации с врачом.
Какие бы данные ни выдал вам калькулятор, самовольно назначать себе диету и прием каких-либо не рекомендуется. Отрегулировать вес нужно вовремя, чтобы потом не пришлось бороться с недугами, которые нередко идут рука об руку с ожирением – сахарным диабетом, заболеваниями сердца и сосудов, варикозом, тромбозом, одышкой, излишней потливостью и др.
Сейчас стало модно быть здоровым, поэтому люди стали следить за своим весом по отношению к росту и возрасту, стараясь подогнать его под идеальный.
К вашим услугам онлайн калькулятор ИМТ (идеальной массы тела) для женщин и мужчин, для юношей и девушек, а также для детей-подростков.
Родителям, желающим растить здоровых детей, также можно воспользоваться расчетом веса ребенка — от младенца и старше — из отношения его веса к полу, возрасту и длине тела.
Расчет индекса массы тела для женщин, мужчин и детей основан на нормах всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с учетом возраста, веса, пола и телосложения.
Психика и физика человека — одно целое , поэтому, если у кого-то проблемы с идеальным весом (индексом массы тела) — расстройство пищевого поведения, зависимость от еды, анорексия, булимия или эмоциональные расстройства, которые могут влиять на ваш идеальный вес и в ту и в другую сторону — психолог-психотерапевт онлайн вам поможет привести в норму ваш индекс массы тела с учетом возраста, без изнурительных диет, перенапряжения в спортзале и с быстрым результатом.
Рассчитать индекс массы тела ребенка от 0 до 3 лет
Любой нормальный родитель — мама и папа — желают вырастить ребенка счастливым и здоровым. Правильный уход за малышом включает знание его веса, длины тела, общего развития — это периодически проверяют на приеме у педиатра.
Рассчитать ИМТ детей-подростков (девушек и юношей) до 19 лет
Мальчики и девочки-подростки, юноши и девушки-тинейджеры — самое эмоционально-психологически уязвимое звено в социуме. В силу пубертатного периода, «гормонального всплеска» и личностной незрелости, а также — из-за опережения развития тела над психикой и максималистского мышления — дети-подростки могут очень сильно переживать о своем внешнем виде — особенно, что касается фигуры, веса и роста.
Если вы стремитесь к моде на внешний вид
, то ваши ожидания результатов индекса массы тела могут не подойти к моде на здоровье
.
Консультация подросткового психолога (только с родителями).
Калькулятор индекса массы тела для взрослых женщин и мужчин с учетом возраста (от 20 до 69 лет) и телосложения
Используя данный калькулятор ИМТ онлайн, вы можете легко рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин, учитывая возраст от 20 лет и выше, и типа телосложения (астеническое, нормостеническое и гиперстеническое).
Коротко о врожденных типах телосложения. Астеник (Эктоморф) — худощавое тело, узкие и удлиненные кости конечностей, тонкая жировая ткань; Нормостеник (атлетик, мезоморф) — пропорциональное тело, нормально развитые мышцы; Гиперстеник (Пикник, Эндоморф) — широкие кости, небольшой рост, развитая мускулатура…иногда склонность к полноте.
Внимание!
В результатах определения идеального веса могут быть искажения в случае беременности, кормления грудью, профессиональных занятий спортом (не физкультурой) и при заболеваниях, связанных с новообразованиями (опухолями, грыжами… и т.п.).
Таблицы ИМТ (идеальной массы тела) женщины, мужчины, детей и подростков
В современном мире определить индекс массы тела, рассчитать свой идеальный вес по старинке, типа Рост минус 100 — уже не подходит. Сейчас используют специальные таблицы ИМТ, показывающие медицинские нормы веса по отношению к росту, телосложению и с учетом возраста и пола.
Расчет индекса массы тела девочек от 0 до 10 лет по таблице
Таблица расчета индекса массы тела мальчиков от 0 до 10 лет
Таблицы расчета индекса массы тела для женщин и мужчин с учетом возраста и типа телосложения
ИМТ таблица Егорова и Левицкого по возрасту
Таблица идеального веса мужчины и женщины по типу телосложения
Таблица идеального веса и ожирения по индексу Кегле
Формула расчета ИМТ по Кегле: Масса тела (кг) разделить на Рост (м) в квадрате.
Например: молодая женщина в возрасте 25 лет с весом 50 кг и ростом 1,62 м рассчитывает индекс 50/(1,62*1,62)=19,05 — нормальный индекс массы тела, но близко к занижению (меньше 19 — дефицит веса).
Если у вас проблемы с идеальной массой тела: проблемы с перееданием, нервная анорексия или булимия, или вы не знаете как убедить себя стать стройным и здоровым —
Перед тем, как бороться с ненавистными лишними килограммами, следует узнать, а при каком весе организм будет чувствовать себя комфортно в отношении здоровья. Чтобы объективно оценить свой собственный вес, определить, есть или нет у тебя лишние килограммы, необходимо рассчитать индекс массы тела – показатель, который показывает оптимальный уровень массы тела в конкретном случае.
Слишком высокий или чрезмерный уровень веса способствует развитию заболеваний сердца и сердечнососудистой системы, а также другим серьезным болезням. Показатель индекса массы тела или ИМТ был разработан социологом и статистиком из Бельгии Адольфом Кетеле в 1869 году. Именно поэтому этот показатель еще называют индексом Кетеля.
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: Индекс массы тела (ИМТ) = m/p 2 , где
M – масса в килограммах, Р – рост в метрах в квадрате. Например: ваш рост составляет 1,64 метра, масса тела соответствует 60 килограммам. Возводим в квадрат 1,64 метра - получаем 2,6896 м 2 . Делим 60 килограмма на 2,6896 м 2 . Округлив значение, получаем 22,3. Этот показатель и будет являться вашим весовым показателем. Он, кстати, в данном случае в пределах нормы.
Калькулятор индекс массы тела (ИМТ)
Таблица индексов массы тела (ИМТ)
| Классификация | ИМТ | Риск для здоровья |
| Анорексия нервная, выраженный дефицит массы тела | менее 16 | Очень высокий |
| Недостаток веса | от 16 до 16,9 | Высокий |
| Пониженная масса тела | от 17 до 18,4 | Повышенный |
| Нормальный вес | от 18,5 до 24,9 | Отсутствует |
| Избыточный вес | от 25 до 29,9 | Повышенный |
| Ожирение I степени | от 30 до 34,9 | Высокий |
| Ожирение II степени | от 35 до 39,9 | Очень высокий |
| Ожирение III степени (морбидное) | более 40 | Чрезвычайно высокий |
Нормальная масса тела является средней величиной, то есть величиной, которая наблюдается у конкретной группы людей (одного роста, пола, возраста и т. д.). Однако величина нормальной массы тела достаточно индивидуальна и находится в зависимости от ряда факторов (тип конституции, пол, раса, возраст, рост и т.д.). Насчет пола и роста никаких споров нет. А вот относительно возраста, по мнению большинства ученых, вес полностью стабилизируется примерно к двадцатипятилетнему возрасту. Именно в этом возрасте вес соответствует норме. И тут-то и возникают споры. Ведь масса тела не постоянна, она растет примерно на восемь процентов от показателя нормы у большинства людей, кроме людей в пожилом и старческом возрасте (в этот период вес несколько снижается). Поэтому нормой считается тот вес, который наблюдается чаще. Но он не идеален.
Также доказано, что тип конституции сильно оказывает влияние на массу тела. При этом учитываются три типа телосложения:
- Нормостенический тип, для которого характерны пропорциональные размеры тела и гармоничное развитие костно-мышечной системы.
- Астенический тип, который характеризуется стройным телом и слабостью развития мышечной системы, при этом, если сравнивать с нормостеническим типом, у этого типа продольные размеры тела и грудной клетки преобладают над размерами живота, а длина конечностей - над длиной туловища.
- Гиперстенический тип, характеризуется хорошей упитанностью, отличается длинным туловищем и короткими конечностями, а поперечные размеры тела и живота относительно преобладают над размерами грудной клетки.
Средние показатели нормальной массы тела для оценки величины избыточного веса и ожирения являются приблизительными. Более точно их можно рассчитать только при определении процентного содержания жировой ткани в организме. Только показатели мышечных и жировых компонентов в общем объеме массы тела могут действительно показать, что избыток веса является следствием ожирения или обусловлен сильно развитой мускулатурой. Но в реале этот вопрос возникает только при наличии несущественного превышения веса нормы. К тому же нормативы процентного содержания жира в организме носят достаточно индивидуальный характер. При его расчете любым способом показатель имеет значительную погрешность.
При определении показателя нормального веса особое значение имеют такие факторы, как место рождения, раса, климатические условия, в которых жили их предки (наследственность). Доказано, что понятие биологической нормы для североамериканца существенно отличается от аналогичного признака у жителя Европы, Австралии или Африки. Поэтому каждая популяция людей должна ориентироваться на свои показатели нормальной массы тела.
Перед тем, как активно худеть, необходимо понять, что тебе действительно нужно: ты хочешь избавиться от лишних килограммов или же слегка подкорректировать фигуру. При этом важно учитывать вес и распределение жира по различным частям тела. Для этого необходимо разделить объем собственной талии на объем бедер в сантиметрах. Если полученное значение выше 0,8, необходимо задуматься, так как избыток жира на талии представляет большую опасность, чем его отложения на бедрах и ягодицах.
По исследовательским данным, в группу риска входят женщины, чей объем талии превышает 88 сантиметров, и мужчины с превышением показателя в 102 сантиметра. Но здесь следует учесть один важный момент, совсем без жира женский организм нормально функционировать не будет, поэтому смысла в том, чтобы полностью избавляться от жира, нет. Это опасно! Ведь именно в этой прослойке жира у женщин находятся эстрогены, которые отвечают за самочувствие, а также сохраняют упругость и молодость кожи.
