Неприятные сновидения, а зачастую и ночные кошмары могут выбить из колеи даже самого уравновешенного человека. Проснувшись в холодном поту, хочется поскорее забыть о том, что привиделось во сне, но подсознание настойчиво воспроизводит фрагменты сна в течение нескольких дней. Стоит ли переживать по этому поводу? Что делать, если приснился очень плохой сон? Предлагаем читателям сайта «Популярно о здоровье» полезные советы, как справиться с потрясением.

Что может означать плохой сон ?

Кто-то скептически относится к сновидениям в целом, а кто-то воспринимает их как серьезное предупреждение. Впервые на значение снов начал обращать внимание известный психолог Фрейд, он же составил один из популярных сегодня сонников. Отношение к толкованию ночных кошмаров не должно быть категоричным и слишком доверчивым.

Во-первых , сны, действительно, могут быть предвестниками неприятных ситуаций. Однако ждать беды с самого момента пробуждения не стоит. Прежде всего, нужно уметь заниматься самовнушением и настраивать себя на позитив. К тому же, вполне научно уже давно доказано, что если что-либо активно внушать своему сознанию, то именно так и произойдет. Тогда зачем внушать что-то плохое? Любые образы в сознании имеют свойство материализоваться, приобретать в реальности очертания и формы. Приснился сон в котором мало приятного?! После плохого сна достаточно сказать самому себе: «Это не сбудется в реальности!», «Все плохое случилось только во сне, а в реальности будет наоборот».

Во-вторых , сон очень часто является отражением реальности и происходящего вокруг. Человек, у которого в повседневной жизни случилось что-либо неприятное, не перестает переживать даже в состоянии сна. Мозг не может полностью отключиться, расслабиться, из-за чего в сознании спящего возникают весьма неприятные и страшные картинки. Чтобы с этим не сталкиваться, необходимо принимать успокоительные препараты, расслабляющие и стабилизирующие нервную систему.

В-третьих , сны могут быть связаны с состоянием здоровья спящего. Возможно, какая-либо болезнь только начинает развиваться или уже существует. К примеру, если во сне кто-то задыхается, это может означать вовсе не визиты домового (так думают многие), а проблемы с дыхательной системой.

Длинные лабиринты и отсутствие выхода часто наводят панический страх на проснувшегося. В таком случае нужно оглянуться на свою реальность. Возможно, какая-то ситуация настолько затянулась, что стала причиной нервного истощения.

Падение в пропасть может быть не предвестником беды, а сигналом к тому, что жизнь преподнесет неожиданный сюрприз (поэтому под ногами теряется ощущение твердой почвы).

Выпавшие зубы во сне у многих вызывают самые страшные переживания, так как его связывают с трагическими последствиями. Парапсихологи не советуют воспринимать всерьез такие видения. Нужно встать с кровати, умыться проточной водой и вместе с ней отпустить увиденное во сне.
Специалисты утверждают, что действительно вещие сны видят лишь единицы людей. А большинство всего лишь убеждают себя, что хорошо разбираются в сновидениях и уверены, что все приснившиеся предупреждения сбываются.

Как справиться с угнетенным состоянием после плохого сна ?

Психологи рекомендуют пользоваться простыми способами, чтобы освободить сознание от негативных мыслей и ожидания чего-то страшного. Утром после привидевшегося кошмара можно написать суть своего сна на бумажке. Написать все нужно в подробностях, с деталями, которые желательно вспомнить максимально точно. После этого бумажку сжечь, пепел выбросить или смыть водой. Этот прием позволяет избавиться от плохих мыслей, а подсознание настраивается на то, что сон не имеет никакого значения.

Утром, вставая с кровати, подойти сразу к открытому окну и встретить новый день с улыбкой. Психологи настойчиво рекомендуют так делать, чтобы настроить подсознание на хорошее.

Стоит обращать внимание, когда именно посещают кошмары. К примеру, в полнолуние они чаще всего и снятся, особенно метеозависимым и впечатлительным людям. Они представляют только проекцию личных страхов и переживаний, ничего не означают.

Почему полезны плохие сны ?

Действительно, психологи утверждают, что пережитое ночью состояние не позволяет расслабиться в течение всего следующего дня. А это многим помогает избежать неприятных ситуаций из-за максимальной собранности и сконцентрированности.

Жуткие кадры из собственного сна всегда можно проанализировать и постараться получить максимум информации из деталей. Возможно, были какие-либо цифры или даты на фоне общих жутких кадров. Вот именно им и нужно уделить внимание, абстрагируясь от страха.

Приснился плохой сон? Не стоит настраивать себя на драматические события! Они не должны случиться! Это всего лишь самопознание и способ проникнуть в тайны подсознания, которое иногда способно выдать невообразимо интересную информацию.

Если кошмары мучают регулярно и очень часто, можно перед сном читать молитву, например, «Отче наш». Не помешает и стакан теплого молока, чай с мятой и мелиссой. Перед сном никаких плохих мыслей, - засыпать обязательно в хорошем настроении.

Что делать если приснился плохой, страшный сон. Чтобы он не сбылся?

Плохой сон не обязательно должен быть вещим. Ночные кошмары мучают большинство людей хотя бы раз в месяц и это может быть следствием плохого самочувствия, неудобной позы во сне или спертого воздуха в помещении. Может это быть и отражением чего-то реально увиденного или услышанного, благо нас сейчас постоянно кормят негативом с экранов телевизоров. Но для успокоения нервов можно действительно пошептать на бегущую воду, которая должна унести с собой ваш сон. Желательно никому о нем не рассказывать, потому что озвученная мысль часто становится явью. И соблюдать повышенную осторожность, если этот сон касается вас лично, потому что не зря говорят предупрежден, значит вооружен. И поменьше мнительности, уверьте себя, что сон это всего лишь сон, это неправда по определению.

Кроме проточной воды, которой нужно рассказать сон и приговорки Куда ночь - туда и сон (при этом хорошо бы посмотреть, выглянуть в окно), есть ещ одно выражение, как стишок -

У кого сон сбывается, а меня это не

касается. Господь со мной, плохой сон

Я так всегда говорю, если сон плохой приснился.

Даже самый страшный, приснившийся Вам сон, не спешите сразу относить к разряду вещих!!!

Природа наших сновидений зачастую банальна, и те тревожные (страшные) сны, которые нам снятся, зависят в основном либо от событий, пережитых нами в последние дни (недели), либо от наших постоянных мыслей о чем-нибудь неприятном, тревожном, которые не отпускают и развиваются в определенные образы (даже слегка искаженные) в наших сновидениях...

А бывает иногда и вообще абсурдно, как случилось недавно у меня...

Пришла с работы в 8 часов вечера, по привычке включила телевизор (не помню, что именно в тот момент шло, да это и не важно) и прилегла, так сказать, отдохнуть...

Проснулась я в холодном поту около часа ночи от кошмарного сна с какими-то фантастическими ужастиками... Поняла, что я уснула, а в это время работал телевизор, по которому как раз в момент моего пробуждения шел какой-то ужастик с мутантами, нападающими на людей и всякой прочей нечистью... Видимо как раз звуковой фон от телевизора явился определяющей составляющей моего кошмарного сна...

Поскорее выключила телевизор и уснула уже дальше без всяких кошмарных сновидений)))

Не верьте снам! У большинства людей - это всего-лишь результат работы возбужденного по той или иной причине мозга!)))

Если, конечно у Вас нет веского повода относить себя к провидцам...

Если вы увидели плохой и страшный сон,то можно поступить по совету моей бабушки. Она учила, встав утром в плохом настроении из-за нехорошего сна,нужно сказать:Куда ночь, туда и сон.Имеется в виду, что как уходит ночь и наступает день, так и плохой сон пусть уйдет туда же безвозвратно,не причинив вам вреда.

Мне мама всегда говорит, что до 12 дня его не стоит никому рассказывать. А еще нужно трижды проговорить Самсон-Самсон, куда ночь, туда и сон.

Но откуда нам знать, что плохой сон обязательно сбудется? А может именно нейтральные сны предвещают беду? Мне кажется, чем меньше мы на этом зацикливаемся, тем легче жить.

Нужно быть просто уверенным, что плохие сны не сбываются. Я считаю, что сны - это результат наших прошлых эмоций и мыслей, это далеко не предсказание будущего, хотя бывают вещие сны, но вещими они становятся лишь тогда, когда мы в них истинно верим. Плохой сон - значит, у Вас были негативные эмоции. Постарайтесь мыслить более позитивно, чтобы такие сны не снились.

Большинство наших снов - это отражение реальности. Возможно, мы видели или слышали что-то ужасное, что запало в голову. Во время сна в мозгу идут сложные процессы, если сон неглубок, картинка запоминается. Если человек спит спокойно и глубоко, он ничего не помнит, каким бы страшным ни был сон.

Если все же запомнился, то нужно подумать, почему он приснился. Вспомнить, не смотрели ли накануне какой-то страшный фильм, не разговаривали ли на темы смерти и несчастий.

Многое зависит от психологического состояния человека. Если он измучен, болеет, его терзает страх перед чем-то реальным, то и сны будут тревожными. Нужно решать, как упорядочить сон, сделать его спокойным, крепким, полноценным.

Если уж сон сильно беспокоит и не кажется связанным ни с действующими событиями, ни с воспоминаниями, конечно, лучше утром пойти в ванную, открыть кран с холодной водой, проговорить тихонько весь сон на эту воду, закрыть кран и забыть об этом.

Если приснился плохой сон, нужно с утра встать, пойти в ванную, открыть кран и и рассказать свой сон на текущую воду. Вс плохое уйдт с водой,сон не сбудется, можно рассказывать его кому хотите.

Вся эта мистика: сновидения,гороскопы,заговоры и прочее-поменьше обращайте на нее внимание...просто выбросьте из головы и не накручивайте...в противном случае рискуете нажить кучу неврозов и мнительность по любому поводу

Что делать, если приснился плохой сон, и забыть о пережитых негативных эмоциях никак не получается? Мы делимся проверенными рекомендациями, выполняя которые, вы перестанете переживать из-за ночного кошмара.

Самый простой способ не переживать из-за дурного сна - забыть о нем тотчас, как вы подняли голову с подушки. Но что делать, если освободиться от негативных эмоций так легко не получается? Делимся проверенными «рецептами» наших мудрых предков.

Народные способы забыть о плохом сне:

1. Никому не рассказывайте о том, что вам приснилось. Есть примета: если вы поделились сюжетом ночного кошмара с другом или кем-то еще, проблем не избежать. Сон либо сбудется, либо вы накликаете на себя какую-то другую беду
2. Проснувшись, сразу отправьтесь в ванную. Включите в воду и проговорите на кран: «Куда вода, туда и сон!». Этот простой заговор нужно произнести три раза. Затем продышитесь и приступайте к обычным утренним делам
3. Если еще не вставали, то, не поднимая головы с подушки, посмотрите в оконное стекло и повторите три раза: «Куда ночь, туда и сон, вслед за луной он ушел, с восходом солнца умер»
4. Если предыдущие манипуляции не помогли, и тягостные эмоции продолжают преследовать вас, поможет ритуал с водой и солью. Подсолите воду, произнесите над ней заговор: «Соль растворилась, как сон в небытие ушла». Вылейте заговоренную жидкость в землю, в окно или смойте в унитаз
5. Если время позволяет, возьмите ручку и бумагу, опишите сновидение во всех подробностях. Расскажите о своих негативных эмоций, выплесните их все без остатка. Бумагу затем сожгите - огонь уничтожит все плохие воспоминания
6. Если ночные кошмары мучают вас довольно часто, положите рядом с кроватью большой увесистый камень. Если плохой сон снова настиг, утром возьмите булыжник в руку и произнесите: «Чтоб кошмар об этот камень ударило»

И самое важное: контролируйте свои мысли. Как только чувствуете, что воспоминания о пережитом кошмаре вновь накрывают, усилием воли меняйте их на позитивные утверждения. Постарайтесь вспомнить о чем-то хорошем и радостном.

Постепенно вы научитесь следить за тем, чтобы не допускать в свое подсознание мысли о ночных кошмаров. Тогда и сны будут только легкими и приятными.

Почему снятся кошмары?

Вышеперечисленные способы, словно лекарство, устраняют только симптом. Если же вы не решите причину проблемы - ночных кошмаров, то они станут возвращаться снова и снова. Постарайтесь определить, почему ужасы происходят с вами в царстве Морфея.

Причины плохих снов могут быть следующими:

• В реальной жизни вас накрыла череда серьезных проблем и неприятностей. Подсознание во сне высвобождает негативные эмоции: тревогу, беспокойство, страх и усталость, трансформируя их в будоражащие разум образы. Как только вы решите все сложности, страшные сны тотчас прекратятся
• Вы заболели, или обострилось какое-то хроническое заболевание. Как только выздоровеете, причина устранится, и сны станут приятными, спокойными
• Вы заболели, но еще не знаете об этом. При помощи снов подсознание посылает тревожный сигнал. Постарайтесь вспомнить, в каком месте тела концентрируются неприятные ощущения после кошмаров. Скорее всего, больной орган находится именно там
• Иногда кошмары снятся, если вы плотно покушали перед сном. Тот же эффект может наступить после алкоголя, употребления наркотических веществ или сильнодействующих лекарств

Как только вы устраните причину, кошмары прекратятся.

Когда плохие сны снятся к болезням?

Еще Фрейд, изучая сновидения, открыл, что они могут быть предвестником болезней. Подсознание таким образом словно предупреждает человека: со здоровьем проблема, нужно обратить внимание.

Насторожиться стоит в следующих случаях:

1. Если во сне вы убегаете от какого-то чудовища, серийного убийцы, маньяка или пытаетесь спастись от любой другой угрозы, нужно проверить сердце. Такой сон говорит о сердечно-сосудистых заболеваниях
2. Если во сне вас душат, вы не можете дышать или страдаете от отравления угарным газом, проверьте легкие - с ними не все ладно
3. Если во сне видите болото, гниющие трупы людей или животных, чувствуете смрад и неприятные запахи, это может говорить о проблемах с печенью
4. Сны, в которых присутствует огонь: например, вы пытаетесь спастись от пожара, говорят о болезнях пищеварительного тракта
5. Если в сновидении вы потерялись на темных улицах или ищете выход из лабиринта, значит, в реальной жизни находитесь в шаге от депрессии. Такой сон говорит о глубоких психологических проблемах

Посмотрите видео о том, что делать, если вам приснился плохой сон:

Когда плохой сон ничего не значит?

Далеко не всем сновидениям нужно придавать значение. Поэтому, изучите информацию ниже, чтобы понять, когда не стоит беспокоиться из-за приснившихся ужасов.

Когда плохой сон не значит ровным счетом ничего:

• Приснившийся на убывающую Луну. В этот период лунная энергия направлена на то, чтобы выгнать из жизни человека все лишнее, неприятное, ненужное. Во сне ваше подсознание лишь освобождается от скопившегося негатива. Порадуйтесь, что это происходит не в реальной жизни, и забудьте про кошмар
• Иногда кошмары снятся в полнолуние. Таким снам тоже не нужно придавать значения - это всего лишь игры подсознания, высвобождение ваших внутренних страхов, комплексов и проблем
• Сон в 29-е лунные сутки - пустой, он никогда не сбудется, хотя может быть очень неприятным. В такую ночь плохие сновидения посещают практически каждого человека, но не все их запоминают

Запомните дни, когда ваши ночные видения резонируют с лунной энергией, и постарайтесь забыть о кошмаре, как только проснетесь. Беспокоиться стоит лишь в том случае, когда ужасные сновидения повторяются снова и снова.

Движения глаз, которые сопровождают быструю фазу сна, соответствуют движениям в наших сновидениях, что свидетельствует о том, что частично наш мозг смотрит на сон со стороны, как на фильм.

Что вас ожидает в ближайшее будущее:

Узнайте, что вас ожидает в ближайшее время.

К чему снятся плохие сны

Плохой (дурной) сон или кошмар может присниться любому человеку. Как его расшифровать, и стоит ли придавать ему значение?

Почему приснился плохой сон

Сны далеко не всегда являются отражением реальности. Да, иногда они служат как бы продолжением действительности, способом для мозга переосмыслить и усвоить то, что происходит в реальной жизни. Но чаще всего во сне наш мозг отдыхает, продуцируя обрывочные воспоминания, смешивая их с нашими мечтами или страхами, воскрешая наиболее запомнившиеся эпизоды и реализуя то, что в жизни пока сделать не удалось.

Предугадать, что именно тебе сегодня приснится, невозможно. Плохой сон может присниться даже после самого замечательного дня, полного радостных впечатлений. Любая негативная картинка, где-то подсмотренная или придуманная, обязательно рано или поздно всплывет в ночном кошмаре.

К чему снятся плохие сны

1) К болезни

Наш организм получает сигналы о неполадках каких-то органов и систем еще до того, как мы сами понимаем, что больны. Пытаясь предупредить «хозяина», мозг посылает неприятные образы, которые мы видим во сне. Грязная вода, узкие коридоры, неприятные места, гоняющиеся за нами люди с топорами и палками - все это предупреждение о том, что болезнь не за горами.

2) К переменам

Как правило, хорошие сны снятся к позитивным изменениям в жизни, а плохие - к негативным. Тут уже не вполне ясно, являются ли дурные сны следствием нашей мозговой активности или причудой высших сил. Но на всякий случай стоит, проснувшись после неприятного сна, пересмотреть свой образ действий в текущей жизненной ситуации. Что-то в том порядке действий, который вы себе наметили, не так.

3) Просто так, ни к чему

Плохие сны снятся нам примерно с такой же частотой, как и хорошие. И те, и другие мы чаще всего не помним. Чтобы сон запомнился, нужно вовремя проснуться, в определенной фазе сна. Это обычно случается, когда сон прерван посторонним звуком - звоном будильника, гудком автомобиля за окном и т.п. Если вы запомнили смутные неприятные образы, которые и в слова облечь толком нельзя - не придавайте им значения.

4) К смерти

Это, конечно, крайний вариант. Интересно, что к близкой кончине снятся обычно не столько плохие сны, сколько сны с определенными символами. Например, те, в которых умерший родственник зовет вас за собой или идет впереди вас. Впрочем, накручивать себя не стоит - сходите в церковь, закажите службу по приснившемуся родственнику, и он, скорее всего, от вас отвяжется.

Не нужно волноваться, если приснился плохой сон. Просто сделайте так, чтобы сновидение не сбылось, воспользовавшись нашей статьей «Что сделать, чтобы сон не сбылся ». В ней подробно описаны основные методы исправления плохого сна и смягчения его негатива.

Толкование в зависомости от дня и часа:

Хотите узнать, сбудется ли ваш сон сегодня, насколько точно его толкование в данный день недели или месяца? Выберите нужную дату и узнайте, стоит ли доверять увиденному во сне.

Почти все дети время от времени видят плохие сны, совсем как мы, взрослые. Но реакция малышей на эти сны совсем не такая, как у нас. Маленькие дети поначалу не умеют отличать сновидения от реальности и потому переживают больше, чем взрослые, особенно если видят плохие сны. Отсюда возникает у них иногда боязнь темноты и даже нежелание ложиться спать.

Как предотварить?

Существуют два способа предотвратить такие последствия. Первый относительно простой и касается самого по себе плохого сна. Если малыш просыпается ночью и плачет, очень важно сразу же подойти к нему. Маленький ребенок не расскажет вам, что ему приснилось. Он может, пожалуй, сказать, будто в комнату пришел какой-то нехороший человек, который хотел отнять у него машинку. 4-5-летний ребенок понимает, что видел сон, и даже может рассказать его, но чаще всего он его уже не помнит, хотя еще взволнован.

В таких случаях остается только одно - успокоить ребенка, утешить его. Дайте ему попить, поправьте одеяло и напомните об интересных планах на завтра. Посидите немного рядом, и вы увидите, как он вскоре спокойно уснет. Если же ребенок плачет слишком сильно и не перестает чего-то пугаться и после того, как вы подошли к нему, нужно принять другие меры. Сон мог быть кошмаром. Весьма вероятно, во сне вы привиделись ему в гротескно-искаженном облике, похожими на какое-то страшное животное. И сейчас, полусонный, он, хоть и узнает вас, все равно еще не может отрешиться от ночного видения.

В таком случае разбудите ребенка до конца, включите свет, а если нужно, то и радио, дайте ему карамельку и скажите, что ему нечего бояться, что все хорошо и мама рядом. Когда малыш совсем успокоится, объясните, что ему всего-навсего приснился плохой сон, а на самом деле ничего подобного не было. И не оставляйте малыша, пока он снова не уснет.

Второй момент касается причины, вызывающей у детей плохие сны. Мы знаем, что сновидения возникают в так называемой легкой фазе сна, то есть либо сразу после того, как мы засыпаем, либо перед пробуждением. Если ребенок очень устал или перевозбужден, сон его не будет глубоким в течение всей ночи, и он может увидеть много сновидений, причем, как правило, плохих.

Мы часто даже не замечаем, как много факторов влияют на психику, а значит, и на сновидения ребенка, как многое может сильно волновать его. Чем мы требовательнее к ребенку, тем неувереннее он себя чувствует. Если же он ведет себя вызывающе, а мы утверждаем свой авторитет с еще большей силой, его огорчение тоже будет намного сильнее. У него может возникнуть чувство вины из-за того, что он огорчил нас, или от враждебности, которую испытывает к родителям.

Все это он, конечно, может переживать во сне, когда мозг порождает образы, которые мы называем сновидениями. Ребенок настолько проникся враждебностью, чувством вины и самонаказания, что они загадочным образом проявляются в снах и пугают его, даже если он и не осознает этого,- так, впрочем, бывает и с нами, взрослыми.

Все сказанное подтверждает тот факт, что ребенок, которому часто снятся кошмары, почти всегда за день переживает много страхов и напряженных конфликтов с родителями. Исключение составляют только дети, которые перенесли какую-то сильную психическую травму, оставившую глубокий след в сознании, например, убийство кого-нибудь из близких, совершенное на их глазах, сильный испуг в какой-либо другой ситуации.

Как избавить ребенка от плохих снов?

Когда речь идет о плохих сновидениях, рекомендации, как избавить ребенка от них, довольно просты. Все, что мы только в силах сделать для улучшения наших отношений с детьми, поможет им отогнать кошмарные сны. Иной раз мы бываем слишком нетерпеливы и безжалостны, стараясь развивать в детях некоторые особые свойства и привычки, как, например, храбрость, спортивный дух, хорошие манеры.

Мы слишком настойчиво порой прививаем нашим детям все это и пугаем их вместо того, чтобы пробудить желание овладеть полезными навыками или приобрести нужные черты характера. В результате дети видят причину своих страхов в родителях.

Если мы сердимся, выходим из себя, когда дети тянут время, лишь бы не идти спать, мы только усиливаем их; тревогу и, сами того не желая, ухудшаем их состояние, вызывая плохие сны. Подобные вспышки с нашей стороны приносят только вред.

Не считайте, что вы балуете ребенка, когда проявляете ласку, помогая прийти в себя после плохого сновидения. Помните, что тяжелые сны для малыша - реальность. Проявите готовность помочь ему избавиться от ночных кошмаров, и ребенок в конце концов приобретает уверенность в своих силах и перестает видеть плохие сны.

Причины плохих снов

Считается, что чаще всего кошмары снятся маленьким детям, но и у взрослых повторяющиеся плохие сны - не редкость. Чем же может быть вызвано нарушение сна и каковы причины появления ночных кошмаров?

1. Беспокойство и стресс

Стресс чаще всего является результатом какого-то тяжелого события в жизни и может привести к появлению кошмаров и расстройств сна. Согласно Международной Ассоциации по Исследованию Сновидений (IASD), серьезная операция или тяжелое заболевание, потеря близкого человека, пережитый серьезный психологический стресс из-за совершенного над человеком насилия могут стать причиной возникновения ночных кошмаров.

Впрочем, не все кошмары вызваны именно посттравматическим синдромом (PTSD). Часто источниками стресса, а следовательно, и ночных кошмаров, являются такие ежедневные раздражители как работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни, к примеру, переезд или развод.

2. Острая пища

Когда и что мы едим самым прямым образом влияет на наш ночной отдых и появление кошмаров. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Psychophysiology, описывалось, что группе абсолютно здоровых людей предложили несколько дней питаться как обычно, а несколько дней - только острой пищей, а затем оценить качество и содержание собственных снов до и после «острой» диеты. Участники эксперимента отметили, что в период, когда они употребляли только острую еду, они чаще просыпались по ночам, чувствовали себя более тревожно, и качество их сна сильно ухудшалось. Ученые объясняют этот факт тем, что острая пища повышает температуру тела, тем самым усиливая метаболизм и нарушая нормальный сон. Согласно результатам нескольких других исследований, употребление пищи непосредственно перед сном также приводит к повышению метаболизма и активности головного мозга, становясь причиной появления ночных кошмаров.

3. Жирная пища

Ряд исследователей полагает, что чем больше жирной пищи вы употребляете в течение дня, тем выше шансы, что ваша ночь пройдет неспокойно. Результаты небольшого исследования, опубликованного в 2007 году в журнале Psychological Reports, показали, что сны людей, отдающих предпочтение так называемой «здоровой пище», качественно отличаются от снов любителей фаст-фуда: последним гораздо чаще снятся кошмары. Исследователи предположили, что определенные продукты действительно могут негативно влиять на сон.

4. Алкоголь

Несмотря на то, что алкоголь в небольших количествах вызывает сонливость, его эффект довольно быстро проходит, и он вызывает преждевременное пробуждение. Чрезмерное употребление алкоголя, как и наступающий после него похмельный синдром способны стать причиной ночных кошмаров.

5. Медикаменты

Некоторые лекарственные препараты, в том числе антидепрессанты, барбитураты и наркотические вещества, могут обладать неприятным побочным эффектом и вызывать ночные кошмары. Даже такие привычные средства, как, к примеру, кетамин, обычно используемый для анастезии, согласно некоторым исследованиям, может вызывать расстройства сна. Подобным образом действует Лариам, противомалярийный препарат, известный всем, кто хоть раз выезжал в любую страну, где есть опасность заразиться малярией. Он приводит к появлению ночных кошмаров, которые будут продолжаться до тех пор, пока не будет прекращен прием препарата.

6. Болезни

Заболевания, сопровождаемые повышением температуры и жаром (например, грипп, ОРВИ), часто вызывают у больного кошмары. Такие сложные расстройства сна, как апноэ и нарколепсия, также могут стать причиной появления кошмаров.

Снятся плохие сны? Это к хорошому!

Если вам приснился плохой сон, то это только к лучшему, уверяют ученые. Согласно данным американских исследователей, неприятные сновидения призваны не вредить эмоциональному состоянию человека, а наоборот, помогать ему справляться с накопленными за день негативными эмоциями и страхами.

Как объяснили исследователи, чаще всего плохие сны снятся уже под утро во время так называемой фазы «быстрого сна». Обычно они вызваны большим количеством эмоций, испытанных за день, и позволяют привести их в порядок, когда человек спит. Причиной страшных снов является полученная в течение дня информация, а также наши эмоциональные переживания. По словам медиков, в период сна сознание перерабатывает все отрицательные эмоции и к утру целиком избавляется от них. Проснувшись, человек готов к новым событиям и впечатлениям. Поэтому и говорят, что утро вечера мудренее.

Страшные, необъяснимые и странные сновидения позволяют человеку пережить страхи и негативные ощущения во время сна и избавиться от них еще ночью. Чаще всего неприятные сновидения человек видит уже под утро во время так называемой фазы «быстрого сна».

Вместе с тем, специалисты призывают не путать плохие сны с кошмарами. Кошмары приводят к появлению страха и паники, которые сохраняются даже после пробуждения. К счастью, кошмары снятся людям крайне редко – примерно один раз в год.

Ранее ученые из Университета Западной Англии выяснили, что женщинам страшные сны по ночам снятся гораздо чаще, чем мужчинам. По словам психологов, изменение температуры тела, которое происходит у женщин в ходе месячного цикла, увеличивает число агрессивных и тревожных снов.

Но если ночные кошмары становятся навязчивыми, повторяются из раза в раз, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

Есть и такой метод борьбы с кошмаром: попробуйте прямо во сне устранить противника, как-то повлиять на ситуацию. Например, если вы во сне падаете с высоты, перед засыпанием старайтесь подумать о том, что у вас вырастут крылья во время падения, и вы полетите, как птица. В итоге так и происходит в одном из ваших снов. Так вы сами сможете решить проблему.