Осенняя депрессия – сезонное неустойчивое психоэмоциональное состояние. Чаще всего под этим понятием понимается не психическое заболевание, коим является депрессия, а временная хандра, связанная со сменой времени года и наступлением, в какой-то степени, неприятных изменений в природе. На улице становится прохладно, меньше солнечных дней, чаще стоит промозглая и серая погода, наступает глубокая осень, следом за ней подкрадывается депрессия. Настроение портится симметрично погоде. Ничего не радует, в душе поселяется тоска и раздражение.
Согласно данным медицинской статистики, пик депрессивного периода приходится на середину октября. Именно в это время люди чаще всего задают вопрос: как бороться с осенней депрессией?
Прежде всего, стоит определиться, действительно ли это депрессия или же обычная осенняя хандра. Сделать это непросто. Некоторые виды депрессивного расстройства настолько коварны и так умело маскируются, что поставить правильный диагноз удается даже не всем врачам.
Термин «осенняя депрессия» включает слово, свидетельствующее о наличии психического отклонения, которое наблюдается независимо от времени года, погодных условий и прочих сезонных факторов. Именно поэтому осенняя депрессия имеет симптомы, соответствующие обычной форме заболевания, среди них:
- Выраженная апатия, отказ от активной деятельности
- Хроническая не проходящая усталость (отдых не снимает усталость, разбитое состояние сохраняется и после сна)
- Беспричинное тоскливое состояние
- Нарушения сна (выражены проблемы с засыпанием, сон прерывистый с ранним просыпанием, после сна не появляется чувство полноценного отдыха)
- Отсутствие желание общаться с кем бы то ни было
- Повышенная раздражительность (беспричинные вспышки гнева)
- Обидчивость
- Частые головные боли
- Нарушение работы органов пищеварения
- Плохой аппетит
- Мышечные судороги и боли в разных частях тела без видимой на то причины.
Симптомы осеннего депрессивного состояния могут проявляться достаточно длительное время. Вместе с тем, как проходит осень, так с ней проходит и депрессия. Постепенно симптомы расстройства пропадают без какого-либо медикаментозного воздействия.
Однако в некоторых, тяжелых случаях, без помощи специалиста не обойтись. Сигналами для этого являются разговоры о смерти, о безвыходности положения, отказ от еды, потеря связи с реальностью.
Перечисленные симптомы говорят о серьезном психическом расстройстве, которое не пройдет самостоятельно. В таких случаях необходимо не затягивать с обращением к врачу. Если сам больной отрицает необходимость консультации специалиста, то близкие люди, заметившие эти изменения, должны приложить все усилия, чтобы он обратился за профессиональной помощью.
Причины
По мнению ученых, осень и депрессия – взаимосвязанные события. Их зависимость объясняется сезонностью психофизиологических изменений в организме. Кроме того существуют ряд причин, провоцирующих возникновение болезни осенью.
Среди них прежде всего стоит отметить сокращение продолжительности светового дня, частые дожди, пасмурную погоду. Перечисленные факторы благоприятствуют появлению мрачного настроения, скучных мыслей, вялости и апатии.
Психофизиологи объясняют этот феномен сезонными изменениями, происходящими не только в природе, но и в организме человека. Сокращение солнечной активности приводит к усиленной выработке в организме человека гормона меланина. Именно его увеличенная концентрация способствует развитию депрессии.
Учеными было выявлено, что усиление синтеза меланина приходится на ночное время и темное время суток, в дневное же время его выработка значительно сокращается. Исходя из этого, был сделан вывод, что депрессия в осеннее время в определенной степени обусловлена недостаточной инсоляцией и коротким днем.
Немаловажную роль в развитии депрессии осенью играет психологический аспект. Осень завершает годовой цикл. В этот период все начинают подводить итоги, переосмысливать события очередного заканчивающегося временного отрезка. К сожалению, не все, что было запланировано удается реализовать, порой даже происходят по-настоящему трагические события.
Именно поэтому возникает чувство нереализованности себя как личности, невостребованности, никчемности существования и бессилия. Постепенно настроение становится неустойчивым, тихую грусть сменяет раздражительность, на место апатии приходят приступы гнева.
Способствуют появлению депрессии осенью повышенные требования со стороны окружающих, хронические стрессы, неполноценный сон и отдых, несоблюдение режима труда, неправильное питание. В качестве примера можно привести «завал» на работе в конце года. Практически все серьезные отчеты делаются именно в этот период. Нервное перенапряжение, усталость, нарушение рабочего ритма вкупе с сезонными изменениями на выходе дают депрессивное расстройство.
Среди причин развития депрессии осенью психиатры выделяют наследственную предрасположенность к особым эмоциональным состояниям, характеризующимся слабостью, неуравновешенностью психических процессов.
Гормональные изменения, свойственные женщинам, так же являются причиной расстройства психики осенью. Слабый пол, более чувствительный к перепадам суточного ритма, гораздо чаще испытывает на себе проявления сезонного депрессивного расстройства.
Не меньшее значение имеет здоровье. Как известно, наличие соматических заболеваний повышает риск возникновения депрессивного расстройства. Понижение атмосферной температуры способствует распространению простудных заболеваний и снижению иммунитета. Кроме того в осенний период происходит обострение уже имеющихся проблем со здоровьем, как следствие, отражающихся на психическом самочувствии. Душевное благополучие так же имеет большое значение. В тех случаях, когда в прошлом имели место психические расстройства, следует внимательнее относиться к своему здоровью и заранее подумать о том, как справиться с осенней депрессией в случае ее наступления.
Свидетельством сезонного обострения данного заболевания являются данные статистики. Именно на весене-осенний период приходиться большее количество разводов, суицидов, беспочвенных убийств.
Можно ли самостоятельно справиться с недугом
Тем людям, кто при приближении осени начинает задумываться о том, как справиться с осенней депрессией, необходимо следовать следующим простым рекомендациям:
- Прежде всего, не ждите наступления осени и депрессии. Если осень обязательно сменит лето, то вероятность появления депрессии 1:10.
- Окружите себя красивыми, яркими вещами. Старайтесь избегать, «традиционных осенних» оттенков в одежде.
- Используйте все свободное время с максимальной пользой. Депрессия не появится осенью, если у вас не будет слишком много свободного времени. Займите себя чем-то, не забывайте не за горами зима, поэтому не отказывайте себе в возможности больше времени проводить на улице. Однако, это вовсе не означает, что вам придется бесцельно бродить по мокрым тротуарам, вы можете покататься на велосипеде, сделать пробежку, вспомнить детство и пособирать осенние листья для гербария.
- Если вы, напротив, целиком отдаете себя работе, то выделите несколько часов для себя и посвятите их своему усовершенствованию. Начните изучать иностранные языки, займитесь танцами, йогой, или, наконец, сходите в фитнес-клуб или займитесь своей внешностью. В том случае, если вы ощутите себя нужной самой себе, депрессияосенью вам не страшна.
- Поменяйте что-то вокруг себя. Осень – не повод для депрессии. Займитесь ремонтом в квартире или просто слегка измените интерьер своего жилища.
- Чтобы не думать о том, как бороться с осенней депрессией, постарайтесь правильно питаться, принимайте витаминные комплексы, усиленные витаминами группы В.
Не замыкайтесь в себе, не отказывайтесь от общения. Найдите общее занятие, приятное для ваших друзей. Сходите в кино, боулинг или посоревнуйтесь в пейнтбол. Развейтесь, поднимите себе и своим друзьям настроение, тогда мысли о том, как избавиться от осенней депрессии отойдут на второй план.
Осенняя депрессия – это распространенное психологическое состояние человека, когда с приходом осени у него начинает портиться настроение, снижается аппетит, а также наблюдаются другие, характерные для депрессии, симптомы.
Борьба с осенней депрессией – это не такое уж и легкое занятие, как может показаться на первый взгляд. Хандра может посетить любого человека. К сожалению, никто из нас от этого не застрахован. Преодолевать это состояние лучше не в одиночку, а в кругу близких людей. Но, прежде чем начинать избавляться от депрессивного состояния, необходимо выяснить его истинные причины. Также рассмотрим основные способы борьбы с осенней депрессией и, главное – как выйти из осенней депрессии.
Основные причины
В обществе существует мнение, что депрессия осенью возникает из-за того, что продолжительность светового дня начинает постепенно уменьшаться. В итоге, многим людям, почему то начинает казаться, что мир становится черствым, серым и мокрым. Согласитесь, поводов для радости в такой ситуации совсем не много.
С медицинской точки зрения, причины осенней депрессии кроются совсем в другом. В головном мозге человека начинает не хватать специального вещества под названием серотонин. Обратите внимание, что такое подавленное состояние человека может возникнуть не только при нехватке этого вещества. Очень часто осенняя депрессия у женщин возникает при чрезмерном количестве серотонина в головном мозге.
Доказать это предположение достаточно просто. Для этого нужно посмотреть, как осенняя депрессия у мужчин и женщин начинала отступать, когда они начинали принимать специальные лекарственные препараты – серотонинергические антидепрессанты. Это специальные лекарства, которые повышают уровень активного вещества серотонина в головном мозге человека.
Также существуют и другие факторы, которые влияют на появление осенней депрессии:
- постоянные стрессовые ситуации;
- переутомление;
- недосыпание.
Поэтому, перед тем, как лечить осеннюю депрессию, необходимо тщательно наладить свой режим дня. Нужно давать организму отдохнуть. Тогда бороться с депрессией будет гораздо легче и пройдет всё, как говорится, «на одном дыхании».
Основные симптомы осенней депрессии
Преодолеть осеннюю депрессию можно только выяснив основные её симптомы, которые проявляются именно в Вашем организме.
К классическим симптомам осенней депрессии можно отнести:
- постоянное подавленное настроение;
- снижение интереса к любимым видам деятельности;
- попытки избегать лучших друзей;
- повышенная утомляемость;
- отсутствие желания выходить на улицу.
Такие симптомы можно встретить практически у каждого человека время от времени. Но, это совершенно не означает, что у всех резко появилась осенняя депрессия.
Существуют еще дополнительные симптомы, которые подтверждают наличие данного заболевания у человека:
- появляется сонливость в дневное время суток;
- наблюдается постоянное снижение аппетита;
- концентрация внимания существенно снижается;
- возникает апатия и безразличие к окружающему миру;
- ночью очень часто начинает беспокоить бессонница.
Также очень часто у больных наблюдается повышенная и беспричинная тревога и двигательное беспокойство. Человек не может найти себе места, постоянно переживает без весомого повода. У него не получается довести какое-либо дело до логического завершения.
Часто у людей с запущенной стадией осенней депрессии наблюдается:
- чувство собственной вины во всем происходящем вокруг;
- человек перестает ценить себя.
У человека возникают мысли, что он ничего полезного в этой жизни для себя или для своих близких не сделал. Поэтому он начинает винить себя во всех «смертных грехах», хотя, по сути, это не так.
Перед тем, как бороться с осенней депрессией, нужно обратиться к специалисту. Если у Вас наблюдаются подобные симптомы в течение 3-х месяцев, то Вам срочно нужно обращаться к своему лечащему врачу. Если обратиться слишком поздно, то лечение может занять намного дольше времени.
Дать однозначный ответ, сколько длится осенняя депрессия невозможно. У каждого человека депрессия, как заболевание протекает по-разному. Кто-то страдает всего несколько недель, а кто-то не может избавиться от неё на протяжении многих месяцев.
Как бороться с осенней депрессией
Как справиться с осенней депрессией, или как пережить осеннюю депрессию – это вопросы, которые задает себе огромное количество людей. Универсального средства, к сожалению, не существует. Также существуют разные мнения по поводу того, стоит ли бороться с депрессией самостоятельно или только с помощью врача. Все напрямую зависит от степени запущенности заболевания. В любом случае, для верной постановки диагноза и исключения различных заболеваний, лучше всего обратиться к врачу. Лечение депрессии самостоятельно иногда только вредит организму человека.
Итак, что делать с осенней депрессией, и как с ней бороться? Прежде всего, нужно проанализировать свое общее состояние. Нужно понять, действительно ли депрессия существенно ухудшает качество Вашей жизни, делает её бессмысленной, или же Вы все сами это придумали.
Если это так, то следует обращаться к терапевту или семейному врачу. Также можно сразу напрямую обратиться к психиатру. Не стоит бояться рассказать о своей проблеме. Такое состояние не может длиться вечно, поэтому врач поможет Вас с ним справиться как можно быстрее. Скорее всего, врач назначит такие антидепрессанты, как:
- циталопрам;
- флувоксамин;
- флуоксетин.
Эти таблетки отлично справятся с Вашей проблемой и помогут решить ей в максимально короткие сроки. К тому же, с первых дней их применения большинство симптомов, как рукой снимет.
Также очень полезной будет специальная психотерапия. Она усилит действие лекарственных препаратов, а также поможет снять основные симптомы осенней депрессии. К тому же, это хороший шанс разобраться в себе, своих чувствах или просто выговорится. Она пойдет только на пользу.
Конечно же, один сеанс психотерапии никакой роли не сыграет. Однако опытный психолог сможет назначить необходимое количество сеансов, а также подберет правильную тактику лечения. К тому же, он расскажет, как не впасть в депрессию повторно и что нужно будет делать в дальнейшем, чтобы избежать её. Нужно отметить, что мужская депрессия лечится гораздо труднее, поэтому мужчинам рекомендуется в обязательном порядке пройти сеанс у психолога или психотерапевта.
Профилактика
Как не впасть в осеннюю депрессию, и как избежать осенней депрессии – это вечные вопросы. Приход осени всегда сопровождается похолоданием и дождями. Ну, как тут можно не загрустить. Даже самый веселый и оптимистичный человек может впасть в хандру.
Для того чтобы этого не случилось, необходимо знать не только, как бороться с осенней хандрой, но также и несколько способов профилактики этого состояния.
В некоторых случаях люди специально принимают лекарственные препараты, например, антидеприссанты. Но, самостоятельно назначать себе лекарства ни в коем случае нельзя. Перед их употреблением необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Даже в том случае, если Вы принимаете их каждую осень.
Очень часто в качестве профилактики врачи назначают тимостабилизаторы. Это специальные вещества, которые способствуют уменьшению скачков настроения. К ним относятся:
- карбонат лития;
- карбамазепин и другие.
Также можно просто придерживаться следующих советов:
- Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. К тому же, нужно питаться регулярно, чтобы организм постоянно получал необходимую дозу энергии и полезных веществ.
- Систематические занятия спортом также способствуют профилактики осенней депрессии. Физическую нагрузку следует подбирать исходя из возможностей своего организма.
- Необходимо отказаться от вредных привычек, например, курения и употребления спиртных напитков. Разрешено только небольшой глоток хорошего красного вина. А систематическое употребление пива или крепких алкогольных напитков способствует развитию депрессии.
- Регулярный сон и отдых особенно необходим организму осенью. Не стоит перегружать себя работой. Это негативно скажется на Вашем здоровье.
Взяв данные советы на вооружение, можно легко справиться с осенней депрессией.
У женщин сезонная депрессия встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин.
Что такое осенняя депрессия? Это состояние подавленности, угнетенности, признаки которого возникают каждый год примерно в одно и то же время - осенью. К весне все ее симптомы ослабевают, а летом исчезают полностью.
У женщин сезонная депрессия встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин. В отличие от обычной депрессии, сопровождающейся бессонницей, осенняя ее разновидность характеризуется повышенной сонливостью, потребностью в длительном сне, усилением аппетита и, как следствие, прибавлением веса.
Осенняя депрессия характеризуется такими симптомами:
Утрата хорошего настроения, хандра;
- пессимизм, негативный взгляд на жизнь, тоска;
- утрата интереса к жизни, к любимым занятиями;
- быстрая утомляемость;
- постоянная усталость без видимых причин, даже после ночного сна;
- проблемы со сном: бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
- нежелание что-либо делать;
- неспособность принимать решения, даже самые простые;
- нежелание общаться с людьми;
- снижение самооценки.
Из-за чего возникает осенняя депрессия? Основная причина имеет чисто физиологический характер: день становится короче, а ночь длиннее. Это приводит к тому, что организм начинает производить больше мелатонина. Мелатонин - гормон, который вырабатывается главным образом в ночное время.
Он отвечает за биологические часы: усиленная выработка необходима для фазы покоя, а малое количество мелатонина в течение дня обеспечивает активное состояние человека. То есть нехватка света – одна из основных причин депрессии. Просто организм перестает четко ощущать грань между ночью и днем, и мелатонин погружает его в состояние почти постоянной сонливости.
Конечно, есть и другие причины. Осенью снижается количество получаемых через пищу витаминов. Кроме того, мы начинаем больше переживать и беспокоиться - сезон отдыха и отпусков закончился, начинается новый рабочий/учебный год. А календарный год между тем подходит к концу, и волей-неволей мы начинаем подводить его итоги, которые не всегда соответствуют нашим ожиданиям.
Нужно ли лечить депрессию? Обязательно! А еще лучше – предотвращать.
Для лечения осенней депрессии часто используется светотерапия. Это метод лечения, при котором человек ежедневно обеспечивается достаточным количеством света. Светотерапия не имеет побочных эффектов, а улучшения наступают уже через две недели.
Для предотвращения депрессии при первых же ее признаках следуйте нижеприведенным рекомендациям, которые довольно просты в реализации:.
Регулярно гуляйте на природе в дневное время;
- употребляйте больше фруктов и овощей, можно также пропить мультивитаминный комплекс;
- ешьте продукты, содержащие "гормон счастья" серотонин – сыр, сливы, инжир, бананы, черный шоколад;
- окружите себя яркими цветами: цветные подушки для дивана, оранжевый абажур, ярко-красная чашка;
- купите себе яркую осеннюю одежду;
- замените чай и кофе на соки, например, апельсиновый или грейпфрутовый;
- начинайте утро с горячего душа и чашки какао с молоком;
- используйте гель для душа с цитрусовым запахом, особенно по утрам;
- повысьте свою социальную активность: запланируйте встречи с друзьями, походы в театр или на дискотеки;
- устраивайте себе разгрузочные дни: без телевизора, без просмотра новостей, без соцсетей и гаджетов.
И помните, что депрессия – это дама, которая требует к себе внимания. Если ее игнорировать, она будет требовать внимания все больше и все сильнее.
Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!
Как правило, сентябрь знаменует начало холодов, а вместе с ними и начало рабочих дней, недель, месяцев. Осенняя погода также мало кого радует: беспрестанные ветра, дожди, грязь и слякоть навевают лишь тоску. Однако, копнув глубже, можно обнаружить истинную причину осенней хандры. Ученые в один голос утверждают, что осенняя самым прямым образом связана с таким явлением как биологическая перестройка. Каждая смена сезона вызывает изменения образа жизни , биоритмов, количества часов, приходящихся на сон и на бодрствование. К тому же, замедляющийся во время осенних холодов обмен веществ, является причиной постоянной усталости, резко ухудшающейся работоспособности и желания проводить во сне как можно больше времени.
Еще одной очевидной причиной меланхолии, по мнению ученых и психологов, является недостаток солнечного света . Общеизвестный факт, что продолжительность дня оказывает влияние на наше самочувствие, на состояние организма в целом. Однако считается, что недостаток солнечного света вполне возможно заменить искусственным освещением. Яркий свет порождает выработку гормона мелатонина, тесно связанного со всем известными эндорфинами ( - гормон счастья ). Выработка мелатонина происходит через 15 секунд после включения яркого искусственного освещения. Кстати говоря, в осенний и зимний периоды врачи рекомендуют людям просыпаться в освещенной комнате и в течение первых двадцати секунд придержать глаза открытыми. Эта небольшая хитрость вызовет ощутимый прилив сил и зарядит энергией на весь день.
В дополнение к этому существуют еще несколько советов, способных с легкостью избавить человека от осенней хандры и вернуть его к полноценной жизни.
Настроение и сон
Старайтесь не ограничивать себя в полноценном ночном сне. Ночной сон невозможно компенсировать дневным, так как ряд гормонов, отвечающих за наше психическое состояние, имеют свойство вырабатываться исключительно во время ночного сна. Люди, обязанные по долгу работы часто оставаться на ночные дежурства, чаще других диагностируют у себя депрессию и всевозможные психологические проблемы.
Кстати говоря, осенью и зимой организм больше всего нуждается в полноценном отдыхе: желание погрузиться в сон заметно усиливается в холодную погоду, а гормональная перестройка отнимает у организма много сил. Мужчинам рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Рекомендуемая продолжительность сна для женщин - от 8 до 10 часов.
Спорт и депрессия
Говорят, что любая физическая активность способствует улучшению настроения и помогает избавиться от депрессии. Поэтому занятия спортом так необходимы в осеннюю пору. Однако не стоит мучать свой организм изнурительными и продолжительными тренировками. Достаточно будет утренней зарядки или пробежки для того, чтобы хорошенько взбодриться. Занятия спортом также сделают Вас . Спорт улучшает настроение.
Цветотерапия
Давно известно, что цвета, которыми окружает себя человек, оказывают непосредственное влияние на его психику и настроение. Во время осенней серости следует окружать себя следующими цветами: оранжевым, салатовым, желтым, коралловым, белым, небесно-голубым, ярко-розовым. Внесите какие-либо изменения в собственный интерьер или рабочий кабинет. Например, привычные шторы можно заменить бирюзовыми или лимонными. Поднимают настроение также расставленные по всему дому белые цветы. Важно помнить о том, что это ни в коем случае не должны быть хризантемы, так как их аромат может усилить хандру и усугубить ситуацию.
Питание и депрессия
Врачи утверждают, что недостаток света может быть в какой-то мере компенсирован увеличением тепла. Именно поэтому мы так уютно чувствуем себя под одеялом с чашкой горячего чая или шоколада. В осенние дни рекомендуется налегать на горячие блюда: напитки, супы. Не стоит также забывать, что в осеннее время наш организм нуждается в витаминах. Поднять настроение и обогатить организм полезными веществами помогут киви, цитрусовые, бананы. Также считается, что настроение поднимает запах мяты.
Меньше стрессов
Во время гормональной перестройки любого рода могут нести поистине разрушительный характер для организма. Именно поэтому следует максимально оградить себя от конфликтных ситуаций. Нотку позитива сможет внести в обыденный распорядок дня встреча с друзьями в уютном кафе, незапланированный шопинг, занятие любимым делом. Одним словом, необходимо оградить себя теми вещами, при виде которых непроизвольно хочется улыбаться, и радоваться каждому дню.
Не так-то просто взять себя в руки и самостоятельно избавиться от осенней хандры. Но постараться стоит. Мудрые говорили: «Если хочешь быть счастливым, будь им».
Красивой Вам осени и хорошего настроения!
В наши дни, когда технический прогресс настоятельно рвется ввысь, а люди не успевают за своими амбициями, актуальной становится и проблема депрессии, которая молодеет с каждым днем. Заболевание обостряется особенно в осенний период. В первую очередь осенняя депрессия влияет на настроение человека, приводя его в унылое состояние, иногда до полной потери работоспособности. Изучив причины, приводящие к такому состоянию, можно узнать, как бороться и, главное, как победить его.
Чтобы не стать жертвой коварного недуга, нужно познакомиться с ним поближе.
Что такое осенняя депрессия и как она возникает?
Это болезненное состояние, обостряющееся в осенний период в связи с некоторыми факторами, которые присущи именно этому времени года. Как правило, за весь год работы человек устает не только физически, но и психически. Многие испытывают разные негативные чувства, которые терзают психику изнутри. Таковыми являются:
- снижение активности;
- опустошенность, грусть, тоска;
- бессонница или чрезмерная сонливость;
- стремление к одиночеству;
- снижение самооценки.
Человеческое настроение подвержено влиянию цвета, света и аромата. За весну и лето у нас есть возможность пополнять свои впечатления за счет природы, то есть естественным образом. Яркие солнечные лучи, красочные цвета лета, аромат цветов и ясное небо дарят людям положительные комфорта. Но с приходом осени все меняется - тускнеют некогда кругом дождь и слякоть, небо "плачет" и у людей наблюдается упадок настроения. Вот и начинается осенняя депрессия.
Какая часть населения подвержена этому недугу?
Сезонные колебания настроения свойственны почти всем. Даже у слишком жизнерадостных особ иногда встречаются такие состояния, как недовольство жизнью и разочарование. Особенно к этому склонны люди с мягкой и нежной психикой, ослабленной различными стрессами.
Осенняя депрессия опасна тем, что в это время резко повышается риск суицидов, так как неудовлетворенная психика ищет пути для решения проблем и часто находит худшие из них.
Мужчины и женщины депрессию переживают по-разному. Мужчины чаще всего скрывают свои чувства. В то же время они становятся более раздражительными и злыми, что превращается в большую проблему.
У женщин все складывается иначе - они больше общаются, беседуют с подругами и делятся своими проблемами, что приносит им некое облегчение.
Как бороться с данным заболеванием?
Многие не знают, как избавиться от осенней депрессии. Люди просто страдают, усугубляя свое состояние в то время, когда пути избавления разнообразны и не требуют больших финансовых затрат.
И все же, если после всех усилий вам не удастся выйти из уныния, обратитесь к специалистам. Психотерапевт подскажет вам, что делать, если депрессия затягивается, как выйти из угнетенного состояния, и поможет вернуть душевное спокойствие.
