Если вы не знаете, о чем говорить на первом свидании с мужчиной, не паникуйте. Нет ничего удивительного в том, что люди, испытывая волнение при встрече, теряются и чувствуют себя неловко из-за возникающих пауз.
32 идеи, чем заняться на каникулах дома, как занять ребенка
На вопрос «Чем заняться на каникулах?» дети ответят: «Отдыхать!» Но, к сожалению, для 8 из 10 ребят отдых - это интернет и соцсети. А ведь есть еще столько интересных занятий!
Подросток и плохая компания – что делать родителям, 20 советов
В плохой компании подростки ищут тех, кто будет их уважать и считать классными, крутыми. Так объясните значение слова «круто». Расскажите, что для того, чтобы вызвать восхищение, нужно не курить и ругаться матом, а научиться делать нечто, что не каждый умеет и что вызовет эффект «вау!» у сверстников.
Что такое сплетни – причины, виды и как не быть сплетницей
Сплетни - это обсуждение человека за его спиной не в позитивном ключе, а в негативном, передача неточных или вымышленных сведений о нем, которые порочат доброе имя и содержат укор, обвинение, осуждение. А вы сплетница?
Что такое высокомерие – это комплексы. Признаки и причины надменности
Что такое высокомерие? Это стремление скрыть свои комплексы и низкую самооценку, нацепив маску победителя. Таких людей с больным ЭГО следует пожалеть и пожелать им скорейшего «выздоровления»!
15 правил, как выбрать витамины – какие для женщин лучше
Выбирайте витамины правильно! Не «ведитесь» на красочные упаковки, ароматные и яркие капсулы. Ведь это всего лишь маркетинг, красители и ароматизаторы. А качество предполагает минимум «химии».
Симптомы авитаминоза – признаки общие и специфические
Симптомы (признаки) авитаминоза бывают общие и специфические. По специфическим признакам можно определить, какого именно витамина не хватает в организме.
17 советов, как снять стресс и нервное напряжение без алкоголя
Вряд ли в наше время суеты и быстрого темпа жизни можно встретить человека, которому не нужны были бы советы, как снять стресс и нервное напряжение. Причина этого - неумение правильно относиться к жизненным неурядицам и стрессовым ситуациям.
Весенняя хандра? Странно, весной и хандра?…
Как ни странно звучит, но очень много людей испытывают именно весеннюю хандру.
Казалось бы с приходом весны наоборот должно настроение и состояние улучшаться, а тут на тебе, хандра.
При чём есть некоторые отличия депрессии от хандры.
Депрессия - это всегда реакция организма на потерю или утрату чего-то или кого-то.
Это состояние более серьёзное и глубокое и повторяющиеся депрессии должны привести Вас к мысли об обращении к психологу.
Хандра - это состояние скуки, когда ничего интересного и яркого в жизни не происходит. Однообразие и монотонность приводят к хандре.
Причин для весенней хандры несколько.
1. Не хватка витаминов. Для этого достаточно их купить. Особенно обратить внимание на витамины группы В.
2. Про хандру обычно говорят осеняя хандра и весенняя, зимней и летней хандры не бывает.
Именно в переходные сезоны человек начинает хандрить.
Человек так устроен, с одной стороны он ждёт и хочет перемен в своей жизни, но с другой, он так привык к стабильности и к определённому укладу, что любые изменения или предстоящие перемены, даже если перемены и к лучшему, вызывают не радостную реакцию.
Как бы не любили зиму за холод, слякоть, грязь и морозы, но к этому привыкаешь. Привыкаешь к зимнему образу жизни. С приходом весны идут перемены и переход на летний образ жизни, что кардинально отличается от зимнего.
Точно также и осенью.
Обычно такие люди реагируют не только на весну и осень, они как правило вообще не очень любят перемены, неожиданности и спонтанности. Они довольны тяжёлые на подъем, и чтобы подготовиться к какому-то событию они должны знать о нём заранее.
Им нужно время чтобы переключиться на что-то другое
3. Не умение принимать и отпускать.
Лето так здорово и замечательно - пора отпусков, море, отдых, лес, рыбалка…
Надо же с этим проститься до следующего сезона.
С весной надо уметь принять что-то новое, новое веяние, новые идеи, неожиданные подарки.
Если человеку не легко отпускать и принимать, то он будет чувствовать хандру в переходные сезоны.
4. Скука.
Если мы вспомним почему хандрит ребёнок, причина одна - ему скучно и ему не чем себя занять.
Обычно такие дети не умеют занимать себя сами, родители или избаловали их излишним вниманием или наоборот, перестали уделять внимание.
Ребёнку скучно! Он хандрит потому, что хочет, чтобы КТО - ТО уделил ему внимание.
Взрослому тоже скучно. Однообразная, монотонная жизнь без всплесков и интересных событий приводит к скуке. Отсутствии интересных занятий, неинтересная работа на которую Вы ходите только из-за денег.
Отсутствие любви.
5. На фоне просыпающейся природы ярче ощущается внутренняя спячка чувств.
С приходом весны природа оживает, всё пробуждается и когда внутреннее состояние не соответствует этому времени года, то в этом не соответствии и возникает хандра.
Внутренне человеку хочется такого же движения души внутри себя, но он не видит никого или ничего вокруг, что могло бы заставить проснуться душу.
Что делать, чтобы справиться с хандрой?
Во-первых, измените свои привычки
.
Вы большую часть дня проводите по схеме, которая повторяется изо дня в день.
Попробуйте внести в эту схему разнообразие. Поменяйте маршрут каким добираетесь до работы. Измените какие ни будь утренние Ваши привычки.
Вечером постарайтесь тоже внести какое-то разнообразие.
Во-вторых, найдите то, что встрепенёт Вашу душу
.
Попробуйте начать заботиться о ком-то. Может быть это будут случайные люди на улице. Каждый день делайте какое ни будь доброе дело.
Сделайте что ни будь не привычное и не свойственное Вам.
Купите себе билет в кино, букет цветов, потратьте деньги на себя, запишитесь на массаж.
Поиграйте с ребёнком, проведите день в парке, где играет много детей, может с кем пообщаетесь. Я не знаю, что это будет, но не привычное и не свойственное, то, что может быть Вы ни разу не делали.
В третьих, общайтесь больше с друзьями.
Проводите время на природе. Организовывайте пикники. Проводите время на природе.
4. Начните пить воду
, особенно по утрам, когда просыпаетесь выпивайте стакан чистой воды. Лучше если этот стакан будете выпивать на балконе или на свежем воздухе.
Вода хороший проводник энергии и Вы будете выпивать утреннюю свежую энергию.
5. Начните обязательно делать дыхательную гимнастику.
Дыхание - это жизнь. Обязательно, находясь на свежем воздухе вдыхайте полной грудью свежий воздух, расправляя руки и смотря на небо.
Перед тем как выпить воду сделайте три глубоких вдоха через нос и выдыхайте через рот.
После того как выпьете стакан воды точно также три раза глубоко вдохните.
Сделайте несколько дыхательных упражнений на свежем воздухе (балкон, или перед открытым окном)
6. Примите контрастный душ, и выпейте чашечку любимого напитка.
7. Обязательно купите новую красивую кружку, даже если Вам очень нравится старая.
8. Вечером тоже придумайте ритуал отхода ко сну. Не забудьте подышать глубоко полной грудью. Желательно пройтись пешком перед сном.
9. Напишите список литературы, которую Вам бы хотелось прочитать.
Начните это делать.
10. Найдите себе какое ни будь интересное занятие
- увлекитесь чем ни будь, может быть это будет шитьё, вышивание (сейчас стало очень популярным), вязание спицами, крючком…
Может быть начнёте собирать бусы. Лепить поделки из глины, а потом разукрашивать, рисовать что-то для себя, для души. Например, свои состояния, своё настроение будете передавать бумаге.
11. Найдите для себя приятный вид активности.
12. Начните загорать пока солнце не такое сильное и жаркое. Солнце очень способствует выработке гормонов счастья.
13. Купите себе что ни будь необычное из одежды
, что-то не в привычном стиле, другой цвет.
Может быть смена помады и лака на ногтях оживит Вас. Не пользуйтесь темными цветами.
14. Очень хорошо помогает уборка.
Разберитесь где ни будь.
Наведите порядок, может быть даже затейте легкий косметический ремонт.
Поменяйте шторы, переставьте мебель.
15. Чаще улыбайтесь , попробуйте искусственно улыбнуться расправляя брови и растягивая губы… Внутри становится светлее.
Не бойтесь экспериментировать в своей жизни, не поддавайтесь унынию.
Помните наша жизнь такая, какой мы её видим. Не уходите в свои мрачные мысли.
Если все перечисленные методы Вам не помогают, тогда обращайтесь к специалистам, и Ваша жизнь снова станет яркой и интересной для Вас.
Надеюсь моя статья поможет Вам избавиться от хандры и обрести хорошее, весеннее настроение!
Всем Вам свежего настроения, приятных перемен и неожиданностей!
После долгой зимы всем девочкам хочется быть наконец-то красивыми. Устав от покрасневшего носа, испорченной укладки шапкой и пяти свитеров под пуховиком, мы в конце концов хотим весеннего настроения. Однако часто вместо хорошего настроения мы получаем хандру.
Межсезонье - весьма странный период, который начинается в марте и заканчивается в апреле, когда зима уже далеко но настоящей весны еще не видать. Именно в этот период мы замечаем дискомфорт: не хватает энергии ни на работу, ни на развлечения. И все что ранее приносило удовольствие раздражает. Почему так происходит и как бороться с весенней хандрой?
Причины весенней хандры
Хотя весна уже на пороге, мы ощущаем легкую апатию. И это вполне нормальное явление. Наш организм еще не успел получить необходимую дозу солнечного света, под воздействием которого вырабатывается серотонин - «гормон счастья», а также витамин D, отвечающий за хорошее настроение и внешний вид.
Не следует путать хандру и депрессию - это не одно и тоже. Хандра - это скорее плохо настроение, а депрессия - это психическое расстройство. Депрессия обычно возникает в силу определенных жизненных ситуаций (проблемы со здоровьем, потеря близкого человека). А весенняя хандра - это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней.
Укрепите иммунитет!
Недостаток солнечного света, сидячая работа и дефицит витаминов - все это существенно снижает иммунитет. Вследствие чего на нас нападает хандра. Если своевременно не заняться исправлением этой проблемы, могут начать развиваться различного рода заболевания, с которыми потом придется долго бороться. Для этого необходимо есть как можно больше фруктов и овощей. Для того, чтобы получить необходимую дозу витаминов и жизненно важных веществ в сутки нужно съесть ну очень фруктов и овощей. Как показывает практика - это невозможно. Именно поэтому, для того, чтобы перестраховаться придумали специальные витаминные комплексы, ассортимент которых на сегодняшний день очень широк. Конечно, лучше чтобы в вашем рационе преобладали «живые» витамины.
Сделай то, что раньше всегда откладывала на потом
Ура! С каждым днем теперь будет становиться все теплей и теплей, а по утрам нас будет радовать солнечная погода. Больше не придется быстро бежать от офиса до метро из-за холода. Теперь можно каждый день устраивать неспешные прогулки. Именно поэтому весна прекрасное время для новых начинаний. Возьмите лист бумаги и ручку и напишите все, чего бы хотелось сделать этой весной. Начиная от мелочей и заканчивая смелыми поступками. Давно хотели научиться рисовать? - Самое время сделать это прямо сейчас! Ведь совсем скоро можно будет уединиться с мольбертом и красками на берегу озера и срисовать, то, что нам дарит природа. Хотелось ли вам когда-нибудь прыгнуть с парашютом? Если да - то не следует и это откладывать. Это принесет, как минимум, море адреналина. Главное выполнять все, что написано в этом списке желаний и ничего не пропускать. Таковы правила!
Начните с себя любимой
Весна - время преображений. Поверьте, вам очень нужна новая стрижка, новый цвет волос, новый маникюр и педикюр. Список может быть длиннее, в зависимости от ваших финансовых возможностей. Но экономить на себе сейчас не время. Ведь заниматься собой - это лучшая профилактика и лечение весенней хандры. Вспомните, когда вы последний раз обновляли гардероб? Дерзайте! В этом сезоне модными будут яркие сочные цвета. И чем смелее они будут сочетаться - тем женственней вы будете. Какие цвета будут актуальны этой весной можно
Победить весеннюю апатию на самом деле легко. Достаточно всего лишь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Кроме этого, укрепить свой иммунитет, соблюдать режим двигательной активности и грамотно распределить свою энергию. Помните: хандрить можно осенью или зимой, но весной и летом - это запрещено!
Теплая весна не за горами и совсем скоро зазвенят капели, а столбик термометра неизбежно поползет вверх. И настанет то самое долгожданное время, когда захочется присмотреть место в шкафу для зимней одежды, изменить цвет волос, записаться в бассейн, а может быть сесть на , чтобы избавиться от накопленных за зиму килограммов.
Только не всех радуют грядущие перемены. И некоторым кажется, что мир всегда будет серым и унылым. Настроение угнетенное, постоянно хочется спать, работа утомляет, а дома нет ни сил, ни желания чем-либо заниматься. Нет, это не лень, это проявления весенней депрессии.
Симптомы весенней депрессии у женщин
Уже давно медики выделили отличительные особенности весенней депрессии от состояния печали и грустного настроения:
- Постоянное чувство тревоги и опустошенности, а также беспокойство и раздражительность.
- Бессонница, особенно сопровождающаяся ранним пробуждением (возможно наоборот – повышенная сонливость).
- Явное снижение веса и аппетита (или повышение аппетита и как следствие – набор веса).
- Чувство усталости и утраты жизненной активности.
- Стойкое снижение интереса даже к любимым видам деятельности, а также к сексу.
- Ослабленная концентрация внимания, неумение сосредоточиться, с трудом запоминаются нужные вещи и принимаются решения.
- Выраженные болезненные симптомы, не поддающиеся самостоятельному лечению, такие как расстройство пищеварения, головная боль или хронические боли.
- Постоянное чувство вины, безнадежности и собственной несостоятельности.
- Беспричинные слезы или наоборот невозможность всплакнуть даже в соответствующих ситуациях.
- Навязчивые мысли о смерти, даже самоубийстве.
Если вы обнаружили у себя или своих близких подобные симптомы весенней депрессии – не раздумывайте ни минуты и сразу же обращайтесь к специалисту, самолечение депрессии только усугубляет болезненной состояние, из которого выйти и так довольно сложно. Чем раньше, вы осознаете, что состояние легкой хандры перерастает в настоящую проблему, тем легче и быстрее избавитесь от нее.
Но, если все еще не так плохо и уныние не достигло размеров катастрофы, с ним можно и нужно бороться!
Как избавиться от депрессии весной?
1. Печаль – это не болезнь и в медикаментозном лечении не нуждается, но, все начинается с малого и, чтобы не усугубить ситуацию нужно научиться видеть положительные моменты во всем. Возможно, и кризис случился потому, чтобы надо остановиться и подумать, что же на самом деле происходит, может пора что-то менять в себе?
2. Печаль и пассивность несовместимы. Поэтому делают правильно те, кто в «грустном настроении» отлеживаются и пережидают. Полезно прислушаться к собственному организму и тогда на следующее утро можно проснуться в бодром здравии.
3. Хандра не любит случайностей. Милая открытка от любимого, романтичная мелодия, которая слышна из радиоприемника, могут сотворить чудо.
4. Абсолютно противопоказано изводить уныние горячительными напитками любого вида, будь то вино или обычный кофе. Так как это чревато тяжелыми переживаниями тревоги и психическим напряжением, а значит, кроме головной боли ничего не принесет. И вообще полезна только первая (утренняя) чашка кофе, а алкоголь – яд.
5. Универсальное лекарство от весенней депрессии – домашний любимец. Еще древние признавали необыкновенную силу животных и обожествляли их. Даже аквариумные рыбки имеют обыкновение благотворно воздействовать на расшатавшиеся нервишки.
6. В тоске бойтесь тишины! Пусть звучит, что угодно, приемник, телевизор и т.п. Так как еще с древних времен известно положительное влияние музыки на состояние человека. В Парфянском царстве еще в III веке до нашей эры лечили от сердечных болей, нервных расстройств и тоски при помощи специально подобранных врачевателями мелодий. Если же плохое настроение сопровождается головной болью, то, в качестве лекарства, по совету японских врачей можешь послушать «Весеннюю песню» Мендельсона. А вот произведения Бетховена активизируют интеллектуальную деятельность и дают вдохновение, таким образом, обеспечивая наличие хорошего настроения. Чувство покоя подарит музыка Баха, она возвышает. Однако самый необычный эффект по мнению и специалистов, и поклонников классической музыки заключен в музыке Моцарта. Сейчас даже выведен новый термин – «эффект Моцарта».
Питание
Интересно, что правильное питание также способствует отступлению печали. Оказывается и еда также избавляет от весенней депрессии:
- ананас, этот экзотический фрукт показан даже при расстройствах центральной нервной системы, потому как в нем большое содержание ферментов;
- арахис - богат тиамином «витамином оптимизма»;
- бананы активизируют выработку серотонина в организме, который необходим для того, чтобы слаженно работала нервная система;
- грецкие орехи - источник железа, необходимого для кроветворения и поддержания тонуса. Помимо того, в орехах большое содержание магния (хорошего антидепрессанта);
- какао и шоколад – также источник магния, недостаток которого может спровоцировать чувство беспокойства, приводящее к стрессу, а впоследствии и депрессию;
- клубника содержит витамины, поднимающие жизненный тонус;
Овсянка – содержит тиамин и магний (витамин бодрости и оптимизма);
- семечки (подсолнечник) - содержащиеся в нем микроэлементы, регулируют состояние нервной системы, а однообразный процесс лузганья действует успокаивающе сам по себе;
- соя обладает высоким содержанием магния;
- устрицы - цинк, содержащийся в них в значительном количестве, положительно действует на гормональный баланс а, значит, и на нервную систему в целом;
- фундук (лесные орехи) – источник магния.
Будьте всегда красивой!
«Будьте умными, если можете, будьте добрыми, если хотите, но красивыми будьте всегда!» - по древней легенде один мудрец оставил своим дочерям именно такое завещание. В древности люди не зря наделяли своих богов вечной молодостью, так как именно с нею была связана идея неувядающей физической красоты. Только юность и в древности не была гарантом внешней красоты, об этом знали еще тысячи лет назад, и уже тогда у людей возникло естественное желание восполнить допущенный природой пробел.
Поэтому основным постулатом жизни красавиц тех времен была психологическая установка - никогда не впадать в уныние и не огорчаться. Также важно помнить, что все происходит к лучшему. А плохое настроение - это только лишние морщины. А значит, грусть-печать надо гнать прочь!
Чтобы кожа светилась и была всегда свежа, румяна и чиста, нужно получать больше радости от жизни, слушать хорошую музыку и общаться с приятными и остроумными людьми.
