История знает немало примеров людей, память которых не страдает с возрастом. Но это в идеале. Большая же часть всё же сталкивается с возрастными ухудшениями различных процессов запоминания. Причём нередко проблемы отмечаются уже у тех, кто находится в среднем возрасте. Стоит понимать, что есть и такие процессы, которые нельзя игнорировать. С чем это связано и что можно сделать, чтобы остановить этот процесс, АиФ.ru рассказал остеопат Владимир Животов.
Как работает память?
Учёные до сих пор бьются над тайной памяти, и её механизмы не расшифрованы до конца. Память — очень сложный процесс, включающий в себя запоминание, сохранение, воспроизведение, хранение и забывание информации. Научиться управлять памятью мы не можем.
Известно, что в механизмах памяти огромную роль играет гиппокамп: это одна из глубинных структур лимбической системы головного мозга. В переводе с древнегреческого это значит «морской конёк». Действительно, гиппокамп загнутый и по форме очень напоминает этого обитателя морей. При механизмах запоминания активизируются структуры этого «морского конька», изменяется белковый синтез, функция синаптических мембран, трансформируется их структура, возрастает активность нейронов, возникают новые межнейронные связи. Далее эти изменения затрагивают вышележащие отделы, кору головного мозга, образуются новые связи между клетками, которые при активизации позволяют человеку вспомнить информацию, когда-либо помещённую в память.
Причины плохой памяти
Мы не можем непосредственно повлиять на эти биохимические процессы в нашем мозге. Но, безусловно, можем влиять на свою память с помощью правильных привычек. К ухудшению памяти приводит стресс, затяжная депрессия, недосыпание и хроническая усталость, употребление алкогольных напитков и курение. Но это скорее следствие. Сложные процессы памяти невозможны без хорошего кровоснабжения головного мозга. Это подтверждает множество простых фактов. Все мы знаем, что с возрастом у людей часто ухудшается память, хуже начинает работать сердечно-сосудистая система, изменяются сосуды головного мозга. Почему?
На сосуды головного мозга влияют те структуры, которые непосредственно с ними контактируют: мышцы и кости. Они изменяются при травмах черепа, когда происходит смещение костей, напряжение мышц, при этом никогда не бывает так, что память страдает изолированно. У головного мозга есть множество функций, и если страдает сосудистое питание, то все они нарушаются. Неслучайно исследователи отмечают, что нарушения памяти в большинстве случаев сопряжены с изменениями психики, эмоций. Часто люди, страдающие расстройствами памяти, могут быть раздражительными и вспыльчивыми, они не могут сосредоточиться и сконцентрировать внимание. Также нарушения памяти сочетаются с головными болями, которые в 99 % случаев являются следствием травм.
Как восстановить память?
Если вы заметили у себя небольшие провалы в памяти, пусть даже они чаще заставляют вас улыбнуться, чем настораживают, это повод задуматься о своём здоровье. Вот несколько лёгких способов, которые помогут вам улучшить свою память:
- Улучшение кровоснабжения мозга. Это самый простой и очевидный путь регуляции сложного процесса памяти. Обратитесь к специалистам мануальной медицины, которые восстановят правильное положение костей и освободят сосуды.
- Здоровый сон. Недаром есть пословица «Утро вечера мудренее». Многочисленные исследования показали, что сон оказывает положительное влияние на память: утром мы легче запоминаем, и нам требуется меньше усилий, чтобы усвоить информацию.
- Логические задачи. Не ленитесь сами или вместе с детьми решать логические задачи, разгадывать шарады и кроссворды, соревноваться в счёте в уме. Каждый раз, когда вы «напрягаете» свой мозг такими заданиями, вы усиливаете приток крови к нему.
- Чтение наизусть. Возьмите за правило каждый день выучивать хотя бы одно четверостишие любимого поэта. Такие тренировки памяти помогут вам улучшить её, а в качестве приятного дополнения вы сможете удивить своих близких знанием поэзии.
- Во время чтения останавливайтесь после каждого абзаца и задавайте себе вопрос: что я понял здесь? Что из прочитанного я могу применить и как?
- Учтите, что память — лишь одна из функций головного мозга. Тренируя свой мозг любым доступным способом, вы также улучшаете функции памяти. Для активизации мозга подойдут многочисленные и разнообразные упражнения пальчиковой гимнастики.
Ухудшения памяти имеют тенденцию с возрастом нарастать. Поэтому лучше с молодых лет беречь память и избегать факторов, которые могут негативно влиять на этот сложный процесс.
Учёные до сих пор бьются над тайной памяти, и её механизмы не расшифрованы до конца. Память - очень сложный процесс, включающий в себя запоминание, сохранение, воспроизведение, хранение и забывание информации. Научиться управлять памятью мы не можем.
Известно, что в механизмах памяти огромную роль играет гиппокамп: это одна из глубинных структур лимбической системы головного мозга. В переводе с древнегреческого это значит «морской конёк». Действительно, гиппокамп загнутый и по форме очень напоминает этого обитателя морей. При механизмах запоминания активизируются структуры этого «морского конька», изменяется белковый синтез, функция синаптических мембран, трансформируется их структура, возрастает активность нейронов, возникают новые межнейронные связи. Далее эти изменения затрагивают вышележащие отделы, кору головного мозга, образуются новые связи между клетками, которые при активизации позволяют человеку вспомнить информацию, когда-либо помещённую в память.
Причины плохой памяти
Мы не можем непосредственно повлиять на эти биохимические процессы в нашем мозге. Но, безусловно, можем влиять на свою память с помощью правильных привычек. К ухудшению памяти приводит стресс, затяжная депрессия, недосыпание и хроническая усталость, употребление алкогольных напитков и курение. Но это скорее следствие. Сложные процессы памяти невозможны без хорошего кровоснабжения головного мозга. Это подтверждает множество простых фактов. Все мы знаем, что с возрастом у людей часто ухудшается память, хуже начинает работать сердечно-сосудистая система, изменяются сосуды головного мозга. Почему?
На сосуды головного мозга влияют те структуры, которые непосредственно с ними контактируют: мышцы и кости. Они изменяются при травмах черепа, когда происходит смещение костей, напряжение мышц, при этом никогда не бывает так, что память страдает изолированно. У головного мозга есть множество функций, и если страдает сосудистое питание, то все они нарушаются. Неслучайно исследователи отмечают, что нарушения памяти в большинстве случаев сопряжены с изменениями психики, эмоций. Часто люди, страдающие расстройствами памяти, могут быть раздражительными и вспыльчивыми, они не могут сосредоточиться и сконцентрировать внимание. Также нарушения памяти сочетаются с головными болями, которые в 99 % случаев являются следствием травм.
Как восстановить память?
Если вы заметили у себя небольшие провалы в памяти, пусть даже они чаще заставляют вас улыбнуться, чем настораживают, это повод задуматься о своём здоровье. Вот несколько лёгких способов, которые помогут вам улучшить свою память:
- Улучшение кровоснабжения мозга. Это самый простой и очевидный путь регуляции сложного процесса памяти. Обратитесь к специалистам мануальной медицины, которые восстановят правильное положение костей и освободят сосуды.
- Здоровый сон. Недаром есть пословица «Утро вечера мудренее». Многочисленные исследования показали, что сон оказывает положительное влияние на память: утром мы легче запоминаем, и нам требуется меньше усилий, чтобы усвоить информацию.
- Логические задачи. Не ленитесь сами или вместе с детьми решать логические задачи, разгадывать шарады и кроссворды, соревноваться в счёте в уме. Каждый раз, когда вы «напрягаете» свой мозг такими заданиями, вы усиливаете приток крови к нему.
- Чтение наизусть. Возьмите за правило каждый день выучивать хотя бы одно четверостишие любимого поэта. Такие тренировки памяти помогут вам улучшить её, а в качестве приятного дополнения вы сможете удивить своих близких знанием поэзии.
- Во время чтения останавливайтесь после каждого абзаца и задавайте себе вопрос: что я понял здесь? Что из прочитанного я могу применить и как?
- Учтите, что память - лишь одна из функций головного мозга. Тренируя свой мозг любым доступным способом, вы также улучшаете функции памяти. Для активизации мозга подойдут многочисленные и разнообразные упражнения пальчиковой гимнастики.
Ухудшения памяти имеют тенденцию с возрастом нарастать. Поэтому лучше с молодых лет беречь память и избегать факторов, которые могут негативно влиять на этот сложный процесс.
Если нас резко отвлечь от размышлений, мы зачастую не можем вспомнить, о чем только что думали. Почему мозг очищает «оперативную память», рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».Вы думаете о чем-то важном — о планах на отпуск или о новом проекте по работе, и тут раздается телефонный звонок. Все мысли немедленно вылетают у вас из головы, а потом вы мучительно вспоминаете, о чем рассуждали минуту назад.
Знакомая ситуация? Наверняка вы не раз сталкивались с подобным явлением.
А сейчас ученые провели новые исследования и выяснили, какие процессы стоят за этим феноменом.
Исследование, проведенное неврологом Адамом Ароном из Калифорнийского университета в Сан-Диего вместе с сотрудниками Оксфордского университета во главе с ведущим автором Яном Весселем, опубликовано в журнале Nature Communications . Авторы этой работы пришли к выводу, что за прерывание процесса мышления отвечает тот же механизм работы мозга, что и за остановку движения нашего тела.
В своей работе ученые исследовали одну из частей мозга, которая играет важную роль в процессе управления движением тела, — субталамическое ядро (СЯ). Это небольшое скопление плотно упакованных нейронов, напоминающее по форме двояковыпуклую линзу и являющееся частью базисной системы базальных ганглиев — нервных узлов в мозге человека.
Предыдущие исследования Арона и его коллег показали, что СЯ включается, когда нужно подать телу сигнал остановки. По словам профессора Арона, это может быть особенно важным для так называемой полной остановки тела. Полная остановка представляет собой резкую остановку всего тела. Мы испытываем ее, например, когда, выходя из лифта, неожиданно встречаемся с человеком по другую сторону дверей и резко останавливаемся, чтобы избежать столкновения с ним.
Авторы анализировали энцефалограммы мозга 20 здоровых людей и сигналы от электродов, имплантированных в СЯ семи пациентам, страдающим болезнью Паркинсона (СЯ является основной мишенью для терапевтической стимуляции головного мозга при лечении этой болезни).
Авторы считают, что их исследование поможет лучше понять механизм болезни Паркинсона. Это заболевание приводит к двигательным нарушениям: тремору (дрожанию конечностей), замедленному движению и судорогам лица. Для больных также характерна невозмутимость — они погружены в свои мысли и не обращают внимания на внешние раздражители. По мнению профессора Арона, за заторможенность движения пациентов отвечают те же мозговые процессы, что и за невозмутимость в процессе мышления.
Все испытуемые выполняли задание по исследованию рабочей памяти, которая определяет способность держать в уме небольшие фрагменты информации, необходимые для кратковременной мыслительной деятельности. Такую память также называют оперативной, по аналогии с оперативной памятью компьютера. В ходе каждого отдельного испытания добровольцев просили запомнить последовательность букв, затем раздавался звонок, и они должны были воспроизвести эту последовательность. В большинстве испытаний в качестве звонка использовалась однотонная мелодия. Иногда звонок заменяли на сигнал, похожий на птичье пение. В ходе испытаний регистрировалась мозговая активность волонтеров и то, насколько хорошо добровольцы помнили последовательность букв.
Результаты показали, что, реагируя на неожиданные события, мозг ведет себя так же, как и в случае остановки движения тела. В обоих этих процессах задействовано СЯ. Чем больше СЯ включено в процесс, то есть чем больше мозг реагирует на неожиданный звуковой сигнал, тем большее влияние этот сигнал оказывает на рабочую память человека. В результате человек забывает информацию, которую пытался удержать в уме.
«На данный момент мы показали, что неожиданные или удивительные события включают те же механизмы работы мозга, которые мы используем для движения и остановки тела», — комментируют авторы исследования.
Обнаруженная связь СЯ с остановкой движения тела и функционированием рабочей памяти хорошо соответствует анатомическим моделям, объясняющим, какую роль СЯ играет в системе головного мозга. Тем не менее, по мнению авторов, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, есть ли причинно-следственная связь между активностью, наблюдаемой в СЯ, и потерей информации из рабочей памяти.
«Неожиданные события приводят к тому, что вы забываете, о чем думали только что, — говорит Арон. — Радикально новая идея заключается в том, что, подобно тому как «механизм остановки» мозга участвует в остановке движения тела, он может также отвечать за прерывание мыслительного процесса и потерю информации».
Профессор Арон считает, что возможное направление будущих исследований — изучение того, какую роль СЯ и связанные с ним зоны мозга играют при заболеваниях, характеризующихся проблемами с концентрацией внимания, например при синдроме дефицита внимания и гиперактивности.
«Было бы интересно посмотреть, можно ли искусственно запустить этот мозговой механизм, — добавляет Вессель. — Это позволило бы активно использовать его для избавления от навязчивых мыслей или нежелательных воспоминаний».
Если дальнейшие исследования подтвердят связь между СЯ и сбоями в рабочей памяти, то можно предположить, что мы имеем дело с адаптивным механизмом мозга, считают авторы работы. Для того чтобы понять, как мог возникнуть такой механизм, профессор Арон предлагает рассмотреть следующий пример. Представьте, что вы гуляете по африканской саванне и собираете дрова для костра. Вы мечтаете о еде, которую собираетесь готовить, и вдруг слышите шорох в кустах. Вы резко останавливаетесь и забываете о еде, потому что вы фокусируете все ваше внимание на кустах, чтобы выяснить, грозит ли вам опасность. В этом случае для вас будет полезно выкинуть из головы все ненужные мысли и сосредоточиться на текущей проблеме.
Вылететь из головы Разг. Совершенно, совсем забылось что-либо. С сущ. со знач. отвлеч. предмета: правило, стихотворение, задание, поручение… вылетело из головы; у кого? у отца, у ученика, у студента… вылетело из головы; как? совершенно, совсем, быстро… вылетело из головы.
«Ты принес мне «Тихий Дон» Шолохова?» – «Извини, но твоя просьба совершенно вылетела у меня из головы».
Что же мне говорить-то? …Ничего не помню, из головы все вылетело… (А. Островский.)
Вылетела из головы вся тщательно придуманная история с поездкой к тете… (А. Гайдар.)
Учебный фразеологический словарь. - М.: АСТ . Е. А. Быстрова, А. П. Окунева, Н. М. Шанский . 1997 .
Смотреть что такое "вылететь из головы" в других словарях:
вылететь из головы - вылететь из ума, выскочить из головы, изгладиться из головы, вылететь из памяти, выпасть из памяти, изгладиться из сердца, быльем порости, выйти из ума, выйти из головы, выскочить из ума, выйти из памяти, из памяти вон, порости травой забвения,… … Словарь синонимов
Вылететь из головы - ВЫЛЕТАТЬ ИЗ ГОЛОВЫ. ВЫЛЕТЕТЬ ИЗ ГОЛОВЫ. Разг. Экспрес. Совершенно забываться. Сато получает возможность говорить, но все рассказы, приготовленные заранее… вылетели у него из головы (С. Диковский. Патриоты) …
ВЫЛЕТЕТЬ ИЗ ГОЛОВЫ - что [у кого, чьей] Полностью забываться. Имеется в виду, что какие л. мысли, решения, знания, сведения, событие и т. п. (Р) часто неожиданно, внезапно исчезают из памяти лица, группы лиц (Х). Говорится с неодобрением. неформ. ✦ {12}… …
вылететь из головы - Вы/лететь из головы (из памяти) Забыться … Словарь многих выражений
ВЫЛЕТЕТЬ - ВЫЛЕТЕТЬ, вылечу, вылетишь, совер. (к вылетать). 1. Летя, выйти, появиться откуда нибудь, из за чего нибудь. Птица вылетела из клетки в окно. Из за опушки вылетели утки. || перен. Выйти, выбежать, выехать откуда нибудь стремительно (разг.).… … Толковый словарь Ушакова
вылететь - Вылететь из головы (разг.) бесследно исчезнуть (о мыслях, знаниях и т.п.). Такой стал беспамятный: всё вылетело из головы. Вылететь в трубу (разг. шутя.) обанкротиться, сделаться несостоятельным. Сумел потрафить с рублем будешь; не… … Фразеологический словарь русского языка
вылететь - лечу, летишь; св. см. тж. вылетать, вылет, вылетание 1) а) Полететь откуда л.; летя, отправиться, направиться куда л. Из гнезда вылетел птенец. Из улья вылетела пчела. Вылетела стрела, пуля … Словарь многих выражений
ВЫЛЕТЕТЬ - ВЫЛЕТЕТЬ, лечу, летишь; совер. 1. Летя, направиться, отправиться куда нибудь. Самолёт вылетел по расписанию. Птенец вылетел из гнезда. Вылетело (безл.) из головы (перен.: забылось; разг.). 2. Летя, появиться откуда н. Самолёт вылетел из за… … Толковый словарь Ожегова
Вылететь из ума - ВЫЛЕТАТЬ ИЗ УМА. ВЫЛЕТЕТЬ ИЗ УМА. Разг. Экспрес. То же, что Вылетать из головы. В ту минуту вдруг вылетели у меня из ума наши неприятности и скандалы (Г. Николаева. Повесть о директоре МТС) … Фразеологический словарь русского литературного языка
вылететь - лечу, летишь; св. 1. Полететь откуда л.; летя, отправиться, направиться куда л. Из гнезда вылетел птенец. Из улья вылетела пчела. Вылетела стрела, пуля. Самолёт вылетел на разведку. // Направиться куда л. воздушным транспортом. Утром я вылетел в… … Энциклопедический словарь
