Днем очень хочется спать. Почему постоянно хочется спать: от усталости до диабета

День – это время, когда от человека требуется максимум энергии и активности. Однако иногда естественный биологический ритм дает сбой. Человеку все время хочется спать днем, он чувствует себя сонным, ощущает постоянную слабость и ничего не может с собой поделать. Окружающие часто принимают подобное состояние за лень, но это не так. Очень часто такая ситуация является следствием серьезных заболеваний.

Почему постоянно хочется спать, что это может быть?

В большинстве случаев причиной того, что человек чувствует себя сонным, является неправильный образ жизни, плохо составленный распорядок дня. Особенно эта проблема характерна для молодых людей, которые поздно ложатся или могут даже не спать всю ночь. А порой дневная сонливость бывает вызвана ночной бессонницей.

Однако встречается и такая ситуация, когда человек вроде бы хорошо спит ночью, однако утром все равно чувствует себя сонным, усталым и разбитым. Такое состояние обычно является свидетельством , физического или морального переутомления. Нередко причиной сонного состояния являются неблагоприятные климатические условия, слишком высокая температура воздуха, недостаток кислорода (если человек работает или живет в непроветриваемом помещении). А некоторые постоянно чувствуют себя сонными и усталыми зимой и осенью – из-за холода и длинного темного времени суток, в результате чего в организме вырабатывается слишком много гормона сна – мелатонина.

При каких заболеваниях возникает постоянная сонливость

Постоянная дневная сонливость – это симптом, который требует к себе пристального внимания. Для определения его причины важны также и другие проявления. Например, в одном случае человеку хочется спать и кушать, а в другом аппетит у него отсутствует. Нередко, если человек чувствует себя сонным, то это является следствием поразивших его заболеваний.

При каком заболевании может наблюдаться состояние, когда хочется спать? Таких заболеваний очень много:

• хронические инфекции,
• атеросклероз сосудов головного мозга,
• нарколепсия,
• хроническая интоксикация,
• гипотензия,
• низкий уровень гормонов надпочечников,
• недостаточность щитовидной железы.

При появлении признаков необъяснимой дневной сонливости необходимо обратиться за консультацией к врачу. Он соберет все данные анализов и исследований, и только после этого сможет поставить точный диагноз.

Хронические инфекции

Всем, наверное, знакомо чувство, когда в период заболевания гриппом или ОРЗ чувствуешь себя сонным, усталым и разбитым. Это не что иное, как защитная реакция организма, которая принуждает человека снизить активность. Ведь все силы требуются в борьбе с болезнью. Однако инфекционная болезнь далеко не всегда может сопровождаться явными симптомами. Многие хронические болезни, например, вирусные гепатиты, могут иметь стертые признаки и, помимо ощущения чрезмерной слабости, ничем себя не проявлять.

Анемия

Анемия обычно обусловлена недостатком в крови гемоглобина, что вызывает гипоксию тканей и, в первую очередь, головного мозга. Другие симптомы анемии, помимо сонного состояния – слабость и бледность. Часто анемия вызывается большими кровопотерями. Порой кровотечение может быть скрытым, например, при гастрите, язве, опухолях, и пациент может о нем ничего не знать. А в других случаях анемия может быть вызвана недостатком в организме железа и витаминов. Причинами этой ситуации обычно является неправильная диета, заболевания ЖКТ.

Атеросклероз

Так называется заболевание, при котором сосуды оказываются забиты атеросклеротическими бляшками, возникшими в результате преобладания в организме «плохого» холестерина. Часто при этом поражаются сосуды головного мозга. При церебральном атеросклерозе человек может чувствовать себя сонным, ощущать головную боль, головокружение, шум в ушах, снижение памяти и когнитивных способностей. Сейчас атеросклероз уже не является болезнью исключительно пожилых людей, он может встречаться и в среднем возрасте.

Нарколепсия

Нарколепсия – редкое и малоисследованное заболевание, приводящее к сонному состоянию. Оно вызывается недостатком в головном мозге определенных нейропептидов, регулирующих состояние сна. Болезнь имеет наследственный характер, чаще наблюдается у молодых мужчин. Провоцирующим фактором обычно являются вирусные инфекции.

Интоксикация

Часто человек может чувствовать себя сонным в результате приема наркотических препаратов, злоупотребления седативными средствами. Однако нередко сонливость может возникать и как побочный эффект препаратов, которые, казалось бы, не должны воздействовать на мозг. Например, это относится ко многим антиаллергическим препаратам, гипотензивным средствам.

Гипотензия

Механизм развития сонливости в данном случае прост – кровь не поступает в необходимом объеме в сосуды головного мозга, и включаются защитные механизмы. Однако низкое артериальное давление само по себе не является болезнью. Это симптом, который может сопровождать различные заболевания – вегетососудистую дистонию, сердечную недостаточность, пороки сердца, гипотиреоз.

Эндокринные заболевания

Многие гормоны, вырабатываемые организмом, призваны регулировать его физическую и умственную активность. К их числу относятся гормоны надпочечников и щитовидной железы. Недостаток этих гормонов может вызывать упадок сил, вялость и сонливость. Нередко сонливость бывает вызвана и нарушениями уровня сахара в крови, регулируемого гормоном инсулином. Избыток или недостаток сахара может приводить к отравлению кетоновыми телами, что, в свою очередь, влияет на состояние головного мозга.

Нередко такой симптом, как сонливость, появляется и у женщин в период менопаузы – из-за снижения уровня женских гормонов.

Синдром хронической усталости

Так называется заболевание, основным симптомом которого является дневная сонливость. Среди других проявлений болезни – раздражительность, головные боли, ослабление памяти и концентрации, частые аллергические реакции. Причины болезни неизвестны, однако, скорее всего, они связаны с ранее перенесенной острой вирусной инфекцией, вызванной вирусом герпеса, а также воздействием на организм вируса Эпштейна-Барра. Другие способствующие факторы – повышенный уровень стресса, нервное переутомление. Чаще всего синдрому подвержены женщины в возрасте 25-45 лет.

Что делать, если постоянно хочется спать и как это лечить в домашних условиях

Если человек чувствует себя сонным, то ему от этого мало пользы. Его преследуют неприятности, как дома, так и на работе, у него все валится из рук, работоспособность снижается, появляются проблемы в личной жизни. Случается, что человека иногда вообще отрубает. Это может представлять опасность, если человек находится на улице, на ответственной работе, требующей концентрации внимания, за рулем.

Как же избавиться от сонного состояния? Лучше всего не заниматься самолечением. Необходимо пойти к врачу, сдать все анализы, и попытаться с помощью врача выяснить причину синдрома. Ведь за таким безобидным с виду симптомом, как сонливость, нередко стоят угрожающие жизни заболевания. А самостоятельное лечение представляет опасность. Например, такие энергетические напитки, как кофе, которыми многие привыкли взбадривать себя, строго противопоказаны при многих заболеваниях.

Если сонливость вызвана нервными стрессами, депрессией, то следует избавляться от этих состояний. Возможно, что-то нужно поменять в своей жизни, сменить работу, взять отпуск. Хорошо поднимают тонус занятия спортом, водные процедуры, прослушивание энергичной музыки.

Однако не помешает в данной ситуации и консультация невропатолога или психотерапевта. При некоторых заболеваниях нервной системы врачом назначаются препараты из группы антидепрессантов. Тонизирующими свойствами обладают также экстракты женьшеня, элеутерококка.

Если же причиной сонного состояния является соматическое заболевание, то необходимо следовать указаниям врача, который разработает стратегию лечения. При необходим прием железосодержащих препаратов, при инфекциях – антибиотиков и противовирусных средств.

Почему постоянно хочется спать, хотя вроде бы прекрасно высыпаешься ночью? Чрезмерную дневную сонливость еще называют гиперсомнией, это расстройство организма, причины которого могут быть разные: от регулярного недосыпания, до проявления болезней.

Причины, которые могут спровоцировать постоянную сонливость:

1. Недостаток железа в крови

Недостаточное количество этого необходимого металла в организме, приводит к серьезным нарушениям нормальной работы всех органов и систем. По медицинским данным, дефицит железа не только ухудшает качество ночного отдыха, но и провоцирует синдром беспокойных ног. Проявления железодефицитного состояния часто совпадают с симптомами других патологий. Поэтому, прежде всего, необходимо сдать соответствующие анализы. Если диагноз подтвердится, то рекомендуется сначала поднять уровень железа с помощью продуктов: говяжьей печени, гранатового сока, зеленых яблок и витаминов.

2. Беспокойные ноги

Это состояние часто возникает во время ночного сна, в дневное время посещает гораздо реже – постоянное движение ногами, которое мешает спокойно отдохнуть сидя или лежа. Этот синдром носит название беспокойные ноги, и способен причинить немало неприятностей людям, а таких встречается около 10%. Часто этому расстройству сопутствуют различные заболевания: сахарный диабет, артрит или нарушения гормональной системы, поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу для установления диагноза и лечения.

3. Недостаток витамина D

Нехватка этого витамина приводит к возникновению хронической усталости, понижению сосредоточенности и проблемам со сном. Кроме этого, дефицит может привести к нарушениям метаболизма и апноэ. В зимнее время или жителям Крайнего Севера рекомендуется принимать витамин D дополнительно, так как он формируется в организме на солнце. Лучше всего перед приемом проконсультироваться с врачом.

4. Кратковременная остановка дыхания

Временное прерывание дыхательного процесса во сне носит название апноэ. Оно вызывает плохое кровообращение, хроническую усталость и недосыпание. Кратковременный приступ приводит к резкому сокращению дыхательных путей и недостаточному поступлению воздуха. Среди факторов, провоцирующих апноэ: избыточный вес, курение, храп.

Уменьшить проявление приступов поможет: полный отказ от алкогольных напитков и курения, сон в положении лежа на боку и контроль веса. Также следует отказаться от приема снотворных и седативных препаратов, расслабляющих глоточную мускулатуру и провоцирующих храпение и задержку дыхания.

5. Сезонная эндогенная депрессия

Это расстройство не связано с какими-либо стрессовыми ситуациями или внешними причинами. Обычно оно случается в осеннее зимний период, когда постоянно идут дожди, а солнышко светит гораздо меньше и реже. Проходит весной и от других видов заболевания отличается тем, что не требует медикаментозного лечения. Если проблемы с ночным отдыхом наступают каждую осень, то следует больше употреблять свежих овощей и фруктов и стараться гулять в светлое время суток.

6. Гипотония

Снижение АД часто возникает при различных серьезных расстройствах: проблемах с сердцем, значительной кровопотере, длительном перенапряжении или долговременных стрессах. Кроме сонливости, больной часто жалуется на постоянное чувство усталости, нервозность, приступообразную головную боль, головокружения, слабость. Нормализовать давление поможет лечение основного заболевания или устранение состояния, которое его вызывает, а также, соблюдение здорового образа жизни.

7. Депрессия

Очень серьезное психическое заболевание - депрессия, состояние, которое требует немедленной профессиональной помощи. Люди могут и не знать, что у них имеется эта болезнь. Они испытывают отсутствие сил и постоянную сонливость. При малейших подозрениях следует не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

8. Гормональные нарушения

Эндокринные заболевания вызывают резкие перемены настроения и недостаток сна. Такое состояние больше характерно для женщин, так как их гормональный фон постоянно меняется. В этом случае гиперсомния наступает после окончания месячных (5-6 суток), затем все налаживается. При таком заболевании, как гипотиреоз, замедляется основной обмен, наступает вялость и сонливость. Для установки точного диагноза, следует обратиться к врачу.

9. Побочный эффект приема лекарств

В каждой инструкции по приему лекарственного препарата, описаны все побочные проявления, от его применения. Часто сонливость пропускают, приписывая ее появлению другие причины. Если при лечении какими-либо лекарствами (обычно при терапии антидепрессантами) возникает чувство сонливости, то следует обязательно сказать об этом лечащему врачу или сменить средство.

10. Инфекционные процессы

При гриппе, инфекционных болезнях желудка или кишечника, все силы организма уходят на борьбу с возбудителем. Поэтому, постоянная сонливость – это абсолютно нормальное состояние заболевшего человека. Во время болезни необходим отдых и прием жаропонижающих средств.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Давно известно, что сон — лучший источник для восстановления сил, энергии и запаса важных веществ. После полноценного отдыха отмечается прилив бодрствования и нормализация работоспособности, однако существуют такие состояние, которые мешают нормальному ночному сну и вызывают дневную повышенную сонливость.

Что это такое

Сонливость – вялое состояние, характерным признаком которого является желание спать. Гиперсомния может свидетельствовать о развитии патологических проблем здоровья человека, либо об остром дефиците сна.

Как проявляется

Патология сопровождается рядом характерных признаков. Наиболее распространенным является сомнолентность.

Днем человека одолевает частая зевота, слабость, апатичность, нежелание трудиться. Преобладает желание лечь и уснуть. Порой симптомы сомнолентности воспринимаются за проявление лени.

В ночной период наваливается бессонница. Пациент долго кружится в кровати, засыпание не наступает. Получается так, что полноценный отдых отсутствует ночью и сонливость одолевает днем.

К симптомам гиперсомнии без сомнолентности, когда пациент спит ночью, но днем чувствует дефицит сна относятся:

• снижение работоспособности;
• головная боль;
• неконтролируемое «слипание» глаз;
• фрагменты сна в период бодрствования;
• тяжесть в голове;
• головокружение;
• раздражительность;
• острота восприятия внешней информации заметно снижается;
• состояние полудремы в «разгар» рабочего периода;
• постоянное ощущение жара и повышенная потливость;
• зевота.

Важно отметить, что при наличии таких симптомов, можно думать о сонных болезнях, и нарушениях сомнии в ночной период.

Желание поспать может возникать в разные временные пространства, одолевать после плотного приема пищи или наваливаться после захода солнца. Независимо от того, каковы признаки гиперсомнии, пациенту рекомендуют полноценно отдохнуть.

Если же это оказалось бездейственным — необходимо искать причину патологии и метод ее устранения.

Причины

Гиперсомния обусловлена 2 факторами: физиологическим и патологическим влиянием на пациента.

Физиологические

Хроническая усталость. Это может быть связано с частой рабой в ночное время, из-за чего человек недополучает необходимое количество отдыха.

Физиологические в виде усталости носит временный характер, но при длительном дефиците отдыха приведет к нервному перенапряжению или срыву.

Сомнолентность или недостаток ночного отдыха. Такой вид гиперсомнии распространен среди подростков, которые длительное время проводят в интернете и крайне поздно засыпают.

Беременность – естественная причина временного характера, которая связана с перестройкой гормонального фона и неудобством горизонтального положения.

Днем беременная хочет спать из переизбытка гормонов, расслабляющего эффекта, в ночное время – мучается дискомфортным положением и чрезмерной активностью плода.

Чрезмерная информационная нагрузка: большое количество новостей, данных или иных материалов информационного характера, вызывают ночное осмысление, которое выливается в бессонницу.

Пользование сотовыми телефонами или другими гаджетами за 2 часа до сна. Порой пациенты размещают ПК, телефоны у изголовья. В таком случае отдых бывает поверхностным, и сопровождается головной болью после пробуждения.

Метеозависимость. Встречается у каждого третьего человека и сопровождается вялым состоянием и головными болями, еще чаще отмечается ломота в теле и гиперсомния днем. Некоторые граждане реагируют на смену климатических полюсов и смену погодных условий, что ведет за собой хроническое желание спать. Ученые подтвердили, что при наступлении осенне-зимнего времени, люди чаще впадают в депрессию и жалуются на сонливость во время рабочего процесса.

Своеобразный ответ стрессовой ситуации – погружение в дремоту.

Прием пищи – физиологический фактор дремоты, свойственный мужчинам реже — женщинам. Связано это с поступлением питательных веществ и оттока крови к органам пищеварения, ввиду чего наступает временное кислородное голодание клеток мозга с последующим восстановлением их функциональности.

Лекарственная терапия, влияющая на нарушение сна.

Порой физиологические факторы приобретают агрессивное течение и выливаются в психические расстройства. Это характерно подросткам и лицам со слабой нервной системой.

Патологические

Патологические причины гиперсомнии носят угрожающее состояние и требуют своевременного лечения. К ним относятся:

• авитаминоз – дефицит витаминов и микроэлементов;
• железодефицитная анемия;
• неустановленный дисбаланс гормонов;
• воспалительные процессы без явных признаков недуга;
• хронические стрессы и депрессии;
• респираторные инфекции: грипп, ринит;
• туберкулезные патологии;
• системные заболевания щитовидной железы или эндокринной системы;
• инфекционные процессы типа краснухи, ангины;
• нарушения кровообращения головного мозга острого течения;
• ишемия ГМ и черепно-мозговые травмы;
• подростковая агрессия;
• отравления продуктами алкоголя, таблетками, наркотическими средствами;
• острые и хронические заболевания органов внутренней секреции: сердечные нарушения, энцефалопатия, почечная недостаточность;
• атеросклероз и остеохондроз;
• тяжелые психические расстройства;
• нарушение работы психической системы;
• патологические процессы ЦНС различного генеза: как в виде инфекций, так и по причине сильного стресса;
• онкологические заболевания.

Вне зависимости от основного фактора, в первую очередь нарушается ночной отдых, со всеми вытекающими.

Сонные болезни

К болезням, вызывающим патологическую сонливость, относят нарколепсию и идиопатическую гиперсомнию. Заболевания тяжелые, опасные и неизлечимые. В некоторых государствах пациентам присваивается одна из групп инвалидности при наличии данных болезней.

Нарколепсия

Причины недуга не установлены. Бытует мнение, что провоцирующими факторами являются нервные расстройства тяжелого течения или скрытые формы болезней коры головного мозга.

Проявляется нарколепсия в виде мышечной усталости, возникновений галлюцинаций, потерей сознания, состояние полудрема с речевой заторможенностью.

Идиопатическая гиперсомния

Встречается среди подростков и молодых людей.

Источник идиопатической гиперсомнии до конца не установлены, но провоцирующим фактором считается расстройства нервной системы.

Дневная повышенная сонливость возникает в виде агрессии, раздражительности и потери интереса к внешнему окружению. В более зрелом возрасте утрачиваются семейные ценности, социализация и работоспособность.

Терапия и профилактика

Борьба с гиперсомнией сводится к своевременному обращению к врачу. При этом, не важно является ли недуг физиологически обусловленным, либо носит патологический характер.

Врач проводит ряд исследований и назначает лечение или рекомендует скорректировать режим дня. Установление происхождения – верный способ лечения патологии.

Терапия проводится различными способами:

• профилактика ЗОЖ и пересмотр режима дня;
• народное траволечение;
• традиционная медикаментозная терапия.

Народное лечение сводится к употреблению отваров и настоев трав с сонным эффектом перед сном. За счет нормализации ночного отдыха отпадает желание в дневном сне. Такой метод подходит для устранения физиологических факторов нарушения.

Медикаментозное лечение показано лицам с расстройством нервной системы, заболеваниями внутренних органов и систем.

Врач диагностирует патологические процессы за счет аппаратных и лабораторных исследований и назначает соответствующие медикаменты. Большее предпочтение отдается седативным и успокоительным препаратам.

Профилактика:

• правильное питание;
• соблюдение режима;
• отказ от вредных привычек;
• проветривание помещения;
• достаточное количество прогулок на свежем воздухе.

Что противопоказано

Противопоказанием является прием кофеинсодержащих напитков, например, концентрированных энергетиков.

Напитки не устраняют основной фактор недуга и тормозят метаболические процессы системы ЖКТ. Временный эффект бодрствования замещается последующим чрезмерным желанием уснуть.

Полезное видео: постоянно хочется спать — что делать?

Среди разных признаков, которые предупреждают о присутствии той или иной болезни, имеется такой симптом, как дневная сонливость. Синдром может характеризоваться неприятными последствиями и указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Это явление встречается у многих людей. Однако у одних оно проходит на следующие сутки, а другие живут с ним годами. Такое состояние знаменует о простом недомогании либо же сонливость днем предупреждает о серьезной болезни.

Так, хроническое течение гиперсомнии может не только считаться особенностью организма, а быть результатом болезней ЦНС и поражения клеток головного мозга. При обнаружении и диагностировании многих заболеваний такой признак имеет особую значимость, потому немаловажно предупредить недуг вовремя.

Дневная сонливость – предупреждение о серьезных болезнях

От многих людей поступают жалобы, что постоянно хочется спать, независимо от часового периода и места нахождения. В сон клонит везде и всегда, в утреннее и вечернее время суток, на рабочем месте либо тренажерном зале.

Когда появляется сонливость днем, причины такого явления могут быть различными.

• заболевания;
• недостаточная длительность отдыха;
• употребление различных средств;
• неправильный образ жизни.

Чтобы нормализовать самочувствие нужно выявить неблагоприятный источник и устранить его.

Сахарный диабет

Эта опасная болезнь может привести к возникновению сонливости днем, так как из-за изменения равновесия гормона инсулина, который отвечает за снабжение легкоусвояемых элементов внутрь клеток, способен вызывать увеличение и снижение насыщенности глюкозы в кровеносной системе. В результате таких перепадов появляется хроническая вялость и сонливость в обед.

Кроме того, возможно повреждение коры головного мозга, формирование психоорганического синдрома, что приводит к сонливости в дневное время.

Апноэ

Часто симптом гиперсомнии может возникать из-за апноэ у людей в пожилом возрасте. Также есть склонность у лиц с лишним весом. При данной болезни, когда человек отдыхает ночью, прекращается дыхательный процесс и из-за недостатка кислорода он просыпается.

Человек издает храп, затем затихает. Спустя время, снова издает вибрацию. В этих перерывах приступа мозг претерпевает нехватку кислорода, являющейся причиной сонного состояния на протяжении суток. Помимо этого, утром возможно повышенное давление.

Гипертония

Болезнь зачастую формируется у лиц за 40 лет, которые имеют вредные привычки и страдают лишней массой тела и сахарным диабетом. Также немаловажную роль играет место проживания и наследственная предрасположенность.

Перечень симптомов, предупреждающих о присутствии данной болезни:

• регулярное увеличение давления в состоянии покоя;
• бессонница по ночам;
• дневная вялость;
• головокружение;
• тошнота.

Если развивается подобное состояние, следует сразу обращаться к медикам.

Гипотония

В случае регулярного понижения давления это повергнет к проблеме с кровотоком головного мозга, проявляющейся:

• слабостью;
• сонливостью;
• головными болями;
• разбитостью.

Терапия болезни проводится под наблюдением терапевта.

Малокровие

При болезни снижается показатель гемоглобина, эритроцитов, в результате чего подача кислорода кровью к органам и тканям становится хуже. У человека ухудшается память, кружится голова, отсутствуют силы и энергия. Бывает, случается обморок.

Идиопатическая гиперсомния

Болезнь особенно появляется у лиц молодого возраста. По причине отсутствия других факторов, отчего постоянно хочется спать днем, заболевание диагностируется путем исключения.

В данном состоянии отмечают желание отдыхать днем. Интересуясь о решении проблемы, больной жалуется на то, что всегда сильно тянет отдыхать. Бывает, что человека клонит ко сну во время бессильного бодрствования. Вечером больной быстро засыпает.

Когда регулярно хочется лечь поспать, развивается регулярная усталость, то такое состояние ведет к серьезным проблемам.

Часто сонливость в дневное время может предупредить о болезни, связанной с функцией эндокринной системы. Такая болезнь нередко сопровождается прибавлением в весе, изменением стула, утратой волос.

Также больной может чувствовать озноб, усталость, холод, хотя будет казаться, что организм выспался.При расстроенной работе желез внутренней секреции нужно обратиться к эндокринологу.

Сонливость днем, как эффект от употребления лекарств

Практически все медикаменты воздействуют на сновидения, расстраивают их ночью (человек не может выспаться) либо вызывают дневную сонливость. Чтобы поддерживать правильный отдых, следует вместе с доктором выбрать время и дозировку принимаемых препаратов.

В первую очередь, это относится к средствам, которые провоцируют асомнию.

1. Бета-блокаторы.
2. Бронхолитики.
3. Кортикостероиды.
4. Противоотечные.
5. Стимуляторы ЦНС.
6. Дифенин.
7. Тиреоидные гормоны.

Так как часто бессонница сопровождает депрессивное состояние, то люди, которые страдают трудным засыпанием, употребляют антидепрессанты. Именно эти препараты занимают важное место, влияющие на структуру сновидения.

Амитриптилин, Синекван, Тразодон снижают длительность БДГ и повышают цикл медленного сновидения. Медикаменты вызывают чувство сонливости, влияющей на деятельность в течение суток.

Во время депрессии назначают ингибиторы моноаминоксидазы – Транилципромин, Фенелзин, способные вызывать фрагментарный, беспокойный отдых с частыми просыпаниями. Длительность БДГ препараты уменьшают и приводят к заторможенности днем.

Результаты стресса

Сильная утомляемость и сонливость на первоначальной стадии характеризуется высокой возбудимостью, бессонницей в результате выброса адреналина и кортизола. Если причины стресса оказывают влияние долгое время, то истощаются надпочечники, понижается продукция гормонов.

Стремительный упадок сил наблюдается у лиц, кто страдает хронической надпочечниковой неполноценностью, ревматическими болезнями, при долгом приеме глюкокортикоидов.

Воздействие пагубных привычек

Достаточно часто отмечается интоксикация спиртным. После употребления алкоголя наступает этап возбужденности. Когда при несильном опьянении он проходит, обозначается стадия сновидения. Человек заторможенный, ощущается тяжесть в голове, ему хочется лечь спать.

Во время курения происходят спазмы сосудов, кислород плохо поступает к коре головного мозга, что приводит к возникновению воспаления и возбуждения внутренней оболочки сосудов. Потому практически треть курильщиков сонных и вялых.

Болезни ЦНС, как результат изменения работы внутренних органов

Если человек не знает, как бороться с недосыпанием в домашних условиях, необходимо пройти обследование для исключения либо диагностирования болезней внутренних органов

Почему днем хочется спать, а ночью нет, взбодриться никак не получается, хотя в постели проведено достаточное количество времени. Подобные расстройства могут быть связаны с качеством и количеством ночного сна, определяясь такими симптомами:

• проявляются постоянные пробуждения, человеку потом трудно засыпать;
• дневная сонливость приводит к частым приступам непреднамеренного отдыха в любое время;
• сильный храп;
• головная боль;
• невозможность пошевелить телом после пробуждения (болезнь Паркинсона);
• другое.

Эти признаки указывают на нарушение фаз сновидения.

У мужчин сонливость днем часто связана с апноэ (обильный прием еды вечером, распитие спиртного, курение, избыточный вес). Пожилые люди хотят спать в середине дня из-за сокращения продолжительности сна БДГ, потребностью в комфортности постели. Усталость после обеда указывает на чрезмерное употребление кофе утром.

Сонливость у детей

Проблема детской сонливости днем чаще встречается, по сравнению со взрослыми. Это происходит из-за большей неустойчивости ЦНС, высокой чувствительностью к влиянию неблагоприятных факторов. Потому вялое и сонное состояние при инфекционных недугах возникают рано и ярко, и могут являться первыми симптомами болезни, предупреждающей об опасности.

Помимо этого, если внезапно появилась усталость и сонливость, нужно исключить травму головы и интоксикацию. Когда у ребенка проблема сонливости выражена не сильно, но имеет хроническое течение, то можно предполагать о таких болезнях:

• лейкоз;
• туберкулез;
• пороки сердца;
• гепатит;
• диабет.

Перечень болезней, которые протекают у детей с сонливостью длинный, потому лучше пройти обследование.

Диагностика и лечебные мероприятия

Нередко избавиться от сонливости, не осложненной болезнями, можно просто изменив свои привычки. Стоит обратить внимание на образ жизни. Если такие факторы, как физическая нагрузка перед сном, переживание, стресс, никотин, алкоголь, отсутствуют, но проблема не уходит, то необходимо обращаться к терапевту.

Потребуется пройти обследование на предмет очевидных нарушений сна, состояний и болезней, приводящих к избыточной сонливости. На основании опроса и анализов специалист порекомендует пройти:

• кардиолога;
• невролога;
• сомнолога;
• эндокринолога.

Распространенным методом исследования сонливости является полисомнография, измеряющей волны в мозгу, фиксирует движение тела, дыхание во время отдыха, стадию и причину прерывания сна ночью.

Для лечения дремоты прописывают стимуляторы Амфетамин, Модафинил, которые позволяют бодрствовать днем. Применяется терапия гомеопатией, тонизирующая НС и помогающая в борьбе с хронической вялостью – Аурум, Анакардиум, Магнезия Карбоника.

Медицина не стоит на месте. При сонливости также поможет массаж ушей, области над бровями, пальцев рук, шейного отдела позвоночника. При дефиците в организме витамина B, C, D появляется усталость и апатия. Потому нужно принимать витаминные комплексы.

Из народных методов побороть сонливость поможет чай из шиповника, имбиря, настой элеутерококка, теплое молоко с медом. Справиться с сонливостью в дневное время суток непросто, но своевременное решение проблемы вернет к нормальной жизни.

Сон – это потребность любого живого организма, но случается, что она перетекает в болезненную и неприятную форму. В этом случае человека сопровождает постоянная усталость и хочется спать, даже если только что проснулся. Подобная ситуация не может считаться нормальной. Она сигнализирует о том, что с организмом что-то не так.

Важно! Далеко не всегда сонливость – показатель болезни. Для беременных женщин, например, повышенное желание спать характерно в течение первого триместра. Это вполне нормально, так как связано с гормональным фоном. Также много спать должен ребенок: младенец спит до 18 часов в сутки, годовалый малыш – до 11-14 часов. Не меньше 9 часов должен проводить в кровати младший школьник, и примерно столько же – подросток.

Постоянно хочется спать или определяем нарушение сна

Сонливость может проявляться различными способами. В некоторых ситуациях человек просто чувствует себя не очень комфортно, в других плохой сон превращает спокойного и милого коллегу в невротика, а любимого супруга – в тирана. Основными признаками нарушения сна являются:

• утреннее нежелание просыпаться. Если вы лежите в кровати после пятого будильника, а организм никак не хочет понять, что утро уже наступило, вы явно не высыпаетесь;
• отсутствие бодрости и энергии в течение дня. То, что с утра человек немного заторможен – нормальное явление, но днем вы должны чувствовать себя нормально;
• необходимость в дневном сне. Если человек все время хочет спать, а днем ему просто необходимо лечь на час-два отдохнуть, это плохой показатель;
• раздражительность, беспокойство, постоянное плохое настроение. Возможно, отвратительный характер – это вовсе не врожденная особенность, а следствие обычного недосыпа;
• потеря концентрации, ухудшение памяти. Хотя все студенты в сессию не спят, выученные по ночам темы запоминаются сложнее, а сосредоточиться на одной проблеме никак не получается.

Описаны далеко не все приметы того, что у вас проблемы со сном. Некоторые реакции могут быть индивидуальными, например, потеря аппетита или постоянное желание перекусить. Организм реагирует разными способами, разнообразными бывают и причины, почему все время хочется спать. Но, не определив корень проблемы, невозможно ее решить.

Постоянно хочется спать из-за недостатка времени на сон

Одна из самых популярных причин состояния, когда постоянно хочется спать, заключается в недостаточном отдыхе. У каждого человека собственный «таймер», определяющий, сколько часов ему необходимо провести в постели. Чаще всего организму требуется от 7 до 8 часов в сутки, чтобы полноценно отдохнуть. Но некоторым нужно по 9 или 10 часов каждый день.

Определить, сколько спать, проще всего экспериментальным путем: ставьте будильник на разное количество часов или ложитесь пораньше. Не стоит начинать с экстремально маленьких значений, напротив, лучше выставить 8 или 9 часов. Со временем, вы поймете, достаточно ли вам этого времени, нужно ли его увеличить или, напротив, уменьшить. Но не торопитесь: если организм долгое время не выспался, а именно об этом свидетельствует состояние, когда постоянно хочется спать и слабость, ему потребуется время на восстановление режима.

Очень часто люди самостоятельно приводят собственный режим к краху, постоянно ограничивая время отдыха. Им кажется, что так они оставляют дополнительное время для работы, развлечений, творчества. Но на деле человеку настолько сильно и постоянно хочется спать, что делать что-то кроме «клевания носом» уже нет сил.

Вроде бы мотивации нет, ничего не делается, поэтому смысла не спать тоже нет. Но и выйти из этого порочного круга очень сложно, ведь за день начинаешь успевать меньше. К ночи, напротив, появляется прилив сил на час-полтора и хочется свернуть горы. В итоге сон нарушается еще больше. Правильный путь только один – начать ложиться вовремя.

Все время хочется спать? Причина – образ жизни

Если человек задается вопросом, почему постоянно хочется спать, он почти всегда найдет десяток вариантов ответа в собственной жизни и окружении. Вот наиболее популярные причины нарушения ночного сна:

• частое потребление кофеина или чая. Кофеин вызывает повышение концентрации внимания и улучшает работоспособность, но только в разумных дозах. Стоит начать злоупотреблять, как вместо положительного воздействия появляется отрицательное: от кофе начинает клонить в сон;
• курение. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов мозга, что приводит к уменьшению количества кислорода, который получает мозговая кора и другие его элементы. На этом фоне может появиться чувство недосыпа;
• переедание. Хотя некоторым может казаться, что причины постоянного «клевания носом» в голоде, обильный обед тоже не вызывает прилива бодрости. Напротив, необходимость переварить пищу требует от организма направить все силы на решение этого вопроса, а не на работу или развлечения;
• голод, особенно отсутствие завтрака. Многие, кто отказываются от утреннего приема пищи, удивляются, почему всегда хочется спать. Но они сами не запустили свои биологические часы, не сообщили организму, что пора работать, не дали ему зарядиться энергией из пищи;
• неспокойный сон из-за перевозбуждения нервной системы. Даже если вы спите достаточно и постоянно, просмотр новостной ленты или фильма перед началом отдыха может плохо сказаться на его качестве. Вы не будете высыпаться, потому что спите достаточно, но слишком поверхностно или не даете мозгу отдохнуть.

Хочется спать по причине переутомления

Еще одна частая причина, почему хочется спать днем, кроется в переработках и стрессовых ситуациях. Физическое и психологическое переутомление ведет к тому, что человек начинает думать о кровати, а не о работе. Хотя результат один и тот же, справляться с ситуациями нужно по-разному:

• физическое утомление лечится обычным сном. Вариантов тут мало, так как, если организм исчерпал все силы, ему нужно их восстановить. Временно поднять тонус можно сладкой пищей или кофеином, но это сработает только если нужно добраться до кровати с работы, а не отпахать смену;
• психическое переутомление – это комплексная проблема. Чтобы ее решить, необходимо не просто выспаться, а наладить нормальный режим и найти то, что вызвало напряжение. Возможно, это слишком нервная работа или повышенные требования семьи, а иногда и свои собственные. Справляться с психическим переутомлением необходимо, так как оно может либо вылиться безобразной истерикой, либо довести до депрессии.

Нарушение режима сна и отдыха, а также нездоровый образ жизни могут привести к большой проблеме со здоровьем в целом – синдрому хронической усталости. Именно он часто оказывается ответом на вопрос, почему все время хочется спать и слабость. Хроническая усталость – это состояние, в котором человек все время чувствует себя вялым и сонным и не может никак избавиться от этого ощущения. Ему не помогает ни продолжительный отдых, ни другие ухищрения. Хроническая усталость требует лечения у врача и длительного восстановления организма.

Хочется спать из-за некоторых заболеваний и лекарств

Врачи уверены: нельзя решать, что делать, если все время хочется спать, не посетив терапевта. Очень часто повышенная сонливость является следствием серьезных заболеваний на начальных стадиях. К ним относятся проблемы с головным мозгом, заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет, астматические недуги и многие другие. Вызывают сонливость и перепады атмосферного давления, которые заставляют гипотоников хотеть спать. В этих ситуациях нужно лечиться, а не пытаться наладить режим.

Если клонит в сон в плохую погоду, особенно в дождь, это вполне нормальное явление. Гормон, контролирующий наш сон, вырабатывается в темноте. Сумерки, туман, тучи, скрывают солнце и заставляют наш организм реагировать соответствующим образом. Уменьшить сонливость помогут яркий свет, музыка.

Еще одна частая ситуация, когда все время хочется спать, и причины не совсем ясны – это прием некоторых лекарств. Нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты почти всегда вызывают сонливость. Успокоительное тоже повышает желание добраться до постели. Но это далеко не единственные группы препаратов, которые могут вызывать такую реакцию. Изучите таблетки, что вы постоянно принимаете, чтобы убедиться, что проблема не в них.

Важно! Если постоянно хочется спать зимой, причины такого состояния вполне естественны. Уменьшение светового дня, малое количества солнечного света, изменение рациона (отсутствие в нем овощей и фруктов из-за их дороговизны и низкого качества), – все это приводит к ухудшению качества сна. Поэтому зимой нужно особенно заботиться о том, где и как вы спите, а также принимать витамины.

Другие причины желания спать

Существует множество причин, по которым постоянно хочется спать, и нет сил. Но очень часто проблема кроется в очень простых вещах, а именно:

• неудобная кровать. Не каждый может полноценно отдыхать на диване или продавленном матрасе. Такое под силу только молодым и здоровым людям, да и то не слишком долго;
• духота в помещении и во время сна. Ночью она не дает отдыхать, а днем заставляет глаза слипаться. Решение – либо проветривание, либо приточная вентиляция. Если спать хочется в офисе, проветривайте по несколько минут каждые пару часов;
• шум, домашние животные, дети, супруги. Часто случается так, что человек вроде бы спит достаточно, но очень поверхностно. Скорее всего, ему мешает что-то или кто-то. Убедитесь, что ваша комната подходит для сна и отдыха;
• отсутствие штор. Особенно актуально там, где ночи светлые или в окно постоянно светит луна, фонарь, другой источник света. Шторы должны быть плотные, чтобы в комнате была темнота или хотя бы полумрак. Такая атмосфера стимулирует выработку мелатонина, обеспечивая здоровый сон.

Это далеко не все причины, почему постоянно хочется спать, и усталость совсем замучила, но наиболее частые. Если вы столкнулись с такой проблемой, стоит убедиться, что причины не кроются среди описанных выше. Избавиться от мешающих факторов почти всегда несложно, а эффект будет замечательный.

Хочется спать, но не спится? Подведем итоги, что с этим делать

Прежде чем понять, что делать, если хочется спать, необходимо оглядеться вокруг и исправить все проблемы со спальным местом, убрать все мешающие факторы. Также придерживайтесь следующих рекомендаций:

• соблюдайте режим. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время или хотя бы спите нужное количество часов;
• сделайте так, чтобы вам перед сном ничего не мешало расслабиться. Выключите технику за час до начала отдыха, притушите свет;
• после пробуждения сделайте небольшую зарядку. Сильно напрягаться не нужно, да и вредно, но несколько простых упражнений помогут дать организму понять, что пора работать;
• не пропускайте завтрак. Даже легкий чай и бутерброд помогут вам лучше чувствовать себя весь день;
• обязательно раздвигайте шторы после пробуждения или переместитесь в светлое помещение и готовьтесь ко дню там. Натуральное освещение поднимает тонус организма, заряжая бодростью и хорошим настроением;
• перед работой прогуляйтесь немного. Потратьте на спокойную прогулку до транспорта или работы 10-15 минут. Если вам нужно меньше времени, чтобы добраться до места, смените маршрут. Свежий воздух поможет проснуться и прояснит сознание;
• вовремя пейте воду, вовремя ешьте, но не переедайте и не злоупотребляйте чаем и кофе. Если в организме достаточно воды и полезных веществ, вы будете сохранять бодрость в течение всего дня;
• делайте перерывы с ритмичной музыкой или прогулкой. Наверняка ваши коллеги ходят курить, почему бы и вам не прогуляться? Но не до курилки, а вокруг офиса. Воздух и движение помогут проснуться, а если включите задорную музыку, то это расшевелит и уставшие от работы мозги;
• если ни один из способов не помогает, посетите врача. Вообще, посетить врача стоит при любом раскладе: регулярные обследования помогут поддерживать здоровье на уровне и вовремя лечить болезни. На начальной стадии избавиться от любой проблемы легче, чем когда она уже развилась;
• если сонливость связана с психологическими проблемами или вы понимаете, что на вас навалился синдром хронической усталости, сходите к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в комплексах, выпишет лекарства для поддержки организма и разберет психологические травмы.

Зная, что делать, если постоянно хочется спать, вы легко справитесь с этой проблемой. Сон очень важен для полноценной жизни, но он не должен превращать вас в спящую красавицу, которая вместо достижений и радости сутками спит. Серьезный подход к этому вопросу поможет снизить риск многих заболеваний, обеспечить хорошее настроение и решить немало проблем, связанных с плохим сном.