Рассказ о здоровом образе жизни семьи. Вести здоровый образ жизни в своей семье

Приветствую, с Вами Оксана Манойло. Здоровый образ жизни и его составляющие кратко расскажу в этой статье простыми словами. Опишу детально 7 главных принципов.

Дам советы от экспертов. Вы сможете с легкостью применить информацию из статьи и стать здоровее, более успешными людьми. Вы сэкономите время, силы и ни в коем случае не наделаете ошибок. Я все подробно сейчас расскажу, будьте внимательны.

Что такое здоровый образ жизни или зож?

Сейчас термины «здоровый образ жизни », «зожники», «веганство», «турникмены», «правильное питание», или «ПП» — на пике моды. И я верю, что не только модой это массовое явление продиктовано. Меняется мир, вместе с ним меняемся мы и наше осознание Мира и себя в нём.

У почти всех, кто не новичок на , появляется это чувство единения себя со всем живым вокруг. Живым, настоящим – это ключевые слова. Появляется природная потребность быть живым и настоящим тоже. Люди прочерчивают себе вектор на и радость, объединяются в сообщества, подбадривая и вдохновляя друг друга.

Пока ещё знакомятся друг с другом в соцсетях, обозначая «ЗОЖ» в графе «интересы», как основной. Создают семьи, следуя данному вектору, а то и, будучи уже давно в семейных отношениях, меняют «систему координат», жизненные привычки и вместе с детьми начинают, что называется, новую жизнь.

В чем заключается здоровый образ жизни в семье?

Вот именно о здоровом образе жизни мы и поговорим сегодня. Давайте сразу зададим себе – в чём же заключается здоровый образ жизни? Первое, что приходит в голову – отказ от . Да, это так.

Вредные привычки на пути к оздоровлению и духовному росту можно сравнить с таким вот очень интересным примером. Представьте, что вы сидите в прозрачном воздушном шаре, который плавно поднимается вверх, вокруг вас простор, а высоко над вами – сияющий Божественный свет.

Но вдруг в шаре прожигается дырочка. Небольшая, но её хватает, чтобы шар замедлил свой подъём и из него начала уходить благостная наполненность. Вы пытаетесь, сидя внутри, силами собственных лёгких панически надуть шар, но всё тщетно.

Потом ещё одна дырочка, ещё… И вот речь уже не о подъёме шара к свету, а о том, как не грохнуться бы. Так работают «вредные привычки».

Принципы здорового образа жизни или 5 основ

Поговорим о них прицельно. Начнём пожалуй, с тех, которые ни у кого не вызывают сомнений – распитие алкоголя и табакокурение. Парадокс состоит в том, что очень часто люди отказываются видеть в этом привычку. « , а только когда есть повод», « Я курю только когда выпиваю, а это редко», и так далее.

В этом и заключается заблуждение. Нельзя убивать себя понемногу. Нельзя не любить себя чуть-чуть. Вы либо не любите себя и отравляете, либо , не давая ядам проникать в вас, отравлять, одурманивать и изменять вам сознание.

Простыми совами, главные принципы, основы заключаются в правильных привычках.

1. Принцип ЗОЖ № 1 — отношение с алкоголем

4. Как организовать ЗОЖ без физической активности?

Одни люди вам с уверенностью скажут, что «ЗОЖ» — это обязательно спорт. Активный, регулярный, направленный на преодоление себя с тем, чтобы в итоге насладиться результатом и – снова в движение. В этом и есть кайф, без этого никак.

Однако в свете трансформаций наших тел, их приспособления к новым энергетическим излучениям, изливающимся сейчас на Планету, особо чувствительным людям приходится .

Многие говорят, что тело, порой, поутру реагирует так, что кажется, что не в тёплой постельке были заняты ночным сном, а на каком-нибудь железнодорожном полустанке в зомбированном состоянии тайно разгружали вагоны с цементом. С последующим стиранием памяти потом.

Во-первых, вы ровным счётом ничего не добьётесь, а во вторых вы добьёте себя. Ключевое слово, как вы уже догадались, «добивать». Чувствуете разницу? В первом варианте – радость преодоления, во втором – мучительное преодоление сопротивления.

В первом «плюс», во втором «минус». В первом – положительный результат, во втором – пошатнувшееся здоровье. Выход – выбирать для себя приемлемую активность. Да, однозначно не бывает здорового образа жизни без внимания к телу.

В этом выражается наша к нему любовь и признательность. Но если вы чувствуете себя глубоко несчастным в спортзале с «жимами» и «повторами», то ежедневная вечерняя прогулка или утренний бережный комплекс упражнений на растяжку мышц, вроде «Сурья Намаскар», не только порадует ваше тело, но и наградит вас ощутимыми результатами в виде прибавившейся бодрости, подтянутого тела и хорошего самочувствия.

5. Что есть или не есть при здоровом образе жизни?

Едем дальше. Точнее едим или не едим? Вопрос питания в понятии «здорового образа жизни» стоит до того остро, что любое высказывание относительно «за» или «против» немедленно порождает кучу эмоциональных дебатов. Пожалуй, в одном все более-менее солидарны – «зож» не приемлет фаст-фуда, газировок-чипсов, и «химозной», ненатуральной еды.

Правильное питание для здорового образа жизни

Но как быть с остальными критериями? Одни стопроцентно убеждены в том, что здоровый образ жизни немыслим без мяса и животных белков, но только всё должно быть правильно и «невредно» приготовлено. Их атакуют вегетарианцы, которые убеждены, что насилие не может быть здоровым и молоко всему голова.

Их, в свою очередь, яростно переубеждают веганы, которые скандируют, что насилие не может быть здоровым ни в каком виде вообще, поэтому «нет» и молоку тоже, и правильно жить можно только в гастрономическом содружестве с овощами, крупами и фруктами.

Но на них есть сыроеды, которые теперь уже убеждены в том, что всё, что сварено несёт болезнь и гибель, а здоровье – это как раз то, что свежесорванное и первозданное, будь то фрукты, орехи, овощи или злаки. …Но тут уже в полемику вступают фруктоеды… И, кажется, у всех веские доводы и тогда закономерный вопрос – кто прав?

С остальными типами питания – то же самое. Самым главным, чем вы должны руководствоваться, на пути к оздоровлению, это радость от того, что вы делаете, от того, что вы едите и от того, что позволяете другим членам своей семьи делать собственный выбор. Последний момент очень важен.

Современные интернет-истории насчитывают немало ужасных примеров того, когда фанатичное следование самым здоровым, на первый взгляд, идеям, не взирая на мнение близких, сломало не только семьи, но и покалечило здоровье, в том числе и . Дети – самые уязвимые в таком «аттракционе тщеславия».

Поэтому очень важно не выставлять непреложные запреты и догмы, не выстраивать железобетонные стены между «можно» и «нельзя, помня о том, что всё условно в этом мире и всё есть опыт, выбираемый Душой.

Руководствуйтесь собственной лёгкостью и удовольствием от того, что вы делаете и едите, и позволяйте делать такой же выбор членам своей семьи. Вы – создатель своей счастливой здоровой реальности и если вы гармоничны с самим собой, со своей едой, со своей активностью, со своим взглядами на жизнь, то и остальные члены вашей семьи будут отражать вам то же самое.

6. А как же сон?

Я выделяю сон отдельным пунктом. Он является основой основ. Полноценный, качественный сон залог здоровья. Не важно кто вы по натуре, сова или жаворонок, спать необходимо хотя бы по 8 часов в сутки.

7. Полноценный отдых

Предки наши говорили так:»Отдыхать нужно от заката до рассвета. А трудиться, от рассвета до заката».

Пожалуй и все, это и есть главные постулаты здорового образа жизни семьи. Меняйте свою жизнь к лучшему с радостью, лёгкостью, с любовью друг к другу и к себе самим. Здоровый образ жизни и его составляющие кратко я описала в этой статье. Надеюсь вы стали а шаг ближе к своим целям и статья вам полезна.

Конференция для учащихся 8-9 классов

Здоровый образ жизни в традициях моей семьи

Разрботала учитель биологии Л.М.Провоторова

МКОУ Верхнетойденская СОШ Аннинского р-на Воронежской обл.

Цели и задачи:

привлечь внимание школьников к проблеме сохранения здоровья;

определить зависимость здоровья от образа жизни

формирование и развитие у детей уважения к родителям, другим старшим родственникам и предкам;

воспитывать нетерпимость к алкоголю, никотину, наркотикам

Подготовка к мероприятию:

Задания учащимся (можно индивидуально или по группам):

1. Используя различные источники информации, соберите сведения о великих людях, которые смогли сохранить своё здоровье и могли творчески и плодотворно работать даже в преклонном возрасте.

2.Используя семейный архив, рассказы родителей, составьте представление об образе жизни предков - деда, прадеда (бабушки, прабабушки),установите их возраст, режим работы и отдыха, их интересы и занятия в свободное время, отношение к жене (мужу), детям, к природе. (Подготовьте сообщение)

3. Опишите отношение членов вашей семьи к проблеме свободного времени, узнайте любимое занятие каждого. Как вы организуете совместный труд и отдых?

4. Проанализируйте свой образ жизни, обращаясь при этом к определению здорового образа жизни. Особое место отведите анализу вашего отношения к активному отдыху, своему физическому развитию, участию в спортивной жизни школы.

5. Используя знания по курсу "Человек и его здоровье", напишите письмо курильщику, в котором выразите своё отношение к этой вредной привычке, постарайтесь убедить его бросить курить.

Ценнейший материал дадут фотографии и документы из семейного архива, которые можно использовать в качестве иллюстрации во время выступления или оформить выставку.

Ход мероприятия:

Учитель : В настоящее время каждого здравомыслящего человека волнует проблема ухудшения здоровья детей, взрослых людей. Причины этого явления общеизвестны. Это изменившиеся условия окружающей среды, ускорение темпов жизни, рост объёма информации, ограниченность приспособительных возможностей организма. Наша страна по показателям детской смертности занимает 44-е место в мире. Сегодня 5-10% детей (в зависимости от региона) появляется на свет раньше положенного срока. В России каждый работающий в среднем за год теряет из-за болезни 10 рабочих дней.

Здоровье - не просто отсутствие болезни. По определению ВОЗ, Здоровье - это состояние полного физического психического и социального здоровья человека. Оно в в значительной мере обусловлено образом жизни людей характером общественных отношений. Образ жизни значительной части населения не соответствует нормам.

Ребята, а как вы понимаете выражение "Здоровый образ жизни"?

На листочках бумаги запишите признаки, характеризующие, по вашему мнению з доровый образ жизни. (Работа в группах 3 минуты.).

Учитель на доске выписывает предложения групп. Сделайте вывод.

Вывод: Здоровый образ жизни- это система поведения человека, включающая физическую культуру, культуру питания, отказ от алкоголя. наркотиков. творческую активность, полноценную семейную жизнь. высоконравственное отношение к окружающим людям. обществу, природе.

Учитель Истории известны случаи, что люди могут сохранять способность творчески и плодотворно работать в 70,80 и даже 90 лет. О таких людях нам расскажут ребята, выполнявшие задание №1.

(выступление учащихся по заданию №1)

Учитель . Жизнь великих людей, творивших до глубокой старости показывает, что з доровый образ жизни, соблюдение элементарных гигиенических правил, работа, занятия физическими упражнениями способствуют сохранению творческих возможностей на долгие годы. Греческий драматург Софокл написал знаменитую трагедию "Эдип" на сотом году жизни. Гиппократ жил 104 года, Микельанжело творил в 90 лет, Репин - в 86, Гюго, Лев Толстой, И.П. Павлов были полны творческих сил к концу своей жизни, на восьмом - девятом десятке лет.

Долгожители, как правило, работают в течение всей жизни. Среди них нет угрюмых, чёрствых, нелюдимых. В Абхазии говорят: "Злые люди долго не живут". Горячая любовь к жизни, труду, привязанность к семье - это источник "вечной молодости". Долгожители не признают бездеятельности, пассивного отдыха, воздерживаются от спиртных напитков, питаются разнообразной пищей, редко кто из них курит.

Воспитание любого человека начинается в семье. Каждая семья хранит память о предках. Наверное, в каждой семье есть или был долгожитель. который сохранил трудоспособность, ясный ум, интерес к жизни. Рассказы о них будут интересны нам. (выступление учащихся по заданию№2).

Учитель: Далеко не каждому удаётся сохранить своё здоровье, но все люди имеют право на полноценную и продолжительную жизнь. Задайте себе вопрос: всё ли мы делаем, что в наших силах, для старых людей, которых знаем?

Что нужно сделать в масштабах всей страны, чтобы облегчить жизнь пожилых людей?

(Учащиеся отвечают на вопросы, высказывают свои предложения)

Учитель . Что главное в жизни всякой семьи? Конечно любовь и взаимопонимание. Как нам хорошо когда мы вместе занимаемся домашними делами, вместе отдыхаем, отмечаем праздники.

(выступление учащихся по заданию№3. Ребята рассказывают о традициях своей семьи, о совместной работе и отдыхе, демонстрируют фотографии).

Учитель. Активная физическая деятельность - одно из обязательных условий гармоничного развития человека.

(выступление учащихся по заданию№4 учащиеся рассказывают об участии в спортивных соревнованиях, о походах по родным местам и делают вывод о пользе движения и его основной роли в здоровом образе жизни).

Учитель. Следующая часть нашего семинара пройдёт по девизом "Не вреди себе"

Группам предлагается ответить на вопросы:

Какие меры борьбы с курением вы можете предложить?

Закончите следующие предложения:

а) Всякий, кто употребляет алкоголь должен знать и понимать, что....

б) Если бы люди перестали употреблять наркотики, то.....

(Обсуждение ответов учащихся)

Выступление учащихся по заданию №5. Учащиеся выполняли творческое задание "Письмо курильщику". Содержание писем показывает, что подростки осознают огромный вред курения и связывают это не только с отрицательным влиянием табачного дыма на организм курильщика, но и понимают его многоаспектно.

Закончить конференцию целесообразно пожеланием здоровья каждому ребёнку и членам его семьи.

Министерство общего и профессионального образования

Свердловской области

Открытый районный конкурс исследовательских работ

«Хочу стать академиком»

Здоровый образ жизни моей семьи

Исполнитель:

ученик 3 «Б» класса

Екатеринбург

2016

Правильное питание должно базироваться на принципах разнообразия, полноценности и народной традиции. В пищевом рационе семьи обязательно должны присутствовать в сбалансированной пропорции белки, жиры, углеводы, клетчатка, макро- и микроэлементы, минеральные вещества и витамины. В каждой семье из поколения в поколение передаются правила питания. Задача современной семьи сохранить эту традицию и передать следующим поколениям. На этом пути стоит множество препятствий, в том числе широкое распространение фаст-фуда и избыток в пище углеводов (мучных изделий и сладостей) в современной жизни.

По нашему мнению решением может служить активное знакомство и использование в повседневной жизни вкусных и полезных блюд традиционной русской кухни. Завтрак –каша, обед – суп, ужин – овощные, рыбные или молочные блюда. Русский фольклор дает нам подтверждение правильности этих традиций. Известно множество таких пословиц и поговорок: «Русская каша – матушка наша. Что за обед, коли каши нет. Щи да каша – пища наша. Кашу маслом не испортишь. Каша – кормилица наша. В родном доме и каша гуще. Без каши семью не накормишь». Овсяная, гречневая, манная, ячневая, перловая, кукурузная, рисовая, пшенная - вот лишь основной список каш, которые необходимы в нашем рационе. Именно они дают заряд энергии на целый день, так как содержат необходимый баланс питательных веществ (клетчатки, растительного белка, углеводов), минералов и витаминов (особенно группы В).

Одними из полезных и питательных блюд на обед являются супы (борщ, щи, рыбные, мясные, овощные, молочные и другие). Во-первых, супы достаточно сытные и вместе с тем легкие, они быстро усваиваются организмом, улучшают пищеварение. Все продукты в супах сохраняют больше полезных веществ, благодаря варке. Супы из овощей обладают профилактическими и стимулирующими свойствами, они помогают организму восстанавливать баланс жидкости, и в результате стабилизировать уровень артериального давления. Последнее актуально в городских условиях не только для взрослых, но и для детей, где большинство людей ведет малоподвижный образ жизни. Супы на курином бульоне полезны при простудных заболеваниях. Супы-пюре содержат много витаминов и микроэлементов, полезных для человека .

Вечерний прием пищи также должен быть полноценным, но с невысокой калорийностью, чтобы не способствовать избыточному весу и ожирению. На ночь полезен прием и кисломолочных продуктов, так как они способствуют расслаблению организма и более быстрому засыпанию. Кроме того, эти напитки содержат кальций, который, как известно, лучше усваивается ночью.

При соблюдении режима правильного питания также имеет большое значение практика семейных трапез. Согласно исследованиям ученых, совместные обеды и ужины повышают здоровье младшего поколения, уменьшают вероятность избыточного веса у членов семьи, формируют привычку к здоровой пище, способствуют улучшению социально-эмоционального здоровья детей и взрослых. Под последним понимается способность понимать чувства других, выражать им свое сочувствие, управлять своими эмоциями и формировать положительные отношения с окружающими. Дети с высоким уровнем социально-эмоционального здоровья хорошо адаптируются к школьной среде и лучше учатся - это доказали долгосрочные исследования.

Двигательная активность ифизические нагрузки должны сопровождать человека на протяжении всей его жизни. Малоподвижный образ жизни приводит к значительным нарушениям физического развития. При этом страдает не только мускулатура тела, но и другие системы организма, прежде всего нервная и сердечно-сосудистая. Наличие большого выбора секций и клубов особенно в крупном мегаполисе позволяет найти тот вид нагрузок, который наиболее будет интересен человеку с учетом его здоровья. Регулярность тренировок позволяет поддерживать организм в хорошей физической форме, помогать иммунной системе, получать заряд положительных эмоций.

Общение играет важную роль в жизни человека, а в жизни ребенка оно является одним из факторов становления личности. В семьях, где родители находят время для общения с детьми, готовы поговорить с ним по душам, помочь делом и словом, у ребенка формируется позитивная самооценка, уверенность в собственных силах.

Таким образом, рассмотрев основные составляющие здорового образа жизни, необходимо зафиксировать их необходимость и полноту реализации для нормального и эффективного функционирования, как отдельного члена семьи, так и семьи в целом.

Глава 2. Моя семья – моя сила

Наша семья со всей серьезностью подходит к формированию и соблюдению режима дня и гигиены. Большое значение придается соотношению периодов бодрствования и сна в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями. Мой сон составляет 9 часов, взрослые спят 7-8 часов. Есть и семейные особенности. Так мой дед и мама, если есть возможность, предпочитают в дневное время отвести 0,5-1 час на короткий сон, что дает им возможность восстановить силы и продолжать активную профессиональную и социальную деятельность. Соблюдение правил гигиены – это то, к чему с детства приучают в нашей семье. Мытье рук перед едой и после прогулки, соблюдение чистоты тела, одежды, обуви, постельного белья, обязательная чистка зубов 2 раза в день – вот основные правила, которые я знаю еще с самого раннего детства.

В питании наша семья придерживается следующих правил: сбалансированность, разнообразие и систематичность. Завтрак в моей семье в основном представлен кашами (овсяная, манная, гречневая), творогом, бутербродами со сливочным маслом и сыром, фруктами. Такая традиция полезного завтрака передается в нашей семье из поколения в поколение и обеспечивает здоровое и бодрое начало каждого дня.

На обед наша семья предпочитает кушать супы. Одними из любимых супов, которые готовят мама и бабушка, являются борщ с мясом кролика, овощной суп-пюре с говяжьим фаршем, гороховый суп, рассольник, щи с капустой. Обязательно на столе во время обеда есть хлеб, лук, чеснок, горчица, перец. Хлеб играет важную роль в питании человека. Не зря говорится в русской пословице: «Хлеб – всему голова». Ведь помимо того, что он является источником калорий и дополнительных факторов (витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот), он также играет важную роль во всей физиологии питания. Последнее состоит в том, что регулярный приём хлеба с пищей придает массе поглощающей пищи благоприятную консистенцию и структуру, которая способствует более эффективной работе пищеварительного тракта и наиболее полному смачиванию пищеварительным соком.

Традицией нашей семьи также является регулярный прием кисломолочных продуктов, преимущественно кефира, который мама и бабушка готовят в домашних условиях. Я люблю пить кефир на ночь и обязательно с чесноком.

Двигательная активность и физические нагрузки всегда сопровождают нашу семью. Не зря в народе говорят: «Движение – это жизнь». Ведь малоподвижный образ жизни (гиподинамия) приводит к плохой работе всех систем организма и нехватке кислорода в органах. Зимой мы всей семье часто ходим кататься на коньках. Каток – это отличная закалка, лучшее средство от перегрузок и стрессов. Он улучшает сон, обмен веществ, укрепляет нервную систему, сердце, органы дыхания, помогает сформировать правильную осанку. Лето –лучшее время для спорта и активного отдыха. Ролики, самокат и велосипед – это эффективные тренажеры для существенного улучшения координации движений, осанки, ловкости, крепости мышц.

В течение учебного года, начав с 1 класса, я систематически занимаюсь в школьной секции кунг-фу. Практика кунг-фу дает мне возможность лучше узнать свои физические и психологические возможности, воспитывает характер и силу воли, дает возможность освоить и закрепить навыки самозащиты и поведения в экстремальных ситуациях, укрепляет здоровье, повышает устойчивость организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Секция кунг-фу для меня – это также наставничество тренера, общение с друзьями, чаепития, летний спортивный лагерь. Не только я в семье хожу в секцию, моя мама также ходит на регулярные тренировки по фитнесу, которые приносят ей не только необходимую физическую нагрузку, но и заряд положительных эмоций.

Общение в нашей семье имеет огромное значение как фактор нормализации психологического самочувствия каждого члена семьи. Отрицательные эмоции, которые постоянно присутствуют в жизни человека, обязательно ведут к стрессу, а тот в свою очередь к болезням. Чтобы снизить их влияние, очень важно больше свободного времени проводить всей семьей, расширять возможности культурного досуга, общаться на основах уважения и понимания.

Наша семья посещает музеи, концерты, ездит на экскурсии, отдыхает на море. В выходные мы любим ездить в гости к дедушке и бабушке, ходить в парк на прогулку или вместе сотворить кулинарный шедевр. В жизни нашей семьи всегда присутствует п озитивный взгляд на то или иное событие. Такое понимание жизни, прежде всего, основывается на вере в Бога, уверенности в своих силах и поддержке семьи. Я люблю свою семью!

Стремление к регулярному соблюдению здорового образа жизни ведет к сохранению и поддержанию физического, нравственного и психологического здоровья членов моей семьи, а также к их успешной реализации в профессиональной, социальной и общественной деятельности. С 2013 года, обучаясь в школе, я большую часть времени имею хорошее здоровье.

Заключение

Здоровый образ жизни семьи, который складывается из регулярного соблюдения режима дня, правильного питания, двигательной активности, физических нагрузок и морально-нравственных установок, базирующихся на вере в Бога и уважении человека, приводит к формированию полноценно развитой личности. Что в свою очередь положительно влияет на качество образовательной, профессиональной, социальной и общественной деятельности каждого члена моей семьи. или биохимия еды // Биотехнологический портал bio-x // URL : (дата обращения 21.11.2015)

Профилактика здоровья школьника // Секреты биологии: сайт // URL

Снегирева Н.С. Русская каша – сила наша // Социальная сеть работников образования: сайт // URL : (дата обращения 21.11.2015)

Каждому человеку хотелось бы быть здоровым, а все родители желают, чтобы их дети не болели. Это совершенно естественные и объяснимые желания, но мало кто знает о том, как нужно вести себя, чтобы они стали реальностью. На самом деле, здоровье индивида закладывается в самом раннем возрасте, и часто, еще до непосредственного появления на свет – на этапе внутриутробного развития. И если вы действительно хотите здоровья для себя и своих близких - будьте здоровы, и отталкивайтесь от того, что семья и здоровый образ жизни человека должны быть тесно связаны между собой.

В целом, здоровый образ жизни является тем ритмом существования, который помогает предупредить разного рода болезни и укрепить здоровье. Здоровый человек – это не идеал, а также не абстрактная ценность, это вполне достижимая норма для большинства из нас.

Наше здоровье и здоровье наших деток начинается с семьи. Именно первые полезные и вредные привычки мы можем увидеть среди семьи и родных людей. Каждый родитель, любящий своего ребенка, заботится о его самочувствии, правильном физическом и умственном развитии, и о здоровье в общем. При этом воспитание детей стоит рассматривать не только как большую радость, но и как огромную ответственность и постоянный труд.

Здоровый малыш с достаточным уровнем развития обладает высокой устойчивостью к агрессивному воздействию среды, он также устойчив к утомлению и отличается нормальной социальной и физиологической адаптированостью. Хорошее здоровье в семье – это на самом деле образ жизни. Мы выбираем его, если хотим достичь максимального благополучия.

И именно взрослые несут ответственность за формирование здорового образа жизни в семье и у ребенка навыков правильного отношения к собственному здоровью, а также умения заботиться о собственном теле.

Как показывает практика, рост детской заболеваемости напрямую зависит от образа жизни семьи. Ведь мало кто из родителей может стать действительно положительным примером здорового существования, так как многие имеют никотиновую и алкогольную зависимость, предпочитают многочасовые просмотры телепередач и компьютерные игры нахождению на свежем воздухе и занятиям разными видами спорта. Многие из нас также совершенно не имеют представления, как правильно приобщить детей к здоровому образу жизни. Ведь важно не только сберечь ребенка от вредного влияния, но и создать его организму условия для повышения работоспособности и иммунитета.

Поэтому с раннего возраста в семье должны применяться и активно внедряться понятия о режиме дня, правильном питании и закаливании, а также должна формироваться привычка к движению.

Весьма важным фактором для поддержания здоровья всей семьи, в общем, и детей в частности можно назвать правильную организацию режима дня. Режим должен оптимально сочетать в себе время бодрствования и сна, удовлетворять потребности в пище, а также в деятельности, отдыхе и движении. Помимо того режим способствует появлению дисциплины, помогает сформировать многие полезные навыки и привыкнуть к определенному ритму. Крайне важно также согласовывать режим не только на будние дни, но и выходные.

Родителям следует приучать детей к полезным привычкам, чтобы этот процесс был непрерывным и составлял основу для становления характера. Так многие из нас могут рассказать малышам о своем детстве, вспомнить подвижные игры тех времен. Кроме того, крайне важную роль играет общность поколений. Родители учат детей создавать положительную атмосферу, помогают правильно отдыхать. Именно на своем примере нужно показывать предпочтение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек. Всей семьей стоит принимать участие в спортивных соревнованиях, пешеходных прогулках и пр. Родителям следует занять позицию активного участника, показывая деткам на практике, что именно важно для здоровья.

Собственный пример играет важную роль и при воспитании привычки к здоровому питанию. Дети должны интересоваться тем, как работает их организм и как можно сделать его еще сильнее и здоровее. Но при этом ни в коем случае нельзя заставлять ребенка делать что-либо, что ему не хочется. Так, если вся семья будет питаться исключительно правильно и систематически выполнять зарядку, то необходимость и нормальность такого поведения передастся и детям.

Для формирования здоровой личности в семье крайне важно проводить свободное время в общении друг с другом. Так в выходные всей семьей можно запланировать поход на стадион, в бассейн либо тренажерный зал, отправиться в лес или к реке, устроить лыжную прогулку или выбраться на каток.

Даже трудовая деятельность, которая не может быть особенно интересной, при семейном выполнении становится совершенно не скучной и помогает сформировать здоровые отношения внутри семьи. Так всем вместе хорошо убирать в квартире, благоустраивать территорию и заниматься приусадебным участком.

Формирование здорового образа жизни в семье помогает не только сделать тело здоровым и сильным. Правильный подход к такому ответственному занятию помогает ребенку научиться выстраивать отношения с родителями, сверстниками и прочими людьми. Кроме того соблюдение здорового образа на порядок снижает тревожность и агрессивность.

Такая внутрисемейная политика способствует укреплению семьи, улучшает не только физическое, но и духовное здоровье. Поэтому решение проблемы оздоровления всех без исключения членов семьи возможно лишь при соблюдении единой программы. Будьте здоровы!

Екатерина, www.сайт

P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.

Каждый человек мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. Говорят, что счастье в руках самого человека. И здоровье тоже во многом зависит от него самого.

Я и моя семья стараемся вести здоровый образ жизни. Мы придерживаемся своих принципов достижения долголетия. Во-первых, у нас никто не курит. Когда я вышла замуж, мой муж увлекался сигаретами. Благодаря моей настойчивости и упорству он бросил заниматься тем, что губит здоровье. Конечно, ему было очень тяжело, но он все преодолел, и теперь склоняет своих друзей вести здоровый образ жизни.

Во-вторых, все мои близкие стараются не злоупотреблять алкоголем.

В-третьих, мы все занимаемся спортом: утром делаем зарядку. С маленьким сыном мы занимаемся с рождения, сначала я ему разминала ручки и ножки, а теперь мы делаем зарядку вместе, он повторяет за мной. Племянник увлекается футболом, муж и папа — легкой атлетикой.

В-четвертых, мы много времени проводим на свежем воздухе. Нашему сыну скоро будет два года. Мы с ним в любую погоду утром и вечером гуляем в парке. По выходным отдыхаем в деревне, вдали от городской суеты. Ходим в лес и к реке посмотреть на красоту природы и подышать чистым воздухом.

В-пятых, стараемся употреблять здоровую пищу. Обязательно включаем в свой рацион овощи и фрукты, заставляю своих домочадцев больше пить жидкости. Ну и, конечно, ходим в русскую баню. Это особый ритуал в нашей семье. Ведь всем известно, что пар и лечебные веники обладают чудодейственными свойствами. Я думаю, если моя семья будет продолжать соблюдать все эти принципы, то проживет долгую и здоровую жизнь.

Обсуждение

Делать зарядку-это не занятие спортом.

Комментировать статью "Правила здоровой жизни"

На семейном Канале Disney в передаче «Правила Стиля» стартовала уникальная кулинарная рубрика. Раз в две недели ведущая Лиза Курченко встречается с шеф-поварами школы Сhefshows by Novikov и узнает у них секреты приготовления полезных и несложных блюд. А эксперты школы дают советы по здоровому питанию. В цифровом пространстве в поддержку программы были разработаны уникальные онлайн форматы. Специально для портала Disney.ru лучшие повара кулинарной школы Chefshows by Novikov создали...

Последние несколько лет продукты здорового питания все глубже внедряются в мою жизнь: я использую масла, фиточаи, зерновую муку, отруби, клетчатку, флаксы...

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - термин, который применяется все чаше. Самое простое определение ЗОЖ - все то в образе жизни, что благотворно влияет на здоровье. Следовательно, в понятие ЗОЖ входят все положительные стороны деятельности людей: удовлетворенность трудом, активная жизненная позиция, социальный оптимизм, высокая физическая активность, устро- енность быта, отсутствие вредных привычек, высокая медицинская активность и т. д. Формирование установки на здоровый образ жизни является...

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% - от наследственности, на 20-25% - от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% - от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ). Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни - это типичные...

4. Принцип умеренности означает, что для тренировки функциональных систем должны использоваться умеренные нагрузки. Под «умеренными» имеются в виду такие, которые вызывают среднюю степень утомления, последствия которого при правильной организации образа жизни не должны продолжаться более 24 - 36 часов. Меньшие нагрузки (психические, интеллектуальные, физические), как правило, не способствуют росту резервов организма, а более значительные могут привести к переутомлению. При этом следует...

С учетом всех указанных предпосылок, которым должна соответствовать здоровая жизнедеятельность человека, можно сформулировать принципы организации и содержания здорового образа жизни. 1. Принцип ответственности за свое здоровье: только разумное отношение к здоровью позволяет человеку на долгие годы сохранить бодрость, высокую работоспособность, социальную активность и достичь долголетия. И, разумеется, каждый человек должен понимать, что его здоровье - это спокойствие близких ему людей...

Специалисты PlazaSPAHotel, расположенного в городе Кисловодске, в непосредственной близости от знаменитого целебного источника «Нарзан», готовы развеять самые распространенные заблуждения, которые мешают сбросить вес или не позволяют нам чувствовать себя здоровыми, даже если ненавистные килограммы все-таки уходят. 1. Редко есть = быстро худеть Коррекция фигуры – комплексный индивидуальный процесс. Однако в первую очередь необходимо обратить внимание на режим питания. Многие уверены, что...

Москва, 8 декабря - Большие города – самая привлекательная среда для тех, кто стремится к карьерному росту и саморазвитию. Многогранность возможностей и доступных ресурсов, которые открываются в мегаполисах, стремительно затягивают людей, вынуждая ежедневно выбирать между собственным здоровьем и самореализацией. Однако, словно по законам природы, в городских джунглях может выжить лишь сильнейший. С олимпийским девизом «Победи себя!» проект «Фабрика здоровья» стремительно врывается в бешеный...

Обучение по программе строится в игровой, занимательной для детей форме, позволяющей им легко осваивать правила здорового образа жизни.

В здоровом теле – здоровый дух! Поэтому с наступлением долгожданной весны самое время уделить себе внимание и подарить своему измученному зимой телу здоровый дух. Итак, дружной командой пошли к здоровому образу жизни по всем правилам. Шаг первый. Трудно, наверное, встать с утра, прямо так и начать вести здоровый образ жизни. Для начала необходимо хотя бы четко представлять, что это вообще за такой правильный стиль жизни. И насколько Ваш сегодняшний образ жизни соответствует ему. Что Вам...

Что-то моя шикарная белая обтягивающая юбочка стала предательски вырисовывать "уши" на моих бедрах. Утягивающие колготки уже не помогают. Пора предпринять что-то более эффективное. Надо идти в спортзал, заниматься спортом. Стала искать клуб и нашла хорошую программу - эффективную, нацеленную на результат. В стоимость абонемента входило постоянное участие тренера. И это оказался чисто женский клуб. Хорошо, теперь приступим к делу. Занималась 2 месяца, что-то результатов борьбы с "ушами" не...

}