Как избавиться от неуверенности в себе — эффективные советы. Основные причины неуверенности

Приветствую вас дорогие читатели! После выхода нескольких статей по самооценке, я получил на почту не один вопрос о природе неуверенности: каковы основные причины неуверенности? откуда берётся неуверенность? и как можно быстро избавиться от неуверенности в себе?

Всегда, чтобы работать с проблемой эффективно, нужно точно определить её причину, или причины! Тогда можно достаточно быстро её убрать. Но первопричину проблемы, чаще всего убрать не достаточно, кроме того, нужно сформировать соответствующее достоинство (сильное качество). В данном случае это .

• О том, как сформировать уверенность в себе и воспитать огромную веру в себя – .

Конечно, всех причин неверия в себя мы в одной статье не сможем разобрать, этому можно посвятить целую книгу, но самые главные из них рассмотрим. Но для начала разберёмся с определениями.

Что такое Неуверенность в себе?

Неуверенность – неверие в себя и свои силы.

Неверие в себя – выключает потенциал человека, блокирует силу (внутренние источники энергии), гасит стремления человека, консервирует его достоинства и таланты.

Когда человек не верит в себя – он теряет связь со своей душой, а соответственно и связь с Богом, и миром. Часто эта проблема приводит к замкнутости, бессилию и потере благоприятных возможностей, которые для человека создаёт жизнь.

Основные причины неуверенности. Как избавиться от неуверенности в себе?

1. Родительское и социальное программирование , которое с детства закладывает негативные установки подрывающие веру в себя. Подробнее о родительском и социальном программировании – .

Основные установки, которые человеку внушаются с детства вписываются в сознание и подсознание: “ты – плохой”, “ты – дурак”, “ты – тупой, дибил…”, “ты – слабак”, “ты – чмо”, др. Всё это не просто слова – это прямые программы формирующие у человека отношение к самому себе, его .

Есть и не прямые программы, но также очень сильные, их суть – “Яблоко от яблоньки не далеко падает”.

Когда самооценку человека с детства затюкивают и забивают родственники, сверстники, окружение, подрастая он привыкает воспринимать себя глупым, неудачливым, невдалым, ущербным, неполноценным и т.д.

2. Различного рода Страхи. Стах всего нового – может быть причиной неуверенности человека. То есть, если он чего-то не знает, не пробовал делать – он может быть не уверен в себе, что у него это получиться.

Страх ошибок и неудач. Когда у человека есть богатый негативный опыт – ошибки, неудачи, удары судьбы, разочарования, – это подрывает веру в себя у многих людей, если человек правильно не проанализирует свои ошибки.

Например , строил строил бизнес – обанкротился, итак 5 раз. Итог – разуверился в себе. То есть, у человека были неудачи, он не нашёл правильных ответов, не исправил ошибок (не убрал причины), а обиделся на мир, на жизнь и поставил на себе крест. А если найти и убрать причины ошибок, то крест на себе можно не ставить, и обиды на других ни к чему.

• О том, как убирать ошибки прошлого – читайте статью

В этом случае необходимо не только уверенность в себе формировать, но и страхи соответствующие убрать. Для этого читайте следующие статьи:

3. Отдельной причиной можно выделить зависимость от мнения и влияния других людей, когда человек уже взрослый, сформированный как личность. Сюда же можно добавить такую проблему, как .

Например , жена “пилит пилит” мужа изо дня в день, мокая его носом в недостатки, и не желая видеть его достоинства. Результат – мужчина со временем также перестаёт видеть свои сильные стороны, теряет достоинство, а вот чувство вины уже сформировано регулярным “заклёвыванием”. И муж со временем начинает верить, что он такой “плохой” или “невдалый”.

В итоге, человек перестал видеть свои сильные стороны, потерял достоинство и веру в себя. После этого он и со своими недостатками, чаще всего, сделать ничего не сможет (если целенаправленно над собой не поработает).

4. Эзотерические или кармические причины. Бывает и так, что человек рождается уже с изначально разрушенной верой в себя. Когда у человека без каких-либо внешних на то причин, фактически с рождения, тотальная неуверенность в себе.

Почему? Откуда? Ответ для эзотерика вполне очевиден: этот человек потерял веру в себя в своей прошлой жизни, из-за каких-либо серьёзных потрясений и не пройденных уроков. И как уже говорилось выше, чтобы это неверие в себя убрать, необходимо выйти на первопричины проблемы, далее нужно вырвать их с корнем, сделав правильные выводы и предприняв соответствующие действия. Это лучше всего делать с хорошим .

5. Так же стоит сказать об ошибках , когда человек пытался строить свою уверенность в себе на чём-то зыбком и совсем ненадёжном, на том, что может рассыпаться в один миг.

Например , когда свою веру в себя человек строил:

• на деньгах: деньги потерял, а вместе с ними и уверенность растаяла
• на тщеславии: человека хвалили – он цвёл и пах, а когда перестали хвалить или начали критиковать – он сдулся
• на знаниях, эрудиции, умничаньи: а кто-то более умный на пути попался и всё, весь пафос и напускная уверенность растаяла как дым

Эти и другие ошибки ложной самооценки мы подробнее разберём в книге “Неуязвимая самооценка” (скоро на сайте!)

Комплексы неуверенного в себе человека становятся серьезной помехой не только в выстраивании взаимоотношений с окружающими, но и в достижении поставленных жизненных целей. Такого рода люди, как правило, с трудом принимают решения и часто мучаются от того, что из-за постоянных сомнений они оказываются не в состоянии реализовать свои заветные мечты и желания. В свою очередь подобные разочарования приводят к порождению в их сердцах чувства зависти ко всем преуспевающим людям. К тому же для людей с заниженной самооценкой подверженность подавленному настроению, разбавленному хандрой и унынием, является характерной. По этой причине последнее время значительно увеличилось число обращений за помощью к психологам. Именно неуверенность сегодня считается глобальной общественной проблемой. Большинству человечества хорошо известно данное ощущение в той или иной степени. Поэтому практически каждому из нас могут пригодиться знания о том, как избавиться от неуверенности, которая всячески препятствует созданию успешной и благополучной жизни.

Причины появления неуверенности следует искать в далеком безоблачном детстве, поскольку именно в столь раннем периоде жизни в каждом человеке зарождается осознание себя как личности.

Если детские годы малыша сопровождаются частыми неудачами и неприятностями, да к тому же взрослые постоянно на этом акцентируют внимание, то повзрослев, такой ребенок будет видеть лишь свои недостатки, совершенно не замечая положительных качеств собственного характера. Даже с возрастом ему будет трудно считать себя достойным наилучшего в жизни, и окружающие люди всегда будут казаться намного успешнее его. Так жить сложно. Поэтому родителям следует с малых лет учить своих детей быть смелыми и уверенными в себе. Любые проявления застенчивости, неуверенности, робости и нерешительности необходимо решительно пресекать.

Обратите внимание! Чем раньше человек научится ценить себя и любить, тем благополучнее будет его будущее.

Работа в одиночку над устранением проявлений неуверенности в себе обычно не приносит впечатляющих результатов. Лучше всего работу над собой осуществлять под тщательным руководством и пристальным наблюдением квалифицированного психолога. Но если вы хотите попробовать свои силы, скорее приступайте к решительным действиям:

• Первым делом перестаньте обвинять кого-либо в том, что вы выросли робким и застенчивым человеком.
• Как можно быстрее сотрите из памяти все неприятные воспоминания о неудачах в прошлом. Прошлое не вернешь и не изменишь. Не стоит вам попусту тратить душевные силы и драгоценное время на ненужные переживания.
• Помните, что именно настоящее вам подвластно. Оно полностью зависит от ваших мыслей и поступков. Настоящее – это отличная возможность для создания новой полноценной жизни.
• Прекратите оглядываться по сторонам, постоянно жить в тревоге, думая о том, как на вас посмотрят родные, знакомые или коллеги. Помните, что вы самодостаточный человек, умеющий самостоятельно принимать правильные решения. Очень важно, чтобы эти решения и ваши поступки не доставляли неудобств и вреда окружающим.
• Всякий раз находите повод, чтобы похвалить себя любимого. Не стоит ждать похвалы от других. Любите и цените себя независимо от чужого мнения.

• Составьте список ваших способностей, навыков и талантов. Это поможет вам не только оценить себя по достоинству, а еще и наметить планы по самосовершенствованию.
• Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими людьми! Такая привычка способна породить в душе только горькие чувства беспокойства и зависти. Лучше попробуйте поучиться умению достигать успеха у вашего удачливого и преуспевающего друга или коллеги.
• Никогда не стремитесь оправдывать ожидания окружающих. Вместо этого прислушайтесь к себе (своим желаниям и мечтам) и, не откладывая в долгий ящик, начинайте работу над собой – развивайте в себе такие качества характера как целеустремленность, последовательность и настойчивость.

• Постарайтесь изменить свою обычную реакцию на неудачи. Посмотрите на происходящее с другой стороны, ведь каждая неприятность по своей сути является стартом для появления новых возможностей сделать лучше свою жизнь. Наступит момент, когда вы вдруг заметите, что все неприятности куда-то подевались, а любое дело, за какое бы вы ни взялись, достойно похвалы. Важно не зацикливаться на жизненных неудачах, а твердо и уверенно идти к намеченной цели, даже если дорога будет нелегка.
• Учитесь четко формулировать мысли и вести беседы уверенно-спокойным тоном.
• Чаще улыбайтесь людям (потренируйтесь предварительно перед зеркалом).
• Всегда проявляйте уважение к себе и окружающим, ибо только в таком случае общение будет приятным и продуктивным.

Возникновение в жизни множества сложных ситуаций, когда от вас потребуется смелость и уверенность в себе, неизбежно. Умение побороть свой страх в таких случаях будет являться для вас одной из основных задач. Постарайтесь избавиться от этого неприятного чувства, спокойно делайте последовательные шаги и придет время, когда вы почувствуете, что мир вокруг вас изменился к лучшему.

Видео

Несколько советов по преодолению неуверенности вы можете получить здесь:

Неуверенность возникает по разным причинам у людей. Однако основной причиной неуверенности является отсутствие веры и доверия. Ваш разум постоянно боится отклонения и неодобрения других. Такой человек в конечном итоге изолирует себя от близких людей и становится одиночкой. Ваша неуверенность может легко испортить ваши отношения и помешать вам стать лучшим человеком. Именно по этой причине неуверенность рассматривается как корень многих неприятностей. В статье рассматривается вопрос о неуверенности в людях и вы найдёте полезные советы о том, как избавиться от неё. Читайте дальше, чтобы преодолеть свою неуверенность и стать лучшим человеком. Как же побороть и избавиться от неуверенности?

Как преодолеть неуверенность в себе?

Мыслите позитивно.

Мышление — это панацея от большинства загадок человеческого мозга. Положительные мысли способны покорить все ваши страхи. Мысли, которые являются положительными по своей природе имеют жизнеутверждающую силу и могут помочь вам справиться с вашей неуверенностью в значительной степени. Быть неуверенным равнозначно тому, чтобы быть судимым как о себе, так и окружающих. Будьте позитивным мыслителем и не сдавайтесь вашим скрытым страхам.

Избегайте сравнений.

Когда сравниваете себя с другими, вы создаёте абсолютно ненужную конкуренцию, которая приводит к ревности, а затем к неуверенности. Не поддавайтесь таким ловушкам и ограничивайте себя только конкуренцией. Ревность — главная причина неуверенности, поэтому перестаньте сравнивать себя с другими. Гордитесь тем, кем вы являетесь, не пытайтесь сравнить себя с другими. Это позволит вам почувствовать себя гораздо лучше.

Боритесь с вашими слабостями.

Все имеют свои слабости. Просто помните, что никто не совершенен и трудно достичь совершенства. Не переутомляйтесь в поисках совершенства. Если вы знаете, какие ваши слабости, попробуйте исправить их и сделать так, чтобы не постоянно беспокоиться о ваших . Лучшее, подумайте о своих сильных сторонах и разработайте стратегии, чтобы превратить ваши слабости в сильные стороны. Это позволит возродить вашу уверенность и сделать вас другим человеком.

Удовольствие в жизни.

Расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни. Цель — это наслаждаться каждым приближающимся моментом, и не следует упускать из-за ваших необоснованных опасений. Необходимо рассмотреть причины ваших страхов и неуверенности, затем стоит предпринять шаги, чтобы избавиться от них. Однако жизнь слишком драгоценна, чтобы постоянно беспокоиться о них. Так что не упустите свой энтузиазм в вашей жизни.

Негативные чувства, которые задерживаются в вашем уме должны быть разделены с друзьями и близкими. Не подавляйте свои чувства, и пусть люди, которые важны для вас, знаю, почему вы не уверены в себе. Обмен мыслями позволит им лучше понять ваши чувства и найти средство от вашей незащищенности. Нет ничего плохого в том, чтобы быть честным с людьми, которые искренне заботятся о вас. Итак, откройте своё сердце перед человеком, которому вы доверяете и станет вам намного легче, чем раньше.

Многие люди на протяжении всей жизни задаются вопросом – как избавиться от неуверенности в себе и обрести высокую самооценку . Ответ прост – необходимо понять первопричину ее появления. Изучим этот процесс шаг за шагом.

Часто комплекс неуверенности в себе зарождается еще в раннем детстве, когда ребенок сталкивается c завышенными требованиями к себе со стороны родителей и в то же время не получает должного внимания с их стороны. Это формирует неправильное отношение к себе и в дальнейшем может вылиться в закомплексованность и неуверенность.

В детстве идеалом для подражания, стереотипом и нашим отражением для нас являются наши родители. Именно с их помощью формируется наше видение окружающего мира и своей роли в нем. То, как характеризуют ребенка родные, старшие люди накладывает большой отпечаток на его психику и в дальнейшем на формирование его характера, отношения к себе и к окружающим.

Первым шагом к тому, чтобы избавиться от неуверенности в себе , является осознание влияния детских воспоминаний на нынешнюю застенчивость. Конечно же, намного легче обвинить кого-либо в своих неудачах, нежели заставить себя самостоятельно разобраться с проблемой, с целью построения дальнейшей счастливой и свободной от комплексов жизни. Однако не найдя первопричину появления проблемы, мы не сможем решить ее окончательно.

Лишь в некоторых ситуациях неуверенность в себе проявляется во всех аспектах повседневной жизни индивида, чаще она все же присуща ему в определенных ситуациях, сферах жизнедеятельности. Так, например, у человека имеющего успех в профессиональной деятельности, возникают проблемы при построении отношений с друзьями и близкими людьми. Или другой пример – вы великолепно выступаете на совещаниях, справляетесь с работой и уверенно добиваетесь своей цели, однако когда становится вопрос о том, чтобы заговорить о повышении зарплаты или выдаче премиальных вы теряетесь и не знаете с чего начать. Необходимо определить ту сферу жизнедеятельности, в которой вы чувствуете, что ваша неуверенность в себе берет над вами верх – в этом аспекте и кроется корень проблемы.

Человек не рождается неуверенным в себе, закомплексованным или же, наоборот, с завышенной самооценкой – все это – производные от ситуаций с которыми мы сталкиваемся по жизни, от обстоятельств, в которые мы попадаем и конечно же, от отношения к нам окружающих людей. Приобрести комплексы и скованность гораздо легче, чем избавиться от неуверенности и закомплексованности . Итак, что же может послужить причинами развития застенчивости?

Первыми и самыми важными людьми в нашей жизни всегда являются родители, близкие люди и наставники. Именно они закладывают фундамент для дальнейшей , самовлюбленности, неуверенности и других черт характера, которые с возрастом формируют отношение человека к себе и к окружающим его людям. Ни в коем случае не следует полностью перекладывать ответственность за вашу неуверенность в себе на плечи родителей, но все же существует несколько особенностей поведения близких родственников, которые могут нанести большой урон самоуважению и уверенности ребенка в себе. Рассмотрим шесть наиболее распространенных случаев.

1. Несбывшиеся мечты родителей проецируются на ребенка.

У каждого из нас в детстве есть определенные мечты и стремления, однако далеко не все добиваются поставленных целей именно в выбранной отрасли. Некоторые люди просто меняют приоритеты и остаются довольны результатами своих трудов и желаний, для других же это выливается в психологическую обиду, и, где-то в подсознании такие люди все еще не теряют надежды воплотить мечту в реальность. Многие родители, потерпев фиаско в достижении успеха, стремятся спроецировать этот успех на своего ребенка. Ведь каждый родитель хочет, чтоб его ребенок достиг всего, чего не удалось ему самому, и был значительно счастливее, успешнее и богаче. В принципе, в таких мечтах нет ничего плохого, однако, главное не перегибать палку.

Такие желания порой приводят к регулярным упрекам, навязыванию ребенку занятий, которые ему не интересны, осуждение заинтересованности ребенка другими видами деятельности. Ведь если ребенок чувствует, что разочаровывает родителей, огорчает их, а они продолжают давить на него и склонять к тому, о чем когда-то мечтали сами, то в один момент наступает время для того, чтоб усомниться в себе. Именно тогда и проявляются первый страх и неуверенность в себе: ребенок начинает считать себя недостойным любви родителей, ощущает постоянное , за то, что не может соответствовать требованиям. Так и зарождается первая застенчивость, развиваются комплексы, которые в зрелом возрасте проявляются в разных сферах жизнедеятельности человека, начиная от личной жизни, заканчивая самореализацией.

2. Отказ родителей замечать очевидные проблемы.

Многие родители стараются как можно чаще повторять своему ребенку то, что он лучший, самый способный, будет самым успешным и сможет реализовать себя в любой сфере деятельности. Некоторые из таких родителей действительно считают, что в прямом смысле внушают ребенку, что он способен на все, другая же половина предпочитает отвечать таким ободрением на проблемы и вопросы, которые возникают у ребенка.

Однако, независимо от того осознанно или подсознательно, родители таким ответом просто игнорируют проблему детей. Это возникает по причине нехватки времени на то, чтобы понять, откуда у ребенка возникает неуверенность в себе в той или же иной ситуации, выслушать проблему и дать правильный совет. Ведь любая проблема, с которой ребенок сталкивается в детстве, будь то страх перед ответом и доски или же сложности в общении со сверстниками, в будущем может перерасти в застенчивость, закомплексованность или замкнутость. Избавиться от неуверенности в себе гораздо легче в раннем возрасте, когда появились первые проблемы и комплексы, поскольку в противном случае проблема растет вместе с ребенком. В зрелом возрасте эта, казалось бы, незначительная детская скромность может превратиться в недоверие к окружающим, страх и неуверенность в себе , одиночество.

3. Чрезмерная опека.

Довольно распространенная проблема родителей – постоянная боязнь за ребенка: они остерегаются отпустить его самого пойти в школу, оставить во дворе на прогулку со сверстниками, купить велосипед или первый автомобиль. При этом эти опасения всегда сопровождаются фразами с описанием опасностей и тревожным настроением. От родителей такое отношение к жизни передается к детям и они, в свою очередь, также начинают опасаться окружающего мира и во всем видеть угрозу. В детстве это действует на ребенка, как знак избегать любой возможной опасности, а так как родители научили его видеть опасность практически во всем, ребенок становится менее активным, общительным, меньше интересуется окружающим миром и замыкается в своем, безопасном пространстве.

На основе приоритета безопасности в дальнейшем формируется мировоззрение человека, и он вырастает очень осмотрительным, опасается общения с новыми людьми, начальством и старается не покидать своего безопасного пространства. Избавиться от неуверенности , возникшей на основе постоянной тревожности очень тяжело, и в большинстве случаев она проявляется не только в какой либо конкретной сфере деятельности человека, но и в семейных, дружеских и партнерских отношениях с окружающими.

4. Отсутствие родительской поддержки.

Каждый ребенок видеть в своих родителях советчиков, примеров для подражания и с самого детства ему внушают – как родители сказали, так и должно быть. Один из примеров, приведенных выше, описывал ситуацию, когда ребенку уж слишком льстят и убеждают в том, что он может все. Однако существует и обратный вариант. Родители, которые с самого детства приучают своего ребенка к мысли о том, что он самый обычный человек, и не стоит даже пытаться прыгнуть выше головы, заведомо дают ему психологическую установку. При таком воспитании даже самые умные и красивые дети будут уверенны в том, что не способны достичь чего либо, ведь любому человеку для того чтобы избавиться от неуверенности, необходимо знать что в него верят и поощряют его.

5. Преувеличение реальности.

Наверное, многим из вас знакома ситуация, когда в детстве, в гостях у родственников или на семейных праздниках вас дружно принимались нахваливать и сыпать комплиментами. Многие из нас в такой момент ощущали себя скованно, стесненно и наибольшим желанием было спрятаться или убежать.

Часто родители ведут себя также по отношению к ребенку и в повседневной жизни – ежедневно хвалят его всем знакомым, гордятся его талантами и возможностями, в то время, как ребенок в этот момент чувствует себя неловко и испуганно. Естественно, нет ничего плохого в том, чтобы похвалить ребенка за то, чего он действительно добился – например, рассказать про успехи в школе или самодеятельности, если таковые есть. Однако излишний восторг и преувеличение реальных достижений ребенка заставляет его почувствовать себя не соответствующим желаниям родителей и ожиданиям окружающих, что вновь-таки порождает неуверенность в себе.

Такое отношение родителей заставляет человека в будущем постоянно ощущать себе неуспешным, неспособным на что-либо и невостребованным таким, каков он есть, ведь те идеалы, которые построили для него родители так и остались недостигнутыми.

6. Недоброжелательное отношение родителей.

Наиболее распространенными причинами враждебного отношения к собственным детям являются семейные или психологические проблемы родителей. В таких случаях в детей воспринимают, как соперников, с которыми необходимо постоянно бороться за успех или внимание.

Психологически ребенок ощущает это соперничество и возможны различные развития ситуаций в таких случаях. Например, кто-то старается придумать себе заболевание, для того чтобы вызвать к себе жалость, внимание и наконец ощутить себя в безопасности. Или же ребенок понимает, что его неудачи приносят радость родителям, и подсознательно стремиться потерпеть очередное фиаско.

Обычно такие люди, вырастая, не добиваются успеха не зависимо от того, чем бы не занимались – ведь родители дали психологическую установку – если что либо не получается – это хорошо, а успеха они остерегаются.

Подводя итог можно сказать, что значительную роль в , его характера, страхов и желаний играю в первую очередь его детские впечатления, которые в большей части обеспечивают ему родные и близкие люди. Родители помогают преодолеть неуверенность в себе на стадии её развития, давая необходимые советы, поддерживая и направляя ребенка.

Но, к сожалению не всегда детство является благополучным и не каждые родители готовы уделять много времени ребенку, помогая ему преодолеть комплексы, сформировать характер или избавиться от неуверенности в себе. Многие вынуждены заниматься и другими вопросами, не успевая уделять много внимания детям.

Главное понимать, что детство уже закончилось и то время, когда родители оказывали на вас большое влияние прошло. Сейчас вы являетесь самостоятельным человеком, и только вы несете ответственность за то, какой будет ваша дальнейшая жизнь. Проблемы, накопленные в детстве, страхи и опасения стоит оставить в прошлом, а теперь необходимо преодолеть неуверенность в себе и целенаправленно идти к успеху.

Не стоит обвинять родителей.

С. Джефферс, автор нескольких известных книг считает, что для того, чтобы все же оставить в прошлом свои комплексы и сомнения, и понять, как избавиться от неуверенности в себе, стоит осознать и уяснить для себя несколько простых аксиом. Первая из них – кто не ошибается, тот ничего не делает. Ни один человек не может прожить жизнь без неудач, ведь это неотъемлемая часть самосовершенствования. Другой вопрос заключается в том, как вы отнесетесь к этой неудаче. Не следует сдаваться, и примерять на себя роль ни на что не способного человека. Каждую неудачу следует воспринимать, как жизненный урок. Не прошли конкурс на руководящую должность? Так может это не такая и неудача, просто вы еще недостаточно подготовлены к тому, чтобы взять на себя такую ответственность. Следовательно, следует лучше изучить те моменты, в которых вы не до конца разобрались на конкурсе, зарядитесь инициативой и энергией и принимайтесь за углубленное изучение. В следующий раз вы непременно пройдете.

Вторая аксиома заключается том, чтобы полностью взять ответственность за свою жизнь в свои руки. В случае провала, не следует вспоминать прошлое и винить в этом провале одноклассников, которые обидели вас десять лет назад, или неудачное выступление в школе у доски, после которого вас не поддержали родители. Необходимо принять то, что страх неудачи, это такая же неотъемлемая часть жизни человека, как и сама неудача и относиться к нему стоит относиться лишь как к стимулу для самосовершенствования.

Если вы хотите избавиться от неуверенности, следует наполнить свою жизнь различными событиями и эмоциями, не следует ограничивать свое внимание только на работе или только на семье. Это и есть третья аксиома для обретения уверенности. В случае, когда вся ваша жизнь вращается вокруг одной области жизнедеятельности, будь то работа, отношения или дружба, возникновение проблем в этой сфере может серьезно пошатнуть вашу уверенность в себе. Чем больше увлечений, разносторонних интересов в жизни имеет человек, тем больше у него возможностей направить свою энергию и свой потенциал на реализацию чего – либо нового. В таком случае, в то время, как в одной сфере деятельности наступит не очень успешный период, вы всегда сможете компенсировать его успехом в другой отрасли.

18 806 2 Кто из нас может честно признаться в своих страхах? Они есть у любого человека, даже у тех, кто утверждает, что не боится абсолютно ничего. Наша боязнь чего-либо может выражаться не только в мысли «Я боюсь!», но и в обычном беспокойстве или нервном состоянии. Если вы нервничаете или беспокоитесь по какой-либо причине, это тоже страх, просто вы его скрываете под другими именами. Итак, как побороть страх и неуверенность в себе? Как обрести эту уверенность в себе? Обо всем об этом далее в статье.

Страх и истины о страхе

Чтобы избавиться от страха, надо понять, что он из себя представляют. Причем подход здесь должен быть индивидуальным, так как все мы разные, соответственно, и проявления страха в нашей жизни различаются.

Все страхи можно разделить на «правильные» и «неправильные».

«Правильные» страхи – это проявления инстинкта самосохранения, они заложены в нас природой и позволяют быстро среагировать при надвигающейся опасности.

«Неправильные» страхи – страхи, которые возникли в процессе нашего взросления и воспитания, они не позволяют нам расти как личности и становятся препятствием на пути к цели. Вот от этих «неправильных» страхов и надо избавляться. Как это сделать?

Чтобы побороть свои страхи, надо восстановить веру в себя! Вы должны поверить в то, что способны добраться до своих целей, несмотря на преграды, которые вы обязательно встретите на своем пути. Ставим цель и идем к ней. Сомнения в своих способностях надо откинуть раз и навсегда.

Почему мы сомневаемся? Иногда до причины сомнений невозможно докопаться. Даже если вам удастся это сделать, ну и что? То, что вы выявили причину сомнения, совершенно не означает, что вы сразу же избавились от него.

Скажите себе: «Мне не нравится, что мои сомнения, не дают мне идти вперед и достигать своих целей!». А после этого приступайте к действиям, потому что размышления «почему эти сомнения возникли» и «как так получилось» отнимают ваше время, энергию и настроение, которые лучше направить в положительное русло.

Чтобы справиться со страхом, надо знать о нем пять истин:

1 . Я могу справиться со всем независимо от обстоятельств!

Вы действительно можете справиться с любой задачей. А эту фразу надо повторять себе как постоянную установку.

2 . Страх будет рядом со мной всегда, пока я развиваюсь

Это надо просто признать. Страх будет вас сопровождать всегда, он будет идти рядом, но его просто надо научиться игнорировать. Когда вы осознаете это, то научитесь достигать цели, не оглядываясь на сомнения.

3 . Чтобы не бояться, я возьму и сделаю это!

Когда вы сами добьетесь чего-то и увидите непосредственный итог затраченных вами сил, то еще больше поверите в себя. Постепенно вы будете достигать новых целей, а чувство уверенности будет расти.

4 . Вы вырастите в своих глазах, когда без отговорок будете идти к цели

Добиться чего-либо самой означает почувствовать свою значимость, а это, безусловно, позволяет обрести уверенность. Кстати, если вы достигли одной цели и страха больше не испытываете, то на пути к новой цели он может появиться вновь. Когда вы пробуете себя в новом направлении, страх снова окажется рядом с вами – побороть его можно лишь своими решительными действиями.

5 . На незнакомой территории страх испытывают все!

Вы думаете, что только вы чего-то страшитесь в новой и непривычной ситуации? Совсем нет. В любой новой ситуации каждый из нас также будет испытывать страх, вот только одни пойдут вперед, а другие – останутся на месте, сомневаясь в себе. Если вы поймете, что окружающие вас люди тоже испытывают страхи, вам станет гораздо проще переносить свои сомнения.

Повторяйте эти истины каждый день. Осознайте каждую из них — это будет первым шагом на пути к избавлению от своих страхов! Научитесь мыслить по-новому, а все сомнения прекращайте фразой «Я справлюсь!» или «Я сделаю это!». СТРАХ – ЭТО НЕ ПРОБЛЕМА, ЭТО НЕ ПОМЕХА НА ПУТИ К ЦЕЛИ!

Как появляются сомнения и страх?

Чаще всего в своих страхах виноваты мы сами – мы сами притягиваем их, сомневаясь в своих действиях. Вспомните, как часто вы произносите «Я не могу» на приглашение пойти куда-нибудь отдохнуть или на просьбу знакомого? Эти слова «Я не могу» застревают в вашей в голове и уже не могут ее покинуть. Замените их фразой «Я не стану» и сразу почувствуете разницу. Вы не проявите слабость – вы просто ответите на вопрос, просьбу или поручение. «Я не могу пойти в бар» и «Я не пойду в бар, потому что буду готовиться к завтрашнему мероприятию» — почувствуйте разницу этих двух фраз.

Сколько еще таких фраз, которые постоянно крутятся среди наших мыслей и помогают сомнениям захватить нас в свой плен? Их достаточно много и именно они способствуют появлению страха.

Из своих мыслей надо убрать фразу «Мне необходимо». Правильно говорить «Я могла бы»! В первом случае на вас давит чувство обязанности, а во втором – вы ощущаете возможность выбора.

Забудьте и о фразе «Я не виновата», она делает вас беспомощной. Замените ее на «Я учту это, в следующий раз сделаю лучше» . Вам надо стать ответственной за свою жизнь. Когда вы осознаете это, то поймете, что только вы сами в силах изменить свою жизнь. Постепенно вы окажетесь на позиции силы, а уровень страха автоматически снизится!

Еще одна фраза, которую надо срочно исключать из своей головы – «У меня проблема» или «Это проблематично». Если вы ощущаете ситуацию как проблему, то это уже приводит к негативу. Каждую проблему надо рассматривать как новую возможность ! Если вы научитесь обращаться с проблемами так, чтобы они оборачивались новыми возможностями, то однозначно станете сильнее, и уж точно увереннее в себе.

Избавьтесь от фразы «Я надеюсь» — она сразу же заставляет вас беспокоиться. А вот «Я знаю» сразу программирует на полную уверенность в своих силах. Наличие у вас страха подтверждают и фразы «Это ужасно» или «А что мне остается делать?». Вы должны научиться воспринимать свою жизнь с другой стороны: «Я сделаю выводы» и «Я знаю, что справлюсь с ситуацией» .

Как видите, чаще всего в наших страхах виноваты мы сами. Наше негативное восприятие происходящего, роль жертвы и нежелание сталкиваться с трудностями помогают расти нашим страхам. Чтобы устранить их, надо принять ответственность за свою жизнь и идти вперед.

Все в ваших руках!

От роли жертвы надо срочно избавляться, потому что жертве всегда страшно, ведь она беспомощна! Вам надо понять, что все только в ваших руках, притом целиком и полностью!

Вы, конечно же, не можете отвечать за все, что случается в вашей жизни. Вам надо лишь понять, что причина ваших переживаний – исключительно вы сами.

Ваша реакция на происходящее — это результат вашего мышления!

Когда вы поймете, что сами ответственны за то, что творится в вашей голове, вы сможете взять свою жизнь под контроль.

Итак, ваша задача усвоит следующие истины:

1 . Принимать ответственность и обвинять себя – разные вещи

Да, вы принимаете ответственность за свою жизнь, но винить себя за прошлое, сегодняшнее или будущее не надо. Тем более не надо расстраиваться. Воспринимайте препятствия, мешающие добраться до цели как учебный процесс, в результате которого вы освободитесь от страхов.

Как понять, где в своей жизни вы не берете на себя ответственность? Проанализируйте, в каких ситуациях вы испытываете гнев или огорчение, обвиняете других, жалеете себя. Именно в этих моментах вы и отлыниваете от ответственности. Другими признаками уклонения от ответственности могут быть:

• рассеянность,
• усталость,
• нетерпеливость,
• чувство зависти или ревности,
• ощущение разочарования,
• беспомощности,
• постоянной неопределенности,
• стремление контролировать других.

Замечаете за собой такие вещи? Подумайте, откуда они идут – вот в этих моментах и надо взять на себя ответственность.

2 . Внутренний говорун должен знать свое место

Внутренний Говорун – это голос в вашей голове, который постоянно приводит вас к негативным мыслям, сомнениям и беспокойству. Вовремя поставив его на место, вы найдете ключ ко всем вашим страхам. Без него, правда, все же не обойтись: Говорун позволяет нам осознать необходимость перемен, он всегда будет сопровождать вас в течение работы над собой.

3 . Принимая ответственность, мы осознаем скрытые выгоды

Что такое скрытая выгода? Есть люди, которые всегда жалуются на здоровье, но никак это не исправляют. Почему? Потому что им это выгодно! Так к ним всегда приковано внимание, а сами они имеют «весомую» причину играть роль жертвы. Любую неудачу они могут списать на то, что у них плохое здоровье. А ведь нужно всего лишь осознать эти «спрятавшиеся» выгоды и взять ответственность над этой частью своей жизни.

4 . Формулируем цели – беремся за их достижение

5 . У каждой ситуации есть несколько вариантов решения

В любой ситуации у вас есть выбор: можно сделать вот так или как-то иначе. Только вы можете сделать себя счастливой или несчастной – вы делаете этот выбор! Останавливаться надо на том варианте, который сделает вас лучше и будет способствовать личностному росту.

Как избавиться от страха?

Чтобы побороть страх, надо занять позицию силы: вернете себе свою силу – избавитесь от страха. При этом важно:

• Если ваша жизнь приносит вам негативные эмоции, то в этом никак не могут быть виноваты внешние факторы. За свои эмоции, мысли и поступки отвечаете только вы сами.
• Не вините себя в том, что не можете контролировать в жизни абсолютно все. Это невозможно. Процесс возвращения себя на позицию силы происходит постепенно.
• Проанализируйте моменты, в которых вы предстаете в роли жертвы. Именно за эти части своей жизни вам надо взять ответственность.
• Превратите Внутреннего Говоруна в своего друга, научитесь использовать его для своих целей.
• Выясните для себя, есть ли у вас скрытые выгоды, которые тормозят вас в процессе развития. Когда вы их найдете и признаете, побороть свои страхи будет гораздо легче.
• Ваши действия должны соответствовать вашим целям.
• В любой ситуации ваша реакция должна быть направлена на позитив и гармонию с собой.

Многие, кстати, относятся к теории позитивного мышления скептически. Но подумайте сами: то, о чем мы
беспокоимся, чаще всего не случается. Так стоит ли изводить себя негативными ожиданиями, когда лучше думать о хорошем? Зачем бояться чего-то и волноваться по этому поводу, когда можно думать о более приятных вещах?

Для победы в битве со страхами пользуйтесь аффирмациями – позитивными утверждениями о том, что что-то хорошее происходит с вами прямо сейчас. Аффирмации надо формулировать только в настоящем времени и обязательно в положительном ключе. Например, «Я справляюсь с этой проблемой», а не «Я справлюсь с этой проблемой».

При принятии решения мы испытываем страх сделать ошибку, выбрать не тот вариант. Но ведь при любом раскладе мы что-то приобретаем, а ошибкой наш выбор делает наше же мышление. Это же мы считаем, что совершили ошибку. Может это и не ошибка вовсе? В борьбе со страхом важно сместить акценты своего мышления так, чтобы при любом раскладе ваш выбор не был ошибкой – он должен быть просто одним из вариантов, который привел к тому или иному результату.

Поверьте в свои силы! Делайте это постепенно:

• Сначала определите свои приоритеты – именно свои, а не чужие. Часто мы делаем то, что озвучивают другие. А надо делать то, чего желаем мы сами.

Лично я, на собственном опыте убедилась в этом. В свое время я получила 2 высших образования, потому что так хотели родители. И вот когда я думала, что отдала долг им и наконец-то начну заниматься тем, чем так давно хотела, я вновь наткнулась на неодобрение родителей. Которые всячески пытались навязать мне свои приоритеты в выборе моего профессионального будущего. К счастью, взяв себя в руки и сказав твердое НЕТ я избавилась от их установок, определив свои приоритеты и цели. Теперь, когда я иду по своему пути, я чувствую счастье и удовлетворение от жизни. А страх отошел на второй план.

• Доверьтесь своим порывам! Прислушивайтесь к своей интуиции, часто наше тело само подсказывает нам на подсознательном уровне в какую сторону надо двигаться.
• Будьте проще! Не относитесь к своим поступкам чересчур серьезно. Будьте проще, легче воспринимайте окружающую жизнь.
• Изменяйте свой план действий! Вы идете к своей цели, и если ваш план не работает, то его надо просто изменить. Если вы его не поменяете, то до цели вы так и не доберетесь.
• Воспринимайте свои ошибки как опыт, который ведет вас к успеху.

Для избавления от страхов используйте психологические упражнения – они доступны абсолютно всем!

Упражнение № 1 : Если вы стоите перед какой-либо проблемой, то у вас всегда есть несколько вариантов ее решения. Возьмите лист бумаги и запишите на нем положительные моменты каждого из этих вариантов. Что в итоге? Каждый вариант будет правильным решением проблемы, ведь в каждом найдутся свои позитивные стороны.

Упражнение № 2 : В течение дня, когда вам надо сделать какой-то выбор, приучайте себя к мысли «Это не имеет значения». И правда, разве имеет значение, например, где вы сегодня пообедаете? Просто разные варианты принесут разные впечатления.

Упражнение № 3 : В борьбе со страхами вам помогут позитивные «напоминалки»: «Прорвемся!», «Все будет супер!», «Я сделаю это!» и так далее. Напишите их на небольших бумажках и расклейте дома и на рабочем месте в офисе. Теперь, когда вы начнете волноваться, то такая «напоминалка» поможет вам устранить лишние переживания и думать о позитивном исходе.

Чтобы справиться со страхами, надо разобраться, в первую очередь, в своей голове. Все наши страхи идут от неправильно настроенного мышления. Сместите его деятельность в сторону позитива, наметьте цели и отправляйтесь к ним, забыв про страхи и сомнения!