Любой человек может управлять своим психическим состоянием посредством внутренней установки, которую он сам себе задаст. Это дает ряд преимуществ перед другими людьми, которые могут испытывать сомнения, страх, иметь низкую самооценку и прочие негативные установки, которые мешают им жить полноценной жизнью. Человек должен чувствовать себя победителем, самым сильным, самым умным и самым лучшим. Это даст ему колоссальный приток энергии, если конечно не ослепит его. Единственное что при этом надо держать в голове, это понимание того, что совершенства нет, но к нему надо стремиться, и следовательно нельзя быть полностью довольным собой. Но быть недовольным собой, не значит признавать других лучше себя, надо просто иметь трезвость взгляда и не более. Нельзя бояться, нельзя сомневаться в своих силах, надо верить в себя, это самое главное. Возможно, вы знаете, что вера обладает колоссальной силой, верующий человек непобедим, потому что он не сдается. Вопрос заключается только в одном – во что он верит. Я не отрицаю ничего и никого в этой жизни, во что бы вы ни верили, это ваше личное дело. Но я рекомендую вам верить в себя прежде всего, верьте в кого угодно, в зеленых человечков, в Лохнесское чудовище, это все неважно, главное прежде всего, верьте в себя.
Вера в себя, дает вам особую внутреннюю установку, которая делает вас непобедимым сверхчеловеком, открывает перед вами безграничные возможности. Вы не будете знать таких слов, как не могу или невозможно, вы либо не хотите, либо не знаете как. А то что вы не знаете, всегда можно узнать, и следовательно, вы можете все, все, на что найдете ответ. Я не представляю себе спортсмена, который выходит например, на беговую дорожку и собирается попасть хотя бы в десятку лучших. Я никогда не пойму этого спортсмена, зачем он вообще пришел в спорт в таком случае? Я пойму только того, кто выходит, чтобы победить, и ему неважно насколько сильны его соперники, ему важно насколько силен он, и как он выложится в конкретный момент. Я знаю психологов, которые работали со спортсменами, и знаю тренеров, которые выполняли аналогичную работу. Так вот, от того, насколько хорошо тренер или психолог подготовят своего подопечного психологически, зависит как минимум пятьдесят процентов успеха его выступления. Я лучший, вот во что должен верить каждый из вас. С детства в нас подавляют все зачатки самоуверенности и веры в себя, которые природа дала нам не зря.
Нам говорят, что мы далеко не самые умные, не самые красивые, не самые сильные и так далее. Потому потом и наблюдаешь подавленных психологически людей, когда скажем очень красивая с виду девушка, комплексует по поводу своей внешности, чем в полной мере пользуются окружающие. У людей постоянно сидит в подсознании ощущение, что есть кто-то лучше них, и это сковывает их на психическом уровне. Им дали такую установку, и она их держит, мы все отчасти страдаем этим. Если кто-то учится лучше вас, это не значит, что он лучше вас вообще, если кто-то пробежал стометровку быстрее вас, это тоже ни о чем не говорит. Если кто-то зарабатывает больше чем вы и имеет больше власти, это не значит, что он лучше вас, это значит только одно, вы это видите именно так. Каждый из нас имеет свои преимущества и недостатки, а главное каждый из нас имеет равные возможности в этой жизни, их надо видеть и использовать.
Нельзя признавать роль слабака, которую вам присвоит общество, оно бы с удовольствием присвоило ее каждому, так как никто в обществе не хочет признавать себя слабаком, все только ищут или делают слабаками других. Если вам скажут типа – ты что, самый умный? Скажите – да, я самый умный и самый лучший, и вы меня не переубедите в обратном. Пусть объективно это и не так, но об этом должны знать только вы, но не окружающие, иначе их игра на вашем чувстве вины и чувстве неуверенности, будет очень долгой. Люди испугаются вашего ответа, показывающего вашу уверенность в себе, и это не плохо, ведь в этой жизни уважением пользуется сила и характер, без них вы обречены на неудачи. В моем личном жизненном опыте, часто случалось так, что я постоянно повторял про себя – что я смогу, я не сдамся, я самый лучший и самый сильный, я все равно одержу победу, я выиграю в игру под названием жизнь. И такая внутренняя установка всегда со мной, я не собираюсь останавливаться на достигнутом, и буду стремиться к тому, чтобы стать еще лучше, пока смерть не остановит меня.
Ни в коем случае не думайте об этой жизни, что она ужасна и несправедлива, я сам когда-то так думал и такую установку нам опять-таки навязывает наше общество, с целью подавить нашу психику. Жизнь друзья мои, чудесна и прекрасна, неважно что и кто вокруг вас, вы все можете поменять, если только узнаете как и сделаете это. Возможность влиять на любое событие в этой жизни делает ее главным чудом в нашей жизни. Когда вы что-то делаете, вы совершаете чудо, ибо вы созидаете, даже когда вы просто думаете и мечтаете, вы творите чудо, рождая мысли. Понимая это, живя этим, имея подобную внутреннюю установку, вы просто не можете не любить эту жизнь, не можете видеть ограничения для себя, коих на самом деле нет.
Я рекомендую вам каждое утро смотреть на себя в зеркало, и говорить себе что вы победитель, вы должны сказать себе — что сегодня очередной день моих побед, сегодня я достигну еще большего, ведь я лучший. Но не забывайте, что играя скажем в футбол, можно первым пропустить и не один гол, но пока игра не закончена, победителя объявлять рано. Потому даже если у вас начнется череда неудач, не сдавайтесь, это просто судьба проверяет ваш характер, дабы определить, достойны ли вы высшей награды. Говорят, Эго мешает человеку, но это только тому, кто не умеет правильно его использовать. Как и все что в нас есть, нам определенно нужно, иначе мы бы это не имели, потому и ЭГО я считаю не лишним, просто это тот инструмент, с которым очень сложно справиться.
Себя надо любить друзья мои, эгоистом конечно становиться не стоит, это глупая и примитивная любовь к себе, которая скорее навредит чем поможет, но любить себя вы должны. Если вы будете себя любить и верить в себя, то и окружающие будут вас любить и верить в вас, вам просто-напросто надо самим нацепить на себя ту роль, которую вы хотите играть. Ваша внутренняя установка, должна быть самой, что ни на есть положительной и целеустремленной, верьте в то, что вы лучше всех, что вы можете все и что вы победитель, и поверьте, так оно и будет. Чем сильнее ваша вера в самих себя, тем сильнее вы в этой жизни, и тем больше к вам уважения со стороны окружающих.
«Счастье не может быть ложным, ибо оно состояние души»
Андре Моруа
Жизненные установки человека - это базовые представления о мире и окружающих людях, которые влияют на ощущение полноценного счастья. Казалось бы, мир един, тем не менее, у каждого человека есть свой мир , наполненный переживаниями и собственными ценностями. И они могут как сделать нас счастливыми, так и разрушить наше счастье. Войти же в гармонию с миром, имея неправильные жизненные установки, невозможно.
Проведем небольшой тест.
Ниже описаны 4 позиции жизненных установок. Попробуйте определить, к какой группе относитесь вы.
Итак, какая из жизненных позиций вам ближе всего?
1. Вам кажется, что в целом вас окружают благополучные люди . Вам легко идти на контакт, принимать недостатки других. Вас не раздражают оплошности и ошибки других людей. Вы не имеете желания вступать в какой-либо конфликт. Вы чувствуете себя вполне самодостаточным, внутренне свободным и счастливым. Кроме того, вы не думаете о том, что вы лучше или хуже других. Вы разделяете лозунг: «Жизнь стоит того, чтобы жить».
2. Окружение воспринимается в негативном ключе. Жизнь полна разочарований . Ощущение полной беспомощности и рока. Нет сил и желания что-то менять, кажется, что лучше уже никогда не будет. Вокруг заметны серьезные несовершенства окружающего мира, которые вызывают страдания. Также огорчает своя персона. В связи с этим есть желание забыться, предавшись каким-то чрезмерным или губительным наслаждениям (еда, секс, алкоголь, наркотики). Вам ближе лозунг: «Жизнь не стоит того, чтобы жить».
3. Вам кажется, что все вокруг счастливы, довольны жизнью, но вот что-то с вами не так . Ну не везет вам. Сколько ни пытаетесь - бьетесь, как рыба об лед. Вы чувствуете неуверенность в своих силах, склонны впадать в зависимость от других людей, которые обладают властью, признанием и в целом благополучны. Вас порой может терзать зависть к чужим успехам и чувство собственной несостоятельности. Вам кажется правильным лозунг: «Жизнь других стоит того, чтобы им жить, а вот моя жизнь того не особо стоит».
4. Вы уверены, что стоите очень дорого. Вам очень повезло в жизни. Большинство людей не так успешны, как вы . Кроме того, все их недостатки у вас под прицелом, и это рождает глубокое понимание того, как несовершенен мир. У вас есть небольшое ощущение надменности и превосходства над другими людьми, потому что, если честно, пороков у вас нет. А если и есть, то у кого их нет? Это не повод винить себя за ошибки. Однако другие люди могли бы и последить за своими ошибками, которые забыть не так-то просто. Чтобы указать на чужие промахи, вы любите доказать свою правоту во что бы то ни стало, показав, что вы как бы выше других. Вы любите самоутвердиться за чужой счет. Вам нравится лозунг: «Моя жизнь гораздо ценнее, чем жизнь остальных» .
Жизненные установки соответствуют 4 основным позициям:
Я благополучен - ты благополучен
Я неблагополучен - ты неблагополучен
Я неблагополучен - ты благополучен
Я благополучен - ты неблагополучен
«Я благополучен - ты благополучен» - самая здоровая жизненная установка, которая дает возможность пребывать в гармоничном состоянии с самим собой и окружающим миром. Это и есть основа для нашего счастья. Правильное отношение родителей, которое подразумевает воспитание свободной, гармоничной и целостной личности без потакания слабостям, а также их собственный положительный пример способствует развитию этой установки.
Вторая позиция «Я неблагополучен - ты неблагополучен» характерна для отъявленных пессимистов. Она может сформироваться в условиях острой нужды и/или при слабом здоровье. Также эта позиция характерна для людей с серьезными психологическими травмами, скорее всего, родом из детства.
Позиция «Я неблагополучен - ты благополучен» также возникает в отягощенных жизненных обстоятельствах, когда человек боится проявиться, раскрыть свое Я. Здесь может сыграть роль неправильное воспитание родителей, которые всячески подавляли инициативу ребенка.
И последняя жизненная установка «Я благополучен - ты неблагополучен» свидетельствует о скрытой мании величия. Скорее всего, формирование чувства надменности произошло еще в детстве. В этом случае родители наоборот не подавляли ребенка, а всячески превозносили его. Также она может возникнуть от другой крайности - явного унижения, очень жестокого обращения с ребенком.
Таким образом, формирование жизненных установок нередко берет начало в детские годы. В течение жизни могут происходить их трансформации, однако то, что мы усвоили на глубинном, подсознательном уровне, влияет всю жизнь.
В небольшом аудио-отрывке Марина Таргакова иллюстрирует проявление описанных ролей в отношениях. Послушайте, пожалуйста →
В силах ли мы изменить свои жизненные установки?
И первый шаг на пути к переменам - это осознание.
В следующий раз мы поговорим о практических приемах по улучшению своих отношений с самим собой и окружающим миром. Подпишитесь на обновления блога : впереди нас ждут способы трансформации жизненных установок.
Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или (социальные кнопки - чуть ниже).
Людмила Пономаренко
Нередко женщины придерживаются негативных установок , которые мешают им жить так, как они хотят.
Женщины хотят выйти замуж, но при этом думают, что все мужики козлы, что семейная жизнь – это что-то очень трагичное и трудное.
Сегодня я предлагаю посмотреть на установки, которые не позволяют нам жить той жизнью, к которой мы стремимся.
Установка – это правда, в которую мы верим, но эта правда не обязательно существует в реальности.
Установки настолько нами завладевают, что мы даже не догадываемся, что можно жить по-другому.
Как вы думаете, можно, имея такие установки, быть счастливой женщиной :
- — Меня не за что любить;
- — Если я доверюсь мужчине, то потом пожалею;
- — Надо бороться за свое счастье;
- — Мужчинам верить нельзя.
Установки, как фильтр, не дают ничему новому проникать в нашу жизнь.
Есть такая распространенная установка: «Если пришло счастье, то потом будет несчастье». Такая женщина думает, что она не заслуживает счастья или, что за счастье нужно заплатить. Иногда счастью противопоставляется «духовность». Мол, «духовный человек» может только страдать.
Почему же огромное количество людей продолжают держаться за свои верования, несмотря на то, что они не только не соответствуют реальности, но и наносят вред?
1) Негативная установка является «отличным» оправданием . Например, у вас есть такая установка: «Все мужики козлы», или «К 30-ти годам все хорошие мужчины женаты». Эти установки для вас являются оправданием вашего одиночества. Потому что в глубине души вы боитесь быть с мужчиной и не хотите замуж. Если вы не замужем, если вы одна, значит, вы этого хотите. Возможно, вы боитесь, что вас бросят, что вам будут изменять, вы боитесь негативных чувств и заранее отказываетесь от боли и разочарования.
2) Часто мы оправдываем свое существование преодолением препятствий: «Страдаю, следовательно, существую» . Мы привыкаем иметь проблемы. Проблемы становятся смыслом жизни .
3) Я замечаю, что многие не отказываются от своих негативных установок по причине того, что не знают, о чем тогда будут говорить с подругами. Если у меня все будет хорошо, то о чем я буду говорить? Многие боятся быть исключенными из круга, сообщества. А ведь это детское чувство, женщина как бы говорит: «Лучше пусть я буду с проблемами, но не одна».
4) Часто мы испытываем гордость за свои проблемы, мы чувствуем себя значительными в преодолении препятствий, и нам странно представить, что же я буду делать, если не будет проблем.
5) Мы привыкаем жить «на автомате» и часто не задумываемся, во что мы верим. Мы не хотим брать ответственность за свою жизнь. Услышали мы, что все мужчины изменяют, или, что все мужчины эгоисты, значит, всегда есть на кого списать свои неудачи в личной жизни. Мужчины виноваты!
6) И, пожалуй, самая главная выгода, почему держимся за негативные установки, звучит так: Имея проблемы мы не чувствуем себя одинокими . Нас жалеют, поддерживают, дают советы. «Каждый счастлив со своей проблемой, это очень глубокое счастье, потому что оно дает ощущение связи с другими в несчастье, сопричастность с ними. Счастье наоборот делает человека одиноким. Страдать легче, чем решать. Несчастье легче вынести, чем счастье». Б.Хеллингер.
Получается, что единственное, что не позволяет нам получить желаемое – это мы сами. Слишком много противоречивых верований и установок мы носим в себе. Мы цепляемся за старые верования, так как боимся перемен. И мы боимся быть счастливыми.
Но если вы все-таки решили рискнуть и стать счастливой, то тогда нужно провести работу по выявлению ограничивающих установок и замене их на новые свои собственные позитивные, счастливые установки.
1) Работа с установками – это большой труд, который длится не месяц и не два (как пишут некоторые авторы). Так как есть очень много скрытых выгод иметь эти установки. Чтобы от этих выгод отказаться нужно время и конечно решение стать счастливой.
2) Второе действие после решения стать счастливой, это выявление установок. Возьмите такие сферы: счастье, мужчина, женщина, работа, любовь, благополучие, тело. Запишите все, что вы думаете на этот счет. Например,
- Я не заслуживаю счастья;
- Счастье нужно заслужить;
- Мужчины хотят только секса;
- Мужчинам верить нельзя;
- Всех хороших мужчин разобрали;
- Если я полюблю, то меня обманут, предадут;
- Любить – это больно;
- Чтобы, что-то получить, мне нужно много трудиться.
3) Иногда выявить установки самостоятельно сложно, мы настолько с ними срастаемся, что они нам и не кажутся негативными. Я рекомендую прислушаться к своей речи, что вы чаще всего произносите? Речь также отражает наши ограничения и наши верования.
Возможно, вы часто повторяете:
- Я не знаю, что я хочу;
- Я не знаю;
- Мне надо;
- Мне следует;
- Я должна;
- Это невозможно;
- Ужас;
- «Так, сказал бедняк»;
- Так сложились обстоятельства;
- Несчастный случай;
- Все упирается в деньги;
- Я – в шоке;
- Крыша едет;
- Зараза;
- Дурдом.
За всеми этими словами образы. Женщина шутит: Я как белочка в мясорубке. Но на самом деле это не шутка.
4) Когда вы выявите свою негативную установку, нужно понять скрытые выгоды, почему вам удобно держаться за это верование. Я очень рекомендую вам две книги: Гейл Двоскин «Метод — Седоны» и Кейти Байрон «Любить то, что есть». Признайте, что вам нужны эти проблемы, согласитесь с ними. А дальше вам предстоит сделать выбор: остаться с этими проблемами, веря в старые установки, либо отказаться от них.
5) Попробуйте провести маленькое исследование. Задайте себе вопрос: Если бы я думала по-другому, что изменилось бы в моей жизни? Например, вы думали, что нужно бороться за свое счастье. Что изменится, если вы будете думать, что счастье приходит к вам легко? Думаю, что самое первое чувство, которое возникнет — это сопротивление.
В книге «Метод-Седоны», есть простые техники, как отпускать сопротивление. Или вот такая установка: От меня ничего не зависит . Как вы себя чувствуете себя от противоположной мысли «Все в жизни зависит от меня»? Неуютно как-то, не правда ли? Все, что происходит в нашей жизни создано нашими руками, а точнее, нашими мыслями.
6) Замените все негативные установки на положительные. Запишите на бумаге. Выберите две установки, не больше. Собирайте результаты в подтверждение этой новой установки. Увидите результаты, поверите автоматически. Например, установка «Жизнь – трудная штука» . Ищите примеры, того, что жизнь легкая. Внимательно ищите и обязательно найдете.
7) Сохраните свои записи, и сравните свои взгляды и убеждения через полгода, и вы обязательно заметите, как активно вы двигаетесь в направлении счастья и позитива.
Напишите в комментариях, какие негативные установки, вы обнаружили у себя.
Татьяна Дзуцева
Вконтакте
Мы все хотим измениться к лучшему и изменить свою жизнь. В этом нам стараются помочь множество полезных статей, книг по развитию и даже курсы, однако жизнь редко укладывается в книжные схемы, и слепое следование советам может привести к противоположному результату. Особенно это касается таких распространенных установок:
1. Ваша жизнь будет такой, какой вы её представляете
Это любимая заповедь различных коучеров. «Для того, чтобы достигнуть цель, нужно ее ясно представить, полностью проникнуться ею, надо жить и спать с ней в голове!».
О, да! Вы зажмурили глаза и ясно представили свою яхту и дом на Карибах. Нарисовали на большом плакате и повесили над кроватью. И… ничего не происходит. День сменяется днем, а яхта так и остается в голове, а дом на фото. Вы тихо ненавидите себя и свою несчастную жизнь.
Это происходит потому, что вы поверили в миф о том, что жизнь должна быть такой, какой вы захотите, вместо того, чтобы принимать ее такой, какая она есть. Нет ничего плохого в определении целей на будущее и движении к ним. Но ваша жизнь происходит сейчас. Найдите способ наслаждаться ею прямо сейчас. Нельзя ненавидеть настоящее и откладывать счастье на будущее.
2. Мы должны быть счастливыми все время
Со всех сторон нас учат быть счастливыми. Нам пытаются внушить, что счастье - это нормальное естественное состояние человека, и если вы не ощущаете его, то явно с вами что-то не так, и срочно нужно что-то делать.
Реальность же такова, что счастье - это довольно мимолетное чувство, как и любая эмоция. Мы можем ощущать удовлетворение, спокойствие, но истинное счастье - вещь довольно редкая и быстро ускользающая. Более того, для полного наслаждения она такой и должна быть – редкой и драгоценной. Это – прекрасное ощущение, но не попадайте под давление новомодных теорий о том, что без круглосуточного счастья ваша жизнь становится неполноценной.
3. Жизнь - это прямая восходящая линия
Этот миф говорит нам о том, что мы всегда должны прогрессировать. Вперед и вверх, ни шагу назад или в сторону. Если на этой тренировке вы пробежали пять км, то на следующей должны шесть. Если в этом месяце вы заработали тысячу, то в следующем надо две. Между тем, такой подход к жизни не оставляет нам шанса на ошибку, болезнь или простое расслабление.
Постарайтесь прямолинейную модель прогресса заменить в своей голове на спиральную. Очень часто, несмотря на все усилия, мы совершаем круг и оказываемся почти на том же месте, где и начали, но уже с новыми мыслями и опытом. Не злитесь на себя за это, просто начинайте новый виток.
4. Сопротивление - это лучший способ преодолеть кризис
Если вам необходимо решить проблему, то, разумеется, вы должны собрать все свои силы и преодолеть возникшее препятствие. Совершенно естественный и правильный подход, не правда ли?
Но все не так просто. Иногда противостояние только истощает вашу энергию и уменьшает способность решать проблемы эффективно. Бывают ситуации, когда лучше оценить ситуацию, а не переть напролом наперекор обстоятельствам. Это как при переправе через реку: можно переплыть ее по течению, практически не затратив сил, а можно плыть против волн и героически утонуть посередине.
Противостояние - это очень естественная человеческая реакция, но иногда бывает не лучшим решением. Научиться спокойно принимать плохое и хорошее в нашей жизни иногда гораздо мудрее.
5. Вы станете счастливым тогда, когда…
Это очень распространенная внутренняя установка, объясняющая, почему вы не получаете удовольствия от жизни прямо сейчас. Просто вам не хватает чего-то очень важного. Вот настанет этот светлый момент, вот тогда-то и заживем!
«Когда я выйду на пенсию, моя жизнь станет намного лучше». Думаете?
«Моя жизнь станет спокойной и счастливой, когда я получу больше денег». Может быть. Насколько больше? Сможете успокоиться и остановиться или растянете это «больше» еще на порядок?
Не откладывайте свою жизнь на потом. Получайте удовольствие прямо сейчас. А когда настанет это мифическое «потом», то получите двойное удовольствие 🙂
___________________________________________________________
Заставить ваш компьютер работать быстрее можно многими способами. Какие-то из них проще, какие-то сложнее, но все они делятся на программные и аппаратные.
Первые подразумевают оптимизацию ОС, вторые - апгрейд компонентов компьютера, то есть замену деталей на более производительные. Мы рассмотрим их все, но по традиции начнем с самого простого.
I. Профилактика и программные мероприятия
Прежде чем приступать к более радикальным мерам, попытаемся обойтись «малой кровью» и реанимировать ваш компьютер программными методами.
Обслуживание системы
1. Чистка реестра и удаление мусора.
2. Оптимизация автозапуска.
3. Освобождение места на системном диске.
4. Увеличение файла подкачки.
5. Обновление драйверов видеокарты.
Чистка реестра и удаление мусора
Вы наверняка замечали, как быстро работает компьютер с чистой ОС, когда все практически «летает». Причина в минимальном количестве приложений и отсутствии мусора: кэшей, временных файлов, записей реестра. Со временем все это «добро» накапливается и начинает тормозить систему. Выход - удалить собравшийся хлам. Порядок лучше наводить с помощью специальных утилит: на ПК удобнее всего CCleaner, на Mac - CleanMyMac.
Оба приложения предельно просты, и работа с ними не должна вызвать у вас затруднений. Каждый шаг сопровождается подсказками, так что от вас потребуется лишь согласиться с предложенными действиями и немного подождать, пока утилита просканирует диски и удалит все ненужное.
Оптимизация автозапуска
Когда мы включаем компьютер, то хотим работать, а не наблюдать за бесконечной загрузкой. Сама ОС грузится относительно быстро, а вот приложения, стартующие сразу после запуска, заставляют нас ждать как минимум одну-две минуты. Многие приложения во время установки автоматически прописываются в автозагрузку, и неопытные пользователи часто не замечают этого, а в итоге через несколько месяцев список автозагрузки разбухает до двух, а то и трех десятков приложений. Помимо нашего времени, они отнимают еще и оперативную память, которая на старых компьютерах ценится на вес золота.
На ПК вычистить список автозагрузки можно с помощью того же CСleaner. В разделе «Сервис» есть пункт «Автозагрузка», где отображается список приложений, которые автоматически запускаются при старте системы. Его нужно очень внимательно просмотреть и оставить лишь те программы, которые вам действительно нужны сразу после загрузки ОС.
Не меньше злоупотребляют доверием пользователей и Mac-приложения - редкое из них не просится в автозагрузку при первом же запуске. Но, в отличие от Windows, в OS X их легко удалить оттуда стандартными средствами. Список «выскочек» находится на вкладке «Объекты входа» в разделе настроек «Пользователи и группы».
Освобождение места на системном диске
На загрузочном диске система хранит огромное количество самых различных файлов, к которым постоянно обращается во время работы. Когда диск заполняется, процесс считывания занимает больше времени и все начинает тормозить, поэтому очень важно иметь на диске 10–15% свободного пространства.
Частично место должно высвободиться при удалении системного мусора, но если этого окажется недостаточно, можно сделать кое-что еще. В Windows следует удалить или перенести объемные файлы с рабочего стола, из «Моих документов» и папки загрузок. Обязательно нужно заглянуть в Program Files на диске С: и проверить, не затесалась ли среди программ какая-нибудь игра, по ошибке установленная не на тот диск. Если игр нет, нужно сделать ревизию приложений и оставить только самые нужные.
Когда будете переустанавливать Windows, измените объем системного раздела, увеличив его за счет других.
На Mac операционная система занимает весь диск целиком, поэтому перебрасывать файлы по папкам не имеет смысла. Охоту на гигабайты следует начать с папки «Загрузки», затем проинспектировать «Программы» и всю домашнюю папку. Если есть CleanMyMac, большие файлы легко найти с его помощью. Все, что жалко удалить, придется скопировать на внешний диск. По-другому никак.
Увеличение файла подкачки
Бесчисленные установки и удаления программ и игр никогда не проходят бесследно, поэтому любая ОС со временем накапливает «следы жизнедеятельности», становится медленнее и начинает сбоить. Проблема усугубляется, если до этого система обновлялась с предыдущей версии и автоматически получила «наследственные болячки».
В таких случаях можно попробовать выполнить чистую установку и поставить систему на свежеотформатированный диск. Для этого понадобится лицензионный диск или загрузочная флешка с Windows (или Mac), выполнив загрузку с которых, нужно запустить процесс установки и следовать подсказкам мастера.
Подбор оптимальной ОС
С каждой новой версией Windows становится функциональнее, а вместе с тем и требовательнее к системным ресурсам, поэтому далеко не всегда последняя версия является самой лучшей для старых компьютеров. Это же касается и Mac. Apple очень долго поддерживает свои компьютеры, но, несмотря на это, новое не всегда подразумевает лучшее . Иногда, правда, бывают исключения и новые ОС работают даже быстрее предыдущих, как, например, Windows 10, но если ваш компьютер едва дотягивает до минимальных системных требований, то обновляться вряд ли стоит.
Поэкспериментируйте. Windows XP все еще «на плаву», хоть уже и порядком устарела, но вы можете попробовать Windows 7 или даже Windows 10, если в компьютере двухъядерный процессор и не слишком мало памяти. С OS X все еще проще: Apple уже давно распространяет свою настольную ОС бесплатно, так что можно просто взять и попробовать установить любую из версий.
Установка альтернативной ОС
Если вы готовы зайти в экспериментах дальше или же ваш компьютер настолько стар, что вам просто нечего терять, есть еще один прекрасный вариант - установка Linux-дистрибутива. Смысл в том, что, в отличие от Windows, ОС на ядре Linux имеют более скромные аппетиты к ресурсам, поэтому компьютер, тормозящий на Windows, на Linux сможет чуть ли не «летать».
Существует большое количество дистрибутивов Linux, отличающихся внешним видом, компонентами и системными требованиями. Для простоты остановимся на двух вариантах.
Ubuntu
Самый популярный и регулярно обновляемый дистрибутив с дружественным для пользователей интерфейсом, который имеет наибольшее сообщество. Ubuntu идет в ногу со временем, поэтому обладает весьма нескромными (по меркам Linux-дистрибутивов) системными требованиями и подойдет владельцам старых , но не древних компьютеров. Нужен двухъядерный процессор от 1,6 ГГц и 2–4 ГБ памяти. Впрочем, при использовании более легковесных системных окружений можно обойтись одноядерным Pentium 4 и хотя бы 512 МБ памяти.
II. Апгрейд «железа»
C АППАРАТНОЙ НАЧИНКОЙ ДЕЛА ОБСТОЯТ ИНАЧЕ: ЧТО-ТО ОПТИМИЗИРОВАТЬ ИЛИ НАСТРОИТЬ УЖЕ НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЗАМЕНА КОМПОНЕНТОВ НА БОЛЕЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫЕ И СОВРЕМЕННЫЕ. НО И В ЭТОМ НЕТ НИЧЕГО ОСОБЕННО СЛОЖНОГО, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ЧЕТКОЕ РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ.
1. Анализ потребления ресурсов.
2. Увеличение объема памяти.
3. Установка SSD-диска.
4. Установка накопителя большего объема.
5. Замена видеокарты.
6. Замена процессора.
7. Апгрейд USB-портов.
8. Апгрейд беспроводных интерфейсов.
9. Апгрейд периферийных устройств.
10. Чистка системы охлаждения.
Анализ потребления ресурсов
Первым делом нужно определить слабые места в конфигурации компьютера, устранение которых поможет без особых хлопот увеличить производительность. Самый простой способ - открыть «Диспетчер задач» нажатием Ctrl+Shift+Esc и на вкладке «Производительность» просмотреть использование ресурсов. На Mac для этого есть специальное приложение «Мониторинг системы». Его можно найти в папке «Программы» → «Утилиты».
Обычно у старых компьютеров «хромает» память, что особенно заметно при запуске нескольких приложений. Ресурсоемкие программы нередко полностью загружают еще и процессор. Производительность дисковой подсистемы тоже имеет большое значение, хоть это и не очевидно на первый взгляд.
Увеличение объема памяти
Твердотельные накопители стоят на следующей ступени развития после жестких дисков и намного превосходят их по скорости работы. SSD стоят дороже обычных винчестеров, но цена полностью себя оправдывает. После установки SSD оживают совсем, казалось бы, старые компьютеры.
Интерфейс
Поскольку речь идет об апгрейде диска, выбор из форм-факторов и интерфейсов существенно сужается. Самый распространенный вариант - это 2,5-дюймовые накопители с интерфейсом SATA. В ноутбуки SSD просто вставляются вместо «штатного» жесткого диска, а в стационарных компьютерах диск размещается в свободном слоте отсека для жестких дисков с помощью переходника, который идет в комплекте.
Объем
При замене жесткого диска на SSD можно пойти двумя путями: купить диск с достаточным для работы ОС и хранения файлов объемом или сэкономить и взять небольшой диск, на котором будут установлены только ОС и необходимые приложения. Быстродействие в этих случаях будет одинаковым, все зависит от ваших финансовых возможностей. Сейчас стоит покупать SSD объемом от 120 ГБ, хотя, при наличии дополнительного жесткого диска, например, в настольном ПК, можно рассмотреть вариант объемом 60–80 ГБ.
Установка накопителя большего объема
В старые компьютеры устанавливались винчестеры, объемы которых по современным меркам слишком малы. Но это легко исправить, благо доступных дисков есть масса. Этот вариант апгрейда стоит рассматривать владельцам настольных компьютеров, поскольку на материнской плате и в корпусе наверняка есть свободное место, куда хорошо впишется дополнительный диск. В ноутбук, если дополнительных слотов для дисков нет, лучше установить SSD, а большие файлы держать на внешнем диске.
Замена видеокарты
Микрофон и веб-камера
Эти девайсы давно перешли в разряд компьютерных устройств первой необходимости. В старых ноутбуках они большая редкость и качеством вряд ли могут похвастаться. Для настольных компьютеров их в любом случае нужно докупать.
Брать микрофон отдельно имеет смысл только для записи звука. Если он нужен лишь для видеозвонков и общения в играх, то вполне можно обойтись встроенным в веб-камеру или гарнитуру. Что же до камер, то цены на более-менее пристойные модели начинаются от 1 000 рублей, хотя есть варианты попроще - за 500 рублей и дешевле. Веб-камеры распознаются автоматически, и установка драйверов вряд ли потребуется, хотя в комплекте они есть.
Чистка системы охлаждения
Этот пункт, пожалуй, стоило поместить в самое начало. Раз уж вы все равно будете вскрывать компьютер, то почему бы его не почистить? В особо запущенных случаях из-за слишком загрязненной системы охлаждения ноутбуки перегреваются, зависают и даже могут отключаться. О шуме, который издают покрытые слоем пыли вентиляторы, вообще можно не говорить. Как ни крути, а от чистки одна выгода, тем более много времени и какие-либо специальные навыки для этого иметь не нужно.
Если вам лень разбирать все до винтика, что особенно актуально для ноутбуков, можете ограничиться снятием крышки. Возьмите мягкую кисточку и смахните всю пыль, до которой сможете добраться. Аккуратно извлеките зубочисткой спрессованную пыль из радиатора, а затем выдуйте всю эту грязь сжатым воздухом из баллончика (стоит рублей 500) или пылесосом с «обратной тягой».
Программа максимум - сделать то же самое для всех частей системы охлаждения, с полной разборкой. Если решитесь на это, заодно можно заменить термопасту на процессоре и видеокарте (в ноутбуках). Со временем она пересыхает и теряет свои свойства, так что обновить ее будет хорошей идеей. Купите тюбик со свежей термопастой, стоит он рублей 100, и нанесите тонким слоем на поверхность чипа. Только не забудьте сначала удалить остатки старой пасты и обезжирить поверхность.
