«Вы само совершенство, Вы само совершенство
От улыбки до жестов, выше всяких похвал
Ах какое блаженство, ах какое блаженство
Знать что я совершенство, знать что я идеал…»
(фрагмент песни из к/ф «Ветер перемен»).

Не многие девушки могут похвастаться подобной самооценкой. Не секрет, что уверенность в своём совершенстве делает девяносто процентов успеха в жизни любой женщины. Давайте разберемся почему?

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Плюсы высокой самооценки

Причины заниженной самооценки у женщин

Первичная положительная самооценка формируется в детстве родителями или другими близкими взрослыми. Одобрение поступков, похвала, поощрение, эмоциональная близость, все это дает возможность малышке испытать чувство гордости и собственного достоинства. Отношение близких, это своего рода зеркало, через него девочка понимает какая она. Например: «Я хорошая, потому что мама и папа меня хвалят».

Особенный вклад для девочек привносит отношение папы. Его восхищение и всегда теплое, нежное отношение будет образцом психотипа для выбора спутника в будущем. Недостаток ласки, внутрисемейные конфликты, отстраненное и редкое общение вызывают тревогу, чувство незащищенности. Девочка находится в постоянном напряжении, предчувствуя негативную оценку родителей. Увы, дети понимают все «по-своему» и слишком прямолинейно.

Если близкие часто употребляют обидные слова или всегда недовольны поведением, девочка однозначно формирует понимание, что она именно такая — плохая, ведь мама и папа не могут обманывать. Таким образом, родители формируют первичную самооценку «Настоящая принцесса», «Гадкий утенок» и множество других. Безусловно, это не единственный фактор, оказывающий влияние. Характер, особое мировоззрение и полученный опыт вносят свой вклад. В сознательной жизни, уже девушкой, мы анализируем свои реакции, поведение и, возможно, отмечаем нежелательные моменты, говорящие о низкой самооценке:

• Чрезмерная самокритичность, «я слишком толстая», «мои ноги слишком короткие»
• Чувство обиды, возмущение на критику
• Нерешительность, боязнь допустить ошибку (особенно прилюдно), боязнь из-за неверного поступка испортить о себе впечатление и потерять друзей (любимого)
• Желание угодить и боязнь расстроить, кого бы то ни было отказом
• Перфекционизм, любая назначенная цель-идеальна – сильнейшее расстройство при невозможности приблизиться к идеалу «хочу быть как Вера Брежнева», «учиться в МГУ»
• Чувство вины, любая допущенная ошибка воспринимается неправильно, как сверхважная или необратимая
• Враждебность, постоянно защитная позиция без каких либо причин, война с якобы постоянными нападениями
• Негативное мировоззрение, «все плохо», «я никогда так не смогу», «я никогда такой не стану», «мы все умрем»
• Зависть, возмущение, всегда негативная оценка достижений, а так же скрытая или явная радость при неудачах подруг или других людей из ближнего круга.

Как правило, девушки с заниженной самооценкой всецело зависят от признания обществом их достижений. Они уверенны, что степень получаемой любви, похвалы напрямую зависит от того, насколько они будут усердны в работе, отношениях или учебе. Неудача или результат ниже запланированного (часто недостижимого) влечет за собой страх потерять любовь и расположение близких. Грубая критика, отрицательная оценка обществом (не важно от кого), принимается близко к сердцу и способна больно ранить.

Например, девушка одела красивое платье, сделала прическу и завистливая соседка со злостью прокричала вслед «Куда вырядилась, все равно толстуха!» — увы, она в это искренне поверит. В результате не частых проб такие люди избирают однообразный образ жизни. Их выбор падает на работу, окружение, по принципу «меня здесь не обижают», «здесь я важный и нужный человек». Боятся перемен, обратить на себя внимание, при этом могут быть смелыми в суждениях и критике по отношению к другим. Однако жизнь идет своим чередом и подобная стратегия не повышает качества жизни.

Как повысить самооценку женщине?

Вы осознаете, что ТАК продолжаться более не может. Ваша личность требует перемен. Это не значит «одеть маску» и играть роль уверенной, бойкой девушки. Нет. Первый необходимый толчок – признаться себе, в том, что вы ТА самая девушка с низкой самооценкой. И это ошибочно! Никто не виноват, так сложилось. И это можно изменить. Словно вам, как ноутбуку поставили «пиратский виндоуз», и вы глючите  Вы не плохая — вы отличная! Только Вам нужна хорошая «прошивка» из правильных реакций, так сказать «лицензионный виндоуз».

В случае с ноутбуком все понятно, вызываем мастера — два часа и три тысячи рублей делают свое дело. С людьми сложнее, они не любят работать над собой. Особенно если это неприятно. Поверьте признать, что у тебя стоит «неэффективная прошивка» неприятно, но еще более болезненно «перезаписывать эффективную». Однако, иначе все останется на своих местах. Браться за себя или нет – ваше дело. Без достаточной решимости проку не будет. С чего начать?

Способы повышения самооценки для женщины

• Постарайтесь узнать, что думают о вас люди из ближнего окружения. Попросите их дать небольшую характеристику. Например, с каким животным или явлением они могут ассоциировать вас и почему. Допустим «молния» — потому, что яркая, стремительная и опасная  и тд.
• Принимайте свою внешность. Делайте видеоролики, просите делать друзей, записывайте блоги, желательно крупный план и в полный рост. Внимательно рассматривайте, слушайте свой голос. Первое отношение будет отрицательным. Ничто вам не понравится. Это повод изучить свои жесты, осанку, мимику и поработать над ней. Делайте видео и повторяйте просмотры до тех пор, пока не будете довольны собой. Это даст вам уверенность в собственной привлекательност и в публичных местах. Может и краснеть перестанете 
• Думайте над своими реакциями. Вспоминайте и разбирайте случаи, которые подходят под пункты списка признаков низкой самооценки. Ищите, что именно стало причиной. Пробуйте уловить ваше чувство в тот момент.
• Создайте карту желаний/целей. Наглядно на одном листе бумаги по областям жизни напишите, а лучше приклейте фото из журнала с картинкой желаемого обьекта или достижения. Постарайтесь их конкретизировать. Если это муж, найдите фото мужчины, который вам понравится. Если это машина, приклеивайте именно эту машину и тд. Затем без лишних фантазий оцените свое положение и «удаленность» до желаемых предметов. Задайте себе вопрос в каждой области поочередно – «Что я должна сделать, что бы иметь это?». Записывайте ответы. Делайте план действий: похудеть, получить другую работу, получить водительские права и тд.
• Найдите единомышленников, с кем вы сможете открыто обсуждать вашу «работу над собой». Это поможет отличить действительные страхи/желания от ложных. Идеально – психолог. Но в нашем обществе многие не готовы обратиться к специалисту, это считается признаком болезни. В результате самостоятельной борьбы результатов не много, быстро опускают руки, не хватает знаний, самоорганизации. И поверьте, только после работы с психологом приходит осознание — какое это дремучие заблуждение. Визит к психологу – это не стыдно. В конце концов, об этом может никто не знать. Стыдно быть несчастным, когда можно сделать себя счастливым.

«Сто автобусов в ряд неподвижно стоят
И гудят машины – красоте салют.
Леди, как Вас зовут?»

Привет, друзья! Часто именно заниженная самооценка и неуверенность в себе мешает нам, женщинам строить взаимоотношения с окружающими, быть успешной в карьере и семейной жизни. Давайте же посмотрим, почему так происходит и как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

Как правило, низкая самооценка женщины уходит корнями в детство. Нас не учили любить себя, ценить свои качества и относиться к себе с уважением. Кроме того, женщина по природе своей стремится отдавать и делает это порой настолько самоотверженно, что вовсе забывает о себе. Нам женщинам, нужно снова учиться любить себя и заботиться, в первую очередь, о себе.

• Неуверенная в себе женщина ведет себя или слишком скромно, как серая мышка, желая быть никем не замеченной, или напротив, поведение ее слишком вызывающе. Это как защитная реакция, попытка скрыть свою неуверенность в себе.
  Гармоничная личность не будет впадать ни в одну из этих крайностей. Женщине, которая уверена в себе, просто незачем кому-то что-то доказывать.
• Выраженная склонность к перфекционизму до добра не доведет. Такая женщина, пытаясь быть во всем идеальной, не осознает, что выдвигает к себе просто невыполнимые требования, и, не достигнув идеала, ругает себя и казнит. Стремление к совершенству, конечно, похвально. Однако, все хорошо в меру. Излишнее стремление к идеалу говорит о низкой самооценке, что ведет к разочарованиям и депрессии, а в результате способно даже привести к серьезным проблемам со здоровьем.
• Ревность и собственничество. Если вы следите за каждым шагом своего мужчины, проверяя карманы, смс-сообщения в телефоне и точное время, когда н вернулся с работы, то причина такому поведению все та же заниженная самооценка женщины. Необходимо срочно что-то с этим делать, если вы дорожите своими отношениями. А именно – повышать свою самооценку.
• Позиция жертвы. Вы чувствуете, что мир к вам несправедлив, а вы несчастная страдающая женщина. Привычка жалеть себя и давить на жалость, пытаясь вызвать сочувствие у окружающих – отнюдь не признак самодостаточной уверенной в себе женщины.
• Проблемы с принятием решений. Если вы долго не можете определиться, какое решение принять, постоянно сомневаетесь, не зная, какой выбор сделать, это тоже от неуверенности в себе. Вы боитесь сделать ошибку и принять неправильное решение, сомневаетесь в себе. Постоянно просите совета у других, вам кажется, что он и знают лучше, они больше знают, опытнее и т.д.
• Вы боитесь мечтать, ставить достойные цели. Возможно потому, что боитесь разочарований, потому что не верите в себя и боитесь, что у вас не получится реализовать свою мечту. Важно научиться верить в себя. Подробнее о том, как это сделать читайте в статье
• Вы болезненно реагируете на критику и любые замечания со стороны. Что бы вам не сказали против, это вас обижает. Почему? Потому что вы недостаточно себя любите. В противном случае, вас бы так не задевало мнение окружающих.
• У вас трудности в общении с противоположны полом. Общение с мужчинами вводит вас в состояние дискомфорта. А может вас смущает даже их взгляд, вам уже становится как-то не по себе. Когда вы научитесь достаточно любить и ценить себя, общение с сильным полом больше не будет доставлять вам таких проблем.
• Во всем вы полагаетесь только на себя. Как результат – вы взваливаете на себя слишком большой груз обязанностей и загоняете себя.
• Вы стараетесь всем угодить и для все быть хорошей. Для всех, только не для себя. Вы готовы всем помочь и всех спасти, а о себе напрочь забываете. Как будто вы «железная леди», и вам не требуется забота и любовь. Ни к чему хорошему это, как правило, не приводит, заканчиваясь полным истощением моральных и физических сил.

Самая обаятельная и привлекательная. Или как ведет себя женщина, которая уверена в себе

• Хорошо выглядит, достаточно внимания уделяя своему самочувствию внешнему виду
• Уделяет внимание своему здоровью, понимая, что ей важно хорошо себя чувствовать, быть наполненной, чтобы она могла делиться своей энергией с окружающими людьми
• Часто улыбается и сама создает себе хорошее настроение
• Имеет свои , которые заряжают ее энтузиазмом и дают энергию
• Умеет принимать комплименты от окружающих и знаки внимания от противоположного пола, ведь она уверена в своей красоте
• Не только не боится мечтать, но и ставит цели и умеет добиваться своего
• Умеет эффективно работать и отдыхать
• Способна сказать «нет», когда это нужно, не идет на поводу у окружающих и не пытается быть хорошей для всех
• Занимается саморазвитием по-женски , изучает-что-то новое, работает над собой и своими женскими качествами
• Умеет найти баланс и быть не только хорошей женой и мамой, но и самореализованной личностью.

6 способов поднять свою самооценку – от чего зависит твоя уверенность в себе

• Внешность. Внешняя красота, стройная фигура и модная одежда – все это способно еще как вселить уверенность в себе при виде своего отражения в зеркале
• Осанка. Ровная спина, расправленные плечи, горделивая осанка королевы, а отсюда и уверенная походка совершенно не оставляют места даже малейшей неуверенности в себе.
• Отношения с противоположным полом. Крепкие гармоничные отношения с вашей второй половинкой, если они наполнены любовью и взаимопониманием, способны вселить в вас огромную уверенность в своей женской силе.
• Наши достижения. Ничто так не увеличивает веру в себя и не повышает самооценку, как успехи, которых нам удалось достичь.
• Состояние здоровья и самочувствие. Если вы отлично себя чувствуете, полны сил и энергии, это также способствует здоровой самооценке и уверенности в своих силах
• Правильный настрой и отношение к самой себе. Если вы считаете себя королевой, никто не в силах помешать вам себя ею считать.

Итак, теперь мы знаем, что способно повлиять на самооценку женщины. Так что же делать, чтобы ее поднять и стать уверенной в себе женщиной? С чего следует начать процесс преобразования себя? Давайте разберем подробнее.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине — 20 практических советов

1. Перестаньте критиковать себя. Вы привыкли мысленно себя ругать за любые даже малейшие промахи? Осыпаете себя критикой, если в чем-то были неправы или допустили ошибку? Пора навсегда расстаться с этой дурной привычкой. Это первое, что необходимо сделать, чтобы научиться любить себя. Отныне запретите любые негативные мысли и слова в свой адрес. Даже если вы и сделали что-то не так, проявите к себе чуть больше понимания, постарайтесь простить себя и в следующий раз не допустить такого проступка.
2. Позвольте себе быть неидеальной. Отбросьте перфекционизм, он вам не сослужит добрую службу. Не требуйте от себя слишком многого. Просто развивайтесь и работайте над собой и постепенно выбудете расти.
3. Примите себя такой, какая вы есть. Без осуждения и порицания, без самокритики, но с большей любовью к себе и пониманием.
4. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивая себя с более успешными, уверенными, красивыми, мы только делаем хуже, занижая свою самооценку. Сравнивайте лишь только себя нынешнюю с самой собой прошлой, замечая положительные изменения, достижения и рост своей уверенности в себе.
5. Выпишите в блокнот все свои достоинства, ваши уникальные особенности и таланты, отметьте все свои сильные стороны. Перечитывайте этот список как можно чаще, пусть он вселяет в вас веру в себя и свою неповторимость
6. Научитесь говорить «нет» всякий раз, когда это необходимо. Больше любите и уважайте себя. Говоря другим «нет», вы говорите «да» себе.
7. Возьмите за правило работать над своей внешностью. Регулярно посещайте салон красоты, обновите гардероб. Гораздо проще чувствовать себя уверенной, когда ты выглядишь на все 100.
8. Запишитесь в спортзал и регулярно занимайтесь спортом. Вы должны ощущать себя здоровой и наполненной энергии, если хотите стать уверенной в себе. Как мотивировать себя на занятия спортом, подробно вы узнаете .
9. Обзаведитесь интересными увлечениями. Хобби заряжает энтузиазмом и наполнит вас энергией. Как найти любимое занятие, читайте .
10. Займитесь саморазвитием. Заведите привычку читать полезные книги хотя бы по одной странице в день С чего можно начать, читайте
11. Уважайте свое тело, свою фигуру. Если от природы вам даны округлые формы, в этом и есть ваша изюминка, и не стоит напрасно истязать себя диетами. Далеко не всем нужно быть худой Барби
12. Читайте аффирмации, повышающие вашу самооценку каждое утро, сразу, как только откроете глаза. Список аффирмаций для женщин вы найдете .
13. Правильное окружение. Избегайте общения с теми, кто способствует снижению вашей самооценки, заставляет почувствовать себя ниже других. Окружение очень сильно способно влиять на нами самих себя и наши результаты. Не стоит его недооценивать.
14. Хвалите себя чаще. Отмечайте даже самые маленькие свои победы. У вас получился вкусный суп – похвалите себя. Вы стали относиться к себе с бо льшим уважением – отметьте и этот прогресс.
15. Избавьтесь от вредных привычек. Они не принесут вам ничего, кроме проблем и только замедлят ваше саморазвитие. Избавьтесь от них как можно скорее, заменив на новые более полезные привычки, например, вставать на час раньше каждое утро, заниматься спортом или выпивать стакан чистой воды после пробуждения. Вместо того, чтобы есть вредный фастфуд, сместите фокус на здоровое питание и полезные продукты, вместо того, чтобы валяться на диване целый день, выполните несколько простых упражнений или прогуляйтесь по парку пешком. Вместо того, чтобы завидовать достижениям других, берите пример, ставьте цели и идите к своим достижениям. Все в ваших руках.
16. Реализуйте свои мечты. Ничто так не вселяет уверенность в себе, как собственные успехи и достижения. Идите к цели по-женски и получайте свои вдохновляющие результаты.
17. Найдите свое призвание в жизни. Стать по-настоящему счастливой и принести максимум пользы в этот мир можно только, если реализовать свое призвание, свои лучшие качества, данные тебе Богом. Рекомендую начать поиск себя с изучения статьи «Как найти призвание в жизни». А если хотите пройти путь поиска своего призвания намного быстрее, обратите внимание на мой .
18. Любите себя. Заботясь о других – муже, детях, близких – не забывайте и о себе. Позаботьтесь в первую очередь о себе, своем здоровье, своевременном отдыхе и подпитке энергией. Если вы позаботитесь о себе, тогда у вас будет достаточно сил, чтобы заботиться о других.
19. Регулярно выделяйте время «для себя». Это время, когда вы можете позаботиться о себе любимой, сходить на массаж, маникюр, сделать прическу или просто поболтать с подругами. Доставьте себе радость и сделайте что-то приятное для себя самой просто так. Это простое правило очень положительно скажется на вашей самооценке.
20. Будьте собой. Не бойтесь проявить свою уникальность и истинную природу. Вы такая, какая вы есть, и в этом вы прекрасны. Вы неповторимы и не похожи ни на кого. Цените свою уникальность и особенность. Любите и уважайте себя за это. Тогда и окружающие станут ценить и уважать вас

Теперь вы знаете, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Примените эти 20 практических рекомендаций, и вы увидите, как повысится ваша самооценка и вы станете больше ценить и уважать себя.

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как известно, самооценка - это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству - она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей - родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, - все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты - лучший», - говорили им в детстве. «Ты - королева!», - повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья . По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь - лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» - критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка - подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога - в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» - объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой - какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать - она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается - и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой - часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими , внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они - женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», - смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе - полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» - говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы - ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно , что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них - неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно - нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя - и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» - разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя - не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе - одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», - говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком - его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях - они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его - звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание - сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. - это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

Инструкция

Не бывает человека без достоинств. Сядьте и внимательно подумайте, какими достоинствами вы обладаете, вспомните все те хорошие поступки, которые вы совершили в своей жизни, пусть это просто подсказка товарищу на уроке или место в переполненном автобусе, которое вы уступили . Если подумать, то таких случаев наберется, наверное, не мало. Ну вот, не такой уж вы и плохой.

Теперь подумайте о том, за что вас можно в и начните это . Вы вовремя и хорошо выполнили работу? Вы помогли соседке повесить полку? Вы не забыли поздравить коллегу с днем рождения? Вы выгладили гору белья? Скажите себе, что вы – ! На самом деле это не мелочи, как может показаться на первый взгляд. Такие слова для вас – стимуляция выработки гормонов радости – эндорфинов, вы сами себя настраиваете на продолжение подобных действий и будете стремиться как можно чаще повторять то ощущение и удовлетворения, которое возникает, когда вы хвалите себя.

Начинается цепная реакция – вы будете стремиться совершать как можно больше хороших поступков, за которые можно похвалить себя. С каждым днем вы будете хвалить и любить себя все больше, становясь все лучше. Вы удивитесь тому, как переменяться окружающие. Ведь успешный, уважающий и любящий просто притягивает к себе их уважение и любовь. Попробуйте, эти нехитрые психологические помогут вам наладить свою жизнь и поднять самооценку .

Источники:

• Как повысить самооценку и уверенность в себе? Советы психолога

Чтобы комфортно чувствовать себя в окружающем мире, который, порою, может быть довольно жесток, человеку просто необходимо такое качество характера, как уверенность в себе. Обладая им, вы не будете бояться трудностей и невзгод, твердо зная, что они неизбежны и временны, а вы всегда сможете преодолеть их или просто обойти. Низкая самооценка в таких случаях просто является тормозом, заставляя топтаться на одном месте и мешая видеть открывающиеся перед вами другие пути и перспективы.

Что дает человеку уверенность в себе

Не следует путать уверенность и высокую самооценку с высоким самомнением и неумением замечать свои ошибки, видеть недостатки. Уверенность в своих силах, в своей способности работать над собой и развиваться предполагает и критическое отношение к своей личности, но отношение конструктивное. Если вы видите какой-то свой недостаток – пробел в знаниях, отсутствие необходимых для успеха черт характера или даже изъян во внешности, вы, будучи уверены в себе, не впадете в депрессию и не опустите руки, а методично начнете работать над собой и исправлять этот недостаток. Трудности для вас – только повод к самосовершенствованию. При таком отношении к себе, окружающий мир для вас наполнен дружелюбием, а своих недоброжелателей вам остается только пожалеть.

Когда человек не уверен в себе, каждый свой недостаток он воспринимает, как приговор и очередное подтверждение собственной никчемности. Низкая самооценка буквально сковывает человеку руки-ноги, он даже внешне выглядит зажатым и настороженным, всем своим видом демонстрируя постоянное ожидание подвоха. И мир для такого человека – жестокие и опасные джунгли, где нет друзей и вокруг только недоброжелатели, готовые обидеть в любую минуту.

Как повысить самооценку

Индийские, восточные философы утверждают, что окружающая вас действительность не существует на самом деле, она является только отражением ваших мыслей и чувств, проектирующихся на нее. Попробуйте осознать эти слова, даже если вы считаете действительность реальностью, это не будет противоречить их смыслу. Попробуйте изменить свою жизнь в лучшую сторону, изменив отношение к себе, приняв и полюбив себя таким, какой вы есть.

Следует понять, что вы самостоятельная единица – личность, индивидуальность. Да, вы отличаетесь от каких-то людей, которые вам кажутся идеальными, но и у них, и у вас есть как достоинства, так и недостатки. Не сравнивайте себя ни с кем – и вы избавитесь навсегда от чувства зависти или недовольства окружающими, а именно эти чувства подпитывают неуверенности в себе.

Но, чтобы вы смогли полюбить себя и понравиться себе, вам необходимы факты и дела, подтверждающие, что вы исполнены достоинств. Чаще вспоминайте и демонстрируйте свои умения, подпитывайтесь теми похвалами, которые, конечно, услышите в свой адрес. Если можете, смените нелюбимую работу на ту, что вам нравится, в противном случае – занимайтесь любимым делом в качестве хобби. Реализуя себя, вы будете ощущать уверенность и почувствуете себя свободным человеком, не зависящим от обстоятельств и не пугающемся их.

Совет 3: Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

В настоящее время довольно часто женщины стремятся повысить самооценку и уверенность в себе. Без этого невозможно наладить контакт с окружающими людьми и противоположным полом, а также достигнуть успеха в жизни. Существует несколько эффективных способов повышения уверенности и самооценки.

Инструкция

Чтобы женщине повысить самооценку и уверенность в себе, необходимо укрепить характер и стать сильнее. Если вы привыкли полагаться на помощь окружающих – ваших родителей, друзей и близких, нужно начать добиваться всего своими силами. Начните ставить перед собой достижимые цели и выполнимые задачи, постепенно увеличивая их сложность. Составьте план дальнейшей жизни и решите, что для вас является главным и как достичь счастья и гармонии с окружающим миром.

Одним из главных факторов высокой самооценки и уверенности в себе женщин является красота. Ни в коем случае нельзя считать себя недостаточно красивой, и что окружающие превосходят вас в плане внешности. В настоящее время практически не бывает проблем, которые не решались бы, как минимум, применением качественной косметики и подбором подходящей одежды. Просто изучите материалы на тему моды и красоты в журналах или в интернете, чтобы понять, как нужно преподнести себя окружающим.

Стройная и подтянутая фигура – еще один эффективный способ повысить самооценку и уверенность в . Обязательно занимайтесь спортом и соблюдайте правильный режим питания. Это поможет не только вызывать к вам постоянный интерес среди окружающих людей, но и надолго сохранить молодость, красоту и силу.

Скажите «Нет!» вашей стеснительности и учитесь общению с другими людьми, особенно представителями противоположного пола. Даже если вы не собираетесь в ближайшее время вступать в серьезные отношения, влюбляться и заводить семью, важно уметь правильно вести себя с мужчинами, понимать, что им нравится и как их заинтересовать. Не бойтесь совершать ошибок и того, что подумают о вас другие люди на первых порах: немного жизненного опыта, и вы обязательно почувствуете себя сильной и уверенной в себе женщиной.

Тренируйте самовнушение, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе. Даже самым привлекательным и успешным женщинам не всегда говорят, насколько они хороши. Это нужно понять и осознавать самостоятельно. Достаточно оглянуться на те результаты, которых вам удалось достичь на текущий момент, и вы, несомненно, почувствуете гордость за себя и свой характер.

Низкая самооценка женщины может быть следствием негативного опыта отношений с мужчиной, неправильного воспитания, насмешек со стороны сильного пола. В этом случае важно вовремя начать работу над собой.

Простого самовнушения для поднятия самооценки будет недостаточно, особенно если круг общения и причина неуверенности в себе останутся прежними. В первую очередь девушке стоит выяснить, почему ее самооценка снизилась, и исправить положение. Нередко проблема кроется в «плохой» внешности: женщине кажется, что она не привлекает или не может удержать мужчин, особенно если у нее был негативный опыт или если кто-то внушил ей, что на нее никто не обратит внимание.

Конечно, в этом случае можно использовать аффирмации «я красивая, я мужчинам, я сексуально привлекательна». Однако будет лучше, если добавить к этому смену имиджа. Сделайте новую красивую стрижку, обновите гардероб, купите хорошую косметику и посоветуйтесь с профессионалами о выборе макияжа. Важно, чтобы вы взглянули в зеркало и восхитились результатами своего труда.

Женскую самооценку превосходно повышают комплименты и восхищенные взгляды. Выберите свой стиль, поработайте над походкой и осанкой и старайтесь замечать каждый знак внимания от посторонних.

Избавьтесь от привычек, продиктованных низкой самооценкой, и замените их новыми моделями поведения. Если для вас характерны негативные высказывания в свой адрес, замените их позитивными. Замолкайте каждый раз, когда вам хочется обвинить себя в неловкости, глупости, плохом вкусе, но обязательно отмечайте свои успехи. Когда вам говорят комплименты или хвалят за проделанную работу, принимайте приятные слова, а не отвечайте на них: «Я такого не заслуживаю, это просто везение». Поработайте над своей осанкой: приподнимайте подбородок, расправляйте плечи, держите спину прямо. Научитесь ходить легко и красиво. Все это поможет вам постепенно повысить свою самооценку, научиться жить иначе.

Если вы не можете не общаться с человеком, который способствует снижению вашей самооценки, постарайтесь закрыться от него психологически и не воспринимайте его слова всерьез.

Запомните, что можно оценить ваш поступок, фразу, действие, но только не вашу личность. Если вас отчитывают за некачественно выполненную работу, речь идет только об одной ошибке, которую вы непременно сможете исправить. Не нужно переносить подобные моменты на личность в целом, оценивая себя как глупую, плохую, ненадежную, безответственную женщину. Проблема лишь в какой-то одной стороне дела или одной ошибке, и это не перечеркивает ваших многочисленных достоинств.

Сравнивайте себя только с собой, но не с подругами, знаменитостями, родителями или кем-то еще. Чтобы повысить самооценку, напоминайте себе о том, как далеко вы продвинулись в каком-то деле, насколько опытнее и профессиональнее стали. Напоминайте себе о собственных успехах и о том, что вы становитесь все лучше. Это будет способствовать повышению самооценки.

На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь – начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.

Что такое безусловная любовь?

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты – это ты, а другие – это другие.

Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, важно следовать рекомендациям психологов.

Пошаговая инструкция

1. Простите себя . За нехорошие поступки, за то, что не получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее. Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый имеет право на ошибки.
2. Примите себя такой, какая вы есть . Поймите: вы – индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя по-настоящему.
3. Осознать, что вы самодостаточная личность . Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно добраться до ее глубинных струн.
4. Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность . Даже со всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
5. Стремитесь стать лучшей версией себя . Осознайте негативные качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их. Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
6. Любить себя нужно в любом состоянии и настроении . От этого не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность – самообман. Ищите в себе Человека.
7. Не осуждайте и не критикуйте себя . С точки зрения психологии критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
8. Не жалуйтесь, не нойте . Есть то, что вам не нравится и с чем не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
9. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения . Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и быть уверенной в собственной значимости.
10. Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность . Это поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное направление, что в конце концов приведет вас к победе!
11. Не сравнивайте себя с другими . Не стремитесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример – это вы сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок, игр, загадок – они уместны лишь на сцене.
12. Не осуждайте и не критикуйте других . Не позволяйте думать и высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите – то и получите.
13. Полюбите людей . Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив, то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние начнется именно с вашей любви к Себе!
14. Проводите время в успешном обществе . Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
15. Умейте говорить «нет» . Идти наперекор своим желаниям – значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть другие считаются с ними. Будьте честными – в первую очередь с самим собой. Если что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое “Я” всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя по-настоящему.
16. Полюбите свое тело . Осознайте: мудрая Природа не ошибается. Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом. Ходите на массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь. Укрепляйте силу своего духа и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый повод гордиться собой!
17. Не допускайте неопрятности во внешности . Облик говорит о нас больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть чисто и прилично.
18. Развивайте свою женственность . Девушки эмоциональные и чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование. Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя, развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает внутреннее ощущение счастья – она “светится”. Про таких говорят “с огоньком в глазах”.

Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Составляем список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод гордиться собой!

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград – лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Самосовершенствование

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так – со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного “Я”. Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого – и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего “Я”, большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!