Многие люди на протяжении всей жизни задаются вопросом – как избавиться от неуверенности в себе и обрести высокую самооценку . Ответ прост – необходимо понять первопричину ее появления. Изучим этот процесс шаг за шагом.
Часто комплекс неуверенности в себе зарождается еще в раннем детстве, когда ребенок сталкивается c завышенными требованиями к себе со стороны родителей и в то же время не получает должного внимания с их стороны. Это формирует неправильное отношение к себе и в дальнейшем может вылиться в закомплексованность и неуверенность.
В детстве идеалом для подражания, стереотипом и нашим отражением для нас являются наши родители. Именно с их помощью формируется наше видение окружающего мира и своей роли в нем. То, как характеризуют ребенка родные, старшие люди накладывает большой отпечаток на его психику и в дальнейшем на формирование его характера, отношения к себе и к окружающим.
Первым шагом к тому, чтобы избавиться от неуверенности в себе , является осознание влияния детских воспоминаний на нынешнюю застенчивость. Конечно же, намного легче обвинить кого-либо в своих неудачах, нежели заставить себя самостоятельно разобраться с проблемой, с целью построения дальнейшей счастливой и свободной от комплексов жизни. Однако не найдя первопричину появления проблемы, мы не сможем решить ее окончательно.
Лишь в некоторых ситуациях неуверенность в себе проявляется во всех аспектах повседневной жизни индивида, чаще она все же присуща ему в определенных ситуациях, сферах жизнедеятельности. Так, например, у человека имеющего успех в профессиональной деятельности, возникают проблемы при построении отношений с друзьями и близкими людьми. Или другой пример – вы великолепно выступаете на совещаниях, справляетесь с работой и уверенно добиваетесь своей цели, однако когда становится вопрос о том, чтобы заговорить о повышении зарплаты или выдаче премиальных вы теряетесь и не знаете с чего начать. Необходимо определить ту сферу жизнедеятельности, в которой вы чувствуете, что ваша неуверенность в себе берет над вами верх – в этом аспекте и кроется корень проблемы.
Человек не рождается неуверенным в себе, закомплексованным или же, наоборот, с завышенной самооценкой – все это – производные от ситуаций с которыми мы сталкиваемся по жизни, от обстоятельств, в которые мы попадаем и конечно же, от отношения к нам окружающих людей. Приобрести комплексы и скованность гораздо легче, чем избавиться от неуверенности и закомплексованности . Итак, что же может послужить причинами развития застенчивости?
Первыми и самыми важными людьми в нашей жизни всегда являются родители, близкие люди и наставники. Именно они закладывают фундамент для дальнейшей , самовлюбленности, неуверенности и других черт характера, которые с возрастом формируют отношение человека к себе и к окружающим его людям. Ни в коем случае не следует полностью перекладывать ответственность за вашу неуверенность в себе на плечи родителей, но все же существует несколько особенностей поведения близких родственников, которые могут нанести большой урон самоуважению и уверенности ребенка в себе. Рассмотрим шесть наиболее распространенных случаев.
1. Несбывшиеся мечты родителей проецируются на ребенка.
У каждого из нас в детстве есть определенные мечты и стремления, однако далеко не все добиваются поставленных целей именно в выбранной отрасли. Некоторые люди просто меняют приоритеты и остаются довольны результатами своих трудов и желаний, для других же это выливается в психологическую обиду, и, где-то в подсознании такие люди все еще не теряют надежды воплотить мечту в реальность. Многие родители, потерпев фиаско в достижении успеха, стремятся спроецировать этот успех на своего ребенка. Ведь каждый родитель хочет, чтоб его ребенок достиг всего, чего не удалось ему самому, и был значительно счастливее, успешнее и богаче. В принципе, в таких мечтах нет ничего плохого, однако, главное не перегибать палку.Такие желания порой приводят к регулярным упрекам, навязыванию ребенку занятий, которые ему не интересны, осуждение заинтересованности ребенка другими видами деятельности. Ведь если ребенок чувствует, что разочаровывает родителей, огорчает их, а они продолжают давить на него и склонять к тому, о чем когда-то мечтали сами, то в один момент наступает время для того, чтоб усомниться в себе. Именно тогда и проявляются первый страх и неуверенность в себе: ребенок начинает считать себя недостойным любви родителей, ощущает постоянное , за то, что не может соответствовать требованиям. Так и зарождается первая застенчивость, развиваются комплексы, которые в зрелом возрасте проявляются в разных сферах жизнедеятельности человека, начиная от личной жизни, заканчивая самореализацией.
2. Отказ родителей замечать очевидные проблемы.
Многие родители стараются как можно чаще повторять своему ребенку то, что он лучший, самый способный, будет самым успешным и сможет реализовать себя в любой сфере деятельности. Некоторые из таких родителей действительно считают, что в прямом смысле внушают ребенку, что он способен на все, другая же половина предпочитает отвечать таким ободрением на проблемы и вопросы, которые возникают у ребенка.Однако, независимо от того осознанно или подсознательно, родители таким ответом просто игнорируют проблему детей. Это возникает по причине нехватки времени на то, чтобы понять, откуда у ребенка возникает неуверенность в себе в той или же иной ситуации, выслушать проблему и дать правильный совет. Ведь любая проблема, с которой ребенок сталкивается в детстве, будь то страх перед ответом и доски или же сложности в общении со сверстниками, в будущем может перерасти в застенчивость, закомплексованность или замкнутость. Избавиться от неуверенности в себе
гораздо легче в раннем возрасте, когда появились первые проблемы и комплексы, поскольку в противном случае проблема растет вместе с ребенком. В зрелом возрасте эта, казалось бы, незначительная детская скромность может превратиться в недоверие к окружающим, страх и неуверенность в себе
, одиночество.
3. Чрезмерная опека.
Довольно распространенная проблема родителей – постоянная боязнь за ребенка: они остерегаются отпустить его самого пойти в школу, оставить во дворе на прогулку со сверстниками, купить велосипед или первый автомобиль. При этом эти опасения всегда сопровождаются фразами с описанием опасностей и тревожным настроением. От родителей такое отношение к жизни передается к детям и они, в свою очередь, также начинают опасаться окружающего мира и во всем видеть угрозу. В детстве это действует на ребенка, как знак избегать любой возможной опасности, а так как родители научили его видеть опасность практически во всем, ребенок становится менее активным, общительным, меньше интересуется окружающим миром и замыкается в своем, безопасном пространстве.На основе приоритета безопасности в дальнейшем формируется мировоззрение человека, и он вырастает очень осмотрительным, опасается общения с новыми людьми, начальством и старается не покидать своего безопасного пространства. Избавиться от неуверенности , возникшей на основе постоянной тревожности очень тяжело, и в большинстве случаев она проявляется не только в какой либо конкретной сфере деятельности человека, но и в семейных, дружеских и партнерских отношениях с окружающими.
4. Отсутствие родительской поддержки.
Каждый ребенок видеть в своих родителях советчиков, примеров для подражания и с самого детства ему внушают – как родители сказали, так и должно быть. Один из примеров, приведенных выше, описывал ситуацию, когда ребенку уж слишком льстят и убеждают в том, что он может все. Однако существует и обратный вариант. Родители, которые с самого детства приучают своего ребенка к мысли о том, что он самый обычный человек, и не стоит даже пытаться прыгнуть выше головы, заведомо дают ему психологическую установку. При таком воспитании даже самые умные и красивые дети будут уверенны в том, что не способны достичь чего либо, ведь любому человеку для того чтобы избавиться от неуверенности, необходимо знать что в него верят и поощряют его.
5. Преувеличение реальности.
Наверное, многим из вас знакома ситуация, когда в детстве, в гостях у родственников или на семейных праздниках вас дружно принимались нахваливать и сыпать комплиментами. Многие из нас в такой момент ощущали себя скованно, стесненно и наибольшим желанием было спрятаться или убежать.Часто родители ведут себя также по отношению к ребенку и в повседневной жизни – ежедневно хвалят его всем знакомым, гордятся его талантами и возможностями, в то время, как ребенок в этот момент чувствует себя неловко и испуганно. Естественно, нет ничего плохого в том, чтобы похвалить ребенка за то, чего он действительно добился – например, рассказать про успехи в школе или самодеятельности, если таковые есть. Однако излишний восторг и преувеличение реальных достижений ребенка заставляет его почувствовать себя не соответствующим желаниям родителей и ожиданиям окружающих, что вновь-таки порождает неуверенность в себе.
Такое отношение родителей заставляет человека в будущем постоянно ощущать себе неуспешным, неспособным на что-либо и невостребованным таким, каков он есть, ведь те идеалы, которые построили для него родители так и остались недостигнутыми.
6. Недоброжелательное отношение родителей.
Наиболее распространенными причинами враждебного отношения к собственным детям являются семейные или психологические проблемы родителей. В таких случаях в детей воспринимают, как соперников, с которыми необходимо постоянно бороться за успех или внимание.Психологически ребенок ощущает это соперничество и возможны различные развития ситуаций в таких случаях. Например, кто-то старается придумать себе заболевание, для того чтобы вызвать к себе жалость, внимание и наконец ощутить себя в безопасности. Или же ребенок понимает, что его неудачи приносят радость родителям, и подсознательно стремиться потерпеть очередное фиаско.
Обычно такие люди, вырастая, не добиваются успеха не зависимо от того, чем бы не занимались – ведь родители дали психологическую установку – если что либо не получается – это хорошо, а успеха они остерегаются.
Подводя итог можно сказать, что значительную роль в , его характера, страхов и желаний играю в первую очередь его детские впечатления, которые в большей части обеспечивают ему родные и близкие люди. Родители помогают преодолеть неуверенность в себе на стадии её развития, давая необходимые советы, поддерживая и направляя ребенка.
Но, к сожалению не всегда детство является благополучным и не каждые родители готовы уделять много времени ребенку, помогая ему преодолеть комплексы, сформировать характер или избавиться от неуверенности в себе. Многие вынуждены заниматься и другими вопросами, не успевая уделять много внимания детям.
Главное понимать, что детство уже закончилось и то время, когда родители оказывали на вас большое влияние прошло. Сейчас вы являетесь самостоятельным человеком, и только вы несете ответственность за то, какой будет ваша дальнейшая жизнь. Проблемы, накопленные в детстве, страхи и опасения стоит оставить в прошлом, а теперь необходимо преодолеть неуверенность в себе
и целенаправленно идти к успеху.
Не стоит обвинять родителей.
С. Джефферс, автор нескольких известных книг считает, что для того, чтобы все же оставить в прошлом свои комплексы и сомнения, и понять, как избавиться от неуверенности в себе, стоит осознать и уяснить для себя несколько простых аксиом. Первая из них – кто не ошибается, тот ничего не делает. Ни один человек не может прожить жизнь без неудач, ведь это неотъемлемая часть самосовершенствования. Другой вопрос заключается в том, как вы отнесетесь к этой неудаче. Не следует сдаваться, и примерять на себя роль ни на что не способного человека. Каждую неудачу следует воспринимать, как жизненный урок. Не прошли конкурс на руководящую должность? Так может это не такая и неудача, просто вы еще недостаточно подготовлены к тому, чтобы взять на себя такую ответственность. Следовательно, следует лучше изучить те моменты, в которых вы не до конца разобрались на конкурсе, зарядитесь инициативой и энергией и принимайтесь за углубленное изучение. В следующий раз вы непременно пройдете.Вторая аксиома заключается том, чтобы полностью взять ответственность за свою жизнь в свои руки. В случае провала, не следует вспоминать прошлое и винить в этом провале одноклассников, которые обидели вас десять лет назад, или неудачное выступление в школе у доски, после которого вас не поддержали родители. Необходимо принять то, что страх неудачи, это такая же неотъемлемая часть жизни человека, как и сама неудача и относиться к нему стоит относиться лишь как к стимулу для самосовершенствования.
Если вы хотите избавиться от неуверенности, следует наполнить свою жизнь различными событиями и эмоциями, не следует ограничивать свое внимание только на работе или только на семье. Это и есть третья аксиома для обретения уверенности. В случае, когда вся ваша жизнь вращается вокруг одной области жизнедеятельности, будь то работа, отношения или дружба, возникновение проблем в этой сфере может серьезно пошатнуть вашу уверенность в себе. Чем больше увлечений, разносторонних интересов в жизни имеет человек, тем больше у него возможностей направить свою энергию и свой потенциал на реализацию чего – либо нового. В таком случае, в то время, как в одной сфере деятельности наступит не очень успешный период, вы всегда сможете компенсировать его успехом в другой отрасли.
Вряд ли найдется человек, которому так или иначе не знакома была бы эта проблема. Если мы и не страдаем неуверенностью сами, обязательно есть рядом кто-то из знакомых, про кого мы (или кто-либо другой) говорим «он просто не уверен в себе», подразумевая, что «если бы ему больше уверенности, то…»
Да, довольно часто наши достижения и успехи, да и вообще способность удовлетворения наших насущных потребностей зависит от нашей уверенности в том, что мы сможем что-то выполнить, что мы можем на что-то претендовать, что нас есть за что любить и уважать…
Стоит помнить, что люди не рождаются «уверенными» или «неуверенными». Чувство неуверенности - приобретенное и в большинстве случаев вызвано прошлым неудачным опытом и, как следствие, сомнениями в новых начинаниях: «А вдруг не получится?», «А вот в прошлый раз…», «А что обо мне подумают если…».
Попробуем посмотреть глубже - что же кроется за этой проблемой, и в чем можно было бы искать пути ее разрешения.
Мне очень нравится мысль юнгианского психоаналитика Джеймса Холлиса о том, что самое главное, что могут дать ребенку родители, это забота и доверие.
Когда за ребенком ухаживают, он чувствует заботу близкого человека, если эта забота адекватна, он учится верить, что мир вообще - достаточно безопасен, чтобы в нем существовать. Чтобы совершать свои открытия мира, чтобы пробовать какие-то способы существования в нем. И впоследствии у человека вырабатывается (часто и не осознаваемая им) уверенность в том, что если он и совершит ошибку, ничего ужасного не произойдет. Конечно, жизнь накладывает на эти схемы некоторые коррективы.
При этом если ребенку доверяют, у него появляется и уверенность в собственных силах, то есть появляется способность находить решение задач, встающих перед ним или же вера в то, что он сможет, в конце концов, найти их решение.
Конечно, все описанное выше - некая идеальная картинка, потому что наши родители - такие же люди, как и мы, и тоже в чем-то не доверяют себе (а, следовательно, и нам). Возможно, в чем-то переоценивают наши возможности и требуют от нас гораздо больше, чем мы можем, что тоже подкашивает нашу уверенность в своих силах. А уж о безопасности мира для наших родителей порой и говорить не приходится…
Поэтому нет ничего удивительного в том, что большинство из нас в те или иные времена испытывают чувство неуверенности. Мы как бы уменьшаемся, становимся менее значимыми для себя и для окружающих, а порой перестаем справляться даже с тем, что вроде бы неплохо получалось раньше…
Довольно трудно дать какие-то точные рекомендации, потому что каждая ситуация неуверенности - индивидуальна и решать ее надо именно исходя из индивидуальности ситуации. И неуверенность в себе как черту характера, как свойство, возвращающееся в нашу жизнь регулярно, конечно же, «не приручишь» заочно и быстро. Для этого необходима достаточно кропотливая и основательная работа.
Однако могу предложить Вам некоторые способы, инструменты, помогающие справиться с волнением и даже с чувством собственной «никчемности», возникающими ситуативно, например, на собеседовании, экзамене или общении с каким-то важным для Вас человеком.
Обратитесь к прошлому
Наверняка ранее у Вас были ситуации, когда Вам удавалось справляться с волнением. Что это были за ситуации? Как Вам удалось с собой справиться? Кто помог Вам тогда? Если вспоминаются только ситуации неудач - подумайте, Вы же пережили их. Так ли они на самом деле страшны, как казалось Вам тогда?
Обратитесь к своему телу
В самой ситуации волнения обратитесь к собственному телу. Почувствуйте себя стоящим на земле, на полу. Ощутите тяжесть своего тела. Даже если в этот момент Вы недовольны собой, Вы - это Вы, скажите себе, что с недовольством собой Вы разберетесь позднее, а сейчас Вы просто находитесь там, где находитесь. Почувствуйте свое дыхание. Если оно сбивается, постарайтесь нормализировать его. Посмотрите вокруг (в ситуации волнения кругозор может сильно сужаться). Осмотритесь, продолжая чувствовать себя.
Отнеситесь к себе с юмором
Дайте себе задание побить сегодня все рекорды волнения - волноваться сегодня больше, чем когда-либо раньше. Напомните себе, что Вам пора краснеть (бледнеть, кусать ногти). Только не торопитесь, а наоборот, старайтесь максимально наблюдать за тем, что происходит с Вами и вокруг. Выставление же себе оценок за «неправильное поведение» оставьте на потом.
Замедлитесь
Если Вас торопят с принятием какого-то решения, а Вы еще не сориентировались, замедлитесь. Позвольте себе думать в собственном темпе. Приняв какое-то важное решение стремительно под давлением ситуации, Вы можете принять не свое решение и опять же чувствовать недовольство собой.
Обратитесь к будущему
Адекватно оцените - что случится, если Вы все-таки не справитесь с ситуацией. Так ли это ужасно, как кажется Вам? Не совершать ошибки и быть совершенным - невозможно. Именно ошибки порой лучше всего учат нас чему-то столь важному для нас!
Кому это надо?
Подумайте - а для кого именно Вам так важно быть на сегодняшний день успешным и уверенным? Так ли это надо этому человеку, как кажется Вам? И пытаясь оправдать чье-то доверие - не теряете ли Вы самого себя? Не важны ли Вы сами по себе - независимо от того - справитесь ли Вы со стоящей перед Вами задачей или нет?
Обратитесь за помощью и поддержкой
Вспомните в Вашем окружении человека, который верит в Вас (не ожидая при этом каких-то несбыточных чудес) и которого не напугают Ваши сомнения. Поговорите с ним, возможно, он найдет именно те слова поддержки, которых так не хватает Вам.
Думайте о себе
Сравнивайте себя не с другими, а с самим собой в прошлой ситуации. Не «все успешны» и «никто не волнуется, а я…». Во-первых, это не соответствует истине. Во-вторых - что Вам до оценок других, гораздо важнее, если в этот раз Вы смогли что-то, о чем в прошлый или позапрошлый раз (например, на собеседовании) еще даже и не могли помыслить. Порадуйтесь этой своей небольшой, но такой важной победе над собой!
«Это тоже пройдет»
Напомните себе о том, что данная ситуация, вызывающая Ваше волнение, рано или поздно обязательно закончится. И Вы в любом случае, так или иначе, пройдете через нее, и Ваша жизнь будет продолжаться далее вне зависимости от результата. И у Вас будут другие случаи справиться с тем, что так важно для Вас… Удачи Вам на этом пути!
P.S.
Помните, что идеальных людей без недостатков не существует. Тот факт, что Вы бываете порой неуверенным, говорит также о Вашей способности быть критичным к себе и ответственным перед другими, а это замечательные качества, Вы согласны?
В данной статье я постаралась дать несколько практических советов о том, как преодолеть чувство неуверенности в себе ситуативно. Однако стоит учесть, что неуверенность как состояние появилась у Вас не вчера, а освободиться от нее полностью не так просто. Именно в этом случае полезна была бы работа с квалифицированным специалистом, с психологом, психотерапевтом любого направления - будь то гештальт, психоанализ или гуманистическая терапия.
Конечно, работать каждый специалист будет по-своему, но важно, что с его помощью, Вы сможете осознать, в чем именно Вы сомневаетесь в себе. В чем Вы глобализируете мнение окружающих, возможно, переоцениваете какие-то прошлые ситуации своей жизни.
Приходя к психотерапевту, Вы вступаете с ним в терапевтические отношения, которые специфичны и тем самым - целительны. Психотерапевт - это человек «для Вас». Тот, кто не «грузит» Вас своими проблемами, а занимается именно Вами, который, по сути, возвращает Вам Вас самих.
Человеку, имеющему внутренние комплексы, очень тяжело добиваться поставленных целей и задач. Такой индивид считает себя неспособным, и, главное, недостойным для воплощения своей мечты и желаний в реальность. Зачастую человек очень завидует более успешным людям, которые реализуют свои планы и цели, потому что сам этого не может. На сегодняшний день всё чаще люди обращаются к психологам именно по этой причине. Ведь неуверенность очень мешает человеку для самореализации в какой-либо сфере, для получения желаемых результатов и многое другое. Далее мы приведём вам несколько советов, которые помогут вам избавиться от неуверенности в себе.
Для начала поговорим с вами о самих причинах неуверенности в себе.
Дело в том, что она появляется ещё с далёкого детства, когда ребёнка преследовали неудачи, а родители уделяли этому слишком большое значение. Впоследствии такой ребёнок, чтобы избежать дальнейших неприятностей, просто-напросто не решается браться за новые возможности и просто замыкается в себе. Когда же ребёнок вырастает, ему всё так же тяжело преодолевать неуверенность в себе или же на это тратятся долгие годы.
Чтобы избежать этого ещё в самом начале, советуем родителям не давить на своё чадо в случае неудач, и всячески поддерживать в новых начинаниях. Если же у ребёнка проявляется застенчивость, скованность, то постарайтесь помочь справиться ему с этим ещё в детстве, чтобы в будущем он мог быть спокойным, уверенным в себе человеком, который не боится добиваться своих целей. Помните, что малышу следует любить себя и уважать ещё с младых лет, чтобы он рос полноценной и счастливой жизнью со многими возможностями.
Если вы решили побороть вашу неуверенность в себе, то лучше, если это будет происходить под наблюдением психолога. Конечно, не у всех есть возможность обратиться за помощью к специалисту, поэтому мы порекомендуем вам некоторые шаги, которые помогут вам.
Прекратите обвинять окружающих в том, что вы выросли неуверенным и застенчивым человеком.
Забудьте все ваши прошлые неудачи и неприятности, ведь, как известно, прошлое не вернёшь и ошибок не исправишь, так что ни тратьте на это ваши душевные силы и время. Помните, что вы живёте настоящим и его можно строить так, как вы того желаете, чтобы в будущем иметь всё, чего вы хотите.
Не оглядывайтесь по сторонам, не ждите оценки от окружающих, потому что, как говорится: «Сколько людей, столько и мнений». Каждый человек живёт и делает в жизни то, что ему нравится и что он считает нужным, не смотря на осуждение или критику других людей. Вы точно такой же человек, со своими желаниями, возможностями и целями, вы — индивидуальность, способная воплощать в жизнь то, что вам хочется.
Составьте список, где указаны ваши сильные стороны характера, навыки и таланты, это поможет вам не только посмотреть, на что вы способны, но и составить план по воплощению намеченных целей.
Не забывайте хвалить себя и не ждите, что это сделают окружающие. Не бойтесь делать этого излишне много. Любите и цените себя, несмотря на чужое мнение.
Прекратите сравнивать себя и других людей. Это только породит в вашей душе горькие переживания и зависть.
Не старайтесь оправдывать ожидания, окружающих вас, людей.
Важно не делать акцент на неудачах и неприятностях, а продолжать идти вперёд, даже если путь к намеченной цели будет весьма тернист.
Умейте чётко формулировать свои мысли для того, чтобы диалоги с людьми велись в уверенной для вас обстановке.
Чаще улыбайтесь себе в зеркало, чтобы потом продемонстрировать своё обаяние окружающим.
Помните, что уважение к себе и к окружающим нужно проявлять всегда, ведь в жизни полно различных ситуаций, где уверенность в себе просто необходима.
Избавиться от неуверенности в себе очень важно так как она мешает в повседневной жизни. Очень сложно не веря в себя построить отношения или подняться по карьерной лестнице.
Наша статья поможет ответить на вопрос “?”.
Причины неуверенности
Для начала давайте разберемся почему же именно Вы в себе не уверенны.
Причины неуверенности могут быть абсолютно разными, как пережитые неудачи так и неправильное воспитание. Склонность к неуверенности передается от родителей.
Шаблонны современности склоняют нас быть похожими на массу стирая индивидуальность. Любое отклонение от стандартов так же точно может послужить шагом к неуверенности.
Человек, имеющий генетическую склонность к неуверенности, обвиняет в этом чувстве исключительно родителей, что является неправильным. Каждый из нас - личность, и по большей мере именно от нас зависит какими мы станем. Следует воспитывать себя расценивая ошибки предыдущих поколений не как пример поведения, а как факторы, которые следует исправить.
Воспитание еще один весомый фактор. Резкие фразы родителей могут на долгое время оставить отпечаток в психике. К ним относятся «Не трогай это», «У тебя не получится» и прочие подобного смысла. Такой подход к воспитанию внушает ребенку, что он ни на что не способен. Вместо того, что бы помогать ребенку осваивать новые навыки родители. Сами того не понимая, уже с малых лет внушают ему, что он бездарен. И откуда в таком случае взять уверенность в себе?
Социальная среда формирует нас как личность, и очень важно не потерять в ней свои особенности. Следует не пытаться подрожать большинству, быть похожим на всех, а, напротив, быть верным своим особенностям.
В современном мире огромное значение имеют средства массовой информации. Они оказывают огромное влияние на человека, а в особенности негативное. Ежедневно мы просматриваем новости и что же видим там? Большая часть информации о войнах, конфликтах и прочих отрицательных событиях. Это вызывает в нас неуверенность и чувство незащищенности.
Неумение находиться в обществе, общаться с людьми одна из первоочередных причин неуверенности. Почему же большинство из нас не способно находиться в обществе? Виной этому являются излишняя скромность, неумение выразить эмоции, излишняя тактичность и боязнь обидеть собеседника, неумение отстоять свои интересы, неумение налаживать контакт, неспособность понимать людей.
Неудачи в общении приводят к сильным стрессам и вводят человека в блок, делают его замкнутым, закрытым от окружающих. Это приводит к накоплению обид. А нерешенные конфликты откладываются в подсознании.
Первое, что Вы должны сделать - устранить проблемы в общении . Для этого стоит помнить следующие правила:
- Чем больше вы общаетесь, тем больше появляется уверенности в этом деле.
- Во время общения у Вас появляется страх, на котором ни в коем случае нельзя концентрироваться! Направьте всю свою энергию на сам процесс общения, а не переживания, которые его сопровождают.
- Концентрируйтесь на собеседнике. Это так же поможет прогнать плохие чувства.
- Следует уметь правильно вести разговор. Следите за голосом, он должен звучать четко и громко. Подобная постановка голоса свидетельствует об уверенности человека в себе и своих словах.
- Во время диалога поддерживайте зрительный контакт. При неловкой ситуации подавляйте желание отвести глаза улыбкой.
- Ведите себя свободно, раскованно, так, как будто знаете собеседника уже очень давно.
- Употребляйте слово «я». \напоминайте таким образом себе и окружающим, что Вы личность, которая имеет свое мнение, чувства и требует уважения.
- Если цель беседы просьба, не извиняйтесь прося о помощи.
- Когда высказываете требования, и понимаете, что делаете это правомерно, так же не следует приносить извинения.
- В отношениях с кем угодно не забывайте о вежливости, а особенно о благодарности. Вам оказали услугу? Поблагодарите, покажите, что для Вас это было очень важно, и тогда Вы в любой ситуации сможете рассчитывать на человека.
- Подавляйте агрессию. Оскорбление и обиды - крайние методы к которым почти никогда не стоит прибегать.
- Покажите, что Вы уважаете собеседника, его чувства и убеждения.
Чтобы избавиться от неуверенности в себе нужно научиться вести диалог с собой. Подходя к зеркалу говорите себе, что Вы - личность, достойны любви и уважения. Замечайте свои достоинства – «У меня красивые глаза», «Эта рубашка отлично подходит под цвет волос». Минусы так же стоит замечать, но думать о них следует в правильном направлении – «У меня есть лишний вес. Что я должен / должна сделать, чтобы от него избавиться?». И тут важно работать над собой так, чтобы мысли превратились в действия. Как только вы займетесь спортом и начнете замечать, что фигура приобретает желаемых форм, замечайте результаты, хвалите себя за них, поощряйте. Для лучшего эффекта можно вести дневник успехов.
Сформируйте свой личный образ и чувствуйте себя в нем уверенно. Он только Ваш и Вы неповторимы!
Проводите анализ повседневных ситуаций , в которых Вы ощущали волны неуверенности. Поймите чем именно были вызваны такие ощущение. Измените свое поведение.
Каждый из нас претерпевает неудачи . Не стоит на них зацикливаться. Люди учатся на ошибках. А без падений не бывает взлетов. Саморазложение за каждый неправильный шаг не приведет к успеху.
Воспринимайте только конструктивную критику
и самокритику делайте такой же. Любое осуждение вас без объяснения оснований скорее всего лишь попытки обидеть. Но нужно ли им поддаваться? Конечно же нет, ведь вы уверенный в себе человек, на которого чужие слова имеют минимальное влияние.
«Не создай себе кумира ». А, в том числе и идеала. Не бывает ничего идеального. Всегда стремиться к идеалу в чем-то и хорошая идея, но осознание того, что вы никогда не сможете его достигнуть только загонит ваше эго.
Конечно же он высоко оценивает себя и свои возможности. Имеет огромную веру в себя и веру в то, что недостижимой цели попросту не существует.
Уверенный в себе человек не боится высказывать свои позиции, желания, чувства. За ним никогда нельзя заметить скрытности.
Умение отказать - почти искусство. Вспомните, сколько раз Вы попадали в ситуации, когда вас просят о чем-то, а вам неудобно отказать. В результате вы становитесь буквально жертвой. Которая в ущерб себе выполняет чужие желания. И появляется чувство использованности, которое уничтожает любую уверенность.
Он всегда находит общий язык, становится любимцем публики в любой компании. В это искусство входит так же и умении в подходящий момент начать и закончить беседу. Но будьте осторожны - чем больше Вас любят, тем больше и завистников, которые запросто могут начать строить козни, и пускать сплетни. Главное тут правильное отношение к подобным вещам. Вашу уверенность не должны поколебать никакие завистники!
Очень важно уметь хвалить себя и именно поэтому мы выделили для похвалы отдельный раздел.
Здесь очень важно не переборщить и не превратить поощрение в мотив деятельности. Помните, что работаете Вы над собой исключительно для того. Чтобы стать лучше, добиться большего, а не услышать от себя же приятное слово или съесть обещанную себе шоколадку за выполненное дело.
За что же стоит хвалить себя? Если вы смогли уверенно и без лишних эмоций отстоять свою позицию в споре, то это несомненно достойно поощрения.
Хорошо проведенное выступление перед публикой отличный повод обдумать все свои плюсы.
Вот Вы становитесь все успешнее и все больше за Вашей спиной появляется разговор, все больше косых взглядов устремляется. Научитесь воспринимать их как что-то незначительное, стоящее за Вашей спиной. Вы больше не засыпаете в мыслях о том, как та секретарша явно обсуждала Вас, когда Вы зашли в офис? Отлично! Стоит похвалить себя за правильное восприятие!
В скором времени намечается важная сделка, в которой Вам непременно необходимо убедить человека согласиться на определенные условия? Подготовьтесь как следует, поверьте в то, что все получится и по другому просто не будет. А по удачному завершению отметьте это дело любимым блюдом в том дорогом ресторанчике, на котором стараетесь экономить.
Как нелепые обсуждения, так и мнение посторонних старайтесь оставлять позади. Конечно, важно понимать, что о вас думают люди, но принимать это близко к сердцу никогда не стоит.
Совмещайте похвалу и поощрение. Если вы пообещали себе за неделю ежедневного бега по утрам новый гаджет, то это не значит, что не нужно стать перед зеркалом и во всех красках расписать какой \ какая Вы молодец!
- Каждое утро начинайте с комплиментов себе . Стоя у зеркала говорите себе какая у Вас красивая улыбка, длинные ноги, сильные руки и так далее.
- Начните работу над недостатками , Вас не устраивает размер бицепса или животик? Срочно отправляйтесь в тренажерный зал за абонементом! Чем лучше Вы выглядите тем больше в Вас будет уверенности.
- Начните изучать биографии успешных людей . Это наглядно покажет вам сколько было совершено ошибок и испробовано дорог на пути к успеху у самых светлых умов человечества. Таким образом вы измените свое отношение к проступкам и идти по жизненному пути станет легче.
- Смотрите фильмы о любви для придания себе уверенности в отношениях . Подбирайте качественные, желательно на реальных событиях. Это и предыдущее упражнение поможет Вам понять, что ничего просто так не бывает, везде нужно прилагать усилия и уметь проходить препятствия.
- Ведите дневник достижений . Вы можете включить в него успехи минувших лет, начиная даже со школы. Победа в олимпиаде? Отлично! Это ведь тоже достижение!
Пересматривайте его с определенно периодичностью и вы поймете, что на самом деле способны на многое.
Так же сюда можно отнести и идею с созданием коллажа собственных успехов. Включите в него табеля с хорошими оценками, грамоты, медали, фотографии, вызывающие приятные эмоции. Помимо того, что вы каждый день будете напоминать себе о том, что можете достичь вершин, так еще и предмет собственного изготовления невольно поднимет вам самооценку.
- Покидайте зону комфорта . Чем больше вы будете это делать, тем лучше. Как это делать? Совершайте поступки, которые вам не свойственны. Например, заговорите с незнакомым человеком, сходите сами в кино, купите вещь, которая сильно отличается от вашего стиля.
Запись подобных поступков в дневник усилит их действие.
Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.
Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.
Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.
Причины неуверенности в себе
Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.
В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.
Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.
Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.
Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.
Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.
Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе, обрести уверенность и передать ее своим потомкам.
Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.
Потому, что человек не умеет :
- выражать свои чувства;
- отстаивать свои интересы;
- понимать людей;
- установить контакты;
- чересчур тактичен, боится обидеть;
- чересчур скромный.
Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций. Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.
Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее :
- Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
- Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
- Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.
Во время разговора следует :
- говорить четко и громко;
- смотреть партнеру в глаза;
- держаться свободно и раскованно;
- выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
- не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
- не извиняться, если предъявляете требования;
- благодарить за оказанную услугу;
- не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
- показать уважение позиции другого человека.
В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.
Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.
Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего, старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.
Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.
Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:
Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.
Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.
Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.
Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.
Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.
Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.
Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.
Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.
В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.
1.Любите и уважайте себя.
2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.
3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.
4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.
5.Больше общайтесь.
6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.
7.Избегайте самокритики и критики.
8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.
9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.
10.Повторяйте аффирмации.
Знайте, что уверенный человек
- высоко ценит свои возможности;
- верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
- не скрывает свои чувства, желания, требования;
- умеет отказывать;
- находить общий язык с людьми;
- знает, когда начать и закончить разговор.
Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:
- отстоять свои интересы в споре;
- спокойно и уверенно выступить публично;
- спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
- убедить человека во время важного разговора;
- найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.
Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.
Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.
Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.
С пожеланием уверенности в себе, .
Буду благодарна, если Вы оставите комментарий и выскажете свое мнение о статье. Поделитесь статьей 10 советов избавиться от неуверенности в себе в соц. сетях!
__________________________________________________________________________________
Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!
