Теперь о профилактике. Всем известен этот термин. Какой смысл в него вкладывается? В переводе с греческого prophylaktikos означает "предупредительный, предохранительный". В широком смысле профилактика - это система государственных, социальных, медицинских и гигиенических мероприятий, направленных на предупреждение болезней и сохранение высокого уровня здоровья. Если в системе здравоохранения основным направлением признается профилактическое, то это выражается в создании системы социально-экономических и медицинских мер по искоренению причин заболеваний и формированию благоприятных условий жизнедеятельности. Если государство по какой-либо причине не в состоянии обеспечить полноценное финансирование соответствующих программ, большая часть ответственности за принятие профилактических мер ложится на плечи самих граждан.
Личная, или индивидуальная профилактика заболеваний почек включает несколько задач:
- сохранение здоровья почек в детстве и юности;
- защита от профессиональных вредностей (например, сильных сквозняков или химических агентов);
- борьба с вредными привычками (курением, алкоголем).
Давайте отдельно рассмотрим каждую из этих задач. В детстве необходимо следить за работой почек ребенка. Особенно это касается девочек - будущих мам. У них часто наблюдается инфицирование мочевых путей, вызванное переохлаждением и несоблюдением правил личной гигиены. В итоге нередко развивается пиелонефрит. К инфицированию приводит и беспорядочная сексуальная активность. Целомудрие, являясь высокой нравственной ценностью, охраняет не только чистоту личности юного человека, но и его бесценное здоровье. Необходимо избегать переохлаждения почек в любом возрасте, но особенно в детстве. Сидение на холодных камнях, песке, купание в холодной воде противопоказаны. Если ребенок замерз во время прогулки, его нужно согреть в теплой ванне или под душем и напоить горячим чаем. Особенно следует избегать сильных прямых сквозняков - когда открыты окна или двери, расположенные напротив друг друга. Проветривать квартиру нужно правильно: открывайте окно на 15-20 мин в одной комнате, затем закрывайте его и открывайте в другой. Если ребенок болен, позаботьтесь о том, чтобы он был накрыт в постели одеялом.
Избегайте приема нефротоксичных лекарств.
К ним относятся антибиотики адриамицин, амикацин, ампициллин, амфортерицин В, ванкомицин, гентамицин, канамицин, колистин, метициллин, неомицин, оксациллин, полимиксин, рифампицин, сисомицин, стрептомицин, тетрациклин, тобрамицин, цефалоридин, цефалоспорин, цефалотин, эритромицин.
Из других медикаментов неблагоприятно действуют на почки амидопирин, аминокапроновая кислота, анальгин, бисептол, борная кислота, бутадион, версен, ибупрофен, индометацин, метоксифлуран, мефеназин, напроксен, парацетамол, рентгенокотрастные вещества, сульфонамиды, фенацитин, хинин, цисплатин, цитостатики.
Необходимо знать, какие неблагоприятные факторы могут иметься на работе. Водители, строители и представители многих других профессий постоянно переохлаждают поясницу. Травмы почек также могут послужить причиной развития почечных заболеваний. Тщательное соблюдение техники безопасности на работе, осторожность во время спортивных тренировок и состязаний, оберегание почек в дороге и в туристском походе - вот о чем нужно помнить всегда.
В условиях производства можно столкнуться и с различными веществами, отрицательно действующими на почки. Это некоторые металлы - висмут, золото, железо, кадмий, литий, медь, мышьяк, ртуть, свинец, серебро, таллий, уран, хром; органические вещества - бензол, гербициды, кан-таридины, метанол, микотоксины, перхлорэтилен, пестициды, силикон, тетрахлорэтилен, толуол, че-тыреххлористый углерод, фенол, хлороформ, щавелевая кислота, этиленгликоль.
Профилактика бывает первичной и вторичной. Первичная профилактика - это комплекс социальных, медицинских, гигиенических и воспитательных мер, цель которых - устранение причины возникновения и развития заболеваний почек, а также повышение устойчивости организма к воздействию вредных факторов окружающей среды (природной, производственной и бытовой). Таким образом, первичная профилактика призвана охранять ненарушенное здоровье.
Вторичная профилактика нацелена на раннее выявление заболеваний почек, предупреждение рецидивов болезни, ее дальнейшего прогрессирования и развития. Важны внимательное отношение к своему здоровью, регулярное посещение медицинских осмотров на рабочем месте, при необходимости - посещение нефролога. При выявлении почечного заболевания необходимо стать на диспансерный учет в нефрологическом центре или у врача, специализирующегося на лечении болезней почек.
Отношение к своему здоровью должно быть сознательным, а отказ от вредных привычек и неправильных поведенческих установок - добровольным.
Почки в человеческом организме выполняют функцию фильтра. При появлении сбоев в их работе возникают различные осложнения, следствием чего становятся серьезные заболевания. Для поддержания нормального функционирования почек необходимы меры профилактики, к числу которых относятся медикаментозные и немедикаментозные способы поддержки здорового состояния.
Вредные факторы для здоровья почек
К числу вредных факторов для здоровья системы выделения относятся:
- нездоровое питание;
- болезни, которые не были вылечены до конца;
- переполненность мочевого пузыря;
- запоры;
- переохлаждение;
- усталость.
Нездоровое питание играет ключевую роль в развитии почечных заболеваний. Для почек вредны избытки белковой пищи. Белок активно выводится организмом через них, вследствие чего они могут не выдержать столь высокую нагрузку. Вредны почкам и различного рода диеты, направленные на похудение. При диетах из организма выводится жир, который обволакивает обе почки и способствует их защите от повреждений.
При резком сбросе веса жировая прослойка вокруг почек ослабевает, и они становятся уязвимыми перед воздействием неблагоприятных факторов. Переизбыток соли и сахара тоже негативно сказывается на их состоянии. Особый вред причиняет алкоголь и напитки на его основе. Поэтому необходимо ограничить в своем рационе указанные продукты.
Все системы в организме взаимосвязаны, поэтому важно вовремя лечить все болезни, начиная от кариеса и заканчивая воспалительными заболеваниями. Любая инфекция может вызвать тяжелое заболевание почек, которое приводит к длительному лечению и осложнениям.
Переполненность мочевого пузыря, как и запоры, приводит к интоксикации организма его же продуктами распада. Поэтому важно как можно больше употреблять жидкости и опорожнять мочевой пузырь с кишечником ежедневно.
Переохлаждение способно привести к воспалительным инфекциям в почках и нарушению их функций. Опасность таких воспалений в том, что они быстро переходят в хроническую форму и становятся пожизненной проблемой человека.
Стрессы, переутомления и усталость приводят к снижению иммунитета, в результате чего организм перестает сопротивляться вирусам, которые легко проникают в него и воздействуют на выделительную систему.
Медикаментозная профилактика почечных болезней
Данный вид профилактики болезней почек необходим людям с повышенной склонностью к простудам. Им показаны для приема антибиотические препараты. Курс лечения такими лекарствами назначается лечащим врачом и зависит от состояния иммунитета пациента. К числу таких средств относятся следующие препараты:
- “Заноцин”;
- “Гатиспан”;
- “Офлокс”;
- “Бигафлон”.
Помимо антибиотиков для лечения почек применяют пробиотики и различные биологические добавки. Пробиотики типа “Гинофлор” и “Йодоксид” применяются женщинами для поддержания нормального функционирования не только почек, но и всей мочеполовой системы. С разрешения врача допустим прием биологических добавок типа “Омега 3”, которые чистят и укрепляют органы выделения.
Профилактика болезней почек другими методами
Любая профилактика заболеваний почек начинается с правильного питания. Из рациона должна быть исключена чрезмерно жирная, соленая, острая пища. В 3 раза должна быть снижена обычная доза соли в употребляемых продуктах. Необходимо избегать несвежей пищи и включать в рацион рыбные продукты, мочегонные овощи, ягоды и фрукты (арбузы, клюкву, виноград). Должен соблюдаться режим питания, для которого характерны частые приемы пищи маленькими порциями через каждые 4,5 часа. Важно избегать переедания и еды перед сном.
Для профилактики почек и их укрепления будут полезны следующие занятия:
- посещение бань и саун с целью прогревания почек и избавления от токсинов через пот;
- частое питье воды;
- физическая активность (спорт, лечебная гимнастика на укрепление брюшного пресса и спины, пробежки и прогулки на воздухе, занятия танцами);
- контрастный душ, обтирания холодным полотенцем, обливания для укрепления иммунных сил организма.
Профилактика народными методами
Для поддержания нормальной работы будут полезны различные профилактические сборы на основе трав . Самым распространенным вариантом является травяной сбор на основе бузины, смородины и земляники.
За основу для отвара берутся листья указанных ягод. Измельченные листья заливаются кипятком, настаиваются полчаса и употребляются в течение недели по 3 раза в день. Курс повторяется раз в 2 месяца.
Применяется в профилактических целях сода. Четверть чайной ложки соды добавляют в молоко или обычную питьевую воду и пьют за час до приема еды. Сода обеспечивает защиту почек от проникновения инфекций и поддерживает нормальный уровень среды внутри организма.
Как предупреждение появления камней в почках и развития почечнокаменной болезни применяется мочегонный отвар. В его состав входят:
- толокнянка;
- зверобой;
- петрушка.
Смесь заливается кипятком, настаивается 20 минут и принимается по 2 раза в день. Мочегонный настой пропивается курсом в 4 дня.
Полезными для работы выделительной системы считаются различные настои и соки на основе брусники, шиповника, клюквы, а также зеленый чай без сахара.
Вторичные изменения почечной ткани с ее разрушением возможны при сахарном диабете и атеросклерозе.
Женщины подвержены заболеваниям почек гораздо чаще, чем мужчины. Это связано с анатомо-физиологическими особенностями женского организма. Так у женщин мочевыводящие пути, по которым инфекция проникает в почки, шире и короче.
Часто заболевания почек могут начинаться незаметно. Но их прогрессирование может привести к серьезному осложнению - почечной недостаточности. Обострение почечных заболеваний чаще всего бывает осенью и весной, поэтому в эти сезоны надо быть наиболее внимательными к себе.
Выделяют следующие наиболее важные симптомы почечной патологии:
Вот ряд факторов, которые неблагоприятно влияют на работу этого органа:
- переохлаждение или резкие перепады температур (жара-холод),
- злоупотребление алкоголем и пивом,
- употребление лекарств, оказывающих нефротоксическое действие (например, некоторые антибиотики),
- наличие в организме хронических очагов инфекции (кариес, хронический тонзиллит, гнойные ангины) могут привести к такому аутоиммунному заболеванию, как гломерулонефрит,
- переутомление, которое приводит к снижению защитных свойств организма - иммунитета, что повышает риск возникновения воспалительных заболеваний почек,
- переполненный мочевой пузырь. При этом часть жидкости может забрасываться обратно по мочеточникам в почки, что неблагоприятно и вредно для них,
- запоры - отравляют организм продуктами распада, поэтому фильтровать еще и кишечные яды почкам становится не под силу.
Необходимо стараться соблюдать следующие профилактические меры:
- Соблюдайте достаточный питьевой режим. Для почек полезна как и чистая вода, так и зеленый чай, компоты из сухофруктов, клюквенный и брусничный морсы. Обильное питье не дает закрепиться микробам в почках, которые вымываются мощным потоком воды. Употребление морсов создает кислую среду мочи, которую «не любят» микробы. А недостаток жидкости для почек может способствовать камнеобразованию в них.
- Фитотерапия. Ряд трав обладают легким мочегонным действием, а также с противовоспалительным и противомикробным эффектом. Это петрушка, толокнянка, лист брусники, медвежьи ушки, пал-пала.
- В сезон арбузов стоит использовать эту целебную ягоду. Арбузы тоже оказывают мочегонное действие и прекрасно промывают почки.
- Для почек полезны продукты, содержащие метионин (сметана, творог), а также морская рыба, овощи и фрукты. Для правильной работы почек вредны диеты, в том числе монодиеты. Для почек нужны жиры, обезжиренные продукты лишают их защиты.
- Не стоит забывать о подвижном образе жизни, фитнесе, танцах.
При малоподвижном образе жизни в области поясницы откладывается жир, нарушается гибкость позвоночника, происходит застой крови, все это способствует камнеобразованию.
Раз в день стоит выполнять такое упражнение. Сядьте на пол, вытяните ноги, не сгибая колени, потянитесь руками к пальцам ног. Делайте это до 10 раз. Это упражнение - прекрасная профилактика признаков болезней почек.
При первых же признаках неблагополучия, симптомах почечного заболевания не занимайтесь самолечением. Обращайтесь к врачу. Специалист назначит анализы, УЗИ почек, рентген, по показаниям другие обследования, поставит диагноз и назначит правильное лечение, способное предупредить серьезные осложнения.
На сегодняшний день заболевания почек на территории Российской Федерации имеют практически 4% населения. При этом наблюдаются негативные тенденции к увеличению данного показателя. Этому способствует ряд факторов, таких как: питание некачественными продуктами, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление лекарственными средствами, плохие экологические условия, неправильной образ жизни - все это приводит к проблемам с почками как у пожилых, так и у молодых людей.
Учитывая функциональные особенности организма, симптомы почечных заболеваний чаще наблюдаются у женщин. У мужчин же такая симптоматика проявляется, как правило, в тяжелых или крайне запущенных формах, что обусловлено элементарным нежеланием представителей сильной половины человечества посещать квалифицированных специалистов.
Отвечая на вышеуказанный вопрос, важно отметить, что почки – это в первую очередь природный фильтр организма. Они ежедневно фильтруют до 60 литров крови, очищая ее от токсинов и других вредоносных веществ. В связи с этим их дисфункция может стать серьезной проблемой, а отработанные продукты жизнедеятельности человека – причиной заражения организма и даже летального исхода. Наряду с функцией очищения почки выполняют и другие важнейшие задачи, а именно:
- обеспечивают стабильный уровень давления в организме, компенсируя его перепады;
- регулируют щелочной и кислотный баланс;
- принимают непосредственное участие в синтезе эритроцитов
- секреция гормонов и т.д.
Всем известно, что человек может вести абсолютно полноценную жизнь с одной почкой, однако отказ сразу двух парных органов без специального и крайне дорогостоящего лечения станет причиной летального исхода.
Основная проблема, которая всегда была характерна для системы органов мочевыделения – это уязвимость даже перед самыми незначительными угрозами. Именно поэтому болезнетворные микроорганизмы в первую очередь атакуют почки. Рассмотрим же наиболее распространенные заболевания.
Может проявляться по самым разным причинам, основной и которых является перенасыщенность минеральными солями воды, которую человек употребляет длительное время. Именно поэтому врачи не рекомендуют чрезмерно увлекаться минеральными столовыми водами. Начало болезни, как правило, не сопровождается какой-либо симптоматикой, однако со временем могут появляться ноющие дискомфортные ощущения или резкие боли в области поясницы.
Простыми словами это воспаление почек, обусловленное попаданием инфекции через кровь в один или оба парных органа. Важно отметить, что источником данного заболевания может быть воспаление легких, болезни мочевого пузыря, матки, кишечника, а также кариозный зуб. Как правило, лечение при пиелонефрите требуется длительное и системное. Очень часто случаются рецидивы.
Не самое распространенное, однако достаточно опасное заболевание, которое в простонародье часто называют синдромом «блуждающей почки». У пациента наблюдается аномальная и нехарактерная для здорового организма подвижность почек. При этом данное заболевание часто бывает не только врожденным, но и приобретенным. Во втором случае его причиной могут стать стремительное похудение, травма или тяжелая физическая работа. С антропометрической точки зрения нефроптоз может проявляться в виде поворота органа по оси или его заниженным расположением в брюшной полости. Это может приводить к достаточно тяжелым последствиям, связанными с нарушением кровообращения почек из-за перегиба сосудов.
Обычно характеризуется существенным нарушением процесса оттока мочи из почек. Среди основных причин, как правило, выделяют:
- сужение мочеточника;
- закупорка камнем;
- врожденные или приобретенные аномальные особенности организма;
- воспаление или опухоли почек;
- различные болезни органов малого таза;
- другие нарушения в организме.
Гидронефроз может привести к расширению лоханки почки или чашечки.
Почечная недостаточность – это частичная или полная утрата почками способности выполнять свои функции. В результате такого заболевания продукты обмена (например, мочевина и мочевая кислота) перестают выводится из организма или выводятся с недостаточной интенсивностью, причиняя вред отдельным органам и системам. Причиной развития почечной недостаточности могут стать другие почечные заболевания, сахарный диабет, лекарственные препараты, ядовитые вещества и даже подагра.
В вопросах профилактики заболеваний почек большое количество существенных нюансов. В первую очередь необходимо следить за тем, что вы употребляете в качестве пищи и жидкости. Важно отдавать предпочтение еде, которая не содержит большого количества солей и специй. Любые напитки нужно готовить из качественной и чистой воды. Саму воду желательно употреблять предварительно отфильтровав. Пить жидкость нужно в достаточно больших количествах, если это не противопоказано в связи с другими заболеваниями. Полезно также пить чаи на основе мочегонных трав, шиповника или сушеных яблок.
Не стоит пренебрегать теплой одеждой в холодный период года, ведь около 50% случаев заболеваний почек связаны с переохлаждением системы органов мочевыделения. Если же переохлаждение накладывается на уже существующие проблемы, то избежать рецидива или осложнений, как правило, не удается.
Не бойтесь также обращаться к врачу, ведь своевременно оказанная медицинская помощь существенно снижает риски наступления серьезных последствий.
Профилактика заболеваний почек должна начинаться уже с рождения ребенка – воспитанная в человеке привычка следить за собственным здоровьем поможет прожить долгую и здоровую жизнь.
Наша постоянная читательница избавился от проблем с почками действенным методом. Она проверил его на себе - результат 100% - полное избавление от болей и проблем с мочеипусканием. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый.
ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД
Функции почек в организме человека не ограничиваются только образованием и выведением мочи. Эти органы являются необходимым звеном в процессе кроветворения, формирования артериального давления, поддержания водного и солевого равновесия.
Почки выполняют роль фильтра, который устраняет из организма патогенные соединения, вредоносные микроорганизмы, продукты распада и метаболизма у детей и взрослых. Их заболевания в острой форме проявляют себя высокой температурой и давлением, болью в спине, изменениями во внешности (отеками), тошнотой, слабостью, снижением работоспособности. Хронические патологии почек, незаметно разрушая организм изнутри, часто проявляются уже в таких формах, которые требуют безотлагательных решений для спасения жизни человека.
Различают два типа профилактики заболеваний почек:
- первичную, которая нацелена на то, чтобы сохранить почки здоровыми и не допустить нарушения в их деятельности;
- вторичную, направленную на своевременную диагностику и верное лечение заболеваний почек и мочеполовых путей, устранение причин для рецидива патологии.
О том, что профилактика и предупреждение почечных заболеваний - жестокая необходимость, первыми заговорили американские врачи, изучив статистику заболеваемости в США. Оказалось, что число человек, страдающих от разнообразных почечных патологий, превышает количество больных от сердечно-сосудистых болезней, а на прием к урологу попадает всего 20% из них. Оставшиеся 80% узнают о своих почечных недугах после того, как попадают в клинику с диагнозом «инфаркт миокарда». К сожалению, многие до того момента, пока обнаружится истинная причина состояния их организма просто не доживают.
Факторы возникновения некоторых патологий почек у человека до конца не изучены, но врачам известно, что конкретно может повлиять на состояние этого органа. Сохранить здоровье почек и мочеполовых путей помогут:
Правильное питание
Провокаторами почечных болезней выступают:
- резкое изменение веса человека – как увеличение, так и моментальное похудение нарушают нормальное размещение почек в организме;
- системные заболевания (диабет);
- острые вирусные патологии;
- образ жизни человека (малоподвижность, вредные привычки);
- переохлаждение организма как разовое, так и постоянное.
Для того чтобы предотвратить возникновение патологии, нужно устранить внешние и внутренние причины, которые заставляют организм и почки чрезмерно напрягаться.
Чтобы почки долго сохраняли работоспособность, их нельзя перегружать, заставлять напрягаться в аварийном режиме. Для этого в первую очередь нужно пересмотреть привычный рацион и способ питания. Самая простая профилактика болезней почек заключается в том, что еда должна равномерно поступать в организм, не перегружая пищеварительную систему и почки, не содержать критического количества раздражающих веществ – соли, пряностей.
Оптимальным является дробное питание маленькими порциями каждые 2,5–3,0 часа. Количество пищи должно быть небольшим, общая калорийность рациона не должна быть меньше 3500 Ккал в сутки. Меню должно быть сбалансированным по основным пищевым элементам, витаминам и минералам. Принцип приготовления пищи:
Приготовление на пару
Здоровому человеку можно есть любую пищу, но желательно ограничивать употребление:
- острых продуктов и блюд с большим содержанием жгучих пряностей;
- соленой, маринованной, консервированной пищи;
- жареных блюд;
- жирного, копченого, соленого мяса и рыбы;
- крепких бульонов;
- соли, острых покупных соусов и майонеза;
- бобовых продуктов;
- свежего молока;
- сладостей;
- орехов.
Сбалансированное питание включает употребление овощей и фруктов, особенно сезонных. При современном богатом выборе каждый человек может составить не только полезное для своего организма, но и вкусное меню, которого приятно придерживаться.
Овощи и фрукты
При болезнях почек применяется специально сконструированная диета, которая учитывает характер недуга, тип нарушения обмена веществ в организме больного.
Равновесие между основными компонентами рациона человека важно для профилактики возникновения мочекаменной болезни:
- образования в почках рискуют заполучить мясоеды, которые не уделяют должного внимания растительным продуктам;
- камни будут формироваться у вегетарианцев, которые отдают предпочтение кислым овощам и фруктам.
- 150 грамм мяса или субпродуктов, 50 грамм рыбных продуктов (можно – раз в неделю 350 грамм рыбы);
- 400 грамм овощей;
- 400 грамм фруктов;
- 400 грамм круп и различные сорта хлеба.
Различные сорта хлеба
Не будет обременительным даже для сильно занятого человека хотя бы раз в неделю устраивать вегетарианский день, на протяжении которого желательно съедать до 1500 кг овощей или фруктов в свежем, тушеном или отварном виде с минимальным содержанием соли. Такая профилактическая разгрузка позволит почкам работать в щадящем режиме, восстановить полноценную деятельность. Это обязательно скажется на общем состоянии человека – увеличится работоспособность, улучшится сон, нормализуется вес за счет выведения лишней жидкости из тканей организма.
Из наиболее рекомендованных врачами овощей нужно отметить: свеклу, тыкву, некислые яблоки, арбузы, огурцы, капусту, листовые пряные растения. Для приготовления салатов хорошо использовать любое подсолнечное масло, но не применять уксус. При желании можно добавлять немного лимонного сока.
Из меню любого человека для профилактики болезней почек категорически нужно исключить пищевой мусор – чипсы, сухарики, соленые орешки, еду быстрого приготовления, сладкую газированную воду (такая еда содержит запредельное количество соли и консервантов). По согласованию с врачом нужно принимать важные для организма витамины группы Е и В, недостаток которых негативно сказывается на состоянии слизистых, в том числе мочеполовых путей.
Самостоятельное принятие с целью профилактики витаминосодержащих лекарственных комплексов не рекомендуется – излишек поступления этих веществ в организм может вызвать эффект, подобный отравлению. Употребление человеком пищевых продуктов с повышенным содержанием витаминов Е, В (семечки, орехи, растительное масло) такого воздействия не вызывает.
Профилактика почечных заболеваний у взрослых и детей обязательно должна включать в себя поступление в организм достаточного количества чистой питьевой воды – не минеральной или сладкой газировки. Жидкость используется почками как растворитель для накопленных в тканях продуктов распада и формирования мочи.
Как и питание, вода в организм человека должна поступать регулярно, равными порциями на продолжении всего дня. Рекомендуемая норма в 2 литра – усредненный показатель, который может колебаться в зависимости от типа метаболизма и окружающего климата – при жаре потребность в чистой воде у человека увеличивается.
Если вода в регионе проживания недостаточно качественная (содержит соли, следы химических загрязнений), для питья и приготовления пищи лучше всего использовать покупную в пластиковой таре. Если нет возможности готовить на такой воде для всей семьи – можно использовать ее для питья и приготовления пищи малышу, это сохранит здоровье его почек.
Организм не должен страдать от недостатка жидкости – если планируются занятия спортом, длительные поездки, а на улице жарко – следует носить с собой небольшую бутылочку с чистой водой, и пить ее мелкими порциями.
Физическая активность необходима человеку для поддержания тонуса, нормального функционирования всех внутренних органов. Сидячая работа способствует:
Физическая активность
Для того чтобы организм работал в нормальном режиме, не нужно много времени, вполне достаточно легких пешеходных прогулок в пределах 45 минут, утренней зарядки на 30–40 минут. При плотном рабочем графике для стабилизации состояния можно зарядку заменить занятиями по 25–30 минут в бассейне. Норма физической активности должна быть индивидуальной – ориентироваться нужно на личное самочувствие.
Если есть интерес к особым видам спорта – йоге, гимнастике, лыжам, велосипеду, футболу, то приветствуется все, что позволяет чувствовать себя бодрым и здоровым.
Регулярные прогулки на свежем воздухе восполняют дефицит ультрафиолета в организме, без которого невозможна минерализация костей (из-за нарушения метаболизма кальция), и предупреждают образование камней и песка в почках, тем самым осуществляется значительная профилактика почечных заболеваний.
Современный человек живет в условиях особо агрессивной окружающей среды, которая воздействует на организм через загрязненный воздух, непригодную для питья воду, высокое содержание канцерогенных веществ в пище. Под влиянием этих факторов иммунная система человека угнетается, и перестает выполнять свои функции – защищать организм от влияния проникших инфекционных агентов.
Укрепление иммунитета
Враги иммунитета - алкоголь и табак. Даже небольшая рюмка выпитого спиртного резко снижает его уровень на 24 часа, что делает организм человека, а особенно почки, беззащитными перед инфекционными атаками.
Никотин резко ухудшает работу мочеполовой системы за счет выброса в кровь человека большого количества токсических веществ, что нарушает фильтрацию жидкости и вывод из организма продуктов распада. Клинические данные показывают, что курильщики в 20 раз чаще заболевают хроническим гломерулонефритом, чем их некурящие сверстники. Все воспалительные заболевания у зависимых от никотина больных тяжело лечатся, провоцируя частые осложнения. Отказ человека от алкоголя и сигарет является важным для профилактики заболеваний почек.
Отвары из трав
Народные средства лечения учитывают необходимость усиленной работы почек при заболеваниях или беременности. Для нормализации состояния органов, как средство профилактики, предлагаются лекарства мягкого действия - отвары Толокнянки, полевого Хвоща, кукурузных рылец, клюквенный морс. Они позволят предупредить образование песка и камней в организме, очистить мочевыводящие пути, укрепить мочевой пузырь.
Заболевания почек могут провоцироваться не только поступающей в организм пищей, но и факторами повседневного окружения человека. Профилактика почечных патологий включает устранение с домов и подсобных помещений крыс и мышей, которые являются переносчиками тяжелых инфекционных заболеваний.
Животные, живущие рядом с человеком, должны быть осмотрены ветеринаром и привиты для купирования возможности переноса тяжелых инфекций или заражения гельминтами.
Внутренние поверхности в квартире (полы, стены) необходимо обработать веществами, не представляющими опасности для живущих в жилище людей.
Не менее важным, особенно для России, средством профилактики заболеваний почек является соблюдение норм личной защиты при работе с химическими составами и красками (при проведении ремонтных и сельскохозяйственных работ в домашнем хозяйстве). Даже небольшие дозы попавшего в организм (при незащищенном дыхании) яда могут вызвать тяжелые заболевания почек.
Особенно за этим нужно следить представителям профессий, которые постоянно работают с химическими составами, лаками и красками – от продавцов бытовой химии до автомехаников и парикмахеров. Несложные меры профилактической защиты помогут человеку избежать отравления и сохранить здоровье почек.
Период вынашивания ребенка опасен для женщин, у которых есть предрасположенность к развитию почечных заболеваний. Перегрузка почек отзывается болью в спине, нарушением обмена веществ, отеками и повышением артериального давления.
Женщине в период планирования беременности нужно пройти профилактический осмотр у уролога (нефролога), получить соответствующее лечение. В период вынашивания ребенка нужно придерживаться диеты с пониженным содержанием соли, контролировать мочевыделение для предотвращения почечной недостаточности. Пренебрежение к рекомендациям врача чревато тяжелым протеканием беременности и преждевременным ее прерыванием.
Диабет – системное заболевание, оказывающее комплексное влияние на организм. Почки при этой патологии поражаются из-за очистки крови с инсулином, и неизбежно заболевают (у 2 человек из трех). Опасность поражения органа при диабете – в незаметности симптомов болезни (плохое самочувствие больные списывают на основную патологию), последующем резком ухудшении состояния, которое может спровоцировать летальный исход.
Болеющие сахарным диабетом должны знать о возможной проблеме и контролировать свое состояние, стараться избегать контактов с сезонной вирусной инфекцией, принимать только те препараты, которые прописал врач. Жесткая диета, которая показана при основном заболевании, должна корректироваться с учетом возможности болезни почек.
При отсутствии серьезных патологий мочевыделительной системы, которые требуют постоянного лечения, периодически должна проводиться домашняя профилактика почек.
Для этого подойдут травяные чаи из Мяты перечной, Хвоща полевого, Календулы (Ноготков лекарственных), клюквенный или брусничный морсы. Пить настои из трав можно на протяжении 2 недель, тщательно следя за состоянием организма. Частота профилактического лечения – не менее 2 раза в год, весной и осенью.
В сезон арбузов (конец августа – середина сентября) желательно проводить разгрузочные дни 1–2 раза в неделю, съедая до 1500 кг мякоти в сутки.
Несложные, не требующие затрат, профилактические меры помогут предупредить заболевания почек, избавив человека от большого количества болезней, которые возникают на фоне нарушения их деятельности. Это особенно важно для жителей мегаполисов, живущих в неблагоприятных экологических условиях.
Победить тяжелые заболевания почек возможно!
Если следующие симптомы знакомы Вам не понаслышке:
- постоянные боли в пояснице;
- затрудненное мочеиспускание;
- нарушение артериального давления.
Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Заболевание вылечить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как Специалист рекомендует лечить…
Почки – важнейший орган в человеческом организме, который регулирует уровень углекислоты, ионный и водно-солевой баланс, производство красных кровяных телец, мочеобразование и давление. Своеобразный биологический «фильтр», через который проходят всевозможные токсины, микробы и инфекции, удаляется основная часть продуктов обмена у взрослых и детей.
Когда почки дают сбой, человек испытывает широчайший спектр разнообразных проблем: повышается температура, скачет давление, появляются озноб, отеки и мешки под глазами, мучает тянущая или режущая боль в области поясницы.
А ведь, как известно, избежать проблемы гораздо проще, чем их решать. Позаботьтесь о своем самочувствии! Своевременная профилактика заболеваний почек поможет оставаться здоровыми и жить полноценной жизнью, не зная проблем!
Сигареты ухудшают работу почек, которые попросту не в силах справиться с поступившим в организм количеством токсических веществ!
За счет воздействия на сосудистую систему никотин может привести к нарушению клубочковой фильтрации. За счет воздействия на артериальное давление и симпатическую нервную систему – к нарушению гемодинамики и почечной недостаточности.
Особенно опасна эта пагубная привычка для людей, перенесших заболевания почек в детском или подростковом возрасте. Например, риск развития гломерулонефрита и даже опухолевых процессов у таких курильщиков возрастает в 18 раз. При этом лечение, как правило, занимает значительно больше времени, увеличивается риск всевозможных осложнений.
К болезням почек и сопутствующим недугам часто приводит недостаток сна. А объясняется это очень просто – обновление их ткани происходит именно во время ночного отдыха. И если человек постоянно недосыпает, то процесс остается незавершенным.
Так, например, исследования известных английских ученых показали, что даже у молодых крепких мужчин буквально через неделю недосыпа начались сбои в работе всех органов и систем организма. Как только нормальный режим дня был восстановлен, самочувствие испытуемых заметно улучшилось.
Спать при этом рекомендуется правильно. Так, чтобы из-за сдавливания позвоночных артерий почки не страдали от нехватки кислорода, без которого они могут продержаться всего несколько часов. Отдайте предпочтение сну на средней по высоте подушке, ортопедическом матрасе. Приучите себя к правильному положению тела и максимально физиологичным позам.
Почки – дезинтоксикационный орган. Лакокрасочные материалы, бытовая химия и даже безобидные, на первый взгляд, косметические средства наносят по ним мощнейший удар. Становятся провокаторами серьезных заболеваний.
Если затеяли ремонт, генеральную уборку или попросту решили «навести красоту», не забывайте о средствах индивидуальной защиты. Например, о респираторах. Пейте больше воды. Ешьте сладкое для повышения уровня глюкозы, при необходимости используйте назначенные врачом диуретические препараты.
Особенно аккуратными нужно быть представителям «вредных» профессий: малярам, парикмахерам, мастерам маникюра или сотрудникам какого-либо вредного производства.
Не многие знают, что профилактика болезней почек включает в себя также и физкультуру. Речь, конечно же, идет не о профессиональном спорте, а о небольших или средних нагрузках: пеших прогулках, гимнастике, йоге, зарядке.
У людей, склонных к пассивному образу жизни и сидячей работе, кровь начинает циркулировать неправильно. Следствием этого становится возникновение застойных явлений, а иногда даже образование камней и другие патологии мочевыводящих систем.
Почки и алкоголь не могут «жить дружно». Чем больше выпито спиртного, тем больше им приходится работать, чтобы вывести из организма продукты его распада. Интоксикация, колики, воспаление почечных лоханок и патологии надпочечников – это лишь малый перечень заболеваний, сопровождающих алкоголиков. На самом деле список этот может быть значительно больше.
Почки быстро деформируются, не справляясь с фильтрацией алкоголя, проходящего вместе с кровью через почечные канальцы
Кофе и напитки на его основе, в свою очередь, обладают сильными мочегонными свойствами и быстро обезвоживают организм. Почкам приходится брать на себя лишнюю нагрузку, работая «вхолостую», что приводит к проблемам.
Хотите быть здоровыми – откажитесь от вредных видов напитков. Замените их чистой ключевой водой, натуральными соками, компотами из сухофруктов и ягодными морсами.
Причины болей в почках иногда кроются в неправильных «продуктовых комбинациях»: чрезмерном употреблении в пищу вредных для них продуктов и недостаточном употреблении полезных.
Вредную для почек соль заменит сельдерей, чеснок и морская капуста!
Так, например, разрабатывая диету, не забывайте о ежедневном употреблении продуктов, богатых витамином B6: о картофеле различных сортов и о большинстве видов фруктов (исключая цитрусовые).
В ограниченных количествах полезны такие лакомства, как творог, твердый сыр и черный шоколад.
Наибольшую опасность, в свою очередь, представляет соль. Основной источник натрия, с которым почки, как основной орган, регулирующий водно-солевой обмен, могут не справиться. В сутки ее можно употреблять не больше 4-5 граммов. Не стоит злоупотреблять также с продуктами, богатыми белком, – жирными сортами мяса и рыбы, которые могут спровоцировать образование уратных камней.
Не переусердствуйте и с витаминами. Получать их нужно именно с пищей, для того чтобы избежать риска переизбытка. Вспомните поговорку: «В капле – лекарство, а в ложке – яд».
Ограничивая потребление тех или иных продуктов, не «перегибайте палку». Помните, что в некоторых случаях отказ от еды может привести к катастрофическим последствиям, например, к опущению «оголившихся», незащищенных жиром почек из-за резкого снижения веса.
Таковы основные правила профилактики заболеваний почек. Для того чтобы соблюдать их, не нужно ни больших финансовых затрат, ни большого количества времени. Достаточно лишь собственного желания быть здоровым и готовности для этого отказаться от вредных привычек.
Наши почки – один из самых главных органов в нашем теле. Они фильтруют около литра крови в минуту, очищая кровь от вредных примесей. А при инфекционной болезни именно почки принимают первый удар, стараясь устранить инфекцию в крови. Но функции почек не ограничиваются лишь выделением вредных веществ.
В них синтезируются многие полезные вещества, нужные для работы организма: гормон, который регулирует кровяное давление; в них витамин D превращается в его активную форму – D3. Заболевания почек обычно начинаются незаметно, так что лечить их начинают уже на хронической стадии. У женщин болезни почек встречаются несколько чаще, чем у мужчин.
1. Почки очень плохо переносят холод и малоподвижный образ жизни.
2. У туристов и рыбаков, часто сидящих на холодной земле и камнях, заболевания почек, их воспаления встречаются особенно часто. Нельзя долго находиться в холодной воде, в морозы и сырость ходить в коротких курточках и юбках.
3. Отрицательно сказывается и постоянный перегрев. Он вызывает обезвоживание организма и «высушивает» почки, нарушая водно-солевой баланс и не давая им нормально очищаться.
4. На них плохо влияют тяжелые физические нагрузки, например, поднятие тяжестей, интенсивный бег, резкие прыжки. Такие нагрузки могут вызвать опущение почек.
5. Почки страдают от переизбытка соли в рационе. Ведь именно им приходится выводить ее излишки. Поэтому лучше пищу недосаливать, чем пересаливать. Вреднее всего для почек такие соленые продукты, как чипсы, сухарики, орешки и прочая «быстрая еда». Также вредны копчености, консервы и многие сорта соленого сыра. Однако плохо сказывается на почках и бессолевая диета. Так что лучше употреблять не более 5 г соли в сутки.
6. Почкам тяжело справляться с избытком белковой животной пищи, и особенно – жареного мяса. Ведь белки не откладываются в организме, не расщепляются до углекислого газа и воды, как это происходит с углеводами и жирами. Излишние белки распадаются с образованием таких веществ, как креатинин, мочевина, мочевая кислота. Они не безвредны и повышают нагрузку на почки. Этим объясняется вред белковых диет, которые наносят серьезный удар по почкам.
7. Страдают почки и от злоупотребления алкоголем. Он раздражает всю мочевыделительную систему, заставляя ее работать на пределе. Не менее вредно и курение. Курильщики со стажем рискуют приобрести почечную недостаточность.
8. На почки негативно влияют хронические очаги инфекции. Испорченные зубы, хронический тонзиллит, гайморит, частые простуды – все это заставляет почки постоянно выводить продукты жизнедеятельности микробов, токсины, которые образуются в организме во время болезни. При различных воспалительных процессах 70-80% бактерий попадает в почки через кровь и может вызвать их воспаление.
9. Осторожнее надо быть и с лекарствами. Их остатки тоже приходится выводить из организма почкам. Анальгетики и жаропонижающие препараты бьют как по печени, так и по почкам, ослабляя их.
Пейте больше жидкости – до 2 л в день. Лучше, если это будет чистая вода или травяной чай. Хороши также клюквенный и брусничный морсы, компоты из сухофруктов.
Позаботьтесь о том, чтобы почкам было тепло. Одевайтесь по погоде и следите за сухостью обуви. Если вы замерзли, как можно быстрее разогрейте тело, чтобы почки не успели переохладиться. А при почечных недомоганиях как можно чаще прикладывайте ладони к области почек на спине.
Занимайтесь физкультурой, делайте зарядку, прогуливайтесь по вечерам и в выходные дни. Очень полезны для почек танцы. Даже если вы не слишком ритмично двигаетесь, дома включайте музыку и наслаждайтесь приятными движениями.
Очищайте почки с помощью арбузов и дынь, легких мочегонных настоев. После курсов очищения обязательно ешьте больше овощей и фруктов, так как вместе с мочой выводятся полезные микроэлементы и витамины.
Пропуская через себя до 100 литров крови ежедневно, почки испытывают колоссальную нагрузку, а внешние факторы оказывают дополнительный негативный эффект.
Это провоцирует болезни, которые могут закончиться тяжелыми последствиями. Чтобы избежать проблем, гораздо разумнее, позаботиться о здоровье заранее.
Профилактика почечных заболеваний в первую очередь направлена на нормализацию образа жизни, который предотвращает возможные проблемы с органом.
Это несложный комплекс мер, соблюдение которых не требует затрат и больших усилий.
Общая информация
Заболевания почек встречаются часто, причиной тому становится их уязвимость — ежедневно фильтрующий орган избавляет организм от токсинов и продуктов жизнедеятельности.
Обычно болезнь протекает в форме воспаления, вызванного переохлаждением или инфекцией.
Однажды, перенеся, например, почки становятся подвержены повторным .
Поэтому профилактика выступает важным звеном в предотвращении осложнений.
Медицинские средства
Антибиотики и пробиотики
Вся мочевыделительная система из взаимосвязанных друг с другом отделов, поэтому нормальная работа почек требует здоровых соседних органов.
Если, например, мочевой пузырь, постоянно воспаляется — для профилактики могут быть назначены антибиотики, которые препятствуют распространению инфекции по мочеточникам. Применяют следующие препараты:
- Гатиспан;
- Заноцин;
- Бигафлон;
- Офлокс и т.д.
Пробиотики всегда назначаются при приеме антибиотиков, для поддержания оптимального баланса влагалищной и кишечной микрофлоры. При склонности к заболеваниям мочевыделительной системы рекомендуются вагинальные свечи с лактобактериями в составе: Бетадин и Гинофлор.
БАДы и витамины
Применение витаминов и биологически активных добавок распространено и среди больных, и среди здоровых людей.
Их употребление помогает за короткий срок восполнить широкий спектр микроэлементов и витаминов, избегая проявления каких-либо побочных эффектов.
Это объясняется натуральными компонентами, которые лежат в основе. БАДы и витамины представлены огромным разнообразием — некоторые отлично подходят для почечных заболеваний: Омега-3, Лайф-формула.
Также популярны: Налицин, Фитоэлита-К. Перед применением обязательно необходима консультация врача.
Правильное и полезное питание
Как бы не казалось, что для почек, главным условием является употребление жидкости, питание важно не меньше.
Вредная пища оказывает влияние на все системы органов, в частности, вызывает образование жира вокруг органов, уратных камней и т.д. Полезное питание для почек предполагает соблюдение ограничений в пище и правила приема:
- дробное питание и небольшие порции, что помогает снизить нагрузку на соседние органы пищеварения;
- не допускать длительных интервалов между едой;
- соблюдение .
Суть диеты заключается в сбалансированном питании, основу которого составляют овощи и фрукты, свежая зелень, рыба. Полезны для почек:
- , земляника, ;
- рыба морская;
- огурцы, тыква, сладкий перец;
- петрушка, сельдерей;
- дыни, а в особенности, арбуз – помогает предварительно разжижить кровь большим количеством влаги, а затем, оказывая мочегонный эффект, легко вывести токсины и продукты отработки в неконцентрированном виде.
Следует ограничить потребление:
- мяса, творога, сыра, других продуктов, содержащих белок – достаточно 0,7 г/кг веса в день;
- поваренную соль – не больше 3 г в сутки;
- шоколад;
- продукты с высоким содержанием кальция, витамина С.
Излишний кальций способствует отложению камней, а витамин С — увеличению концентрации щавелевой кислоты в моче.
Обильное потребление воды
Употребление большого количества жидкости способствует уменьшению концентрации вредных веществ, которые больным почкам бывает сложно выводить из организма.
Для определения необходимого уровня питья можно использовать формулу 30-40 мл на килограмм веса для человека старше 14 лет без хронических проблем с мочевыделительной системой.
Объем выпиваемой жидкости не должен быть меньше 2 литров в сутки, если врачом не рекомендовано иное.
В некоторых случаях этот уровень должен быть увеличен:
- жаркая погода, работа в условиях высоких температур;
- большие физические нагрузки;
- высокая температура тела;
- рвота, понос;
- одышка.
При таких условиях увеличивается расход жидкости в организме, что может привести к гибели почечной ткани. Кроме объема жидкости, важна ее форма и качество. Для почек рекомендуется употребление:
- качественной питьевой воды;
- соки, морсы клюквенный и ;
- шиповник в виде компота;
- зеленый чай;
- отвары лекарственных мочегонных трав, при необходимости или по назначению;
- минеральная вода без газа, особенно «Ессентуки» или «Нарзан» — не постоянно, а в качестве физиотерапии;
- аптечные средства, например, «Регидрон», при сильной потере жидкости в особых условиях – они содержат кальций, калий, магний, которые предотвратят возможные судороги.
О недостатке влаги свидетельствует ощущение жажды и отеки – так организм пытается запастись впрок.
Необходимость держать почки в тепле
Холод и сырость – отличный климат для переохлаждения и развития инфекций. Для почек же идеальными условиями являются сухое тепло и обильное питье.
Хорошей профилактикой является посещение сауны, где под воздействием высоких температур происходит расширение сосудов, а значит активное кровоснабжение всех органов.
С обильным потом выходит большая часть токсинов — это облегчает почкам работу.
Двигательная активность и танцы
Движение – залог жизни и здоровья всех систем организма, и почки – не исключение.
Малоподвижный образ жизни и длительное сидение способствует скоплению жира в области живота и поясницы, что отрицательно сказывается на работе фильтрующего органа и застое крови.
Для разработки этой зоны полезны движения с наклонами во все стороны, те, при которых можно крутить бедрами. В этом плане особенно выделяется танец живота.
Полезные упражнения
Для профилактики почечных болезней существует целый ряд полезных упражнений, например, растяжка спины и позвоночника, а именно:
Эти действия помогут наладить кровообращение и избежать скопления жировой ткани вокруг фильтрующего органа.
Закаливание
Почти всегда проблемы с почками являются следствием переохлаждения, которое все люди переносят по-разному.
Если организм подготовлен к низким температурам, имеет хороший иммунитет, то он легко перенесет негативные факторы. На это и направлено закаливание в виде:
- контрастного душа;
- обливания холодной водой;
- моржевания – купания в проруби или обтирание снегом зимой.
Все эти процедуры стоит проводить постепенно: например, обливание начинать с теплой воды, постепенно заменяя ее на прохладную, а затем – на холодную.
Народные средства в качестве профилактики
Профилактическими почти всегда являются именно , они действенны, но при этом оказывают мягкое воздействие. Чаще всего применяют:
- сборы из трав, с противовоспалительным, мочегонным и антибактериальным эффектом;
- пищевую соду, которую добавляют по ¼ ч ложки в любую жидкость, и принимают за 1 час до еды;
- бурый рис.
Помимо этого, применяются различные эфирные масла и пряности.
Негативные факторы которые следует устранить
В первую очередь, следует избегать ситуаций, которые будут очень сильно влиять на здоровье фильтрующего органа:
- Алкоголь, сигареты – оказывают токсическое воздействие на организм, а этанол разрушает почечную ткань;
- Жирная, вредная пища – способствует накоплению жира и провоцирует образование камней;
- Малоподвижный, сидячий образ жизни – нарушает кровообращение и способствует застойным явлениям;
- Переохлаждение — главный фактор, который вызывает воспалительный процесс и развитие инфекции.
Уход от вредных привычек окажет положительное влияние на здоровье фильтрующего органа.
Заключение
Учитывая распространенность почечных заболеваний, существует высокая вероятность приобретения подобных проблем.
Хорошей новостью является возможность самостоятельно снизить риски путем ведения здорового образа жизни.
Профилактика любого заболевания более предпочтительна, чем его дальнейшее лечение. Профилактика почек поможет предотвратить развитие серьезных патологий и осложнений. Используя наиболее популярные народные рецепты и регулярно осматриваясь у специалиста, человек сможет без труда сохранить свои почки здоровыми.
Свернуть
Существует множество профилактических мер и методик, используя которые, можно обеспечить правильное функционирование почек. Благодаря такому разнообразию, каждый заботящийся о своем здоровье человек, имеет возможность выбрать подходящий для себя вариант поддержания нормального функционирования данного парного органа.
Правильная работа внутренних органов во многом зависит от . Здесь важно скорее не количество приемов пищи в день, а качество еды. Следующие рекомендации помогут предотвратить появление проблем с почками:
- Не злоупотреблять мясом и рыбой (особенно жирных сортов).
- При соблюдении диеты следить за ее сбалансированностью и наличием всех необходимых микроэлементов.
- Количество потребляемой в сутки соли не должно превышать 3 г.
- Разрешается употреблять в пищу в умеренных количествах творог, шоколад, сыр.
- Алкоголь дает дополнительную нагрузку на почки и не улучшает их состояние. Это следует учитывать, принимая решение, употреблять спиртное или отказаться от него вовсе.
- В рационе должны обязательно присутствовать такие продукты, как арбуз, дыня, яблоки, огурцы. Они помогут поддержать правильный водно-солевой баланс в организме.
На работу почек благоприятное влияние оказывают также сельдерей, тыква, зелень (укроп и петрушка), капуста и сладкий перец. Сочетание данных овощей способствует здоровому пищеварению. Кстати питание по Дюкану или Кремлевская диета не самым лучшим образом отражается на работе почек. Длительное соблюдение этих диет способствует образованию песка и камней.
Известно, что избежать развития многих заболеваний можно, если ежедневно употреблять достаточное количество жидкости. Чистая вода способствует очищению организма от шлаков, предотвращает преждевременное старение и поддерживает высокую работоспособность. Недостаток жидкости в организме замедляет и ухудшает работу не только почек, но и некоторых органов ЖКТ.
На каждый килограмм веса человек должен потреблять 30-40 мл воды. Так определяется суточный объем жидкости, который должен потреблять взрослый, не имеющий проблем со здоровьем человек. Если проблемы с функционированием почек уже имеются, то дневная норма должна определяться врачом. Самостоятельно не рекомендуется этого делать, так как существует высокий риск развития осложнений.
К полезной жидкости относят натуральные соки, воду без газа, зеленый чай и морсы домашнего приготовления. Во время целенаправленной потери жидкости, например, при высоких температурах, в сауне или во время интенсивной тренировки, ее восполнение является обязательным условием.
Почки иногда называют «вторым сердцем». Правильная и сбалансированная работа данного органа крайне важна. Поэтому профилактика болезней почек – это прекрасный способ уберечь человека от серьезных заболеваний или развития осложнений, связанных с неполноценной работой этого .
Наличие у человека предрасположенности к развитию мочекаменной болезни требует от него некоторых ограничений в питании, напитках и образе жизни. Небрежное отношение к своему здоровью неизбежно приведет к развитию серьезных патологий.
Как не допустить развития заболеваний почек
Как бы ни парадоксально это звучало, но правильная работа кишечника и его ежедневное опорожнение играет важную роль для здоровых почек. Объясняется данное явление следующим образом: при задержке дефекации каловые массы в кишечнике начинают выделять токсины, которые всасываются в кровь. Получая тревожный сигнал от организма, почки начинают усиленно работать, чтобы очистить кровь и вывести токсины во внешнюю среду. Для многих людей проблема с опорожнением кишечника является весьма насущной. Поэтому привычные для человека запоры создают не только дискомфорт, но и благоприятные условия для развития проблем с почками.
Усиленная работа парного органа требуется и в тех случаях, когда человек ведет малоподвижный образ жизни. В таком случае ответственность за устранение застойных явлений крови, отеков также ложится на почки. Занятия же физической активностью провоцируют потоотделение, в процессе которого организм выводит часть накопившихся токсинов, не вовлекая в данных процесс почки. Хронические воспалительные процессы в ротовой области (воспаление миндалин, больные десна или кариес зубов) являются еще одним источником токсинов, поступающих в кровь.
Суммируя вышеперечисленные , можно выделить следующие основные меры профилактики:
- Исключить возможность переохлаждения или длительного пребывания в холодных и сырых помещениях.
- Следить за умеренностью в употреблении спиртных напитков и пива.
- Избегать длительного приема препаратов и лекарств, оказывающих негативное воздействие на работу почек.
- Обязательно устранять очаги инфекций в организме (хронический тонзиллит, кариес и другие воспалительные процессы, протекающие в организме).
- Переутомление, снижение иммунитета. Когда защитные функции организма работают не в полную силу, риск развития заболевания, значительно увеличивается. Поэтому в качестве укрепляющих мероприятий следует добавлять закаливание, прием витаминных комплексов и регулярные физические нагрузки.
- . Регулярная задержка мочеиспускания и наполненность мочевого пузыря провоцируют заброс части урины по мочеточникам обратно в почки, что негативно отражается на них.
Как видно, меры профилактики для предотвращения развития заболеваний почек охватывают не только работу органов мочевыделительной системы, но и всего организма в целом. Следует помнить о негативном воздействии холода и сырости, так как работа в помещениях с такими условиями может спровоцировать переохлаждение и цистит.
Для применения народных рецептов, способствующих оздоровлению почек, не нужно ждать пока они заболят. Большинство отваров содержат натуральные компоненты и составляющие, которые будут полезны и здоровому человеку.
Клюква известна своим положительным воздействием на почки. Отвары на основе данной ягоды помогают справиться воспалительными процессами, подавить активность болезнетворных микроорганизмов и бактерий. К тому же, клюква повышает иммунитет.
Отвар плодов шиповника является прекрасным средством, чтобы победить хронический цистит. Данный отвар рекомендуется употреблять дважды в день. Длительность курса следует обсудить с врачом, так как избыток витамина С, содержащегося в плодах, может негативно отразиться на работе почек и желудка.
Профилактику заболеваний проводят также при помощи грецкого ореха. Стакан очищенных орехов заливают 0,5 литром кипятка и ставят на огонь. После закипания отвар держат на огне около 5 минут, постоянно помешивая. После этого отвар снимается и отставляется в сторону на три часа.
В аптеках сейчас можно встретить широкий выбор специальных чайных сборов для оздоровления органов мочевыделительной системы, которые расфасованы в удобные фильтр-пакеты. В качестве профилактики образования мочевых конкрементов специалисты иногда назначают такие препараты, как Канефрон и Цистон. Они имеют в своем составе натуральные, биологически активные компоненты. Однако перед приемом какого-либо препарата или народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Так как постоянная интенсивная работа органов мочевыделительной системы не может не отразиться на их состоянии, следует делать выбор в пользу правильных напитков, пищи, добавить в свой распорядок недели умеренные физические нагрузки и следить за здоровьем своих зубов, суставов и органов ЖКТ.
